- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:13:51.18 ID:GVBLZVjc]
- >>777
俺はランナー膝になったとき、治るのにヶ月近くかかった。
ランナー膝って階段下りるときに、めちゃくちゃ痛いんだよな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:15:45.70 ID:pkUl+D03]
- >>788
朝2時間
夕方1〜2時間
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:26:49.32 ID:6vLt3jim]
- >>785
ささと病院行けよ。
水たまってるくらいだと２ヶ月トレーニング止めれば治る。
２週間もすれば痛みは完全に抜けるけど、そこでトレーニングすると再発。
まずはレントゲン撮ってもらうことだね。
半月板だと程度によるが、手術無しで様子見といわれたら最低半年はトレーニングできない。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:48:02.48 ID:us69Ntz0]
- マメができたんでウォーキングの代わりに自転車でごまかしてる。
歩くスピードの約2.5倍が自転車のスピードなんで、距離も2.5倍に。
これでそれなりのカロリーが消費できるといいのだが。
でもやっぱりウォーキングの方が楽しい。
自転車は足しか疲れこないし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:37.24 ID:rRTaQvvI]
- 自転車ってのは、元々、ラクに距離を移動できる乗り物だからね
ラクってことは、消費カロリーが少ないってことだ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 00:43:44.21 ID:gZ3JJ4e2]
- >>793
ありがとう
なるほど2回行くのか
俺もやってみよう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:32:06.87 ID:lFbG8VUE]
- >>795
チャリの消費カロリーは、やはりジョギングに比べると少ない。
なので自動的に時間かける必要があるが、ママチャリは長時間乗るとケツに来るぞ。
マジで自転車にするならスポーツ自転車の類いを買うことを奨める。
アレは長く乗る乗り物だからさ。
でもちゃんとしたのをきちんと買うと、６ケタ近くは飛ぶんだよなぁ…。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:46:50.78 ID:JqHPO0QZ]
- >>798
察しの通りケツに来たよ。たった2時間乗っただけなんだがな。
自転車はあくまで臨時の手段なんで、本命にする気はないよ。
ピザなんで、ジョギングは膝を痛める可能性が大きいから避けてる。
ウォーキングしたら足にマメができたし。自転車乗ったらケツが痛い。
くそったれめ(#ﾟДﾟ)
…やっぱ水泳が一番だわ。疲労骨折ないし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 02:39:14.08 ID:cCKkcTty]
- まあ、ピザなら始めは水泳かウォーキングだな。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:33:33.19 ID:tZysGKl4]
- 膝痛い人
正座のまま上体を後ろに倒してペっタリ寝られなければ
腿の前側の筋肉が硬くて膝を痛めてる場合もあるそうだ。
そういう人は腿の前側の筋肉のストレッチをやると効果的なんだってさ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:50:40.01 ID:T2mFu5Ku]
- ダイエット始めて4ヶ月ちょい、週毎の体重が今週は初のプラス傾向だ。
最近けっこう喰っちゃってるしなw
ヒザ痛くて走れんからあと2日、食事でなんとかプラマイ0に持って行こう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:31:04.19 ID:8fQETvSR]
- 昨朝、出勤途中にまだ雪が残ってる道路をジョギングしてる可愛らしい女子発見
スポーティーな女性は魅力的だな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 10:34:00.72 ID:OMDlTIz0]
- 猪瀬直樹がblogに書いてたな
「皇居周りを走ると、自分は遅いからかなり抜かされたが
若い女性が抜いていった
その後ろ姿がスタイル良くて、食事制限なんかより走ることの方が有効なんだと思う」って。
走る人が増えてきたよな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:37:29.13 ID:JSzZrjpW]
- 男が好む、締まったプリプリの体はある程度運動をしないと
なりにくいだろうな
女性誌モデルのガリガリは食事制限メインだと思うが
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 11:05:45.69 ID:/Bj6hamd]
