- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:03:30.47 ID:AAvXNpzg]
- １週間安静にしてそれで、再開して、まだ痛みあったら、整形外科とか行けばいいんじゃない？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:16:30.62 ID:SFq27Ly9]
- >>753
脚痛めたら最低でも2週間くらい毎日続けてた踏み台できなくなるよ
それより２，３日休養とったほうがよっぽど賢くないかい？
踏み台は案外ハードだからね。休む勇気も大切。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:28:55.57 ID:bzE6Cp4F]
- >>753
休んでる間は腹筋とか
ロングブレスやドローイングとかして
姿勢を良くすることを心がけて過ごせば
結構維持できるよ
焦らず、お互いがんばろう お大事に
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:42:47.77 ID:jVmUt/y8]
- あちぃ･･･
下着姿で冷房入れてエイリアン4見ながらショコり中
今1時間半経過
あと30分で終了･･･
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:50:48.35 ID:Bdat22Ux]
- 保守
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:55:01.35 ID:NoQtehjT]
- 今年初めからジャンプ４冊の高さで９６kgから-６kgくらい減らしたのに
あっというまに戻った。
そしたらその高さの台がしんどくなってて、そっちのほうがショックだった…。
衰えるのってすぐだね。
時間も３０分出来なくなったよ…。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:00:58.05 ID:LUq38lU1]
- >>759
保守する気あんのかｗｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:13:35.80 ID:/+pHXTSz]
- >>754-757
ありがとう
助言通りしばらく休養を取ることにします
嬉しくてちょっとハリキリすぎたかもしれない
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:28:22.19 ID:jVmUt/y8]
- >>762
やり過ぎて疲れた後はビタミンＣやクエン酸を摂ると良いよ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:40:42.94 ID:nNxf3Cy7]
- なんだかんだと理由つけてさぼる自分最低orz
ショコって顔もちゃんと痩せるの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:46:50.12 ID:O/1+/K2P]
- 体重が減れば、自然と顔も痩せられる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 23:20:30.59 ID:LUq38lU1]
- >>765
ありがとう、やる気でてきた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 23:50:58.85 ID:4Ned6F2J]
- 顔から痩せていく（頬がこける）私が最凶
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 00:13:48.42 ID:Y/owk5va]
- 顔から痩せてくとか羨ましいな
音楽聴きながらやるとノリノリでできるね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 00:17:51.54 ID:Tc0kdfxH]
- 俺も顔から痩せる
全然良くないよ
痩せたら草なぎみたいになりそうで怖い
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:09:11.88 ID:Q9zeUvfr]
- <丶｀∀´>こんな顔？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:18:57.81 ID:0GE/rwHV]
- 私も顔からかな
顔って言っても輪郭だけだけれど
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:27:47.07 ID:ClQbrYfp]
- 無いものねだりだけど、顔から痩せるのは羨ましい
この季節は顔丸いと＋３ｋｇくらいに見られるし。
せめて顔２：身体８くらいの割合で脂肪が減っていってくれたらいいんだけど
そううまくはいかないんだよねｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:29:22.47 ID:aPnKKSOj]
- 俺は首から胸にかけてから減ってった・・・。
おかげで顔がでかいのが目立つ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 04:53:40.08 ID:bmgH7pb4]
- 痩せた時はフトモモ〜腰にかけてガッツリ削げた
リバウンドしたときもまっさきにフトモモに肉ついた
またがんばってショコで落とすよ・・・・・生理終わったら
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:47:33.63 ID:RTX3N8VA]
- >>760
初期ボーナスだけで浮かれてんじゃねーぞ
太るのは１日でできるんだ
食べてストレス発散するタイプはマジで色々と大変だぞ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:59:59.72 ID:1GVNhS8M]
