- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:24:01.51 ID:FrUJHEeE]
- 肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々
今ならまだ間に合うから俺は頑張る
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:58:57.06 ID:+AQkp7fA]
- >>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 14:53:48.93 ID:t2N4ks3n]
- >>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 15:58:11.89 ID:V4DMGkZ2]
- 俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 15:59:05.67 ID:XQKCQiJK]
- １８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:03:43.44 ID:HuZrV2CM]
- ステマはいい加減sageくらい覚えろよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:06:38.91 ID:hCDLzatP]
- 糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100～120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:07:12.83 ID:XQKCQiJK]
- sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:11:46.22 ID:XQKCQiJK]
- >>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:12:23.22 ID:hCDLzatP]
- >>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:16:39.95 ID:3WyJBEOh]
- おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:39:50.89 ID:Q6KhAqtX]
- >>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人は これ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな
あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:46:43.22 ID:V+EFNW30]
- >>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:48:40.86 ID:fz+WCq+F]
- 日本語でおｋ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:14:30.91 ID:BkPyyBAz]
- やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:16:55.35 ID:hCDLzatP]
- >>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:20:28.10 ID:BkPyyBAz]
- 缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:22:57.01 ID:hCDLzatP]
- それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:23:50.03 ID:Q6KhAqtX]
- 何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:02:14.58 ID:HuZrV2CM]
- 絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:11:57.40 ID:yAYJNYRz]
- お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:18:56.03 ID:HuZrV2CM]
- >>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ
腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 18:33:34.08 ID:wlRJX+qU]
- ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:41:17.76 ID:XQKCQiJK]
- あと顔だよね
そうだよね 良かったね
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:43:40.08 ID:G/lzVBAC]
- 前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:30:18.41 ID:JF+8FBoq]
- >>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:42:09.69 ID:Q5iwinRY]
-
自作自演も疲れるぜ
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:04:51.96 ID:Liq1ieFg]
- 今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:42:48.80 ID:Ag/j1y7X]
- 巨デブ川柳f^_^;
痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:28:39.79 ID:/HgPcDpP]
- 1年で
４５ｋｇも
やせちゃった
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 08:50:26.06 ID:3sROE+ev]
- 普通
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:45:24.15 ID:0iAw5+Ng]
- 普通の店で服が買える幸せ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 14:55:07.57 ID:9rGP6JXJ]
- 後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:56:45.10 ID:ESGhcMD9]
- >>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:26:15.54 ID:xzWB/t1o]
- >>465
www.ntv.co.jp/gyoten/oa/101201/02.html
- 468 名前：nobu [2012/03/10(土) 16:50:13.43 ID:m3e+6UPH]
