【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:45:35.10 ID:LX08LLuf] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 19:25:12.79 ID:pey6H16n] 「どんな条件で起きる」とか「どんな条件で抜ける」とかはっきりわかってるわけじゃないでしょ？ わかってるんなら教えてほしい。 存在自体を否定している人も居るみたいだけど 少なくともオレは「初めて一カ月ほどでくる」とか「ダイエットしている限り一カ月おきにくる」とか そういうもんじゃない、って言ってるだけ。 >>320 そういうの別にいいから。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:31:42.15 ID:QFlN332r] ここ1ヶ月くらい毎日300kcal/日くらいの生活をしてます。それでも体調はすごくいいし、体重も順調に減ってるんですが、このままこれを続けるのはムリがあるな・・・と最近ようやく気づきました。 最初は500kcal/日くらいから、徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思うのですが、いきなり＋200kcalってちょっと危険ですかね？計画性のないダイエットを始めた自分が悪いのですが、リバウンドだけは避けたいです。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:33:07.91 ID:M7EsoYiy] さっきまでちょっと腑に落ちないところがありましたが >>321の説明でやっと理解できました そういうものがあるとするなら各自で体重を毎日記録して それらしいものを見つけるしかない、ということですね 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 19:39:49.87 ID:pey6H16n] >>322 ６割増し、と考えると大きな変化に見えてしまうけど 元々300kcalとかいうのがちょっととんでもない値なので 判断が難しいところ。 ただ、リバウンドとか危険とか、そういうのとはちょっと違うような。 単に、自分がコントロールできるか、出来ないか、の違いじゃないですか？ 微妙な変化を付けるのは難しいし かといって大きく動かすと、たがが外れて過食に走るかもしれないし。 （そういう意味での「危険」はありますね） 答えになってないけど、自分の身体に訊いて、自分で判断するしかないのでは？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:02:37.51 ID:I4MX47pp] >>322の少し先を行ってる者です。 参考になるかもしれないので現状を報告してみる。 まず体重のグラフ。 i.imgur.com/6rerv.jpg 減量中は>>322と似たような生活。 12月に入ってからは体重維持を目指したんだけど、 なんとなく減らしてしまう傾向があったので、 思い切って年末年始は無制限に食べてみた。 結果ちょっと増え過ぎてやり過ぎたかと思ったけど 仕事始めたら元に戻った。 食っちゃ寝はさすがにまずかったみたい。 先月末からは体重が減ってきたなと思ったら がっつり食べるって感じにしてみてる。 増えもせず減りもしないようにうまく加減 して食べるってのはなかなか難しい。 僕の場合健康よりもむしろ、 少食にしていた間に金銭感覚が狂ったことの方が問題。 普段の食事にお金かけるのが馬鹿らしくて、 ランチとか食べる気になれないという… 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:23:06.61 ID:QFlN332r] >>324 >>325 丁寧にありがとうございます。 すごく参考になりました。今はまだ減量中なので、どれくらいであれば精神的にも満足できて減量も続けていけるのか、自分の身体とうまく向き合ってコントロールしながらやっていくしかないですね。 私も金銭感覚、カロリー感覚が完全に狂いました・・・。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:30:07.38 ID:h7cZl0aB] この食事制限はいつまで続ければ良いのですか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:40:09.08 ID:pey6H16n] >>327 「制限」なら目標達成まで。 「改善」なら一生。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:14:26.39 ID:32ex6XUI] 寒いところで一日立ち仕事(歩いたりはしない)してるのですが、ある程度薄着で立っていた方が消費カロリーは高くなるんでしょうか？ 寒いとカロリー消費が早いとかよく聞くので… ･お腹に力入れて立つ ･つま先立ちになる などしてみようかと思いますが、薄着と厚着では違いがありますか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:23:25.33 ID:ESYP/6KQ] >>269 男で1000Kcalは少なすぎ1800くらいは食べて運動もするべき 最初体調が良く感じるのは体が危険を感じて狩りをして獲物を捕まえやすくする為 蓄えが切れたらがくんと動けなくなるし病気も掛かり易くなる 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 21:55:34.01 ID:pey6H16n] >>329 多少の違いはあるでしょうけど、ダイエット的な影響が出るほどの差は無いと思います。 寒い季節、下手に薄着して、風邪などひいては元も子もないので やめといた方がいいと思います。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:10:48.85 ID:ddSaPvHX] 自分よりはるかに痩せている人が「あと３キロ落とさなきゃ」とか言っているのを聞くと モチベーシヨンが上がるどころか、自分は肥満なんだと気が滅入ります。 １５９ｃｍ５１�s体脂肪率２７．７%で健康診断では体脂肪率が少し多めと言われました。 