- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:46:22.59 ID:LtxfyVDs]
- もしダイエットをしていることをアピールしていないのなら、
病気なんじゃないかと思われているだけだよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:50:15.82 ID:vqyo1yi+]
- >>891
すごい！
自分も約10k落としたけどなにも言われてないわ
お互い頑張って皆に言わせよう！
今日は1時間半歩いてきた！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:55:20.23 ID:LqyEFktv]
- >>892
それはあるよねｗ
あと体型とかの事はあまり言わない方がいいとか思ってくれている人かも知れない。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:57:33.92 ID:mPTQvl5y]
- 104ｋｇから85ｋｇ位まで落としたら、職場のパートのおばちゃんから痩せた痩せたと言われた
どうやって痩せたのって聞かれたから普通に筋トレと食事制限とウォーキングって答えたら
なんかがっかりしてた、楽に痩せる方法を知ってると思って聞いたんだろうな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:59:25.33 ID:vwj++QcN]
- こっそりダイエットしてたら7kg落ちた時点で「あれ、痩せた？」って言われたわ
まだ100kgオーバーだけどかなり嬉しかった
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:05:41.90 ID:x5DUuY8O]
- ウソだろ。ウソだよな？
俺は102kgから76kgまで落としたのに、
会社の同僚にも、営業先とかお客さんにも、行きつけの飯屋にも、家族にも、
誰からも痩せたねって言われてないぞ。
スーツだってワンサイズ以上小さいのに買い替えたのに…
本当に俺は痩せたのか？あの体重計の数字はウソなのか？それともこれぐらいの減量じや痩せたように見えないのか？
なあ、みんなは何kg痩せたら痩せたって言われた？
あと、このレスはちゃんとみんなに見えてる？
なあ…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:12:51.42 ID:MRJk65on]
- 疑心暗鬼になってきてるのね
みんな言わないだけで実際思ってるよ
さっきロースハムのカロリーみたんだけど1パック41kcalなんだがダイエットに向いてるかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 06:24:53.29 ID:YNO+3Zd1]
- >>890
なるほどありがとう
とりあえずは現状維持で問題ないかな
急には減らさないで少しずつ考えていこう
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 07:16:23.27 ID:ir0JmbxF]
- >>897みえてるよ、大丈夫。普通きづくのにおかしいね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:04:59.07 ID:Ub6rmUF6]
- >>897
痩せたね！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:21:36.28 ID:h5mxz0Ey]
- >>898
ロースハムは塩分多過ぎる。
塩分の取り過ぎはダイエットの大敵
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:36:51.68 ID:gKJp2p2C]
- >>897
家族は嘘だろｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:19:30.33 ID:DPPb1gmi]
- ３０ｋｇ落ちてりゃ気づかんほうがレアだよ
強いて挙げれば、比較的だぶついた服着てて判りづらくなってる場合も有るかもな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:35:43.16 ID:VtXtlLA6]
- ネタだとは思うがそんなに痩せても何も言われないのは相当どうでもいい人か嫌われてるか嫉妬だな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:59:41.87 ID:MRJk65on]
- 帽子似合うようになりたいんだけど痩せても頭は小さくならないよね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:01:07.90 ID:yo9A6HfW]
- 100超えてた時に話しかけんなオーラとか
痩せてから気付いて欲しいオーラが露骨に出てんのかもしれん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:05:18.26 ID:DPPb1gmi]
- >>906
ある程度は鉢長変わるぞ
劇的には変わらないとは思うけれども
- 909 名前：15tの587 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:48:32.50 ID:PY9hBmsc]
- 【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】172
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）→82.8（04-03）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
夜は炭水化物の摂取控えめに
昨日の献立
朝
棒ラーメン もやし 600kcal
昼
オートミール、牛乳、サラダ 600kcal
夜
ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え 500kcal
【運動】
ダンベル１７ｋｇ
大体ダンベルカール合算３０回
プッシュアップバーで腕立て伏せ 合算３０回
or
スクワット合算１２０回
だいたい一日ごと交互に
腹筋３０回、背筋６０回
久方ぶりの報告になります
相変わらずたらたらやってます
血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが
もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:14:40.09 ID:MRJk65on]
- >>909
すごいです！
有言実行かっこいいですね
自分も頑張ろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 13:20:13.84 ID:uEDcdZfR]
- 130から一年かけて今朝70キロ代になれた
55キロまで頑張るぞ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 15:23:32.92 ID:l8KGg+qm]
- >>911
おめ。
自分は97スタートで現在86。頑張ります。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:29:47.83 ID:CXF3Ou3z]
- あー腹減った
…この腹減っている時が減量しているときなんだな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:38:58.11 ID:VtXtlLA6]
- 腹減ってる時はホットコーヒーと煙草で乗り切れるよ
あとは射精して疲れて寝ればいい
女には出来ないけど…ｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:10:52.05 ID:MRJk65on]
- ブラック？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:31:37.05 ID:jbgTxrCm]
- >>891
おいデブって言ってたのが
168で87キロだった
177で95キロの自分はデブとは言われない
太ったのは自覚してるけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:34:04.26 ID:jbgTxrCm]
- >>897
ワロス
見えてるし痩せただろｗ
どうせならテンプレでスペック書いてくれ>>6
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:34:27.43 ID:lJcBZVfE]
- 100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:51:51.39 ID:2XHD3B5q]
- >>918
あなたが買ってきたのは生おからでしょ？
乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:01:53.81 ID:/pIALzIx]
- >>919
あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:09:33.55 ID:mpnl7SqA]
- >>918
乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100〜110kcalくらいの計算だな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:18:32.79 ID:/pIALzIx]
- >>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 00:24:27.64 ID:G/xaoXOK]
- >>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜： そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分： お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml
運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:04:29.60 ID:Y+2ZgtO/]
- >>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 02:37:29.00 ID:VsLbRwR4]
- 明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。
107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:37:15.55 ID:MAU/IHiW]
- このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな
- 927 名前：897 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:43:28.39 ID:fZqwRBSB]
- >>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子
【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】 20代＝平均88ｋｇ 30代＝103ｋｇ
【目標体重】70kg
【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味
【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング 自重筋トレ
中期
エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ
現在
エアロバイク ブートキャンプ
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
腹筋はこれ
本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:45:32.34 ID:fZqwRBSB]
- >>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。
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