- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 23:54:18.35 ID:Tma+UvSy]
- >>854
速度一緒で一時間くらい走ってるんだけど、体脂肪に効かせる為には時間と早さどっちを増やせばいいんだろうか
教えてエロいひと
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:03:26.70 ID:djI7yVmJ]
- >>855
つ距離
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:04:49.15 ID:tehg25Uk]
- >>855
一般的には、長い時間で有酸素運動が効くらしいね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:15:06.14 ID:pZO18HEz]
- >>846
自分、オロナイン塗ってます。
尻じゃなくて乳首だけど。
あと何故か足の爪がガシガシ剥がれるのよね……。
生えたそばからベリベリと。
靴が合ってないのかとおもって買い替えたし、踵トントンやってから靴紐もしっかり締めてるのに。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:18:22.04 ID:F6y31+kZ]
- >>855
自分の場合はだけど、5kmを30分で走るのと6.5kmを40分以上かけて走るのとだと
前者のがキツいけど後者のほうが翌日の体重は落ちてる。
今はスピードも距離もあげたくて、日によってどっちの走り方にするかは変わるから、
どっちかだけ長期的にやったらどうなるかはためしてなくて解らない。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:22:55.12 ID:7PjkjCnS]
- ケツも乳首も良くわかるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと脇も結構ひりひりする。
それにしても首痛いし！
首痛いのは背筋の無さが原因かもしれんと自己分析。
前に神経痛で整形行ったとき
「びっくりするくらい背筋がない」
って言われたし、これが原因の第一候補。
これ以上ひどくならない程度を考えて腕の振りをセーブして歩こうと思うます。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:23:47.82 ID:7PjkjCnS]
- 連レス申し訳ない・・・・。
>>853
お気遣い有難う
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:30:04.88 ID:tehg25Uk]
- >>859
なんか、有益な情報サンクスｗ
- 863 名前：855 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:37:28.30 ID:zrJvb+jp]
- やっぱ時間かけるしかないかー
きつさイコール心拍数だからキツくすれば効果あるかと思ってたわ
だから、全力歩き全力とかみたいな心拍数あげるやつを始めようかと思ってたんだがどうしよう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:44:08.66 ID:djI7yVmJ]
- >>863
基本的にジョグの消費カロリーは
・消費カロリー≒距離×体重
でも5km走るとして、速く走るのとゆっくり走るのでは、速く走る方が
脂肪は減ると思う。
高METsの運動は交感神経を刺激して運動後もしばらく代謝が上がりっ
ぱなしになるし、その時の糖質：脂質の消費比も脂質優位に傾く。
HIITは脂肪減＆除脂肪増を実現するオヌヌメの運動メニューだよ。
低付加中、心拍数があまり下がらないうちに次の高付加に突入すれば
良いわけだし。
>>860
youtubeに色んな体幹トレの動画があるから、
それで背筋、腹筋、側筋その他もろもろ鍛えるのが吉かと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:46:58.85 ID:baY8C6Nd]
- 運動のキツさ×継続時間×日数
じゃね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:53:10.42 ID:djI7yVmJ]
- >>865
運動のダイエット効果＝運動のキツさ×継続時間×日数
って事ね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 08:24:40.63 ID:11RmzqbQ]
- >>858
おいらも黒爪で悩んでたけど、走ってる時に指に力が入って地面を掴んだり爪を立てるような動きをしていることに気がついた。
指に力を入れないで走るようにしたら黒爪が消えた。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 14:55:55.14 ID:wyu0CETX]
- 夜雨止むかな～?
