- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:41:41.89 ID:URYg3RMv]
- ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。
チャリは100kg級の男が乗ったら
物凄い圧迫してEDになりそうな気が。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:17:39.69 ID:Lb0PNlNl]
- ジョギングはしないんですが坂が多いので
ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました
最近は高機能で街で無難なラインが販売されません
このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです
お奨めの靴有りませんか？
また皆どんな靴を愛用していますか？
asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中）
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:18:54.06 ID:Lb0PNlNl]
- OH！
昨晩？の悪夢がｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:22:58.07 ID:Lb0PNlNl]
- 改めて歩くのも負担かかりますよね
お奨めの靴ありませんか？
最近使える靴のラインが無くなり苦労しています
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:01:36.78 ID:hPOtwnYk]
- 今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 06:36:40.77 ID:hoClsfL7]
- >>802
チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい
壊れて現在封印中
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:13:56.99 ID:d2fEw6cI]
- 100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな
でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか
今97キロだけど乗れるかな…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:16:41.51 ID:H6UtJO3i]
- 靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない
俺はプールがない所には住みたくないな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:53:45.65 ID:kc1p9td2]
- 停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した
そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:35:42.19 ID:JM6161Pa]
- 周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:43:04.22 ID:5geYij1/]
- >>807
体重制限適応して無いの乗るからでしょ
デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ
>>808
腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい
自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:02:46.52 ID:EJYUeFST]
- １１６から１０２まで来た
鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った
９０くらいまで落として筋肉つけようかのお
８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:03:42.98 ID:EJYUeFST]
- >>811
歩くって意味あるのかな
週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:04:55.10 ID:EJYUeFST]
- >>810
ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:32:19.50 ID:JM6161Pa]
- 1時間筋トレて何かすることある？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:24:14.21 ID:5Kuea357]
- 84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:47:04.42 ID:ieVeOzdv]
- >>811
別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。
体重も順調に減ってるし。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:51:12.20 ID:xuewlWRY]
- 米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ?
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:53:37.47 ID:4CsnEMGo]
- 無理。
最初5〜6キロは痩せるかも知れないが、
そんな食事は数日か数週間で続かなくなって
リバウンド。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:20:18.82 ID:xuewlWRY]
- でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。
別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:43:50.18 ID:uqmVZF1N]
- じゃあやれば？
なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:09:35.47 ID:kc1p9td2]
- 潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:14:28.47 ID:ieVeOzdv]
- プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:15:50.18 ID:ieVeOzdv]
- 食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:18:23.77 ID:4CsnEMGo]
- うん、そのままやればいいよ。
たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。
今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば
30キロ痩せるよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:28:56.28 ID:9C49RLfY]
- 10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？
運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。
これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:16:57.27 ID:md8sARNx]
- >>827
今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ
焦らず頑張ろう！
長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:23:06.41 ID:ieVeOzdv]
- >>828
目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:24:01.57 ID:9C49RLfY]
- >>828
ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:26:38.89 ID:H6UtJO3i]
- 仕事って結構、カロリー消費するし体も動かすから働いた方がいいよ
家でゴロゴロなニート生活してる人が運動すると体鈍り切ってるから、すぐバテるし体も固くなってるから関節や筋肉があちこち痛くなるし、第一モチベーションが上がらないから途中で挫折すると思う
働いてる俺でも、仕事休みの日はそうなるからトレーニング中止にしてる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:27:50.67 ID:9C49RLfY]
- >>829
そうですね。目的があるので、行き過ぎたダイエットでも痩せたいのが事実です。でも脳に自分は痩せてきてるんだよ。と言い聞かせるのも大事と聞いたので、今まで通りの生活で頑張ってみようかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:33:29.05 ID:PoYwAl2u]
- 75kgまで落ちてるなら引き締めを狙って筋トレとかストレッチ系のやつするといいかもしれない
ビリーだときつくて毎日できないと思うから同じようなやつならカーヴィーダンスとかに変えるとか
毎日すれば同じ体重でもすっきりした体型に見られるようになると思う
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:01:29.45 ID:N4jt45S9]
- お米を毎回3合炊いて、それを4分割して一食につき1/4を食べてる(一日ニ食)んだけど
去年から激太りして110キロまで増えてしまったんだけど、これって食い過ぎなのかなぁ?
