- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:34:16.89 ID:7ZdUuGEt]
- 俺はブサイク過ぎて凄い顔だ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:15:20.97 ID:DC6tAFLl]
- >>874
俺は傘。腕振れないけど、カッパ嫌いなんで。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:31:03.98 ID:pZO18HEz]
- >>867
その通りだった。
爪先に力いれすぎだったみたい。
なんだけど癖になってるようで気を抜くと力入れてるんだよね。。。
矯正するのが大変だわorz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:40:01.49 ID:7PjkjCnS]
- >>864
体幹トレーニングは聞いたことはあるけど調べたことなかったので
リサーチしてみます。有難うございました。
しっかし、首痛い・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:59:57.29 ID:uBNLAZCT]
- >>875
現実的な話ごつい男が好きな女性の需要はマニアックながら
確実にあるし、（顔が）フツメンであれば圧倒的に供給が多い
普通体型男子として勝負するよりもマッチョ枠男子として
勝負した方が競争率は下がると思うが、それでもブサだと
厳しいやね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:12:12.21 ID:tehg25Uk]
- 大きな宗教団体
ソウカ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:42:43.43 ID:AjACnzXk]
- 今日はいつもよりヘトヘトで走ってたつもりだったけど、
調べてみたらいつもより速いペースで走ってた。
速いペースで走ってしまったからヘトヘトになっちまったのか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:44:23.46 ID:N7IjdGt2]
- 長時間歩くと足の爪が反るんだけど靴が合ってないのかな
親指は真ん中がへっこんでるし、他の爪は真ん中に白い線が入ってるから引っ掛けるだけですぐ折れる
足の裏の親指の下と中指の下の膨らみは常時硬いし、たまに魚の目が出来る
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:55:06.63 ID:AjACnzXk]
- >>883
俺も似た様な経験あるよ。。
新しいシューズにした直後、両足の中指の爪が圧迫されて内出血しちゃったけど
痛みが無かったから放ったらかしにしてたら爪が盛り上がって変形してしまった。
シューズの巾が狭いんじゃなかろうか。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:02:41.07 ID:M0Z4wEDy]
- アディダスはワイズ（靴の前の横幅）が狭めだよね。
俺はアシックスのワイズの広いの履いてる。
アシックスのジョギングシューズの何品種かは、
同じ長さでもワイズが広いバージョンがあるんよ。
他のメーカーでもそういうのあるかも。
なるべく品数の多い店行って、店員と相談しながら
試し履きしまくると良いよ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:23:23.04 ID:zz1KN8Ps]
- アシックスはほんと履き心地いいから普段も履きたいんだけど
なんであんな昔の特撮戦隊ロボみたいな糞デザインなの？
歩人館行っても爺婆向けしかないし。和製ニューバランスとして頑張って欲しい。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 04:59:24.57 ID:zZNp4yOy]
- 走ってくる！雨だけど？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 05:04:58.67 ID:93Wf1vQ9]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 05:40:23.50 ID:qLfjocN/]
- 雨ばっかで嫌になるな。
停滞前線だし、このまま梅雨突入かな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:50:20.29 ID:uZT+Ge4o]
- この時期はこんなもんじゃないの？
一雨ごとに暖かくなっていき春雷が鳴り響けば本格的な春の訪れが！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:53:48.75 ID:eKLDYewJ]
- ウォーキングシューズでマジックテープ式で幅広の靴でオススメありませんか。
１００キロなんで足の横幅がでかく、種類も限定されていてかっこいい靴を探しています。
今リーボックのレインウォーカー履いてますが踵がボロボロになってしまいました。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:40:33.46 ID:Ic8ZKtWn]
- >>887
被爆乙。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 07:56:42.36 ID:zZNp4yOy]
- >>892
＼(^o^)／
初めて１５キロ走った？
HIITはキツくて出来なかった
結局いつものペースが楽…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:29:25.26 ID:UfhFAFtJ]
- >891
無茶するな
まずはスイミングや食事制限で15kgほど落としてからウォーキングするがよろし
膝壊しちゃうぞ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 09:46:26.85 ID:uB3ZNEOC]
- ジョギングしたら足のサイズが小さくなった
革靴が緩くて困る
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:05:10.02 ID:YHDKhEax]
- アンケみたいになるのですが
皆さん10km走るとすれば給水してますか？