昨日から走りはじめて今日も走りたいんだけど、中止するにしても家で踏み台するにしてもJOGにたいするモチがさがってしまう…
- 869 名前：855 [2012/03/04(日) 15:16:24.93 ID:zrJvb+jp]
- レスありがとうございます
HIITは知らなかったので、参考になりました
走れるようになってから毎日じゃなくてもいいかなと甘えてたけど、実は筋トレが苦手で腹筋十回も出来ないタイプなんで…せめて毎日継続を頑張ります
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 18:48:02.70 ID:K+1TnPsL]
- ウォーキングだけど
天候のせいで休むのは年5回位だな
今年はまだ１日も休んでいない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:53:37.10 ID:3PyD3vUX]
- 俺も今月は５日しか休んでいない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:01:58.75 ID:6eYx3gVk]
- 足の裏に水ぶくれができてしまった(´･ω･`)
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:19:26.67 ID:4OCylyNq]
- 午前中15キロ行ってきた
はやく
はやくイケメンモテモテナイスマッチョメンになりたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:32:53.75 ID:RHQrAaqq]
- 雨の日も歩く人はどんな格好で歩いてるの？傘？雨合羽？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:45:48.28 ID:zAekF23r]
- >>873
走ってイケメンモテモテになれる走り方があるなら
おしえてください＞＜
ブサメンモテナイナイスマッチョメンにはなれたと思います
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:34:16.89 ID:7ZdUuGEt]
- 俺はブサイク過ぎて凄い顔だ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:15:20.97 ID:DC6tAFLl]
- >>874
俺は傘。腕振れないけど、カッパ嫌いなんで。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:31:03.98 ID:pZO18HEz]
- >>867
その通りだった。
爪先に力いれすぎだったみたい。
なんだけど癖になってるようで気を抜くと力入れてるんだよね。。。
矯正するのが大変だわorz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:40:01.49 ID:7PjkjCnS]
- >>864
体幹トレーニングは聞いたことはあるけど調べたことなかったので
リサーチしてみます。有難うございました。
しっかし、首痛い・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:59:57.29 ID:uBNLAZCT]
- >>875
現実的な話ごつい男が好きな女性の需要はマニアックながら
確実にあるし、（顔が）フツメンであれば圧倒的に供給が多い
普通体型男子として勝負するよりもマッチョ枠男子として
勝負した方が競争率は下がると思うが、それでもブサだと
厳しいやね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:12:12.21 ID:tehg25Uk]
- 大きな宗教団体
ソウカ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:42:43.43 ID:AjACnzXk]
- 今日はいつもよりヘトヘトで走ってたつもりだったけど、
調べてみたらいつもより速いペースで走ってた。
速いペースで走ってしまったからヘトヘトになっちまったのか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:44:23.46 ID:N7IjdGt2]
- 長時間歩くと足の爪が反るんだけど靴が合ってないのかな
親指は真ん中がへっこんでるし、他の爪は真ん中に白い線が入ってるから引っ掛けるだけですぐ折れる
足の裏の親指の下と中指の下の膨らみは常時硬いし、たまに魚の目が出来る
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:55:06.63 ID:AjACnzXk]
- >>883
俺も似た様な経験あるよ。。
新しいシューズにした直後、両足の中指の爪が圧迫されて内出血しちゃったけど
痛みが無かったから放ったらかしにしてたら爪が盛り上がって変形してしまった。
シューズの巾が狭いんじゃなかろうか。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:02:41.07 ID:M0Z4wEDy]
- アディダスはワイズ（靴の前の横幅）が狭めだよね。
俺はアシックスのワイズの広いの履いてる。
アシックスのジョギングシューズの何品種かは、
同じ長さでもワイズが広いバージョンがあるんよ。
他のメーカーでもそういうのあるかも。
なるべく品数の多い店行って、店員と相談しながら
試し履きしまくると良いよ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:23:23.04 ID:zz1KN8Ps]
- アシックスはほんと履き心地いいから普段も履きたいんだけど
なんであんな昔の特撮戦隊ロボみたいな糞デザインなの？
歩人館行っても爺婆向けしかないし。和製ニューバランスとして頑張って欲しい。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 04:59:24.57 ID:zZNp4yOy]
- 走ってくる！雨だけど？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 05:04:58.67 ID:93Wf1vQ9]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 05:40:23.50 ID:qLfjocN/]
