新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:13:41.67 ID:3PkcjPHZ] 97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:26:56.72 ID:C7ZexO6/] 自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:01:15.39 ID:4g3684wI] >>711 デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:11:59.51 ID:YN9QduCR] >>712 俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば 簡単に痩せられるよ。 every-day-happy.com/ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:59:49.86 ID:AhoZ4UmQ] >>711 ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:34:11.50 ID:5eZe/6Vj] >>698 カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。 停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23% ダイエットの内容はカロリー1800kcal〜2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。 腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:54:31.92 ID:dn3M5Ycd] 何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ それをひと月でキレそうになるとかさ そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞ どうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ 身体もそうだけど神経がまいるぞ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:23:55.43 ID:OvOeZrWG] ちがうちがう 「停滞期が」一ヶ月だよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:33:29.26 ID:AhoZ4UmQ] 要するにカロリー計算が間違ってるんだね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:47:57.60 ID:dn3M5Ycd] >>717 わかってるよ でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ 増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ そうしないと辛かったってのもあるけどさ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:54:51.01 ID:PcRxPXB6] >>718 カロリー信者になりすぎるのも危ないって ○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか バランスもへったくれもねえな みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:30:53.24 ID:AhoZ4UmQ] >>720 安心してください そういうことは言わないから 例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか ８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか 代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか そのような些細なことです あるいは参照した情報に誤りがあるとか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:11:53.21 ID:Xn/Z+Kg7] 摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:30:06.46 ID:55rH5wgb] 今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう 身体の仕組みが変わり、減らなくなる。 と、単純に思っている あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ 普段食べてるものの大まかなカロリー把握や 買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う 消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら 元からデブにならない気もするな… 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:39:26.51 ID:C6X3kz18] >>722 摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る 1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話 その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな 最悪のパターンだと死んで終了って形 だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳 チマチマダラダラやれば良い 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 22:04:01.21 ID:KQQemPnA] デブって何故かネトウヨが多いような気がする 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:43:33.00 ID:fhBuEDds] >>700 猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。 機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:46:01.69 ID:zGlZNRj2] そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:57:18.89 ID:ozbmqKhk] >>715 停滞期じゃないだろｗ 身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど 80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:24:51.48 ID:5l9YyG/I] 単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:56:39.92 ID:4kStthFm] 俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？ 開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった… 普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？ 開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？ もう２週間くらい動かない 因みに筋トレと有酸素運動してる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:59:55.50 ID:+vW58+Zl] カロリー計算間違ってねえか？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:03:09.28 ID:6WhiRngd] 運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う 自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度 1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:07:39.91 ID:5rgBYyzS] またお前か 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:24:25.38 ID:CSOPbzuN] >>730 まずはテンプレ埋めてみろよ そんな情報だけじゃ判断できん 1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか 停滞の判断はそこから出来る 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:58:40.58 ID:gip2Kvgd] >>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。 だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 02:58:48.88 ID:IPZbieQm] 見た目はどうなの？まだ太いの？ 173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 04:06:42.86 ID:1MscBEpB] 【開始】2012年3月26日 【年齢・性別】20歳 男 【身長】171 【体重】108 【体脂肪率] 34　　　 【目標体重】80 とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 06:34:27.82 ID:NXc8sNqG] >>735 身長174体重73の俺がマジレスする 70後半と前半は 結構違う 俺は足がだいぶ細くなったし 走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる 739 名前：730 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:36:55.81 ID:4kStthFm] すいません… 詳細書きます ２５♂身長１７３ 開始体重１０５キロ 運動内容 筋トレ 腕立て１０ 足上げ腹筋１５ 背筋２０ 各３セット 有酸素 水泳クロール３０分１０００メートル 食事内容 朝 ホエイプロテイン、ツナサンド 昼は仕事の関係上寝ている為なし 夜 ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後） 夕食後ジムで有酸素運動 就寝前 ホエイプロテイン 間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:43:11.57 ID:IPZbieQm] プロテインが問題だったりして 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:04:59.04 ID:qSht3fNh] くだらねえ インストラクターじゃあるまいし 