自分はしてません、ですが不安になってきました
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:07:36.05 ID:Jrb3smZx]
- >>896
そればっかは体調次第
俺はしなくても平気だけど
人によってはしたほうがいい
- 898 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:38:26.32 ID:eMBXHu6K]
- >>896
この時期はまだ不要。
夏の昼間は必須。
夏の夜はあればきっと飲むけど無くても何とかなる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:39:49.65 ID:AmU81Pf/]
- >>896
今の時期は水分補給はしていない
補給するほどハードな走り込みはしてないのもあるが
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:56:54.50 ID:G5JsNLwL]
- 雨の中ジョギングするバカっているの？
風邪引きたいかマゾか雨でもジョグする俺最高にカッケーとかいうナルシストか
ジョグに休みは無いって自分を追い詰めてるストイックを勘違いしたアホだけだろ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:06:32.18 ID:wfmUsOCK]
- 「ストイック」の意味を勘違いしているアホならいるようだ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:12:22.66 ID:EeL9fWdn]
- ナルでもマゾでも自分が好きでやってるんだから好きにすればいいんじゃない？
だれかにやらされてるとか給料制で走ってるの？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:16:11.78 ID:1Pmys4GH]
- ストイックな奴に過剰反応するのは脳脂肪のデブだろう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:27:43.10 ID:kUvQcR0a]
- 俺は、雪でも雨でも走るよ。他人に笑われても、関係ないね。笑う奴は笑えばいい。全ては自分の為。１日24時間過ごす中の、たった１時間を自分の体をイジメる為に使う。そして、好きな物も食べる。
- 905 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:37:36.63 ID:eMBXHu6K]
- >>904
素朴な疑問
連日雨だと(濡れて）履く靴が無くならない？
予備いくつ持ってるの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:46:24.15 ID:kUvQcR0a]
- >905
靴は10足はある。ジョギングウェアも10日間分はあるよ。アウトレットやららぽーとで定期的に買ってるから。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:17:50.38 ID:YkQYYLZR]
- ただの依存症だからやめられないだけ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 16:40:35.37 ID:QcrWt0vu]
- GARMIN(ガーミン) ForeAthlete210 発送メールキタ―！
明日から俺の止まらないダイエットロード池面ですねが始まるわけか・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:44:40.05 ID:QBI9ruzq]
- ビチク〜 モチモチモチ〜
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:19:55.61 ID:FXJD3hBr]
- 曇だったんで傘もって１2キロ徘徊してきたが
雨降らなかったんでよかったわ。
このまま降らないなら夜も徘徊すっかな〜
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:34:50.36 ID:YQBYyVRa]
- ガー見んって誤差あるだろ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:41:03.36 ID:cqKbIrd2]
- 寒い
雨ばっかでダイエットが捗らん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:15:51.13 ID:kUvQcR0a]
- 雨だけや、雪だけなら走れるけど、雪のあとの雨は、ちょいと無理過ぎて戻ってきた。下がグヂャグヂャ過ぎ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:50:26.05 ID:9uWEdU21]
- >>908
タロットで占った結果、その荷物、行方不明になるよ。
で、二度と発見されない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:52:31.26 ID:Kj9C3HVJ]
- 靴の話題でナイキが出てこないのは何か理由が？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:07:45.84 ID:/KYqHOOG]
- パワーアンクルしてる？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:11:02.33 ID:uaQ+SarQ]
- 皆いい靴持っていいすな。
一昨日始めたばっかりの初心者で、小っちゃいショッピングセンターで買ったＮＩＫＥの靴しかない・・・
底は薄い訳でもないから、文句はないけど・・・
いつかＪＯＧが趣味になって、カコイイ靴で走りたい！
そのために初心者ランナーは今日も走るのだ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:15:22.07 ID:hzrnHL5M]
- >>915
アメリカ人がアシックスの靴を見て感動し、作ったのがNIKEという会社だってよ
アシックスの技術は世界的に高い
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:44:57.84 ID:Krj3VQ9n]
- NBのクレイジーな配色のランニングシューズが欲しい
