- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:43:50.97 ID:Xsxc0N30]
- おいおい
ここは過激なダイエットスレ
健康の話するなよ
そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
くれぐれも 過 激 にヨロシク。
王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。
煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。
※「過激だな」は褒め言葉です
※過食嘔吐・下剤は以下の専用スレへどうぞ
ダイエット成功したけど過食症になった
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230016958/
前スレ
不健康で過激なダイエット-67kg【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322655714/
>>2に続く
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:34:23.80 ID:F86QnWZu]
- 自分で考えろよ
そんなに難しいのかよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:38:03.27 ID:q69BHyuN]
- ゼロカロリーに使用されてる人工甘味料アステルパームとかは
パーキンソン病や不妊症になる可能性あるよ
アステルパームで調べてみて
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:14:11.72 ID:CbJlNXw1]
- >>155です。
2月27日に75kg(-20kg)になりましたが、
一週間経った今日は75.7kgと完全に停滞期に入ってしまいました。
精神的に非常にきついです。。。
>>245さん、お疲れ様〜。モチベーション低下は非常によく分かります。
早くここを乗り切りたい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:53:02.03 ID:Gc7LCEVb]
- 俺は普段はガチの炭酸水で
甘い炭酸が飲みたいときはソーダサイフォンでポカリやコーヒーに炭酸注入して飲んでる。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:00:21.28 ID:fZTKMZL4]
- >>266
おい コーヒーに炭酸注入とは どんな感じなのだ のだ
おらの好奇心がキュンキュンしてきた
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:21:10.08 ID:N/i4WVke]
- 身長170cm体重111kgのどうしようもない豚だが
来月の8日に友人の結婚式に呼ばれてしまい
昔買った礼服が間違いなく着れなくなっているのでここ見ながら頑張ってみますﾌﾞﾋ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:39:15.90 ID:pRys9xuA]
- 一日500kカロリーで一週間経った。
ベルトが緩くなってきた。
酒好きだから飲みの誘いを断るのが辛い。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 00:49:49.63 ID:aB0mv+q+]
- はじめて断食して２日目
水しか飲んでないけど食欲ゼロ
身体の調子がよくなった気がする
おかしいのかな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:40:23.35 ID:clhYjtwg]
- SOYJOYのダイエットを書いた者だけど、会社での昼食の時間だけはどうしても周りの目があるので食べない訳にはいかず…
朝 SOYJOY1本
昼 持参のおにぎり＋サラダ
夜 SOYJOY1本
飲み物は水かお茶かコーヒー、夜は19時以降は食べない、半身浴1時間。
一日に600カロリー前後？？
と言う生活にして約一週間。
29歳♀ 160cm 62.2kg→57.6kgまで減った。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:50:25.07 ID:aB0mv+q+]
- 死ぬなよｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:51:23.32 ID:clhYjtwg]
- 偶然にも近所のDSでSOYJOYが1本98円の安売りしてたので毎回味を変えながら食べてるんだけど、さすがにあのモサモサした食感に飽きて来た…
その上、持病の十二指腸潰瘍が再発!!
