- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:04:21.51 ID:Bxj0ZN1s]
- 15センチだと、心拍数がせいぜい130くらいしか出ないんだよなぁ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 22:43:24.85 ID:U6jh4FIY]
- >>855
お前はミサワかｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:16:39.04 ID:+m36oFFY]
- 15センチだと、心拍数がせいぜい130くらいしか出ないんだよなぁ
, ‐- '⌒ヽ
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ｰ=彡::ﾊ|/ ゝ ｉ）::::八_ ／ }ー┐ r┐ ＼
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- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 00:17:03.72 ID:k0gMWBgc]
- 食後だし、って言い訳してやらなくなってしまった…だめだ
暖房かかった部屋でやってもいいのかな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:22:57.29 ID:T2in5m5E]
- iitomo
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 00:42:22.01 ID:u5gGjDYQ]
- 踏み台で皮下脂肪退いた人はいますか？
どれくらいの期間かかりますかね？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:57:57.35 ID:T2in5m5E]
- 15cmの踏み台≒5METs
貴方の体重が60㎏だとして1時間での消費カロリーは
消費カロリー＝METs数×時間×体重＝5METs×1時間×60㎏＝300kcal
体脂肪1g＝7.2kcal、1㎏＝7200kcalだから
7200kcal÷300kcal＝24時間。
つまり1㎏の体脂肪を落とすのに踏み台昇降24時間かかる。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:59:05.46 ID:D9P+f1lH]
- 聞くだけでは皮下脂肪はなくならないぜ
まずやれよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:56:29.25 ID:k0gMWBgc]
- みんな結構高いのでやってるんだな
ジャンプ三冊だから10センチもない
やりがいないっちゃないんだけど…うーん
- 864 名前：855 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:58:56.01 ID:vlBgGL/n]
- >>856
今日は２時間もやっちゃいましたよー
２時間もやると流石につれーわー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:31:40.93 ID:v72ISJWZ]
- 皮下脂肪は少しずつ減ってたんだろうけどここ1ヶ月くらいやっと実感してきたかな
今８ヶ月目だけど
ただ皮下脂肪減ってくると皮が確実に余ってくるわー
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 07:52:53.99 ID:QMWOQACE]
- >>865
元の身長、体重はいくつ？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:53:43.32 ID:0wIo8X1E]
- おはようみんな
今日もがんばろうね
(´・ω・`)!!
踏み台から着地点広くしたら太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝになっちゃった…
いつもの具合に戻して地道にがんばるっ
太くなるのはごめんだお
(´;ω;`)
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:13:14.27 ID:yIJlDMtF]
- >>842
腰回しって…あのSHINOさんとやらがやってるやつですか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:25:08.81 ID:JEnv/BOx]
- 今日は山登ってきたから、ショコは休んでストレッチと腹筋運動だけにするわ（´・ω・｀）
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 20:32:28.47 ID:0wIo8X1E]
- ショコ後のマッサージ叩くだけじゃダメ？
へとへとでマッサージめんどくなっちゃう…
余談だけど
寝るとき足を高くして寝ると翌朝足がすらりとするよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 20:45:04.29 ID:cpfo+hUz]
- カーブス行ってる人いる？ボードの足踏みをショコってんだけど効果ある？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:15:08.40 ID:Gd/CgGzi]
- >>870
ストレッチポールおすすめ
手でもんだりするのは力がいるけどポールは乗っかってコロコロするだけだから
運動後はいつも使ってる。あまりの気持ちよさに気付くと30分くらい過ぎてるｗ
楽にマッサージできて病み付きになるよー
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 22:33:33.60 ID:0wIo8X1E]
- >>872
良いことをきいたっ!!
