- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:01:26.13 ID:/dZnRMbB]
- 初心者です。
腹筋するとどうしても背中が痛くなるのですが、どうすればいいですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 00:10:53.72 ID:FvvIqF+n]
- ・背筋を鍛える
・痛くなっても我慢して限界になったらそこから更に何回か限界までやる
この2点で乗り越えた
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 01:11:16.65 ID:UGFJAd9T]
- >>415 柔軟して背中伸ばしてみたら？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:16:34.09 ID:rw/L1WCP]
- >>414
ありがとう。
有酸素は、ウォーキングをやってるんだけどこちらは仕事とかほかの用事でできる日とできない日があるから、
腹筋の方は毎日やろうと思って続けてます。
前のスレで、筋トレは一日おきがいいけど、「腹筋はお腹の筋肉の性質で毎日やっても構わない」というのが
あったから、普通に続けてたんだけど、どれくらいの頻度で休みを入れるのが効果的なのかな、と思った次第です。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:54:40.99 ID:3q7+O/hg]
- 先月くらいのターザン読んでたら
回数を多くするよりも、負荷を強くして
回数はそんなに多くしない方が効果的、って。
何が正しいのだろ？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 04:49:09.50 ID:vFOkI4QJ]
- >>419
Tarzanは参考にしないほうが良いよ
アイアンマンとか専門誌見て勉強したほうが良い
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:24:38.77 ID:Wflz+DZY]
- >>413
腹筋は回復が早いから、傷みを感じなければ
毎日やってもＯＫ
筋肉痛が残っている日を休養日にすると良い
他の筋トレはちゃんと休養日を儲けましょう
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:14:28.75 ID:FvvIqF+n]
- >>419
限界レベルの強い負荷で短時間は速筋、低負荷で長時間は遅筋と付く筋肉が違う
前者の>>315のドラゴンフラッグのみで問題ない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:46:33.80 ID:g0Ubr2MT]
- 腹に筋肉付いていくのが面白くて嬉しくてダイエットどうでもよくなってきた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:12:36.54 ID:L0QGGsVm]
- 腹筋はつらくても多少それが気持ちよかったりするのに、
腕立てはただきついだけなのが不思議
心臓に近いからとか、そういう理由なんだろうか
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:18:00.11 ID:+KvrNQqu]
- 動かす範囲が狭いからストレッチ的な気持ち良さが少ないのかな？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:51:51.49 ID:FvvIqF+n]
- 腕立ては続かないけどダンベルは続いてるよ
徐々に重いものでも出来る様になるし見た目も筋肉が付いていくのがわかるから楽しい
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 17:36:51.73 ID:UGFJAd9T]
- >>424 腕以外にも聞いてるからじゃない？腕立ての体勢とるだけで疲れるもの
しかも腕立てって稼動域が狭い上に間接に負担がかかる
ベンチプレスとかやったら凄い気持ちいいのに
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:14:45.61 ID:+gkupiqX]
- 腹筋し出してから
やたらと腹が減るようになった。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:15:08.25 ID:zDv0llAZ]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:10:54.59 ID:+xV2eA9P]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 431 名前：413 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:30:00.57 ID:rw/L1WCP]
- >>421
回答ありがとうございます。
いままでは、筋肉痛といってもそれほどひどいものじゃなかったから気にせずほぼ毎日やってたんだけど、
1年以上続けてきて、そろそろ筋肉痛を考慮しながら休息日を設けてみます。
いままでも、酒飲んじゃったから今日は止めという日があって、
休んだ次の日は妙に軽く運動できた感じがしたことがあっから、
休むことで腹筋が回復して強くなることもあるのかな、と思ったりしてます。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:58:51.76 ID:+/wA75wQ]
- 腹筋だけだとこうなる。
386 名前:病気男 ◆tsQRBnY96M [sage] :2012/05/12(土) 22:18:34.65 ID:q9kX46uu
iup.2ch-library.com/i/i0633116-1336828505.jpg
ツイストクランチを間違って逆方向にやってて、それが結構聞いて３ヶ月くらい毎日やってます。
左右30回×3セット＋左右30回×3セット
クランチを20回×3セット
腹斜筋トレも。
下腹部は要らない、合っても意味ないから。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:14:08.26 ID:Na8xpSV/]
- もう見えない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:18:10.03 ID:XEe6EwRl]
- アーッ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:06:19.80 ID:fFHk43GD]
- 腹筋割れてないけど、縦にスジが入ってるのはいい傾向？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:12:14.57 ID:LKHXYhlM]
- 縦筋ﾊｧﾊｧ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:58:31.97 ID:bMXqFS96]
- クランチ ５０回 x ３セットが楽になってきたから
ダンベルでも持ちながらやろっと。
（>｡･ω･)> らくちんらくちん
( へ へ 余裕のよっちゃんちゃん
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:28:27.11 ID:MERP9xBg]
- >>437
たまに腹筋ローラーで息抜きもしてみるとイイぞ。フッフッ
また新たな腹筋痛オルガスム
オルガーズム！
オーガニック！！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:30:11.38 ID:eFuoh9e0]
- >>395
相変わらずのデブ？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 01:18:46.60 ID:S06APfbr]
- ＿＿, - ､
. ／, ─── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ─── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
/"" ;ﾐｼﾐｯ | /＼ | : : : : lj : : :|
ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:11:38.47 ID:fISrjLct]
- 肩痛くて腕立て伏せできないから
胸が薄いまま腹筋だけ目立って来た。
胸にEMSでも試してみるかな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:26:03.91 ID:MlpC8Wtb]
- EMSって効果あるの？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:45:09.76 ID:QcStZfIP]
- 腹筋しなれてる方からしたら、「腹筋くん」って買いかな？
じゃぱネットで売ってる座椅子みたいなやつなんだけど。
腹筋くんと腹筋ローラー、どっち買うか迷っています。
