- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:14:45.90 ID:mSBulvy1]
- >>444
21男だけど大体145～165くらいでやってる。
たぶん上げ過ぎだけど順調に痩せていってるよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:22:58.51 ID:NgGiJWZG]
- >>445
すげー高いｗ
台の高さどれくらいですか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:37:25.39 ID:mSBulvy1]
- >>446
量ったことないけどジャンプ10冊か11冊で一日1時間×2
まだ走るより膝にこないからこの高さでやってる
良いのか悪いのかは全然知らないです
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:58:59.43 ID:GhhnTVoC]
- >>435
曲書くのは別に構わないけどゴミみたいなJOPを
得意げに貼られてもなあ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 21:19:35.51 ID:3CNPDaLB]
- 近くのホームセンターで「エアロビックステップ」買ってきた
高さ１５センチだからグッ
さっき１５分やってみたけど ヘロヘロ
効くね～、続けてみよう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:32:06.05 ID:O2hYirme]
- まぁ、音楽の趣味は確かに・・・だよねw
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 21:55:28.37 ID:3CNPDaLB]
- あのさ、呼吸はどうしてるのかな
ステップに合わせて「ハッハッハッ」
それともロングブレスで「スーーッ、ハーーッ」
おススメがあったら教えてください
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:15:22.14 ID:O2hYirme]
- ドローインしながらやると運動強度が1METsほど上がる。
つまり消費カロリーが上がる。
腹回りの筋肉も強化されその張力によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:20:05.65 ID:dGWqPJBx]
- >>451
ロングブレスのウォーキングする時の呼吸法だけど
お腹を引っ込めて
4歩で吸って、4歩で吐くというのが
けっこうキツくていいよ
本当に疲れるし、汗も出てくる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:24:52.98 ID:/Q8E1tkO]
- いいこと聞いた！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:27:10.02 ID:hvc7VbB/]
- 自分は夏秋とか凄い汗かいてたのに最近ほとんど汗かかなくなった
なんか寂しいワイ
汗かかないといまいち達成感がない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:37:55.83 ID:Z6eeGbK3]
- >>432 >>434 >>436
そうなんですか。どうりでキツいわけだ…。
ありがとうございます。踏み台買います
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 22:42:21.94 ID:3CNPDaLB]
- >>452
>>453
謝謝、よくわかりました！！！
目標１０キロ減量、がんばる～
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:29:21.01 ID:u3RmCeNH]
-
MIKAMIのインターネット でググると
俺のブログがあるから見てくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
Numeriを超える面白いブログを目指すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:37:06.51 ID:xt/RxUwT]
- ここ数ヶ月踏み台昇降を毎日２時間ずつやっているんだけど、175cm95kgをずっとキープしている
食事制限はしているんだが運動の仕方が悪いのか、精神的に辛くなってきた
同じような状態に陥る人っていないのだろうか･･･
- 460 名前：1 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:51:43.75 ID:O2hYirme]
- >>459
停滞期スレに一杯いるよ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/l50
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:09:47.05 ID:X2V8J0hn]
- >>460
ありがとうございます
しかし開始体重も95kgなんだ、ずっとやってて効果がでないという･･･
とりあえず負荷をあげてみることにします
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:15:51.23 ID:CJrs4HL7]
- 食事制限で基礎代謝が停滞して停滞期になる人がいるみたい。
10の食事で体重維持だとして、
「月8・火8・水8・木8・金8・土8・日8」を
「月8・火8・水8・木8・金8・土10・日10」にしてチートデイ入れるとか。
あとHIITやると、ものすごく体のスイッチが切り変わった感があった。
個人的には重り使った筋トレよりも。
「階段ダッシュ約12秒＋ジョグで戻ってくる」を1分間隔で強制スタート×5本とか、
「ビート板もって全力バタ25m」×5本とか。
もしかしたら停滞した基礎代謝が息を吹き返すかもしれない。
（体重からしてダッシュはお勧めしないけど）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:37:43.72 ID:X2V8J0hn]
- HIITってのがあるのですか！いい感じのを見繕ってやってみます！最近筋肉がついてる気がしないので
