- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:42:30.42 ID:RMnlp//c]
- >>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:47:52.81 ID:caZh0zik]
- >>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:39:18.73 ID:2k9wHYOZ]
- 大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ
できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:25:12.79 ID:ZlFqY+SJ]
- ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:31:06.24 ID:ZlFqY+SJ]
- >>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:44:11.07 ID:+rg+Bkte]
- 20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。
- 273 名前：266 [2012/03/16(金) 16:58:08.12 ID:pY4H6zcI]
- >>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:56:39.95 ID:8/yTELPU]
- 俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:01:55.74 ID:KjtkVPiu]
- >>274
歩いてると気にならなくなるよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:02:08.04 ID:Eyiig1Yh]
- 明日は雨か・・・困った
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:09:22.29 ID:t9qHrY60]
- >>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:12:25.14 ID:8/yTELPU]
- >>275
そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ
歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:14:01.51 ID:8/yTELPU]
- >>277
ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:14:07.48 ID:0dz5SltT]
- 己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:43.11 ID:bmpQFljL]
- 姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 19:38:16.15 ID:nSpGZnwg]
- 石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:47:53.19 ID:Nt9b63hn]
- >>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:52:19.02 ID:nSpGZnwg]
- >>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:53:47.44 ID:BbIm3S3c]
- >>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:49:05.71 ID:eyXU0gei]
- うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:02:41.24 ID:YdG1nqEe]
- 1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:05:08.05 ID:RsOEvKi0]
- 歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:23:44.15 ID:bmpQFljL]
- みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:30:12.44 ID:UJruMjD8]
- >>287
ふとりすぎどわ？がっしょう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:35:45.74 ID:YdG1nqEe]
- しゃくれだすてｗｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:30:57.90 ID:Vav46Ouq]
- >>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。
今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:39:14.04 ID:Q9pbn94m]
- いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:46:33.95 ID:BbIm3S3c]
- 歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:59:33.82 ID:fVEgbPM+]
- 今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:27:22.08 ID:iRhUkFkW]
- >>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw
頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 05:44:10.82 ID:QetAmXND]
- 65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:48:08.35 ID:MZQ/DjiA]
- >>297
素晴らしいペース思うよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:50:16.95 ID:MZQ/DjiA]
- ペースだと思うよ
「だと」が抜けた ｽﾏｿ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:22:55.55 ID:r1MsvkQq]
- >>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:50:59.99 ID:1LrhkEPD]
- 走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:32:07.72 ID:cDIGwP5W]
- だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:56:54.27 ID:myW42OMs]
- 雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:09:58.41 ID:K7BZYzR0]
- くだらん、おもしろくない
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 12:15:34.92 ID:dQayxO/P]
- 降ってきたか… orn
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:54:59.83 ID:cw3WG05/]
- >>305
うなだれながら勃起すんな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 20:46:28.40 ID:YqSyi0Lc]
