- 1 名前：だめ男 [2012/02/10(金) 23:25:12.21 ID:89dc/w9H]
- 俺のダイエット手伝ってくれないか(--;)
こんなスレ立てるべきじゃないのはわかってる、だけど辛口のあなた方の手助けが必要なんだ･･･
19 168 78 ♂
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:34:48.69 ID:yKyaLfg9]
- 体脂肪計んなよ
ちょっとAmazonみたけど、安いの\3,000割ってるぜ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:09:53.95 ID:6zzefaPz]
- うん、普通に筋肉質に見えるよ
脂肪も、ビールっ腹とかじゃなくて全体的に薄く付いてる感じだね
あと5kg痩せたら見違えるくらい良い体になると思う
自分の彼も、こんな感じだったのが、64kgになってかなりエロい体つきになった
筋トレより有酸素長時間の方がよさそうだね
- 912 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/14(月) 18:56:46.91 ID:SZFiRv73]
- >>908握力微妙なんで腕相撲は勝てないですよww
そのなんちゃら脂肪酸って身近な食べ物でどんなのに含まれてるか教えてもらえますか？
>>909ですね、元カノからは上半身がでかい、ムチムチしてるってよく言われてました
>>910タニタの体重計なんで体脂肪もでます！ww
ただ前に信憑性がないから気にしなくていいと言われたんで気にしてませんでした
>>911そうですね、しばらくジョグメインにしてやっていこうと思います
早くエロイ体になりたいです(*´д｀*)
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:56:52.66 ID:buB2Z/jG]
- アッー
- 914 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e [2012/05/14(月) 18:58:07.35 ID:SZFiRv73]
- 昼食 おにぎり 二つ
サラダ
夕食 ごはん 小
ひじき
シーチキンサラダ
春雨スープ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:23:54.73 ID:sIvRUVlo]
- 見たｗｗ 確かにぷよってるが、68位まで落とせば
だいぶ変わるんじゃないかな。
で、なんで増えてんだ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:49:25.84 ID:wbOnUtUM]
- >>893
読むの追いついてアッー
がんばれ！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:48:44.66 ID:uGVsqkbl]
- 先のレスで>>1を批判したりもしたけど見直した
元の筋肉がありそうだから極端な話エアロバイクも筋トレも省いて（雨の日にやれば）
毎日1時間走るのだけで十分な気がする
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:33:16.62 ID:FVWxPy4O]
- もうすぐ終わりか…
寂しくなるな
- 919 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/14(月) 23:08:49.60 ID:SZFiRv73]
- >>913アッー(´・ω・`)?
>>915たぶん、空腹すぎてがっついちゃったせいかと･･･
60台まであと少しなんで頑張ります(^^)
>>916アッーってなんすか？
>>917いやいや、ありがとうございます
部活やってたお陰もあるかと･･･
そうですね、しばらくはジョグで頑張っていきます
>>918長らく迷惑かけてすんませんでした
(´･ω･｀)
- 920 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/15(火) 08:49:54.31 ID:UUyVcSVw]
- 今朝 72.5
朝食 ひじきおにぎり 二つ
卵のお吸い物
キノコのバター炒め
雨かぁ(´_ゝ｀)
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:37:25.63 ID:ytbQCUGd]
- そんな時こそエアロバイクですよ
- 922 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/15(火) 09:53:01.70 ID:UUyVcSVw]
- ですね、エアロに役に立ってもらいますか
( ・∀・)
朝顔パンパン！早く顔痩せしたいわー
- 923 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/15(火) 12:51:46.65 ID:UUyVcSVw]
- 昼食 おにぎりセット
インスタント味噌汁 豆乳バナナ味
たんない！ww
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:55:55.99 ID:7PnZ+lnX]
- うん、明らかに足んないね、タンパク質が
筋肉落として体重減らすつもりなの？だるんだるんになるよ
炭水化物減らして、その分鶏肉食べておけよ
食事はカロリーより、バランスが大事だよ
総カロリーは普通でも、食事における炭水化物の比重が大きすぎるし今のままじゃ
だから食ってるのに足んない！って感じるんだよ
体が何を欲してるか考えて食べなよ