- 464 名前：曲 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:41:44.35 ID:RHfsGRdy]
- 踏み台昇降
６０分
BGM
ロッキーサントラ「BURNING HEART」「GONA FLY NOW」「TRAINING MONTAGE」
絢香「Hello」「THE BIGININNG」「そこまで歩いていくよ」「THIS IS THE TIME」「キミへ」
Mr.Children「東京」「ロックンロール」「あんまり覚えてないや」
斉藤由貴「悲しみよこんにちは」
TUBE「あー夏休み」
168cm 58.8kg 12.3％
結構、衝撃が大きいかもしれない、床への。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 08:58:08.06 ID:sxnMYhzk]
- >>461
筋肉あんま無いんじゃない？筋トレも少しはやった方がいいよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:04:59.63 ID:snhybkEU]
- >>459
毎日２時間とかすごいな・・
体重減らないのはバランスがとれてるから
ぶっちゃけ２時間もやる必要ないし
どういう食事してるのか年齢もよく分からないけど
食事制限が足りてないだけ
制限しても痩せる制限でなければ意味がない
少しずつでも痩せる制限ならそれを続けていけばいい
- 467 名前：曲 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:15:49.52 ID:QU19p+Gz]
- 踏み台昇降
５０分
No Music
心拍計を購入しようか迷ってる。
- 468 名前：曲 mailto:sage [2012/02/19(日) 12:36:01.41 ID:a9qgC+jv]
- 4分33秒 ジョン・ケージ
最近湧き出したしょーもない曲紹介するバカに困る
>>467
同じく
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 12:44:26.15 ID:eSzGRnVu]
- 踏み台昇降の話全然無いな・・・；
このスレッドってなんだ？
音楽タイトルと食ったものを書くスレッド？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:26:40.64 ID:snhybkEU]
- >>469
だからお前が話題だせよ
そんなに踏み台の話したいなら
何にも言うことないなら黙ってろ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:45:45.03 ID:UjdDKVue]
- >>469
全然ないってことはないだろ
直近だと呼吸法の話題が出てる
これは俺もやってるけど効果があると思う
あとは台の高さとか時間については頻出だし
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:12:17.40 ID:Y5fKLQrt]
- 最初だけよ？心拍計使うのって。
自分は長時間できないし昔から何故か心拍上がりにくいタイプなので
効率上げる為に使っている。
膝と足首にちょいと故障があるのでショコ台高く出来ないから（15弱でやってる中年）
でも必要なのは最初の5分程度をダンベル使ってある程度強引に120近くまで心拍上げる時の確認だけかな。
一度上げちゃえばショコは心拍数安定してゆっくりジリジリ上がる程度
20センチで長時間できる人は必要ないかもと思うよ。消費カロリー出るけど見ないし。
何せ消費カロリーって少ないからグッタリしちゃう。
実際にはカロリーだけじゃなく筋力やら体力やらの付加価値があるんだけどさorz
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:21:53.19 ID:eSzGRnVu]
- >>470
じゃあ、
ドローイングしながら踏み台昇降だとお尻に力入れられない分効果が薄いかも。
でも、ドローイングしながら踏み台昇降します。
他に並行して実行できる効果的な方法てあるのかな？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 15:12:39.74 ID:ji+TLcB5]
- 30分してきた！ 汗だく
レッスンでやると家でやるのと全然違う
やっぱ踏み台は市販品を使うべきなのかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:15:15.33 ID:9WW9i1yz]
- 壊れない強度ならやすもんでいいとおもうぜー 所詮ただの台だ
でもかわいいのとかおしゃれなの買うとやる気でるかもね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 16:31:12.53 ID:HjrWe0DV]
- 最近太っちゃったから今日からチャレンジ。
巨まん聴きつつ頑張るかあ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 16:37:29.52 ID:NzXUDc9G]
- 私は缶詰24缶入ったダンボールです。
中身が食べれません；；
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:26:37.62 ID:udiwE3J3]
- >>477
ショコしたら次の日1缶食べて空き缶をダンボールに戻したらいい。
24日間は続けられるじゃんｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:31:10.42 ID:83O3lwUw]
- そういう意味か
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:33:44.40 ID:LKZFJiog]
- 食べ物踏んでるのかよ…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:35:33.67 ID:NzXUDc9G]
- >>478
なるほど！その発想はありませんでした
やってみます、ありがとう。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:47:14.74 ID:k/bRoZ4d]
