- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:57:47.51 ID:X/d1CfzU]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2弱：2強：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327300377/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:25:59.91 ID:BJR3cvnJ]
- >>100
kwsk
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:02:39.10 ID:+toJofwa]
- >>99
いやね、そういう「体験の裏付けのある知識」ってのは
なんか特別のもののような気がして、他人に説いたり、吹聴して回りたくなっちゃうもんなんだよ。
Q「どうやって痩せたんですか？」
A（自分の経験と自説を滔々と…）
Q（うんざり）
みたいなんは実生活ではよくある光景。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:30:51.73 ID:voohdGx5]
- Q「どうやって痩せたんですか？」
A「筋トレしました」
Q「王道ですね！」
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:05:41.72 ID:0SfO7lq1]
- 筋トレで痩せるなんておかしいだろ
やり方が間違ってる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:07:15.45 ID:H5Dj97AQ]
- 筋トレで痩せないなんておかしいだろ
食い方が間違ってる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:11:42.66 ID:0Bk4av/H]
- Q「どうやって痩せたんですか？」
A「食事管理と有酸素運動と筋トレで痩せました」
Q「王道ですね！」
答えるならこうだろｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:47:29.22 ID:AO1SYieQ]
- >>104-106
>>58
お前らほんと過去ログ読まないのなｗ
同じじ話しかしてねーじゃん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:55:36.63 ID:mGnOI8ck]
- Qぎょうざと言えば？
A王将です
Qやかましい！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:17:37.36 ID:w1OEDPJ1]
- Qドナルドと言えば？
A教祖です
Qランランルー！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:51:41.24 ID:BqfeQvjf]
- 王道ダイエットなのに何故頭のおかしい連中が湧いてるのですか？
低血糖患者なんでしょうか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 05:59:28.74 ID:zdy1lEYb]
- つか、学者とかアスリートなんかも、あまり鵜呑みにせんほうがいいと思うが・・
特にどっかのメーカーと契約してるとか、商品出しちゃってるとか、そういうふうに
金が絡むとおかしな言動とか普通にあるよ。
石井先生も一緒。学者さんだし、本人はわかってても今までの経緯上、なかなか発言できないところとかあるだろうし。
栄養学でもマスコミのアホさ加減と相俟って酷い内容をそのまま放映してたりするし。
要は金が絡むと、あのへんの有名所もまるまる信用できなくなるってこったね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:16:30.21 ID:ePz6BaL/]
- 王道の難易度って低いしね
食事管理してウェイトやってから走ればいいだけ
こんだけじゃん
やること自体は単純だけど続けられるかだからな
モチベーションの低下で休みがちになったり欲望に負けて食いまくったりとかね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:22:32.94 ID:kz/AeDMW]
- 自分が続けられる運動強度で始める事が一番重要だと思う。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:00:45.25 ID:RsdrQ1Tx]
- >>113
続けられる強度ってのも、それはそれで大切かもしれないけど、
あまりにぬるいトレーニングだと効果が顕在化するのに時間がかかるから、
今度はモチベーションが保てなくて効果が現れる前に萎えちゃう。
少々きついトレーニングでも、比較的短期間で効果が目に見えるようになれば、
モチベーションが保てる場合もある。
減量をしようと一念発起した直後はそれなりにモチベーションは高いわけだから、
少々きつくても続く、そのモチベーションが下がらないうちに顕著な効果を出すことも重要。
人間はわがままだから、きつ過ぎると長続きしないし、
ゆるくても効果が見えない、いつになったら目標に到達するのかが見えないと、
これまた長続きしない。
だから、モチベーションが高い時にはちょっとくらいは無理をして、
目に見える効果を早く出すことも必要なんじゃないかと思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:11:04.33 ID:IFrAwVwx]
- >>114
大筋同意なんだけど、「モチベーションが高い時」っつーても始めたばかりの人にはどうかと。
> だから、モチベーションが高い時にはちょっとくらいは無理をして、