- 雨ばっかで嫌になるな。
停滞前線だし、このまま梅雨突入かな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:50:20.29 ID:uZT+Ge4o]
- この時期はこんなもんじゃないの？
一雨ごとに暖かくなっていき春雷が鳴り響けば本格的な春の訪れが！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:53:48.75 ID:eKLDYewJ]
- ウォーキングシューズでマジックテープ式で幅広の靴でオススメありませんか。
１００キロなんで足の横幅がでかく、種類も限定されていてかっこいい靴を探しています。
今リーボックのレインウォーカー履いてますが踵がボロボロになってしまいました。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:40:33.46 ID:Ic8ZKtWn]
- >>887
被爆乙。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 07:56:42.36 ID:zZNp4yOy]
- >>892
＼(^o^)／
初めて１５キロ走った？
HIITはキツくて出来なかった
結局いつものペースが楽…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:29:25.26 ID:UfhFAFtJ]
- >891
無茶するな
まずはスイミングや食事制限で15kgほど落としてからウォーキングするがよろし
膝壊しちゃうぞ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 09:46:26.85 ID:uB3ZNEOC]
- ジョギングしたら足のサイズが小さくなった
革靴が緩くて困る
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:05:10.02 ID:YHDKhEax]
- アンケみたいになるのですが
皆さん10km走るとすれば給水してますか？
自分はしてません、ですが不安になってきました
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:07:36.05 ID:Jrb3smZx]
- >>896
そればっかは体調次第
俺はしなくても平気だけど
人によってはしたほうがいい
- 898 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:38:26.32 ID:eMBXHu6K]
- >>896
この時期はまだ不要。
夏の昼間は必須。
夏の夜はあればきっと飲むけど無くても何とかなる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:39:49.65 ID:AmU81Pf/]
- >>896
今の時期は水分補給はしていない
補給するほどハードな走り込みはしてないのもあるが
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 12:56:54.50 ID:G5JsNLwL]
- 雨の中ジョギングするバカっているの？
風邪引きたいかマゾか雨でもジョグする俺最高にカッケーとかいうナルシストか
ジョグに休みは無いって自分を追い詰めてるストイックを勘違いしたアホだけだろ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:06:32.18 ID:wfmUsOCK]
- 「ストイック」の意味を勘違いしているアホならいるようだ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:12:22.66 ID:EeL9fWdn]
- ナルでもマゾでも自分が好きでやってるんだから好きにすればいいんじゃない？
だれかにやらされてるとか給料制で走ってるの？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:16:11.78 ID:1Pmys4GH]
- ストイックな奴に過剰反応するのは脳脂肪のデブだろう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:27:43.10 ID:kUvQcR0a]
- 俺は、雪でも雨でも走るよ。他人に笑われても、関係ないね。笑う奴は笑えばいい。全ては自分の為。１日24時間過ごす中の、たった１時間を自分の体をイジメる為に使う。そして、好きな物も食べる。
- 905 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:37:36.63 ID:eMBXHu6K]
- >>904
素朴な疑問
連日雨だと(濡れて）履く靴が無くならない？
予備いくつ持ってるの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 13:46:24.15 ID:kUvQcR0a]
- >905
靴は10足はある。ジョギングウェアも10日間分はあるよ。アウトレットやららぽーとで定期的に買ってるから。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:17:50.38 ID:YkQYYLZR]
- ただの依存症だからやめられないだけ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 16:40:35.37 ID:QcrWt0vu]
- GARMIN(ガーミン) ForeAthlete210 発送メールキタ―！
明日から俺の止まらないダイエットロード池面ですねが始まるわけか・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:44:40.05 ID:QBI9ruzq]
- ビチク～ モチモチモチ～
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:19:55.61 ID:FXJD3hBr]
- 曇だったんで傘もって１2キロ徘徊してきたが
雨降らなかったんでよかったわ。
このまま降らないなら夜も徘徊すっかな～
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:34:50.36 ID:YQBYyVRa]