ありがとうっ
探してみるヽ(・∀・)ノ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:51:22.82 ID:oXCugNJ1]
- 高すぎると膝壊すしあんまり効果ないみたいね
低く長くが基本
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:58:48.39 ID:fC4GZ5RQ]
- 尻の穴に力入れてショコってたら痔になったorz
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:07:35.48 ID:CxZ/hbvh]
- 今日はTVを見ながら頑張りすぎた
ひざが痛い
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:22:04.18 ID:pi5eXjma]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18歳、女
●期間：4ヶ月くらい
●身長：155cm
●体重の変化：72kg→66kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエストが84cm→79cmに
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日一時間半
●台の高さ：9㎝
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回、スクワット30回 、間食をした日は夕飯の米を減らす程度の制限
最近だらけてきているのでやる気を出すために報告させてもらいました。
また頑張ります。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 09:36:26.35 ID:qHog+5/7]
- >>876
おつかれさん、ゆっくり休めな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 09:46:59.51 ID:DsVU2N/r]
- 金玉が擦れて痛くなった
少し金玉の皮膚が固くなっている
今日は休んだ方がいいのだろうか・・・
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:50:07.59 ID:7ibOxYQe]
- 何でお前そんな粗末なキンタマの癖に擦れるの？巾着でも被せてろよｗｗｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 11:54:06.69 ID:gNs9ji15]
- たまずれｗｗｗ
ベビーパウダー大量にまぶしてやれ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 16:33:33.54 ID:zxXjDthl]
- 足を膝じゃなくお尻で持ち上げる意識オススメ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:48:52.61 ID:bEst3IVJ]
- 20ｾﾝﾁ 10ｷﾛ背負って、27分 29分 二本終わった。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:58:11.09 ID:XyH/yyEi]
- なにその修行
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:37:26.19 ID:p+J7GOl7]
- ウォーキング30分とジョギング30分を比較すればジョギングの方が効率的にダイエットできるよね
当たり前だけど同じ時間やるなら負荷大きい方が早く痩せられる
今更ながら気づいたよ
時間ないからショコの負荷上げて頑張ってみるよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:58:18.21 ID:7ibOxYQe]
- 負荷掛け過ぎて膝や腰壊すなよｗ
本末転倒だからの
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:35:42.66 ID:/ZJGaoSC]
- 今日雨の中２時間くらい歩いたから筋トレもショコも休むわ・・・
靴びしょ濡れで気持ち悪いったらありゃしない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:46:24.15 ID:YxhYbXcm]
- >>887
何の苦行だｗ
雨でも快適ショコスレ住人らしからぬ行動だな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:56:47.80 ID:bRCi3QD+]
- >>887
奇遇だね。自分も人身で徒歩組
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:37:31.95 ID:z7RKYfYF]
- 今週月曜から始めた！
毎日20分＋間食しないようにして今日でマイナス1kg。がんばるぞー
それにしても皆40分とか1時間とかすごいな
さっき30分やってみたらへろへろ…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:54:52.45 ID:iqb90+Nz]
- 毎日1時間を目標にしてるけどテレビとかに集中してるともっとできそう
でもそれ以上やってしまうと、次の日もそん位やらなきゃってなって続けられそうになくなりそうで抑えている
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:12:00.86 ID:bAoqQouC]
- マイペースで一日最低二時間してる(・ω・)
結果でるといーなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:14:10.06 ID:1aLrgzVP]
- 運動に1時間以上費やすのは時間勿体ない気もする
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:12:00.61 ID:SGc29JFc]
- そんなことないよ
中学生でも運動部なら3時間+体育の授業で1時間やるんだぞ？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:29:47.26 ID:a5phuz+v]
- ２時間くらいやる人って何を考えながらしてるの？
テレビなど見てれば過ぎていく
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 05:31:32.95 ID:8ZpMT8ZN]
- 遊びながら運動してるようなもんだから時間が勿体ないとは思わないな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:29:13.96 ID:WeWEKYQK]
- もったいないってより、仕事したりしてればそんなに時間とれないよね…
前は1時間半～多いときで2時間、
プラスwiiで筋トレ等40分くらいやってたけど
ちょっと時間がないと、あぁ今日は一時間できないorzって気分が落ちたり
>>891じゃないけど続かなくなったから、今は時間があっても一時間プラス筋トレにしてる
あとは普段の生活で動くように
雑巾がけしたりｗ出かける時も車使わないように近所は歩くとか
一番効率よく短時間で痩せるなら走るのがいいんだろうけど