- ２年前の体重75kg現在の体重61kgお金を貰いながら14kg減量いたしました。
時給950円のヤマト運輸早朝仕分け作業、朝5;30～8;30までいわゆる朝飯前
の仕事です。空腹時に体を使うとエマージェンシー作用により体内脂肪を急速に
消費し確実なダイエットになります、又早朝作業につき昼間の本業にも影響無く
早朝出勤のため早寝早起き規則正しい生活にもなります。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:16:30.68 ID:nLpcHNVy]
- １０ヶ月で６０キロ減ってアホだな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:33:48.93 ID:MOM2RhHp]
- 重りがなくなるんだから身長伸びそうなんだけどねぇ…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:35:51.69 ID:0iAw5+Ng]
- 俺は３ｃｍ位伸びたっけ
大体４０ｋｇ位落としたけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:18:03.03 ID:kxBI5Bcb]
- 8:30まで別の仕事してたら本職に間に合わん（始まってる）
ずいぶん前に夜にかけもってた事あったけど働くからってんでよけいに食って太ってたなｗ時間があうなら朝の仕事はいいね
責任があるから朝のウォーキングみたくサボらなくて済む
自分はもう無理だけど
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 22:56:36.41 ID:hZtdGX0s]
- 俺も40kg痩せた。ボクサーって本当に大変なんだと実感した。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:12:12.99 ID:HjPhZ4mo]
- 野菜にマヨネーズたっぷりつけて食べたら
3日ぶりにうんこが出た
便秘の人は試してみる価値有り
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:53:42.02 ID:0+R6a0gD]
- モチベーション続かねぇ・・・
どこかで自分の人生諦めてる節あるんだよな
ふと「これじゃダメだ」と思っても２週間もたてば意味ないように感じて頓挫してしまう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:14:18.63 ID:ZAgFpFBY]
- タイ料理って凄まじい油だ
体が膨らんでいくのが分かる…
- 477 名前：397 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:40:39.43 ID:n/cVmrJO]
- >>474
りんご半分食った方がよく出るのに
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:50:26.82 ID:SJLLqzd3]
- でも便秘に油が必要なのは確かだよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:09:21.46 ID:8WR3nX81]
- ダイエット始めてから、やたらおならが出るようになった。
特に週末は、ほとんど水しか飲んでないくせに、オレの体は
ガスタンクかと思うくらいでる。
体重は順調に減っているので、イイ兆候だと信じる。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:11:34.62 ID:ZGecPeLj]
- おしっこが臭くなった
これっていいの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:52:11.59 ID:ixLCyJp6]
- >>365
このスレでオールブランを知って買ってきた。美味いじゃん、ポリポリ止まんね��。
一緒にフレークも買ってきたが、うまいんだけど甘過ぎて辛い。砂糖食ってるみたい。なんとかならんかと牛乳かけたらもっと食えなくなった。
そのままは美味いなぁ、ハマリそう
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:39:23.01 ID:SdsA9VdX]
- やっぱ2kg以上も増えてたよ
ま、明日明後日食わなければいいか
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 01:37:52.97 ID:3dzFixfa]
- >>477
俺はりんごなんて何個食っても出なかったよ
食物繊維全般は駄目だったよ
- 484 名前：397 mailto:sage [2012/03/12(月) 01:53:49.22 ID:rKvPY4G7]
- >>483
俺は王林っていう黄色いりんごで確実に来るわ。マジで大腸が便器に落ちたのかと思ったほどwww
こうかは ばつぐんだ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 02:44:51.59 ID:Jcq+EPX7]
-
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 09:13:51.80 ID:MXC4xWO7]
- 【開始】1月から
【年齢・性別】 27女
【身長】 150
【体重】 87
【体脂肪率】 36
【体重推移】 20代＝ 103 ｋｇ
【目標体重】 50
【食事】 高たんぱく質で低炭水化物、夜は我慢
間食： おからクッキー
水分： ココア味のプロテイン、綾鷹
- 487 名前：397 mailto:sage [2012/03/12(月) 12:23:19.07 ID:rKvPY4G7]
- >>485
そう思ってんならそうでいいだろうよ。別に俺はりんご農家でもねぇし。
試しもしないで疑ったままでいるのもお前の勝手だしな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 14:24:40.75 ID:FZ8oBJts]
- 調べれば分かる事だけど
リンゴに 水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もそんなに多くない
快便効果を期待するならキュウイを食ったほうがいい。科学的にわな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 15:15:28.03 ID:0pGVZW/o]
- www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html
食物繊維総量
食品100g当たりの食物繊維総量の含有量 単位:g 成人男子目標量:20g
成人女子目標量:17g
納豆にも結構含まれてるんだな、毎日快便なわけだ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:14:03.34 ID:rIW7O2E/]
- 納豆を
食えぬこの身の
いとうらめし
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:43:07.11 ID:o7GCwBIy]
- 食い物は結構人によって効果が違ったりするよ
自分は豆乳で確実に便秘になるが周りの連中は認めてくれない…