- 英語版のガーミンをやっとこさ設定し終わって、さっそく昨日試しに付けて走ってみた。
１ｋｍ毎の時間は出るし消費カロリーも計算してくれるし地図で軌跡も分かるし、おもしろいねコレ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 13:39:26.57 ID:gFauUVeY]
- 雨降ってるけど、ウォーキングしてこようかな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:44:15.67 ID:xjvrDImO]
- 無職です。
2月から始めた初心者。内臓脂肪と皮下脂肪たっぷりのメタボです。
今日行く気しなかったけど、ｺｺに初めて来て今日もジム行く気になった。
また来ます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:44:50.26 ID:ngSsQ8cI]
- ジムより仕事に行こうぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:09:33.30 ID:JqHPO0QZ]
- >>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:23:00.71 ID:JqHPO0QZ]
- >>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:47:28.41 ID:3OzmV8jW]
- >>806
俺も面白そうだから買っちゃったよ、まだウォーキングぐらいしかできないのにｗ
意味もなくHRセンサ付けて歩いたりしてるｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:02:21.92 ID:ijCjI66E]
- ウォーキングでも早足で腕振ったらHR120ぐらいいくでしょ？
それぐらいで頑張れば脂肪燃焼効果はかなりあるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:03:00.82 ID:cCKkcTty]
- 雪や雨が降ってる時のジョギングはどうだ？頭おかしいか？俺はジョギングしてるんだが。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:17:57.66 ID:myqTE/Wd]
- 頭おかしいと思います。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 18:27:48.93 ID:3OzmV8jW]
- >>813
早足だと平均で120ぐらいになりますねー
やはり意識できるのはいいかもしれませんね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 18:30:14.81 ID:0+/a9UY3]
- あ〜10日ぐらい、ｻﾎﾞってる。
1月は月間100いったけど、2月は50止まりやったわ。
3月は100を目標に、明日がんばろ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:22:28.20 ID:j0Ll5kBO]
- ジャージとかの洗い物はどうしています？
毎日朝晩2回ウォーキングしてるんですけど
最近汗ばむようになってきて
洗うのが面倒なのと、枚数が限られていることから悩んでます。
皆さんのジャージ所有枚数とか、洗濯頻度
テクニック等ありましたらご教授ください。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:31:40.47 ID:hPULEYec]
- １日１回だと２枚あればなんとかなるけどね。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:37:16.30 ID:zqhBwbS7]
- 毎回洗濯しろよ。くせーから周りが迷惑だろ。エチケットだ。
俺はジャージ上下１０セットを使いまわしてる。
ブランドでなくても安いバーゲンのジャージでいいいから一週間分ぐらい持てよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:49:03.50 ID:Ls028JM2]
- 上野のジュエンでワゴンセール1枚1,050円の会員2割引きで買った
シャツとかジャージとか、ウインドブレーカーが沢山ある
たぶん1週間分以上ある、もはやコレクション
ただ俺が買った時はミズノばっかり売ってたから、自然とミズノだらけになった
先日行ったらアシックスとプーマだらけだった
アディダスやナイキは2,000円弱ワゴン
何用って分けられてないから、サッカーとかテニスや野球向けが多い気がする
ワゴンだから行ったときの運次第かな
お近くの人は行ってみては
そんなにあっても2組くらいしか使って無いｗ
1回1〜2時間走って2回着たら洗うようにしてる
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:13:00.88 ID:nH4qwGyN]
- >>818
下guスパッツ毎回洗濯、上にguのメッシュスポーツパンツはあんまり洗濯なし、