数字に囚われないようにするにはどうすればいいですか。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:34:22.22 ID:Dc3VNmvd] 体重62�`の時点で既に激しいメタボなお腹でしたが、でもその後さらにピザって最大69�`になりました。 今は、とりあえず69→65�`まで減らしました。 でもメタポ腹は相変わらずです。そうなするとやはり、このまま減量して60�`になったとしても、 メタポ腹は相変わらずでしょうか？それとも、60�`以下になったらお腹もほっそりするでしょうか？ 見た目は全然変わらないですが、一応フェルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。 長文失礼しました 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:28:25.22 ID:AUpXAKCh] >>332 痩せる。 >>333 男性か女性かも分らず、身長も分らないのに、分るわけが無い。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:31:53.76 ID:2rmTebaD] >>331 ありがとうございます 寒い所に立つようになってから一年半くらいですが、５kg以上は確実に太ってしまったので気になって聞いてみました 風邪を引かないようにちゃんと着ます！ そんで違った痩せる努力をします！ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:23:24.44 ID:4CmbWd7L] 現在88kgあるので痩せたいとは思うのですが時間も気力もありません なので代謝を上げようと思い寒い地域に移住しようと思うのですがオススメの場所はありますか？ ロシア語が話せるのでロシアだと嬉しいです ウラジオストークが良いでしょうか？それともヤクーツク？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 04:21:58.05 ID:YZHY5hnz] 今日の基地外注意報 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:58:46.94 ID:MVSeutZ8] >>336 図録肥満比率の各国比較（OECD諸国） www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2220.html を見る限り、特に寒冷地で肥満率が低いということはないです。 寒いと体温維持のため基礎代謝は上がりますが、生活強度が下がる傾向に あったり、食欲が増したりしますので、あまり意味はないです。 メタボリック症候群を医師に指摘されるような年齢と状態なら 昼食や夕食を軽めにして食事制限すれば時間はかからんでしょう。 あなたがデブなのは長年の食いすぎが原因だと思いますよ。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:44:02.01 ID:xU5uLuLF] 88kgて体脂肪率50%くらいあるんちゃうの？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:37:32.25 ID:xZxkvk39] >>333 女性ならとくに下腹はラスボス。不必要な分の脂肪を落としきらないとだめっぽい。 性別関係なく食事制限だけで体重落としたなら腹引っ込まないよ 腹筋鍛えないと。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:53:03.20 ID:swFHIImx] 下腹部は筋トレにおいても鍛えにくい部位だからな 厄介この上ないぞ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:54:57.34 ID:O8FlPCSJ] レッグレイズで余裕でした＾＾ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:13:49.81 ID:rrTqFDnW] 去年の6月からずっとダイエットしてきて1ヶ月2kgペースで落ちてたんだけど、11月頃から減らなくなってきた 身体（代謝）が今の食事量と運動量に慣れてきたんだろうから負荷増やさないといけないんだけどモチベーション上がらない… こういうときどうやってやる気出してる？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:20:12.92 ID:W5ZtrAjm] >>340 横からですがちょうど似たようなことで悩んでるので 逆に言えば腹筋さえちゃんとすれば腹はへっこみますか？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:31:41.30 ID:dZUMqWkW] >>344 横から失礼。凹みません。 脂肪は落して下さい。 腹筋も鍛えて下さい。 ってことです。 相撲取はもの凄く腹筋鍛えてる人達です。でも腹は凹んでますか? 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:36:04.62 ID:W5ZtrAjm] >>345 ありがとうございます もちろん脂肪を落とす普通のダイエットもしていますが 例えが身にしみました、しっかりとメインのダイエットもやりつつ 腹筋もしっかりとやるようにします 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 15:33:53.31 ID:Z72Sl/Zu] みかんって太りますか？チョコとスナック菓子だったらどっちが太りやすいですか？ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:36:52.16 ID:dZUMqWkW] >>346 それが正解です。頑張って下さい。 >>347 量に依る。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:32:03.08 ID:dZUMqWkW] >>347 >>348 に追加。基本的にどんな食べ物でも太らせる効果がある。