- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:39:26.66 ID:fyLlv02S]
- おいおい、ここは走った距離自慢する場所じゃないぜ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:27:26.47 ID:OXTNI1xN]
- そーゆー低脳がいるのがこのスレでしょ？
皇居で歩行者に因縁つけてタイム競うドヤ顔ランナーと同じ類
- 333 名前：319 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:39:51.40 ID:sAaNVr1Q]
- 〉321
そのアメフト野郎はペプシマン(古いか)みたいなスリムでマッチョで首がガッチリした体型。正直、ガリガリのランナー体型の俺よりもカッコイイ...
まあいいんだけどさ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:45:14.83 ID:Op41ymP/]
- >>333
アンカのつけ方くらい覚えれｗｗｗ
あるいは専ブラ使え
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:57:34.21 ID:sAaNVr1Q]
- スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。っていうか、専ブラなら全角でもアンカーになるだろボケナス。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:06:31.29 ID:HV2R1PLw]
- >>335
半角の「>」の入力がされていないぞ、良く確認したほうがいいぞｗｗｗ
記号の「〉」が入力されているぞ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:32:33.23 ID:RPQxCn37]
- ど う で も い い だ よ デ ブ 共
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:33:55.54 ID:OXTNI1xN]
- と 糞 デ ブ が ブ ヒ ブ ヒ 申 し て お り ま す
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:36:46.47 ID:RPQxCn37]
- 氏ね、そういう低脳
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:37:40.17 ID:RPQxCn37]
- そーゆー低脳。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:42:22.63 ID:dvtulXeB]
- ビチクモチモチ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:42:37.46 ID:GhnK0srJ]
- なぜ言い直した
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:47:33.56 ID:p6SMM+3M]
- >>326
＞TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
てめぇ！森脇さんディスってんじゃねーよ！www
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:20:51.53 ID:+trmf8tv]
- 今は「〉」でもアンカーとして自動認識されることを知らない窶が未だにいるんだな。歳をとると新しい知識がなかなか身につかないものだから仕方ないが、そういうオヤジにかぎって持論が正しいことを疑わない。まさに滑稽。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 04:38:40.97 ID:Fe7lWSkW]
- みんな２ちゃんブラウザで見てるからそれくらいわかるでしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:39:40.49 ID:eWB6sRdF]
- >>345
ビチク～ レスないねｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:11.57 ID:xQZa5rhy]
- >>346
備蓄、生きていたんか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:24:49.08 ID:9maK7lQl]
- >>335
> スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。
そんなに大変だったら、何も書き込まなくてもいいのに
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:32:44.14 ID:MospD5ip]
- さー無職になったしまたウォーキングとジョギング始めるか…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:36:08.02 ID:y5F7PXnR]
- >>349
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！無職の時に太って病気になったら泣きっ面に蜂だからね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:45:16.38 ID:bqjy/xrk]
- 東京ベイに宿泊すると書いた者です。日曜に皇居をジョギングしました。凄い人でした。ランナーズステーション麹町に荷物を置きジョギング後はシャワーも利用できました。ランナーズステーション魅力的ですね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:47:28.88 ID:bqjy/xrk]
- 連投すいません。あと、皇居はボランティアみたいな方が、給水サービスされてました。あれは嬉しいです。ランナーズステーションはいい商売でしょうね。ジョギング利用者が沢山いて驚きました。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:48:04.03 ID:WzDDq0AU]
- うーん、ランステ使う奴は馬鹿だと思うが。
