- 1 名前：僕 [2012/02/22(水) 18:46:26.60 ID:JCgPtZsp]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:20:44.36 ID:eK3jzLwc]
- 俺、ジブで２年で２０ｋｇ増えたけど5が月みっちり有酸素したら、一昨日体重が元に戻ったよ
大丈夫、薬のでいで少し遅くはなるけど痩せられますよ。
あとは頑張り次第です。
- 232 名前：２２２ mailto:sage [2012/04/19(木) 12:14:52.40 ID:GzXFXdoj]
- >>231
5ヶ月ですか
それは凄いですね
希望が持てました 頑張ります
ありがとうございました
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:15:47.58 ID:VSuuBNR2]
- 10キロ痩せた記念に書き込み
2月16日 152/75.8
4月20日 152/65.7
スローペースだけどあと20キロ頑張る；；
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:14:29.29 ID:n0YR59yR]
- >>233
すごい！努力してますね
同じ位の身長体重から3月にスタートしました。
出来ればどんな方法でダイエットされたか教えてください。
自分はカロリー制限と一日1時間くらいのウォーキング、半身浴くらいですが劇的には減らないです。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:10:33.22 ID:kk4wEQVi]
- >>234
レスありがとう！
私はカロリー制限(たんぱく質中心で1日700キロカロリー以内)と運動(1日1000キロカロリー程度消費を週3～5)で落としました
10日ほどサボってた時期もありましたが…
お風呂は反復浴やってます
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:45:49.18 ID:X20K2Nk1]
- >>235
レスありがとうございます。
ハードですねー
700kcal摂取の運動で1000kcal消費ですか
問答無用で要らない脂肪を燃やしてる感じですね。
自分は8月までに20kg減らすのが目標で、
2食置き換えしてます。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:42:28.24 ID:HM+6grSr]
-
『抗精神薬で太る理由』
インスリン抵抗性を介した耐糖能障害のリスクが高まるから
そして脂質代謝にも影響が出る
だから、どんなに少食でもブクブク太る
少しは自分のことなんだから検索しろよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:48:30.45 ID:t19w/cKA]
- それでも運動さえすれば痩せられるんだよ
摂取カロリーを越すほどの有酸素を5ヶ月つづけたら元通り（筋トレやってるからかなりしまったけど）の体重になれた
薬やってる俺らは脂質代謝異常なせいか、延々と有酸素運動を４，５時間出来ると思うンだけど個人差あるのかな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:31:26.36 ID:LCde6+Z+]
- 糖質や鬱で投薬している人を何人か知っているけど、デブはいない
薬の作用には個人差があるんだろうね
摂取カロリー＜消費カロリーでも太るなら、もうどうしようもないよね
ダイエット板で相談するより、病院で相談したほうがいいと思う
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:24:46.19 ID:T9QyteQO]
- >>239
糖質や鬱の人ってあらゆる意欲がなくなって
食べる意欲さえもなくなるんじゃなかった？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:32:32.97 ID:OyaDmWoy]
- >>240
同居してる家族との関係によっては、絶え間無く食べてる場合も結構ある
摂食障害を併発して、意欲が無くて何も食べない→脅迫的な過食衝動のループも多い
甲状腺機能が低下してる場合もあるっちゃあるけど、太るのはやっぱ食べるからだろうな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:25:45.53 ID:DnDJPQfk]
- >>240
病気じゃあんめい。その治療薬が太るんだっぺ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:46:39.66 ID:YYytSVQc]
- ダイエットやってるうちに最初は体重が減るのが楽しかったけどだんだん体脂肪率が減ることのほうが楽しくなってきた。
いかに筋肉を落とさず脂肪を落とすかを考えるようになった。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:52:51.42 ID:JE7BC909]
- 体脂肪率なんて適当な数字なんだしどうでもいいよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:05:26.84 ID:+B63pvYb]
- 目標の半分きた！
ただいま15kg減成功！
あとマイナス15kg！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:29:03.92 ID:samMnzQQ]
- あと30キロ痩せたい。現在77.3キロ。
昨日から、階段の上り下り始めたが、足腰が凄い筋肉痛だ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 06:56:56.46 ID:ViLwUtTm]
- 半年かけて24kg落としたのに普通の食生活に戻しただけで6kg戻るてどないやねん！
しかも1ヶ月で…
またGW明けから頑張ろう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:13:50.99 ID:7Grlk+Mk]
- >>247
節子それ普通の食生活ちゃうんちゃう？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:00:57.74 ID:eWta2lXp]
- >>248
節子に聞くなよｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:19:54.72 ID:cOfAEYlX]
- >>247