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:28:41.39 ID:vA37sBBM] >>739 175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ 今は2年程70〜72kgでキープしてる自分の意見としては リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど 今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して 食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる それと野菜もっと取った方が良いと思う 食物繊維不足してるんじゃないかな プロテインだけどそんな筋トレじゃ 摂取する必要ないと思うよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:00:39.62 ID:4kStthFm] >>742 どうもありがとう 野菜かぁ…すっかり忘れてた どうりでウンコさん出ないなと思ってたんだよなｗ 因みにこの程度の筋トレでも筋肉痛半端ないｗ プロテインは食事じゃ足りない蛋白質を補う形でとってる 今一度、食事内容を検討し直してみるよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:34:53.18 ID:6wz+JKMn] 極端すぎるーよな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:27:31.52 ID:qSht3fNh] 後先考えないで減量するのもその人の自由 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:08:04.55 ID:E8C6Bss2] >>743 1、一日に必要な栄養素を摂取するための食材を考える 2、その食材を使って低カロリーになる調理方を考えメニューを組む 面倒ならレシピ本買ってその通りに作る、1食700円くらい出す金があるならダイエット食の宅配というのもある。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:51:42.91 ID:vA37sBBM] >>743 勘違いしやすいんだけど 筋肉痛が起こる=筋トレの効果が出ている って訳じゃないんだよね 減量期の筋トレって筋肉を増やすのが目的ではなく 極力筋肉を減らさないことが目的なので 追い込む必要も無いのでその程度でも効果十分あるんだけど 逆を言えば筋肉が増える状況下じゃないから 必死にプロテインでタンパク質を補う必要もないんだよね 食事のPFCバランス気をつければ無理して取る必要ないと思うよ これが筋肉付ける増量期なら必要になるんだろうけど 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:04:48.55 ID:4kStthFm] >>747 ほーなるほど どうもありがとう つまりダイエット中はプロテイン要らないって事か？ でも今の体重だと蛋白質を１００ｇ摂らないといけないから、それを全部食事でってなるとカロリーが気になるんだよな… 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:29:26.35 ID:/OuEQqzJ] なんだかものすごく 心配したのが馬鹿らしくなったのは俺だけじゃあるまい？ふー 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:35:28.55 ID:yzm/6T3j] 最初から本気でダイエットしてるとは思ってないよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:20:43.10 ID:6suLaqc9] 一気にやせる人多いね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:58:42.83 ID:6WhiRngd] >>748 料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても 100×4=400kcalで同じ 料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある 海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる 大豆なんかも良いとされてるけど 良質なタンパク質は動物性タンパク質 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:02:36.90 ID:4kStthFm] >>752 どうもありがとう。 スルメでもかじっときます。 ダメですか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:14:46.79 ID:6WhiRngd] 間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね 他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:20:52.94 ID:4kStthFm] >>754 どうもありがとう。 スルメ主食にしますね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:31:41.21 ID:gip2Kvgd] >>755 お前、痩せる気ないだろ そもそもただの冷やかしだろうけどな 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:32:45.68 ID:HUXhqeLd] なにを今さら 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:33:19.62 ID:CSOPbzuN] 人はなぜ食べ過ぎるのか news.goo.ne.jp/article/wired/world/wired-4685.html 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:34:45.76 ID:PBD0jhwt] スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの〜 レポ早よ〜|(￣3￣)| 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:19.41 ID:gip2Kvgd] お前もバカっぽいけどな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:20.82 ID:PBD0jhwt] とりあえずさらすか ID:4kStthFm >>754 どうもありがとう。 スルメ主食にしますね 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 12:46:04.58 ID:U+P4Bp91] 換気アゲ さあ、天気もいいぞ散歩に出よう 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:18:58.42 ID:0DcI7vYM] 出ればｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:23:49.31 ID:PGYescBI] スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」 と言われて涙目です　正論だけに 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:38:40.89 ID:FGOdfOzg] とにかく全部禁止じゃなくて スルメ足1本とかチョコ1欠けとか きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:20:33.58 ID:pqFofBQi] >>764 食事の回数は増やした方が痩せるんだが 2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取 2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取 これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解 だから間食を取った方が正しい事になる ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる 要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる 分散させればその逆さまって事な 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:31:34.91 ID:FGOdfOzg] ボクサーは計量さえパスすれば良いから 水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:50:49.70 ID:ubltyKcE] >>766 ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分 スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ 試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:05:52.94 ID:WoP9BfVP] 100超えした人が食事回数増やすのは危険だ 絶対オーバーするだろ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:34:58.35 ID:Mvn+KnIZ] 少しずつ体重が減りだしてきた 停滞期突破したかもｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:38:43.98 ID:U+P4Bp91] >>763 ん？ 俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？ 今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:22:24.45 ID:cutWI0HB] 体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった 昨日から体調がもどって、食欲回復。 体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:00:35.57 ID:Mvn+KnIZ] 明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが… 運動もして体調も良いのに何故？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:28:58.38 ID:qPoTSz0z] 週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:33:13.03 ID:A/6cYDfh] ああ 友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった... 