(塩などカロリー0のものは別) 食べるだけで痩せる効果があるとすれば、それは基本的に毒。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 16:34:52.03 ID:0QWY1B1E] >>347 食事以外に食べるものはみんな太ると思っていい。 みかん食べるなら朝の食後に。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:05:39.71 ID:ciGKcmvA] >>347 一個たったの30kcalだからね ダイエット中はマジオススメ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:08:00.06 ID:hGWe2+Zk] ダイエット開始にあたって身体測定したら 基礎代謝が1144kcalでした。>>1を見たら結構少なめなのかな。 こういう人は何か注意することありますか？ 有酸素運動と筋トレをして、大した食事制限はしてません。女です。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:09:47.49 ID:0QWY1B1E] >>352 特別、気にすることは無いと思います。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:11:33.00 ID:UnU2IVo8] >>343 同じような悩みを抱えています。 以前はちょっと走ればみるみる痩せたのに、今はいくら運動しても痩せません。運動量はかなりだと思うのですが、運動すればする程太っていくようです。 努力は惜しまないつもりですが、最早どう努力すればいいのかわからなくなってしました… 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:16:28.32 ID:0QWY1B1E] >>343 >>354 身長も、体重も、年齢も、性別もわからないので何とも言いようがないですね。 ただ、太っているうちは何やっても簡単に痩せますが 標準に近づくにつれ、だんだん痩せにくくなっています。 同じこと続けていても、効きは悪くなっていきますし。 「ずっと続けていけば、同じようなペースでどんどん減り続ける」なんてことは絶対にないことだけは間違いありません。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:19:02.29 ID:yqZH6rwc] 普通に考えて食べすぎなんでしょ。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:21:48.72 ID:dZUMqWkW] >>354 食べる量を減らすか、運動量を増やすか、その両方をやって下さい。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:41:27.84 ID:UnU2IVo8] >>354です。 レス下さった方々ありがとうございました。 当方４０代女性です。 十キロ程度のジョギングを最低週一回はやっています。３０代の時はそれで体重五十キロ程度を維持していたのですが、徐々に増えて現在６０キロです（泣） 一昨日からジムに通い始めました。筋トレや水泳を加えて何とかマイナス十キロを達成したいと思っています！ 359 名前：352 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:42:53.88 ID:hGWe2+Zk] >>353 早速ありがとうございました！ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 17:56:45.64 ID:0QWY1B1E] >>358 状況から考えると、まずやるべきなのは食生活の見直しですね。 レコーディングでもやってみては？ 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:13:02.46 ID:ciGKcmvA] 有酸素運動は最低週5でやらないと健康には効果無いみたいよ まあダイエットする分にはそれで十分なのかもしれないけど 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:13:55.21 ID:7biN3i9u] 最近、良いものは何でも取り入れ積極的にダイエットに取り組んでいるんですが ストーカーって言うんですか？常に行動を監視されている気がして気持ち悪いです。 炭水化物のカットしすぎなのでしょうか、精神的にまいっています。 このまま今の生活を続けるべきか、いったんキャンセルすべきか、アドバイスお願いします。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:14:33.95 ID:jqmrWI3J] ほんとくだらない質問なんだけど 安静時の基礎代謝が1200kcal/日の人間がいたとして、 ・2400kcal摂取して1200kcal分の運動をするのと ・1200kcal摂取して安静にしてるのと 同じプラマイ0kcalならどちらも同じですか？ 前者は筋肉がつきそう、後者は基礎代謝も筋肉も落ちそうというイメージは間違いですか？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:30:06.88 ID:fvhZXT/9] 皆さん、食事を取って消化するまでの時間は何をしてますか？食後すぐの筋トレ、有酸素運動は身体にもダイエットにもよくないので1〜2時間は間を置く。というのは知ってはいるのですが、ただ時間が過ぎるのを待っているだけでは時間の無駄なような気がして。 何卒ご返答お願いします。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:56:21.38 ID:0QWY1B1E] >>363 同じではない。運動の効果はカロリー消費だけではないよ。 後者はどんどん弱っていくと思う。 「廃用症候群」という言葉を調べてみることをお勧めする。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:57:56.51 ID:0QWY1B1E] >>364 > 食後すぐの筋トレ、有酸素運動は身体にもダイエットにもよくないので1〜2時間は間を置く。