- ガー見んって誤差あるだろ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 17:41:03.36 ID:cqKbIrd2]
- 寒い
雨ばっかでダイエットが捗らん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:15:51.13 ID:kUvQcR0a]
- 雨だけや、雪だけなら走れるけど、雪のあとの雨は、ちょいと無理過ぎて戻ってきた。下がグヂャグヂャ過ぎ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 18:50:26.05 ID:9uWEdU21]
- >>908
タロットで占った結果、その荷物、行方不明になるよ。
で、二度と発見されない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:52:31.26 ID:Kj9C3HVJ]
- 靴の話題でナイキが出てこないのは何か理由が？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:07:45.84 ID:/KYqHOOG]
- パワーアンクルしてる？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:11:02.33 ID:uaQ+SarQ]
- 皆いい靴持っていいすな。
一昨日始めたばっかりの初心者で、小っちゃいショッピングセンターで買ったＮＩＫＥの靴しかない・・・
底は薄い訳でもないから、文句はないけど・・・
いつかＪＯＧが趣味になって、カコイイ靴で走りたい！
そのために初心者ランナーは今日も走るのだ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:15:22.07 ID:hzrnHL5M]
- >>915
アメリカ人がアシックスの靴を見て感動し、作ったのがNIKEという会社だってよ
アシックスの技術は世界的に高い
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:44:57.84 ID:Krj3VQ9n]
- NBのクレイジーな配色のランニングシューズが欲しい
ジョギング始めてから派手な色が好きになった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:14:08.87 ID:s8rQcLku]
- NBの方が軽くて自分の足にはぴったり
ナイキは土踏まずの部分が膨らみ過ぎに感じた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:23:51.51 ID:wfmUsOCK]
- >>918
ＮＩＫＩ スゲーー！
ナイキの創業が１９６８年、数社のスポーツメーカーが合併してアシックスが誕生したのが１９７７年なのに。まさに先見の明だね！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 22:31:14.71 ID:h3BvnKE3]
- 足の爪が黒くなってきたのはどうしたら良い？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:42:42.65 ID:s5A/y0cU]
- じきに爪がはがれるからそのままでいい
立ち仕事してる人にも多い症状だから
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:49:42.38 ID:FScbHF8a]
- >>922
水虫だろ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:51:23.32 ID:hzrnHL5M]
- >>921
「違うだろコラ」ってのを冗談にしてくれたのか。優しいな。
詳しくはwikiの「ナイキとの関係」で
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:10.99 ID:VIBa+nPe]
- >>915
実業団や学生ランナーの足元見てみればわかるよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:07:38.89 ID:M0Z4wEDy]
- 調べたらアシックスだけじゃなくミズノも何品種かは横幅の
バリエーションがあるんだね。
マジで横幅のバリエーションのあるやつを履きまくり比べまくり
して買った方が良いよ。足のトラブルから解放されるから。
俺の好みはカカトがっちりホールド、足指はグー・チョキ・パー
出来るくらいゆったりっての。
運動において最も金をかけるべきなのが靴だと思う、本当に。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:10:07.26 ID:YHDKhEax]
- >>926
性能よりマネーしてるとこの履くんでしょ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:56:01.17 ID:M0Z4wEDy]
- てかその辺の高校の陸上部でも、
部員は殆どアシックスかミズノだと思うぞ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:17:43.23 ID:ZjLOE0lh]
- 数ヶ月に一回は靴談義になって、やっぱりミズノかアシックスだよね～、ナイキはクズだよね～となる、いつもの展開。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:21:11.15 ID:KOT2TIJe]
- どこでもいいから、とにかくワイズを選べるヤツにすべしっ！
子供の頃からの、「運動すると爪黒くなる病」から解放されたから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:22:05.57 ID:ZjLOE0lh]
- で、もうそろそろ、
「靴なんて何でもいいんだよ。初心者はアルペンの１９７０円で始めて、自分の癖がわかっってきたらアシックス、ミズノ買えばいいんだよ」
というやつが現れるパターン
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:46:58.34 ID:KOT2TIJe]
- てかさぁ、アホみたいに品数増やすくらいなら、
6000円位の入門品でワイズをノーマル・ワイド・スーパーワイド