明日はもう少し食事減らそう 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 02:46:59.00 ID:OjQ5J/bD] 173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して 腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが 手の指のたるみが気になるのだけど 似たような人いないかな 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 03:40:52.69 ID:Lb0PNlNl] >>774-775 味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ 今たこ焼き30個食べてる 何かがヤバイ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 04:06:29.86 ID:Lb0PNlNl] ラザニア追加 もう＼(^o^)／オワタ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 07:18:42.28 ID:vnAPX/Zj] １００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ もう俺の勝ちだな あとは時間の問題だわ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:53:27.30 ID:+VPJ6rR/] 今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ たまにはこういう日もある 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:35:39.56 ID:N9UHYaGO] さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:44:47.97 ID:hQUJRd/K] >>776 腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる 今度姪がきたら見せてやろう 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:19:24.17 ID:tNVCdKj0] たるみって、運動・筋トレしてもなるの？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:27:53.16 ID:SHGPz3Xw] >>783 個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？ 大なり小なり筋トレしててもああなります 数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 16:25:38.54 ID:7p/AhZ/D] 【年齢・性別】28 【身長】 176 【体重】 108 【体脂肪率】36％ 【目標体重】75 【運動】 １時間のジョギング＆ウォーキング 今日から頑張る。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:34:35.47 ID:XoaStGZV] >>785 最初はペースをつかむために焦らないこと がんばろう 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:39:55.20 ID:gD0eHEiW] >>785 体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ ヒザ壊す 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:56:58.66 ID:04Ziy/bT] 三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない 泣きたいけど我慢 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:57:34.54 ID:M5pA0Oue] 20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。 数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。 1時間のウォーキングすら危険。 とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:00:16.17 ID:tNVCdKj0] ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:01:02.31 ID:DGxlzbys] 膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ デブはチャリ乗った方が絶対良い 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:09:35.02 ID:tWr+z+Qj] それかエアロバイクがいいな 丈夫なやつ 793 名前：785 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:26:09.09 ID:7p/AhZ/D] アドバイスありがとう。 調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー がんばるぞー 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:29:21.26 ID:6XiJAPcs] 立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:37:02.06 ID:DGxlzbys] それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:53:04.45 ID:+eRgO28h] 70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね 自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ 走れるようになるまで地道に減らそう 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:54:29.91 ID:5z0G+C3U] 最初はスロージョグで様子見てみ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:07:37.31 ID:nvEZo5EH] >>791 チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:19:17.64 ID:vnAPX/Zj] 水泳やらへんの？ 俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ 膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:00:55.85 ID:/euHaWbw] 金かかるしなー 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:35:41.17 ID:nyRJa2Nv] ♂168ｃｍ 2/8 103kg W112cm 3/28 92kg W100cm スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに イオンのスーツ7800円を発見。 カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる からと思っていたがこの値段ならと思い購入。 一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。 とても助かった。 あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ だと３種類しかなかった。 W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。 ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6〜7ｋｇか。 BMIでいうと30くらい。 目標は定まったので、がんばる。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:41:41.89 ID:URYg3RMv] ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。 チャリは100kg級の男が乗ったら 物凄い圧迫してEDになりそうな気が。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:17:39.69 ID:Lb0PNlNl] ジョギングはしないんですが坂が多いので ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました 最近は高機能で街で無難なラインが販売されません このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです お奨めの靴有りませんか？ また皆どんな靴を愛用していますか？ asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中） 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:18:54.06 ID:Lb0PNlNl] OH！ 昨晩？の悪夢がｗ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:22:58.07 ID:Lb0PNlNl] 改めて歩くのも負担かかりますよね お奨めの靴ありませんか？ 最近使える靴のラインが無くなり苦労しています 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:01:36.78 ID:hPOtwnYk] 今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 06:36:40.77 ID:hoClsfL7] >>802 チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい 壊れて現在封印中 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:13:56.99 ID:d2fEw6cI] 100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか 今97キロだけど乗れるかな… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:16:41.51 ID:H6UtJO3i] 靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない 俺はプールがない所には住みたくないな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:53:45.65 ID:kc1p9td2] 停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った

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