空腹時に胃が痛くなるので、昨日からはお腹が空いた時にSOYJOYをちまちま食べるようにしてる。
この方法がどう響くか分からないけど、今月中に目標の53kgまで頑張ってみるわ。
SOYJOYの他に満腹感があって腹持ちのいい物でオススメって何かある？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:55:05.58 ID:FayHantR]
- こんにゃく
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:24:23.58 ID:L0cWyliX]
- soyjoyの栄養ググってきた 脂質と糖質多くね？
ウェイトダウンプロテインのほうが腹持ちいい気がする
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:10:58.28 ID:UVHLOlEo]
- >>273
ノンオイルのツナ缶は蛋白質豊富で良いよ。
便秘が辛いから、これからは水分+ガリガリのみでいくわ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:23:25.19 ID:N20jipFW]
- そういえばクリスチャンベールはツナ缶とりんごで「マシニスト」のために激やせしたって言ってたな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:56:51.78 ID:1QZyyaej]
- >>263
イライラするなら糖分摂りなよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:30:07.97 ID:obMNf5OQ]
- 空腹時はスースーする歯磨き粉で歯磨きすれば
食欲が減退するよ
あと
普段からハンカチに香水染みこませて口にあてて匂いを嗅いでれば
食欲は湧かない
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:52:35.65 ID:+E8sE8yg]
- お腹すいたら寝る！
コレはガチで痩せるｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:07:34.69 ID:FayHantR]
- >>278
頭まわらないなら糖質とりなよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:04:43.05 ID:I+hs3yaP]
- 何かを食べたくてしょうがないときは砂糖水を飲むとその衝動が収まることに気づいた。
馬鹿食いしてしまうよりまし。皆さんもお試しあれ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:53:51.89 ID:IHuSQV8t]
- それは低血糖でヤバイ状態なのでは
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:10:19.62 ID:JBjdC4WO]
- 今から やれるとこまで断食
腹が減ったら 青汁とお粥で頑張る
もうデブは嫌
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:53:46.57 ID:obMNf5OQ]
- 焼きそば食ってからにしようや
うんめーどー
ケンチキも辞められんどー
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:37:37.40 ID:w0izGVsN]
- 断食で低血糖になるなら断食失敗してるぞ
正常な断食なら脂肪を分解して糖が作られるので
低血糖にはならないしそんなに腹も減らない
最初はタンパク質メインで脂質も取って
脂肪燃焼モードに入ってから断食するんだ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:49:48.21 ID:7ZQsCR1V]
- >>286
くわしく！
たんぱく質メインで脂質って具体的にどんなメニューを
どのくらい続ければいいの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:37:00.23 ID:iP8O53QI]
- >>287
それこそツナ缶でいいんじゃね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:32:42.51 ID:2nCedYjD]
- 低血糖とか空腹過ぎてヤバイ時は黒アメとか甘露飴オススメ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:12:58.41 ID:pJ2uoutT]
- ■1日にタンパク質を70g摂る
基礎代謝量のうち40%は筋肉による消費です。
つまり、筋肉と基礎代謝を維持させることはダイエットに必要不可欠！
そこで、70gのタンパク質を1日の食事の中で振り分けて食べることをオススメ。
以下のタンパク質をバランスよく摂ることを心がけましょう。
牛乳200ml
卵1個
豆腐半丁
魚80g
肉80g
----なんかから引用
俺調べでは
魚なら、ツナの水煮缶、紅鮭
肉ならササミを始めとする鶏肉で皮を取り除いたもの。
牛肉の赤身も悪くない。
あとは、納豆や枝豆かね。
ラッキーアイテムはタラバガニ。
この食材なら1日１０００Kcal以下でもそこそこ必要量摂れる。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:29:09.70 ID:LLQJqGQS]
- >>273
自分元山屋だけどオールレーズン最強
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:18:18.43 ID:OKolQ4V9]
- ささみ 卵 納豆 豆腐 低脂肪乳
安い 手軽 カロリーとタンパク質の計算楽
刺身（トロを除く） ノンオイルツナ缶
高い めんどくさい 日常用ではない
一回の食事でタンパク質３０ｇまで吸収可能
減量期は体重の１．５倍摂取すること
６０ｋｇなら９０ｇ/day
朝 卵 納豆 低脂肪牛乳
昼 ささみ 卵
夕 豆腐
間 プロテイン（水） マルチビタミンミネラル
こっからはじめるといい
糖質と脂質はこれ以上いらん マジでいらん ガチでいらん
タンパク質だけは削っちゃダメだ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:39:52.08 ID:OKolQ4V9]
- 平均体重以上の日常生活をしている人が上記の食事を一ヶ月続けて体重の5％落ちなかったら、それはすごい体です
人類の長い間の飢餓という問題を克服した体なので世界的に注目のまとになる体です
そしてこのメニューは停滞期もないです １週間以上停滞してたらすごい体です
停滞期がないのでストレスありません これであってるのか不安にもならないし、チートデイ（笑）もとらなくていいです
停滞期があったら寝たきりの老人より代謝が悪いので、医学学会が大変興味をもって体を調べて論文を世界に発表してくれます
これに程度によるが有酸素運動を加えると人により10%程度は落ちます もちろん、それ以上も落ちます
ここは過激なので、ゆくゆくは絶食を目指します
まずは上記のメニューを１ヶ月やってみてください
減量効果に不満があったら絶食しましょう
※当然、付き合いで飲んだり外食したら減りません チートデイとか甘える必要ないのに上記以外食べたら、痩せません
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:53:26.67 ID:IMXtAEUe]
- >>292は概ね同意
朝昼夕のメニュー自体も過激的に考えて違和感ない。
ただ、>>293については個人差も出てくるだろうし
詰まるところが絶食という部分で同意できない。
絶食するくらいなら自分には向いてないともって諦めてほしいのが本音。
俺はID:OKolQ4V9が提唱している方法で
170/95→83に1か月でなったとだけ言っておく。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:25:10.47 ID:9ATCkmW+]
- 減食の最初の方は脂質を多くした方が
腹減りしにくくて楽になるよ
>292の夜のメニューにオリーブオイルで野菜炒めでも
作って追加するくらいかね
1週間くらいでなれたら削ってもいい
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 06:24:30.00 ID:3skX35SV]
- 仕事のストレスで過食ってしまった。
２日連続・・・
計１万ｋカロ近く食ってしもうた。
また今日からがんばろう
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 06:27:38.29 ID:JHL9zwIC]
- 炭水化物もとらないと蛋白質吸収されにくいじゃん
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:13:28.13 ID:OKolQ4V9]
- >>297
どの程度炭水化物を摂取すれば、タンパク質の吸収率がどの程度上がるのでしょうか？
上記のメニューで一般的な健康体の成人はどの程度しかタンパク質が吸収されないのでしょうか？
炭水化物を摂取するとタンパク質の吸収が上がるのは知っています
では、タンパク質にうるさい追い込まれたビルダーさんが糖質カットするのは何故でしょうか？
ここの過激ダイエットする追い込まれた素人がソースもないささいな吸収率を気にしても仕方ないと思うのですが？
それとも、あれですか？
炭水化物とらないと吸収率上がらないから、ごはん半分くらいなら追加して食べてもいいよね？
という逃げ道が必要なのでしょうか？
そして自分を甘やかして炭水化物食べる言い訳が欲しかったのですか？
炭水化物をとらないとタンパク質が吸収されにくいからもっと炭水化物必要
チートデイをもうけないと代謝が低下するから週一回必要
と同じ発想に聞こえます
ここ、過激ですよね？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:28:24.56 ID:JHL9zwIC]
- >>298
まったく逆。ここ過激スレでしょ？
タンパク質だけは削っちゃダメな理由がわからん。
蛋白質をそれだけとったらどんくらい吸収されるの？
1.5倍に定めたのはなんで？
無駄な妄想語りは見苦しいからやめろよ。頭がおかしいのかとおもった。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:31:18.06 ID:R+JjltDo]
- >>298
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:48:11.89 ID:OKolQ4V9]
- すまんかった
妄想だった
ここ過激だった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:04:44.91 ID:7kkijiye]
- 時間かかってるけど172cm、110から今62で
色々試しながら結局この方法にたどりついたし
一番安定すると思う
過激じゃないけどなw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:07:29.59 ID:JHL9zwIC]
- やりたいやつは低炭水化物スレにいってるとおもうがね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:08:35.45 ID:nO6nudM6]
- 水分は無糖コーヒーで摂取
炭水化物、タンパク質、脂質、ナトリウムは微糖コーヒーで摂取
生命の危険があるので週一はコーヒー牛乳だな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:29:02.92 ID:OKolQ4V9]
- なんか結果だしてる人が数人いるみたいで嬉しいわ
俺もこのメニューからはじめて1ヶ月で72→65kg落としてる
まぁ絶食を目指す導入メニューとして書いたので内容は当たり前だけど過激じゃない
でも結果でるってことで 減量ペースに不満あれば一品ずつ抜けばいい
ゆくゆくは一週間程度の絶食を目指せばいい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:16:02.82 ID:Q2dUZHqp]
- >>296
ダイエットでカロリーを意識するようになったあとで１日5000kcalも食える人が信じられない
二日で１kg太れるんだな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:47:25.64 ID:nO6nudM6]
- なんでそんなに食うのかって？
そこに
食い物があるからさ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:59:47.25 ID:MlPVlt0U]
- 何かっこよく言ってんだｗｗｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 00:14:04.55 ID:62A8OHYu]
- 俺は過食した日は開き直って５０００ｋｶﾛくらい食うけど
体脂肪率７％維持してる
２日くらいなら過食しても問題なくね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 00:27:04.06 ID:dllmQKOG]
- ないね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:33:05.65 ID:gl7fU1qH]
- 糖質制限
青汁
プロテイン
水２〜４Ｌ
異論とかどうでもいい。
膵臓機能が痩せの人並になるまで続ける。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:56:18.52 ID:hyFIqMQl]
- 一日に摂取していいもの
微糖缶コーヒー １本
二日に一回摂取していいもの
納豆１パックor豆腐150ｇ
あとは水。
３５kgになるまでやる。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:08:36.55 ID:I9GawZSt]
- 最近まともな食事をしていないから
ずっと腹の調子が悪い。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:00:05.43 ID:f2IM7Tgn]
- 半年間で30日断食した経験があるものなんです。
ちょっとヌルくなりますが・・・・
「蒟蒻はカウントしなくてよい」
は断食する決意が許してくれませんか？
ギリギリまで我慢する気持ちはもちろん尊重する。
破綻にならない程度の逃げ道は作っておかないとシンジャウヨー
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 02:12:39.97 ID:62A8OHYu]
- 断食じゃなくて蒟蒻ダイエットでよくねｗ？
ほら逃げ道どころか、一気に敷居が低くなったでしょう？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 09:12:30.44 ID:h/BSTTJI]
- 生命の維持に必要なものは取らないと
自分の限度をしらないと
低カリュウムや低血糖や肝機能腎機能低下で
血液のPHが極端に酸性になって
夜眠ったまま昏睡状態になって帰らぬ人になるよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:10:43.56 ID:AATHGlh5]
- 過激スレでんなこと言われてもねえ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:22:37.04 ID:S9d0qklN]
- とりあえずタンパク質だけとっておけばあとは腹の脂肪で何とかなるよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:14:56.90 ID:h/BSTTJI]
- いくら過激スレといえど
水分くらいは取らないと駄目よ
あと塩分
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:48:07.73 ID:KctH0QUH]
- たんぱく質とビタミン・ミネラルのサプリメントと塩分と水
これだけあればなんとかならない？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:45:24.92 ID:uUf05ILX]
- 生命維持に最低限必要なものとその量が知りたいﾖｰ
ｵﾝﾅ/51.8/160
45を目指す!
とりあえず1日1食、200kcal未満
始めて４日が経って48.9
40まで落としたら不健康過ぎるかなあ…
45まで行ってから考えるべきですよね頑張ります
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 13:01:14.97 ID:S9d0qklN]
- 必須なのはタンパク質の一部と脂質の一部
他の栄養はこの二つから合成できる
脂肪は在庫をつかうとしても
脂肪を分解するためにアミノ酸が必要だからタンパク質は食わないとダメよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 15:49:11.59 ID:dllmQKOG]
- 本当は水だけ断食したいけど踏ん切りつかなくて１日ヨーグルト１食で２日目
ちょっと妥協してレーズンやら蜂蜜を入れるから心も満たされていい感じ
明日はフルーツを入れよう
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:55:17.61 ID:h/BSTTJI]
- >>323
まず頭の中から食い物の事を追放する
脳みそダイエットからだな
食い物の事ばっかり考えてたら必ず失敗する
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:12:38.47 ID:wXOqNfXX]
- 去年過激で痩せた俺がきました。
普段食わないのが習慣になっちゃったから
体重維持するのが難しい…。
休みの日は家族と過ごすから食べやすいんだけどね。
モチベーションになるのでグラフ貼る。
i.imgur.com/iqVUJ.jpg
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:18:00.32 ID:xIN4fAHi]
- >>325
おおー
過激でも正統派でも成功してる人のグラフ見るのは楽しいな！
年始年末ｗｗｗｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 18:21:36.40 ID:dllmQKOG]
- >>324
やがてうんこになるのだからうんこ食べると考えたらやべーな
頑張るわ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:26:10.83 ID:wXOqNfXX]
- >>326
年末年始と2月に帰省したときは食い過ぎたｗｗｗ
札幌生まれ。ジンギスカン！ガラナ！ｗ
60kgは切らないようにしたい…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:39:14.59 ID:f2IM7Tgn]
- >>328
やあ僕も札幌生まれだ
君とは気が合いそうだ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2724202.jpg
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:49:07.91 ID:wXOqNfXX]
- >>329
なんて安定した推移ｗｗｗｗ羨ましい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:55:02.48 ID:VRUERRgq]
- 俺もまだ初めてそんなたってないけど
最近モチベが下がってる
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2724269.png.html
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:02:41.04 ID:f2IM7Tgn]
- >>330
これ11月に11キロ減ってんだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと、摂取カロリーの1/5位アルコールなんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>331
十分に立派な結果だぜ？
手ごたえだってあるだろうに。
身長次第だろうけど、もうそろそろ軽い運動に耐えられる体重じゃね？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:08:00.75 ID:wXOqNfXX]
- >>331
山登ったりスキー行ってみたら？
身体が軽くて気持ち良いよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 15:44:21.07 ID:/1ghhpnd]
- カラダが軽いっていうのは確かにあるね！
あと１週間で２キロ落とさなきゃならないんだ
断食に加えてビリー隊長んとこ入隊しようか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:06:11.59 ID:O4U7nTMM]
- 体重減ってるが顔に肉が付いた気がするのは思い込み？偏食してるから？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 17:05:39.12 ID:YiGZ3638]
- 浮腫でしょう
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:20:13.73 ID:E1jiLcaf]
- １５４/６２ 女
今日からこんにゃくと水だけで過ごす
去年の今から２０キロも増えた。絶対戻す
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:30:14.40 ID:WD4ql3Tc]
- たんぱく質をちゃんと食わないとかえって痩せにくいよ
豆腐か納豆がおすすめ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:41:05.12 ID:E1jiLcaf]
- >>338
そうなの？納豆好きだから大歓迎だ
こんにゃくから納豆の方がいいかな…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 18:55:14.08 ID:YiGZ3638]
- ヨーグルトでもいい？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:53:13.39 ID:FZxg9vqw]
- ふらふらになって倒れそうになったときにチーズをかじるのよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:59:13.73 ID:PiFu043Y]
- >>340
チーズとかは無駄に脂質多いから、
それでタンパク質とってると脂食い過ぎになると思うよ。
体内に余ってるから痩せたいときに脂質は必要ない。
ちょっとしか食わないんだから他の栄養とる方がいい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 21:04:44.74 ID:d11nlgTz]
- 経験上、豆腐とわかめの味噌汁がよかったよ
学校か仕事があるなら１日におにぎり１個程度の炭水化物を取らないと
思ってる以上に脳が働かない、集中力もなくなる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:17:05.28 ID:O4U7nTMM]
- >>336
なんで浮腫んだか調べてみたら最近ご飯食べずに主食をチョコや甘いものに変えたからかも
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:10:07.15 ID:TfOUUWZv]
- 3/7から過激中。
ソイジョイと牛乳でのり切ろうと思ったら、７日昼回転寿司。
８日昼またしても回転寿司。
でもそれ以外食べずに今日夜体重はかったら-2kgだった。
三日目で軽く-2kgいくのか。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:32:21.14 ID:kQIk36z+]
- たんぱく質ってアミノ酸のサプリからは摂れないのかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:43:17.38 ID:bHJJjLey]
