- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:45:35.10 ID:LX08LLuf]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:57:28.82 ID:Kk+UF2HG]
- 女23歳165cm55kg体脂肪30％前後
自宅でPC使って仕事してるもんで、驚くほどに体力も筋肉も無い
よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
とりあえずストレッチとカロリー制限だけしてるけどもっと運動したほうが良いのかな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:00:09.60 ID:Tz9l+0zl]
- >>805
体重を増やすってのが引っ掛かるんだが間食以外の3食をきっちり食ってってことでいいのか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:04:21.92 ID:0SfO7lq1]
- 風呂入るとお腹が空きますよね？そして運動して体脂肪が減るとお腹が空く
つまり風呂入る＝体脂肪が減るってことですか？
風呂上りは体重が減っていますけどそういうことなんでしょうか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:06:47.00 ID:+toJofwa]
- >>811
水分が抜けるだけです。
日内の体重の変化をいちいち太った／痩せたとか考えるべきではないです。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:09:16.85 ID:7/UjhtaG]
- >>791
>もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
割れた腹筋を目指すのならある程度腹筋の厚みは必要というか、厚みがあった方が有利なんだけど、
筋肥大、つまり厚みを増せば当然ウエストサイズは太くなるよ。
他の部位、特に上半身の筋量が無いと見た目がおかしな事になるかも。
その上で言えば肥大を目指すのなら肥大するようなトレーニングをしなくちゃだめ。
絶対条件は刺激を漸進させる事。
同じ刺激を与え続けるのなら10年やろうが100年やろうが今より筋肉が付く事は無いです。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:09:54.09 ID:hDMhHruP]
- >>791
＞腹筋を30回まとめてやるのでは
まとめて30回やれる時点で、既に筋持久力のトレーニングに
なりつつあるから、筋肥大って面では効果が薄いのは当たり前。
負荷を上げるしかないな。
シットアップだと低負荷過ぎて回数がこなせる場合の定番は
クランチ。どこに脚を乗せるかって問題もあるが、専門的な
器具は別にいらないので、家トレだと定番。
やり方はggr
クランチでも負荷が足りないってレベルになると、やっぱり最終
的に器具だよりになるが、シェイプアップの観点ではそこまでは
いらないと思われ。皮下脂肪さえ薄ければクランチで充分割れる。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:10:08.85 ID:OGbJJP8H]
- >>810
よい。
タンパク質しっかりとって栄養のバランスよければ、どういう方法でもいい。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:13:54.30 ID:hDMhHruP]
- >>809
そんな話は聞いたことない。都市伝説の類かな。
1回筋肉がついて衰えると、そのスペースに脂肪がつきやすくなる
って話は聞くので、維持できる範囲で考えた方が良いと思うが、
原則的には筋肉が多ければ多いほど基礎代謝を稼げるようになる
から、軽い筋トレはした方が良い。週2でも可。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:16:13.02 ID:OGbJJP8H]
- >>809
> よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
全く聞いたことありません。
嘘です。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:21:50.44 ID:CThdV2Zr]
- 太ももの張り出しについて質問です。
７kg近く痩せましたが、太ももの全面の張り出しが酷くて細くなりません。
斜め後ろから見ると一番張り出してるのが目立ちます。
148cmで体重47kg弱、体脂肪率は22%です。
エアロバイクを１日70～90分を週５～６で半年間続けてきました。
スクワットなどの筋トレをすると、余計張り出してしまうんじゃないかと不安で避けてきました。
私の考え方は間違いで、スクワットやランジをした方が細くなるんでしょうか？
どうしたら太ももは細くなるんでしょうか…
アドバイスください。
お願いします。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:29:50.08 ID:7/UjhtaG]
- ちなみにデッドをやりこむ事で確かに腹筋は発達するかもしれないけど、腹筋の発達のために
デッドをやるっていうのはさすがに無理がある。
高重量を扱うトレーニングならデッドに限らず体幹部を安定させる事が必要で、その際に腹筋は強く刺激される。
スクワットでもベンチプレスでも何でもそうです。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:30:45.23 ID:Q3y1NNFO]
- >>818
