- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 11:16:23.55 ID:P1CSV6Xc]
- これ昔やったなぁ。
効果があることを知っているので、
いざとなったらやればいいや～ってサボってるorz
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:19:30.14 ID:kc7qi4vH]
- >>448
250回できるようになった期間は？それと体の変化などをきかしてくれ（見た目など。。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:49:30.63 ID:R3gh6lG0]
- >>446
そんなだから、基礎体力の向上のために始めたの
住んでるとこ、そのスペックで３階、エレベーター出来たけど使ってないよ
>>448
ありがとう
励みになります！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:59:19.44 ID:FvQkPEsw]
- >>449
今がそのいざという時なのでは？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:06:32.18 ID:11MJigFM]
- 449じゃないけど耳が痛い
今からやってきますw
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:43:10.21 ID:KuOQlA2/]
- まだ始めたばかりで、1度に300回はできないから分割してやってみてる
これやったあとはO脚の膝がくっついてるんだよね
足、お尻が痩せてO脚も治ったらいいな！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:29:40.87 ID:WhpF/glt]
- >>450
期間は２ヶ月弱くらい
朝と夜どっちかにテレビ見ながらやってるよ
体型の変化はこれだけのおかげじゃ無いと思うけど
体重ー４キロ
ウエストがー６センチ
お尻は前がどうだったのかわからないからなんとも言えない
O脚には足も痩せちゃって隙間が出来たんで効いてるか微妙（２センチくらい開いてる）
他には軽い食事制限と、wiifitのヨガと筋トレ合わせて1日６０分やってる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 23:19:39.18 ID:OZLX3cwz]
- 夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:37:35.56 ID:oCrvLdVT]
- 個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:07:27.55 ID:tH4aS2iQ]
- >>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:16:10.92 ID:tH4aS2iQ]
- >>456
尻は↓を追加してやるといいよ。
①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。
速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:39:29.04 ID:pkMiTDdA]
- >>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:24:19.29 ID:nIERe6dW]
- >>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:44:02.86 ID:8FqJZ8K4]
- >>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:11:48.81 ID:lTF4I9g1]
- はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:35:29.44 ID:kUCOeeA0]
- 始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！ （スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:02:13.52 ID:NauBmSDh]
- >>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:59:41.93 ID:HkRxxexb]
- TV見ながら300回！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:40:56.26 ID:qnWnw7NM]
- スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:10:01.74 ID:fHcY+fsn]
- >>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:38:33.51 ID:ZsvwmgBf]
- >>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:38:36.34 ID:NqF+u79B]
- 俺も持ち上げて下げる瞬間にそうなる、気になる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:58:40.35 ID:xjfzx51l]
- 自分は上げた時にずれて下ろした時に嵌り直すみたいな感覚だわ
別に痛い訳じゃないけど気になるよね
柔軟とかやったほうがいいのかね？
- 472 名前：468 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:46:10.79 ID:njjariYk]
- >>469
ありがとう。
気になるし、行ってみようかな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 04:33:41.98 ID:XwqrsJeN]
-
コレやると腹凹むの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 06:55:21.94 ID:V9vP0IOV]
- 以下チラ裏。
もともと筋トレしてて筋肉はけっこうあったんだけど、下腹のぜい肉がなかなかとれなかったんだ。
それで筋トレに加えて、水平足踏みとロングブレスをやるようにしたら下腹がすっきりしてきた。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:03:04.47 ID:5zoJXEu6]
- >>473
腰に来ることはあっても腹はどうだろうなあ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:18:51.70 ID:oZfEG3nh]
- >>473
ない，ただしなにかしら内部がきたえられるのは確実．筋トレ/有酸素以外に週2程度やって十分かと．
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:36:36.38 ID:Y8gNQcQq]
- >>473
少し後ろに体を倒してやるとお腹に効くっていうのを昔このスレで見た気がする
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:52:27.15 ID:7W40JkTi]