というのは知ってはいるのですが、 1〜2時間もおく必要はないと思いますが。時間の無駄ですね。 どっから出てきた話なんでしょう。 まあたしかに直前・直後は避けた方がいいでしょうけど。 学校だって、午後最初に体育の授業あったりするでしょ？普通に。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:06:24.33 ID:SRpx/Fsn] 押し麦ごはんのカロリーは白米と比べ低いと聞いたのですが、食べごたえ・腹持ちはどうなんでしょうか？ また一般的に言われる押し麦ごはんとは、白米:押し麦=1:1の割合で炊いたものでしょうか？ もしくは押し麦のみ炊いたものでしょうか？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:08:58.83 ID:yqZH6rwc] スーパーで押し麦の袋を見ると色々書いてありますので一度ご覧になったらいかがでしょう。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:17:03.88 ID:a21hfM+X] >>364 あまり強度の高くない有酸素なら食後30分くらいから始めても大丈夫だと思うけど。 逆にある程度以上の強度でやる筋トレは1時間でもちょっときついでしょう。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:19:33.53 ID:a21hfM+X] >>363 運動するって事は筋肉を使う事。 筋肉は刺激に適応するので運動をした方が筋量は維持されやすいです。 とは言え低強度での有酸素運動しかやらないのなら見た目上はそんなに差は出ないかもね 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:16:26.05 ID:jqmrWI3J] >>365>>370 ありがとうございます。 勉強になりました。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:50:46.53 ID:iXfxc8J8] >>367 腹持ちの考えを捨てたら痩せるよ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:05:52.10 ID:CiOVK8dX] >>364 仕事したり趣味に費したりするのが普通かと。 >>366 筋トレの場合は、2時間空けろ、というのが通説。 理由は、食後は胃に血液を集中させてるのに、筋トレをすると、骨骼筋にも営養を 与えないといけなくなり、消化にも筋トレにも中途半端な状態になるから。 まあ時間をそこまで上手く使えないから、筋トレ1時間前におにぎり一個とか軽く 食事して、筋トレしちゃうけどね。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:32:48.77 ID:D7Yn9sSf] 消化が遅くなると空腹も遅くなるし良いんじゃね？ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 22:36:03.68 ID:+sxUHCrq] >>374 いつもいる電波だろそいつ 触るな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:48:35.33 ID:a21hfM+X] 腕立て、腹筋30回みたいなレベルなら食後1時間もあれば出来ると思うけど、 適正な負荷を使った筋トレなら2時間くらいは空けたいかなあ。 と言いつつ自分も1時間ちょっとでやらざるを得ない事あるけどね。 その場合は吐き気との戦いだけどw 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:50:39.02 ID:w/MYZ8qj] バイキングってだいたい何kcalくらいとってると思いますか？ おかず3皿サラダ1皿デザート3皿ソフトクリーム3杯カレー＆ポタージュ って言ったらどれくらいだと思います？笑 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:55:58.84 ID:YZHY5hnz] >>377 3500〜4000kcalくらいかな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:20:46.74 ID:Su3WIZKt] エアロバイクしつつ腕を思い切り振り回すと余計にカロリーを消費することが可能ですか？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 00:54:24.99 ID:Ct2amlqI] 汗は微妙でのんびりゲームしながらエアロバイクこいでても意味ないですか(´・ω・`)? 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:12:16.73 ID:FjaXN7nq] >>379-380 重要なのは心拍数を保つこと 110〜120が一番脂肪が燃焼する 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 02:05:02.14 ID:dNX4z5ef] >>377 人による。 >>379 バイクの消費カロリーとは比べ物にならない。 >>380 心拍数次第。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:47:28.78 ID:zweKN5z3] >>379-380 脂肪燃焼に効果的な心拍数は 【２２０−年齢× 60%〜70%＝脂肪燃焼効率の高い心拍数】 負荷強めでゆっくりでも負荷軽めで早く濃いでも 心拍数が同じなら効果は同じ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:17:51.37 ID:BxaUY9/M] 165センチ57キロ→53キロの女です。 食事管理と運動（筋トレ、有酸素）のダイエット始めて３か月経つのですが、 開始当初より、体力がなくなったような気がします。 運動するとだるかったり動作が遅くなったり。 これは栄養不足かなんかですか？気のせいでしょうか。 一日の摂取カロリーは１２００〜１５００カロリーに設定して最近は糖質オフダイエットをしています。 