- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:46:34.94 ID:zIkFu1nb]
- >>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:31:08.71 ID:8or10fsD]
- だから有酸素運動しろって
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:36:42.33 ID:OWPv6j0H]
- >>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 05:53:11.30 ID:VaXTnQxy]
- みきりょうすけ とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:41:50.95 ID:xq3mbVQ8]
- >>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:48:30.31 ID:kayTuQvr]
- >>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？
まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:12:39.39 ID:a3LIw0qh]
- とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:41:26.78 ID:kayTuQvr]
- >>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。
上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:49:22.58 ID:jonMsB6F]
- まあ、まず＞かなり痩せて がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:48:58.38 ID:qTJ/+Cg2]
- 有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:22:44.84 ID:ekBjx32n]
- 週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:37:42.11 ID:F0SLjR+b]
- 腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。
ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:26:15.44 ID:zOyIIKyB]
- www.training-craftsman.com/muscularworkout-waist.html
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:28:43.92 ID:wKxpmQ2Z]
- sangrento.com/?p=337
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 22:12:05.29 ID:rl7hOOWU]
- ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ～
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:25:02.34 ID:OWPv6j0H]
- >>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。
>>707>>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:05:09.54 ID:KDrqx/86]
- >>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:53:13.57 ID:MC46Nfc2]
- ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:44.64 ID:j4mJvYNU]
- 下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:36:48.73 ID:KhN1OlN/]
- >>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:56:46.82 ID:j4mJvYNU]
- >>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:10:05.74 ID:nT6sRJhe]
- レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:42:00.54 ID:wBkdnxXc]
- 腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:50:10.97 ID:X16QBXNx]
- ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:32:38.30 ID:t6AeQPHZ]
- じゃあ文句言うな。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:33:16.03 ID:0wir5S63]
- やっと100回腹筋出来るようになった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:02:57.87 ID:IjzmVX9R]
- 回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 13:05:25.03 ID:0wir5S63]
- >>728有酸素運動＋腹筋してます
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:14:32.23 ID:pkl2E4fR]
- >>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:47:22.40 ID:s9yONMsL]
- >>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:49:11.96 ID:pkl2E4fR]
- クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:50:05.21 ID:IjzmVX9R]
- 立ちコロ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 07:19:28.84 ID:uDqJKVyb]
- おもりを胸に抱えて腹筋
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:44:13.59 ID:7arDZZTH]
- >>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:15:21.92 ID:yFPgMpA4]
- シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:20:00.32 ID:N5+wIVt1]
- 今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:47:53.45 ID:m7XB8b8m]
- そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:51:16.71 ID:yFPgMpA4]
- マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 16:39:30.87 ID:MpfHMk81]
- シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:07:47.84 ID:sfrsieAN]
- よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:13:55.28 ID:t45INEJ8]
- >>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:58:00.25 ID:X8l6Fj/7]
- >>742
thx！ そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。
限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…
今まで俺手抜いてたんだな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:17:43.07 ID:4pFhJGnv]
- 落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:07:34.14 ID:iLRCoMZ6]
- シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:49:40.32 ID:AI17ee6Y]
- シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな
- 747 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:23:26.77 ID:vKB6xbUY]
- ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:46:55.87 ID:tSHoteiN]
- シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが
>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
って喜んでるカキコに即
>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー
ってレスつける精神状態は異常だろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:08:49.78 ID:iLRCoMZ6]
- >>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:55:35.52 ID:c5M8xtf6]
- 脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:22:15.78 ID:guTNx/Xc]
- >>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:47:43.47 ID:kW+rJKbR]
- ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:28:47.89 ID:MeM+hOqq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:15:15.49 ID:B9HrGoaZ]
- うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。
４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:00:42.23 ID:TfI8g8Tl]
- >>754
はずかしいやつめｗｗｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:00:33.46 ID:L7mdnkwX]
- ドローインってのがイマイチわかりません
横になって呼吸しながらお腹をへこませればいいんですか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:48:41.41 ID:yLdHC0Dx]
- >>756
ググレよカス
自分で考えることを放棄すんな
だからおなかぶよぶよなんだよ
minamuranomad.seesaa.net/article/162555015.html
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:56:46.48 ID:L7mdnkwX]
- やや、やさしいですね。
ありがとうございます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:56:29.24 ID:poQyzjD5]
- フッフ
フっ…う…
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:31:33.91 ID:8FqJZ8K4]
- >>756
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:27:57.91 ID:+xoByOh1]
- www.woman7.com/health/1300/
時間もかからないし、腰の負担も低いし、背筋もけっこうくる感じなんですけど、そこそこ効果あるかな？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:52:32.61 ID:tFI/5/yv]
- あのさ、心残りでしょうがなくて、でもなんかいっちゃいけないのかこれ？っても思ってたんだけど
正直に答えてな
腹筋割れてる方たちってさ、それはもう苦なトレーニングで鍛え上げた腹筋と
有酸素で脂肪を根こそぎ落としたすばらしい結果だと思うんだけど
ぶっちゃけ、永久的なドローインしてないか？？？？？
マジで俺はこの領域たどりつけてないからすごい疑問なんです、おしえてくださいマジで
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:42:01.21 ID:ZY61+PSH]
- 腹筋体操して、腹筋がついてくると
筋肉が引き締まってきて
物理的にドローインして、ぽっこり腹が引っ込むように
なるのはたしか
ソースはオレ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:50:42.53 ID:kLHB6NCC]
- >>763
じゃやっぱ割腹筋もってても力ぬいてだらーってなると
ぽっこりでるんかな？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:05:01.07 ID:yj1Sawgm]
- 腹筋体操ってなんですか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:28:39.27 ID:Hr6faPEd]
- 俺はＡＶみてるときも腹筋やってるぜ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:51:25.17 ID:ya79KuE4]
- 夏風邪ひくと咳がすごい出て苦しいくらいに腹筋が鍛えられるよ
体力消耗されるから体重も減ってきて一石二鳥
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:09:39.89 ID:xJw7yED1]
- >>767
健康の為に病気になる気はないなw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:23:10.33 ID:qo0HewdT]
- 私も夏風邪引いてて咳しまくりだけど
のどあめ舐めまくってるから体重は減らなさそうだ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:07:30.28 ID:EBm5pHRH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:34:34.23 ID:M9xqk4Cr]
- >>736だけどシットアップベンチをフラットにして足かけてクランチに変えたわーｗ
腰いてえｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:51:32.20 ID:vcS9whOz]
- 汗まみれフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:04:20.82 ID:hz3b9ma0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:19:39.78 ID:6e5nzdc1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:41:59.70 ID:lsFLl4KE]
- 汗かいてきた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:32:24.79 ID:lP0Uq3s0]
- シットアップとクランチの中間みたいなことをやってる
レッグレイズはまだ腹筋が弱いのか腰に来るから控えめに一日30回くらいだ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:25:08.55 ID:pIu5Y9+W]
- 腹筋くんとかどうですか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:28:31.08 ID:zBW9AcoF]
- >>777
わざわざ買う意味がない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:31:10.79 ID:r918qWNH]
- 夏に向けて今日から腹筋おじゃ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:28.25 ID:4ohGw+ef]
- 「来年の」が抜けてるぞ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 11:15:37.69 ID:+j4+TX/5]
- www.youtube.com/watch?v=j1vNDKVQ3aQ&feature=g-user-c
これどうかな？？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:41:44.15 ID:Wkp9AyZ8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:21:49.10 ID:osu56x4P]
- ベンチ使ってクランチしてるけど太ももは地面と90度にするより手前に角度つけた方が数倍きつくなるね
腹筋が痛くなって続けられない負荷がかかっていい感じやわ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:33:58.86 ID:vXO40dYS]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:13:18.58 ID:UCJcLKpT]
- (´･ω･｀)ドラゴンフラッグしようとしたら背骨が２回連続でボキボキ言った俺に一言
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:06:36.36 ID:/clvYnFg]
- >>785
折ると骨が太くなるんだぜ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:16:37.63 ID:rw7zZ6QF]
- 今日から始める
腹ボテを取るなら腹筋とジョギングしてれば大丈夫かな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:17:26.22 ID:ps6drmqq]
- >>786
(´･ω･｀)太くなっては困る
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:19:13.95 ID:xN+AWc+A]
- まあ両方やってりゃいいだろ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:46:20.52 ID:7HbRCdbS]
- 腹筋やるとくらくらする
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:11:46.71 ID:mp5fhBsv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:16:23.11 ID:aCyjcRxb]
- へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:03:07.94 ID:O4MLe+sb]
- >>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:49:53.34 ID:+ArAQCXf]
- ２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:07:01.87 ID:T2yOlDKo]
- >>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:08:55.53 ID:T2yOlDKo]
- >>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:14.47 ID:T2yOlDKo]
- よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:55.43 ID:T2yOlDKo]
- 間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:08:50.23 ID:OhWcSR4D]
- >>794
布団かマットの上でええやん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:54:00.16 ID:Wsqh5NY4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:01:42.84 ID:rblHsUmA]
- クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:31:55.11 ID:pCsiZd/r]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
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