- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:50:26.21 ID:etW64FuM]
- >>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:03:23.37 ID:stXRhMTl]
- サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか〜〜〜に隙間ができたような気がする
ハッピー!
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:13.01 ID:679ZF3xR]
- 腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！
お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:18:27.06 ID:T5EG9iAq]
- 水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:10:42.14 ID:nWAMJfO9]
- 実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:03:24.84 ID:NlPYllQk]
- お腹周り担当だと思う…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:13:44.21 ID:iPCoImtE]
- 始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 20:04:51.94 ID:mIPEjAww]
- これいいよね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:34:42.08 ID:ytrg88kY]
- やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2〜3セット TV見ながらやってる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:06:17.90 ID:Adu/lscS]
- >>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:11:41.81 ID:ePvgKeXT]
- 3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:25:28.74 ID:tgrRoQg5]
- >>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:44:36.34 ID:uFChme74]
- >>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 17:17:17.26 ID:RTXl7ABL]
- 腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:44:37.05 ID:vBVrtPJd]
- 私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:47:43.02 ID:KG0zVqKb]
- >>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:49:50.86 ID:zy3OV9lZ]
- >>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:25:07.08 ID:vBVrtPJd]
- >>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:07:02.03 ID:Gkb3ijz+]
- ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 07:37:11.42 ID:DOy1rCQH]
- 本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:29:47.96 ID:Zaai9/mG]
- 同志とか、気持ち悪い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:54:28.83 ID:A9v8EoA8]
- ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:35.44 ID:wkzW3+SD]
- よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:46:22.42 ID:A9v8EoA8]
- >>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:51:06.69 ID:/rppafFz]
- 銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:28:12.40 ID:W3JqskrN]
- >>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:35:56.85 ID:/qKJJjfC]
- ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…
泣
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:38:41.62 ID:A9v8EoA8]
- >>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:46:19.34 ID:2nx8Sqhs]
- 一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:04:45.89 ID:bgDL+BWP]
- >>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:46:41.22 ID:NajiyY/w]
- >>636
おまおれ
俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト〜へそ付近までが脂肉たっぷり
こっちの脂肉も落ちるかねえ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:45:21.21 ID:d1MFQ2fw]
- >>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 17:14:54.58 ID:v9ouoSf/]
- 600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:51:11.01 ID:faHvszX+]
- >>642
角度による
- 644 名前：641 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:03:35.50 ID:d1MFQ2fw]
- >>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:50:32.31 ID:sH/iNmRd]
- 1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:50:05.33 ID:bSjGHuRD]
- 一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:56:49.35 ID:bgDL+BWP]
- 水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:16:11.57 ID:6fpOAniu]
- 100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:56:46.01 ID:YrhedW1o]
- 考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:49:07.38 ID:XOyamZMs]
- 4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:56:01.61 ID:6fpOAniu]
- ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:28:10.93 ID:XqYbrhTv]
- 食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:54:41.95 ID:OCBVOpzm]
- これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:15:03.67 ID:esIqMTyX]
- キモいレスだなおい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 08:37:28.81 ID:trPJms8k]
- >>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:27:35.05 ID:yK++sbxz]
- 心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:14.70 ID:rDJHotOV]
- 片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1〜2時間を週5〜6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:52:37.49 ID:5ZbN1HfF]
- 抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:03:10.93 ID:QdQUeL/b]
- >>658
何のシミュレーションだよｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:42:06.40 ID:+CuaJbEw]
- これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:40:31.13 ID:fRyAL3nU]
- ええそんなんだ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:58:01.57 ID:5oaojvf+]
- >>660
へぇ〜
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:27:31.91 ID:xT1mZM0M]
- 体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:44:13.54 ID:uAKnQW4Q]
- これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:05:27.08 ID:XY2EaYbl]
- やらないか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:12:11.51 ID:aWUy04FD]
- you tubeとかのPVに飽きるに一票
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:53:20.99 ID:MsEyDDxx]
- 3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 04:13:47.58 ID:Fp1sqsh5]
- おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ
こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 06:14:37.42 ID:2Zy7AGEJ]
- 盛る？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 07:33:36.33 ID:NGmNhC4i]
- 盛らないか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:28:09.12 ID:GJJAPcaF]
- モリマン？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:37:21.20 ID:GM+hnVxd]
- 朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:18:49.17 ID:So2N8AMB]
- なんも思い浮かばなかった
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 08:53:11.89 ID:ePc9/4qI]
- ジェイプアップとな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 16:21:07.10 ID:So2N8AMB]
- そこツッコミたかったんだけどw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 22:20:51.77 ID:2Jh+iYxd]
- >>672
どんな感じだった？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 03:57:58.56 ID:mK+hA+iq]
- やらないか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:59:42.28 ID:ni5qo8it]
- 始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 10:41:51.32 ID:mK+hA+iq]
- >>678
１日にどのくらいやったの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:39:50.79 ID:ni5qo8it]
- >>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 19:11:17.43 ID:X7vDT8DL]
- やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:05:05.18 ID:Lr+Ra+kW]
- >>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:08.77 ID:S+aXo5zB]
- >>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:15:35.14 ID:Gu6SdHei]
- まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:46:47.07 ID:/6DKMZcF]
- >>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った
- 686 名前：680 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:17:50.00 ID:jbu48qZE]
- あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:07:26.18 ID:9eA2je6C]
- それだけやると足が太くならないか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:30:56.84 ID:LI02oK1R]
- これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:02:12.54 ID:bbKB/FWE]
- やらないか！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:03:52.87 ID:l9aHE6qV]
- うほっ、いい運動！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:09:48.49 ID:pBADgFwz]
- >>688
じゃあ何の運動？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:14:40.57 ID:H6mKYBth]
- だいよーきん
- 693 名前：680 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:28:20.04 ID:OqYcyM2s]
- もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:31:48.86 ID:J9bPGAdI]
- >>693
どんな感じでやってるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:14:15.48 ID:4a5T1mMD]
- やらないか
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:31:24.68 ID:4a5T1mMD]
- キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないか でつ！
- 697 名前：680 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:35:53.46 ID:AiA3vR0T]
- >>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。
もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１〜２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:42:46.52 ID:YlkipvPc]
- ひねり！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:21:13.53 ID:WG0toH+r]
- 脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:05:00.34 ID:lNzlR5JD]
- >>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:15:43.23 ID:Zy3kLxPi]
- >>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:01:57.79 ID:mGSEbNWS]
- 初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:05:23.97 ID:RYtB9Cc0]
- 右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:49:05.16 ID:qTTBvOXO]
- クロス水平足踏みダイエットでつね！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:53:15.79 ID:i+tZbyS3]
- 手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。
- 706 名前：680 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:58:40.96 ID:scL57/+H]
- うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！
皆さんのわき腹もスカスカになりますように！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:04:37.84 ID:XzmM05VV]
- 下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:50:52.63 ID:qTTBvOXO]
- ９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう みなさん
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:53:15.65 ID:Q720VKFr]
- >>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:13:45.34 ID:r2G04mEz]
- 加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ
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