だるさを解消するにはどうすればいいですか。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:48:26.93 ID:6ydwQK9n] 気のせいでしょ 順調だからそのまま続けろ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:52:24.23 ID:2NisdXFt] >>384 一時的に摂取カロリーを糖質中心に少し増やしてみて それで改善するなら摂取カロリーの下げ過ぎ。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:25:11.73 ID:D7AEz4Fw] 妹と背も体重も同じくらいなのに妹の方は全身にまんべんなく脂肪がついてる感じ 一方私は二の腕やおなかに脂肪が目立ちます 妹は学生で私は立ち仕事なんかしてるのですが筋肉量とか関係あるのでしょうか？ それとも体質？ 以前テレビで脂肪細胞？を減らして太りにくくするみたいなのがありました おなかの脂肪細胞が多いと仮に痩せても痩せて見えないのでしょうか 逆にグラビアアイドルで痩せてるけどおっぱいはでかい人がいるみたく 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 10:31:52.72 ID:2NisdXFt] >>387 個性。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:37:55.89 ID:D7AEz4Fw] じゃあ標準まで減らせたとしても痩せたい部分に反映しないという事ですね わかりました 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 10:43:02.14 ID:LMZoJcoC] >>387 脂肪の付き方には個人差がありますね。 ただそれ以外の要素としては妹さんの方が筋量多いのかも。 筋肉が少ない人だと脂肪が付きやすい腹部等の部位が目立っちゃうから。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:45:46.27 ID:lonav8BB] >>389 ダイエットしなければ今のまま 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:13:40.70 ID:6ydwQK9n] 部分痩せは筋トレすれば可能だがな 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:32:42.65 ID:F7eTdMyM] 一緒にスポクラ行っている友人が喫煙者で、いつも筋トレの後 一服します。私はタバコが嫌いなのに副流煙を吸ってしまい つい、筋トレの後タバコ吸うと効果なくなるよーと言ってしまいました。 実際にはどうなんでしょう。もし本当なら今度もっと強く言えると思うので。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:40:06.65 ID:2NisdXFt] >>393 専門家の間では、喫煙が筋力や瞬発力を低下させると考えられていて、プロスポーツのチームでは選手に禁煙を呼びかける運動なども行われているようです。 www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/060_smoking.html スポーツとタバコの関係 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) 気にしていますか？　たばこの煙〜受動喫煙を防ごう〜：政府広報オンライン www.gov-online.go.jp/useful/article/201008/8.html 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:47:45.61 ID:jQxWYL+C] >>392 出来無いでしょ。 特定部位に筋肉付けることは可能。 特定部位の脂肪だけ落とすことは不可能。 >>393 副流煙を吸うのは健康に悪いから、自分の前で吸うのは止めて、というべき。 本当は自分の為なのに、相手の健康を気付かっているかのように見せても いいことあるとは思えない。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:50:00.95 ID:K7RvB+80] ＞＞詳しいソースありがとうございます。 今度超回復という言葉を入れてもっと強く言いたいと思います。 397 名前：396 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:52:08.45 ID:K7RvB+80] >>394 さん宛てでした。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 12:31:18.28 ID:Ct2amlqI] 土手を走るのが恥ずかしいです、早朝走ろうと思ったのですが起きると髪が乱れていて外にでるのが恥ずかしいです。夜は土手に不良とかいますし･･･みなさんは服装、家から走るコースまでどういきますか？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 12:55:02.42 ID:2NisdXFt] >>398 そういうのが面倒なのでエアロバイクです。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:22:50.83 ID:9yTI86/Z] 帽子でも被りなさいよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:25:33.96 ID:/1zMFMrH] >>398 筋トレして喧嘩売られないようにしとけ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 13:39:44.06 ID:DkbVnB1Z] −３ｋｇ落としたいんですけど 断食以外で痩せれる方法ありますか 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:13:55.10 ID:znCsXQR+] >>402 1週間我慢できるなら野菜のみの生活で落とせる 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/02/04(土) 14:35:57.78 ID:OwAs5ucL] ざっと読んでみたけど、このスレってクソスレだねー役に立つこと一切書いてない 若しくは、きちがい隔離スレなのかな？