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:48:25.68 ID:eM2Po39j]
- 映画とか録画しまくってTV見ながらショコしてる
まだ初めて1カ月だけど、かなりウエストが引き締まった(ﾟ∀ﾟ)
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 12:23:55.09 ID:bAoqQouC]
- 朝からショコると体がポカポカして一日快適
ヽ(・∀・)ノ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 12:28:09.64 ID:YgfL6XQc]
- おれも毎日１時間とられるのはなんかむかつくし今はいいけど春夏は汗の量が
多くなって洗濯しなければならない日も増えてしまうから週４にしてる
筋トレは毎日してるけど
ウォーキングが続かなかったのも毎日やると洗濯ものがぁってのと靴と靴下と
パンツのすり切れていく速度が尋常じゃなかったから
ウォーキングだと服装も気にしないといけないしでトリプルパンチ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 12:34:48.65 ID:jPWrg6KU]
- 冬でも洗濯くらいしろよ汚ねーな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:12:07.71 ID:94L/4x70]
- 踏み台昇降毎日30～60分くらいやってるんだけど
これで胸とか上半身の脂肪って落ちる？
現在胸囲100（ほぼ脂肪）胴囲90体重80kgです
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:14:04.10 ID:Ht8sPCs9]
- 通勤・帰宅で30分歩いて電車で1時間半は立ってるままだから、ショコは一日15分しかやってないわｗ
それ以上やったら翌日に響く。でも15分だけでも確実に痩せていってるから満足
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 14:06:27.56 ID:5yF2ItJR]
- >>868
そうですそうです
あまり正しいやり方とか見たわけじゃないんですけど、軽く膝をまげてとにかく下腹部を意識してゆっくりぐ～るぐ～るします
風呂の椅子に座って横から鏡で下っ腹を見た時感動しました…
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 14:39:48.59 ID:9YzV7Gcl]
- 姿勢が悪かったのか膝が痛くなってしまって中断中
膝が痛くなった経験がある人、マッサージとかした？
下手したら病院行きになりそうで怖い
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:15:25.51 ID:CvxF8kOi]
- >>902
自分は一番最初に効果を実感したのが上半身だよ
個人差はあるだろうけどきちんと続けていれば落ちないってことはないと思う
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:21:53.72 ID:94L/4x70]
- >>906
なるほど、モチベが上がりました
ありがとうございます
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:23:56.54 ID:RS9QUxqk]
- 糖尿病治療中の自分でも効果でますでしょうか
医者は運動はいいと言っているけれど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:28:09.55 ID:YgfL6XQc]
- >>901
お前生きてて恥ずかしくないか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:31:41.95 ID:rhIynjhW]
- 何か言ってる(笑)
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:33:40.98 ID:YgfL6XQc]
- まぁ恥ずかしいと思える知能があればもう生きてないだろうけどよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 15:59:55.74 ID:U13VTz/1]
-
＼ ／
(⌒) ∧＿∧
／￣￣| ⊂（´∀｀ ; ）
| ||. | /⌒ヽ と）
＼＿＿| （＿丿´ヽ、ヽ
| | ┌───┐ （＿_）
| | │みかん│
￣￣ └───┘
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:37:48.28 ID:Ht8sPCs9]
- なんかロックマン思い出した
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:59:28.72 ID:94L/4x70]
- 踏み台運動というか、ダイエット初心者ですが
カロリー計算をしっかりしてたらピザとか食べても良さそうと思ってたけど
実際どう？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:10:30.71 ID:oRGKkYAA]
- >>914
どんどん食べて大丈夫だよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:18:22.37 ID:IjUmpE6v]
- どーーーーしても食べたいor食べざるを得ない状況なら、しっかりカロリー計算した上で我慢しないで食べる方がいい。
でも、カロリー的におkだからってピザみたいな物ばっか食ってると、口が味濃いものに慣れてしまって良くないと思う。
ピザより低カロリーでうまいもんもいっぱいあるぜー
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:27:51.98 ID:94L/4x70]
- なるほどなー、サンクス
低カロリーでおいしいもの教えてくれｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:16:53.86 ID:9Dstksng]
- 自分が最高にうまいと思うのを少量食えばよろし
Lサイズを二枚も食うからいけない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:58:35.49 ID:Y7j6pQPL]
- 1日位ピザドカ食いしたって太らんよ
続けるから太るだけ。月1位にしとけー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:12:39.70 ID:Ht8sPCs9]
- 週に1日くらいはドカ食いしてもそんな影響ないよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:50:49.45 ID:IjUmpE6v]
- よっしゃショコしてくる！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:12:09.04 ID:nLpcHNVy]
- よっしゃシコってくる！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:13:00.87 ID:QH8hoP7v]
- 183センチの夫より157センチの私の方が重い・・・
ｸｿ!!!!!