どうしても落ちない箇所ってあります。
俺も太ももの内側が２０年前からダイエットしても、落ちません。
他は落ちますが。
写真とご覧のように、上半身は細マッチョなのに、「下半身デブ」」「脚大根みたい」とよく言われます。
こればかりは仕方ないので、諦めてます。
スクワットやったほうがいいですよ。引き締まって見えますよ。
頑張ってください。、
iup.2ch-library.com/i/i0563706-1329125312.jpg
iup.2ch-library.com/i/i0563705-1329125274.jpg
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:33:06.48 ID:7/UjhtaG]
- >>818
太さの原因が筋肉のせいなら筋トレどころか運動自体マイナスの要素になるよ。
ただ今のBMIだと太さの主因はまだ脂肪では無いでしょうか？
と言うか筋量が多すぎて見た目上問題になるなんて事はまずあり得ないと思う。
まあ心配ならスクワット等は止めてエアロバイクの負荷は軽めにしてさらに減量すればいいと思います。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:43:28.47 ID:hDMhHruP]
- >>818
BMIは低身長の人程甘く出る傾向はあるので、貴方の身長なら、
まずもう3,4k絞ってみてください。
ちなみに自重のスクワットでそんなに厳つくはなれないので
そこは安心して取り組んでもらっていいです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:44:12.76 ID:aCeBXh4P]
- >>820
こんな華奢な引き締まった脚でそんな言われ方されなきゃいけないなんて、
女のデブ脚はドラム缶に見えるんだろうか
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:46:33.05 ID:BZmuQkOd]
- >>820
すまんが大根ってよりゴボウだろそれ。
鶏ガラでも可
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:54:04.07 ID:PQmVQFO6]
- >>818
太ももの張り出しは骨盤の前傾で前側に負荷がかかって、
筋肉が緊張して固くなってる可能性もあるよ
まぁ自分がそうなんだけど・・・
参考に
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10669090400.html
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:54:41.28 ID:Kk+UF2HG]
- >>816>>817
ありがとう全くの間違いだったのか
中学生の時からずっと信じていた・・・
通販で買ったきりのクロストレーナーがあるから少しずつ運動量増やして基本の筋トレもしてみます
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:05:59.84 ID:+z5jNWnA]
- >>782
158／47(体脂肪は最近計ってないです)で平日の食事は
朝：玄米100～150g、味噌汁
昼：玄米150g、野菜やきのこ(和洋中色々)、ヨーグルト
夜：玄米150～200g、野菜たっぷり汁物、魚(缶詰1つぐらいの量)
間食：ガム、飴5～10個、低カロなカフェオレ
週末は↑より玄米が1.5倍になったり和菓子(まんじゅうや大福)が追加
運動：通勤時の徒歩移動3.5キロ＋筋トレ(自宅)
最近腹筋が割れてきました
元々はパン類が大好物で1食で食パン1斤余裕で食べたりしていました
食後でも飴を舐めてしまったり、プレッシャーがかかると
和菓子や飴で1000kcal摂ったりと糖類大好きな根源的なとこは変わってないと感じています
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:20:15.24 ID:CThdV2Zr]
- >>818です。
まとめてのお礼ですみません。
ありがとうございます。
あと3～4kg痩せれば細くなるんでしょうか？
とにかく張り出してる箇所をなんとかしたくて…
頑張ってもう少し減らしてみます。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:52:16.35 ID:hDMhHruP]
- >>828
まあ、姿勢の歪み等の原因も考えられるけど、筋肉のせいだと思うなら、
トレーニングメニューを変えてみる手はある。
たしかに自転車系は太腿の前側の筋肉使う（有酸素でエアロバイク
こいでるだけでそんなに筋肥大するとは思えないが・・・）
極端な話有酸素の主体をエアロバイクのように太腿メインで使う
運動から、水泳に変えてみればまた違うかもしれん。
まあ、全身運動って観点で考えると、バランス的には
水泳＞＞ジョギング＞＞＞エアロバイクな事には違いないので
（エアロバイクは使うの足ばっかりだ）それで多少は・・・
ってのはあるかもしれない。
他には普段の姿勢や歩き方の問題もあると思うが、その辺も
全身運動で体幹強化されれば治るかもしれんが・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:09:41.69 ID:CThdV2Zr]
- >>829太ももの外側に筋？が縦にくっきり入ってるというか、これは筋肉ではないんでしょうか？
でも内側はダルダルです。
２ヶ月程前から、歩き方や姿勢は意識して直しています。
O脚が直りました。
そうしたら隙間がほとんどなくなってしまって…
運動は事情があって変えられないです。すみません。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:19:43.03 ID:hDMhHruP]