- １週間しかたってないのに体が軽くなったのが実感できたよ
お腹が空くようになったけど、ここで食ったらもったいないなと
自然と食事に気を使えるようになった
食事制限とか、過酷な運動だと心折れたら続かなくなるから
自発的に節制出来るのはいいね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 10:37:01.82 ID:WJ35NzO9]
- 二の腕が太すぎてシャツを着ると脇〜腕、肩周辺がぱつぱつなので軽いダンベル持って
バンザイ昇降をしようかと思っています。
バンザイ昇降とはずっと頭上に手を挙げたまま踏み続けるのか、降りる度に腕も下ろすのか
教えて下さい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:40:49.76 ID:ErDUGTRw]
- 前者
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:42:39.64 ID:Kbikcy/I]
- お尻の肉だけ減らしたい。姿勢意識してなるべく踏み台の遠くから上がったりおりたりしてるけど、あとなんか効果的な方法あるかな？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:12:57.45 ID:zJh68jTJ]
- 久しぶりに50分やってみたわ
なめてた、ごめん
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:06:53.99 ID:7H2WSUXm]
- >>772
ロングブレスと踏み台30〜45分を年明けから毎日やってるけど、
顔が小さくなったみたいで、よく「痩せたね」と言われる。
体重は、約２ヶ月で2〜3kg減（178cm、70kg→67〜68kg）。
多分、以前の同じ体重の頃より顔は締まってると思う。
二つの運動のどちらがより効いたかは不明だが。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:12:05.89 ID:s8rQcLku]
- 踏み台昇降始めようと思うんだけど
重ねた座布団じゃダメかな？
続けるには高い台しかなくて
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:18:10.28 ID:7S2O1t1H]
- >>779
踏み台してるだけでお尻の肉減ったし
特にないんじゃないかな
ズボンのお尻がだぼだぼになってみっともなくなったｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:21:41.00 ID:gxViNzrh]
- 昨日は二時間半頑張った
あんなに食べたのに体重ちょこっと減ってた
今日は食事に気をつけて
ショコがんばるよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:38:29.11 ID:awXPf5dm]
- >>779
以前ここで紹介されてたブルガリアンスクワット風のは？
最初に両足で台に載って、
右足降ろして右足載せて、左足降ろして左足載せて、というやつ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:59:08.94 ID:Y4vhT9RH]
- 心拍数120までいくのってけっこう難しい。
歌いながらショコするか、スタタタタタって気持ち悪いぐらい早くしないと達成できない。
ダンベル持ちたくねぇ・・・
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:26:10.46 ID:VUPfLKyU]
- >>777
どっちでもいいけど、俺は台に上がるたびに手を上げ、着地するたびに手を下げる、の繰り返しさ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:28:40.67 ID:hqJ+mbh9]
- 元々サプリ否定派で試しに飲んでみてるけど、思ったよりいいかも
サプリ飲んでると本格的に痩せようとしてるって意識が芽生えて、夜腹減っても容易にガマン出来る
サプリ自体から来る効果は全く期待してないけどね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:06:11.87 ID:RTX3N8VA]
- 久しぶりに間食したわ
白菜茹でて酢醤油で食べた
白菜おいしかった
ただ自分は食後４時間くらい引きずるタイプなので
あまり運動に好ましくない・・
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:06:54.50 ID:BsH73hiY]
- 1月1日に体重計ったら70キロで危機感を覚えて踏み台昇降始めました
3か月で5キロ減量 ゆっくりと落ちてます
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:12:23.55 ID:RTX3N8VA]
- １月からならまだ２ヶ月じゃない？
自分も大体５キロ減だな
今年に入ってから
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:15:44.75 ID:BsH73hiY]
- あっそうだ…2ヶ月ですね
寝る前に運動する癖がついて眠りやすくなったし踏み台昇降いいですね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:31:32.61 ID:Tc0kdfxH]
- 今日のハナマルで、AKB48の上位メンバーで雑誌MOREの専属モデルの篠田麻里子が
多忙を極める中の体調管理に踏み台昇降を挙げてた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:47:53.17 ID:/mGY9osq]
- >>783
ううそうなると嬉しい。ほんとにお尻のバランスが異常に悪いんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:49:16.35 ID:/mGY9osq]