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:22:22.53 ID:XYRJ2oUz]
- おかず次第
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:35:43.98 ID:IrHc56au]
- >>834
1日に食べたものを全部かきだしてカロリー計算してみたら？
おやつも飲料水もふくめて
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:37:33.24 ID:eDFLqr3N]
- なんでみんな米を悪者にするのかね
米好きで米で育って痩せてる人なんてたくさんいるよ
自分が言うのもなんだけどおかずだよなあ 油好きだもんよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:38:44.17 ID:eDFLqr3N]
- あとなんでも食いすぎんなって事だよな
いまだ腹８が無理で腹９にしてるけど徐々に痩せてる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:09:03.52 ID:Ry4d1wRn]
- 主食の食い過ぎは簡単にカロリーオーバーを招くからなぁ
摂取栄養が炭水化物に偏りがちになるし
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:11:19.71 ID:8Yq4TWBu]
- お米ってどれくらいの量が理想なの？
お茶碗1杯なら多い？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:59:57.66 ID:p/XqctmN]
- お茶碗のサイズとか盛り方で違うからお茶碗一杯で多いか少ないか聞かれてもね
とりあえず俺は大体0,5合にしてる、大体170g280ｋcal位
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:03:13.75 ID:XYRJ2oUz]
- 子供用の茶碗に大盛りにしてる
多く見えてよし。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:13:23.44 ID:Ry4d1wRn]
- 冷凍、レンジ加熱が可能なタッパーに一食２５０kcalで保存してる
食い過ぎを防ぐには食器からってのは割と真だと思う
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:14:10.59 ID:bCfT2ZNI]
- >>840
こんなもんは体格によって全く異なるだろ
180、190センチのヤツが150、160センチのヤツと同じ量の少ない飯食ってたら身体がやられてしまう
特に100キロ以上の体重の人は8割方、178以上あるヤツばかりなんだから
身長があるヤツは相応に食べないと駄目な
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:41:32.03 ID:fmX91DpW]
- そもそも主食って概念があんのはアジアぐらいだしね。
別に米を抜いたって総合的なバランスが取れてれば言い訳だし。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:28:56.84 ID:8Yq4TWBu]
- 今調べてみたら103kの自分が1時間ウォーキングしたら702キロカロリー消臭って書いてたんだけどそんな消臭する？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:35:18.15 ID:IrHc56au]
- しない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:41:19.79 ID:OBPwejte]
- ウォーキングは4METS程度だから
100kgのデブでも1時間で400kcal程度
何を参考にしたんだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:13:28.43 ID:OeIjLBcS]
- 消臭って何なんだよ.それも2度も。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:22:34.42 ID:XxTPdHmQ]
- >>819
俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった）
自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。
他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。
運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。
そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。
親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。
酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。
俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:30:09.48 ID:XxTPdHmQ]
- >>846
１時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:31:33.23 ID:fmX91DpW]
- 俺は3年間ほどレスリングでウエイト調整の経験あるけど、プロテインは減量中には取らなくて良いよ。
痩せたいのか、太りたいのか身体が混乱するからね。
痩せながら筋肉もつける事も不可能ではないけど、専門の栄養知識がいるから簡単じゃないよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:00:53.59 ID:8Yq4TWBu]
- 消臭じゃなくて消費でそ(ノ∀`)
初めて2週刊
バイト先まで行って帰って1時間
110から101に減った！
日曜日には100切る予定！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:38:11.35 ID:Me9InGNQ]
- >>853
今更うざいよデブ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:55:09.82 ID:3rPRJAFg]
- >>854
なにをそんなに怒っているの？
そんなカリカリしてたら便秘になるよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 07:58:47.23 ID:9PhgdIQx]
- おめでとう！自分ももうすぐ100KG切れそう。がんばらねば！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:42:27.32 ID:JWw+av4e]
- 俺もついに二桁台突入しそうだわｗ
とりあえず８０キロまで突っ走ってみる
そして、体重維持の予行練習及び人体実験をやりたいと思う
リバウンド対策として、どれくらい食べたら太って、どれくらいまでなら大丈夫なのか知っておく必要があるからな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 09:18:45.36 ID:vCR9u3xZ]
- 今月は116.6kg→109.4kgだったから
100kgの大台切るのは再来月だぬ(*´ω｀*)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:08:49.68 ID:sTgwJx7U]
- 真面目に減量(ダイエット)してる人もこのスレにはいるだろうけど、実際には書き込みしないだけで
とにかく痩せればいいやって感じで、無理な減量(ダイエット)をしてる住人もいるんじゃないのかな?