> 目に見える効果を早く出すことも必要なんじゃないかと思う。
「目に見える効果を急いで求める」のが、ダイエット失敗の大きな要因だと思うので微妙。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:14:03.38 ID:ePz6BaL/]
- 初心者ボーナスはでかいからね
最初の2～3ヶ月は気合いれたほうがかなり得だよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 11:17:48.70 ID:IzbPyf08]
- >>89
東大教授だから
日本人は権威に弱いからね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 11:20:19.26 ID:IzbPyf08]
- >>10
フェルプスやロクテのような世界最高のスウィマーたちの練習量は凄いし、消費カロリーも半端じゃない
とにかく口に押し込まないと体重が維持できない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:27:51.12 ID:RsdrQ1Tx]
- >>115
＞「目に見える効果を急いで求める」のが、ダイエット失敗の大きな要因だと思うので微妙。
でもダイエットが続かない大きな原因として「顕著な効果が見えなくてモチベーションが下がる」
ってのも「目に見える効果を急いで求める」と同じくらい大きいと思う。
無理のないペースで最終的な成功を得るには、馬の目の前にニンジンを吊り下げるような、
現世利益も重要。まずは「やれば必ず効果が出る」という自信を持つことができないと、
長続きはしない。初心者であればなお更。
人間の辛抱なんてどうせ長続きをしないのだから、辛抱が続くうちに結果を出さないとダメ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:32:48.67 ID://UkKqyq]
- 短期間のダイエットって危険なの？2ｋｇ落としたいんだけど・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:40:01.94 ID:IFrAwVwx]
- >>119
まー主観の相違ですね。
よほどの巨じゃない限り「短期で顕著な目に見える効果なんか出るもんじゃない」てのを認識することが重要だと思うので。
あとは「初回サービスを正しい成果と誤解しないように」ってとこかな。自分的には。
「無かったものと考えて、１～２ヶ月経った所をスタートと考えよう」てのが私の持論。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:03:59.74 ID:RsdrQ1Tx]
- >>120
「思い立ったが吉日」といいます。
2kg程度ならとっとと減量しちゃいましょう。
でもそれって、ボクシングみたいな階級制のスポーツかなにかをやっていて、
期日までに必ず体重を落とさないといけないとかの事情なの？
じゃなければ、2kg程度落としたところで目に見えるような体形変化はないでしょ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:57:20.70 ID:jZXU7yJX]
- ボクサーって何であんなに頑張って痩せようとするの？
体重増やした方がパンチ力上がるけど
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 14:12:04.49 ID:Gg8POGg8]
- 123が馬鹿な事だけは分かったww
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:16:59.08 ID:kz/AeDMW]
- >>123
誰でも相手より優位な条件で戦いたいだろ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:47:32.50 ID:54uFviDg]
- まぁあれだ
力石の絶食脱水シーンにはｶﾞｸﾌﾞﾙしたろ
おまいらも
あれ以来ボクシングこええ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:04:20.07 ID:a9PWCPvz]
- ttp://chuvachienes.com/wp-content/uploads/2010/12/Scott_Herman-Undergear4_thumb.jpg
これくらいの体型になれれば。
しかし道は遠い。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:19:12.95 ID:iUWUUwh5]
- >127
腹斜筋がもうちょっと引き締まってるほうが好み
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:49:19.33 ID:rz53K/rI]
- このおっぱいだとベンチ120くらいはさくさくあげないとな
おまえらできんの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:22:57.83 ID:2SEdISFm]
- これはもうウ板の範疇だろ。スレチ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:03:35.88 ID:gOkiwqaH]
- >>127
少なくともダイエットしながら目指す体型ではないな。
脂肪を落としきってから、筋肉をつける段階になって初めて想定しうる目標だ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:39:12.23 ID:ePz6BaL/]
- アスリート系がデブってたなら王道でもすんなり可能かなｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:00:42.06 ID:2lW09k84]