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:18:58.38 ID:QH8hoP7v]
- タニタやっても、ウォーキングやっても、ショコやっても
ﾍﾗﾅｲ････ ｸｿ!!!!!!
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:21:26.45 ID:/PoJooJY]
- 2ちゃん最強のダイエット方法だよな これ
費用ゼロから始められて、雨でも雪でも朝でも夜でも関係なく、負荷も素手、ペットボトルからダンベルまで調整出来る。
活気もあるw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 21:21:51.24 ID:QH8hoP7v]
- Ｍｻｲｽﾞになるぞ
ｸｿ～!!!!!!
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:29:05.22 ID:cg2biyyo]
- 毎日じゃないけど1日30分（疲れてる日は20分）で約2ヶ月
久しぶりに履いたストレッチ無しのパンツ、以前は屈むのがキツかったのに今日は楽だった
体重にはあまり変化無いけどちょっとモチベ上がったよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:02:12.00 ID:Zxz2by7L]
- 体の中はあったまるけど外側が暖まらない
皮膚が冷たいんだけどこれは良くないことなのかな？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:16:33.68 ID:HBXzzyrc]
- 乾姜（加熱乾燥ショウガ）のお湯がｵｽﾇﾒ。
効果は絶大。いつもポットに入れて持ち歩いてる。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:39:48.61 ID:0O60uzp5]
- フローリングでショコっているのですが、音がうるさいらしく防音マットを買おうと思っいるのですが、大体いくら位の物がおすすめですか？良い商品があったら教えて下さい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:45:45.27 ID:HBXzzyrc]
- 「乾燥しょうが ためしてガッテン」で検索してね。
>>908
食後に普通血糖値が上がるけど、そこで運動すると血糖が消費され
けっこう下がるんだよね。
インスリン投与してるなら下がりすぎて低血糖になるかもだから、
運動のタイミングとか医師と相談してね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:31:02.20 ID:MifkPajq]
- へーいいこときいた
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 05:32:09.23 ID:Q2SoEWp1]
- 今、1時間半やったよ。
摂食障害で昨日8000kcal過食して、さらに8度熱があり、昨日は全休。
休み明けでも、問題なかった。
風邪、ぶりかえさなければいいな。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 06:36:48.51 ID:XmrgEWb3]
- 音楽聞きながらやってると、つい踊りながら昇降してしまう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 10:05:21.04 ID:3hBGQZcN]
- これお尻が小さくなるから嬉しい。
B90W70H102→B82W61H90
になった。
だいたいウエストとヒップが同じ数値ずつ下がってって結局パンツサイズのバランス悪くなるタイプだからヒップ中心に減ったのが嬉しい。目標はバストとヒップの差が5cm以内。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:16:40.30 ID:7nCyH8Y9]
- >>933
気持ち良く過食する自分への言い訳として、昇降を使ってるんだね
過活動が過食の原因になっていることに、早く気付いてね
食べ物や体重のことだけで頭がいっぱいのまま、あなたの人生が終わりませんよう
お祈りいたします
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:47:15.20 ID:NmL3MaOV]
- ショコ３時間すると次の日必ず筋肉痛になる…でもアニメ見ながらだとついつい３時間以上しちゃう…
ところでひとつ聞きたいのだけれど、筋肉痛で、歩くたびに痛むんだけど、その状況でも我慢しながら踏み台昇降しても大丈夫だろうか？
踏み台昇降しながらじゃなきゃアニメは見てはいけないってルールを自分に課してるんだけど、アニメの続きどうしても見たくって
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:59:17.23 ID:JtVr7vSO]
- 本当に筋肉痛ならOK。
でも筋肉痛に隠れて小さな筋断裂とかが
隠されてるかもだから、自分の体と相談して。
あと、ストレッチすると筋肉痛は大分やわらぐよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 11:22:40.73 ID:Q2SoEWp1]
- >>936
誰も過食するためにトレーニングしてないさ。
鍛えるためだよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 12:01:46.02 ID:MgrbG+wl]
- >>939
すまん、俺は過食する為にトレーニングしてる。
やっぱ、運動した後にガーッと食うのはやめられん
