- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:19:14.61 ID:WZUWmEbz]
- だめだ！食欲に歯止めがかからない
半年かけて24kg落として5kgリバウンド中
昨日も晩飯後に食パン3枚食ってしまったorz
半年頑張ったモチベーションはどこ行ってしまったんだ！
このままでは夏までに元に戻ってしまう
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:26:35.05 ID:/Ryg6+6g]
- >>271
一万回終えても日が暮れなくなってたら、ダイエット成功。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:05:59.15 ID:Ac0KTlQZ]
- >>272
俺も似たような感じだわ
90キロの巨体から基本的に糖質制限で27キロ落として
最近になって無性に食パンが食いたくなる
食ったら翌日には1キロとか平気で増えてる
パンとか間食したくなったら「糖尿 壊疽」のグロ画像を検索して
「食べたらいずれこうなるぞ」と言い聞かせて
食欲をなくすようにしてる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:38:40.69 ID:G2QE3x6k]
- 3ヶ月ちょいで10kg痩せた
夏中には20kg達成できるかもね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:14:59.08 ID:9gIUKusK]
- やり方を書いてくれ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:28:53.79 ID:G2QE3x6k]
- 運動は大したことしてないな
膝弱いから週1もウォーキングしてないし、自重トレも気が向いた時程度
深夜バイトだから飯を食うのは夜8時に米0.4合とオカズは唐揚げだったり天ぷらだったり野菜炒めだったり鯖の水煮だったり基本は一品だけ
朝の9時頃にまた飯を食ってその時も米0.4合と漬け物だったり卵だったり晩飯の残りだったりを食べる
間食は少しする、カロリー計算はしていない
それで10kg痩せた
とりあえず健康上の問題は見当たらないし、筋力も多少は増したように思う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:21:29.87 ID:0xR2VI7X]
- 間食少しorしないってのが一番痩せるってｶｰﾁｬﾝが言ってた
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:37:26.59 ID:SDKC+nki]
- 2月8日から始めて
174cm98kg→75kg
へそ周り101cm→80cm
とりあえずあと7kg！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:42:48.38 ID:0JGeu9sn]
- あら素晴らしい
食事制限ですか？私も1日800kcal以下にしてて、それよりは緩やかに落ちてます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:59:16.02 ID:SDKC+nki]
- >>280ですね。自分も800kcal前後かな？
朝は元々食べる習慣が無いので食べてませんが、週一回は昼抜いて夜に好きな物食べてます
お菓子も一袋3日かけながらちょくちょく
あとはウォーキングや踏み台昇降と自重の筋トレです
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:18:25.55 ID:0JGeu9sn]
- 頑張ってますね
私もウォーキングはしてますが、踏台昇降はやってないのでやってみます。
ありがとうございます。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:32:46.84 ID:NlmtO237]
- マジレスするけど、一日800kcalって少なすぎるぞ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:07:13.77 ID:E4+sKGVb]
- １日コンビニのおにぎり４個程度のカロリーで持つか…？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:28:18.46 ID:0JGeu9sn]
- 1日800kcalの献立にしてますが、結構な量でお腹いっぱいになりますよ。
昨日の献立です。
朝
グレープフルーツヨーグルト 80kcal, デトックススープ 60kcal
昼
有機ライ麦チーズパン×2 120kcal
夜
モツ塩炒め 200kcal, ところてん 8kcal, 鮭一切れ 160kcal, ニラキムチ 20kcal
合計:648kcal
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:35:18.50 ID:260rVqwZ]
- 間違いなく将来リバウンドしそうだ
どうして目先のことしか考えないんだろう
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:04:39.93 ID:0JGeu9sn]
- 糖尿病じゃないですが、糖尿病食を参考にして作ってますよ。
マルチビタミン、マルチミネラルも飲んでます。
プロテイン飲んで、筋トレとかそういうのは考えてないので一応。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:03:03.92 ID:IaGpYbEF]
- 超低カロリーダイエットだな
昔やった野菜ジュースとヨーグルトと酵素でデトックスプチ断食、みたいなのに似てる
せめて一日の基礎代謝くらいは取って、
