- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:17:49.72 ID:ZyMZmXuT]
- >>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:35:28.38 ID:wt0NeGnD]
- >>403
無理じゃないよね？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:36:11.05 ID:2dMIqiH8]
- 慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:41:40.67 ID:iiinSAC9]
- とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:42:49.13 ID:SN96uUte]
- ジョグノートが落ちている件…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:51:09.57 ID:V2z/R7q+]
- >>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:23:59.89 ID:pcsNUCaq]
- >>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:12:33.29 ID:gsXn/HXO]
- 消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。
- 411 名前：408 mailto:sage [2012/02/16(木) 04:01:29.67 ID:/JGlgYtz]
- >>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 05:55:45.29 ID:GMhbwPzl]
- >>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:33:45.25 ID:SiD+petO]
- 2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:47:00.34 ID:PWjqkMrt]
- >>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。
- 415 名前：412 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:47:37.73 ID:GMhbwPzl]
- >>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw
- 416 名前：409 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:51:22.52 ID:pcsNUCaq]
- そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:49:56.59 ID:/a40j3fZ]
- ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
２つを比べるとこんなイメージ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:53:55.75 ID:6uL6umMy]
- ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。
ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。
友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:04:46.14 ID:YFCbednL]
- ビチク～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:08:08.60 ID:54lB5AyW]
- >>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:12:08.82 ID:a2SdPowO]
- 今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:43:36.07 ID:T/S4h1Dr]
- 折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう
いかん…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:44:43.01 ID:Cc20A2rz]
- >>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:50:26.50 ID:/JGlgYtz]
- 金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:50:47.47 ID:a2SdPowO]
- 甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:54:50.81 ID:T/S4h1Dr]
- >>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:32:45.37 ID:F8yTXopN]
- 怪我だけは気をつけよう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:34:19.11 ID:A/a4cwAP]
- スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる
スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:46:40.43 ID:Se3d8cYR]
- >>428
iPod シャッフル 最強
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:01:54.02 ID:T/S4h1Dr]
- 家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:03:56.61 ID:EQr/E/8k]
- ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:07:09.66 ID:M4ytquk6]
- それは、外に出ろという意味だ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:22:20.41 ID:LNLAJdiB]
- 引きこもり専用ダイエット
・踏み台昇降
・筋トレ
・エアロバイク
・クロストレーナー
室内でもダイエットは出来る
好きなの選べ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:53:59.88 ID:A/a4cwAP]
- >>429-430
ありがとう
参考にさせていただきます
>>431
男なら暗い時間に一回行ってみたら？
案外気にしてくる人なんかいないもんだよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:33:08.89 ID:pcsNUCaq]
- >>424,428
ケータイが一台あれば私は充分。
音楽聞けるし、お財布ケータイならジュースも買えるし、
走れなくなったらバスや電車にも乗れる。
道に迷ったらGPSと地図も使える。
怪我をしたら電話して助けを呼んだり救急車も呼べる。
お勧めは防水のスマフォ。
汗や突然の雨で壊れることもない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:23:04.69 ID:OmDSXGNl]
- >>431
引きこもりがウォーキングに出かけるときの注意点
住んでいる場所、環境が静かな住宅街、戸建ての場合なんだが
目立ちたくないがため早朝、深夜に出かけると余計に目立つ
足音、玄関音が想像以上に響き渡り
また○○さんちの○○が出かけてるわ～みたいな逆によく分かる
一番目立たず紛れて出入りできるのは夜7時～8時くらいの間
ただしその時間帯、外の世界は仕事終わりの帰宅者で溢れているので
帰宅者に遭遇しない独自のルートを開拓すべし
間違って駅から帰ってくる人並に逆らってウォーキングするはめになった日には拷問
頑張って
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:30:23.02 ID:jL7XunVr]
- 3.0METs：散歩
3.8METs：ウォーキング
6.0METS～：スロージョグ＆ジョグ（時速＝METs数）
ウォーキング＆ジョギングのメリット/デメリットは
関節への負担が第一。
もともと膝関節がプチ奇形の者は、高齢になって
変形性膝関節症になって両手杖とならないように様に。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:41:23.50 ID:PWjqkMrt]
- >>428
スマフォとiPod nano併用派です。スマフォはやっぱりでかくて重いので、気にならないようなポーチ的なものが必要だと思う。nanoがいいと思うな。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:49:28.29 ID:mlaS8kLK]
- >>436
ナタデココは歯ごたえが まで読んだ。死ねよ。長文。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:54:27.36 ID:pcsNUCaq]
- 次は439が長文に挑戦するらしいぞ。
みんなで応援しよう！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:18:12.83 ID:5AHMfTiV]
- >>436
ヒキコモリ主婦だけど、まさにその時間に出かけているｗ
場所にも依るけど、女性でいつも深夜とかにウォーキング、ジョギングしてる人
いますか？
自分は２１時半過ぎたら少し怖いので諦めている。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:51:19.33 ID:Cl1iOGWe]
- 早朝走るという発想はなんででてこないんだ？バカなの？早朝ランナー老若男女いるのに…
- 443 名前：ray [2012/02/17(金) 00:07:51.43 ID:Z1Y/S3q1]
- ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。
体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。
ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、
あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。
試して見てください。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 02:36:20.10 ID:zmLMcyJl]
- お台場ジョギングから帰宅。こんな夜中にいくと、セックスカップルがたまにいるから笑える。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 05:28:36.99 ID:1iIP3J7q]
- >>444
よく凍死しないな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:23:28.86 ID:NkL/3i+K]
- >>441
先日、夜10時20分に出発して、12時まで開いてるスーパー寄って帰宅したよ。
合計4kmしか走ってないけど、治りかけの脚にこたえたのでまたしばらく休むけど。
夜９時スタート10時過ぎ帰宅とかざらにありましたよ。
コンビニや飲食店が多い通りをジョギングしてるからね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:46:10.61 ID:CYeQ7I1U]