上guタートルスポーツシャツguTスポーツシャツ毎回洗濯、上中綿入りジャンパー洗濯なし
これにマフラー兼ねてタオル毎回洗濯
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 21:53:53.16 ID:A8NlS4Lg]
- >>818
長袖シャツ、半そで短パン、ウィンドブレーカー共に、2ヶ月に1度ぐらいの頻度で
洗っています。
俺は、気にならないなー
ﾄﾗﾝｸｽは、毎回洗ってます。
- 824 名前：818 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:00:37.27 ID:j0Ll5kBO]
- もちろん下着は汗かいたら1日3回でも取り替えてますってば！
でも、いろんな意見が聞けて良かったです。
今は3着で回してるんですが
そうですね・・・・・とりあえず7着に増やしてみようと思います。
有難うございました！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:43:22.55 ID:olvGMJIR]
- 有酸素等始めて半月
半月ぶりに体重計乗ってみたら減ってなくて というかむしろ増えててちょっとショック！
体脂肪は少し減ってたんだけど続けたら急にドカンと減ったりするんだろうか（体重
期待してないフリしてずっと体重はかってなかったからよかったけど毎日はかってたら心折れてたかもｗ
体重減らしたいぜ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:58:57.71 ID:gZ3JJ4e2]
- 筋肉の方が脂肪より重いから多少増えるのはしょうがないよ
脂肪が筋肉に置き換わって体は確実にしまっていってるから気にせずに続けるんだ
その時期は体重計より鏡見た方がモチベ上がるかも日に日にしまって行くよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 01:51:24.51 ID:PAZ3UFsu]
- >>823
きったねー
すんげえ臭そうだなw
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:04:15.17 ID:Dvjj3lnd]
- >>827
きっと月１〜２回しかウォーキングなりジョギングなりしてないんじゃ？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:26:42.39 ID:IUfRd4QS]
- ジョギングしても風呂入らない人もいるくらいだしね・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:04:26.11 ID:tcoOwDcF]
- お風呂入る前に夕ごはん食べてからってだけで肌が汗に負けて痒くなる自分には考えられないｗ
汗かく季節は肌荒れが心配。冬は良かった…。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:32:20.20 ID:9Ijlg+W+]
- >>825
気にするな
どんなにやっても停滞期はあるものさ
それを抜ければ理想に辿りつくだろう
暗闇でさ迷うことなく一筋の光へ向かって進め
Good Luck my way
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:32:24.80 ID:1Th3EYEj]
- 風がサーッと吹いてすごい気持ちいい！
布団干したら走ってこよっ！
ところで、BUMP聞きながら走ってるランナーいます？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 14:37:53.66 ID:IdHCaDH6]
- 途中でipodの充電が切れちゃって仕方なく無音でウォーキングすると退屈だな
今までそれで途中で帰ったことが2回ほどある
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:43:06.83 ID:RmpOG4pE]
- >>825
体脂肪が減ってるなら、脂肪が減っても筋肉が増えた分、体重の数値があがってるんかも。
俺はジョギングはじめたら筋肉量が増え始めたから
体重自体は中々減らず停滞が半月ほどあったけどその間、体脂肪率は減っていった。
一ヶ月半たっていまだにジリジリ筋肉量が増えていってる。
体重72.6kg→68.8kgで体重だけだと-3.8kgだが
筋肉量+1.7kg 脂肪-5.7kgになってる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:03:46.67 ID:sDXOwNF5]
- >>833
よーくわかるぞー＾ｑ＾
あと、結構歩いてから活動量計忘れたことに気付いた時の絶望
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:08:28.83 ID:Xezb8Gvx]
- モチモチモチ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:32:56.89 ID:CDL+RltY]
- >>825