体を構成してるのはすべて、自分が口に入れたものだからね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:51:07.81 ID:cGZLcTDS]
- 朝顔パンパンていつも？
体壊してなきゃいいけど。
塩分、糖分は水分を体に貯めこむから
顔パンパンになるの。薄味心がけて。
924さんが言うように、タンパク質も摂ってねー。
サプリでいいのでミネラル補給した方がいいかも。
シーチキンはノンオイルがgood
バター炒めは避けてください。
オリーブオイル推奨です。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:30:43.61 ID:qGwb0UQk]
- 食品の種類が少なすぎる気がするな。
みんなが言うように、ビタミン・ミネラルとタンパク質は全然足りてないとオモ
足りない栄養素があると飢餓感でるよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:43:30.02 ID:mbZ0TJyH]
- >>922
＞朝顔パンパン
つ カリウム
食事を減らすだけのダイエットはリバウンドする
もっと栄養の勉強をした方がいい
- 928 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/16(水) 09:52:24.59 ID:PaYPS42s]
- >>924タンパク質ですか、大豆などに含まれるんですよね
豆乳とか毎朝飲むとかはあまり意味ないでしょうか？そうですよね、身体は俺が口にしたものを取り込むしかないんですもんね
>>925ただ顔に肉がついてるだけかもしれませんww 俺よく水飲むんですがミネラル補給って水でもいいんですか？バターさけます
>>926ビタミンはサプリあるんで毎日のむことにします(^^)
タンパク質とるには豆腐食うのが手っ取り早いですかねー
>>927すいません、知識不足で(´；ω；`)
- 929 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/16(水) 09:54:56.22 ID:PaYPS42s]
- 今朝 72.5
朝食 ごはん
チキンハンバーグ(もやし＋キャベツつき)
たまごと小松菜の味噌汁
今日はいい天気だから走りにいけそう
(*´д｀*)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:58:56.50 ID:7826WkLH]
- >>912
必須脂肪酸て言うものが有って
体に脂肪（贅肉）が有るからって脂質を毛嫌いし過ぎて摂らないでいると
よろしく無い、禿げるかもしれん
効率的にそれらを摂るには含有量の割合が多い不飽和脂肪酸
（常温で液体の油）魚油、植物性油脂が良い
お互い禿げない様に気を付けような
あと必須アミノ酸とか、
｢必須｣と付くもの勉強した方が良いな
- 931 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/16(水) 12:19:45.21 ID:PaYPS42s]
- >>930成る程！じゃあ焼き魚とかは含まれるんですね
絶対禿げたくないんで積極的にとりますわ
アミノ酸もですかー、人間って大変なんですね
(´･ω･｀)
お互い頑張りましょう
- 932 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/16(水) 13:59:44.18 ID:PaYPS42s]
- 昼食 おにぎり 二つ(ひじき・鮭)
大根の味噌汁
間食 噛む噛むレモン
- 933 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e [2012/05/16(水) 16:12:40.92 ID:PaYPS42s]
- 夕食 冷凍ビビンバ炒飯
味噌汁(小松菜・卵・豚バラ二枚)
バイトがあるので夕食ははやめにとりました
調べたら豚バラにタンパク質あるみたいだったんで味噌汁の中に豚バラいれて食べました
冷凍ビビンバ炒飯はごはんがなくこれしかなかったため食べました
ホントは食べない方がいいですよね
(´；ω；`)
バイト終わったらランニングしてきます
- 934 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 17:03:53.28 ID:vS4DvpDR]
- フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
- 935 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e [2012/05/17(木) 00:41:38.95 ID:bTZ3cBY8]
- 反射で写る顔でかの自分の顔を見るたびに嫌気がさすわ
痩せてもこれはかわらないんだろうな、成長期にでぶだと顔の骨格でかくなるって聞いたし
あーあ、モチベさがる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:01:39.25 ID:6K5qaMX3]
- やっとスレ終わるんだ
板一覧の変な顔文字が無くなるの嬉しい
埋め
- 937 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/17(木) 11:28:11.39 ID:bTZ3cBY8]
- >>936一人になっても頑張ります
今朝 72.4
朝食 ミニホットドッグ 二個
なんだモチベも結果もあがらなくてすんません
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 11:38:36.86 ID:/g8o01eh]
- 夜中に勝手に憂鬱になって、それが様になるのは、カワイイ女の子だけだからやめなさい