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:40:47.62 ID:72Yabif2] >>404 おー。じゃあ役に立つこと書いてくれwktk 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:30:56.97 ID:1le5JAU7] スロートレーニングってしんどい割にカロリー消費って少なそうですよね そもそもあれは無酸素運動なのですか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:39:19.56 ID:JIDcfEZ9] スロトレは筋トレの一種。筋トレはカロリー消費の為に有らず。 無酸素運動ってのは厳密には筋トレとはまた別のものらしいぞ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:28:45.31 ID:mC46ZnSE] どう違うんだ？ 筋トレ⊂無酸素運動だろ？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:13:18.79 ID:HqOGXuy2] >>384 ビタミンとかミネラルは足りているのだろうか 専門家に管理してもらっているのなら大丈夫かと思うけど 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:16:58.62 ID:GAkkhbG2] いや、ごめんスロトレのことね（無酸素にカウントされないらしいのは） 大きな負荷をかけるウェイトトレーニング系は無酸素とされるけど。 あと千本ダッシュね 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 19:56:22.97 ID:dNX4z5ef] >>404 >>3 ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:43:44.60 ID:CfQljbrX] タイ、ベトナム料理のカロリーでどうなんでしょう？ 生春巻きとかバインセオとかフォーは米麺だからカロリー高いのかな？ 総合的に他国の料理と比べて高カロリーか否か知りたいです どうしても外食しなくてはいけないので何料理選べばいいかと思って 無難に和食でしょうか？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:56:33.33 ID:tsjErjIC] たまの外食くらい神経質になるな、ってのがここの総意ですわね。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:59:52.69 ID:m4K3leDC] >>412 タイやベトナム料理はどちらかというとカロリー低いほうじゃないのかな。その二カ国の料理詳しく知らないけど。 米麺だからカロリーが高いってことではない、炭水化物だからパンや飯と同じようなもの。 カロリーに一番大きく関わるのは脂質。 和食でも脂質が多いもの（カツとか天ぷら脂のりまくったブリ）とかはカロリー高めなんで、どこの国の食事でもそこに気をつけておくと良いんじゃないかな。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:39:29.47 ID:CfQljbrX] >>413 どうせなら低カロリーとある意味欲張ってしまう >>414 脂質が重要なんですね 気をつけてみます 行こうと思ってるベトナム料理屋は野菜たっぷりが売りみたいなので大丈夫かなぁ あんまり気をもんでもしかたないですね 久しぶりの外食なので楽しみます 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:32:26.51 ID:3EZJYOG6] 骨格筋率ってなんですか？ 体重と体脂肪率とBMIと一緒に記録すると何がわかりますか？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 00:15:26.70 ID:E++u75QJ] >>416 それが表示される機械の取説に書いていませんか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 01:19:47.31 ID:UoJBlKAH] >>416 うちの母親じゃ無いんだから・・・ 説明書取ってこい 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 03:11:34.29 ID:lA8yaTnl] うちの親はとにかく太ってるの定義がおかしい。 子供の頃からデブなのに、太ってないと言うし、食事減らすと喧嘩になる。 親はやせ大食いだから食べても太らないし。 喧嘩にならずやせるにはどうしたらいいですか。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:06:20.30 ID:VZ6DlOwN] >>419 個人的な見解としては年齢に依る。身長と体重も。 よっぽど太く無い限りは、18歳未満なら、親の言うことに従うべき。 親は >>419 の健康の為に言ってると思われる。 それ以上の年齢なら好きにすればいい。 ただしその場合は、家を出ろ。 もし親から食べさせてもらってるのだったら、常識的な範囲なら、 親の言うことに従うべき。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:25:54.73 ID:nO7g+hSN] 食事は満腹感より、喉越し重視の人間です。 少量の食事でも、かきこむ・飲み込まないと食べた気がしません。 「食事は良く噛んで食べて満腹感を」といわれますが、 カロリー摂取量が同じであれば噛まずに食べても問題ありませんか？

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef