- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:39:36.14 ID:oMB3wcm/]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:52:47.40 ID:+pViQ63G]
- >>540
標準体重以下なの？
そうじゃなかったら姿勢や食べ方が悪いのかも
あとドローインとかも合わせてやってみたら？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:21:35.47 ID:VIni6rag]
- >>540
男性だったら大変申し訳ない話なんだけど
もし女性だったら月経の前10日くらいはホルモンバランスが偏って体重増えるらしいよ
終わってから後10日は痩せ期なんですって
焦らず頑張って下さい
実は私も同じ状況ですｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:40:28.16 ID:Jmu4AFCI]
- 10cmの台で毎日30分／約1ヶ月
間食が減って体重も1.5kgおちたけど膝上の肉が目立ってきた
前モモも張ってる感じで横から見ると不恰好…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 00:41:34.46 ID:DIiqbVdV]
- マッサージ不足
- 549 名前：540 mailto:sage [2012/02/23(木) 01:01:57.53 ID:J7ZrXPt8]
- >>545
標準体重より＋7kgくらいあります；
姿勢、食べ方は確かに悪いかもです
ドローインはやったことないので調べてやってみます
>>546
女性です、今がちょうど痩せ期だと思うからもう少し頑張ってみます
お互い頑張りましょう
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 06:12:30.41 ID:N5uJYsn5]
- 踏み台中に最適なビートフルなBGMチェッキング！
www.youtube.com/watch?v=Bu8fvzz4d9c&sns=em
www.youtube.com/watch?v=cmkOKosjR_E&sns=em
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 08:02:56.83 ID:QXt98HT1]
- >>550
反日在チョンドルとか出してくんなｗ
びっくりしたわ・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 08:36:11.06 ID:ZoX36xOg]
- 他は順調に落ちてんのに、腹だけペースが遅い。腹筋やらねば・・・
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 08:41:23.47 ID:QXt98HT1]
- ウエストサイズは相当落ちたんだがウエスト周りの皮下脂肪がしつこいわ
これは本当に最後の最後なんだなと思う
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:14:58.30 ID:5pxi/zNQ]
- >>551
┌─┐
｜● l
／＼ ├─┘ ／＼
< ● ＼ ＿|＿＿ ／ ● >
＼／ ＼／_＿_ノ（_＼；／ ＼ ／
；／＿愛●国＿.＼；
；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；
；.| ⌒ （__人__） ノ（ |.；
..；＼ u. . |++++| ⌒ ／；
.；ノ ⌒⌒ .＼；
ネトウヨ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:26:23.31 ID:1ua5iYjj]
- >>551,554
ネトウヨちゃんもブサヨちゃんもここの板位は仲良くしましょーね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 11:32:23.89 ID:4Bq6mTy9]
- wii fit の踏み台じゃ負荷が低すぎるかしら？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 12:06:26.56 ID:Lk6Dip0f]
- ２カ月前にショコ再開したけど、ショコ前にストレッチや筋トレ１０分ほど
やるようになったら、ショコだけしてた時と比べ、体重の減り具合や
見た目の変化のスピードが明らかに違う。有酸素(ショコ)無酸素(筋トレ)
どっちも大事なんだと感じたわ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:08:28.10 ID:D8K/WzbK]
- 買うのはもったいないし木材使って自分でつくってみる
ちょうどフローリング用のが物置にあったから明日にでも！
－２kg成功させる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:12:37.82 ID:o2WdqK56]
- >>556
Wii fitでショコしてて、1時間とかちょっとしんどいけど、余裕と思ってた。
昨日、20cmの踏み台でやってみたら30分て挫折したよ。
20cmまではいかなくてもいいけど、もう少し高さがあったほうが負荷としてはいいかなと思う。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 12:18:13.53 ID:+UmCFbyN]
- >>556
ウィーボを載せる台、売ってるよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 14:10:06.68 ID:dR9cxfGD]
- 皮下脂肪取れてますか
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:46:47.88 ID:A5R2vfI+]
- おれを踏み台にして痩せていけ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:59:31.29 ID:KCyCxk/M]
- 筋肉ついたら体重増えるからあんま気にし過ぎないことだな
筋肉ないと痩せないだろうし
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:00:35.37 ID:DIiqbVdV]
- そうそう大事なのはサイズだよね
- 565 名前：曲 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:36:13.87 ID:kvm2OQb+]
- 168cm 59.0kg 12.1％
ダンベルカール
左 8.5kg 12回→6回 7kg 7回 6kg 7回
右 8.5kg 12回→6回 7kg 7回 6kg 9回
プッシュアップバーによる腕立て
12回 10回 8回
ナロープッシュアップ
8回 6回 5回
踏み台昇降
31分
BGM
大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
Mr.Children「東京」「ロックンロール」
いきものがかり「NEW WORLD MUSIC」
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:28:55.04 ID:QXt98HT1]
- 70分の最後の10-15分が地獄だわー
でも苦しければ苦しいほど効果があると思って頑張るわー
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 22:00:30.85 ID:/+f3tdPE]
- 20分だけしてみた！
じんわり汗かいたけど20分くらいじゃ効果ないかな？
最低何分やったらいいんだろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 22:14:57.92 ID:b46gL9hS]
- >>567
１日に沢山やるより、継続が大事だってばっちゃが言ってた
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:26:10.90 ID:5X4BqLcs]
- >>567
姿勢良くしてお腹を意識してやれば
20分でもいいんじゃないかな
私も最初は20分くらいから始めて
今はロンブレ＋スロトレ5分やってからショコ40分やってる
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:23:40.89 ID:cXGY7JJF]
- 筋トレやってからショコの方が良いのか。
いつも体温める感じでショコやってから筋トレしてたけど逆にしてみよう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:27:21.26 ID:7j4rRsIq]
- 個人的には心拍数を確保してから、20分やりたいから。最低30分かな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:42:01.19 ID:0LObRx04]
- 「運動初めの心拍数が低い時は消費カロリーが低い」
ってわけじゃないんだよね。運動初期の筋収縮にだって
エネルギー代謝は起きてるんだから。
で筋から乳酸が排出され、心拍数が上がってゆき、その乳酸を
肝臓で再処理する。
筋の乳酸排出スピード ＝ 肝臓の再処理スピード
が平衡に達した所で心拍数は上昇から横ばいに転じる。
つまりその「横ばい心拍数」によって「その運動が自分にとって
どれだけの強度か」「消費カロリー/時がどれくらいの運動か」が
推算できるってだけの話。
「ウォームアップで心拍数を上げる」ってのは、筋温を高め、
血流を確保し、酸素＆栄養、二酸化炭素＆不要物の運搬を
スムーズにするため。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 01:25:31.74 ID:4SzwnU7F]
- 太ってモチベーションが下がってしばらくサボっていたのですがこのスレに帰ってきました。
4月にスタイル良い友人とハワイに行くことになってしまったので頑張って痩せたいです…。
とりあえず毎日1時間プラスストレッチでやってみます。
皆さんの頑張りでモチベ上げたい！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 10:47:59.07 ID:0+WO+waF]
- 何事も形から入るタイプだから通販で『ザ・フィットネスマシン』ぽいデザインの踏み台(15cm)買って
やってみたら24℃の室内で15分やっただけで汗だっらだら！
作業はとてつもなく地味だけどステッパーやトランポリンみたいに音しないし満足だけど
やっぱり作業が地味だけにステッパーやトランポリンよりは消費カロリー少ないのかね？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 10:58:09.37 ID:0+WO+waF]
- ステッパーやレッグマジックみたいのだったら
あっ通販で見た奴じゃん、テレビの中の人と同じ運動してるってモチベ上がるけど
踏み台はローカルのテレビ通販で見たことないし
今いちコツをつかめない
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:17:45.47 ID:0LObRx04]
- 別にコツなんていらないよ。
消費カロリーと心拍数が対応してるから、
高さ、テンポ、踏み台への距離、
腿上げ、腕振り、
ダンベルだのリストウエイトだのチューブだの、
色々工夫して心拍数を高く保てばいいだけ。
あと以前、足を上げるのではなく骨盤を引き上げる
イメージでやると良いよってレスがあった。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:50:10.23 ID:4cJio885]
- 15㎝・30分で１ヶ月。
－１kg、ウェスト－２㎝。
食事は余り制限してないから、こんなもんなのかな。
ただ、ふくらはぎも－２㎝近く細くなってｵﾄﾞﾛｲﾀ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:08:03.01 ID:3/Mcqj8s]
- >>567
２０分後くらいから血行がよくなって脂肪燃焼効率が上がるからそこで止めるのは勿体無いね
- 579 名前：曲 mailto:sage [2012/02/25(土) 04:08:17.06 ID:sI/CgaAc]
- 大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
チェッカーズ「素直にアイムソーリー」
AKB４８「フライングゲット」
168cm 58.4kg 12.3%
20分後からじゃなく、最初から脂肪も燃焼するって説もなるな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 05:13:32.12 ID:VnkXVMQB]
- >>524だけど、ピークの体脂肪から-4%になった。
続けられるように運動するのがキモだね。
つくづく実感。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:21:07.78 ID:69tA3Ss1]
- >>580
うん、痩せる云々の前に、いろんな数値に効果が出るかなと思って、無理ない範囲で続けようと思ってる。
ここ見るのも凄く励みになる。
皆さんありがとうございます。
- 582 名前：578 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:22:07.38 ID:zHsg1NyG]
- >>579
最初から脂肪燃焼するよ
ただ２０分後からより燃焼効率が上がるって話
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:38:32.54 ID:Ve5Pn/W9]
- 踏み台高いと危ないので
低めにしながら負荷かけるために
10キロの荷物背負う事にしたんだけど
背中の温か汗がパネーｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 13:48:07.64 ID:ZeFl53lP]
- いわしてまうぞ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:07:23.82 ID:/iY0t1LU]
- 数日サボってしまった。今日こそはやろう。身体が鈍るし体重増えてきた。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 20:08:48.70 ID:FN2zdVNy]
- 美味いラーメン店スペシャルを見つつ1時間やった
ショコって効果の割に疲労感がないのがいいね
有酸素運動だろうとジョギングとか息切れする運動は無理だわ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 20:28:08.34 ID:I8s+CaMV]
- ショコは問題ないんだが最近筋トレと食事制限がきつくてストレス爆発しそう
コーラ飲みながら歌舞伎揚げ食べたい・・
という冗談は置いといて食事前に大根おろしとかブロッコリーやキャベツ
食べるとかお腹すいたら白菜茹でて酢醤油で食べるとか
前菜間菜的なものを導入しないとやっていけそうにない
食事が終わった瞬間に腹減ったみたいな感じになってしまっている
でもそれほどキツイ食事制限はしてないんだよ念のために
間食やお菓子や甘いものは一切とってないけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 20:46:24.99 ID:gF5Ohn7b]
- >>582
そうだね。せかっくなら30分やったほうがいいかもね。
僕も今30分猛スピードでやったよ。
脚力も鍛えられそう。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:06:49.53 ID:ZeFl53lP]
- >>587
摂生しすぎ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 01:15:34.61 ID:8Vycvyd5]
- 二、三週間程前から踏み台昇降始めた。
毎日２時間から１時間やってて、さっき体重測ったら２キロぐらい減ってた。
女の子の日を挟んだのもあってか、２キロ減ってて吃驚。
家でできるのが嬉しいね、これ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 05:11:52.09 ID:DR2/k6KW]
- 早朝踏み台昇降やったよ。
気持ちいい。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 10:19:12.56 ID:8bsATEAP]
- 3泊4日の旅行で平均1日のカロリー8000近くはあったろうに帰ってきてびくびくしながら計ったら体脂肪率も体重も全く増えてなかったｗｗ
太りにくい体質になってるのかね 三泊4日程度じゃ変わらないか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 11:31:40.71 ID:bG7EXEAK]
- 20代前半、踏み台昇降やってた時はなんともなかったけど、
30歳になって再開したら膝が痛くなる。
で、結局続かない。
台の高さは10ｃｍくらい。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:09:44.29 ID:BGLgtKIG]
- 10センチで膝痛くなるんじゃやめたほうがいいね
プールでウォーキングやるしかない
てか普段駅の階段上り下りしても痛くなるんじゃないの
それだと
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 12:20:46.32 ID:sM/g3rUn]
- ショコは一時間やれば500kcal消費できるし
食べたものもチャラになるよね！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 12:32:02.09 ID:sM/g3rUn]
- ◆踏み台昇降ダイエットの効果◆
体脂肪減少、セロトニンの増加による鬱改善、美脚、自律神経を整える
発汗による岩盤浴効果(角栓・毛穴・ニキビを無くす)、良質な睡眠による成長ホルモンの増加(身長を2～6cm伸ばす)
発汗によりフェロモンが出る(異性からモテモテ・自宅で出来る婚活)、
自宅でエステ効果、バランス強化による事故防止・医療費削減効果
音楽のリスニングによるカラオケ上達(レコード会社からのスカウト)
足腰が鍛えられ通勤時間・交通費の削減、リズム感の向上(ボイス・パーカッション上達効果)
リンパの流れが良くなり鼻筋が通る、瞼の脂肪が取れ二重になる、浮腫み知らずに
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:34:00.68 ID:m16SZy0I]
- すげーな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:36:47.90 ID:KjZpFrJ8]
- カアチャンに最近あんた鼻が高くなった（しゅっとしてきた？）気がすると言われたんだが
まさかリンパがどうこうなのか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:53:28.54 ID:g++1p9gR]
- >>595
55キロくらいなら258ｋcalという説明があるサイトがある。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:47:30.82 ID:8Vycvyd5]
- >>598
顔の肉が落ちたからそう見えるのかも
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 14:06:17.43 ID:rQUvlolA]
- >>595
体重や年齢で消費カロリーは違ってくるので何かで読んだ数値とか鵜呑みは危険だよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 14:09:58.42 ID:g5IqHB1N]
- >>601
そうなんだ
どうやって計算するの？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 14:31:36.56 ID:5yR49Cge]
- >>596
セロトニン分泌の効果として鬱改善の他に、
抗重力筋への刺激により自然に姿勢がよくなる、
瞼や口角や頬が自然にあがり引き締まった明るい表情になる、
なども挙げられる。ソースは「セロトニン欠乏脳」と自分。
踏み台昇降以外でも、15分～30分くらい適度な負荷テンポで有酸素運動をすると、
以上の効果を実感できる。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 15:37:08.31 ID:7a1e7Utr]
- >>592
食い過ぎワロタｗ何食ったんだよｗ
でも良かったね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 15:51:03.38 ID:sdNMe8Ki]
- 保守
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 19:09:25.31 ID:BGLgtKIG]
- アメリカ産ブロッコリー買ってきたわ
これを食前に食べるわ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 19:32:55.55 ID:wYbnszPd]
- >>602
ちょっとはググろうぜ。数値入れると計算してくれるサイトがヒットしたが
足踏みはないかもしれん
motivated.jp/
どちらにせよ運動強度とか人によって違うものを平均値をとっての
どんぶり勘定なんだから目安だよね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 19:47:07.77 ID:g++1p9gR]
- まーいままで通りに食べてたら
その分運動すれば痩せるけど
太っていたからだを維持する為にたべていたのを
１０として
痩せたからだに同じく１０食べたらどうなるか。
痩せたら８にかえるくらいじゃないと
踏み台昇降が痩せるために消費されず
食べたエネルギーを消費するのでしょ。
そうなるとやはり体重を無視して踏みだい将校時間を500ｋcal消費で計算したら
一定の体重になったら痩せないよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:21:10.17 ID:bG7EXEAK]
- >>594
階段はあまり登る機会がありません。
家も一階、職場も一階、買い物行っても
ほぼエスカレーターに乗ってます。
ウォーキングのみでもう少し体重減ったら
また試してみることにします。
- 610 名前：メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo mailto:sage [2012/02/26(日) 20:25:34.60 ID:qKakhqoK]
- >>608
>踏み台昇降が痩せるために消費されず
>食べたエネルギーを消費するのでしょ。
…食べたエネルギーが消費されたら、体重維持に回るエネルギーが減る→痩せますよ
>一定の体重になったら痩せないよ。
…ええ。一定の体重になったら痩せ止まって、何か問題でも？無限に痩せ続けなければいけないのですかね？
詳しくは、僕のスレをよく読んでください
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:42:10.72 ID:8NweE79e]
- >>593
その場で足踏みダイエットか
タモリダンスダイエットはどう？
一応、部屋でも出来る有酸素運動だよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:42:53.41 ID:V9VY386W]
- みんな二時間とかすごいなあ。
自分は平均一時間で、たまにショーコーズハイになると一時間半いけるくらい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:15:04.91 ID:jTyy9Qp3]
- 普段は近所のみなとみらい周辺をウォーキングしてるけど雨の日はコレやってる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:03:23.27 ID:0TffBJQa]
- モチあげたいので、誰かここらで報告してくれないでしょうか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:05:24.32 ID:KqCCuCQ8]
- 今夜 やりました
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:13:21.38 ID:gEmpFuO8]
- 高さ20センチ、一日30分。81kg→現在74.5kg
もちろん筋トレと食事も併用して。目標まであと9kg…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:30:21.27 ID:OudFO2Q/]
- >>616さん
すごい!!何か月でそんなに痩せたんですか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 23:42:57.77 ID:/pC85VxO]
- 土日はなぜかさぼってしまう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:56:03.95 ID:I41oTubE]
- 休日は朝やると良いぞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:12:16.59 ID:Y4VNVnVq]
- >>617
10月から始めて、12月はモチ下がって全くやらず。正月明けに体重測ったら落ちたままキープされてたので再開。1月は3キロ減。2月は現在で約2キロ減。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:12:43.39 ID:J2VsQncn]
- >>619さん
ありがとうございます。
来週は朝がんばってみます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 07:27:35.07 ID:55+HsLww]
- １０日前は１時間やっただけで筋肉痛がきたのに、今は４時間やっても来なくなった。
これが成長か……ッッッ！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 07:44:45.57 ID:DXIf5lLe]
- ４時間ってｗ
そんなに長い間なにやってるん？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 08:47:12.39 ID:55+HsLww]
- ラジオ聞いたりしてる。
ネットでCNNとか無料で観れるから、語学の勉強もやってる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 12:02:06.82 ID:AudBLG8A]
- 162cm59kgで1月8日から始めて今、53kg
1日2時間、台の高さ22cm
一気に落としすぎた感があるから、リバウンドしないように継続してる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 12:30:33.03 ID:DXIf5lLe]
- アップルパイダイエットとかできないかな
１個５００㌔㌍あるアップルパイを１日３個朝昼晩食べるだけみたいな
最近ストレスたまってきてるから変り種ダイエットでもして紛らわさないと
１日ずつ食べたいものだけ食べるダイエットみたいな
総カロリー計算して
アップルパイの次はケーキとアイスとお煎餅とかもありかな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 12:49:04.57 ID:/NDMDvUT]
- 総カロリーはともかく栄養バランス悪いだろ
せめて一食入れる程度にしたらどうか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:04:43.35 ID:QBjY2fGE]
- この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォー
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:05:10.75 ID:QBjY2fGE]
