- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:07:24.32 ID:2ZT9UFEW]
- 下らんｗ
50ｍ前に目印を見つけろｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:16:01.71 ID:eYRXD49z]
- >>231
(すごい…天才だ！！)
それかスマホのGPS使って距離計測するとかかな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:17:29.62 ID:AU2MyRak]
- ワシ62才だけど昨日河川敷で同い年の女性と親しくなった
今日もこれから一緒に走る予定
ジョギングしてて良かった
この歳でこんないいことがあるなんて
文字通り春が来たみたいな気分(´･д･`)
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 16:23:12.41 ID:cZhromYt]
- >>233
６２歳から見て、>>228 はどう感じられますか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:30:08.06 ID:LNDUGlRp]
- 今日は気温は昨日より低いけど、風が弱いから昨日より体感気温高めで暖かいって予報だったに、
風ピューピューで、寒いっ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:39:37.68 ID:eYRXD49z]
- 午後初めて歩いたんだけど尋常じゃない汗だった。比較的寒かったのに。
結構汗をかく体質って新陳代謝がいいから痩せやすいとかあるの？寝汗もすんごいかく。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:44:19.14 ID:RKMsrNlZ]
- ワシ使ってる時点でダウト
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:06:58.40 ID:RkIm9wsL]
- 前スレあたりでウォーキングするとケツから血が出ると書いたけど
医者からワセリンもらって塗るようにしたら大分出血量が少なくなった
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:22:46.50 ID:UPBidx4L]
- >>238
俺は家で余ってる古いオロナインの瓶使ってる。塗るだけで出血は無くなるね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:17:16.31 ID:RkIm9wsL]
- >>239
機械だけじゃなく人間も潤滑油が必要なんだなと思いましたｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:05:22.92 ID:D3SiUXoG]
- 人間関係も潤滑油が必要だね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:15:36.55 ID:LNDUGlRp]
- 今日はウォーキングだけ。
風強いと思ったけど、歩けばそう感じず。
ずっといってみたいと思ってた川沿いのルートで。
小川と森林でステキな感じだけど街灯なくて真っ暗になるから、日が伸びてやっといってこれた。
気持ちよかったわ～
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 02:34:53.21 ID:1qvyB7qo]
- 3/14（水）のまとめ
潤滑油で気持ちよかったわ～
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 05:00:38.44 ID:5hq6oB84]
- 軽負荷高回数の筋トレと有酸素運動ではどちらがダイエットに効くか
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 05:37:23.57 ID:IEk9/H7I]
- 足のアーチの骨痛い。ゆびの関節もいたい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 07:45:19.02 ID:KWilb5fd]
- あー
春がキタ━
(・∀・)━!!!!
ウォーキング日和！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 08:13:34.16 ID:I4K3dFDZ]
- 花粉症対策どうしてんねん
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 09:08:16.09 ID:I+ZFgOay]
- 花粉を吸い込まない呼吸法を考えた。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:26:52.61 ID:t6wtJJTL]
- 薬飲めばいいだけ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:09:37.90 ID:JFJb2aO7]
- >>213
食欲のコントロールをしたらどうだろうか。
正しい食生活に戻すべきだね。
そうすればはちまき締めてやらなくちゃいけないようなキツいダイエットなんてしなくても
日常的にバランスのとれた食事をしていればジョギングも効果的だと思うよ。
そもそもおれは○○ダイエットとかXX食べたら痩せたとか全く信じないし、
悪いダイエットの仕方だと思ってる。愚の骨頂。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 12:23:39.79 ID:qQh3LOav]
- >>250
完全に同意
～ダイエットと名の付くもので、定石になったものなんて皆無だもんな
アブトロニックみたいな器具にしても、一瞬流行った後潮が引くように廃れておしまい
実際に全身運動させるビリーの方がよっぽと健全だ
食事を少し減らして間食断ち。無理の無い程度の運動を継続するのが最善
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:26:35.09 ID:CYubzbeJ]
- >>246
ビチク～ 155㎝ レス欲しいのか～？ｗｗｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:04:51.02 ID:dsMb/ek+]
- >>244
一般論で言えば減量なら有酸素の方が有効。
見た目の引き締めなら筋トレをした方がやや有利かも。
と言うかそんな細かい事気にするなら中程度の負荷での筋トレと有酸素を組み合わせるのが最良でしょう。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:44:16.81 ID:N7tdUabu]
- ヒザが痛むワケじゃないんだけど、なんというか疲れがヒザにたまってる感覚。
これは無視して走り続けた方がいいのか、休養した方がいいのか悩む。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 15:04:34.62 ID:EN0JYFfg]
- 軽負荷高回数の筋トレは有酸素運動でないのか。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:15:22.47 ID:CYubzbeJ]
- >>254
ビチク レスが欲しいの？ 同情が欲しいの？ 構って欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ～
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:55:44.73 ID:ziDXy/hl]
- >>254
無理せず休養することを推奨する
焦って本格的に膝を壊したら一生後悔する
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:55:26.29 ID:+oh6k5rh]
- こんな風の強い日にジョギングしてる人居るのかな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:15:24.51 ID:O55LDxS2]
-
風強いよね…
走りにいこうか迷い中…
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:37:11.08 ID:gnonU5rv]
- 花粉症だけど、マスクでランニング挑戦･･･してくる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:23:42.51 ID:KjcgdnUt]
- >>260
おれも今日はマスクして走ったぞ。心肺にくるわ。マスク…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:25:16.49 ID:/ydRxPl4]
- >>258
時間帯のせいか結構いた
それより冬の間あまりいなかったウォーキング族が多くなってたかな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:30:53.75 ID:+oh6k5rh]
- >>262
そうですか…
みんな頑張りますね
気温は気にしないけどこの強風だと断念してしまいました
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 02:23:15.54 ID:QqV0NarC]
- >>261
おお、なんちゃって高地トレーニングですね！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 09:53:40.00 ID:ZlFqY+SJ]
- 昨日、久しぶりにシューズ買いに行った。
この歳になって足が１サイズ大きくなってた。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 11:30:20.04 ID:pY4H6zcI]
- 膝を痛めたてジョグを休んでいます。
当日･翌日は屈伸する際に痛みがありましたが、翌々日には痛みが消え歩行には全く問題無いです。
ジョグで15～20キロを走るには長い休息が必要なので、その間静養を兼ねてスロージョグを実践しようかと思っていますが、膝への負担はどうですかね？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:42:30.42 ID:RMnlp//c]
- >>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:47:52.81 ID:caZh0zik]
- >>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:39:18.73 ID:2k9wHYOZ]
- 大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ
できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:25:12.79 ID:ZlFqY+SJ]
- ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:31:06.24 ID:ZlFqY+SJ]
- >>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:44:11.07 ID:+rg+Bkte]
- 20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。
- 273 名前：266 [2012/03/16(金) 16:58:08.12 ID:pY4H6zcI]
- >>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:56:39.95 ID:8/yTELPU]