ジョギング始めてから派手な色が好きになった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:14:08.87 ID:s8rQcLku]
- NBの方が軽くて自分の足にはぴったり
ナイキは土踏まずの部分が膨らみ過ぎに感じた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:23:51.51 ID:wfmUsOCK]
- >>918
ＮＩＫＩ スゲーー！
ナイキの創業が１９６８年、数社のスポーツメーカーが合併してアシックスが誕生したのが１９７７年なのに。まさに先見の明だね！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 22:31:14.71 ID:h3BvnKE3]
- 足の爪が黒くなってきたのはどうしたら良い？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:42:42.65 ID:s5A/y0cU]
- じきに爪がはがれるからそのままでいい
立ち仕事してる人にも多い症状だから
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:49:42.38 ID:FScbHF8a]
- >>922
水虫だろ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:51:23.32 ID:hzrnHL5M]
- >>921
「違うだろコラ」ってのを冗談にしてくれたのか。優しいな。
詳しくはwikiの「ナイキとの関係」で
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:10.99 ID:VIBa+nPe]
- >>915
実業団や学生ランナーの足元見てみればわかるよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:07:38.89 ID:M0Z4wEDy]
- 調べたらアシックスだけじゃなくミズノも何品種かは横幅の
バリエーションがあるんだね。
マジで横幅のバリエーションのあるやつを履きまくり比べまくり
して買った方が良いよ。足のトラブルから解放されるから。
俺の好みはカカトがっちりホールド、足指はグー・チョキ・パー
出来るくらいゆったりっての。
運動において最も金をかけるべきなのが靴だと思う、本当に。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:10:07.26 ID:YHDKhEax]
- >>926
性能よりマネーしてるとこの履くんでしょ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:56:01.17 ID:M0Z4wEDy]
- てかその辺の高校の陸上部でも、
部員は殆どアシックスかミズノだと思うぞ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:17:43.23 ID:ZjLOE0lh]
- 数ヶ月に一回は靴談義になって、やっぱりミズノかアシックスだよね〜、ナイキはクズだよね〜となる、いつもの展開。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:21:11.15 ID:KOT2TIJe]
- どこでもいいから、とにかくワイズを選べるヤツにすべしっ！
子供の頃からの、「運動すると爪黒くなる病」から解放されたから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:22:05.57 ID:ZjLOE0lh]
- で、もうそろそろ、
「靴なんて何でもいいんだよ。初心者はアルペンの１９７０円で始めて、自分の癖がわかっってきたらアシックス、ミズノ買えばいいんだよ」
というやつが現れるパターン
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:46:58.34 ID:KOT2TIJe]
- てかさぁ、アホみたいに品数増やすくらいなら、
6000円位の入門品でワイズをノーマル・ワイド・スーパーワイド
って3種類そろえたヤツを各メーカ出せって。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:54:27.29 ID:KzBkOpCD]
- www.alpen-group.jp/company/news_release_20100318.html
アルペン初めて知った1970円いいね
買った人いる？ウォーキング用に買おうと思うんだけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:14:37.55 ID:erYgauTT]
- >>933
スリムもいるだろ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:30:27.06 ID:68+yS6d9]
- アルペンとか…クソ靴いらね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:35:57.16 ID:mJnp90GM]
- >933
普通に出てないか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:21:12.32 ID:qzJEyG56]
- 夜走ってたらアスファルトの凹みにモロつまずいた
前のめりになって、「ヤバイ！コケる！」と思った瞬間
クルッと前転してしまった
我ながらかっこ良かったと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:58:42.03 ID:H6nGCOCS]
- 車道は平らなのに、歩道って意外とデコボコなんだよね。
道路って、車に優しくて歩行者に厳しいよね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:18:17.48 ID:6bpYmqT8]
- 歩道走って3度も捻挫したベテランの俺様が通りますよ
夜走るときはライトもつなり頭につけるなりしたほうがいい
ちょっとした段差でも躓く
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:19:31.02 ID:6bpYmqT8]
- あ、それと歩道がない裏道の生活道路（車道）を選択して走るようにするといい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:33:49.58 ID:XXnwdHA5]