- >>830
まあ太腿の内側なんて意識してないと鍛えられない箇所だから
内側ダルダルじたいはしょうがないと思うけどね。
内側を鍛えるなら、オープンスタンススクワットかな。
内側鍛えたからって外側の筋肉が引っ込んだりはしないと思うが・・・
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:23:38.49 ID:hDMhHruP]
- まあ運動の種目を変えられない。筋肉が気になると
言うなら筋肉を落とすしかないから、エアロバイクの
負荷を下げる。その分摂取カロリーを減らすか長時間
こぐしか道がない気がするよな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:30:28.90 ID:yCu1SP1X]
- このあいだローザンヌバレーコンクールで1位になった娘は、バレリーナ
としてはガタイがいいよね、太腿も太いし。男性パートを踊るのが好きで
そのせいとか。指導者からは止めるようにって言われてるんだって。
トリプルアクセルの女神、伊藤みどりが美しい体のラインを出すために
痩せて太腿細くしたんだよねぇ。まぁ、その減量は失敗で筋肉まで
落としたもんだから彼女の最大の武器であるジャンプが精細を欠く事になった。
148cm・47kg弱・体脂肪率22%・BMI21.5か。
下手に筋トレして体脂肪狙い撃ちで痩せると体脂肪率20%きっちゃうね。
そうすると女性はホルモンバランスがおかしくなったりする。
エアロバイクの負荷を低く回転速度や時間を増す方向であとちょっと体重
落とすと良いかもね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:36:45.67 ID:0h54FyOE]
- エアロバイクって自転車みたいにサドルを高くして前後に調整できないの？
ハムストと尻に効かせれば（つっても負荷は軽くして）前腿落ちると思うんだけど。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:12:35.49 ID:a9um1xhN]
- >>834
ハムと大臀筋に効かせると大腿四頭筋がカタボリックするなんて斬新だな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:34:21.82 ID:0h54FyOE]
- >>835
いや、筋肉のバランスがおかしいのかと思ったんだよ。
エアロバイクの疑問にも答えてよｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:34:35.08 ID:BoaBR4dU]
- 今まで食事制限で苦労はしてなかったんですが
急に甘いもの、カロリーの高いものが食べたくなりました
・頑張って抑える
・ちょっとだけ食べる
・普通に一食分もしくは一回のおやつ分食べて、その分多少多めに運動
どれが一番満足できますか？個人差が激しいなら個人の体験談でも聞ければ・・・
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:35:48.42 ID:yCu1SP1X]
- 安いヤツでも高さ調節は出来る。
でも背の高い人だと最も高くしても低すぎたりする。
前後調節は値段高いヤツしか出来ない。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:06:43.63 ID:sU/OMR1g]
- >>837
>どれが一番満足できますか？
それこそ人によるだろｗ
・我慢した私すげーって満足
・頑張ってるご褒美に少し食べて満足
・ガッツリ食べて満足
でさ、甘い物やカロリーの高い物をすげー食べたいのって糖質飢餓じゃね？
炭水化物もちゃんと食べてる？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:15:19.18 ID:zD+gE1AV]
- >>839
まさしくそのとおりで返す言葉もないですね
我慢して爆発したらどうしよう少し食べて満足できずにずるずるいったらどうしよう
がっつり食べて太ってモチベ下がったらどうしようでぐるぐるしてました
おかずは脂分少なめで割と普通に、
炭水化物は今までの半分か三分の二くらいまで減らしてました
一日だけ常識の範囲内で好きなように食べてみて、それでもまだ満足できなければ
もう少し炭水化物を増やしてみようと思います
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:25:39.13 ID:3JsoZZTR]
- 理想PFCバランス＝2弱：2強：6
Fを抑えCを半分だと2弱：1強：3でカロリー4割カット
Fを抑えCを2/3だと2弱：1強：4でカロリー3割カット。
カロリーカットしすぎじゃない？2割カット位にしてみたら？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:39:54.60 ID:sU/OMR1g]
- >>841
タンパク質が２弱じゃ少なすぎるな
体重60kgで必要なタンパク質は120g＝480kcal
2000kcal/１日としても24％
てか、体重によって必要なタンパク質の量は変わるんだから
総摂取カロリーから必要なタンパク質を引いて
残りを炭水化物と脂質に振り分けるのが正解だろ
目安としての226なら良いが2弱2強6とか馬鹿だろ
いつの間にか王道スレのテンプレが改悪されたんだよな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:45:27.79 ID:BqfeQvjf]
- どうしてもケーキが食べたいんですけどやっぱり太りますか？
1ヶ月で3kg減量できたのでご褒美にイチゴのショートケーキを買いたいのですが