戻せば体重も戻るの当たり前だ
一生続けられる量みつけて、ず～っと続ける
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 19:03:32.56 ID:sX+z914o]
- なかなか落ちない…
なんでスルスル落ちる人は落ちるんだろ…
ただいま７ヶ月と３日め。14.7kg減
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:25:28.65 ID:1yg0ON3a]
- 毎日米2合、ポテチ２袋＋板チョコ１枚食ってたから
それ抜いたら痩せるわｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:32:44.22 ID:DfyjyW78]
- >>251
14kgも減っといて贅沢いうなよｗ
ダイエット症候群になってないか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:05:29.99 ID:UbTLSYCs]
- >>251
順調に減っているのでは？
私はもうすぐダイエット開始してから4ヶ月目で、やっと10kg減ったところだよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 23:22:50.03 ID:j7aGl+Ka BE:3522431467-2BP(0)]
- 72キロからダイエットスタート。
ダイエットはじめて一週間で69.4キロ。
夜18時以降食べないむしろあんまり食べないｗｗ
半身浴一時間
腹筋背筋腕立て伏せ×30
インナーマッスル鍛える独自の筋トレ1分
レッグマジック
ニートだし毎日できる(笑)
目指せ！50キロ！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:10:53.77 ID:9v5XmdFH]
- >>251
何キロから始めたかにもよるだろ
まあいいペースなんじゃないの
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:33:07.85 ID:SwVJU1uN]
- 抱いてくれない旦那を
見返したいからやってやる。
168/74.2 今日から。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:01:33.53 ID:MGwlevpx]
- 今日から頑張る(`･ω･)ゞ
154cm 63kg…ο(´･ω･`o)
少しずつ－20kg目指しますヽ(o･ω･o)ﾉ♪
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:19:44.50 ID:DyOcdoY7]
- >>257
一緒すぐる。もともとレス気味だったけど更に縁遠くなった
162/65 絶対見返してやる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:48:13.33 ID:+0jlZt06]
- 相手してくれない嫁を
見返したいからやってやる。
175/95 今日から。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:27:20.66 ID:Ae2i4eHc]
- ピザでも食ってろデブ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:57:43.61 ID:p/iNLXop]
- >>259>>260
仲間がいた
やってやろーぜ。
痩せて、ミニスカート生足パンチラでうろうろしてムラムラさせてその気にさせたらいってやる、だが断る、と。
ふはは。復讐するのだ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:03:03.81 ID:mqeZ7aWZ]
- 結局先月は１ｋｇリバったわ・・・
何が原因だったんだろう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:56:28.47 ID:lNQd3BzM]
- >>263
知らんがな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:55:32.53 ID:Za9oknO5]
- >>262
男も結構ナイーブだから、だが断るを2、3回されたら
もう家で性欲感じるの止そう、俺だけバカみたいだし、
ってなるよ。
そうなったらたいていは修復不可能だよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:51:00.60 ID:MA2KEIrB]
- >>265
ありがとー！
でも、旦那大好きな私だから、
きっと焦らした挙句に襲っちゃうよ！
なんて妄想ばかりしながら
３日で一キロ減。がんばろ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:27:42.12 ID:CmxpTX/E]
- 腹筋とダンベル運動、食事制限で8.7キロ落として今79キロ
膝が弱いのでウォーキングやジョギングの頻度は週1程度だが
有酸素の代わりに腹筋の回数を増やすことを画策中
現在1日330回と言ったところか
ちゃんと腹筋で体重を支えることで腰の負担を減らせることを発見した
- 268 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:43:07.90 ID:ydENHtbd]
- 夏までにはやせたい・・・
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:19:33.48 ID:VBGhAde8]
- わかる
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:39:25.99 ID:VLp0JS1Z]
- >>268
まず何か始めろよ
話はそれからじゃね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:08:48.20 ID:SwokYsVv]
- 感謝の正拳突き一万回したら痩せるかな？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:19:14.61 ID:WZUWmEbz]
- だめだ！食欲に歯止めがかからない
半年かけて24kg落として5kgリバウンド中
昨日も晩飯後に食パン3枚食ってしまったorz
半年頑張ったモチベーションはどこ行ってしまったんだ！
このままでは夏までに元に戻ってしまう
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:26:35.05 ID:/Ryg6+6g]