- >>127
多少なりともステ入ってるだろ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:49:07.68 ID:dgw6ydVl]
- >>127
お前がどんなに頑張っても画像の白人様の様にはなれないよw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:12:36.66 ID:s6fbed7B]
- >>127の人はyoutubeにダンベル使った各種トレーニングをアップしていてくれていて、
結構参考になるよ。
ダンベルベンチ45kgで8発くらいやってた。
>>134
身長、骨格からして全然違うんだからそれは言うなw
ダンベルベンチは40kg10発だからまだまだ全然弱いし。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:28:21.72 ID:DzjjBG9d]
- なぁ、筋トレ超兄貴たちぃ、
この白人が身長170cmだとしたら、
ベンチ1発何㎏挙がる感じなの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:29:07.09 ID:DzjjBG9d]
- chuvachienes.com/wp-content/uploads/2010/12/Scott_Herman-Undergear4_thumb.jpg
一応直リンね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:39:09.34 ID:s6fbed7B]
- >>136
ダンベルベンチの重量から考えるとベタ寝で130くらいは上げるんじゃないかなあ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:41:41.86 ID:DzjjBG9d]
- >>138
おお、即レスサンクスコ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:34:16.86 ID:ZORQ2/Cv]
- 食事管理には規定量の弁当かなあ
ほっともっとvsほっかほっか亭の裁判のゆくえは？
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bento/1328407837/
【食中毒に】ほっかほっか亭総本部6【触れるな！】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bento/1257686648/
ほっかほっか亭の弁当で中学生ら５３人食中毒
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bento/1248730008/
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:43:48.32 ID:S6TQBSpk]
- 前回重量上げてからは、ピラミッドで６セットやっても筋肉痛にならなかったのに、ダンベルプレス片手で２．５ｋｇ上げたら３セットだけで簡単に筋肉痛になった。
こんなに簡単に筋肉痛になるんだったらこれからどんどんプレート代かかるな。
ウエイト重視の人ってそんなにプレート代に金かけてるのか？
ってここはダイエット板かｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:54:50.86 ID:0m0EefyV]
- 筋肉痛の起こるトレは質の良いトレだからな
どんどん筋肉痛を起こして苦しめ（笑）
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 11:35:46.81 ID:ryehfiwB]
- >>134
確かにな
何で神はアジア人という気持ち悪い生き物を創られたのか・・
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:09:45.00 ID:9W0cVjWd]
- 男性ならどうせ買うなら60kgセットくらい買っといた方が安上がりだと思うけど
これ以上いくとウエイト板かな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:33:56.18 ID:Cw6AJKfV]
- 胸があんなふうにならないよね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:53:28.99 ID:6ua9ucyz]
- 痩せて筋トレしてカット出すのは比較的簡単だけど肥大させてボリュームうｐは年単位で時間かかるからなぁ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:33:33.44 ID:s6fbed7B]
- >>141
>こんなに簡単に筋肉痛になるんだったらこれからどんどんプレート代かかるな。
30kg越える頃からそうそう伸びなくなるからそんなに心配は要らないw
30kgでも色々バリエーションつければ少なくとも細マッチョくらいの身体には充分なれると思うしね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:02:38.49 ID:c3Hjdio+]
- 細マッチョって誰レベルなの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:46:45.51 ID:s6fbed7B]
- 小島よしおあたり
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:48:21.45 ID:3w8OZTBz]
- 小島よしおってベンチ何kgなんだろう
もこみちも気になる・・
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:51:30.91 ID:bB0QDhWH]
- >>127