一生続けられる食生活にしないと太りやすい体質になって後で泣くハメになるぞｗ
自分も28kg位痩せたけど、すっかりリバウンドしてここのお世話になってる始末だよｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:42:16.90 ID:0xR2VI7X]
- 妊娠出産してから全然痩せない
12年前、64kg→1年で48kg、それをずっと維持してきたのに
2人目妊娠して臨月83kg→産後1年で72kg→産後2年目の今日、66.6kg…
あと20kg減らしたいけど、食事制限以外どうしたらいいのかわからん
何をして痩せたのか思いだせない
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:34:50.13 ID:a/wC8i5j]
- その体重ならカロリーと炭水化物控えればすぐ痩せるよ。
もちろん栄養バランス考えたり運動したりも大事だけど。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:58:52.30 ID:KXSuIUiZ]
- 身長がわからないとアドバイスしようがない
今が適正体重なのか肥満なのかもわからない
- 292 名前：289 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:23:26.48 ID:0xR2VI7X]
- 身長155cmです。間食やめて、夕飯は米をキャベツに置き換えてます。
ちなみに乳製品大好きで、ヨーグルトと牛乳がやめられません…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:46:19.82 ID:KXSuIUiZ]
- >>292
レスありがとう、その身長なら>>290の通りだと思う。
55kgまでは食事制限だけで十分、55kg→48kgまでは運動も取り入れて。
1日でどれだけ摂っているかが大事だから、別に無理して間食やめなくてもいいと思うよ。
その代わり、間食で食べていたものをヨーグルトやチーズとか小魚とか昆布に変えればいいと思う。
とりあえずノートに食べたものを書きだす作業でも始めてみては？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:50:04.99 ID:xPKAEAgw]
- >>285
今時、こんな食事でダイエットしてるとかほざくバカがまだいたのか。完全にダイエットスィーツ脳だな。
そりゃ食わなきゃ痩せるに決まってるだろ。
食って運動して痩せるのが正しい痩せ方だ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:47:11.50 ID:xZAO8xRA]
- この人は何をそんなに苛ついてるんだろw
腹減り過ぎて他人のやり方に何にでも噛み付くバカと、筋肉バカがこの板には多いな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:51:59.43 ID:q8sx1Zdw]
- 食いしん坊は食事を減らすダイエットは
自分の敵であると分かってるから、
全身全霊で否定するんだよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:07:40.80 ID:xPKAEAgw]
- 評判になってるタニタ食堂のダイエットでも「一日の摂取カロリーを1500kcal以下に」って書いてるぐらいなんだぞ。
それのさらに半分って、どれだけ少ないか分かるだろ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:16:08.29 ID:5dq+VDSx]
- はっきり言ってその目安を真に受けすぎるのもどうかと
基礎代謝にもよるしなあ
男だったら1500カロリー以下でも大分減らした感あるかもだけど
身長低い女だと1500も食ったらカロリーオーバーになるよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:16:51.88 ID:xZAO8xRA]
- 量と種類があってバランスが良くてカロリーが低いなら、別にいいんじゃないのか？
ただ一片だけを見て、自分に当てはまらないとネットとはいえ、バカだ何だと言う人間性を改めなよ。
痩せる前に性格を改善しなよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 13:26:27.82 ID:xPKAEAgw]
- >>299
>>285のメニューがバランス良い？本気で言ってんの？
明らかに炭水化物が少なすぎるだろ。素人目から見ても分かる。
しかも800kcalどころか648kcalだぞ？男性で言えば１食分だ。
さらに言えば糖尿病食を参考にしてると書いてるが、あくまで糖尿病食は糖尿病患者のためのもの。
ダイエットをする為の食事ではない。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:15:21.56 ID:qtpC6lTU]
- 最初から理論立てて何がどう問題なのか指摘すればいいだけなのに、馬鹿とかスイーツと煽ることで自分の評価を下げていることに気付いたほうがいい。
結局、なんでダメなのかについては一切説明がない。単に「こうすべき」というだけでは相手を説得できないし、ただの思想の押し付け。
「なぜそうすべきなのか」の説明こそ大事だし、このスレの存在価値にもつながる。
炭水化物は意識して摂っているようだけど、ミネラル足りてるのか心配になります。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:39.45 ID:94G1S21L]
- リバウンドが怖いよって言えばいいだけで罵る必要はないよな
でもまあそのアドバイスは素直に受け取った方が良いかも
痩せれても少しカロリー増やすとすぐリバウンドするで！