- ホントだぁ～ 勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:47:33.74 ID:tlqtyup6]
- ｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:49:15.77 ID:SEHchNmF]
- 1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:58:11.14 ID:rnVuLS+G]
- >>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。 ピザ乙wwww めしうまwwwwww
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:02:27.31 ID:iFevcFro]
- >>310
12%代なんだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 21:06:18.18 ID:dpf+L6qt]
- >>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:08:22.01 ID:ujlj/xDb]
- >>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！
>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:23:12.39 ID:SEHchNmF]
- >>312>>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:15:51.77 ID:yMq+IDy6]
- ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:19:49.37 ID:EYCISjXx]
- 10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:27:09.03 ID:iRhUkFkW]
- 姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:33:53.16 ID:VpUKW/IP]
- ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。
腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:36:29.16 ID:9tZqdQik]
- >>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:41:25.08 ID:VMJMDcL6]
- 俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:42:48.74 ID:ujlj/xDb]
- >>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:50:56.15 ID:Ft5x2LeZ]
- もう一回はじめてみようかな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 02:49:21.02 ID:sJs9D9jA]
- 一日8㌔くらい歩いたら（一時間半）どれくらいカロリー消費してるんだろう？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 03:00:32.16 ID:KnSMjpRV]
- 300～400kcalくらい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:12:34.92 ID:N9nUF708]
- >>322
まずは走ろう！
話はそれからだw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:14:33.90 ID:yT3oeoX6]
- 175cm/68kgで痩せようと思って三日前から走り始めたけど、毎日長距離走るのって効果あるのだろうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:48:58.16 ID:RZ1MDVes]
- ない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:05:30.41 ID:2U1vn3QR]
- ない わけは ない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:10:01.74 ID:KnSMjpRV]
- あるかもしれない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:13:57.65 ID:fmCQ2uah]
- 単純に消費カロリーが増えるから意味はあるよ
175で68なら標準レベルだからなかなか減らないと思う
見た目が気に入らないんならジョギングより筋トレしろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:23:02.30 ID:jHxj8X+O]
- 「毎日」「長距離」「走る」
どれが効果があると聞きたいのか分からん。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:58:48.88 ID:Kq7Jp8EZ]
- ホリエモンのダイエット凄いよな
刑務官もダイエット本出せばいいのに
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:02:13.40 ID:TMoAmOoW]
- 18.5キロを225分かけて歩いた。
まだ風が冷たいな・・・。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:03:55.10 ID:hlLyBF8O]
- 寝坊した
雨はやんでるみたいだけど路面濡れてるし寒い
七時から行ってＱみたい
今日も行きそびれた。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:08:29.48 ID:3JREni1h]
- 書き方が悪かったみたいだ
俺が聞きたかったのは、毎日長距離ゆっくりと二日に一度短距離を速く走るのではどっちが体重をしぼれるかと言うことです。
あと太ももを細くしたいんだがどうしたらいいんだ？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:37:46.15 ID:bV+Beuz3]
- >>335
痩せるのは長距離
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:57:48.45 ID:Kq7Jp8EZ]
- 今から3キロショギング、3キロウォーキング行ってきます！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:15:07.45 ID:3JREni1h]
- >>336
サンクス
ペースはゆっくりでもおkだよね？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 19:22:08.31 ID:hVKRalDw]
- >>338
ゆっくりでもいいけど、カヤノとかNYみたいなクッション効いたのはかないと足傷めるかもしれないから気を付けて。
ゆっくりの方が疲労は少ないけど、同じ体重なら遅い方がダメージはデカイ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:37:15.51 ID:3JREni1h]
- >>339
一応部活でも使ってたアシックスの上位モデルだけど大丈夫だろうか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:57:53.76 ID:O9Y4+Znh]
- >>340