- >>941
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスが欲しいでしょう？ 欲しいでしょう・
レスしてあげるよ モチモチモッチ〜
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:30:34.88 ID:pJ2uoutT]
- ビチク
ってよく見かけますが
いったい何者なんですか？
特徴や罪状がありましたら教えてください。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:49:42.11 ID:uQBcVnp/]
- 逆にしつっけえよ。
１ヵ月もスレを見てりゃ、わかるだろ
そんなにこの板に、ひっきりなしに新規参加はねーだろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:16.87 ID:5ujCslwi]
- いちいちキレないで教えれば済む話じゃねーの？
自分は先週からこの板見出したから知らんが
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:48.17 ID:pJ2uoutT]
- >>944
調べたら2/27初参加だった。
とりあえず触らないでおくます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:31:12.63 ID:ooPhqauc]
- 夜中のジョギングってどう？夜中の１時とか２時とか。怖い？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:39:00.93 ID:vooEVHCr]
- >>947
走るコースによるだろ
- 949 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:39:04.25 ID:r1zSn3Ja]
- 怖いよ〜、朝は無理なん？（･∀･）
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:48:39.16 ID:KeUxrtwg]
- 女性にとっては恐いんじゃねーのかな。
男にとっては、いつ走っても同じような気がするな。
通り魔殺人とかむしろ、たいてい真っ昼間に起きるよな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:04:50.98 ID:bT5fvZyt]
- 深夜は標的がいないから昼間が多くみえてるだけじゃないかね。
特に子供ねらったやつとか大きくニュースになるから印象に残るけど深夜に子供は出歩かないしな。
近隣の１０年ほどの通り魔事件調べたら深夜が多いよやっぱ。
会社帰りのサラリーマンとか、犬の散歩のおっさんとか狙われてる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:30:45.43 ID:SmPnW2y/]
- 夜、1時間のウォーキングして21時に500klcalご飯食べるのと同様に、食べてからのウォーキングはどっちが良いんだ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:31:36.05 ID:9M56Nzxm]
- 食べてからじゃね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:57:08.35 ID:ooPhqauc]
- 皆さんありがとう。夜中のジョギングはやめておきます。港区在住ですが、女なので怖いです
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:15:38.78 ID:EQnaZ14E]
- ニート初めてはやウン年、178/85。
東京マラソンの杉山を見てコレはいかんと、喘息もちで苦手だった持久走をすることにしました！
さっそくトレーニングシャカシャカウェアは用意したのですがそれ以外は皆無・・
時間もどのくらいにやればいいんですかね？５時？７時？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:20:38.12 ID:MjO5hUby]
- >>955
起きてトイレいって水飲んでからがいいと思うぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:25:48.08 ID:EQnaZ14E]
- >>956
レスありがとうございます。いっぱいおしっこします！
・朝起きる習慣づけ
・いきなり仕事はぜったい疲れるから体力づくり
・筋力、持久力がないので
・一人で外に出る、アウトドア派になる
と、ジョギングをすることで改善できればと思ったのが動機なんです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:33:14.28 ID:+A32wu2y]
- >>954
赤坂御所周回は夜中でも人がちらほらいたような……
いくつか前のスレでストーカーまがいの事されてた人も居た気がするし避けた方が無難やね。
深夜だと警察にも職員食らうし。
……そりゃ、上下真っ黒のぴっちりウェアでぱっと見全身タイツ+寒いから目出し帽でジョギングしてた私も悪いけどさ。。。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:39:21.27 ID:pJ2uoutT]
- >>957
同じくニートの俺だが
170/88の状態で
朝８時起床夜24時就寝
基礎代謝程度のカロリー制限、夜19時以降喰わない。
これだけで1週間で3キロおちたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりTOPギア入れんでゆっくりはじめたらヨロシ
特に喘息持ちなのだったら
最初はウォーキングとか無理のかからない方法も検討するべきかと。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:47:53.48 ID:EQnaZ14E]
- >>959
自分も７時におきて〜なんてこのあいだやろうとしましたが、
何もすることがなく結局挫折・・。
やっぱり何かしなくては今まで堕落した生活を送っていたのに急に起きれませんからね。
喘息は発作がおきるほどではないんですが、名残ですかね。気道がキュンとする感覚というか。
この間の大雪の雪かきでがっかりしたんですよ(笑)すこし地面をスコップでやっただけでキュンキュンでしたから・・