何か、運動もしないでムチャな食事制限だけで減量(ダイエット)してそう･･････
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:37:55.39 ID:GABoh/0C]
- 分からん先の事を論じていても仕方がねえと思うよ
停滞期抜けたのか一週間でめりめり落ち出したわ
嬉しいぜ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:30:51.58 ID:WpgAgyzo]
- >>859
それは女だけだな。
男はダイエットに関しては数字だけを求めるタイプは稀だよ。
ぶっちゃけ体重なんてどうでも良くて、引き締まって筋肉のついたスタイルを理想としてるのが男のダイエット。
別れるのはスリム派かマッチョ派ぐらいだな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:03:46.96 ID:dAUqy9Uy]
- でもここ100kg超スレだし
男でもとりあえず体重減らしたい、な人の方が多そうなイメージ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:40:01.19 ID:AIBb601F]
- 俺は数字が合えばいいんだが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 15:17:23.19 ID:WpgAgyzo]
- まあ、他人の目標とかダイエット方なんて気にしても自分の体重が減るわけでもないし、いらぬお節介かけて炎上する事もあるから意見が違ったらそうそうに切り上げるべきだな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:02:54.00 ID:sTgwJx7U]
- そういやここの住人は年齢層はどれくらいなんだろう?
同じ100キロ超でも10･20代と30代以降では、どう頑張っても体重の落ち方があからさまに違ってくるからね。
それで提案だけど、このスレ住人で書き込む時は、特に問題なければ身長･体重･年齢をお互いに書き込まないか?
年齢を重ねるごとに体重(体脂肪)が落ちにくくなるってのは、科学的にも実証されてるわけだからさ。
出来れば、次スレ立てる時には是非ともテンプレに入れてほしいな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:14:01.77 ID:WpgAgyzo]
- 聞かれて嫌でなければ答えればいいじゃんか。わざわざ義務付ける必要はない。
このスレが真実だけで出来てる訳じゃないんだし、それやネタをまとめて楽しむのが2chのあり方だと思うけどな。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:24:51.65 ID:zZn9IJq+]
- 自治厨うぜえ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:22:40.96 ID:GABoh/0C]
- それは以前誰かが言ってたが、そんな面倒くさいことを全員にやらせようとしちゃいかん
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:19:52.92 ID:IHUc8a4P]
- >>865
うぜーよ、ブタ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:41:22.41 ID:TWJ5xr3B]
- >>865
お前ウザ杉
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:59:49.25 ID:dAUqy9Uy]
- 報告時、年齢・体重書いてる人結構いるし、それでいいんじゃない。
報告時以外の雑談ぽい時も、年齢体重等書こうってんなら
コテスレみたいになってよろしくないけど。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:49:54.05 ID:sTgwJx7U]
- >>869>>870
自分たちがいつまでも100キロ以下まで痩せられないからって、自治厨にまで絡むんじゃねーよ、みっともねーなぁ。
2ちゃんでわざわざ絡む暇があるなら、夜中にウォーキングでも行ってこいや百貫デブ共が。
>>869>>870って、痩せてます･頑張ってますって書き込む割に、意外と運動や食事制限しないで引きこもってんじゃねーな?
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:51:02.31 ID:RHlZjBYC]
- 他人を罵倒するときってだいたい自分が一番いわれたくないことをいってるんだよな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:09:39.79 ID:zb/BaNZV]
- 同意を得られなかったからって切れんなよ・・自分が一番醜いぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:07:42.10 ID:IHUc8a4P]
- >>872
巨デブ真っ赤 ﾃﾗﾜﾛｽwww
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:24:49.76 ID:GABoh/0C]
- >>872
流石にアホすぎる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:29:25.75 ID:2ko5VhbU]
- スルーくらいしろよ
どっちも食いつき杉
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 12:25:39.46 ID:dr9hWExV]
- 停滞期って終わって初めて気付く物なんだな。体重減らないな運動増やすかなって思ってたら半月したらすっと体重減りだしたわ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:31:28.02 ID:6ksYuKT0]
- 80kg台になったのはいいが90kg前後しながら2ヶ月、やっと88kg台になった！80kg台で定着するまで長かった。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 18:43:11.71 ID:3CXH97AG]
- 前回>>226
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%
【目標体重】 最終70kg（4月は83kg）
【食事】 1,570kcal（3月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
3月は飲み会やらなんやらで食いすぎた。
平均1,400台にしていきたい。
今日は今からウォーキングしてくる。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:22:27.98 ID:pQq5LEQl]
- >>872
百貫って300キロぐらいだよ？
さすがにこのスレでもそのレベルはいないって。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:53:21.11 ID:a86tFWCM]
- ブヒブヒ豚落ち着けよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:40:53.38 ID:tj7mrGXc]
- >>880
デブから小太りになったね、おめでとう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 23:49:39.09 ID:2KikEeAk]
- 【開始】2012/1/4
【年齢・性別】 ♂ 24