- これをはじめて1年くらいだが、右ひざ痛も右股関節痛もいつの間にか消えてる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 05:59:04.74 ID:5OLYvbsj]
- 体重は？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 21:41:32.14 ID:kdu8XCbs]
- 電気の紐をモモが水平になる位置に調整して足ふみしてる。
コマネチのラインに効いてるかんじなんだが
ここがすっきりするのだろうか・・
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:52:13.30 ID:vtJY42WZ]
- 電気の紐にももが届くとかどんなジャンピングニーですか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 05:55:07.29 ID:Ed+1Jhlt]
- 調整してって書いてあんじゃん…。
- 483 名前：464 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:34:11.24 ID:+d/c2Swl]
- チラシの裏
始めてから10日ちょっと
>>465のご指導の下、ふとももの痛みは引いたものの、
とりあえずゆっくりでもいいから休憩なしで続けばいいってことにする
しかし、ここ１週間ばかりは300～350回あたりで急に足が
上がらなくなる（随意に動かせなくなる）不思議な現象
疲労じゃないのに動かない、怪我や神経に来るほどの病歴は無い
そして休めばまた動くようになるし回復もする
これまで経験したことのない原因不明の頭打ち
- 484 名前：464 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:28:27.16 ID:cAgt+HT/]
- チラシの裏
わかった、呼吸かもしれない
酸素が足りなくて筋肉が言うこと聞かなくなっただけかもしれん
余計なおしゃべりもなし、音楽に合わせて鼻歌もひとりカラオケもなし、
黙々と 吸い・吸い・吐き・吐き・吸い・吸い・吐き・吐き の繰り返し
たったこれだけを意識するだけで昨日の倍の600回やってまだ余裕がある
体が動きさえすれば今月中に3キロ減は行ける！気がする
ハードル１つ越えると面白くなるのなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 11:27:47.63 ID:X6q/qIoo]
- 股関節コキコキいってたんだけど脚を横に出したら鳴らなくなったわ
嬉しいんだけどこれで大丈夫なのかな？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:30:54.72 ID:lFeEySN+]
- 足を上げる度に太ももがブルンブルン…
下ろす度に太もも(内もも)同士が擦れ合ってブルンブルン…
心折れそうorz
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:46:25.65 ID:/hZEPrir]
- 四股でも踏んどけ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:56:43.64 ID:uD2WyYrv]
- オリンピック見ながら1,000～1,500回を数日続けたら
便器に座ったときにはみ出る腿肉尻肉がはっきりと減ったよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 06:34:59.43 ID:vHCqAKAu]
- どんだけデブなんだよ!?
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 09:15:22.13 ID:FzbAtadd]
- 便器に座ったときに腿肉尻肉がはみ出る程度にデブだったとは読み取れないか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:10:49.56 ID:3hJ7gkPV]
- 尻腿むっちり型だからわかるわ
テレビ見ながらだと捗るね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 17:24:34.68 ID:kFiSi0kx]
- 目指せ！プリケツ！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 02:08:19.22 ID:ljSz1p2g]
- こんな時間にお握り食ってしまった、腸の調子良くする為にも200回ほどやって寝るわ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:53:30.69 ID:kalTRqea]
- 始めたばかりだけど
回数数えるの面倒だから
スマホに入れてある動画見ながら3分やってる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:57:45.79 ID:vu38xlb6]
- 後半になると左足だけ急に重くなる
利き足じゃないからなのかな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:47:20.46 ID:E+mOtl5t]
- 600×2
中学のときに運動部だったからか、
普通に回数こなせるから効果あるのかちょっと不安。
とりあえず、毎日続ける。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:03:59.89 ID:wm4HR7Si]
- 効果はスクワットの方が早くでるし短時間．
はじめは100，150，300，ってできるようになっていったけど
初めてもう2,3ヶ月，汗すらかかない
ぶっちゃけ有酸素運動のDVD30分やったほうが良い
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:20:07.95 ID:02Zsz06w]
- >>497
いきなり運動不足の人に
スクワットや有酸素運動のDVDをすすめてもきついから
手軽にスタート出来るのが良い
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:51:07.13 ID:wm4HR7Si]
- >>498
そんな脆弱ｗ 運動不足でもやるきあれば2週間で体は
トレスタンバイモードだろ，たぶんほとんどが筋肉痛におわれ
トレを放置するはず．そこが甘えだと！なにを目的にトレしてんだと，
俺もふくめてお前らにいいたい． ふむ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:25:35.46 ID:NsSSsLax]
- ご自身が平気だからといって、他者のハードルまで上げなくてもよろしかろう
２～３ミリの段差につまずいて転んで怪我する人だっているんだよ
する人それぞれの身体的条件、日々変わる健康状態、病歴、気温や天候の変化、
実行する場所・実行する時間の確保、経済的状況などに応じて回数は変えればよろし
回数が少ない人、伸び悩んでる人を指して脆弱呼ばわりしないで頂けますか
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:09:47.86 ID:iNhnS7UM]
- 運動不足でひざの筋肉衰えてる人がいきなりスクワットなんてやったらひざ壊すよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:11:48.48 ID:uUQ13DI1]