例えば半月前の測定が起きてすぐで、今回が夕食後だったりすると多少の減少だったら食事や水分で相殺されます。
減ってるかをモニタしたいなら、できるだけ条件を同じにするよう例えば起きてトイレにいった後に毎日量ることをお勧めします。
なお有酸素運動では筋肉はほとんど増えません。
また消費カロリーはたいした事ないので少し食事が増えたりすると体重は減りません。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:58:18.78 ID:Xezb8Gvx]
- >>837
チクビ51歳爺ｗｗｗｗｗ
何年間も同じ事書いて面白いか？ 当たり前の事書いて楽しいか？
レスが欲しいのか？ 自演やれよ キチガイ爺ｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:00:21.87 ID:TH91Dy1B]
- 10km以上ウォーキングするとケツが切れて血が出るようになった･･･
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:41:14.02 ID:tontCt6l]
- >>839
自分もそれで５キロ歩いたらトイレ借りて拭ってる。ほんとうに困ってて今ボラギノール塗ってる(´・ω・｀)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:20:38.88 ID:TH91Dy1B]
- >>840
自分だけかと思ったら仲間がいたのね・・・。
今度かかりつけの皮膚科で相談してみるよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:28:05.06 ID:IUfRd4QS]
- >>839
わかるわかるｗ
だんだん歩いてると（４ｋｍ過ぎから特に）ケツの穴が湿ってきます
そして湿ったケツの割れ目ケツの穴付近同士で擦れ合います
だんだんヒリヒリしてきます
それでも歩いてるともう血が滲み出てきます
この対策には途中で湿ってきてしまうケツの穴を拭く事かなと
特に暑くなって汗を掻きやすくなるこれからの季節はヤバいです
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 17:38:26.61 ID:a/FSKeNW]
- 白色ワセリン塗ればいいと思うよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:49:39.77 ID:o9ZGekw8]
- メンターム塗れいいよ。白ワセリンが主成分だ。
メンソレータムはだめだよ。黄ワセリンが主成分だから潤滑性が悪い。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:50:08.16 ID:tontCt6l]
- >>843
今度から付けて歩いてみる。ありがとう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 19:01:19.26 ID:TH91Dy1B]
- >>842
また仲間がｗ
でも自分の場合は湿るというか気が付いたら血だらけって感じなのよねー
>>843
>>844
やってみる！ありがとう
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 19:45:16.36 ID:mdPPg6C9]
- ジョギングしてたら摩擦でケツ毛薄くなるかなw
なんか部活とかやってた人は摩擦で脇毛とかが薄い気がする
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:00:44.17 ID:naMpaxd1]
- 股ずれみたいなもの？
それとも、痔？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:05:34.38 ID:1Qz33smg]
- >>847
それは動くときに邪魔だから剃ってるんだよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:13:33.77 ID:aV+EDXO2]
- 剃るとかえって生え始めの毛で血だらけに…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:49:55.52 ID:sDXOwNF5]
- ウォーキングで首を痛めた人って居ますか？
朝から痛くて寝違えたかな？と思いつつ午前中ウォーキング。
さらに夜のウォーキング行ったらなんか悪化した・・・。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:15:15.94 ID:660NQdKV]
- 10キロ走ってきた！
最近体重がするすると落ちるぜ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:21:14.10 ID:UWcX1Yq1]
- >>851
ウォーキングが原因で首痛めてたら、日常生活送れないわw
何れにしろ、安静にして、早く良くなれよ。
お大事に。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:26:54.71 ID:hWmXNhMv]