- 939 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/17(木) 11:55:48.82 ID:bTZ3cBY8]
- >>938言われてみればたしかにww
俺ネガティブなんですけど周りからは悩みなさそう、とかよく言われるんで一人の時以上にネガティブになっちゃうんですよね
(-。-;)
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:13:35.09 ID:6Gh4Fu7/]
- 悩みどころか脂肪以外なにもないだめ男
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:42:16.86 ID:W1Om1Ov9]
- 顔の大きさは、変わるから
骨格()とか言ってるけど、それ脂肪だから
骨格のせいにするのは痩せてからにしろよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:52:20.29 ID:bNpa1+yD]
- ダメ男、
お前の柳腰のスタンスは
見上げたもんだったよ
なかなか出来ない事だ
まぁあ、そのコテでこの板にレスしろよな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 00:12:43.33 ID:xCAKJMwL]
- ダメ男って
野球のルールも知らないのに
ヒット打つ方法教えて。って言ってるものだよ
ひょっとして
太る原因は「肉」だと思い込んでない？
- 944 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e [2012/05/18(金) 06:43:30.93 ID:wq0s877U]
- >>940そんなことないっすよ！色々ありますよ
>>941そうですよね、希望もってしっかりやりますわ
>>942すいません柳腰ってなんすか(´・ω・`)?
頑張ります
>>943思い込んでなくもないと思います
肉に対して嫌悪感抱きすぎなのかも･･･気を付けます
今朝 72.5
朝食 ご飯
納豆
ズンドゥブ
最近結果だせなくてまじすんません
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 07:20:16.61 ID:0pQmYp3N]
- モチべがどうとかいっている奴って馬鹿に見える
2ちゃんねるの書き込みしている暇があったら走ってきなさい
私は雨でも毎日走っていますよ
上の人が書いているように走れば脂肪が落ち顔はかなり小さくなる
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:13:06.49 ID:oUTbep+s]
- 柳腰がわからないのか…
辞書ひけよ…自分で動けよ
- 947 名前：C mailto:sage [2012/05/18(金) 10:47:05.15 ID:to9sorAg]
- 低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
の
実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
オススメ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 12:44:41.63 ID:PKX943uC]
- 典型的な、倦怠期って奴じゃね
ここで挫折したら元も子もないぞ
ダイエットなんて、1年で落とすぐらいの気持ちじゃないと絶対成功しないんだから、たかが数日落ちなくなっただけでヘコみすぎ
もっと長期的に考えなよ
ちなみに自分は、倦怠期の間は体重は計らず、見た目でまた落ちてきたかな？と思ったら計るようにしてたよ
いちいち一喜一憂してられないしね
- 949 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/18(金) 15:10:53.62 ID:wq0s877U]
- >>945ですよね、愚痴ってないでできる事を頑張ります
顔の脂肪と早くバイバイしたいっす
(´；ω；`)
>>946なんか華奢なとか女らしい腰？みたいにでできたんすけど笑
>>947ありがとうございます(^^)
>>948はい！ここを打破して60台いきたいです、諦めず頑張ります
体重は毎日測ってるんで一応続けていきます
長いスパンって考えていてもどうしても早急に結果を求めてしまう癖がでてしまいます
- 950 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/18(金) 15:12:17.01 ID:wq0s877U]
- 昼食 おにぎり 二つ
今日はやば暑いっすね、みなさん日射病気を付けてください(´；ω；`)
- 951 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/18(金) 19:21:04.85 ID:wq0s877U]
- 夕食 ご飯 小
ズンドゥブ
ズンドゥブに野菜と豚肉入ってました
( ・∀・)
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:50:32.51 ID:av/DxLkx]
- なんだそのマニアックな食い物
あと柳腰はすまんかった
新語だ
仙石さんにきいてくれ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:58:19.11 ID:i76dDr41]
- ズンドウはだめ男イチ押しの食い物だな
- 954 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e [2012/05/19(土) 14:57:48.45 ID:277FKEyM]
- >>952だからせんごくさんの記事があんなでてきたんすかw