- 踏み台パンツ一丁でやるのって良くないかな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:52:45.87 ID:RIPeiBlo]
- 俺は全裸。2歳の娘が喜ぶからな。ジーッとニヤケながら見てる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:55:55.70 ID:k/bRoZ4d]
- >>483
本当かよｗとんだ変態親父だなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 05:01:11.19 ID:HgI/QwVK]
- ホームセン2980yen10、15cmの踏み台売って象。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:00:08.70 ID:f5De9GxE]
- 30センチの台でやってるんだがそろそろ寿命だと思うから新しいの買いたい
別にショコ専用じゃなくてもいいんだが30センチのってなかなかないよね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:07:24.19 ID:nnFGNJjF]
- 踏み台の幅ってどのくらいがいいの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:39:39.90 ID:n4vp3YdX]
- 専用台が100均とかで売ってればいいのにね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:05:43.72 ID:LZdih4RW]
- >>488
ホムセンや通販がこぞって売ってるけど結構お高いよね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:07:49.92 ID:mVNZJZE5]
- >>488
そうだね、ダイソーで500円でも良い。
うちの周りではホームセンターとスポーツオーソリティの2980円が最安値だよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:15:20.11 ID:EEHwz1tc]
- >>488
風呂の椅子とか代用できそう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 11:50:13.23 ID:fN7XcdW4]
- １５センチの台でショコ始めて二日、１５分～２０分やった。
ふくらはぎが痛い。
一日２セットする予定だったが、ちと辛い。
肥満だから負担が大きすぎるのか
一秒で上がって一秒で降りるペースでやってるんだが、いいのだろうか。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:51:32.63 ID:a3dWlGm/]
- がんばってたけど、床が限界超えそうだお
ミシミシしなるお・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:53:47.41 ID:InqBt7i6]
- うちは子供のおまるが便座を外して踏み台になるようになってるからそれを使ってる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:25:14.28 ID:f5De9GxE]
- 床固いところじゃないときついかもな
風呂場とか固いけどな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:35:49.53 ID:+coddcRP]
- ホームセンターでプラの踏み台1200円くらいの買って使ってる
専用台じゃないけど耐荷重100kgだし、頑丈で軽い
高さは変えられないけど13cm
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:08:42.62 ID:7kIx7KHD]
- >>496
同じく。たしか1200強くらいで買った。
ヒノキで12センチだったかな。
400弱の発泡スチロール製の10センチを使ってみた時は3日で折れた^^;
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 15:07:06.60 ID:8P1axl5M]
- 同じくホムセンのプラ台使ってる。20センチの折りたたみ式で780円だった
- 499 名前：曲 mailto:sage [2012/02/20(月) 15:36:20.08 ID:2zGWzp+8]
- 踏み台昇降
５５分
BGM
ロッキーサントラ「TRAINING MONTAGE」
久保田利伸「ミッシング」「タイムシャワーに討たれて」「you are mine」「LaLaLa lovesong」
KAN「愛は勝つ」
ジュディマリ「そばかす」
プリンセスプリンセス「Fly Baby Fly」「バラ色の人生」
168cm 58.5kg 12.3％
明日から仕事、頑張らねば。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:47:56.29 ID:FrSfwKRx]
- www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=8720107
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:52:12.91 ID:g1VhrFYI]
- 新聞でやってたんだけど、最近なんか楽だな～と思ったら
圧縮されて低くなってたわ。新聞追加したけど、元旦からスタートして
こんなに長続きしたならそろそろ専用の台を買ってもいいかも
という気持ちになってきた。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:18:32.96 ID:f5De9GxE]
- 今日74分やったが最後寒かったわー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:07:58.09 ID:hiiSNvjh]
- わたしは要らない靴箱の中に、読み終わったスピリッツ詰めて踏み台作った。
11センチで、ほぼ毎日1時間やってるよ。
1月5日くらいから始めて1.8キロ落ちた。
食事制限そんなにきつくしてないから減りが遅いのかな。
夏までに頑張って痩せるぞー！
生足にショートパンツ履いたことないから、今年こそは履きたい！！
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 23:56:30.43 ID:Fo8KvaZK]
- 他の有酸素運動と併用してやってるかたいますか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:07:33.88 ID:7L22x8ia]
- >>504
ウォーキングとフラフープもやってる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:09:31.69 ID:pTXafIu/]
- >>503
毎日続けてるなんてすごい！少しずつの変化でも今の時期から続けてれば夏には間に合うよきっと
私も継続して頑張ろう
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:28:30.55 ID:uFF7BCfU]
- 毎日１００㌘ずつ１㌔痩せるのに１０日かかるけど
１㌔太るには１日で足りるからな・・
オレの場合だけど
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:33:28.79 ID:LsFYC6Wn]
- 一週間で四粁増量オワタ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:37:20.55 ID:7LovENQp]
- 4キロメートル？
Japaneseでおkアルよ？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:09:16.72 ID:LsFYC6Wn]
- ソーリー
瓩
- 511 名前：曲 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:01:26.32 ID:WZSkwRLI]
- 踏み台昇降
５３分
BGM
いきものがかり「風と未来」
今井美樹「PRIDE」
チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「ジュリアにハートブレイク」「素直にアイムソーリー」
千昌夫「夢追い人」「おやじ先生」「「味噌汁の詩」「与作」「星影のワルツ」「津軽平野」「酒暦」「北国の春」
１６８cm ５９．２ｋｇ １１％
初仕事は疲れたけど、気持ちよかった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:19:50.91 ID:BUt5jDip]
- 久しぶりにウォーキングしたら臀部の上の方が筋肉痛だ
やっぱり違う筋肉使ってるんだなあと実感した
でも筋肉痛が早く現れるようになったのは毎日運動してるからかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:01:06.55 ID:2m/KzJq1]
- >>503
見た目的にはどうなりましたか？
太もも痩せたとかふくらはぎ細くなったとか…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:52:55.70 ID:kYpEp3F6]
- 体重も落ちて全体的にかなりサイズダウンもしたけど
ふくらはぎのムキッとプリッとした感じがとれないんだよね・・
- 515 名前：曲 mailto:sage [2012/02/22(水) 02:57:14.50 ID:gEVa0DQz]
- 踏み台昇降
６０分
BGM
ロッキーサントラ３曲
千昌夫「望郷酒場」「味噌汁の詩」「北国の春」
チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「素直にアイムソーリー」
Mr.Children「エス」「サイン」「くるみ」「箒星」
１６８ｃｍ ５９．１ｋｇ １２．７％
コーヒーに唐辛子かけて飲み、やった。
脂肪燃焼の効果はいかに？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:23:04.26 ID:HJhiql9R]
- お菓子食べ過ぎたので三角昇降でショコ2時間
フィギュアスケートの録画見ながらやった
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:48:56.22 ID:ZDulYL/a]
- 三角昇降より片足ずつ昇降する方が運動強度あがるってんでやってみたけど、本当に結構違うわ。
始めて１ヶ月弱だけどスレ覗きに来て気付けて良かった。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:51:51.73 ID:swNBOMOE]
- 頭にも汗をかくんだよね…どうすりゃいいのよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:06:49.41 ID:LqY/uIgv]
- >>518
汗ふきながらやればいいのよ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:21:09.27 ID:tFLu8pgY]
- ちょっと質問なんだけど昇降のときって手はジョギングの時のように手をグーにしてL字型？っていえばいいのかな
そういう感じで手を前後に軽く振りながら昇降した方がいい？
それとも普通に手は意識して動かさずに昇降するだけでいいのかな？
始めだして2週間ほどなんだけど手を意識するとかなりしんどくなるんだよね…
どっちがいいんだろうか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:23:04.32 ID:swNBOMOE]
- 上手くふきとれる？
ドライヤーかければいいんだろうか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:44:14.73 ID:CJYKPho4]
- >>513
なんとなくだけど、膝まわりが細くなってきたかも？
まっすぐ立った時に、ほんの少しだけ隙間ができた！ほんの少しだけど。
あとは、お尻の下らへん(裏もも？)も少し肉がなくなってきたような。
サイズ測ってないから全部感覚だけど、引き締まってきてる気はする！
ふくらはぎをもっと細くしたいんだけどなー。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:29:30.70 ID:VbJPX817]
- まだ始めて一週間ちょいだけど、
奥二重の目が一昨日から二重になるようになった
他には変化見られないけど地味に嬉しい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:45:47.14 ID:R6nze7/h]
- 10kgも増えた…orz
悔しいのでショコやるよ！
長続きさせたい&ふくらはぎを太くしたくないので
・最低12分
・高さ10cmの台でのショコ
を目標にしてみた。
今月頭から開始してます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:18:23.93 ID:PYau0P47]
- 25cmの踏み台、高すぎでしょうか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:25:44.03 ID:UGadUA5m]
- 手を叩けば手の毛細血管はぶち切れまくり。
頭を叩けば結構な脳細胞が死ぬ。
運動すれば体の中は小さな怪我だらけ。
それははじめ無自覚に進行し、
怪我の集積が一定値を超えれば“違和感”が自覚され、
さらに続ければ“痛み”として自覚される。
25cmでやってみて、違和感を感じるようなら、
もう怪我の集積は進んでいるわけだから、
直ちに高さを下げるべきかと。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:03:19.97 ID:plIs2yT7]
- さあニッセンの春号が出たぞっと
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:09:31.97 ID:gEVa0DQz]
- >>520
手の動きによる脂肪燃焼の違いはほとんどない。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:30:19.73 ID:UGadUA5m]
- 手の振り方にもよるでしょ。
とにもかくにも、有酸素運動における「消費カロリー」と
「心拍数」とは直線的な相関がある。
つまり自分で両方試してみて、心拍数が高ければそれだけ
消費カロリー分が大きいって事。
これ、めっちゃくちゃFAQだよね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 16:01:29.92 ID:hcjTDh1M]
- 単純に腕を振るとリズムを取りやすくはあると思う。
負荷を期待するならテンプレ通りダンベル使えばいいべ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:22:39.47 ID:4YYr/P1f]
- >>526
筋肉や骨なんて一度破壊されて初めて強化されるものだよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:33:35.05 ID:+mJL+BfI]
- >>525
自分は３０㌢でやってるよ
女性だと高いかな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 18:37:47.33 ID:3BzrU7K3]
- 追悼ホイットニーで、つい聞き込んでしまい、100分超え
いつも長くても40分なのにｗ おかげで朝体重計ると
ひと晩で－0･8㌔減。ありがとうホイットニー。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:20:39.17 ID:hcjTDh1M]
- ひゅーストーンって体重が落ちた訳だ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:33:53.87 ID:VN4dww0O]
-
＿＿
ヽ|･∀･|/ ｽﾞｺｰ!!
＼[＼ ]ﾉ
､ﾊ,､
￣
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:50:01.29 ID:+GM2zLFh]
- やばいベストより3kg多い体重で安定してきた
このまま続けて安定期抜け出せるんだろうか
負荷増やした方がいい？
- 537 名前：520 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:14:23.15 ID:tFLu8pgY]
- なんだか曖昧な質問してしまったみたいで
とりあえず手を振るのと振らないのとで心拍数どのくらい違うか比べてみます
レスくれた方々ありがとう
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:43:24.35 ID:oRpeUxS/]
- >>536
負荷より先に飯減らせ
そして筋トレもしろ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:32:49.11 ID:lytpYvrF]
- 冷え性改善のためにやりはじめたが結構ダイエットに効きそう
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:07:19.74 ID:PAl/D13z]
- 踏み台始めて20日ほど。
こんなんですぐ結果が出る訳ないのは分かってるが、
痩せるどころか始める前より1kgちょい増えてしまったorz
食べる量も増えてないのに何故…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 23:20:09.54 ID:O98/T0rQ]
-
始めようと思うんですが
靴下だけではやっぱりダメですよね？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:26:40.09 ID:wGtwCHbk]
- >>541
別にダメじゃない、下が滑らないなら大丈夫だ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:30:39.57 ID:ltH/Qf96]
- ショコ後のマッサージが地味にキツい…
いま右脚だけやって左脚放置中
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:40:06.83 ID:stn5CMLQ]
- >>541
靴下だけでやってるけど、床が冷たいから底冷えしてしまってなかなか体が温まらない…
皆は何履いてやってるの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:52:47.40 ID:+pViQ63G]
- >>540
標準体重以下なの？
そうじゃなかったら姿勢や食べ方が悪いのかも
あとドローインとかも合わせてやってみたら？
|
 |