グダグダ聞くより実際歩くなり走ったりした方が解るだろ自分の体なんだから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:41:41.26 ID:22DNdfGI]
- うーん、、、いいペースで走ってたら、
また右膝が痛くなった。
なんていうか、膝の皿の後ろ側が
浮く感じ。。あと、しゃがむと痛くなる
これってヤバイかな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:14:43.27 ID:TMoAmOoW]
- >>342
ヤバイかもしれないという可能性が浮かぶなら
安心を買うと思って病院行きなよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:43:14.74 ID:hVKRalDw]
- >>340
元陸上部？
とりあえず足を細くしたいなら、速筋鍛える短距離ダッシュよりも遅筋鍛える長距離ジョグが向いてるらしい。
で、ゆっくり走るならターサーとかのソールが薄いのよりもソール厚いカヤノが向いてる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:37:41.31 ID:3JREni1h]
- >>344
バスケ部でした。
ダッシュばっかり繰り返してたから太ももだけ発達してしまった
今日は先ほど一時間走してきました。
焦らず足を細くしていきたいです
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:42:24.79 ID:22DNdfGI]
- >>343
普段は普通に歩けるし、痛みもない。
走るとピキって感じで痛みが走るときがある。
こんなんで、医者に行くべきかねぇ・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:46:13.57 ID:Yt3V//Wl]
- むしろ足は太くしたいな
ジョグとか筋トレですぐに太くなるとか裏山
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 23:46:24.82 ID:1DNBbxNg]
- 東京マラソンとかみてるとトップ群の2時間何分の連中と5時間かかる素人とでも消費カロリーは大体同じなのかな？走破に必要なカロリーは不変？。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:53:30.25 ID:hVKRalDw]
- >>345
バッシュで走ってるんだとしたら、ランニングシューズ買ったほうが良いよ。
ましてや一時間も走れるなら尚更だ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:53:44.53 ID:KnSMjpRV]
- >>348
5時間かかる素人のほうがカロリー消費たかいんでない？
トップのひとらは心肺機能が鍛えられてて上がりにくいでしょ
なんで早く走ってる人も遅い人も同じ距離を同じ心拍数なら時間がながい方がカロリー消費たかいんでないか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:03:07.89 ID:+YDj2aMs]
- 消費カロリーは呼吸での酸素摂取量から類推するわけだけど、
「フルマラソン2時間の人と、5時間の人、その間の酸素摂取量は同じか？」
って言ったら、当然違う。運動による消費以外にも安静時代謝分の消費
があるから、2時間の人は2時間分の、5時間の人は5時間分の安静時代謝がある。
では「運動による消費分は同じか？」を考えた時、やっぱり違う。
玄人は無駄な動きが無い。つまり無駄な筋収縮をしない。
さらに玄人は筋で有酸素代謝でエネルギーを生み出してるから乳酸の発生量が
少ない。素人は無酸素代謝も動員しちゃうから乳酸が発生、それを肝臓で再処理する。
でその際の酸素負債の返済には金利が付く。
筋が100の力学的仕事をするのに、玄人は筋だけでそのエネルギーを発生させる
ので200のエネルギーで済むけど、素人は筋と肝臓の共同作業でそのエネルギーを
発生させるのでエネルギーロスがそれだけデカく、220消費する。
そんなイメージ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:04:12.87 ID:22DNdfGI]
- >>350
このスレかどうか忘れたが、
METSが高い運動（ようはキツイ）をした方が
運動後のなんとかが下がらなくて、
脂肪を消費するんだって。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:14:40.62 ID:cgSaFi0z]
- >>347
太ももが肥大するとズボン選ぶときに苦労するんだぜw
ウエストがゆるゆるで太ももピチピチとか結構あるw
>>349
部活のとき使っていたアシックスのランニングシューズ使ってます
体力的には一時間でもおkだけど筋肉結構衰えてるな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:23:14.39 ID:sk7nIP/k]
- >>353
太ももよりもケツなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツでかくてズボンのサイズ２つ３つ上じゃないと
股間の拘束感に堪えられなくてケツをボリボリ掻いてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:26:21.61 ID:RhEC7ccU]
- >>228 >>332
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:49:05.85 ID:sjkgI+yO]
- 歩き始める前から右足の踵が角質化していたが、最近左足裏もひび割れるようになった
二ヶ所ナイフで斬りつけたような傷ができて痛む
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:32:11.68 ID:LuZ6IyZJ]
- >>356
クリーム塗りたくれ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:42:43.63 ID:sjkgI+yO]
- >>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:40:34.43 ID:mSbPUC5m]
- >>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 05:06:24.28 ID:5+ij7Xtq]
- あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 06:58:47.25 ID:hA/IO+1Y]
- >>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:01:41.53 ID:cgSaFi0z]
- >>361
靴自体は買ってから一年も経ってない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:19:32.26 ID:0NQZNDp4]
- 歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。
喉やお腹全体から呼吸できてるというか。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:30:55.24 ID:jpLuOVHS]
- >>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:02:07.75 ID:cgSaFi0z]
- >>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:12:25.69 ID:hA/IO+1Y]
- >>365
なら大丈夫。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:01:11.54 ID:d6hmg1ue]
- ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね
|
 |