なので８００ｍのコースを歩いたり走ったりからはじめようと思っています。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:51:12.08 ID:hF2uXlZR]
- ここ1ヶ月、晩酌をワインから焼酎に変えたら2kg痩せた。なんすかね？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:00:50.46 ID:EQnaZ14E]
- またまた質問すみません。形から入りすぎるのはどうかと思い、
・ユニクロのトレーニング用のウインドブレーカー
・ヒートテック
・ジャージ
ぐらいしか用意していないんです。スニーカーはありますがランニングシューズはありません。
あとは最近スマホを買ったのでストップウォッチ代わりになるかな・・と考えています。
これぐらいで大丈夫でしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:01:29.99 ID:kyugyn9F]
- >>961
糖分
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:06:11.13 ID:bT5fvZyt]
- >>962
ランニングシューズが一番重要だバカ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:07:15.76 ID:ctLQzKeE]
- >>962
できればランニングシューズは用意したほうがいいね。
型落ちで安くなったのでもいいし、asicsのロードジョグかmizunoのマキシマイザーでもいい。
但し必ず履いてみること。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:13:28.50 ID:EQnaZ14E]
- >>964
ごめんなしゃい(;ω;`)だって上記の洋服で五千円すっ飛んだから・・
>>965
ありがとうございます、早く買います
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:15:37.83 ID:kyugyn9F]
- >>962の叩かれっぷりにﾜﾛﾀｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:52.25 ID:EQnaZ14E]
- なんかとても大事なことを忘れてた気がする
やっぱり靴買ってからにします、すみません・・ｗ
スニーカーは重いですからね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:58.68 ID:pJ2uoutT]
- >>966
先に金を使ってしまって引き返せなくするのも悪くないが
とりあえず歩いてみろ。4キロを1時間のペースで良いから！
4キロ歩けねえ奴に4キロ走れるわけないし
そのなまった体を精神論で走らさせると初日でくじける可能性が大きい。
君の決意を疑っている訳じゃないんだ。それはわかってほしい。
長期的視野で計画しているのなら順序立てて実行する方が良いと思うの。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 23:26:38.09 ID:P12Ex/Nw]
- 確かに、いきなり走るのはよくないと思う
まずはウォーキングから
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:27:57.41 ID:EQnaZ14E]
- >>969
じゃあ暫定スニーカーで大丈夫ですか・・・？
コースが８００ｍだからコレを５周ですね。がんばってみます。
しかしニートゆえ、時間があるのも事実。７時からはじめてもクールダウン？含めて９時ほどで終了。
午後に眠気が・・なんてことになりそうです。もっとやったらオーバーワークですしね・・
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:29:48.11 ID:uW5rf8h1]
- デブがいきなり走り出したら膝壊してダイエットどころじゃなくなるからな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:42:23.83 ID:hF2uXlZR]
- >>971
スニーカーでしばらく走った後、マラソンシューズ履いて走ると、二度とスニーカーじゃ走らんぞ！という気持ちになる。まぁ、経験だ。やってみなさい。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:43:59.07 ID:pJ2uoutT]
- >>971
良い物を使うに越したことはないだろうが
時速4キロで1時間ってそんな負担でもないし
まずは暫定スニーカーで試してみて
歩いたり走ったりするのが楽しくなるなり、
習慣になるなりしてから考えれば良いんじゃないかな？ってのが俺の意見。
異論は当然認める。
俺は170/88からのスタートだったが
最初時速4キロで30分歩いたら息がおかしなことになってた。
それでも4キロ完走することを目標にしてたら
いつのまにか時速6キロで歩けるようになって
気が付けば競歩選手みたいなフォームで8キロを1時間で歩けるようになった。
雪が解けたら走り出したいと思っている。
雪の上では長靴で歩いている。おしり。
>>972
のいう事は本当。
膝と言わず下半身の関節。足首もそうだし、股関節とかしまいには首まで痛めた。
痛めるたびに目標が遠のく。無念が積もる。
本当に、故障には気を付けてほしい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:21.04 ID:60hEiJ3m]
- >>954
若い女ならともなく３０歳超えた糞ﾊﾞﾊﾞｧは狙われないから安心すれば？
自意識過剰の腐れおばさん
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:55.82 ID:EQnaZ14E]
- みなさん本当にご丁寧にありがとうございます。
やはり最初はウォーキングですね。よく考えてみれば車ばかりで長距離を歩くことなんてないですからね。
４キロを１時間目安というと・・１分あたり６〜７メートルですよね？
初日はまずこれだけで帰ってどれだけ疲労感があるかで、その後距離を増やすかジョギングをいれるか・・
そうやって構築していくもんなんですかね。
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