って3種類そろえたヤツを各メーカ出せって。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:54:27.29 ID:KzBkOpCD]
- www.alpen-group.jp/company/news_release_20100318.html
アルペン初めて知った1970円いいね
買った人いる？ウォーキング用に買おうと思うんだけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:14:37.55 ID:erYgauTT]
- >>933
スリムもいるだろ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 07:30:27.06 ID:68+yS6d9]
- アルペンとか…クソ靴いらね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:35:57.16 ID:mJnp90GM]
- >933
普通に出てないか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:21:12.32 ID:qzJEyG56]
- 夜走ってたらアスファルトの凹みにモロつまずいた
前のめりになって、「ヤバイ！コケる！」と思った瞬間
クルッと前転してしまった
我ながらかっこ良かったと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:58:42.03 ID:H6nGCOCS]
- 車道は平らなのに、歩道って意外とデコボコなんだよね。
道路って、車に優しくて歩行者に厳しいよね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:18:17.48 ID:6bpYmqT8]
- 歩道走って3度も捻挫したベテランの俺様が通りますよ
夜走るときはライトもつなり頭につけるなりしたほうがいい
ちょっとした段差でも躓く
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:19:31.02 ID:6bpYmqT8]
- あ、それと歩道がない裏道の生活道路（車道）を選択して走るようにするといい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:33:49.58 ID:XXnwdHA5]
- >>941
ビチク～ レスないね 寂しいね レスが欲しいでしょう？ 欲しいでしょう・
レスしてあげるよ モチモチモッチ～
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:30:34.88 ID:pJ2uoutT]
- ビチク
ってよく見かけますが
いったい何者なんですか？
特徴や罪状がありましたら教えてください。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:49:42.11 ID:uQBcVnp/]
- 逆にしつっけえよ。
１ヵ月もスレを見てりゃ、わかるだろ
そんなにこの板に、ひっきりなしに新規参加はねーだろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:16.87 ID:5ujCslwi]
- いちいちキレないで教えれば済む話じゃねーの？
自分は先週からこの板見出したから知らんが
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:02:48.17 ID:pJ2uoutT]
- >>944
調べたら2/27初参加だった。
とりあえず触らないでおくます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:31:12.63 ID:ooPhqauc]
- 夜中のジョギングってどう？夜中の１時とか２時とか。怖い？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:39:00.93 ID:vooEVHCr]
- >>947
走るコースによるだろ
- 949 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:39:04.25 ID:r1zSn3Ja]
- 怖いよ～、朝は無理なん？（･∀･）
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:48:39.16 ID:KeUxrtwg]
- 女性にとっては恐いんじゃねーのかな。
男にとっては、いつ走っても同じような気がするな。
通り魔殺人とかむしろ、たいてい真っ昼間に起きるよな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:04:50.98 ID:bT5fvZyt]
- 深夜は標的がいないから昼間が多くみえてるだけじゃないかね。
特に子供ねらったやつとか大きくニュースになるから印象に残るけど深夜に子供は出歩かないしな。
近隣の１０年ほどの通り魔事件調べたら深夜が多いよやっぱ。
会社帰りのサラリーマンとか、犬の散歩のおっさんとか狙われてる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:30:45.43 ID:SmPnW2y/]
- 夜、1時間のウォーキングして21時に500klcalご飯食べるのと同様に、食べてからのウォーキングはどっちが良いんだ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:31:36.05 ID:9M56Nzxm]
- 食べてからじゃね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:57:08.35 ID:ooPhqauc]
- 皆さんありがとう。夜中のジョギングはやめておきます。港区在住ですが、女なので怖いです
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:15:38.78 ID:EQnaZ14E]
- ニート初めてはやウン年、178/85。
東京マラソンの杉山を見てコレはいかんと、喘息もちで苦手だった持久走をすることにしました！
さっそくトレーニングシャカシャカウェアは用意したのですがそれ以外は皆無・・