人間の身体めんどくせー！！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:04:26.21 ID:5hAlH8EG]
- >>301
マルチビタミン、マルチミネラルは摂ってると書いてあるから大丈夫みたいよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:59:56.90 ID:qtpC6lTU]
- >>303
その人じゃなくて、>>294の心配だよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:28:33.12 ID:QudMKPZV]
- >>288だけど自分もマルチビタミン、ミネラルもきっちり摂ってた
まあダイエットが済んだと思って何年か後にリバウンドするような食生活を送った
自分自身が悪いんだが…
急なダイエットは急に戻る、って事だけは真実だと思う
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:59:12.37 ID:vaaBCV9S]
- >>305
＞一生続けられる食生活
これはダイエットに成功したうちの主治医が良く言ってるわ
あと、理想体重になった後も体重計に毎日乗るのが重要だって
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:59:33.01 ID:xPKAEAgw]
- おいおい、800kcal以下にしてる奴を擁護なんてするんなよ。死ぬぞ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:12:45.20 ID:elGLr+p4]
- 理想はたっぷり食ってたっぷり運動なんだろうけど
筋肉や体力がないうちは骨や筋などフレーム部分にダメージを与えてしまうからなぁ
何事も焦ってはいけないな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 08:17:15.19 ID:aNr8klPl]
- 15キロ減達成!よっしゃあ!あと15キロ!
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:09:45.79 ID:L/GezG4B]
- >>309
おめ！私は２ヶ月かけてやっと３㎏だわ。
先は長いのぅ…と言うか一生だもんね。
とりあえずウォーキングがてら買い物行ってこよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:23:33.40 ID:h25tVCzX]
- 仲間入りさせてください
20歳頃はウエスト63ｃｍくらいだったのにじょじょにじょじょに巨体化
して30歳の今では85ｃｍに・・orz
体重も63ｋｇから94ｋｇ（身長170）と、大台寸前でビックリorz
明後日プール入会してきます・・。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:35:12.15 ID:UGOm311r]
- 【開始】312レス
【現在】175/85
【目標】175/60
【意気込み】1000レスまでには達成したい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:53:45.07 ID:lRLj9ITP]
- 80以上ある奴は痩せると身長縮むはず
骨を圧迫していた肉がなくなるからな…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:36:15.81 ID:h25tVCzX]
- >>313
足のサイズも肉でデカくなったから１ｃｍ弱くらいは縮むかもですね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:00:26.07 ID:qd6B5pu1]
- 実際縮んだよ
- 316 名前：289 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:41:47.19 ID:K1oeh+r/]
- >>290,293
289です。遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。
10月までに10kg減ってリバウンドしないのが理想…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:40:18.86 ID:IL3X4aGx]
- ２日で２ｋｇ減ったｗ
さすが巨デブわろたｗｗｗｗｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:16:30.13 ID:rxv8nbMu]
- 20ｋｇ減量できて気が緩んだら2ｋｇリバウンドした・・・
ダイエットって厳しいな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:15:28.77 ID:AZjujQIO]
- 俺も8ヶ月で20kg減らした後、7ヶ月で2kg戻った
体脂肪率も平均1％弱上がってる
最悪期は88kgくらい行ってて、その頃は3食で2500kcalくらい摂り、さらに酒つまみ、酷いときは深夜にラーメン食ってた
減量期は一日1500kcalくらい（プロテイン含む）、運動週4,5回、ジムで有酸素、筋トレ、水泳など
で、今運動はダイエット期の半分、食事は平均すると1日2000kcalくらい。身長175cm♂
これでじわじわ増えちゃうんだぜ。心当たりがあるのは食事の「平均すると」という所
家族で外食する時は遠慮なく食べる事にしているんだが、飢餓モード恐るべし
体が四六時中、貯金の機会を伺ってるような気がする。ほんの一年半前の体型、体は忘れてないんだな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:44:40.86 ID:o8NGrKGX]
- ベイスのSB戦が全部九州な件
そのへんから持ち直すよきっと