- >>271
一万回終えても日が暮れなくなってたら、ダイエット成功。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:05:59.15 ID:Ac0KTlQZ]
- >>272
俺も似たような感じだわ
90キロの巨体から基本的に糖質制限で27キロ落として
最近になって無性に食パンが食いたくなる
食ったら翌日には1キロとか平気で増えてる
パンとか間食したくなったら「糖尿 壊疽」のグロ画像を検索して
「食べたらいずれこうなるぞ」と言い聞かせて
食欲をなくすようにしてる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:38:40.69 ID:G2QE3x6k]
- 3ヶ月ちょいで10kg痩せた
夏中には20kg達成できるかもね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:14:59.08 ID:9gIUKusK]
- やり方を書いてくれ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:28:53.79 ID:G2QE3x6k]
- 運動は大したことしてないな
膝弱いから週1もウォーキングしてないし、自重トレも気が向いた時程度
深夜バイトだから飯を食うのは夜8時に米0.4合とオカズは唐揚げだったり天ぷらだったり野菜炒めだったり鯖の水煮だったり基本は一品だけ
朝の9時頃にまた飯を食ってその時も米0.4合と漬け物だったり卵だったり晩飯の残りだったりを食べる
間食は少しする、カロリー計算はしていない
それで10kg痩せた
とりあえず健康上の問題は見当たらないし、筋力も多少は増したように思う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:21:29.87 ID:0xR2VI7X]
- 間食少しorしないってのが一番痩せるってｶｰﾁｬﾝが言ってた
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:37:26.59 ID:SDKC+nki]
- 2月8日から始めて
174cm98kg→75kg
へそ周り101cm→80cm
とりあえずあと7kg！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:42:48.38 ID:0JGeu9sn]
- あら素晴らしい
食事制限ですか？私も1日800kcal以下にしてて、それよりは緩やかに落ちてます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:59:16.02 ID:SDKC+nki]
- >>280ですね。自分も800kcal前後かな？
朝は元々食べる習慣が無いので食べてませんが、週一回は昼抜いて夜に好きな物食べてます
お菓子も一袋3日かけながらちょくちょく
あとはウォーキングや踏み台昇降と自重の筋トレです
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:18:25.55 ID:0JGeu9sn]
- 頑張ってますね
私もウォーキングはしてますが、踏台昇降はやってないのでやってみます。
ありがとうございます。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:32:46.84 ID:NlmtO237]
- マジレスするけど、一日800kcalって少なすぎるぞ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:07:13.77 ID:E4+sKGVb]
- １日コンビニのおにぎり４個程度のカロリーで持つか…？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:28:18.46 ID:0JGeu9sn]
- 1日800kcalの献立にしてますが、結構な量でお腹いっぱいになりますよ。
昨日の献立です。
朝
グレープフルーツヨーグルト 80kcal, デトックススープ 60kcal
昼
有機ライ麦チーズパン×2 120kcal
夜
モツ塩炒め 200kcal, ところてん 8kcal, 鮭一切れ 160kcal, ニラキムチ 20kcal
合計:648kcal
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:35:18.50 ID:260rVqwZ]
- 間違いなく将来リバウンドしそうだ
どうして目先のことしか考えないんだろう
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:04:39.93 ID:0JGeu9sn]
- 糖尿病じゃないですが、糖尿病食を参考にして作ってますよ。
マルチビタミン、マルチミネラルも飲んでます。
プロテイン飲んで、筋トレとかそういうのは考えてないので一応。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:03:03.92 ID:IaGpYbEF]
- 超低カロリーダイエットだな
昔やった野菜ジュースとヨーグルトと酵素でデトックスプチ断食、みたいなのに似てる
せめて一日の基礎代謝くらいは取って、
一生続けられる食生活にしないと太りやすい体質になって後で泣くハメになるぞｗ
自分も28kg位痩せたけど、すっかりリバウンドしてここのお世話になってる始末だよｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:42:16.90 ID:0xR2VI7X]
- 妊娠出産してから全然痩せない
12年前、64kg→1年で48kg、それをずっと維持してきたのに
2人目妊娠して臨月83kg→産後1年で72kg→産後2年目の今日、66.6kg…
あと20kg減らしたいけど、食事制限以外どうしたらいいのかわからん
何をして痩せたのか思いだせない
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:34:50.13 ID:a/wC8i5j]
- その体重ならカロリーと炭水化物控えればすぐ痩せるよ。
もちろん栄養バランス考えたり運動したりも大事だけど。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:58:52.30 ID:KXSuIUiZ]
- 身長がわからないとアドバイスしようがない
今が適正体重なのか肥満なのかもわからない