- 平均ペースを６分３０秒／1ｋｍ
だったが、今日、およそ３０秒縮めた５分５７秒／１Km
で走ったら、きつかった
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 23:54:18.35 ID:Tma+UvSy]
- >>854
速度一緒で一時間くらい走ってるんだけど、体脂肪に効かせる為には時間と早さどっちを増やせばいいんだろうか
教えてエロいひと
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:03:26.70 ID:djI7yVmJ]
- >>855
つ距離
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:04:49.15 ID:tehg25Uk]
- >>855
一般的には、長い時間で有酸素運動が効くらしいね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:15:06.14 ID:pZO18HEz]
- >>846
自分、オロナイン塗ってます。
尻じゃなくて乳首だけど。
あと何故か足の爪がガシガシ剥がれるのよね……。
生えたそばからベリベリと。
靴が合ってないのかとおもって買い替えたし、踵トントンやってから靴紐もしっかり締めてるのに。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:18:22.04 ID:F6y31+kZ]
- >>855
自分の場合はだけど、5kmを30分で走るのと6.5kmを40分以上かけて走るのとだと
前者のがキツいけど後者のほうが翌日の体重は落ちてる。
今はスピードも距離もあげたくて、日によってどっちの走り方にするかは変わるから、
どっちかだけ長期的にやったらどうなるかはためしてなくて解らない。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:22:55.12 ID:7PjkjCnS]
- ケツも乳首も良くわかるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと脇も結構ひりひりする。
それにしても首痛いし！
首痛いのは背筋の無さが原因かもしれんと自己分析。
前に神経痛で整形行ったとき
「びっくりするくらい背筋がない」
って言われたし、これが原因の第一候補。
これ以上ひどくならない程度を考えて腕の振りをセーブして歩こうと思うます。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:23:47.82 ID:7PjkjCnS]
- 連レス申し訳ない・・・・。
>>853
お気遣い有難う
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:30:04.88 ID:tehg25Uk]
- >>859
なんか、有益な情報サンクスｗ
- 863 名前：855 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:37:28.30 ID:zrJvb+jp]
- やっぱ時間かけるしかないかー
きつさイコール心拍数だからキツくすれば効果あるかと思ってたわ
だから、全力歩き全力とかみたいな心拍数あげるやつを始めようかと思ってたんだがどうしよう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:44:08.66 ID:djI7yVmJ]
- >>863
基本的にジョグの消費カロリーは
・消費カロリー≒距離×体重
でも5km走るとして、速く走るのとゆっくり走るのでは、速く走る方が
脂肪は減ると思う。
高METsの運動は交感神経を刺激して運動後もしばらく代謝が上がりっ
ぱなしになるし、その時の糖質：脂質の消費比も脂質優位に傾く。
HIITは脂肪減＆除脂肪増を実現するオヌヌメの運動メニューだよ。
低付加中、心拍数があまり下がらないうちに次の高付加に突入すれば
良いわけだし。
>>860
youtubeに色んな体幹トレの動画があるから、
それで背筋、腹筋、側筋その他もろもろ鍛えるのが吉かと。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:46:58.85 ID:baY8C6Nd]
- 運動のキツさ×継続時間×日数
じゃね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:53:10.42 ID:djI7yVmJ]
- >>865
運動のダイエット効果＝運動のキツさ×継続時間×日数
って事ね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 08:24:40.63 ID:11RmzqbQ]
- >>858
おいらも黒爪で悩んでたけど、走ってる時に指に力が入って地面を掴んだり爪を立てるような動きをしていることに気がついた。
指に力を入れないで走るようにしたら黒爪が消えた。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 14:55:55.14 ID:wyu0CETX]
- 夜雨止むかな〜?