- >>785
おおそんなものがあるのか。調べてみます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:05:18.36 ID:7yCdQtf3]
- ごきげんよう
みんな､今日もがんばろう
(^-^)/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:37:10.19 ID:zd0CS4he]
- 生理前になると膝の調子が悪くなるので、5分だけショコした。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:01:36.55 ID:PslzhoTI]
- 1時間やるつもりだったけど、45分でギブアップ＞＜
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:48:27.49 ID:g8lqe6vl]
- HDDに録画したTV放送を見る時は必ずショコ
何時間でも。
それに加えて超糖質制限食も始めた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:13:25.97 ID:rq6a9aC5]
- 20分やった
汗の量がだんだん多くなった！
みんな頑張ろう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:21:41.20 ID:7yCdQtf3]
- >>800
頭ﾌﾗﾌﾗにならないように気を付けてね
(´・ω・`)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:22:58.08 ID:7yCdQtf3]
- あっごめん
>>799さんでした
(´;ω;`)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:39:07.04 ID:v+e/uYnM]
- 毎日１時間を目標にしてる
やる気出ない時は15分×4とかで分けてるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:50:13.46 ID:HeTOtwQb]
- 朝・夕食前に5分ショコるということしかやってないけど、痩せました
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:36:58.19 ID:2A9YqdG/]
- >>504
どれくらいの期間で何キロですか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:10:36.23 ID:4KAj1EnE]
- 夜しか時間取れないけどウォーキングやりたい！
でも治安面が不安で……。
こういう場合どうしたらいいだろう？
ショコと腹筋やってるけど、全然痩せないんだよね…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:10:57.56 ID:4KAj1EnE]
- 誤爆したごめん
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 10:26:11.23 ID:Jzfpu6xh]
- おはよう皆
今日もがんばろう!!!
(^-^ゞ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 10:29:47.86 ID:U6jh4FIY]
- ご飯が家に無かったから飯を抜いて昇降してたら、一時間ぐらいで眩暈がした。
やっぱりちゃんと食べないと駄目みたいだ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:53:12.66 ID:f2BSSSQ+]
- ウォーキングやジョギングの方が全然効果あるよね〜当たり前だけど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:18:52.67 ID:k8OqBDYC]
- >>810
うんにゃ、
1.0METs≒静かに座ってる状態
3.0METs≒通常歩行
3.8METs≒ウォーキング
4.0METs≒水中ウォーキング
5.0METs≒踏み台昇降（15cm高）
6.0METs≒踏み台昇降（20cm高）
7.0METs≒踏み台昇降（25cm高）
7.0METs〜≒ジョギング（ジョギングのMETs数は時速にほぼ一致）
7.0METs〜≒水泳
8.0METs≒水中ジョギング
消費カロリーの推算式は
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:19:12.84 ID:4OxIvUks]
- >>810
凄いIDだが該当スレへ行った方が良いと思うよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:19:43.68 ID:mAaGAOsK]
- >>809
自分もやったことあるわ
食べるのも大事なんだなって痛感するよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:21:14.81 ID:mAaGAOsK]
- >>811
すごいwww
これ見ると「静かに座ってる状態」じゃない座ってる状態、を
いつも想像してしまう
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:15:17.58 ID:Jad7m/Q9]
- また戻ってきてしまった…
顔が太ってなかったから気づかなかったけど、54.5キロになっていた
アプリみたら
130日前
51.5キロ体脂肪29％
現在
54.5キロ体脂肪30.5％
体脂肪やばい。とりあえず50キロ、体脂肪25％めざします
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 12:37:50.12 ID:Jzfpu6xh]
- 体重変化なし…
だけど見た目にかなり変化がでてきたよ
続けたらいつか減るかな？
信じて頑張ろうっ
出勤前に一時間終了！
夜もショコるよ
(`・ω・)!!!