初心者にはどちらがおすすめですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:02:01.24 ID:jxJWcurY]
- >>443
腹筋くんって高いじゃん。
どうしても欲しいんじゃなければ、買わなくていいよ。
足固定しなくても、腹筋できるし。
例えば>>96の動画のヤツとか。
>>96のヤツは最初はかなりきついけど、できる範囲でやってれば、こなせるようになってくるよ。
腹筋ローラーは1000円以下で買えるから、買ってみてもいいんじゃない？
でもスポーツ経験のない初心者だと、膝着いてでも最初はできないと思う。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:18:22.40 ID:pgyfEYuc]
- スポーツなんて10年以上してなくて、クランチすらまともに一回も出来なかった女の私でも
1ヶ月もあれば膝コロ30出来るようになったから、誰でも出来るようになります
次は立ちコロ連続5回頑張ろ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:55:12.21 ID:vb9+6Z5N]
- ローラーやり続けても全く割れる気配ないわ
やっぱ腹に肉ついちゃってるとダメなんだな
筋トレじゃ落ちないみたいだ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:09:50.73 ID:dPLBBoGY]
- >>446
筋トレした後、できれば有酸素運動をして脂肪を燃焼だ！
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:08:42.59 ID:vb9+6Z5N]
- >>447
有酸素運動ってジョギングとかかな？
社畜なので両方やる時間はないから、まずはジョギングをして脂肪落として
そっからフッフッに移行がいいんだろか
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:22:59.44 ID:Iaez40I2]
- 筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:27:20.33 ID:/wE/Tq5F]
- >>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:42:44.04 ID:dPLBBoGY]
- >>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:46:10.48 ID:dPLBBoGY]
- 連投すまん
>>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし
いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:33.26 ID:KKjm5Qzc]
- 腹の贅肉が取れないので、
ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
どうしていいか迷ったので両方してる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:22:28.67 ID:rH+GKdZh]
- >>453
>腹の贅肉が取れないので、ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
…そうなんですか？！
>腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
…そうですね。。。
>どうしていいか迷ったので両方してる
…まずはジョギングをお勧めします。
腹筋を見たいのならば、ジョギングで有酸素運動をして、食事量を減らして、腹の脂肪を減らしましょう。
腹筋が体表面から透けてきます。
腹筋をモリモリつけたいのですか？
ある程度食わなきゃ筋肉なんかつきませんよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:20:02.34 ID:KKjm5Qzc]
- ジョギングで顔、首、腕、足、背中等、全体が痩せたのですが
腹の贅肉だけが取れなくて困っています。
このままジョギングを続ければ、腹の贅肉が取れる頃には
ガリガリおじさんになりそうで、ジョギングの距離や回数を減らして
腹筋をしています。
どうしたらいいでしょう？
１７５cm、６５ｋｇ、４２歳厄年 鳥の調教師
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:34:34.49 ID:b4Iy75Je]
- ！？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:46:57.51 ID:vb9+6Z5N]
- >>451
調べてみたら踏み台昇降運動ってのがあるんだね
これは台さえ用意すれば間単にできるみたいでいいね、手は空くし
この板来たばっかりで分からない事ばかりだぜ・・
食生活もやはり大事なのか、これも調べてみる。一人暮らしの社畜なのでなかなか難しいが努力しないと何も変わらないよなー
皆アドバイスありがとう、頑張るわ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:01:51.58 ID:lAMcPXuS]
- >>175cm60kg♂だが質問。
腹筋とエアロバイク始めて、確かに体重落ちてお腹も以前よりは引き締まったが
ぽっこりお腹で死にたくなる…くびれより上の部分の腹筋は割れ目あるのになぁ…
これ座るとつまめるけどただの皮下脂肪なん？ どうすれば取れる？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:05:07.26 ID:vhKCD4+U]
- ひたすら歩いて走る
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:21:32.30 ID:j03FW+K6]
- 有酸素運動はやり過ぎれば体脂肪と共に筋肉もどんどん落ちていくからなあ。
少しタンパク質を多めに摂るといい事あるかも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:36:37.04 ID:mvd8CgAL]
- 180cm 82ｷﾛ 週２回筋トレ（ガッツリ）、週５水泳（有酸素）
これで腹筋割れるかなぁ
お腹でてるから筋トレ後のみホエイ飲んでるけどあってるのかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:37:16.73 ID:IbyZ0ert]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:39:44.26 ID:t608sLmd]
- >>461
食う量や泳ぐ量、一日の活動量がわからんから何とも
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:00:01.56 ID:mvd8CgAL]
- >>463
１日３食で1800カロリーとってます
活動量は１日グータラ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 09:37:04.13 ID:Ku+86PPU]
- 高テス男は女にもてる！
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1260372714/l50
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 22:10:05.93 ID:ofyDnzwq]
- （>´･∀･)>
( へ へ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:12:55.26 ID:cc+vL7/u]
- これ何分できる？
www.youtube.com/watch?v=IdEyB_SWKtg
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:26:04.03 ID:lHKuQ+Zk]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 23:32:43.88 ID:92lNFj8D]
- 括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:47:22.74 ID:qnI6BH+i]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:50:16.66 ID:wKg6m81O]
- ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:35:30.22 ID:KaIKdFUG]
- >>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:03:14.32 ID:nUPnkOwX]
- 今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 03:02:28.17 ID:VSM6JaF/]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:27:01.54 ID:qVdzd3Qw]
