- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:35:14.18 ID:IKjXrfwR]
- >>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:39:04.09 ID:gLnpc4fQ]
- >>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:27.50 ID:mSfzLTtx]
- >>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:02.78 ID:St/ZnB29]
- >>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:59.37 ID:St/ZnB29]
- >>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:19:10.07 ID:mSfzLTtx]
- >>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:47:24.20 ID:St/ZnB29]
- 寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:17.17 ID:1gqwJpkt]
- >>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 16:32:41.88 ID:01KrEJbP]
- 明日デートなのよ!!
１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!
教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:15:46.06 ID:mJbTJ9Dj]
- もう我慢できん
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽ ヽ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:31:29.11 ID:zIiFN0Yl]
-
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:52.02 ID:eoeS+78Z]
- ◆◆◆◆◆ 集団ストーカー 検索ワード ◆◆◆◆◆
『「ガスライティング」――ブラック企業が社員を辞めさせる手口 j-castニュース』
『オリンパス敗訴で明らかになった女弁護士のブラック過ぎる手口 日刊サイゾー』
『オリンパス事件は氷山の一角 現役産業医が語る「リアルでブラックなクビ切り術」 日刊サイゾー』
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:06:46.31 ID:VcI3BuJA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:11:29.61 ID:yH7fkD/3]
- 今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:35:23.65 ID:PM6VXBuJ]
- 思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:49:24.29 ID:oRod9Qzf]
- 割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
ttp://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:09:51.61 ID:BtXjDful]
- ついでに
ttp://imepic.jp/20120622/693150
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:44:14.61 ID:fErIepGR]
- >>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:29:28.14 ID:uXQc0ZUi]
- だれよこれw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:16:52.64 ID:LXB0PYR4]
- 克哉ｲｲﾝﾁｮ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:32:58.80 ID:SGkAdOWj]
- 腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:14:51.42 ID:aF4/ddwX]
- 【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける――
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。
ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:20:26.61 ID:v1TJWop3]
- いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:23.12 ID:P/+D4zDh]
- 俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:53.86 ID:R+p7YFT8]
- >>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:39:39.96 ID:m31S2f3Q]
- www.cudan.ws/kinyo/goods/abdroller.html
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:08:45.14 ID:Xd4xvcjr]
- >>680
www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises%C2%A0%C2%A0
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:46:11.07 ID:xrNmos42]
- >>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:43:09.68 ID:PpD3Y8TB]
- ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。
なんとなくイメージできました。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 22:10:54.87 ID:9ORvh6MZ]
- 筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:27:08.89 ID:I/b1n7ah]
- なんとなくイメージできました
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 08:23:20.04 ID:BnTUssdW]
- ローラーが一番最強じゃね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:44:01.61 ID:D/zQgt/R]
- >>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 18:35:01.64 ID:fJk993ux]
-
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 04:42:26.86 ID:Hy/UBxwF]
- 息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:13:03.08 ID:NlrhMN9p]
- >>689
吸いっぱなしだと失神するだろ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:37:48.23 ID:mdxgZR+8]
- ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:49:31.40 ID:IzLMql+i]
- 腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:30:18.13 ID:1L5+IcIg]
- >>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。
つって
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:36:34.51 ID:90P1yByO]
-
＿＿（ "''''''::::.
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/:::::::: : ヽ
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ヽ:::::: :::.. ﾉ
＼::::::: ／＼:::;;;;;;__ ノ
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:44:19.46 ID:ATRgbW0U]
- >>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:54:11.54 ID:ILIIFJ0F]
- ワシも梵’ｓに一票
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:51:30.86 ID:Iz5pZm/M]
- 憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:17:50.94 ID:B6Ab3muk]
- >>697 これ やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:05:37.15 ID:V9nfZ4co]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:44.48 ID:zIkFu1nb]
- 初心者ですが質問です。
かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。
それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？
ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:43:29.43 ID:8VEXBNbW]
- >>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:46:34.94 ID:zIkFu1nb]
- >>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:31:08.71 ID:8or10fsD]
- だから有酸素運動しろって
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:36:42.33 ID:OWPv6j0H]
- >>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 05:53:11.30 ID:VaXTnQxy]
- みきりょうすけ とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:41:50.95 ID:xq3mbVQ8]
- >>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:48:30.31 ID:kayTuQvr]
- >>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？
まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:12:39.39 ID:a3LIw0qh]
- とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:41:26.78 ID:kayTuQvr]
- >>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。
上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:49:22.58 ID:jonMsB6F]
- まあ、まず＞かなり痩せて がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:48:58.38 ID:qTJ/+Cg2]
- 有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:22:44.84 ID:ekBjx32n]
- 週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:37:42.11 ID:F0SLjR+b]
- 腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。
ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:26:15.44 ID:zOyIIKyB]
- www.training-craftsman.com/muscularworkout-waist.html
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:28:43.92 ID:wKxpmQ2Z]
- sangrento.com/?p=337
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 22:12:05.29 ID:rl7hOOWU]
- ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ〜
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:25:02.34 ID:OWPv6j0H]
- >>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。
>>707>>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:05:09.54 ID:KDrqx/86]
- >>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:53:13.57 ID:MC46Nfc2]
- ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:44.64 ID:j4mJvYNU]
- 下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:36:48.73 ID:KhN1OlN/]
- >>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:56:46.82 ID:j4mJvYNU]
- >>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:10:05.74 ID:nT6sRJhe]
- レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:42:00.54 ID:wBkdnxXc]
- 腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:50:10.97 ID:X16QBXNx]
- ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:32:38.30 ID:t6AeQPHZ]
- じゃあ文句言うな。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:33:16.03 ID:0wir5S63]
- やっと100回腹筋出来るようになった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:02:57.87 ID:IjzmVX9R]
- 回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 13:05:25.03 ID:0wir5S63]
- >>728有酸素運動＋腹筋してます
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:14:32.23 ID:pkl2E4fR]
- >>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:47:22.40 ID:s9yONMsL]
- >>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:49:11.96 ID:pkl2E4fR]
- クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:50:05.21 ID:IjzmVX9R]
- 立ちコロ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 07:19:28.84 ID:uDqJKVyb]
- おもりを胸に抱えて腹筋
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:44:13.59 ID:7arDZZTH]
- >>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:15:21.92 ID:yFPgMpA4]
- シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:20:00.32 ID:N5+wIVt1]
- 今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:47:53.45 ID:m7XB8b8m]
- そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:51:16.71 ID:yFPgMpA4]
- マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 16:39:30.87 ID:MpfHMk81]
- シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:07:47.84 ID:sfrsieAN]
- よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:13:55.28 ID:t45INEJ8]
- >>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:58:00.25 ID:X8l6Fj/7]
- >>742
thx！ そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。
限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…
今まで俺手抜いてたんだな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:17:43.07 ID:4pFhJGnv]
- 落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:07:34.14 ID:iLRCoMZ6]
- シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:49:40.32 ID:AI17ee6Y]
- シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな
- 747 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:23:26.77 ID:vKB6xbUY]
- ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:46:55.87 ID:tSHoteiN]
- シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが
>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
って喜んでるカキコに即
>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー
ってレスつける精神状態は異常だろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:08:49.78 ID:iLRCoMZ6]
- >>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:55:35.52 ID:c5M8xtf6]
- 脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:22:15.78 ID:guTNx/Xc]
- >>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:47:43.47 ID:kW+rJKbR]
- ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:28:47.89 ID:MeM+hOqq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:15:15.49 ID:B9HrGoaZ]
- うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。
４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:00:42.23 ID:TfI8g8Tl]
- >>754
はずかしいやつめｗｗｗ
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