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:44:59.25 ID:o8NGrKGX]
- 誤爆orz
- 322 名前：312 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:02:30.14 ID:e6JmFPfv]
- 食べる量と腹筋したら快便になり-2kg
26でフリーターしながら就活してるけど、ダイエットと就職がうまくいくといいなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:04:11.16 ID:1qQYmuTr]
- >>322
それ、老廃物が出ただけで脂肪燃焼したワケじゃないので。
まぁ、老廃物も体重だという考えなら別にいいけど。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:25:20.30 ID:YajIN2xS]
- >>322
頑張れ！
私も頑張る
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 19:38:16.34 ID:VB6/qAiM]
- >>323
そうなんだけど、食事も意識すれば食べ過ぎないし便秘も治ったしさ。そんな冷静に返されるとは思わなかった
>>324
お互い頑張りましょう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:27:49.81 ID:1qQYmuTr]
- >>325
たった4日で2kgも脂肪が落ちたら苦労しない。
ヌカ喜びはしない方が良い。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 22:57:24.98 ID:OosNQLYi]
- 体重1kgを落とすためには7200kcal、つまり倍の14400kcalを
節制したり運動で消費しないといけないんだよな
- 328 名前：228 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:38:09.42 ID:Egk8gZzE]
- 4ヶ月目で20キロ完全に達成しました。
ここ1ヶ月はなかなか体重が減らず、きつかったです。
最終目標がもう1-2キロ減なので、有酸素運動（水泳）を少し減らして
筋トレを中心にゆっくり体型を整えていこうかと思っています。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 21:33:14.18 ID:6txuKWnq]
- おめでとう！
私は8月初旬に到達予定です
まだまだがんばる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:58:45.19 ID:9p4LPyiN]
- 2ヶ月で4.5kg痩せたけどまだまだ痩せたい
もっと早くもっといっぱい痩せたいって感じで気持ちが焦ってしまうよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:04:45.16 ID:tosaE3Oo]
- うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 06:00:16.12 ID:5hLhHE/d]
- みんな、どんな方法でダイエットしてるの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 11:22:58.40 ID:rO9HJDQJ]
- 電車移動→徒歩or自転車
ドカ食い→やめる
マッタリバイト→深夜の肉体労働
あとはCM中に腹筋やったりで2ヶ月で9キロ痩せたよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 18:58:01.41 ID:JYMGzAuF]
- 90キロ168センチ 痩せない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:57:33.72 ID:e1yaTQUr]
- 91キロ170センチも痩せない
ジム通いとカロリー制限一週間経過
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:14:35.92 ID:Ro/XSd4U]
- ８ヶ月前90キロだったが
今62キロになった
あきらめずがんばれ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:27:23.21 ID:e1yaTQUr]
- >>336
まじかー！
８ヶ月何してたのかｋｗｓｋ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:43:35.47 ID:Ro/XSd4U]
- 米食わずに鍋ばっかり食べてた
あと車での通勤を徒歩にかえた
家ではダラダラテレビを見ながらエアロバイク
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:01:28.30 ID:HUQDIr4b]
- 一瞬で痩せた気分が味わいたいなら、塩分カットするのが早い
塩分1gで300mlの保水力があるそうだ
一週間、カロリー制限と運動で、一日あたり1000kcal赤字出したとしても
最後に塩分を3.3g余計に摂れば、水ぶくれで体重は変わらん
机上の空論だけどな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:54:22.35 ID:kc4kF4PP]
- >>339
一週間で14000kclを消費している筈が、1.2kgしか減らなかったのはこういう理由もあるからか！
この週の食事は確かに塩分多かった。翌週ウォーキングやジョギングすると、メチャ汗かいてガツガツ体重削れた。