それ数年費やさないと無理なレベルだからｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:30:59.27 ID:oMFq/3fg]
- >>101
3,4年前にやってた。
日常の生活を追ってて面白かったよ。
練習の合間に土着のスタバみたいなとこ行ってドでかいサンドイッチ食ったりしてた。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 18:00:06.92 ID:HCj+xdmy]
- 一週間で5キロってww
blog.livedoor.jp/bakusoku/archives/2114707.html
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:09:34.21 ID:AtnEKk5z]
- 何でそんなに急いでやせたいの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:39:55.33 ID:ea6OLkLm]
- ここでは30kgのダンベルを薦める人が多いけど、いちいちメニューによって
負荷（プレートの数）を変えてるの？
それとも全種目で片手で30ｋｇ（両手で60kg）のダンベルを使うの？
ベンチ無しで20kgx2のダンベル購入して3ヶ月ほどで、ワンハンドローイングや
シュラッグなら20kgでもできるけど、サイドレイズ、ワンハンドトライセプス
なんて15ｋｇでも無理だし、できる気もしない．．．
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:54:05.62 ID:s6fbed7B]
- >>155
60kgセットって言うのは重量可変で最大60kgっていう意味だよ。
筋トレにおいて負荷の設定は最も重要な要素の一つ。
当然種目によって細かく調整するものです。
その調整が出来ないから自重トレは効率が悪いと言われるわけです。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:36:46.37 ID:bB0QDhWH]
- >>155
そりゃ変えるだろ。
ダンベルプレスとサイドレイズなんか普通の人間なら４倍はプレスの方が上がっちゃうだろ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:13:56.02 ID:QlebJ4Nt]
- ようつべでセクシーな姉ちゃんが自重中心の運動してるじゃない。
ダイエットにはああいうのが良いというのでしょうかね？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:24:59.96 ID:s6fbed7B]
- >>158
それはセクシーなお姉さんが自重トレをしているだけで、自重トレをしたからセクシーになるってわけじゃないですね。
と言うかウエイトトレをしているセクシーなお姉さんの動画の方が多いと思うぞw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:33:37.57 ID:DQqrWMGa]
- >>158
というか、ああいうセクシーな姉ちゃんが、脂肪以外で出てるところ出てるのは
ウエイトやり込んでるからなんだな、これが。
ぶっちゃけ、女でも有酸素と食事制限だけで痩せると、それなりに悲惨だったりするんだぜ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:40:50.84 ID:6ua9ucyz]
- しかし筋肉質の女性がウェイトやると悲惨な体型になったりもするからね
カーヴィーダンスの人がTVで語ってたよ
自分が望む体型にはどんな筋トレが必要なのか調べてからやる必要はあると思う
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:55:23.65 ID:iiinSAC9]
- 個人的にはこの前ローザンヌバレーコンクールで1位とった娘の
体型は良いと思うけど、女性的には筋肉付きすぎ、太腿太すぎ
って事になるのかねぇ。まぁそりゃ桐谷美玲の方が明らかに
細いわけだが。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:04:07.36 ID:s6fbed7B]
- >>161
>しかし筋肉質の女性がウェイトやると悲惨な体型になったりもするからね
いや、それは殆どあり得ないと思うよ。
考えられるのは極端に細い体型を目指す人だけでしょ。
世の中には細ければ細いほどいいっていう価値観もあるから。
そういう価値観の良し悪しを論ずるつもりはないけど、少なくともそういう人はこのスレはスレ違いだろうね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:06:37.52 ID:bB0QDhWH]
- フィギュアスケートの選手やモデルさんの半分の重量も扱えないような奴が
筋トレやりすぎちゃったとか妄想ぶちまけてるのが現状だけどなｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:41:52.13 ID:s6fbed7B]
- >>150
小島よしおはベンチ95kgとかだったと思う。
もこみちは80kgも上がらないでしょ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 21:52:38.79 ID:iiinSAC9]
- 1スレに1回は著名人ベンチプレス番付表を張ってくれると助かるw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:25:35.95 ID:yv2HYc1Z]
- 女性が筋トレで男性と同じ効果を出すには20倍の努力が必要
男性ですらバルクアップするのは大変なのに