- 俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:01:55.74 ID:KjtkVPiu]
- >>274
歩いてると気にならなくなるよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:02:08.04 ID:Eyiig1Yh]
- 明日は雨か・・・困った
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:09:22.29 ID:t9qHrY60]
- >>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:12:25.14 ID:8/yTELPU]
- >>275
そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ
歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:14:01.51 ID:8/yTELPU]
- >>277
ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:14:07.48 ID:0dz5SltT]
- 己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:43.11 ID:bmpQFljL]
- 姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 19:38:16.15 ID:nSpGZnwg]
- 石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:47:53.19 ID:Nt9b63hn]
- >>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:52:19.02 ID:nSpGZnwg]
- >>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:53:47.44 ID:BbIm3S3c]
- >>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:49:05.71 ID:eyXU0gei]
- うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:02:41.24 ID:YdG1nqEe]
- 1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:05:08.05 ID:RsOEvKi0]
- 歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:23:44.15 ID:bmpQFljL]
- みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:30:12.44 ID:UJruMjD8]
- >>287
ふとりすぎどわ？がっしょう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:35:45.74 ID:YdG1nqEe]
- しゃくれだすてｗｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:30:57.90 ID:Vav46Ouq]
- >>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。
今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:39:14.04 ID:Q9pbn94m]
- いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:46:33.95 ID:BbIm3S3c]
- 歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:59:33.82 ID:fVEgbPM+]
- 今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:27:22.08 ID:iRhUkFkW]
- >>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw
頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 05:44:10.82 ID:QetAmXND]
- 65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:48:08.35 ID:MZQ/DjiA]
- >>297
素晴らしいペース思うよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:50:16.95 ID:MZQ/DjiA]
- ペースだと思うよ
「だと」が抜けた ｽﾏｿ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:22:55.55 ID:r1MsvkQq]
- >>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:50:59.99 ID:1LrhkEPD]
- 走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:32:07.72 ID:cDIGwP5W]
- だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:56:54.27 ID:myW42OMs]
- 雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:09:58.41 ID:K7BZYzR0]
- くだらん、おもしろくない
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 12:15:34.92 ID:dQayxO/P]
- 降ってきたか… orn
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:54:59.83 ID:cw3WG05/]
- >>305
うなだれながら勃起すんな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 20:46:28.40 ID:YqSyi0Lc]
- ホントだぁ～ 勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:47:33.74 ID:tlqtyup6]
- ｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:49:15.77 ID:SEHchNmF]
- 1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:58:11.14 ID:rnVuLS+G]
- >>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。 ピザ乙wwww めしうまwwwwww
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:02:27.31 ID:iFevcFro]
- >>310
12%代なんだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 21:06:18.18 ID:dpf+L6qt]
- >>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:08:22.01 ID:ujlj/xDb]
- >>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！
>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:23:12.39 ID:SEHchNmF]
- >>312>>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:15:51.77 ID:yMq+IDy6]
- ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:19:49.37 ID:EYCISjXx]
- 10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:27:09.03 ID:iRhUkFkW]
- 姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:33:53.16 ID:VpUKW/IP]
- ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。
腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:36:29.16 ID:9tZqdQik]
- >>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:41:25.08 ID:VMJMDcL6]
- 俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:42:48.74 ID:ujlj/xDb]
- >>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:50:56.15 ID:Ft5x2LeZ]
- もう一回はじめてみようかな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 02:49:21.02 ID:sJs9D9jA]
- 一日8㌔くらい歩いたら（一時間半）どれくらいカロリー消費してるんだろう？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 03:00:32.16 ID:KnSMjpRV]
- 300～400kcalくらい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:12:34.92 ID:N9nUF708]
- >>322
まずは走ろう！
話はそれからだw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:14:33.90 ID:yT3oeoX6]
- 175cm/68kgで痩せようと思って三日前から走り始めたけど、毎日長距離走るのって効果あるのだろうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:48:58.16 ID:RZ1MDVes]
- ない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:05:30.41 ID:2U1vn3QR]
- ない わけは ない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:10:01.74 ID:KnSMjpRV]
- あるかもしれない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:13:57.65 ID:fmCQ2uah]
- 単純に消費カロリーが増えるから意味はあるよ
175で68なら標準レベルだからなかなか減らないと思う
見た目が気に入らないんならジョギングより筋トレしろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:23:02.30 ID:jHxj8X+O]
- 「毎日」「長距離」「走る」
どれが効果があると聞きたいのか分からん。
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