二ヶ月近いグラフは右肩下がりなんだけど、なかなか計算通り体重落ちない週は不安になってしまう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:22:23.04 ID:aIhuXqLR]
- 俺も8ヶ月前まで94kgだったが今73kg
ここから落ちないorz
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:14:21.92 ID:+iuSjxrV]
- >>341
身長は？
あんまやりすぎんなよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:41:01.84 ID:aIhuXqLR]
- >>342
167cm 腹筋がうっすらと形ついてきてる。
まだ無駄な脂肪は多いはず
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 15:15:14.34 ID:AHQQcFlI]
- 俺も９２キロ→６９キロまでやせた。あばら骨が見えるようになったのはいいけど
腹の皮が余ってたるむのを何とかしたい・・・。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 16:20:58.53 ID:STpDEF3U]
- 見た目変わった？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:22:14.14 ID:e1yaTQUr]
- 腹減ったら塩昆布しゃぶってるんだがよくないか（´・ω・）
味が濃いからなんとなく満足出来るんだよな～
はよう６５ｋｇになりたい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:07:37.81 ID:HUQDIr4b]
- 塩分は食事制限の友だからなあ。塩気もカロリーも無い食べ物ってキツいし
本来の敵である脂肪とはほぼ無関係だしね。20kg減らすダイエットでは意識しなくていいと思う
むしろこれからの季節、脱水症状とかの方が怖いし、特に運動時はきちんとナトリウム摂らないと
医者に高血圧って言われてる人は別だぞ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:41:42.72 ID:GST1vEUB]
- >>338
やっぱり糖質制限と運動の組み合わせが一番効果的に痩せるな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:09:58.29 ID:84EShE/O]
- 16.7kg痩せたぜ!いえー!
だがしかしまだデブ!!
理想まであとマイナス13kg!
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:26:35.68 ID:e1yaTQUr]
- >>347
血圧どうだろうな・・
デブってから病院行ってないからな～
それにしてもこの時間の腹の減りっぷりときたら・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 01:16:14.80 ID:WmUIfRrO]
- 11月半ば、107キロからはじめて、
今日は91キロでした。
マイナス16kg。
あと20日で6キロ痩せたい。
最近減らなくなってきたから、無理かな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 02:14:06.17 ID:y7RlAAzJ]
- 先月体重70just
頑張って20キロ落としたい（身長176センチ）チャングンソクすごいよね、身長180以上
あるのに体重50㎏台、でも骨が浮いているわけでもなくおれてきにはすごくうらやましク思える
体系だた
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:25:27.50 ID:YLi2DEKq]
- >>352
日本語が不自由そうだけど在日か？臭いから消えてくれる？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:41:47.57 ID:nUNWdjkF]
- プール行き始めたからスレ見てきたけど
何かガチのダイエットデブはお断りな雰囲気だったので閉じてきたｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:04:51.93 ID:eRIM0Wx0]
- ガチ空腹じゃない「あー、なんか食べたいかもー。冷蔵庫に何かないかなー」ってのが我慢出来ない。
お菓子買わないようにしてるんだけど、朝食用のヨーグルトとか、コーンフレークとかがヤバイ。
パン食だったのを米にシフトしたんだけど、家族が朝はパン派なので買い置きしてる食パンがヤバイ。
ここまで我慢出来ないなんて思わなかったよ…155センチ67キロ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:16:21.69 ID:rY2A7BMO]
- >>346
前に、とんねるずの番組でバナナマン日村がダイエットする企画があったんだけど、栄養士さんのアドバイスで
塩分の強いものは食欲を増進させる効果がある
ってあって、薄味が良いですって言われてたよ。
直接のカロリーにはなりにくいけど、食欲に関わるから出来るなら量はあんまり取らない方がよいのかもね。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:58:27.74 ID:V8v8uDs4]
- とりあえず1月から始めて8kg減で停滞中。
1.5ヶ月くらい停滞していると、ちょっと焦る。
でも、ガチガチにやっているわけではないから、のんびりやるかな。
>>355
わかる。
寝れば無問題なんだが、やらなきゃならん事がある場合にはそうもいかないしな。
私は、低カロおやつのスレを見て、おから蒸しパンもどきを作って、ボソボソ食べている。