- >>446
チクビ～ キチガイ～ モッチ～
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:14:09.06 ID:oP7J4Vbw]
- 俺は深夜にウォーキングしてる オトモをつれて
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:32:26.72 ID:geC/EmVD]
- >>443
ホームって？
家？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:45:27.61 ID:KuQkscJp]
- それは冗談？
それとも素？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:03:06.59 ID:/oI8yz91]
- ホームポジションっていうだろ？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:10:14.38 ID:EjPJicwh]
- 大学生で春休み時間あるし、おれも始めようかな
- 453 名前：441 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:10:39.85 ID:G1plc12w]
- >>446
レスありがとうございます。
夜遅くなったら、コースを賑やかな大きい道に変えると行けそうですね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:13:44.46 ID:CYeQ7I1U]
- >>451
ツマンネ ビチク～
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:01:29.32 ID:5LmRLqki]
- デスクトップをディスクトップっていうのと同様で、フォーム(form)とホーム(home)
を．．．とマジレスしてみる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:01:03.20 ID:VDJIGeDv]
- そこまで言うのはさすがに可哀想だろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:02:18.95 ID:CYeQ7I1U]
- ビチクモチモチだろ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 14:19:04.40 ID:DDL8mT0P]
- 天気もいいしウォーキングでもしてこようかな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:41:24.12 ID:v9yXutRG]
- 寒いからやめとけ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:03:53.99 ID:esYjWpyv]
- 最近9km/hで一時間のジョギングをやり始めたんだけど
どうも、足にマメができたり翌日膝に違和感あったりであんまり具合がよくないんだよな
それで30分2本に分けようと思うんだけど
これだと痩せる効率落ちるかな？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 16:25:40.97 ID:wLjhpTVa]
- スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:41:31.41 ID:CYeQ7I1U]
- >>461
チクビ～ スマホ持ってるだろｗ そんなに構ってほしいのか？ キチガイ爺
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:26:02.44 ID:mgRgeUnj]
- 走ってる＠nhk総合
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 18:14:04.21 ID:yxc1FFBa]
- 転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…
みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:27:45.41 ID:Pg5GpkPk]
- >>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:33:04.93 ID:KuQkscJp]
- auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:47:53.82 ID:BFO2BnQY]
- 歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:38:59.52 ID:JeJAH81G]
- 私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い
今日は雪だから家で筋トレだなぁ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:23:13.42 ID:8dQ9IJ1Z]
- >>468
ポイントも貯まるしね♪
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:06:23.00 ID:pXpWCNyJ]
- >>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:39:25.21 ID:o1RbixjF]
- 最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。
- 472 名前：461 [2012/02/18(土) 09:42:54.55 ID:rZRu6VBt]
- みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 09:44:09.87 ID:Q1IbfGGW]
- 妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 10:30:25.36 ID:hkZxfyKe]
- >>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 13:33:47.33 ID:CGdsozxG]
- >>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:15:00.73 ID:tRh7UbuQ]
- スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:28:29.35 ID:y3MBZp/y]
- ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:07:37.18 ID:3YgRN8uM]
- >>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺
自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:31:50.10 ID:dugpKIb6]
- ３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:05:26.61 ID:l/mIk1GC]
- あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:21:01.42 ID:zPCHKZ/p]
- 携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:35:59.00 ID:cuel6DR9]
- auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:21:08.84 ID:ycpyOwUU]
- ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:58:14.01 ID:/k8WKLFV]
- ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:03:58.10 ID:ME0j9at/]
-
(´・ω・｀)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:50:05.48 ID:O3iWWPzG]
- auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:29:36.62 ID:dwax+Ptq]
- 久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:57:06.84 ID:SX8ODN32]
- >>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 11:02:44.26 ID:FfGrKXxK]
- クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:11:52.17 ID:4pdZnT3R]
- 12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ
毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:17:10.64 ID:mAhb+1t4]
- >>490
週何回走ってますか？
参考に
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 13:35:49.09 ID:mM3eTydy]
- いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:38:46.67 ID:xKFhN4xI]
- 帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 14:14:41.56 ID:tzOHe2vq]
-
MIKAMIのインターネット でググれ
このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:27:10.84 ID:VwHk0gcy]
- 自演ウザイ死ねデブカス
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:15:09.16 ID:BHusNLGW]
- ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:25:35.47 ID:wtN1+XKa]
- ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:39:59.67 ID:pY0X5OqP]
- >>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 18:49:41.49 ID:SX8ODN32]
- １日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:57:26.69 ID:J8KhGman]
- 計算間違ってるぞ (´・ω・｀)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:19:38.26 ID:mAhb+1t4]
- 3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:07:31.67 ID:7GwlRbSH]
- しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:10:19.93 ID:ekmAorey]
- 100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ
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