新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:02:14.67 ID:9nIGyS3h] まだ瞬間最大風速だけど、何年かぶりに3桁切ったぜ。 体重計の小数点以下一桁が奇数になったのを見てちょっとしみじみとしちゃったぜ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:31:40.58 ID:w6xjD9Et] うちの二台あるうちの一台なんかなぁ、二桁時は0.2キロ単位だが三桁超えた途端1キロ単位になるんだぜ 流石にそれだとモチベ上がらんのでもう一台ちゃんと体脂肪率測れるやつ買ったわ 一台目買った時は100超えるなんて思ってなかったんだわ 何はともあれオメ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:34:33.91 ID:XjxumSIs] >>607 ワーファリンという薬の禁忌なんだよ エコノミ症候群やると死ぬまで飲み続ける羽目になる みんなは適度に水分補給して体を動かしてください 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 09:53:15.35 ID:3ZpNwW/x] 食事制限して毎日30分以上走っても体重落ちない... 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 10:18:27.89 ID:L3qLCBQz] テンプレと食事内容と継続期間はよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:00:24.22 ID:/IXBU8Ib] ダイエット終了間際のものだけど 普段の高血圧と脳が認識してるから 痩せたあと血圧の変化に脳が対応できなくて しばらく貧血気味になる いわゆる自律神経異常 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:25:12.78 ID:rI/8lKZk] 93kgで長期停滞中。ケガや学業、就活で節制が足りないからだと自己分析。 新生活で立て直す。目標はあと1年で（身長-100）kg 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:20:50.21 ID:IpuZSzpt] オールブラン食ったけど …よくわかんないな 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:23:07.13 ID:JwzgROuO] とうとう人生初の100kg超えをしてしまったので１ヶ月前から始めました 【開始】 2/24 【年齢・性別】26男 【身長】 175 【体重推移】(2/24)100.1 →(3/22)93.6 【目標体重】 標準体重の68kg 【食事】 朝：(300kal以内) バナナ、ウェイトダウンプロテイン＋無脂肪牛乳300ml 昼：(400kal以内) うどんorヘルシーアイの80kalのカレーか親子丼 夜：(300kal以内) ご飯50g、味噌汁、納豆、湯豆腐等 間食：(200kal以内) ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、カカオ76％のチョコ、コーンフレーク、これらをその日の気分で 水分： 水、お茶、ブラックコーヒー、牛乳、VAAM等 【運動】 週5でスポーツクラブに通ってます 大体1時間はバイクとウォーキングと筋トレを。あと1時間は水泳してます 野菜嫌いなのでそれらの栄養はプロテインで補ってます 今のところ食事制限も苦に無く楽しくダイエットできてます 夏までにTシャツが似合う体になりたいです！ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:50:47.94 ID:IpuZSzpt] >>618 ま、がんばってみ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:53:15.71 ID:TMSOv2cy] また強烈な食事制限。上の人と同じく、がんばってみて！ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:57:56.60 ID:imolF/g2] 90キロから減らなくなってきたorzもう我慢できん 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:05:02.88 ID:ZTuhr+Ob] ダイエット内容にもよるけど1週間待ったらがばっと減るよ。 忍耐勝負やで。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:28:57.38 ID:ZTuhr+Ob] 自分の場合何日か停滞期があってそこから7〜10日経つとがばっと1kg減ったりする。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:56:53.83 ID:p6CxOaAl] >>618 俺も最近ダイエット始めたよ 今日は泳いで来た がんばろう！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:43:16.76 ID:jPuyukIl] 俺は108キロから半年で83キロまで落としたけどいいペースかな？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:18:46.94 ID:Mo2guSb0] ２７♂身長１７２ ダイエット開始１０５キロ 今日２日目１０３キロ 普通に考えたらペース早すぎだけど、この体重ならこのペースでも可笑しくないよな？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:23:48.63 ID:T+K8XMzD] >>625 いいんじゃない >>626 ２日目じゃ何にも言えないよ 最低でも一週間分のデータはないと 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:24:10.02 ID:L3qLCBQz] はっきり言って誤差範囲 せめて１ヶ月は継続してからどうぞ 629 名前：626 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:52:34.88 ID:Mo2guSb0] 失礼しました…また後日伺いますね。 因みに僕は短小包茎です。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:18.62 ID:kVjWKLcb] 痩せたらチンポ伸びるぜ 頑張んな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:12:02.32 ID:8DcKkdjX] >>630 まじ？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:14:31.69 ID:1KK0+Mxv] 下品な話題を引っ張るな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi] 言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから 俺の場合、一気にガタガタになった 後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化 骨スカスカ(骨粗鬆症) 虚弱体質化 ホルモンバランスが崩れる事による早老化現象等がある 痩せる事ってのは実は良い事でも無いんだ、これが 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:23:57.22 ID:V8piSwuZ] >>633 マルチビタミン＆ミネラルは必須だと思う カルマグサプリ 20代前半とか意外で無理したら後が大変だぞ TV信じて無茶する奴が多いからな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:40:46.64 ID:XAiAUtl7] >>633 おまえ運動してないだろ 筋トレと有酸素運動組み合わせてある程度の栄養摂取したらそんなこと起きないんだけど 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:22:53.71 ID:1KK0+Mxv] 毛はちょっとやばくなったが、運動しながらやってるお陰か、身体は一気に強くなったな 今までの不摂生が悪すぎただけかも知れないけれども 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:30:42.36 ID:0eDZcp1S] 分かる ダイエット始める前の生活習慣（暴食のような）の時はすーぐ風邪引いたりしたが 食事の節制と運動を始めてから凄く調子が良くなった。