- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:51:51.39 ID:2XHD3B5q]
- >>918
あなたが買ってきたのは生おからでしょ？
乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:01:53.81 ID:/pIALzIx]
- >>919
あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:09:33.55 ID:mpnl7SqA]
- >>918
乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100〜110kcalくらいの計算だな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:18:32.79 ID:/pIALzIx]
- >>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 00:24:27.64 ID:G/xaoXOK]
- >>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜： そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分： お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml
運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:04:29.60 ID:Y+2ZgtO/]
- >>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 02:37:29.00 ID:VsLbRwR4]
- 明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。
107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:37:15.55 ID:MAU/IHiW]
- このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな
- 927 名前：897 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:43:28.39 ID:fZqwRBSB]
- >>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子
【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】 20代＝平均88ｋｇ 30代＝103ｋｇ
【目標体重】70kg
【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味
【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング 自重筋トレ
中期
エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ
現在
エアロバイク ブートキャンプ
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
腹筋はこれ
本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:45:32.34 ID:fZqwRBSB]
- >>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。
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