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:58:20.12 ID:rodd6Kyq]
- ショコ台自作してみた
今までは普通の踏み台で20数センチ以上
作ったのは13センチ
低めで楽なのでホイホイ早いペースでやってみたらふくらはぎが結構疲れる
侮れないな踏み台
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:15:11.73 ID:wPL/oGi8]
- みんな踏み台は自作なのか・・・
俺は作るの面倒だからamazonでステップボード買った
足場はかなり安定してるからやりやすい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:16:56.85 ID:DjioXR21]
- 1ヶ月ちょい、ほぼ毎日30〜1時間やってるけど、2kg増えたｏｒｚ
自分の体おかしいのか…？
ただ踏み台始める一月前から処方薬が変わったので
そのせいかも知れない…でも悔しいｏｒｚ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:34:46.08 ID:4OxIvUks]
- >>819
>>696
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:35:56.71 ID:73emobel]
- 筋肉が出来たからという可能性
筋肉ついたら増えるよ
頑張ればそこからじわじわと痩せ始める
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:45:10.24 ID:73emobel]
- 過去でも色々言われてたね
・ショコやってるのに体重が増えたorz
→筋肉がついた
→生理前で不安定
→食べ過ぎ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:46:13.73 ID:8n+hL0rq]
- 体重は増えてないけど
ブーツに足が入らなくなってガクッと来たorz
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:06:15.34 ID:TA7UnIXb]
- >>810
ジョギングはともかく、
どうしてウォーキングのほうが効果が高いと当たり前のように思えるのか教えてほしい
だってウォーキングって前方にだけ、しかも水平に進むものでしょ？
一方、踏み台昇降は前後に加えて高低差もある運動
>>811のようになるのがむしろ当たり前のように思うんだけど
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 14:09:24.41 ID:O1dU1br1]
- >>818
ステップボード買おうと思ってたんだ
どんなの買いましたか？
結構値段に差がありますよね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:10:29.76 ID:rodd6Kyq]
- 基本的に違う運動なんだから比べるのがおかしいんだよ
雨でもできる、電話やテレビや音楽を楽しみながらできるってメリットも大きいよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:18:03.42 ID:wPL/oGi8]
- >>825
www.amazon.co.jp/ALINCO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89-%E8%B8%8F%E3%81%BF%E5%8F%B0%E9%81%8B%E5%8B%95-EXG037/dp/B004WA764W/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1331097192&sr=8-1
これを買いました
正直ステップボードはどれを買っても大差ないと思いますよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:26:50.25 ID:TssDDKZW]
- 2000円くらいのダンボール製12.5ｃｍ使用中
けっこうしっかりしてる
毎日続けてもボコボコになる気配ないし、
フローリングに置いてやってるけどすべらない
ダンボールだから足へのあたりが柔らかく、衝撃は少ない気がする
安定感と収納性も○
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:49:52.19 ID:4OxIvUks]
- 自分週刊少年ジャンプ6枚重ねッスｗｗｗ
たまに縁を踏んじゃってひっくり返りそうになるッスｗｗｗ
- 830 名前：819 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:16:10.54 ID:DjioXR21]
- してる指輪なんかもちょっときつくなった気がするから、
筋肉じゃなくて太っちゃったのかも知れないんだけど、
2kg分筋肉が付いちゃったんだ！と自分を騙して続けてみます
生理前後で不安定になったりもしない質だし、
特に食べ過ぎてもないんだけど…
自分の体が不思議でしょうがないｏｒｚ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:19:58.69 ID:4OxIvUks]
- 水分じゃないの
運動して喉が渇くから沢山水分摂ったとか
まあちょっとしたことに一喜一憂せず、絶対的に健康には良いんだから
続けることをおすすめしますよと
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:22:46.72 ID:rodd6Kyq]
- 薬を処方した先生に聞いてみたらどうかな？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:12:36.89 ID:YeaXR8V1]
- >>829
ジャンプ2列にすると捗るぞ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:37:55.00 ID:ZVBWuc5J]
- 下腹部はどうしたら減るんだ(´・ω・`)
他の所は減ってきてはいるんだが、どうにも下腹部が減ってる気がせん・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:15:33.39 ID:pMnENmPg]