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 12:10:06.90 ID:NhaYWP6J]
- 過食はマジでありえんわ
1日100㌘ずつの積み重ねで痩せてるのに1回の食事で何日分の努力が
無駄になるのかと考えただけで食欲が失せる
しかも過食せずに続けていた場合と比較すると同じ結果に達するのに
さらに2倍の時間がかかる
自分は早く減量から維持へと移行してストレスから解放されたいので
1日でも無駄にしたくない気持ちでいっぱいです
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 12:10:11.26 ID:Q2SoEWp1]
- >>940
そうか～あなたも過食症か。
毎日じゃいけど、頻度は多いよ。
仕事に２週間前に就いたってのも関係あると思うけど。
お互い、無理なく、マイペースでやっていこう！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 15:46:39.43 ID:0spj9bOh]
- >>941
その考えがストレスそのもの。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 17:06:07.36 ID:A7GIXWxq]
- >>930
ホムセン行けば色々あるだろうけど
自分はダイソーの60×30cm位のマット敷いてる
お風呂のマットの素材のやつ。なかなかいいよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:39:56.75 ID:KTSPLFg+]
- 俺も過食だったが、鈴木その子の
『米をどか食いして痩せるダイエット＆脂抜きダイエット』で過食をしまくることで、
満腹中枢が過食しなくて良いように回復した
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:01:01.87 ID:Q2SoEWp1]
- >>945
ありがとう！早速、アマゾンで鈴木さんの本注文したよ。
踏み台昇降の時間も減らそうと思うよ。
ところで、うち、父が使用してる部屋（畳）で踏み台昇降やってるけど、要領が分からなくて、踏み台を猛スピードで昇降してたら、みしみしいうようになった。
それで、今は１秒で１回の遅いペースでやってるよ。
効果あるみたい、体重はキープできてる。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:05:02.79 ID:KTSPLFg+]
- >>946
俺が読んだのは鈴木その子の『痩せたい食べたい人は食べなさい』って本ね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 20:08:46.26 ID:CvcLtcbW]
- 21時であがれるっ
もう一息だ!!
立ちっぱで足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
今日も家についたらショコるぞ!!
ｽﾚ読み返してたらﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ情報があったので昨日実践してみた
効くといいなぁ～
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:08:51.04 ID:Z9e0JsYo]
- 俺も鈴木さんの本読んだが、米をドカ食いしろとは書いてないぞ
米中心の食にしろとしか書いてない
いくら食べても太らんわけじゃないやろ
適切な食事＋ショコで痩せるべし
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 20:11:59.41 ID:Pl1nTAGE]
- ショコ初めて３週間。
体重は測ってないけど、腕立て膝つかないで20回できるようになったー！
アブゴーイングも立ったままから返って来れる！
そしてワンサイズ小さいデニムも入るように。まだちょっときついけどなー！
今日は録りだめたアニメを５本みながら。
あ、あと寝付きがよくなったのは一番嬉しい変化かも。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 20:24:53.06 ID:7nCyH8Y9]
- >>939>>946
過食するためじゃなくて、鍛えるためにトレーニングしてるんでしょ？
だったら、踏み台昇降の時間を減らす必要は無いよね？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:25:55.41 ID:NhaYWP6J]
- >>950
女ならすごいｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 20:27:02.70 ID:CvcLtcbW]
- >>950
３週間でそんなに効果が!!おめでとうっ!!
私もがんばるぞ(・ω・)！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 20:56:22.75 ID:Pl1nTAGE]
- >>952 >>953
ありがとーう！！
女です！25歳163cm62～63kg（ショコ開始前）。
もともと上半身が強いっていうのはあります。
がんばりましょ━━━ヾ(*´∀｀*)ﾉ━━━━う！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:00:49.63 ID:cLFH5jcB]
- ショコする前は朝起きて何も食べずにすぐ出勤してた。
ショコ始めてからは、寝る頃にちょうどお腹が空くようになり、朝ごはんが楽しみだなーって寝る。
食べる為に早起きする。
生活のリズムがよくなったのか、快便になった。生活が楽しい。
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