- 昨日の地元紙の生活面に「自分の身体能力を過信してはいけません」と書いてあった。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:25:00.66 ID:02Zsz06w]
- >>499
俺は持病があって筋肉低下とそれに伴う関節痛や頻脈があるから
これくらいの軽度の運動が調度良い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:00:29.97 ID:zb+105m6]
- ハーフ1時間20分のランナーだけどやってみたら3分半で670回
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:55:35.62 ID:1oAXi7Tw]
- おいら1秒1歩のペースだから
5分で300歩
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:16:52.74 ID:2aLzao5A]
- まだ始めて３週間、300回×３～４セットが限界って程度の者なんですけど、
連続で１０セットできるようになったら、もっと負荷の大きい（効果の高い）ダイエットに移行したほうがいいのかな
水平足踏みをやめる（卒業する）きっかけと、この次のステップって何が良いのだろうかで悩み始めている
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:26:23.73 ID:Rv2wWHql]
- 妊娠出産で1年近くランニングできなくなったので
家で水平足踏み毎日600×2してた
昨日久しぶりにジムに行ってランニングしたら
腿や尻に違和感を感じず時速10kmで走れた！
でも授乳で乳が肥大して揺れすぎるので
今しばらくはランニングは止めて
家でおとなしく水平足踏みしてよう
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:39:27.46 ID:eE/7VWxn]
- 150回を朝晩１セットずつを２ヶ月やったら体重は２キロ増えたけど腹回りの肉は薄くなった気がする
何より猫背が改善されたのはスゴいと思った
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 10:50:09.95 ID:/jnjUqux]
- >>507
乳早く！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:23:38.43 ID:aCyjcRxb]
- 体が硬いのか腿上げてる時に背中が丸まってしまう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:01:23.70 ID:UfbeTj80]
- 後ろで腕組んだら？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:23:35.82 ID:KyS2GVfz]
- 部活でやっていたせいか 同じ部に腹の出た人いなかったな
音楽かけてリズムに合わせてやったな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:58:22.52 ID:e/h/pMWh]
- 踏み台昇降をやって、痛めてた膝をさらに痛めたのでこっちに変えた
膝を守るために、どこかに手をついてやるせいかもしれないけど
腹回りには全然きかないし、姿勢もよくならない
でも、太ももにだけはなぜか効き目ばっちりなようだから
そこを励みにがんばってるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:53:22.98 ID:0QNqeCZE]
- わたしは縄跳びで膝に違和感出たんでショコやこれやってます
この水平足踏みかなり汗かくんでショコがおろそかになりがちですが^^;
膝はテーピングやらツボ押しやら自力で治まったんで>>513さんも早く治るといいですね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:41:46.83 ID:2zhzV9l/]
- youtubeの動画とかを参考に300回程やってみたけど
どこが痛くなるのが正しいやり方なのかな？
やってみたところ太ももには来たけど腹や脚全体にはあんまりこなかった
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:38:21.69 ID:Kr9SGyJ7]
- 昨日から始めた 300回を２セットやって今朝起きたら、何故かふくらはぎが超筋肉痛！
プリケツ目指してるのにシシャモ足になるのか…？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:09:53.65 ID:Pm8xI8TI]
- 始めて２ヶ月。最初は1秒に2歩100回以下でヒーヒー言っていたのが、
今は1秒に1歩のペースを300回(5分間)＋肘とひざをつけるひねりで120回(2分間)出来るようになった。
お尻は上がり、お腹はへこんできて、わき腹しまってがスっカスカするのに、本当に体重は変わらないのね！
体形が変わってきてモチベーション上がったので、食事制限も始めた。
正月には痩せたねって旦那の家族に言わしたる！！！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:45:32.62 ID:4Mf4lYeE]
- おいらメタボ検診が近いのでウェストも絞りたいんだけど
何と組み合わせればいいのかな
とりあえず毎日腹筋10回以上、100回を目標にバテるまで始めようかと思う
検診まであと20日
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:59:16.67 ID:60DxWIJs]
- >>517
体重は変らなくても顔が締まって見えるようになるから、痩せたねって言われるよ。
お前病気じゃないかって言われたよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:28:40.06 ID:Pm8xI8TI]
- >>519
517です。思いがけずレス。うれしいｗ
確かに顔しまってきました！でも158cmで58kgなんでやっぱり体重も減らしたいですｗ
158cmスレ見て自分を奮い立たせています。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:52:51.33 ID:+fSX0d/Q]
- 体が引き締まるんだ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Age [2012/08/30(木) 06:50:46.92 ID:eaKcpx6S]
- >>518
普通の腹筋(シットアップ)はあんまり効かないし、腰に悪い。
クランチとドローインが良いよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:34:19.28 ID:txrQMX0c]
- ももというより膝の上あたりだけきつくなる
脚の付け根の一番タルタルしたとこに効いて欲しいのに
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:27:17.17 ID:bZYUf+Ip]
- 体調不良でバイトやめてひきこもってたら凄まじく太った。
全く体動かしてないから50が限界だろうとおもったら100回余裕でできた！
上半身を一緒にひねってたらお腹にききそうな感じがしたんだけど
思い立って大胸筋にききそうな謎のトレーニング器（もらいもの）を