- >>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:26:30.48 ID:Gj9NOPit]
- >>472>>475
そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:27:52.70 ID:E3nLvwZI]
- >>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。
パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:27:12.15 ID:1BEvLl3E]
- 掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:29:23.27 ID:ctfWBeLG]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:30:39.20 ID:+lGCm9Dg]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:29:25.27 ID:q48X/4Vc]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:22:46.35 ID:V2cM1ivj]
- 何かこのスレ怖いなw
>>478
勿論効果はあるよ。
痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:08:44.28 ID:aLBIiwxJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 02:10:05.57 ID:/Td1tLH0]
- 寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:25:26.39 ID:BoABGsBY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:35.30 ID:gQxcFZBD]
- こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:46:26.87 ID:3StnOSLR]
- >>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
( へ へ 今日もフッフッ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:11:36.54 ID:N2uj//px]
- このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:21:09.75 ID:w3aD8hj8]
- 30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:11:18.87 ID:ZjmqX5FF]
- 腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:03:45.76 ID:MxMxf9pN]
- >>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:15:03.44 ID:O4pZW+v3]
- 俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 21:31:22.60 ID:ZKeB299T]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:34:08.98 ID:kn4tLKZn]
- (´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ
- 495 名前：!bill mailto:sage [2012/05/26(土) 23:03:57.30 ID:Auexmj5U]
- 腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:00:28.49 ID:TPPKDtwg]
- 自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない
「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき
腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ
人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:28:34.33 ID:sefSfDtJ]
- 今日も頑張るか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:46:55.95 ID:gmnhmNQl]
- >>455
鳥肌実乙
- 499 名前：ミス インド [2012/05/27(日) 00:49:06.47 ID:hErOzjs/]
- Main Miss India 2012
www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw
www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc
www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o
www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk
www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A
www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k
www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:29:26.52 ID:q0EGSn0z]
- >>455
鳥肌実乙
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:34:21.35 ID:Tgauiryz]
- 今更かよw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:06:36.38 ID:2SojkZDQ]
- レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:11:05.71 ID:Ro8H2vbx]
- この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:52:45.44 ID:LfPx+qET]
- 今日は20回
(>´Д`)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:11:28.68 ID:cheVDi3k]
- >>502
まっすぐでおｋ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:56:12.43 ID:+CW7CS56]
- 自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 15:50:11.31 ID:iTa3qWK5]
- えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:15:53.03 ID:pytRJJ8u]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:16:53.28 ID:cVsO5VUB]
- (」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:33:29.91 ID:BUcH1vP1]
- >>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど
少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:31:04.19 ID:NuakTsgy]
- 今日は30回 フッフッ
(>´Д`)>
( へへ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:36:25.13 ID:GPvRBlTr]
- 昨晩15回 3セット やったよ 自重じゃないけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:34:48.72 ID:ZdaSx+NN]
- >>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:08:07.65 ID:SIo1T5ai]
- >>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。
まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:26:51.98 ID:KGoK/xPo]
- 嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ
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