女性が簡単に筋肉がつくはずもない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:34:54.22 ID:bB0QDhWH]
- ３１５キロ 三土手大助：パワーリフト王者、フルギア（サポート服有り）数値だと３６０を超える
３１０キロ ラリーアレン（アメフト）：二人を同時に相手するダブルという役ができる変態、脚も１００Ｍ１１秒２
２７５キロ スコットノートン：プロレスラー、アームレスリング世界ヘビー級チャンピオン
約２６７キロ（５００ポンド） ブロックレスナー：ＭＭＡ王者 ボブサップも同重量を挙げている
２２０キロ マイクタイソン：服役中に始めたのにここまで上がった
１７０キロ ハンマー投げの室伏：回転を阻害するため１０代でやめてこの数字。背筋は３９０、握力は１３５、鬼か
――――― 参考にならない一流アスリートの壁―――――――――
１５０キロ ケインコスギ：ここらへんが骨格にめぐまれない人が異形にならずになしえる限界値かもしれない。
１３０キロ 中山きんにくん：筋肉芸人としては少しさみしい数字であるが一般からみたら十分に化け物である
１２０キロ 清原：体格体重から見たらゴミだがインチキトレーナーと遅い時期に初めて２年で１２０はやはり天才
１００キロ 長淵剛：にステを使っていた上デブデブになってむりやり達成、その後ガリ気味に戻る。それでいいのか？
95キロ 小島よしお：有酸素をやりまくっていながらこの数字は立派、カット派だしね、キモイぞ！（褒め言葉）
９０キロ 鈴木宗雄：あの年齢でフルマラソンもできる政治家、問題は恫喝して税金をばらまく政治活動だけ
85キロ ホリエモン：豚に見せかけてそこそこの筋肉を誇る、やはり金と頭脳は筋肉に有効である
50キロ 浅田真央：体重を増やせない&持久力の必要なフィギュアでもこのぐらいはやっている現実
欲しい もこみち：ベンチプレスの機材が欲しいらしい
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:49:36.52 ID:iiinSAC9]
- おぉ、ウ板に逝けと突っ込まれるのだろうが、
サンクスっつ！！！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:37:22.41 ID:kBUTE1JL]
- 最後のもこみちの欲しいで少し笑ったわｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:50:14.54 ID:GDQtivrE]
- もこみちは身体しぼりすぎだよなぁ
ルックスもいいし身長もあるのにもったいない
>>167
筋肉質の女性がウェイトやると体つきが筋筋になるんだよね
女らしさが消える
筋量以前の問題かと
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:04:43.78 ID:FpZz74v9]
- >>168
ホリエモン凄すぎﾜﾛﾀwww
流石刑務所で高齢受刑者の介護してるだけあるわwww
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 02:15:25.39 ID:bx0xto2a]
- ttp://stat.ameba.jp/user_images/20100705/17/yamabiko141/ab/66/j/o0293045010624744610.jpg
２年ほど前でこれか。ベンチ６０ｋｇくらいでも潰れそう。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:09:43.97 ID:0Ihn6mTp]
- 筋肉質の女性は有酸素やり過ぎでもスジスジな感じになるんだよな
本人は細くて満足してるようだが、
傍目に見るとタカアシカニとかアシナガクモみたいな
せめて胸と尻の丸みくらいはあってほしい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:26:13.20 ID:VBNw/eoU]
- しかし金なんか腐るほど持ってそうなもこみちが欲しい欲しい言いながら買わないのは
やっぱりジャニの需要がガリガリ貧弱ボディにあるのがわかってるからなんだろうな
トレーニングしてるよ！ベンチプレスもやりたい！って言ってれば頭の弱い女がキャー素敵って言うんだろうし
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:56:30.81 ID:AZyVs1Ef]
- もこみちは十分マッチョだろ
体重80kgベンチ120kgはいけるだろ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:58:42.26 ID:GDQtivrE]
- 体重80キロってｗ
どう見ても60キロあるかどうかじゃね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:14:34.19 ID:W3FHglgc]
- …つーかもこみちはジャニーズじゃねーけどｗ
wiki見たらジャスト60㌔らしいな
186で60は普通にガリレベルだろう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:33:26.17 ID:AZyVs1Ef]
- 骨格が良いからマッチョに見えるのかな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:08:53.54 ID:LNLAJdiB]
- もこみちはもっと体重あるよ
お前らwikiに載ってる数字信じすぎ
数年前の数字だったり１番痩せてた時の数字なんて事もあるしアテにならない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:39:49.17 ID:e/dhz64V]
- >>167
筋肉つかないって、そもそも女性でボディビルダーみたいになりたい人なんてまずいないでしょ。