- この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォーキングしても何としない俺の筋肉弱過ぎてワラタ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:09:18.12 ID:wO8idtqy]
- ハリーポッター借りて来たぜー これでショコ2時間コースがはかどる
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:45:43.52 ID:9D2i3rkc]
- 数年置きにショコで5～8kg痩せては戻りの繰り返しで、痩せにくくなってるんだろうなーと思い、今までは毎日体重計ってたのをやめてみる事にした
太ももの付け根の太さと体重が同じになる法則が自分には当てはまったから、太ももをたまに計りながら続けていこう…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:54:59.52 ID:QqBeItOv]
- >>631
食べ過ぎなだけです。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:58:45.06 ID:OfgWJe1K]
- ここか不健康スレか迷ったけど一か月続いたので報告 174ｃｍ 21歳男
1/27 92ｋｇ
2/27 83ｋｇ になりました。
・ショコは一日２時間、心拍数を160前後に(高さジャンプ１２冊分)
・筋トレを自重５分くらい
・食事はタンパク質中心に1000カロリーくらい
初期ボーナスだろうけどまた一か月頑張る
あと足のシシャモ化が酷い
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:03:51.49 ID:fk3KdXg6]
- 先週から始めたけど、現在アパートで一人暮らし中なんで
下の階に大きく響いてないか気になる。
仕事柄 深夜にしか出来なくて、一応カーペット敷いてやってるけど
苦情きた事とかある人とかいませんか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:06:02.02 ID:DXIf5lLe]
- 隣の部屋の人から壁パンくらったって話なら聞いたことアル
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:28:00.62 ID:Ou/c/vWu]
- >>631
俺は昇降ダイエット＋小豆ダイエット＋大根ダイエット＋
コーヒーダイエット＋ご飯をたくさん食べダイエットをやってるｗ
たまにお菓子（和菓子、黒砂糖)を過食して数㎏リバウンドするけど、
体重が減りやすい体質になってるっぽい。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:16:53.17 ID:hhNEwc/G]
- >>634
騒音問題は前にも話題になったね。
生活音なら『お互い様』で済むことも多々あるけど
さすがに深夜の運動音は迷惑だと思うよ。
『苦情が来ないからいいや』ではなくて常識の問題じゃないかなぁ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 19:35:12.03 ID:OWANeYmK]
- 踏み台はこんなに静かで汗もかける運動なのにいまいち人気出ないわね
多分深夜の通販のエクサボディなんかで
ブラック×シルバーの踏み台を金髪美女がエクササイズする番組流したら
話題沸騰になるわ
もちろん『踏み台』とかいうもさい名前じゃなくて『アップ＆ダウン メタリクス』みたいな
軍用兵器みたいな名前じゃないと無理ね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 19:44:08.11 ID:OWANeYmK]
- 踏み台に一番ノリやすい音楽ってこれね
www.youtube.com/watch?v=VK2IJ0CflVU&sns=em
最初の喘ぎ声は省いてオリエンタル神曲
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:08:14.78 ID:eFqouykX]
- 騒音になるほど、音するかい？
サッサッっとやってるけど。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:32:14.43 ID:DXIf5lLe]
- 今日のショコは死ぬほどきつかった・・
なぜならTVが死ぬほどつまらなかったから
食べ物さえ見てればモチベ上がるのにお試しかがカラオケとかイジメだわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:38:36.15 ID:eqcTIyU0]
- みんな踏みしめすぎなんじゃ？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:45:59.91 ID:eFqouykX]
- 以前ね、心拍数UPのためにドタバタやてったら床がきしんできてね。
それで、ゆっくりやるようになったの。
ジョギングでも歩いたほうがマシなくらいの速度で走ればいい、って書いてたし。
心拍数はたとえUPしなくても脂肪燃焼するね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:43:22.56 ID:F1OX80+B]
- 音じゃなくて振動だな。
鉄筋コンクリートの頑丈な集合住宅でも、
階下の住人に歩くのが手に取るようにわかると言われたな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:04:42.54 ID:eFqouykX]
- うるさいってことじゃなく、振動なんだな。
みんなの踏み台昇降の速度ってどれくらいなんだろう？
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