時間もどのくらいにやればいいんですかね？５時？７時？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:20:38.12 ID:MjO5hUby]
- >>955
起きてトイレいって水飲んでからがいいと思うぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:25:48.08 ID:EQnaZ14E]
- >>956
レスありがとうございます。いっぱいおしっこします！
・朝起きる習慣づけ
・いきなり仕事はぜったい疲れるから体力づくり
・筋力、持久力がないので
・一人で外に出る、アウトドア派になる
と、ジョギングをすることで改善できればと思ったのが動機なんです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:33:14.28 ID:+A32wu2y]
- >>954
赤坂御所周回は夜中でも人がちらほらいたような……
いくつか前のスレでストーカーまがいの事されてた人も居た気がするし避けた方が無難やね。
深夜だと警察にも職員食らうし。
……そりゃ、上下真っ黒のぴっちりウェアでぱっと見全身タイツ+寒いから目出し帽でジョギングしてた私も悪いけどさ。。。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:39:21.27 ID:pJ2uoutT]
- >>957
同じくニートの俺だが
170/88の状態で
朝８時起床夜24時就寝
基礎代謝程度のカロリー制限、夜19時以降喰わない。
これだけで1週間で3キロおちたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりTOPギア入れんでゆっくりはじめたらヨロシ
特に喘息持ちなのだったら
最初はウォーキングとか無理のかからない方法も検討するべきかと。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:47:53.48 ID:EQnaZ14E]
- >>959
自分も７時におきて～なんてこのあいだやろうとしましたが、
何もすることがなく結局挫折・・。
やっぱり何かしなくては今まで堕落した生活を送っていたのに急に起きれませんからね。
喘息は発作がおきるほどではないんですが、名残ですかね。気道がキュンとする感覚というか。
この間の大雪の雪かきでがっかりしたんですよ(笑)すこし地面をスコップでやっただけでキュンキュンでしたから・・
なので８００ｍのコースを歩いたり走ったりからはじめようと思っています。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:51:12.08 ID:hF2uXlZR]
- ここ1ヶ月、晩酌をワインから焼酎に変えたら2kg痩せた。なんすかね？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:00:50.46 ID:EQnaZ14E]
- またまた質問すみません。形から入りすぎるのはどうかと思い、
・ユニクロのトレーニング用のウインドブレーカー
・ヒートテック
・ジャージ
ぐらいしか用意していないんです。スニーカーはありますがランニングシューズはありません。
あとは最近スマホを買ったのでストップウォッチ代わりになるかな・・と考えています。
これぐらいで大丈夫でしょうか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:01:29.99 ID:kyugyn9F]
- >>961
糖分
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:06:11.13 ID:bT5fvZyt]
- >>962
ランニングシューズが一番重要だバカ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:07:15.76 ID:ctLQzKeE]
- >>962
できればランニングシューズは用意したほうがいいね。
型落ちで安くなったのでもいいし、asicsのロードジョグかmizunoのマキシマイザーでもいい。
但し必ず履いてみること。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:13:28.50 ID:EQnaZ14E]
- >>964
ごめんなしゃい(;ω;`)だって上記の洋服で五千円すっ飛んだから・・
>>965
ありがとうございます、早く買います
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:15:37.83 ID:kyugyn9F]
- >>962の叩かれっぷりにﾜﾛﾀｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:52.25 ID:EQnaZ14E]
- なんかとても大事なことを忘れてた気がする
やっぱり靴買ってからにします、すみません・・ｗ
スニーカーは重いですからね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:23:58.68 ID:pJ2uoutT]
- >>966
先に金を使ってしまって引き返せなくするのも悪くないが
とりあえず歩いてみろ。4キロを1時間のペースで良いから！
4キロ歩けねえ奴に4キロ走れるわけないし
そのなまった体を精神論で走らさせると初日でくじける可能性が大きい。
君の決意を疑っている訳じゃないんだ。それはわかってほしい。
長期的視野で計画しているのなら順序立てて実行する方が良いと思うの。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 23:26:38.09 ID:P12Ex/Nw]
- 確かに、いきなり走るのはよくないと思う
まずはウォーキングから
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:27:57.41 ID:EQnaZ14E]
- >>969
じゃあ暫定スニーカーで大丈夫ですか・・・？
コースが８００ｍだからコレを５周ですね。がんばってみます。
しかしニートゆえ、時間があるのも事実。７時からはじめてもクールダウン？含めて９時ほどで終了。
午後に眠気が・・なんてことになりそうです。もっとやったらオーバーワークですしね・・
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:29:48.11 ID:uW5rf8h1]
