- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:45:21.21 ID:d1MFQ2fw]
- >>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 17:14:54.58 ID:v9ouoSf/]
- 600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:51:11.01 ID:faHvszX+]
- >>642
角度による
- 644 名前：641 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:03:35.50 ID:d1MFQ2fw]
- >>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:50:32.31 ID:sH/iNmRd]
- 1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:50:05.33 ID:bSjGHuRD]
- 一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:56:49.35 ID:bgDL+BWP]
- 水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:16:11.57 ID:6fpOAniu]
- 100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:56:46.01 ID:YrhedW1o]
- 考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:49:07.38 ID:XOyamZMs]
- 4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:56:01.61 ID:6fpOAniu]
- ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:28:10.93 ID:XqYbrhTv]
- 食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:54:41.95 ID:OCBVOpzm]
- これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:15:03.67 ID:esIqMTyX]
- キモいレスだなおい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 08:37:28.81 ID:trPJms8k]
- >>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:27:35.05 ID:yK++sbxz]
- 心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:14.70 ID:rDJHotOV]
- 片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1〜2時間を週5〜6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:52:37.49 ID:5ZbN1HfF]
- 抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:03:10.93 ID:QdQUeL/b]
- >>658
何のシミュレーションだよｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:42:06.40 ID:+CuaJbEw]
- これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:40:31.13 ID:fRyAL3nU]
- ええそんなんだ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:58:01.57 ID:5oaojvf+]
- >>660
へぇ〜
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:27:31.91 ID:xT1mZM0M]
- 体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:44:13.54 ID:uAKnQW4Q]
- これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:05:27.08 ID:XY2EaYbl]
- やらないか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:12:11.51 ID:aWUy04FD]
- you tubeとかのPVに飽きるに一票
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:53:20.99 ID:MsEyDDxx]
- 3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 04:13:47.58 ID:Fp1sqsh5]
- おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ
こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 06:14:37.42 ID:2Zy7AGEJ]
- 盛る？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 07:33:36.33 ID:NGmNhC4i]
- 盛らないか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:28:09.12 ID:GJJAPcaF]
- モリマン？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:37:21.20 ID:GM+hnVxd]
- 朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:18:49.17 ID:So2N8AMB]
- なんも思い浮かばなかった
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 08:53:11.89 ID:ePc9/4qI]
- ジェイプアップとな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 16:21:07.10 ID:So2N8AMB]
- そこツッコミたかったんだけどw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 22:20:51.77 ID:2Jh+iYxd]
- >>672
どんな感じだった？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 03:57:58.56 ID:mK+hA+iq]
- やらないか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:59:42.28 ID:ni5qo8it]
- 始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 10:41:51.32 ID:mK+hA+iq]
- >>678
１日にどのくらいやったの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:39:50.79 ID:ni5qo8it]
- >>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 19:11:17.43 ID:X7vDT8DL]
- やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:05:05.18 ID:Lr+Ra+kW]
- >>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:08.77 ID:S+aXo5zB]
- >>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:15:35.14 ID:Gu6SdHei]
- まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:46:47.07 ID:/6DKMZcF]
- >>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った
- 686 名前：680 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:17:50.00 ID:jbu48qZE]
- あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:07:26.18 ID:9eA2je6C]
- それだけやると足が太くならないか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:30:56.84 ID:LI02oK1R]
- これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:02:12.54 ID:bbKB/FWE]
- やらないか！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:03:52.87 ID:l9aHE6qV]
- うほっ、いい運動！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:09:48.49 ID:pBADgFwz]
- >>688
じゃあ何の運動？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:14:40.57 ID:H6mKYBth]
- だいよーきん
- 693 名前：680 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:28:20.04 ID:OqYcyM2s]
- もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:31:48.86 ID:J9bPGAdI]
- >>693
どんな感じでやってるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:14:15.48 ID:4a5T1mMD]
- やらないか
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:31:24.68 ID:4a5T1mMD]
- キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないか でつ！
- 697 名前：680 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:35:53.46 ID:AiA3vR0T]
- >>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。
もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１〜２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:42:46.52 ID:YlkipvPc]