- 292 名前：289 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:23:26.48 ID:0xR2VI7X]
- 身長155cmです。間食やめて、夕飯は米をキャベツに置き換えてます。
ちなみに乳製品大好きで、ヨーグルトと牛乳がやめられません…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:46:19.82 ID:KXSuIUiZ]
- >>292
レスありがとう、その身長なら>>290の通りだと思う。
55kgまでは食事制限だけで十分、55kg→48kgまでは運動も取り入れて。
1日でどれだけ摂っているかが大事だから、別に無理して間食やめなくてもいいと思うよ。
その代わり、間食で食べていたものをヨーグルトやチーズとか小魚とか昆布に変えればいいと思う。
とりあえずノートに食べたものを書きだす作業でも始めてみては？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:50:04.99 ID:xPKAEAgw]
- >>285
今時、こんな食事でダイエットしてるとかほざくバカがまだいたのか。完全にダイエットスィーツ脳だな。
そりゃ食わなきゃ痩せるに決まってるだろ。
食って運動して痩せるのが正しい痩せ方だ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:47:11.50 ID:xZAO8xRA]
- この人は何をそんなに苛ついてるんだろw
腹減り過ぎて他人のやり方に何にでも噛み付くバカと、筋肉バカがこの板には多いな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:51:59.43 ID:q8sx1Zdw]
- 食いしん坊は食事を減らすダイエットは
自分の敵であると分かってるから、
全身全霊で否定するんだよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:07:40.80 ID:xPKAEAgw]
- 評判になってるタニタ食堂のダイエットでも「一日の摂取カロリーを1500kcal以下に」って書いてるぐらいなんだぞ。
それのさらに半分って、どれだけ少ないか分かるだろ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:16:08.29 ID:5dq+VDSx]
- はっきり言ってその目安を真に受けすぎるのもどうかと
基礎代謝にもよるしなあ
男だったら1500カロリー以下でも大分減らした感あるかもだけど
身長低い女だと1500も食ったらカロリーオーバーになるよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:16:51.88 ID:xZAO8xRA]
- 量と種類があってバランスが良くてカロリーが低いなら、別にいいんじゃないのか？
ただ一片だけを見て、自分に当てはまらないとネットとはいえ、バカだ何だと言う人間性を改めなよ。
痩せる前に性格を改善しなよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 13:26:27.82 ID:xPKAEAgw]
- >>299
>>285のメニューがバランス良い？本気で言ってんの？
明らかに炭水化物が少なすぎるだろ。素人目から見ても分かる。
しかも800kcalどころか648kcalだぞ？男性で言えば１食分だ。
さらに言えば糖尿病食を参考にしてると書いてるが、あくまで糖尿病食は糖尿病患者のためのもの。
ダイエットをする為の食事ではない。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:15:21.56 ID:qtpC6lTU]
- 最初から理論立てて何がどう問題なのか指摘すればいいだけなのに、馬鹿とかスイーツと煽ることで自分の評価を下げていることに気付いたほうがいい。
結局、なんでダメなのかについては一切説明がない。単に「こうすべき」というだけでは相手を説得できないし、ただの思想の押し付け。
「なぜそうすべきなのか」の説明こそ大事だし、このスレの存在価値にもつながる。
炭水化物は意識して摂っているようだけど、ミネラル足りてるのか心配になります。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:39.45 ID:94G1S21L]
- リバウンドが怖いよって言えばいいだけで罵る必要はないよな
でもまあそのアドバイスは素直に受け取った方が良いかも
痩せれても少しカロリー増やすとすぐリバウンドするで！
人間の身体めんどくせー！！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:04:26.21 ID:5hAlH8EG]
- >>301
マルチビタミン、マルチミネラルは摂ってると書いてあるから大丈夫みたいよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:59:56.90 ID:qtpC6lTU]
- >>303
その人じゃなくて、>>294の心配だよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:28:33.12 ID:QudMKPZV]
- >>288だけど自分もマルチビタミン、ミネラルもきっちり摂ってた
まあダイエットが済んだと思って何年か後にリバウンドするような食生活を送った
自分自身が悪いんだが…
急なダイエットは急に戻る、って事だけは真実だと思う
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:59:12.37 ID:vaaBCV9S]
- >>305
＞一生続けられる食生活
これはダイエットに成功したうちの主治医が良く言ってるわ
あと、理想体重になった後も体重計に毎日乗るのが重要だって
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:59:33.01 ID:xPKAEAgw]
- おいおい、800kcal以下にしてる奴を擁護なんてするんなよ。死ぬぞ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:12:45.20 ID:elGLr+p4]
- 理想はたっぷり食ってたっぷり運動なんだろうけど
筋肉や体力がないうちは骨や筋などフレーム部分にダメージを与えてしまうからなぁ
何事も焦ってはいけないな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 08:17:15.19 ID:aNr8klPl]
- 15キロ減達成!よっしゃあ!あと15キロ!
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:09:45.79 ID:L/GezG4B]
- >>309
おめ！私は２ヶ月かけてやっと３㎏だわ。
先は長いのぅ…と言うか一生だもんね。
とりあえずウォーキングがてら買い物行ってこよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:23:33.40 ID:h25tVCzX]
- 仲間入りさせてください
20歳頃はウエスト63ｃｍくらいだったのにじょじょにじょじょに巨体化
して30歳の今では85ｃｍに・・orz
体重も63ｋｇから94ｋｇ（身長170）と、大台寸前でビックリorz
明後日プール入会してきます・・。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:35:12.15 ID:UGOm311r]
- 【開始】312レス
【現在】175/85
【目標】175/60
【意気込み】1000レスまでには達成したい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:53:45.07 ID:lRLj9ITP]
- 80以上ある奴は痩せると身長縮むはず
骨を圧迫していた肉がなくなるからな…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:36:15.81 ID:h25tVCzX]
- >>313
足のサイズも肉でデカくなったから１ｃｍ弱くらいは縮むかもですね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:00:26.07 ID:qd6B5pu1]
- 実際縮んだよ
- 316 名前：289 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:41:47.19 ID:K1oeh+r/]
- >>290,293
289です。遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。
10月までに10kg減ってリバウンドしないのが理想…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:40:18.86 ID:IL3X4aGx]
- ２日で２ｋｇ減ったｗ
さすが巨デブわろたｗｗｗｗｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:16:30.13 ID:rxv8nbMu]
- 20ｋｇ減量できて気が緩んだら2ｋｇリバウンドした・・・
ダイエットって厳しいな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:15:28.77 ID:AZjujQIO]
- 俺も8ヶ月で20kg減らした後、7ヶ月で2kg戻った
体脂肪率も平均1％弱上がってる
最悪期は88kgくらい行ってて、その頃は3食で2500kcalくらい摂り、さらに酒つまみ、酷いときは深夜にラーメン食ってた
減量期は一日1500kcalくらい（プロテイン含む）、運動週4,5回、ジムで有酸素、筋トレ、水泳など
で、今運動はダイエット期の半分、食事は平均すると1日2000kcalくらい。身長175cm♂
これでじわじわ増えちゃうんだぜ。心当たりがあるのは食事の「平均すると」という所
家族で外食する時は遠慮なく食べる事にしているんだが、飢餓モード恐るべし
体が四六時中、貯金の機会を伺ってるような気がする。ほんの一年半前の体型、体は忘れてないんだな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:44:40.86 ID:o8NGrKGX]
- ベイスのSB戦が全部九州な件
そのへんから持ち直すよきっと
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:44:59.25 ID:o8NGrKGX]
- 誤爆orz
- 322 名前：312 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:02:30.14 ID:e6JmFPfv]
- 食べる量と腹筋したら快便になり-2kg
26でフリーターしながら就活してるけど、ダイエットと就職がうまくいくといいなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:04:11.16 ID:1qQYmuTr]
- >>322
それ、老廃物が出ただけで脂肪燃焼したワケじゃないので。
まぁ、老廃物も体重だという考えなら別にいいけど。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:25:20.30 ID:YajIN2xS]
- >>322
頑張れ！
私も頑張る
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 19:38:16.34 ID:VB6/qAiM]
- >>323
そうなんだけど、食事も意識すれば食べ過ぎないし便秘も治ったしさ。そんな冷静に返されるとは思わなかった
>>324
お互い頑張りましょう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:27:49.81 ID:1qQYmuTr]
- >>325
たった4日で2kgも脂肪が落ちたら苦労しない。
ヌカ喜びはしない方が良い。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 22:57:24.98 ID:OosNQLYi]
- 体重1kgを落とすためには7200kcal、つまり倍の14400kcalを
節制したり運動で消費しないといけないんだよな
- 328 名前：228 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:38:09.42 ID:Egk8gZzE]
- 4ヶ月目で20キロ完全に達成しました。
ここ1ヶ月はなかなか体重が減らず、きつかったです。
最終目標がもう1-2キロ減なので、有酸素運動（水泳）を少し減らして
筋トレを中心にゆっくり体型を整えていこうかと思っています。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 21:33:14.18 ID:6txuKWnq]
- おめでとう！
私は8月初旬に到達予定です
まだまだがんばる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:58:45.19 ID:9p4LPyiN]
- 2ヶ月で4.5kg痩せたけどまだまだ痩せたい
もっと早くもっといっぱい痩せたいって感じで気持ちが焦ってしまうよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:04:45.16 ID:tosaE3Oo]
- うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。
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