- デブがいきなり走り出したら膝壊してダイエットどころじゃなくなるからな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:42:23.83 ID:hF2uXlZR]
- >>971
スニーカーでしばらく走った後、マラソンシューズ履いて走ると、二度とスニーカーじゃ走らんぞ！という気持ちになる。まぁ、経験だ。やってみなさい。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:43:59.07 ID:pJ2uoutT]
- >>971
良い物を使うに越したことはないだろうが
時速4キロで1時間ってそんな負担でもないし
まずは暫定スニーカーで試してみて
歩いたり走ったりするのが楽しくなるなり、
習慣になるなりしてから考えれば良いんじゃないかな？ってのが俺の意見。
異論は当然認める。
俺は170/88からのスタートだったが
最初時速4キロで30分歩いたら息がおかしなことになってた。
それでも4キロ完走することを目標にしてたら
いつのまにか時速6キロで歩けるようになって
気が付けば競歩選手みたいなフォームで8キロを1時間で歩けるようになった。
雪が解けたら走り出したいと思っている。
雪の上では長靴で歩いている。おしり。
>>972
のいう事は本当。
膝と言わず下半身の関節。足首もそうだし、股関節とかしまいには首まで痛めた。
痛めるたびに目標が遠のく。無念が積もる。
本当に、故障には気を付けてほしい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:21.04 ID:60hEiJ3m]
- >>954
若い女ならともなく３０歳超えた糞ﾊﾞﾊﾞｧは狙われないから安心すれば？
自意識過剰の腐れおばさん
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:50:55.82 ID:EQnaZ14E]
- みなさん本当にご丁寧にありがとうございます。
やはり最初はウォーキングですね。よく考えてみれば車ばかりで長距離を歩くことなんてないですからね。
４キロを１時間目安というと・・１分あたり６～７メートルですよね？
初日はまずこれだけで帰ってどれだけ疲労感があるかで、その後距離を増やすかジョギングをいれるか・・
そうやって構築していくもんなんですかね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:52:24.23 ID:ctLQzKeE]
- 地域が何処かわからないけどヒートテックは暑くないか？
ニートなんだから慣れないうちはちょっとぐらい昼寝しちゃってもいいんじゃない？
だら主婦(自分)も休みの日は昼寝するよ。
会社員だって昼休み15分ぐらい寝る人いるよ、たぶん。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:53:42.89 ID:76r++ve6]
- >>971
ウォーキングならスニーカーでも良いけど、ジョギングとなると専用のシューズの方が良いよ。
初心者ならアシックスのロードジョグがオススメ。
店頭でも3600円ぐらいで買えるし、安ければ二千円台で買える。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:55:04.87 ID:bT5fvZyt]
- >>976
１分66～7メートルだバカｗ
１分６メートルって逆にしんどすぎるだろｗｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:59:01.17 ID:EQnaZ14E]
- >>977
神奈川です。まだまだ朝は寒いもので・・
ちんちん代謝がいいものですぐ汗だらけになるのですが(デブだからだろって言わないでね//)
歩いたら暑くなることを考えるとヒートテック・ウインドブレーカー、下はジャージでいいんですかね？
あと昼寝は・・もう体内リズムが狂ってるもので、３時～５時くらいまで寝てしまうんですよね。
>>978
案外安いんですね。もっとするものだと思っていました。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:01:43.61 ID:N4J/tqam]
- >>979
ほらｗもうニートやってるとこんなんなっちゃうんですよｗ
情けない・・久々にき・は・じをやってこのザマです
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:04:17.54 ID:IMXtAEUe]
- >>981
おれが地域じゃあ「ハ・ジ・キ」だ！
物騒だなwwwwwwwwwwwwwww
でもなんか、ぬくもりてぃを感じたぞ！
みんな良い奴だな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:05:51.31 ID:wNXf5OkI]
- 時速ってわかりにくくないか？
例えば1km10分のペースとかのがわかりやすくないか
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:09:25.42 ID:IMXtAEUe]
- 歩数計あれば1分間に何歩てのがいいな。
70㎝として1分間に100歩で70ｍ。1時間で4.2キロ。
178㎝も身長あれば1歩70㎝ってことはないだろうけど。
俺の「ハ・ジ・キ」大丈夫かな？かな？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:09:44.03 ID:AqHFpmNq]
- ゆっくり歩くならヒートテックでいいけど、速く歩けるようになったらちゃんとしたの買ったらいいよ。
昼寝しすぎたら、夜も歩くか家で腹筋とかして、少し疲れて夜も寝れるようにしないとね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:17:53.95 ID:N4J/tqam]
- 長々と質問すみませんでした。
最終確認なのですが、装備品は
・ヒートテック、ウインドブレーカー、ジャージ
・怒られたスニーカー
・タオル
・スマホ
こんな感じでよろしいですかね？あとスマホで歩数計とかありますが、
アプリとかジョギングに適したものってあるんですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:21:22.88 ID:B9XAgP7j]
- >>973