スーパーモデルかハリウッド女優並みの(っていっても高望みだろうけど)筋肉のつき方が理想ではないか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:40:02.09 ID:7PsXuIiz]
- 身長なんて皆高く設定してるしなw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:55:47.25 ID:8Ro7uRL6]
- ビルダーよりもフィギュア、フィギュアよりもビキニの流れだわなー。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:59:56.52 ID:3SeICOqc]
- もこみちって実は身長169センチだよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:11:17.37 ID:+pvM1WaX]
- おいこんな所にコピペされてたぞｗ
wara2ch.blog24.fc2.com/blog-entry-4796.html
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:07:27.99 ID:uCgRM538]
- >>181
いや、ダイエット中の筋肉維持の筋トレを勧めると
「筋トレするとゴツくなるからしない」
って女がいる事についての話しでしょ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:20:50.58 ID:Pgekijwy]
- リバウンド繰り返して筋肉が落ちてる（2～3kgとかそれ以上）人なら女性でも
筋量増は必要になりそうなものだが。
男性でBMI22くらいになっても体脂肪率が20％切ってないとかね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:35:00.32 ID:0Ihn6mTp]
- >>186
いやそういう女性のほとんどは面倒だから（嫌いだから）しない口実
本心からごつくなるから～なんて思ってるのは
モデル体重が普通だと思ってる若いお嬢さんたちだよ
お嬢さんたちはメリハリのないペッたんこな体型が好きみたいだからなあ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:08:48.23 ID:LJNDnY8B]
- >>120
2kgなんて誤差だろ。
バカじゃないの？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:49:50.05 ID:jL7XunVr]
- 【運動】王道ダイエット総合【食事管理】
【運動】王道ダイエット総合【食事改善】
【運動】王道ダイエット一般【食事管理】
【運動】王道ダイエット一般【食事改善】
【運動】王道ダイエット入門【食事管理】
【運動】王道ダイエット入門【食事改善】
で、どうするのよ？？？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:19:03.91 ID:lEUyBqh4]
- ダイエット検定って無いんですか？
大分知識が付いたんで活かしたいんです実生活に
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:26:36.67 ID:EFkaFtWp]
- 知識は手段に過ぎない
それを実践出来なければ絵に描いた餅
知識を活かしてパーフェクトボディを目指せばいい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:29:38.10 ID:jL7XunVr]
- そりゃそうですが、アホメディアのアホ情報から
身を守る為には有効かもねw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:49:10.05 ID:+AR3cglK]
- お前かまってほしくてしょうがないって感じだな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:59:33.69 ID:jL7XunVr]
- ちょっと違うw
俺にダイエット科学を教えてくれた王道スレやその分家が
伸びてないと、なんか、とっても寂しいのよw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:07:25.45 ID:NUx8NlXe]
- >>191
あるけどお金がかかり過ぎるし、その割に資格取っても特にメリットないよ。
本当に知識があるならここらで常連回答者になってみれば？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:08:59.42 ID:NUx8NlXe]
- >>190
総本山スレの１か？
あっちでどうぞ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:59:49.37 ID:OutcpM0x]
- >>1-197
ウ板にいけや
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:26:59.39 ID:yG55/JpP]
- >>196
マジですか？試験費用や試験日等はいつなんでしょうか？
私は18の時大学受験に失敗して以来引きこもるようになり
あっという間に26歳になってしまいました
大学に落ちた私は働けずにダイエット以外の道は残されてはいなかったのです
なので少しでも役に立つ資格ならば取得して就職活動に活かしたいと思うのですが是非詳細を教えてください
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:29:07.27 ID:t4mam/w6]
- >試験費用や試験日等はいつなんでしょうか？
こいつが常連回答者なんて無理ｗ
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