昨日から走りはじめて今日も走りたいんだけど、中止するにしても家で踏み台するにしてもJOGにたいするモチがさがってしまう…
- 869 名前：855 [2012/03/04(日) 15:16:24.93 ID:zrJvb+jp]
- レスありがとうございます
HIITは知らなかったので、参考になりました
走れるようになってから毎日じゃなくてもいいかなと甘えてたけど、実は筋トレが苦手で腹筋十回も出来ないタイプなんで…せめて毎日継続を頑張ります
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 18:48:02.70 ID:K+1TnPsL]
- ウォーキングだけど
天候のせいで休むのは年5回位だな
今年はまだ１日も休んでいない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 18:53:37.10 ID:3PyD3vUX]
- 俺も今月は５日しか休んでいない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:01:58.75 ID:6eYx3gVk]
- 足の裏に水ぶくれができてしまった(´･ω･`)
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:19:26.67 ID:4OCylyNq]
- 午前中15キロ行ってきた
はやく
はやくイケメンモテモテナイスマッチョメンになりたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:32:53.75 ID:RHQrAaqq]
- 雨の日も歩く人はどんな格好で歩いてるの？傘？雨合羽？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:45:48.28 ID:zAekF23r]
- >>873
走ってイケメンモテモテになれる走り方があるなら
おしえてください＞＜
ブサメンモテナイナイスマッチョメンにはなれたと思います
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:34:16.89 ID:7ZdUuGEt]
- 俺はブサイク過ぎて凄い顔だ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:15:20.97 ID:DC6tAFLl]
- >>874
俺は傘。腕振れないけど、カッパ嫌いなんで。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:31:03.98 ID:pZO18HEz]
- >>867
その通りだった。
爪先に力いれすぎだったみたい。
なんだけど癖になってるようで気を抜くと力入れてるんだよね。。。
矯正するのが大変だわorz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:40:01.49 ID:7PjkjCnS]
- >>864
体幹トレーニングは聞いたことはあるけど調べたことなかったので
リサーチしてみます。有難うございました。
しっかし、首痛い・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:59:57.29 ID:uBNLAZCT]
- >>875
現実的な話ごつい男が好きな女性の需要はマニアックながら
確実にあるし、（顔が）フツメンであれば圧倒的に供給が多い
普通体型男子として勝負するよりもマッチョ枠男子として
勝負した方が競争率は下がると思うが、それでもブサだと
厳しいやね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:12:12.21 ID:tehg25Uk]
- 大きな宗教団体
ソウカ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:42:43.43 ID:AjACnzXk]
- 今日はいつもよりヘトヘトで走ってたつもりだったけど、
調べてみたらいつもより速いペースで走ってた。
速いペースで走ってしまったからヘトヘトになっちまったのか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:44:23.46 ID:N7IjdGt2]
- 長時間歩くと足の爪が反るんだけど靴が合ってないのかな
親指は真ん中がへっこんでるし、他の爪は真ん中に白い線が入ってるから引っ掛けるだけですぐ折れる
足の裏の親指の下と中指の下の膨らみは常時硬いし、たまに魚の目が出来る
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 22:55:06.63 ID:AjACnzXk]
- >>883
俺も似た様な経験あるよ。。
新しいシューズにした直後、両足の中指の爪が圧迫されて内出血しちゃったけど
痛みが無かったから放ったらかしにしてたら爪が盛り上がって変形してしまった。
シューズの巾が狭いんじゃなかろうか。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:02:41.07 ID:M0Z4wEDy]
- アディダスはワイズ（靴の前の横幅）が狭めだよね。
俺はアシックスのワイズの広いの履いてる。
アシックスのジョギングシューズの何品種かは、
同じ長さでもワイズが広いバージョンがあるんよ。
他のメーカーでもそういうのあるかも。
なるべく品数の多い店行って、店員と相談しながら
試し履きしまくると良いよ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:23:23.04 ID:zz1KN8Ps]
- アシックスはほんと履き心地いいから普段も履きたいんだけど
なんであんな昔の特撮戦隊ロボみたいな糞デザインなの？
歩人館行っても爺婆向けしかないし。和製ニューバランスとして頑張って欲しい。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 04:59:24.57 ID:zZNp4yOy]
- 走ってくる！雨だけど？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 05:04:58.67 ID:93Wf1vQ9]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 05:40:23.50 ID:qLfjocN/]
- 雨ばっかで嫌になるな。
停滞前線だし、このまま梅雨突入かな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:50:20.29 ID:uZT+Ge4o]
- この時期はこんなもんじゃないの？
一雨ごとに暖かくなっていき春雷が鳴り響けば本格的な春の訪れが！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:53:48.75 ID:eKLDYewJ]
- ウォーキングシューズでマジックテープ式で幅広の靴でオススメありませんか。
１００キロなんで足の横幅がでかく、種類も限定されていてかっこいい靴を探しています。
今リーボックのレインウォーカー履いてますが踵がボロボロになってしまいました。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 07:40:33.46 ID:Ic8ZKtWn]
- >>887
被爆乙。
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