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 17:32:31.62 ID:vtsw0BGF]
- 牛乳、ヨーグルト、コーヒー牛乳あたりが効果的面
あと本屋行くとすぐウンコしたくなる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:10:14.29 ID:3dzFixfa]
- きゃべつとか納豆とか海藻類とかオリゴ糖食っても
全然でないわｗ
体質だと思って諦めてる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:23:23.41 ID:huL2C3uU]
- 多少の油が必須だな
油抜き高タンパクな食生活してると、体調によっては本気で滞るよ、自分は
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:32:34.72 ID:OYoGgsWQ]
- >>493
キャベツ全然だめだね
ご飯減らしてキャベツの千切り沢山にしたら
ウンコ出なくなるわ、出ても青臭いウンコで('A`)
なんかウンコの匂い変わると不安になるね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:40:09.91 ID:Wg6Toird]
- 全然何を食ってもでなかったがためしてガッテンでヨーグルト食えと言う。
ヨーグルトなんかさんざん食ったわと思ったが
一日400ｇ食えと。１パック450なので毎日1パックづつ食ってたら快腸。
しかし続けるのはつらくなってきた。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 19:40:03.65 ID:r968j6gd]
- 6ヶ月でマイナス25キロ
ようやく折り返し地点
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:18:00.58 ID:rKvPY4G7]
- まあ、自分に合う食品は確実にあるよ。ヨーグルトも最初は良かったけどコストかかり過ぎたし効き目も薄れたみたい。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:56:38.77 ID:o7GCwBIy]
- ヨーグルトは効果も期待できちゃうかもね?☆な位置付けのデザートとして昼飯のお弁当につけてる
ダノンビオハニーｳﾏｰイチジクｳﾏｰ
どんだけ続けても実感しないんだが美味いし乳製品だし悪い事じゃないから習慣になってる。４pだしコスト的には落ち着いてはいる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:53:01.50 ID:vMAjxZYt]
- ヨーグルト450gはコストパフォーマンス悪いな。
牛乳450mlの方が安い。ピーヒャラするけど。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:53:32.67 ID:iq27vsrm]
- そんなに食ってないつもりだったけど計算してみたら2800kcalも食ってた
太るわけだ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:37:44.84 ID:BOvs5rOf]
- >>489
納豆ってカリウム多いところは、
高血圧気味な我々？にとってけっこう良いかも
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:41:54.37 ID:oQUOsPio]
- 寝る前の夜食中
野菜2皿にちくわハム、寒天ゼリーだからいいのだ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:58:45.04 ID:GpGETMX7]
- >>503
寝る前に食うこと自体がタブー
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 06:26:37.01 ID:+O+vgl9U]
- >>504
入眠のフェイバリット・キーだし減量できてるからいいのだ
俺の試行錯誤の上のベター方程式
おはよう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 07:28:01.76 ID:ctX1qxt1]
- ハムは塩分高いから毎日食べるなら減塩ハムがいいよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 08:13:31.82 ID:WDByWp7y]
- ヨーグルトやヤクルトの乳酸菌は定着しないから毎日食べ続ける必要がある
漬け物の乳酸菌は塩分が心配
オリゴ糖は種類と個人差のマッチングを探し当てるのが大変
やっぱり牛蒡と水分に限るｗ どんなに食物繊維や乳酸菌摂取しても水分足りないとスムーズにいかないしな。
>>502
醤油かけて食うと±ゼロな気がする。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 12:18:00.17 ID:N2J933G6]
- 出なくて困ってる人はカレーライスを食べればいいよ
カロリー高いけど一発で排出出来る
それほどカレー粉は食物繊維が豊富
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 12:54:50.12 ID:elo/COrU]
- だ、だまされないぞ
あの黄色い悪魔を体内に引き込もうとは・・・
貴様どこの手のものだ！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 13:50:07.51 ID:D7kdDg7N]
- カレーはヨーグルトとカレー粉とトマトあたりで自作すれば結構油分抑制出来たりする
ルーから普通に肉入れて作るとギトギト確定だけどね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 14:45:42.71 ID:XoTE3JmO]
- >>508
確かにカレーは最強
ただ短所がカロリーあるのと止まらなくなるところ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 14:49:53.21 ID:zxvJMNwV]
- 便秘解消なら鍋物を押す。米抜きで野菜と汁を全部食べれば翌日快便。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:00:09.35 ID:/pgQYu07]
- おまえらは どんだけウンコ好きなんだよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:26:56.84 ID:X+TreUZX]
- 便秘解消ならバナナで十分
停滞期のモチベにもバナナを勧める
カリウムが体内の過剰な水分を出す
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:59:06.33 ID:7blSpIQb]
- じゅうぶん（ﾄﾞﾔ
じゃなくて個人差あるよねって話だったような…
まいっか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:02:18.75 ID:7blSpIQb]
- あと
カリウムが （ﾄﾞﾔｧ
って言ってるけどカリウムは水分と結合して尿を増やすだから意味違うよね?