何kg太ると思われますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:46:26.54 ID:3JsoZZTR]
- 2弱：2強：6は摂取＝消費の平衡状態の時の比率。
体重60㎏の男なら基礎代謝1500kcal、身体活動レベル1.75、総消費2625kcal
が平均値だから、その2割じゃ多いよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:47:58.77 ID:THPP+Fjt]
- 太らねーよ。
こんなの気にしてればダイエットやめてしまえ。
絶対にリバウンドする典型だな。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:49:02.20 ID:3JsoZZTR]
- 300～400kcalだからそれを7.2kcal/gで割って50gほど太る。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:54:49.31 ID:bLb2jkSK]
- >>843
何で痩せた褒美が太る作業なの？
普通痩せた褒美はサイズの小さい服とかでしょ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:51:45.96 ID:syZnKP3b]
- >>847
そんなもんは人それぞれだろ。おまえさんキモイね。
>>843
ケーキ1個400kcalで考えれば、ダイエット中の食生活を
維持する前提においては、毎週1回食っても体重の維持
に際して支障にはなりえない。
まだこれからもう2,3kgは落としたいと言うなら1回だけ
食べて次の1ヶ月もがんばる。
あとは維持できれば良いと言うならケーキ食べるのも含めて
永遠に継続可能でかつオーバーカロリーにならない食生活を構築
する必要があるわけだ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 08:51:34.22 ID:IFrAwVwx]
- >>843
１個350kcalとして、50gくらいかな。
グラムだよ。キログラムじゃない。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:34:13.21 ID://UkKqyq]
- その熱量はほとんど脂質だけどねw
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:13:42.67 ID:RsdrQ1Tx]
- >>843
愚問です。
食べたケーキはどこにも消えません。食べた熱量分は必ず太ります。
1000kcal食べれば1000kcal分、2000kcal食べれば2000kcal分必ず太ります。
数百g程度の変化なら体重計の誤差やら、人間の体重の時間帯による変動に
紛れてしまうので体重計には現れないかも知れませんが、食べた分が
体に付くことは間違いありません。それが物理法則です。
でも、たまに食べるケーキを我慢することで、それがあなたにとって
大きなストレスになるなら、そのストレスも簡単には消えません。
「食べたい」「食べたい」というストレスは我慢している時間の長さに
比例して増大して、最終的には大爆発して過食をしてしまうことも
考えられます。
何ヶ月かに1度の1000kcalを我慢したばっかりに、何万kcalもの過食を
引き起こしては本末転倒です。
そのバランスは他人にはわかりませんから、食べるべきか我慢すべきかは
ご自分で判断するしかないでしょう。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:16:11.82 ID:IFrAwVwx]
- >>851
1行目はスレの主旨に合わないから不要だと思う。
後半もそんなこと聞いていないので不要だと思う。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:22:41.33 ID:DhdzxL3v]
- 2重顎の解消をぐぐると、ほとんどのサイトで
表情筋などを鍛えればよいと出ますが、
通常のダイエット（運動・食事制限）と比べると、どちらが適切なのでしょうか
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:24:39.59 ID:IFrAwVwx]
- >>853
「太ってて二重あご」なのか
「太ってるわけじゃないけど二重あご」なのか。
太ってるんなら両方必要ってことじゃない？
どっちかをとるのなら、まずは通常のダイエット。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:32:35.67 ID:OIzEO6Yo]
- >>843
ケーキひとつなら体重変化なんて誤差範囲だよ。
ケーキひとつで満足して翌日から再びダイエット生活に戻れるならＯＫ。
歯止めが利かなくなるならＮＧ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:43:41.41 ID:DhdzxL3v]
- >>854
どうもです
BMIは24です
ダイエットの方が効果的なら顔トレは気休め程度でやりたいですが・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:34:25.16 ID:8MGHGZeF]
- >>851
愚答です。
必ず太るわけではありません。
エネルギーとして消費される場合もあります。
それは消費カロリーと他の物も併せた摂取カロリーとで決まります。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:36:54.66 ID:8MGHGZeF]
- >>853
そもそも痩せてて気になる程の二重顎の人ってそんなに居るか?