まさに最近の自分ｗ
３０００円のでもいいからランニングシューズがいいね。
自分は４０００円の型落ちでいいのゲット出来た。
>>980
神奈川だって充分暑いよ。ていうかここ数日すげー暖かい。
まあ散歩ぐらいならそれでもいいかもね。
ただ汗をかいてそれが冷えると風邪の元だし、やっぱドライメッシュがいいと思うよ。
まず朝起きて、毎日歩くってのを習慣付けるといいと思う。
初日に、じゃなくて最低数日。１日だけ様子見てもしょうがないし。
あと朝起きるの最初は凄くきつくても、身体って慣れてくるし。
がっつり走るとか早歩きじゃなく、まず散歩からって気持ちでいくといい。
あとニートスレもあるからそっちも活用してみては。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:25:06.30 ID:B9XAgP7j]
- >>986
朝って自分やったことないけど、暖かいかもしれないからドリンクとか？好き好きだけど。
自分はジョグノート使って記録つけてる。
アプリも色々あるけどジョグノートのアプリはバグりやすい。少なくとも自分はバグる。
無料の歩数計で速さ表示してくれるの起動させてるけど、
一番いいのは時計機能のストップウォッチを付けて、家に帰って記録付けるのが一番確実。
ストップウォッチで手堅く記録付けて、他のアプリでやるとバグった時も安心かも。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:27:20.59 ID:N4J/tqam]
- >>987
ドライメッシュ！？今日悩んだんですよｗ買ってくればよかった・・
ということは走る人たちは基本薄着なんですか？
ニートスレ、参考にします。ありがとうございます。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:29:44.86 ID:0cU+O+BA]
- >>986
頑張れよ、デブニート。
500円玉1枚持ってけ。
暑い時の水分確保に使えるから。
元デブより。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:32:23.33 ID:wNXf5OkI]
- ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン
5℃以下
ジム行け
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:35:32.17 ID:wNXf5OkI]
- 訂正
ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー、ニット(任意)
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン、ニット(必須)、グローブ
5℃以下
ジム行け
0℃以下
引っ越せ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:36:24.45 ID:N4J/tqam]
- >>988
ストップウォッチがいろいろと便利そうですね。帰ってから計算などできますし。
>>990
ありがとう、元デブさん！コーンポタージュ飲むよ！
追伸、うちの地域でもはじきだったのですが、上からはじきとしてしまうと
計算が得意な私が混乱してしまうので自分できはじとしていました。みんないっしょよかったね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:41:30.52 ID:B9XAgP7j]
- >>989
gu近くにある？あるなら安いスポーツ類沢山出てるからいいと思うよ。
長袖Tシャツ７９０円だって。
ユニクロより気持ち小さめな気がするから試着したほうがいい。
あと着こむと汗かくし動きにくい。肩こりの元や姿勢が崩れる原因にもなるし。
もう着こみまくる酷寒の日は過ぎたと思う。
一番の敵は気温じゃなくて強風だし。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:41:57.61 ID:a3rH0zf/]
- 最初から飛ばさず続けることが大事
食事と同じで腹八分で辞める感覚を身につけるんだ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:45:33.03 ID:0cU+O+BA]
- >>993
喉渇いた時のコーンポタージュって悶え死にたいのか、このデブニートがw
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:50:06.61 ID:Z71R9bNe]
- 何この馴れ合いスレ
すごく気持ち悪い・・・
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:51:21.84 ID:k8OqBDYC]
- 歩数計買うなら活動量計の方が良いと思う。
歩数も計れる、距離も計れる、歩き以外での消費カロリーも計れる。
俺はいつも首からぶら下げて、
「今日はあんま動かなかったな・・・」
とか反省材料にしてる。
タニタの旧型がamazonとかで安く売ってるし。
これから運動開始なら、
・安静時心拍数（じっとあお向けで横になってる時の心拍数）
・10cmの踏み台昇降で、120ステップ/分のテンポで5分やった後の心拍数
を今の内に記録しとくといいかも。
ウォーク＆ジョグが習慣化したら、全身持久力が付いて心拍数が下がってくるから。
向上した体力を下げたくないから運動が続くって面が、俺の場合結構大きい。
体の各所サイズも今の内に測っとくといいかもね。
パンツ一丁の前、横、後ろ姿の写真とかもね。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:55:28.39 ID:JDxItNh5]
- 靴の次は体脂肪計だと思う。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:56:02.04 ID:N4J/tqam]
- >>997
すみません。しかし人生初ですし、苦手だった持久走をやってみたいので不安ですから。
それではみなさん、これからリスタートするためにも続けることを第一に早朝頑張ってきます。ありがとうございました。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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