【身長】 175
【体重】 開始時 106 現在 92
【体脂肪率】
【体重推移】 10代＝75 ｋｇ 20代＝ 100ｋｇ
【目標体重】 65〜75
【食事】
朝： ご飯 150ｇ ふりかけ 卵焼き or 納豆 500以内目安
昼： レトルトカレー ごはん 200ｇ 500ｋcal以内目安
夜：600kcal以内目安に自炊 タニタの本とか
間食： ほぼ無し
水分： お茶 or ブラックコーヒー
【運動】
ジム 週３程度 一回７００kcalほど消費内容はスタジオレッスンと筋トレとマシーンでジョギング
仕事でジムにいけない日は早朝に３０分のウォーキングかジョギング
現在３か月経過しましたがここまで食事制限と運動を続けて王道でやってきたつもりなのですが、ほかの方から見ていかがでしょうか？
１０６から３か月でこんだけやってー１４って少ないですか？
最近落ちるペースがだいぶ下がってきたのですがもう少し運動強度をあげたり食事制限をするべきでしょうか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:35:10.97 ID:QvhgLaDk]
- >>884
あんたの目指すものが分からんから何とも言えん
運動内容に比べるとお食事内容はずいぶん貧弱だがな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:37:13.70 ID:vC47H8iM]
- ガチの筋トレするならやっぱり相応にタンパク質摂取しないと意味が薄いと思う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:13:02.00 ID:SunXprbC]
- >>884
朝昼の野菜が少なすぎじゃないか？カロリー制限ができるようになったら四群点数法をマスターするといい。
レシピ本そのまま作るなら>>432の女子栄養大カフェテリア本か足立区の給食室本がｵﾇﾇﾒ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:22:02.44 ID:RXpk59S+]
- 半月のカロリーを集計したら1980だった
もうちょっと減らすべきか
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:27:53.97 ID:RXpk59S+]
- あ、平均な
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:09:57.12 ID:1ORI+5Vn]
- 目指すところは人それぞれだからなんとも言えないけど、俺はそれくらい目安で考えてる。
痩せる食事じゃなくて太らない食事ってイメージで。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:26:08.02 ID:LTIkLDi7]
- ♂ 168cm
3/3 103kg
4/2 92kg
まだ、会社の同僚はやせたことに気づいていない。
誤差の範囲か
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:46:22.59 ID:LtxfyVDs]
- もしダイエットをしていることをアピールしていないのなら、
病気なんじゃないかと思われているだけだよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:50:15.82 ID:vqyo1yi+]
- >>891
すごい！
自分も約10k落としたけどなにも言われてないわ
お互い頑張って皆に言わせよう！
今日は1時間半歩いてきた！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:55:20.23 ID:LqyEFktv]
- >>892
それはあるよねｗ
あと体型とかの事はあまり言わない方がいいとか思ってくれている人かも知れない。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:57:33.92 ID:mPTQvl5y]
- 104ｋｇから85ｋｇ位まで落としたら、職場のパートのおばちゃんから痩せた痩せたと言われた
どうやって痩せたのって聞かれたから普通に筋トレと食事制限とウォーキングって答えたら
なんかがっかりしてた、楽に痩せる方法を知ってると思って聞いたんだろうな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:59:25.33 ID:vwj++QcN]
- こっそりダイエットしてたら7kg落ちた時点で「あれ、痩せた？」って言われたわ
まだ100kgオーバーだけどかなり嬉しかった
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:05:41.90 ID:x5DUuY8O]
- ウソだろ。ウソだよな？
俺は102kgから76kgまで落としたのに、
会社の同僚にも、営業先とかお客さんにも、行きつけの飯屋にも、家族にも、
誰からも痩せたねって言われてないぞ。
スーツだってワンサイズ以上小さいのに買い替えたのに…
本当に俺は痩せたのか？あの体重計の数字はウソなのか？それともこれぐらいの減量じや痩せたように見えないのか？
なあ、みんなは何kg痩せたら痩せたって言われた？
あと、このレスはちゃんとみんなに見えてる？
なあ…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:12:51.42 ID:MRJk65on]
- 疑心暗鬼になってきてるのね
みんな言わないだけで実際思ってるよ
さっきロースハムのカロリーみたんだけど1パック41kcalなんだがダイエットに向いてるかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 06:24:53.29 ID:YNO+3Zd1]
- >>890
なるほどありがとう
とりあえずは現状維持で問題ないかな
急には減らさないで少しずつ考えていこう
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 07:16:23.27 ID:ir0JmbxF]
- >>897みえてるよ、大丈夫。普通きづくのにおかしいね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:04:59.07 ID:Ub6rmUF6]
- >>897
痩せたね！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:21:36.28 ID:h5mxz0Ey]
- >>898
ロースハムは塩分多過ぎる。
塩分の取り過ぎはダイエットの大敵
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:36:51.68 ID:gKJp2p2C]
- >>897
家族は嘘だろｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:19:30.33 ID:DPPb1gmi]
- ３０ｋｇ落ちてりゃ気づかんほうがレアだよ
強いて挙げれば、比較的だぶついた服着てて判りづらくなってる場合も有るかもな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:35:43.16 ID:VtXtlLA6]
- ネタだとは思うがそんなに痩せても何も言われないのは相当どうでもいい人か嫌われてるか嫉妬だな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:59:41.87 ID:MRJk65on]
- 帽子似合うようになりたいんだけど痩せても頭は小さくならないよね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:01:07.90 ID:yo9A6HfW]