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:48:02.87 ID:z6t1sWVE]
- カロリー消費の質問に便乗させてもらいますが、
単純な話、300kcalのケーキを食べた日に300kcal分多く運動をすれば、
ケーキを食べた分は帳消しになると考えて大丈夫なんでしょうか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:55:35.06 ID:jZXU7yJX]
- >>858
顎を引くと2重になりますけどこれは普通なんですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:09:37.83 ID:SZqIwKDM]
- >>859
そう考えていいんじゃない？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 14:24:24.63 ID:z6t1sWVE]
- >>861
ありがとうございます
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:19:55.87 ID:8MGHGZeF]
- >>859
いいけど、もっと一週間単位とかで考えるべき。
たまにはケーキ食べても問題が無いダイエットのプランを立ててね。
>>860
普通。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:55:05.12 ID:RsdrQ1Tx]
- >>857
ケーキを食べなかった場合を比較すれば、食べた分だけ必ず体重は増えます。
エネルギーとして消費されるとはいっても、ケーキを食べずに消費された場合を
比べたらケーキ分は必ず増えます。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:24:24.64 ID:7PvN/512]
- >>860
うつむくくらいではならないけど、思いっきり引いたらなる
気になるなら電車とかで携帯してる人と比較してみなよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:27:53.54 ID:xasHbP5s]
- 顎の形は、骨格の影響が大きいから、個人差が大きいよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:00:58.16 ID:iUWUUwh5]
- 顎が未発達なひとは二重あごになりやすいよ（バナナマンの日村みたいな感じ）
これは骨格の問題もあるから痩せれば治るとは言い切れないんだよね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:35:31.86 ID:x8DuXc5v]
- ケーキを食べずに運動すればいいのに
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:55:59.86 ID:7Q9dLisw]
- 昔から自転車愛用してるのもあるとは思いますが
ふとももの前部分が横から見るとでっぱって膨らんでるんです
これって歩き方がおかしいとか他の要因もありますか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:32:42.09 ID:IAJcbEsb]
- >>869
筋肉だろ
競輪選手の太もも見れば自転車特有の筋肉の付き方が解る
嫌なら自転車に乗らない事だな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:33:30.28 ID:K+8SjUkT]
- >>842
体重のキロ数の倍のグラム数のタンパク質なんて
大杉だろ…それウエイト板の連中並だぞ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:48:35.41 ID:HJaCLx7E]
- 魚と肉、同じ量の脂質を摂った場合
どちらかが太りにくいということはありますか？
同じ脂質である以上、「太る」という観点で言えば同じことですか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 20:28:45.52 ID:IFrAwVwx]
- >>872
「魚と肉【から】、同じ量の脂質を摂った場合」ということかな？
同じと考えて差し支えないと思う。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 21:51:35.60 ID:sXUaSxqw]
- エアロバイクやってんだけど脂肪燃焼する心拍数まで上げなきゃ意味ないかな？ながら運動やってると中々心拍数あがんなくて･･･誰か教えてください(T＿T)
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:06:53.46 ID:SMlRboO3]
- >>873
ありがとうございます
肉は苦手であまり食べられないんですが
時々色んな魚を沢山食べたい！！って思う日がありまして
何事も適量が重要ですね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:15:06.28 ID:vaXDpJsV]
- >>874
意味ないとまでは言わないけど、心拍数はまあ上げた方がいいだろうね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:20:12.66 ID:q8IJjVNY]
- ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
x19.peps.jp/supriment
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:35:31.57 ID:5NtopyeZ]
- 体脂肪の部分痩せは現在出来ないわけだから、アゴ下の脂肪を狙い撃ちする
方法もない。ゆえに全身の脂肪を落とすしかない。
でも表情筋は骨に接続された構造体だから、これを鍛えるとリフトアップ
するかもね。
てか二重アゴってより、アゴ回りのモッサリ感を何とかしたいって事
だろうから、体脂肪削減と首や表情筋筋トレwの併用は効く（かも試練w）