勿論風邪なんて引いてない と言ってもまだ1ヶ月だけどｗ 空腹でグッタリしてる時はあるけど健康だ 毛も特に問題ない 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 04:46:06.72 ID:84yZlIE0] >>636 だな、半年程度で30kg以上痩せたら弊害出るよな 俺も運動してるお陰で体力アップや免疫強くなったけど…毛がヤバいわf^_^; 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 06:27:24.74 ID:Ln2C38a8] 唇が乾燥しやすくなったけど、それ以外は健康そのもの 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 06:45:30.23 ID:mZ/MnKo3] >>565 反応遅くなってすみません。 減っても居ないけどリバウンドもしてない状況です。 また痩せたら報告に来ようかな… 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 07:48:04.98 ID:S6aUYbRw] 前に板のどっかで 空腹感がしたらアメでも舐めて血糖値維持すればＯＫ みたいなの見て くアメを舐めるようにしてたらアメ依存症になったわ もうアメなしじゃ生きていけない。 おばちゃん達が常にアメを常備してる理由が分かったわ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:08:39.41 ID:9GTP5RbI] 依存になるほど美味しい飴ってある？ いつも5個も食べると飽きて家族にあげてる。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:19:16.92 ID:EI5zobRf] ひきこもりはやっぱ根性なしだったか 1月8日の時点で125ｋｇあって現在120ｋｇきってないとか いくら周囲の環境がストレスにっていっててもそれをいいわけにした甘ちゃんだよなぁ 普通の食事に軽い運動だけですぐ120ｋｇなんてきれるよな 20代でその体重なんだから 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:28:10.85 ID:ntxefJv0] >>635 程度の問題だが、筋トレで男性ホルモンがふえて抜け毛が増えることはある。 645 名前：81 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:38:39.38 ID:5n3HCay8] 彼はとっても甘くてクリーミィ。彼もまた特別な存在なのです。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:39:22.48 ID:5n3HCay8] 誤爆した 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:21:24.33 ID:Uge0NemV] >>644 女性ホルモンを摂取すれば何の問題もない 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:56:32.47 ID:6TLMIphi] 【開始】明日から 【年齢・性別】 20女 【身長】 165 【体重】 100 【体脂肪率】 【体重推移】　 【目標体重】55 【食事】 朝： 卵 昼： 夜： 間食： 水分： 【運動】 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:45:47.43 ID:amQbFpcz] 飴は罠だった １個食うと次も食いたくなる もう頼らん 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:48:30.28 ID:1KK0+Mxv] 本当にどうにも我慢できなくなったらガムかなぁ １パックだけ買って食べれば、止まらなくなっても食い過ぎる前に終わるし まとめ買いやボトルガムやると悲惨な末路が 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 13:26:49.58 ID:hRygSZtd] >>640 荒らしは死ね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:27:35.10 ID:bstPZppu] >>640 女性限定スレあるからそっちおいでよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:32:40.51 ID:8DcKkdjX] ガムってダメなの？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:42:56.10 ID:1KK0+Mxv] >>653 １パックでのカロリーがそんなに高くないし、咀嚼で多少の満腹感が出るから割とお勧め でも、ボトルガム（沢山入ってる奴）には注意なって言いたかった 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:57:11.53 ID:8DcKkdjX] >>654 ああ 理解力なくてすいません 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 16:50:24.26 ID:mZ/MnKo3] >>652 了解した しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ 応援してくれてるんだな、ありがとう 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:27:29.33 ID:BqY+lX8D] >>648 明日からにわろたwww 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:32:34.17 ID:HFfzyBfM] 女性限定スレあるの？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:34:02.21 ID:CbEyI5FH] >>658 【女性】3桁から始めるdiet【限定】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321872353/ どうぞ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:50:42.52 ID:pWYO7Mun] >>657 明らかな釣りにかかっちゃだめ 661 名前：229 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:53:02.47 ID:9B1y0S6Z] 現在-25kg ようやく折り返し地点通過 あと24kg 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:07:23.68 ID:W8r3yfmi] >>635 普通に起きるに決まってるじゃん 減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前) 運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる 痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事 極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:26:11.07 ID:Uge0NemV] >>662 ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:38:07.35 ID:dwDV5uvw] >>662 とんでも理論ワロタｗ お前の中の間違った常識を広めないようにｗ カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？ むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？ 長寿のほかに老化防止効果もってあるし 低カロリー　老化　でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも 老化防止て方がたくさんHitしますよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:38:34.03 ID:CmeIflmx] >>661 すごいですね〜励みになります。 後に続きたいです。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:39:43.95 ID:0eDZcp1S] >>662 一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ 「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ 過激の考え方で普通に起きると決めんな 摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら 病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない 過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと 運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:43:24.45 ID:ojkS0l/Z] 理論というか 662は３行目が破綻してるもん 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:57:04.63 ID:9GTP5RbI] ずっと食いまくって巨デブのままなら 歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。 なこたない。 介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど 外見は歳相応。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:22:04.26 ID:YLgiD/4M] カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる 老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる ってオチだろ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:34:49.73 ID:ZZeywQx2] いいね。これぞ2ch的な流れww 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:22:22.59 ID:FeRvXMqj] あまり>>662を虐めるなよｗ カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう 特にタンパク質とカルシウムは大事だよ 極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね 　　抽出 ID:W8r3yfmi (2回) 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2] 言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから 俺の場合、一気にガタガタになった 後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化 骨スカスカ(骨粗鬆症) 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:31:49.71 ID:FeRvXMqj] 人の構成要素 水　　　　　　60〜70％ たんぱく質　　肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質 カルシウム　　骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう 骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:44:08.77 ID:Uge0NemV] プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:04:16.77 ID:1KK0+Mxv] タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:40:10.07 ID:VNCARFFz] じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:53:09.70 ID:X3UUp2as] 体重１００キロの人は蛋白質を１日１００〜１５０ｇ摂取しとったらえぇねん だいたい体重×１ｇ〜１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:06:19.53 ID:j78vsk7r] 過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる ビタミン、ミネラル、塩などでもね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:09:29.35 ID:SD9F0kUM] >>675 ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。 それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。 体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど） 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:10:41.48 ID:X3pgyql5] 基本的に 炭水化物:低 脂質:低 蛋白質:普通 でよい ソースはネット上の諸HP 考察 ・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない ・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな ・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない 必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない こんなところかな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:22:59.89 ID:iEUKrDAf] >ソースはネット上の諸HP こうのはソースとは言わんの 単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？ 適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:00:12.46 ID:X3UUp2as] ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？ １日１０００キロカロリー 筋トレ、有酸素やってるのに… なんで？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:14:31.61 ID:iEUKrDAf] >>681 いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。 摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:15:08.80 ID:UyN4NSf+] >>681 せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね 食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ 684 名前：681 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:28:07.53 ID:X3UUp2as] すいません私、相当焦っておりました… 気長にやりますわ １００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:57:15.12 ID:HdDG+yKt] 100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ 摂取カロリー　計算でぐぐればいいと思うｗ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:04:41.65 ID:X3UUp2as] 因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？ 