>>953ズンドゥブうまいっすよ＼(^o^)／
今朝 72.0
朝食 ミニパン 二個
マンゴーゼリー
昼食 ご飯
目玉焼き
サラダ(レタス＋トマト＋ミニウィンナー一本)
野菜炒め
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 22:59:27.71 ID:E14NVYSR]
- ズンドゥブの名前の由来は
食べたらズンドウになるからなんだぜ
- 956 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/20(日) 01:06:15.86 ID:tXh8SPH0]
- えっズンドゥブってそんな由来なんですか？
夕食 ご飯
シーチキンサラダ
モツの煮込み(＋大豆)
- 957 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/20(日) 10:46:29.62 ID:tXh8SPH0]
- 今朝 71.9
朝食 ツナパン
きたー！！71っすよ
＼(^o^)／
なんかめちゃくちゃ嬉しい！がんばろっ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:36:21.76 ID:xjmeRAGo]
- >>956
んな訳あるか
ハングルだろ
- 959 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/20(日) 21:38:10.51 ID:tXh8SPH0]
- ですよね(；・∀・)
夕食 ご飯
キムチ納豆
イカの天ぷら 二枚(衣なし)
ゴボウサラダ
川越シェフのキムチ酸味強すぎて納豆にあわなすぎ(｀Д´)
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:15:49.19 ID:qCpTFeYc]
- だめ男が挙式
dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/marriage_and_divorce/?1337514764
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:27:55.69 ID:OhZ09xoN]
- 天ぷらの衣なしを天ぷらと呼ぶなー！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:18:20.19 ID:ShiMQALx]
- マジレスすればスンドゥブは漢字だと純豆腐だよ
まぁうまいよね
- 963 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/21(月) 13:04:40.19 ID:o8g683Cj]
- >>960ちょっやめてくださいよ
肌の色マジ似てますww
>>961イカ天のイカってめちゃくちゃうまくないですか？(^^)
>>962へー！！ズンドゥブうまいっすよね、野菜もとれますし、辛いんで代謝もよくなると思いますし
今朝 71.8
朝食 ご飯
ニンニクの芽と牛肉のいためもの 少量
目玉焼き(レタス＋トマト＋ハム一枚)
みかんゼリー
昼食 おにぎり 二つ
レバニラ炒め
日食やばかったですね！日輪を生で初めてみれた (^^)
体重もいい感じで減ってるんでがんばりまーす
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:06:09.30 ID:6cAkee5E]
- >日輪を生で初めてみれた (^^)
それはひょっとしてギャグで言ってるのか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:30:01.60 ID:zXe6qkr2]
- だめ男だからな
優しく身守ってやれや
- 966 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/05/22(火) 10:05:08.24 ID:fkJ7XPC/]
- >>961日輪ってあれのこというんじゃないんですか(´・ω・`)?
>>962なんかすいません
今朝71.7
朝食 カップヌードルライスみたいなやつ
レバニラ炒め
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 13:41:34.77 ID:ZBTzrHNa]
- そこの大学生？
間違えるのはいいとしてだ、疑問を感じたら辞書引けよ…
beebee2see.appspot.com/i/azuYlL-8Bgw.jpg
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:22:31.70 ID:8WnBHMd2]
- わざわざ教えてやることなんかないのに…
ニュースや店や周りの会話でさんざん聞いているだろう単語
こうも勘違いできるってのは、やはり人の話を聞かないか
聞き流す行為が体に染みついてるんだろう
- 969 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e [2012/05/22(火) 17:38:40.48 ID:fkJ7XPC/]
- >>967日輪ってそういう意味だったんすか、ダイエット以外なのにわざわざありがとうございます
(;＞_＜;)
>>968親切ですよねー、ホントありがたいっす！
最近はみなさんのアドバイス取り入れられてるんでちゃんと聞き流してないですよ(^^)
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 17:51:37.23 ID:5QhmVnzB]
- おいみんな世話焼きすぎだろw
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