- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:22:59.44 ID:Iaez40I2]
- 筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:27:20.33 ID:/wE/Tq5F]
- >>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:42:44.04 ID:dPLBBoGY]
- >>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:46:10.48 ID:dPLBBoGY]
- 連投すまん
>>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし
いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:33.26 ID:KKjm5Qzc]
- 腹の贅肉が取れないので、
ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
どうしていいか迷ったので両方してる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:22:28.67 ID:rH+GKdZh]
- >>453
>腹の贅肉が取れないので、ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
…そうなんですか？！
>腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
…そうですね。。。
>どうしていいか迷ったので両方してる
…まずはジョギングをお勧めします。
腹筋を見たいのならば、ジョギングで有酸素運動をして、食事量を減らして、腹の脂肪を減らしましょう。
腹筋が体表面から透けてきます。
腹筋をモリモリつけたいのですか？
ある程度食わなきゃ筋肉なんかつきませんよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:20:02.34 ID:KKjm5Qzc]
- ジョギングで顔、首、腕、足、背中等、全体が痩せたのですが
腹の贅肉だけが取れなくて困っています。
このままジョギングを続ければ、腹の贅肉が取れる頃には
ガリガリおじさんになりそうで、ジョギングの距離や回数を減らして
腹筋をしています。
どうしたらいいでしょう？
１７５cm、６５ｋｇ、４２歳厄年 鳥の調教師
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:34:34.49 ID:b4Iy75Je]
- ！？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:46:57.51 ID:vb9+6Z5N]
- >>451
調べてみたら踏み台昇降運動ってのがあるんだね
これは台さえ用意すれば間単にできるみたいでいいね、手は空くし
この板来たばっかりで分からない事ばかりだぜ・・
食生活もやはり大事なのか、これも調べてみる。一人暮らしの社畜なのでなかなか難しいが努力しないと何も変わらないよなー
皆アドバイスありがとう、頑張るわ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:01:51.58 ID:lAMcPXuS]
- >>175cm60kg♂だが質問。
腹筋とエアロバイク始めて、確かに体重落ちてお腹も以前よりは引き締まったが
ぽっこりお腹で死にたくなる…くびれより上の部分の腹筋は割れ目あるのになぁ…
これ座るとつまめるけどただの皮下脂肪なん？ どうすれば取れる？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:05:07.26 ID:vhKCD4+U]
- ひたすら歩いて走る
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:21:32.30 ID:j03FW+K6]
- 有酸素運動はやり過ぎれば体脂肪と共に筋肉もどんどん落ちていくからなあ。
少しタンパク質を多めに摂るといい事あるかも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:36:37.04 ID:mvd8CgAL]
- 180cm 82ｷﾛ 週２回筋トレ（ガッツリ）、週５水泳（有酸素）
これで腹筋割れるかなぁ
お腹でてるから筋トレ後のみホエイ飲んでるけどあってるのかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:37:16.73 ID:IbyZ0ert]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:39:44.26 ID:t608sLmd]
- >>461
食う量や泳ぐ量、一日の活動量がわからんから何とも
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:00:01.56 ID:mvd8CgAL]
- >>463
１日３食で1800カロリーとってます
活動量は１日グータラ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 09:37:04.13 ID:Ku+86PPU]
- 高テス男は女にもてる！
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1260372714/l50
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 22:10:05.93 ID:ofyDnzwq]
- （>´･∀･)>
( へ へ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:12:55.26 ID:cc+vL7/u]
- これ何分できる？
www.youtube.com/watch?v=IdEyB_SWKtg
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:26:04.03 ID:lHKuQ+Zk]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 23:32:43.88 ID:92lNFj8D]
- 括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:47:22.74 ID:qnI6BH+i]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:50:16.66 ID:wKg6m81O]
- ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:35:30.22 ID:KaIKdFUG]
- >>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:03:14.32 ID:nUPnkOwX]
- 今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 03:02:28.17 ID:VSM6JaF/]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:27:01.54 ID:qVdzd3Qw]
- >>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:26:30.48 ID:Gj9NOPit]
- >>472>>475
そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:27:52.70 ID:E3nLvwZI]
- >>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。
パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:27:12.15 ID:1BEvLl3E]
- 掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:29:23.27 ID:ctfWBeLG]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:30:39.20 ID:+lGCm9Dg]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:29:25.27 ID:q48X/4Vc]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:22:46.35 ID:V2cM1ivj]
- 何かこのスレ怖いなw
>>478
勿論効果はあるよ。
痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:08:44.28 ID:aLBIiwxJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 02:10:05.57 ID:/Td1tLH0]
- 寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:25:26.39 ID:BoABGsBY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:35.30 ID:gQxcFZBD]
- こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:46:26.87 ID:3StnOSLR]
- >>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
( へ へ 今日もフッフッ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:11:36.54 ID:N2uj//px]
- このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:21:09.75 ID:w3aD8hj8]
- 30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:11:18.87 ID:ZjmqX5FF]
- 腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:03:45.76 ID:MxMxf9pN]
- >>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:15:03.44 ID:O4pZW+v3]
- 俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 21:31:22.60 ID:ZKeB299T]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:34:08.98 ID:kn4tLKZn]
- (´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ
- 495 名前：!bill mailto:sage [2012/05/26(土) 23:03:57.30 ID:Auexmj5U]
- 腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:00:28.49 ID:TPPKDtwg]
- 自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない
「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき
腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ
人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:28:34.33 ID:sefSfDtJ]
- 今日も頑張るか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:46:55.95 ID:gmnhmNQl]