後は、ガムが習慣になっているので、ボトルを大量にストックしている。
こっちは、噛んでいないと集中しにくいクセが私にあるだけなので、参考にはならないかもしれんが。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:02:38.14 ID:8kZQ270X]
- >>355
食べたいの我慢するとストレスでドカ食いになるかもしれないから、
ゼロカロリーのおやつを常備するのだ！
- 359 名前：312 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:25:04.32 ID:KtAE2uch]
- 【現在】175/81.7
ダイエットメニューについて助言を頂きたいんですが、現在は以下のメニューを毎日こなしてます
・朝夜1時間半のウォーキング
・腹筋腕立て30回づつ
・朝昼はご飯、味噌汁、おかず一品。夜はサラダ
こうした方が良いとか特に食事について助言を頂けたら幸いです
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:28:26.02 ID:rM7vaPK6]
- >>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 03:26:13.77 ID:e0DTlNZ7]
- >>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。
その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:30:51.40 ID:WGawbCFD]
- >>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。
どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:39:10.98 ID:2JJWI+BI]
- >>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです
かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b
※個人の感想です
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:53:28.11 ID:qp15TOKv]
- ２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ
- 365 名前：312 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:13:35.70 ID:me5pM4SS]
- >>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。
- 366 名前：312 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:23:36.36 ID:me5pM4SS]
- >>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね
助言ありがとうございます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:51:26.69 ID:o50TIoW2]
- 炭水化物をまったくとらないのは痩せるけどリバウンドしない？
夜は抜いてもいいけど、昼には茶碗半分くらいは食べた方がいいような
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:25:20.20 ID:wg6d+91X]
- 自分も「◎◎は食べない」は、やらないようにしてる。
食べ始めたら即リバしそう
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:20:45.94 ID:HUGOkn3J]
- 人にアドバイスを求めている時点である意味ダイエットに失敗している
上手くいっているなら、人にアドバイスを求める必要がない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:27:33.88 ID:ZoXSHe1S]
- 9ヶ月ぐらいダラダラ続けて
13キロぐらい減った
筋トレとかやらんと体脂肪率は減らんのかな
あんまりタニタの数字が変わらない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 14:09:16.91 ID:hug2wI81]
- 以前拒食で酷くやせたんだが反動で摂食障害悪化して過食と拒食繰り返して自己像がおかしくなり一気に88kg
半年程でのんびり78kg前後まで落ちた
摂食障害はもう勘弁！
最悪痩せなくてもいいから深夜の過食が出ないようにと、夕飯の時間を夜遅めにズラしてます
あとはお菓子は元から殆ど食べない、ジュースもあまり飲まない、でも揚げ物と白米と近くの専門店のパンがとても好きだからそこだけ頑張って量を控えてる
最近スキムミルクが美味しくてたまに飲んでる
太る副作用のある薬とやらを飲んでいるようだけど、初期ボーナスとはいえ痩せられてるよ
BMI健康的ラインまでは気長に頑張る
怠け者の私には毎日きっちり制限系もキリキリ系も難しいからのんびり
栄養士さんに聞いたけど炭水化物はちゃんと茶碗一杯×三回を食べないと脳みそが栄養不足になって、余計物が食べたくなるそうだ
減らす段階だったら最低三回に分けて少量ずつでもいいから必ず食べるのがいいんじゃないかな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:53:12.99 ID:r0UVCN3O]
- 早く60キロ台になりたい
あと１年はかかりそうだ
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