いいけどさ(笑)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:13:25.31 ID:t8KyxdrY]
- ここでまともな知識を仕入れたい奴なんていんの？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:22:28.21 ID:w5/Ej2hK]
- 鵜呑みにせず裏付けをとる事
もちろん「ソースはﾏﾀﾞｰ？？ﾁﾝﾁﾝ♪～(^O^ )」ではなくここ以外のどこかで
なんでも最終的には自分のためだからね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 06:14:09.17 ID:g3aoZDqY]
- 豚 おい豚
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:25:16.27 ID:wyYHCrNc]
- なんだよ用件はなに
用もないのに話かけんなよ
友達いないからって淋しすぎるだろ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 11:11:06.02 ID:KQ/RM6Cu]
- 体脂肪２０切ったのにまだダルダルしてるわ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 13:26:11.71 ID:4hV83uOa]
- 筋トレ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:15:11.43 ID:CnI76QMn]
- 体脂肪が24前後から動かない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 20:04:19.58 ID:sSHhq8V7]
- 今ちょうど100㎏。
ダイエットプロテイン飲みつつ自重トレーニング。
腕立て、腹筋、スクワット。
重いから初期トレとしては十分効果ある。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:31:29.54 ID:eyg1YonI]
- ハニーローストピーナッツついぽりぽりくってしまった
ナッツ類ってカロリー高いのを忘れてたぜ
何日かは帳尻あわせで少しカロリー減らすか運動増やすかしよう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 00:24:02.10 ID:oeJPToBR]
- 実家に来ると現状維持で精一杯になるな
意地でも増やさねーぞ！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:38:02.94 ID:+EmpDOjc]
- 525だが昨日食べたハニーローストピーナッツのせいか腹がすかない・・・
満腹感がずっと続いてて怖いんだがなんでだ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:42:28.91 ID:hHf5z2Yn]
- 気のせい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:24:11.38 ID:NzyB51jI]
- 食べ過ぎだ
ナッツって結構もたれるよね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:58:48.76 ID:p0fTPbkX]
- ナッツの腹持ちは半端ないよ
栄養素で身体が満足してるんじゃない？
ナッツダイエットってのもあるくらいだし
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:30:20.08 ID:CwBXXITr]
- 【開始】 2011年6月1日
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126.6(6/1)→124.8(7/1)→119.3(8/1)→114.7(9/1)→109.7(10/1)→103.5(11/1)→98.5(12/1)→94.7(1/1)→89.1(2/1)→85.9(3/1)→83.2(3/14)
【体脂肪率】36(6/1)→35.6(7/1)→34.2(8/1)→32.1(9/1)→31.6(10/1)→30.0(10/1)→27.4(12/1)→25.5(1/1)→24.0(2/1)→21.5(3/1)→21.3(3/14)
【体重推移】 20代＝100ｋｇ 30代＝128.4ｋｇ (中学の頃＝176cm86kg)
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： バナナ(86kcal)、ポンカン(42kcal)
昼： たこやき(364kcal)、キムチ(36kcal)、ささみ(192kcal)、めかぶ(8kcal)、即席味噌汁(32kcal)
夜： ご飯小盛(189kcal)、キムチ(36kcal)、焼き魚(95kcal)、がんもどき(186kcal)、いよかん(69kcal)
間食： なし
水分： 麦茶(10kcal)、プロテインココア味(76kcal)
摂取合計1541kcal
【運動】
筋力up体操(20分)、腕立て60回、腹筋20回、踏み台昇降1時間orウォーキング1～2時間
昔からでかかった。昨年5月の健康診断でやばいと思い6月からこのスレ見たりしながら開始。
軽い食事制限と運動を重ねてようやくここまでこれました。
停滞期に入らないように月に体重の4％減量を目標に王道ダイエットでここまできました。
今月いっぱいでこのスレとはお別れしようかと思いまとめとして書き込みました。
今年もあと2ヵ月後に健康診断があるので、気を緩めずにこれからもダイエット続けていきたいです。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:37:31.60 ID:xdHZk9uG]
- >>531
おめでとー
死ぬまでリバウンドしないように頑張ってねー
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:58:14.65 ID:papA4IZs]
- >>531
よくがんばったねー、おめでとう！
|
 |