- アミノ酸スコア高いものなら摂れるんじゃね？
- 348 名前：優香 [2012/03/10(土) 05:11:12.02 ID:Gha3gODc]
- ギャル雑誌のモデルが一日三食アイス1個
食べて44kgから37kgまで落としたらしいよ〜
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:54:43.58 ID:WTattSWu]
- >>346
筋トレの人とかが食べる安いプロテインがいいよ。
それ以外のものはどれも価格的に無意味。
ササミとかノンオイルのツナ食べる方がまし。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 12:25:02.22 ID:D3tP4W0T]
- >>324
激同ですね。
「食べる」とか「味」とか食に関する事を脳から追い出さないとだめですよね。
「そういえばもう3日も何も食べてない、すっかり忘れてた」
位になりたいものです…
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 12:46:19.73 ID:FdniQgXs]
- >>348
アイス好きにはたまらん。
でもカロリーに差があるよね。
ファミリーパックの一本とちょこジャンボもなかとか。何に載ってた？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 18:33:42.16 ID:dFcr6HkG]
- 第一志望の大学落ちてショックで食べられない
痩せられるかも
- 353 名前：優香 [2012/03/10(土) 19:25:47.66 ID:Gha3gODc]
- >>351
ポップティーンって雑誌だよ。
ググればアイスダイエット結構でますよ。
その痩せたモデルはガリガリ君とかじゃなくて
ラクトアイス系だった。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 19:54:41.05 ID:w3Jg2AvQ]
- 主食ほとんど食べずに、沢山下剤飲んでる。
例え水分でもいいから減ってほしい…。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:34:48.45 ID:3noWyT1i]
- >354
下剤多用すると腸が動かなくなって腸閉そくとか起こすけど
水分出したいなら利尿剤だし
それも多用するなら命にかかわる
死にたいなら止めないけど
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 20:53:28.52 ID:jO9bK0Y4]
- 結局は摂取カロリーと消費カロリーの差
脂肪は1kgで7000kcal
有酸素運動で脂肪燃焼
仮にジョギングだと
体重(kg)×走った距離(km)=消費カロリー(kcal) くらい消費する
60kgの人が7km走ったら420kcalくらいな訳だ
人間の基礎代謝は運動してない人は1000kcal前後
ジョギングしてれば1200kcalくらいなるかな？
断食すると飢餓状態になって脂肪が燃焼しにくくなるから
1食200kcalくらいを1日5回摂取
あとは計算だけ。上の例だと
1日の消費カロリー＝摂取1000kcal−(基礎代謝1000kcal＋有酸素運動420kcal)
1日マイナス420kcalだと脂肪1kg＝7000kcalだから
17日続けたら脂肪が1kg燃える計算
60kgの人が毎日7kg走って1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えた場合ね
脂肪を燃やすってのは大変ってこった
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:10:37.76 ID:jO9bK0Y4]
- やべスレ違いだったかｗ
でも過激にやるなら
ストイックに毎日走るのも
ある意味過激だけどねー
豆腐とササミと
マルチビタミン＆ミネラルサプリで
頑張れｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:24:05.25 ID:jO9bK0Y4]
- あ、ちなみに運動前にカフェイン摂ると
脂肪燃焼しやすくなるからブラックコーヒーとか
コーラのノンカロリーをクイッっといっときなｗ
過激的には錠剤のカフェインを摂取
パニック障害ある人は注意してね
痩せるには痩せる仕組み知らなきゃ効率悪すぎるからね〜
ビタミンBとかアミノ酸とか。。。
脂肪がどんなサイクル、工程を経てエネルギーに変換されるか
勉強して実行したほうが断食してるよりずっと効率的だし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:12:54.42 ID:uWUcdRrr]
- >>358
ありがとう！
参考にさせていただく。
頑張るよ！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:02:31.26 ID:jO9bK0Y4]
- ちなみに女性はガンガン筋トレしたほうがいいよ〜
女性が筋トレしたってホルモンの関係からして
たいして筋肉つかないし、筋肉つくことによって基礎代謝あがるし
仮に筋肉ついても、筋肉なんて落とすの簡単だから！
腕立てでも幅広げれば胸の筋肉ついてバストアップするし、
幅狭めれば二の腕のたるみがなくなるよ♪
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 23:04:27.10 ID:wt1eicCN]
- 急激に食べるもの減らすと胃が気持ち悪くなり息が臭くなりませんかOrz
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:05:27.74 ID:yhWlZ9Mj]
- たいしてつかないのにガンガンするなんて面倒だろ
しかも簡単におちるのに
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:09:38.78 ID:jO9bK0Y4]
- >>362
やるやらないは本人の自由ｗ
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