- >>455
鳥肌実乙
- 499 名前：ミス インド [2012/05/27(日) 00:49:06.47 ID:hErOzjs/]
- Main Miss India 2012
www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw
www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc
www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o
www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk
www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A
www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k
www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:29:26.52 ID:q0EGSn0z]
- >>455
鳥肌実乙
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:34:21.35 ID:Tgauiryz]
- 今更かよw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:06:36.38 ID:2SojkZDQ]
- レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:11:05.71 ID:Ro8H2vbx]
- この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:52:45.44 ID:LfPx+qET]
- 今日は20回
(>´Д`)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:11:28.68 ID:cheVDi3k]
- >>502
まっすぐでおｋ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:56:12.43 ID:+CW7CS56]
- 自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 15:50:11.31 ID:iTa3qWK5]
- えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:15:53.03 ID:pytRJJ8u]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:16:53.28 ID:cVsO5VUB]
- (」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:33:29.91 ID:BUcH1vP1]
- >>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど
少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:31:04.19 ID:NuakTsgy]
- 今日は30回 フッフッ
(>´Д`)>
( へへ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:36:25.13 ID:GPvRBlTr]
- 昨晩15回 3セット やったよ 自重じゃないけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:34:48.72 ID:ZdaSx+NN]
- >>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:08:07.65 ID:SIo1T5ai]
- >>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。
まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:26:51.98 ID:KGoK/xPo]
- 嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:29:51.02 ID:KGoK/xPo]
- ジャニタレのは線で書いたような割れ方 ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:17:29.70 ID:eoSnfeTF]
- 寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:02:33.67 ID:zdat/M4X]
- 初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:15.30 ID:tD5s+UxA]
- >>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞ フッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではない フッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:44:23.93 ID:Mt7/LXRD]
- ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
e-fitness.jp/workout/lesson12.html
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:59:47.86 ID:E6u3dlik]
- >>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。
顔か。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:00:40.22 ID:Mt7/LXRD]
- 生まれ持った顔はどうしようもないだろう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:49.55 ID:LjeNcUE4]
- 細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:19:12.13 ID:zdat/M4X]
- >>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:42:01.28 ID:NvFw0CuD]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ
このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:15:55.84 ID:18ozvPQt]
- 何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw
…ちょっとやってみる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:50:12.02 ID:i4+zxNXX]
- >>526
プレイ中だろ。察してやれよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:18:56.91 ID:nKOg0pl+]
- それは525の相手に同情するな
- 529 名前：525 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:44:23.70 ID:wdRTbQBX]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 09:58:17.95 ID:lmLc6pXE]
- そんなわけねーだろw
…ちょっとやってみたくなった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:50:03.67 ID:kdabIJZB]
- >>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:56:20.46 ID:18ozvPQt]
- 盛り上がってまいりました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:08:17.11 ID:9xMrPwJb]
- >>532
股間がですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:30:26.63 ID:18ozvPQt]
- (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は
どう見ても股間でした
本当にあり(ry
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:12.04 ID:6hZ+Kh/K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:20:31.37 ID:4rMzPHsj]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 537 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:39:14.41 ID:gPDvENPl]
- 今日もへぇ～へぇ～
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:01:02.83 ID:KwDjwDY2]
- (´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 19:38:07.33 ID:MgO0/EDl]
- 腹筋だけじゃなかなか痩せん
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:43:04.46 ID:DEwZWPNI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:48:58.37 ID:2bCHMOQE]
- 下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:53:51.53 ID:/tfmrefP]
- お前はなにをいっているんだ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:57:58.76 ID:2bCHMOQE]
- わからないのか？？？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:11:27.87 ID:/tfmrefP]
- 突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
https://www.google.co.jp/search?q=ドローイン
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 14:22:54.16 ID:2bCHMOQE]
- >>544 なるほど。 ありがとう。 やってみるわ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:42:06.65 ID:xvpyjy2g]
- >>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:11:34.86 ID:9tS/MJRJ]
- >>546
お前がな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:13:04.40 ID:/tfmrefP]
- けんかする暇あったらふっきんしなさい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:28:03.51 ID:tGaWdQhH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
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