- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:50:00.52 ID:d5Br/KW3]
- ちょっと補足。
別に限界までやることを推奨してるつもりは無い。減量が目的なのだし。
そう考えると、1回の動作で色々な筋肉を使う筋トレがいいのかなー、と思う。
スクワットなら、ワイドスタンスで可能な限り深くしゃがむことで、
大体四頭筋と大臀筋、内転筋に効かせる。
もちろん余り重いものを持たないのが前提。
腕も、アームカール&アーノルドプレスで、上腕二頭筋と大胸筋上部、三角筋、
上腕三頭筋に効かすのがいいかなと。
で、全部併せて、二つのダンベルを股の間に II みたいにして置いて、
スモウデッドリフトの体制になり、前傾姿勢の儘ワイドスタンススクワットで挙げて、
デッドリフトの動作で真っ直ぐ立ち、アームカール&アーノルドプレスして、
その逆の動作で下まで降ろす、ってのはどうかな、なんて今考えてた。