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:39:39.77 ID:5NtopyeZ]
- >>874
エアロバイクスレに行くと計算式がのってる。
100W負荷で370kcal/時の消費カロリー。
これは心拍数が上がろうと上がらなかろうと同じだよ。
同じ運動強度でも人によっては当然心拍数が違う。
心拍数は自分同士で比較するのに便利。
6km/時のスロージョグと15cmの踏み台昇降、
自分にとっての運動強度はどっちが高いかの比較とかね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:46:39.06 ID:YOjAYrQB]
- 今からブロッコリーを食べるのですが
ポン酢で食べるのと油少々＋醤油で炒めて食べるのと
どっちがダイエット向きだと思いますか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:54:20.97 ID:CP8sscTQ]
- ぶっちゃけ
ブロッコリーやカリフラワーはカロリーが高くダイエットには不向き
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:57:55.30 ID:YOjAYrQB]
- えっ…野菜なのに…
知らなかったありがとうございました
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:49:35.13 ID:dgw6ydVl]
- 何故ブロッコリーは低カロリーなのにカリフラワーはそうでないのですか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:06:49.66 ID:DzjjBG9d]
- キャベツもブロッコリーもカリフラワーもアブラナ科なんだぜ。
そしてこの3つは共通の原種からの品種改良だと言われてる。
これ豆なw
同重量のブロッコリーとカリフラワーの場合、
ブロッコリーはブドウ糖を互い違いに接続したセルロース。
カリフラワーはブドウ糖を並べて接続したデンプンが多いんだと思う。
ヒトはデンプンを消化吸収できるけど、セルロース消化酵素を持ってない。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 01:15:16.08 ID:cAg2AjlS]
- できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・
色々探した結果、このロングブレスダイエットが気になってます。
be-story.jp/articles/-/1453
いかにもって感じであやしいんですけど、、、
実際痩せるって方もけっこういるんですよね。
girlspowerup.blog.fc2.com/blog-entry-112.html
これも有酸素運動って考えれば痩せても不思議ではないんですけど、
1日2分で痩せれれば誰も苦労しませんよね・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 01:16:40.90 ID:cAg2AjlS]
- ↑あっ、質問忘れました。
実際に試された方いらっしゃったら、
痩せたかどうか教えて欲しいです。
よろしくおねがいします。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 01:17:57.13 ID:KeONQzn4]
- >>885
> できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・
そんな方法があるなら、この世にデブはいないと思いませんか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:18:22.71 ID:DzjjBG9d]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315579303/l50
ロングブレスダイエットスレだよん。
ここに経験者がイパ～～イいるよん。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:22:13.57 ID:DzjjBG9d]
- まぁ、ロングブレスで劇的に体重減ってのはステマよw
ただ本当に運動不足で腹筋ペラペラな人は、ロングブレス
とかドローイン程度の軽い腹筋トレでも腹筋の張力が増し
コルセット効果でウエストサイズは下がる事が多い。
ウエストラインも綺麗になったりする。
あと体幹トレの一種だから姿勢が良くなってスタイルが
改善して見えるってのもあるんでね？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 07:15:02.46 ID:dAr8nHyb]
- こういうダイエットはさ、
試験で0点とる奴向きの勉強法と同じで、
バカげたデタラメなんだけど効果はあるんだよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:46:42.52 ID:0m0EefyV]
- ダイエットって何で何種類もあるんですか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:50:01.52 ID:FjZWmQ4Q]
- その方がお金が儲かるから
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 12:04:36.02 ID:kf81Nh8r]
- >>891
・そもそも、いろいろなやり方があるから。
てのは当たり前すぎるので、そういう意味の質問ではなく
「なぜ決定版の方法がないのか？」ということについて
・やり方によって、向き／不向きや出来る／出来ないがある。
・ビジネス的な事情。
などですかね。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:15:51.06 ID:yM0JbVbH]
- 食事を減らすだけでいいなんてことに皆が気づいたら、
ダイエット産業が劇的に縮小して何千人も失業するもんな。
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