運動量にもよるだろうけど それでも月に１０キロとか落ちる？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:14:30.01 ID:sfkm8nHl] 参考程度に　体脂肪１kg=7200�`�i 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:30.13 ID:UyN4NSf+] >>686 自転車600�q/月乗って-5kg/月位のペースだよ なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:29:10.64 ID:Cu5bGS8T] １０日間の停滞期抜けました 停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ また２〜３日は空腹に耐える日々だ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:34:06.83 ID:j78vsk7r] >>684 1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど 2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:56:11.06 ID:47zIhpRu] たった三日で停滞期って… 結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:03:55.86 ID:9PWSKPLg] エクセルにカロリー計算表作って めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから なんとなく減ってきたような気がする レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:58:48.86 ID:5eZe/6Vj] 俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる 停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ 停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:38:46.84 ID:TtpIjYF9] >>693 やっぱドカ食いっしょ 停滞期スレでよく話題に上がるけど、 ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い 絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど やってみるのもいいと思うよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:02:59.74 ID:Xn/Z+Kg7] 俺は今までの経験上知っている めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を そして俺は今、めっちゃ腹減ってる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 02:58:30.03 ID:+fXc2E0s] 【年齢】 21男 【身長】 180cm 【体重】 104kg 【目標】85kg 【運動】ウォーキング 【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える ３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました 無理なく地道にやっていこうと思います 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 03:19:50.29 ID:A7vTJqip] 元デブ女 今はやり○ん女 asachan8889.blog.fc2.com 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 05:37:28.83 ID:B5fLEla0] 停滞期ということは体重は維持できてる。 それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。 ３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。 維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:46:49.68 ID:9PWSKPLg] お前ら、普段どんな椅子に座ってる？ 椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:53:02.39 ID:9PWSKPLg] ちなみに予算は20000ほど 椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで ここの人らに聞きたい 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:08:58.95 ID:Tjac3G8a] ハーマンミラーの椅子使ってる 巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった 流石デブの本場の椅子 問題は予算を軽くオーバーすることだな 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:11:49.02 ID:9PWSKPLg] 最高級品じゃないか・・・ ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:23:39.30 ID:dn3M5Ycd] デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:55:26.16 ID:4g3684wI] スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ 中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:09:15.82 ID:ozbmqKhk] >>700-701 リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ 85Kｇ超え辺りから壊れるな 安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K) シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:15:04.66 ID:3SQg4FVY] 去年の5月からダイエット始めた者です。 174cmの105kgでしたが 今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。 体脂肪は30%から18%までなりました 前腹はへこんだのですが 後ろの方の脂肪が残ったままです。 どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:16:29.15 ID:ozbmqKhk] >>701 ハーマンミラーの椅子13〜16万円 中古でも5〜6万するのね しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:35:52.27 ID:4yjVnjtU] >>706 皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す 俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:55:53.68 ID:3SQg4FVY] >>708 そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ) 脂肪落とすの大変なんですね。 顔はかなり細くなりましたが 後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので めちゃくちゃ嫌です！ 頑張って体捻って落とします！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:13:41.67 ID:3PkcjPHZ] 97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ

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