同じペースで使ってみたら腕のほうが限界だった…
水平足踏みが割と余裕だったのはバランスボールのおかげかも？
1ヶ月くらい前に買って、寝るときとお風呂以外は大体座ってる。
2週間くらい常に筋肉痛だったからある程度筋肉が育ってたのかも。
腕の疲れおさまってきたからまた100回やってこよ～
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:04:46.41 ID:gwDB+gq0]
- 他スレで昨日偶然、水平足踏みの事を読んで、昨夜から始めました。
腰痛、膝痛があるので、無理なく続けようと思います。
新参者ですが、よろしくお願いします。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:03:31.55 ID:MPR0Oogx]
- やっと1キロ減ったけど、外見的にはもっと減ってるように見えるｗ
引き続きガンガル！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:27:05.68 ID:I64eaUAq]
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:10:01.26 ID:KLte5ZBh]
- キリがいいので、昨日(9月1日)から始めてみました。
昨日は50回と150回、今日は200回を続けてやってみましたが、
今日は180回あたりから太ももがつらくなってきました。
本当は一気にやらないとダメかもしれないけど、
とりあえず毎日合計200回以上やるようにがんばります。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:24:44.09 ID:Ge3QwiFe]
- 俺も足踏み昇降の後やりはじめて昨日は250ぐらいできたけど、
今日は１５０ぐらいしかできなかった・・・
別に筋肉痛とか特にないけど、なんなんだろうこれ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:46:46.96 ID:ZlmCyXlM]
- 腰痛持ちなんだけど、足踏みするときの姿勢はまっすぐがいいのかな？
かなり腰に来るんだけど。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:03:52.81 ID:TKfEA9Sm]
- やばい調子乗ってやってたら太もも内側がビッキーン！ってなった。
痛くて眠れない…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:21:42.22 ID:3IBKvYxG]
- 水平足踏み始めて一週間、便秘解消。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 03:01:05.21 ID:/QvxoAFt]
- ダイエットではないが昨日テレビで105歳のばーちゃんが水平足踏みしてたぜ
日課なんだそうだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:02:24.75 ID:JOYr2Bdf]
- 筋トレ初心者なんだけど脂肪っていうの部分的に減らすことは不可能で
どこに脂肪が大量につくかは遺伝的要素が強いとのことだった
反対に筋肉は大きくしたいところに負荷をかければ部分的に大きくできる
このトレーニングでは太ももに筋肉がついて基礎代謝が増え結果的に
やせるということなのかな（筋肉の中で太ももが一番代謝量が大きいから）
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 03:49:02.57 ID:1jtxJNrR]
- >>533
何回くらいやってたの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:11:31.76 ID:b0kB/xiJ]
- 足がつったら芍薬甘草湯がおすすめ
直ぐに飲めるようにいつも近くに置いてある。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:49:47.59 ID:a8mIA17p]
- >>534
理屈は後でよいからとりあえず1年続けてから考えろ
2-3日
一週間
一ヶ月
この程度で結果が出るはずもない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:21:41.76 ID:mDXqgF9R]
- 日曜だからってサボったらいけないよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:52:51.25 ID:cEmj8Hlj]
- 夜歩いてて思った、
車にひかれそうになったり、怖いなーとおもいながら歩くよりも家でこれするほうがいいな…ｗ
ただ、景色変わるのと変わらないのは結構デカイ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:54:43.75 ID:KfCMrotV]
- 水平踏みするようになって、便通が良くなった
そのせいかぽっちゃりウエストが５センチダウン
スカートサイズ１１号から９号へ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:20:15.70 ID:SRVeyMvX]
- >>540
どのくらい続けてますか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 09:56:21.02 ID:aVguOEUb]
- 最初は30回がやっとだったのが300回出来る様になった。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:14:39.59 ID:NSoSTX/r]
- 馬鹿にしてるわけじゃないんだけど、30回できない人って階段上がれるの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:48:20.26 ID:u4RNfQvR]
- 5日から1日3分×二回やってるんだけど、パンパンだった脹ら脛が少し細くなった。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:56:13.57 ID:M71zRqL1]
- おれもだ ふくらはぎが異常に硬かったけど柔らかくなってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:31:10.34 ID:4rF4hynN]
- 足踏みやりながらドローインをやると更にあれだ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:21:45.87 ID:I0IF/EkV]
- あれって何？
イタイってこと？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:31:32.72 ID:cZOiY7WS]
- >>541
まだ１ヵ月弱です
キウィを毎日食べるようになったのも相乗効果があったのかもしれません
ttp://healthybuty-diet.com/archives/120
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:48:52.43 ID:sjvpzROT]
- >>548
レスありがとう
効果出ててウラヤマ
キウイね、自分も頑張るよ
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