- >>834
わかる。自分はパンツは緩くなったけど、下腹がまだまだポッコリ
腹筋も毎日が2ヶ月経つのにモチベ下がるわ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:27:00.24 ID:T/h4YGUQ]
- お肉はついた順番の逆から落ちてくってかーちゃんがいってた
新しくついた脂身から落ちて、古いのは最後まで残ると
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 18:28:36.44 ID:U6jh4FIY]
- >>834
確か下腹部は一番最初に脂肪を蓄える場所で、一番最後に脂肪が減る場所だったと思う。
そのまま続ければ最終的には減るんじゃないか？
あと、腹筋は筋肉を増やすけど脂肪を減らすわけじゃないから下腹部の脂肪を落とす効果は薄いと思う。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:35:25.81 ID:v2wmPqwM]
- >>833
私荒いから、４冊並べてるｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 18:47:02.26 ID:O/mXARpQ]
- >>834
内臓脂肪と皮下脂肪の違いなんじゃない？
でも一般的には内臓脂肪のほうが落ちやすいらしいから
胃下垂とか姿勢とかのほう調べるのがいいのかも
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 19:05:02.17 ID:0rkHsd3C]
- 皮下脂肪引っ張ると軽く赤本※受験の本
位の厚さになるのだけどいっそ刃で切断したいと思っちゃう。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:43:50.10 ID:hNdjyfTl]
- 脂肪は筋肉に比べて重力に負けて垂れ下がりやすいから、
直立すると腹全体の皮下脂肪が下腹にたまる、と何かで読んだな。
仰向けに寝れば、腹の贅肉の厚みは結構均一だったりして。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:47:31.53 ID:nEhX7P4A]
- 下腹部は腰回しをプラスしたらみるみるしぼんだよ、マジで
暇さえあれば腰回ししてたら7センチくらい減った。
でも、腹筋とかいっさいしなかったせいか若干皮がシワシワになった
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:51:08.49 ID:Ll0N9fA+]
- アルインコ安いのあるね
スポーツデポ(アルペン)にも安いのあったよ
自分はテンプレ見て作った雑誌入りダンボールw
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:48:37.93 ID:/wDD8+C3]
- 内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金らしいよ
皮下脂肪は内臓脂肪がある程度減った後少しずつ減るから
本当に最後の最後だと思うよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:49:21.94 ID:I2Ay2dw2]
- おまえら参考にしたいから台の高さ教えて
ちなみに俺は15センチ
もともと足に筋肉あるから太くなったかどうかわからん
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 20:54:19.05 ID:0rkHsd3C]
- 15〜30
普段は15
時々ジャンプやサンデーを下に敷いて高さを上げる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 20:59:02.18 ID:U6jh4FIY]
- 15cm
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:04:55.04 ID:/wDD8+C3]
- 30センチ
15とかでやったことないけど
物足りなさすぎる気がする
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:12:46.47 ID:tkBPNcWu]
- 裏もものセルライトが少し薄くなった気がする。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:25:54.14 ID:/wDD8+C3]
- 自分は一時期凄い飢餓感に襲われたんだけど生野菜食べたらおさまった
どうやら生野菜系のビタミンだか栄養素が足りなくて体が訴えてたみたい
食事量変わらないのに今は全く飢餓感なくなった
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:35:24.34 ID:ydIUw5bV]
- みんな高いんだなー自分は8センチくらいだ
足太くなるのがこわくてね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:41:56.08 ID:O1dU1br1]
- >>827
ありがとう！
結構お高いのね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:55:00.47 ID:/wDD8+C3]
- まぁ自分はかなり痩せたんで結果的に足もかなり細くなったけどね
２０歳の頃のジーンズ履けた
そんなに太ってない人は低いので早くやったほうがいいだろうね
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:56:22.44 ID:BhlEYMWU]
- >>851
筋肉付けたくないなら、その程度がいいよ
20センチ超えでやってたけど、ふくらはぎに角っぽさが出て慌てて下げたｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:04:21.51 ID:Bxj0ZN1s]
- 15センチだと、心拍数がせいぜい130くらいしか出ないんだよなぁ
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