- ひねり！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:21:13.53 ID:WG0toH+r]
- 脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:05:00.34 ID:lNzlR5JD]
- >>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:15:43.23 ID:Zy3kLxPi]
- >>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:01:57.79 ID:mGSEbNWS]
- 初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:05:23.97 ID:RYtB9Cc0]
- 右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:49:05.16 ID:qTTBvOXO]
- クロス水平足踏みダイエットでつね！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:53:15.79 ID:i+tZbyS3]
- 手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。
- 706 名前：680 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:58:40.96 ID:scL57/+H]
- うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！
皆さんのわき腹もスカスカになりますように！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:04:37.84 ID:XzmM05VV]
- 下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:50:52.63 ID:qTTBvOXO]
- ９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう みなさん
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:53:15.65 ID:Q720VKFr]
- >>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:13:45.34 ID:r2G04mEz]
- 加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:05:43.21 ID:qTTBvOXO]
- >>709
２年間掛けました 時折頑張るって感じです
食事もお米の量を減らして野菜を多く食べ
良く噛むようにしました あとは夜食を控えました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:59:17.01 ID:i+tZbyS3]
- ペース早いよね。
おれはあげて1秒ずつ静止させてます。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:08:38.75 ID:Zy3kLxPi]
- >>706
ありがとう！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:56:33.64 ID:QugtxutB]
- >>711
えらい！尊敬する
自分はまだ一週間だ。
ここ見て初志キープしてガンガル！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:23:31.96 ID:mWL1Jgu2]
- 一ヶ月たった。
腹回りのお肉が結構へった。
足はごんぶと。つぎ2ヶ月目指してがんばる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 23:34:00.64 ID:r2G04mEz]
- 頑張ろう〜
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:20:06.40 ID:zVW1JnD/]
- 「水平足踏みダイエット」と言うより
「左右腿上げ肘クロス繰り返しダイエット」、かな
自分は
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 04:04:45.50 ID:sihhRdup]
- 腹引っ込んだ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 07:07:18.39 ID:u9vgnlhR]
- クロスでやると、前傾姿勢になってしまう。これよくないよね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 07:58:24.71 ID:4plZol8T]
- 最近スレが躍動してますな！
俺もモチ揚がるよ、ありがとう皆！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:00:34.02 ID:jnrF/ctC]
- ふえぇ、揚げモチ食べたら太っちゃうよぉ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:03:54.78 ID:itxwqS/p]
- >>719
足の上げ方が足りないのでは？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:56:57.56 ID:WLZW4oOW]
- 上げた足を外回し・内回しして元に戻すをやってるわ
股関節を動かすという目的なんだが、下腹が締まったわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:35:26.81 ID:zVW1JnD/]
- 股関節ゴリゴリ成って怖いので
それはやってない
昔無理したら痛くなって
２週間ほどおかしくなった
なかなか元に元に戻らなかった
中学の時だけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:05:06.30 ID:gBcxEM6s]
- お前らも踊れ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=SRWiqjgOyX0&feature=related
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:11:45.90 ID:c/KReWBF]
- ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ﾊ,,ﾊ ― ニ二./ ／
十 ん （ ﾟωﾟ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿*＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -―― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ! ＝,. -‐ 二＿
＿ ヽ.._ ノ
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣ V''V ― ⌒
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:27:36.93 ID:B6v9R7Ch]
- みんなどれぐらい踏んでる？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:09:20.24 ID:494558ch]
- とりあえず初心者には>>3おすすめ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:20:38.39 ID:zVW1JnD/]
- ショコは無駄に汗かいて
そのたびに風呂はいってた
このほうがええね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 06:49:10.40 ID:H6zHWSi1]
- 私も踏み台昇降からの乗り換え組ｗ
ショコよりもはるかに短時間で済むのに、でも効果は何倍もあると思う。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:39:39.26 ID:IaGXDD5/]
- ショコは有酸素運動で、こっちは無酸素運動だけどね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:11:31.04 ID:x9fnpLNq]
- どっちが痩せるの？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:31:39.98 ID:f5qAn8hV]
- これって有酸素運動じゃないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:34:51.76 ID:lWrlQnB7]
- 1時間ぐらいやり続ければ有酸素運動になる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:26:59.33 ID:Y9vXCPEQ]
- >>733
5分程度なら筋トレ
15分以上できたら有酸素運動
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:35:09.86 ID:eoyXOFH2]
- >>732
乳だけに関していえば、前者のほうがやせるというかたれる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:25:40.42 ID:x9fnpLNq]
- 最近、ここの板見てると筋トレとか無酸素系が勧められてるみたいだね。
これ、試しにやってみると結構つらいなあ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:01:20.63 ID:IaGXDD5/]
- 何で無酸素系がすすめられてるの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:06:57.20 ID:036/bPZ1]
- >>737
やったのかよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:27:53.94 ID:QfbY8OwH]
- >>738
筋トレになるみたいだけど、
１、体の中でもかなり大きな大腰筋を鍛えることで代謝アップの効果が高い
２、大腰筋のカバー範囲が広いためその部分のシェイプアップは見た目に効果がでかい
じゃないかな。前に出ている体験談でも「体重はかわらないがサイズダウン」みたいなのがあるよね。
しかし高齢者の健康のために考えられたっていうけどけっこうハード。５０回ごとに一息ついてる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:23:36.32 ID:8LRcI+fA]
- >>736
姿勢が悪いのでは？骨盤が開いてるのかもしれんが。
大胸筋や表情筋を鍛えながら体重落とさないと、皮膚がたるむからね。
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