- 100超えてた時に話しかけんなオーラとか
痩せてから気付いて欲しいオーラが露骨に出てんのかもしれん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:05:18.26 ID:DPPb1gmi]
- >>906
ある程度は鉢長変わるぞ
劇的には変わらないとは思うけれども
- 909 名前：15tの587 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:48:32.50 ID:PY9hBmsc]
- 【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】172
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）→82.8（04-03）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
夜は炭水化物の摂取控えめに
昨日の献立
朝
棒ラーメン もやし 600kcal
昼
オートミール、牛乳、サラダ 600kcal
夜
ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え 500kcal
【運動】
ダンベル１７ｋｇ
大体ダンベルカール合算３０回
プッシュアップバーで腕立て伏せ 合算３０回
or
スクワット合算１２０回
だいたい一日ごと交互に
腹筋３０回、背筋６０回
久方ぶりの報告になります
相変わらずたらたらやってます
血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが
もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:14:40.09 ID:MRJk65on]
- >>909
すごいです！
有言実行かっこいいですね
自分も頑張ろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 13:20:13.84 ID:uEDcdZfR]
- 130から一年かけて今朝70キロ代になれた
55キロまで頑張るぞ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 15:23:32.92 ID:l8KGg+qm]
- >>911
おめ。
自分は97スタートで現在86。頑張ります。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:29:47.83 ID:CXF3Ou3z]
- あー腹減った
…この腹減っている時が減量しているときなんだな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:38:58.11 ID:VtXtlLA6]
- 腹減ってる時はホットコーヒーと煙草で乗り切れるよ
あとは射精して疲れて寝ればいい
女には出来ないけど…ｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:10:52.05 ID:MRJk65on]
- ブラック？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:31:37.05 ID:jbgTxrCm]
- >>891
おいデブって言ってたのが
168で87キロだった
177で95キロの自分はデブとは言われない
太ったのは自覚してるけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:34:04.26 ID:jbgTxrCm]
- >>897
ワロス
見えてるし痩せただろｗ
どうせならテンプレでスペック書いてくれ>>6
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:34:27.43 ID:lJcBZVfE]
- 100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:51:51.39 ID:2XHD3B5q]
- >>918
あなたが買ってきたのは生おからでしょ？
乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:01:53.81 ID:/pIALzIx]
- >>919
あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:09:33.55 ID:mpnl7SqA]
- >>918
乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100〜110kcalくらいの計算だな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:18:32.79 ID:/pIALzIx]
- >>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 00:24:27.64 ID:G/xaoXOK]
- >>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜： そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分： お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml
運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:04:29.60 ID:Y+2ZgtO/]
- >>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 02:37:29.00 ID:VsLbRwR4]
- 明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。
107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:37:15.55 ID:MAU/IHiW]
- このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな
- 927 名前：897 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:43:28.39 ID:fZqwRBSB]
- >>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子
【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】 20代＝平均88ｋｇ 30代＝103ｋｇ
【目標体重】70kg
【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味
【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング 自重筋トレ
中期
エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ
現在
エアロバイク ブートキャンプ
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
腹筋はこれ
本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:45:32.34 ID:fZqwRBSB]
- >>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。
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