そんなに皇居なんか走りたいか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:06.23 ID:JiYb+0tN]
- >>353
どういうことよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:53:42.72 ID:bqjy/xrk]
- 田舎もんなので、初めてランナーズステーションという存在を知りました。都内だけでも相当利用者がいるようです。私達のような地方から来た人には便利だと思います。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:07:18.60 ID:0fa5HdY+]
- そうだよね、田舎から来たひとにとってみればそういうのが手っ取り早いよね。
バカだとは思わないよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:11:11.14 ID:bqjy/xrk]
- >356
あんな施設商売が成り立つのは東京だからだと思います。男女問わず相当な方が利用してましたよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:12:36.35 ID:WzDDq0AU]
- >>354
会社の近くにもあるんだけど、
奴らは電車でやってきてランステでまず着替える。
仲間と無駄話をしながら皇居まで歩いて
向かってから準備体操。
そして一周だけ走ったら、
また歩いてランステまで戻る。
シャワー浴びて着替えたら
また電車に乗って帰って行く。
最初から家に向かって走って帰ればいいのに。
ホントに馬鹿じゃないかと思う。
ランステは利用料も馬鹿みたいに払わされるし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:16:59.26 ID:JiYb+0tN]
- >>358
ああ、何でわざわざ金を払って走りに来るのかということか。
俺もそう思う。
「～～のメッカ」みたいなの、話題がまた話題をよび
らせん状にステイタスが上がっていくよな。
俺も話のネタに一回は行こうと思っているが、
しょっちゅうは馬鹿馬鹿しいので行く気がしない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:21:44.87 ID:3JsoZZTR]
- 「皇居の周り走ってる俺ｶｺｲｲ！」
な気分を味わう為でしょ？
でもそういうノリは馬鹿に出来ないよ。
一流ランナーと同じシューズやウェアでキメてみたりとかさw
そういうエンタメ性があって継続できるって人もいるし、
虚飾が嫌いな質実剛健タイプもいるし、人それぞれだよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:24:44.96 ID:j+lZ7nL/]
- >>360
自意識過剰な”俺”ってやつもそうだけど
美ジョガー（笑∞）気取りの女もな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:51:42.83 ID:+HO/7jS1]
- 長距離を走ると足の指の関節が腫れる
フォームが悪いんだろうか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:31:48.11 ID:bqjy/xrk]
- おはようございます。ランナーズステーションは利用料700円(ロッカーにシャワー)会員は月に2、3千円だったと思います。では、仕事にいってきます。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:42:41.50 ID:/3An7J59]
- 俺は俄然皇居の周り走りたいわ
可愛いお姉ちゃんが走ってるだけで行く価値はあると思う
俺の住んでる田舎なんてジョギング中に人に会いすらしねーよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:10:07.43 ID:WzDDq0AU]
- そこは麹町の簡易ロッカールームだろ？
相場は７～８千円だよ。バカバカしい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:09:16.60 ID:41dyZRyZ]
- チクビ51歳爺 元気？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:15:48.62 ID:D8Wl5hmS]
- >>365
皇居近くの会社の人だよね。
多分だが、ジョガー・ランナーが歩行者にとってかなり邪魔・危険なんじゃね？
でないと、>>364のようなのは馬鹿にされても仕方ないような理由だが、
人が自分の金を使って走りに来るんだから人の勝手だよね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:01:27.31 ID:/3An7J59]
- >>367
おそらく馬鹿にされてるんだろうが、駄文すぎてわかりにくっ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:03:16.30 ID:D8Wl5hmS]
- >>368
あんたの方は、「お好きなように」と思う例として挙げただけで
文意にあまり関係ないから
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:26:33.45 ID:TlS1tRh4]
- いや、東京以外のランナーが皇居をなんとなく憧れるのは理解してるのよ。
そうじゃなくて、いかにも丸の内OLや
それ目当ての若造サラリーマンがぞろぞろ皇居まで歩いてるのを
毎日見てるからイラっとするんだ。
ヒトソレゾレの楽しみ方があってもいいけど、
いかにもお洒落ジョガーブームに乗ってるだけの
皇居ランナーが多過ぎて、早く居なくなってくれないかな
と思ってる。走るならもうちょっと真剣にやれよと。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:17:13.89 ID:41dyZRyZ]
- >>370
清掃業アルバイトのチクビ51歳さんですか？ レス欲しいの？ 構ってほしいの？ モッチ～
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:12:53.86 ID:Kl/g1LdI]
- 一種のイベントとして使うのはいいかも
毎日淡々とメニューこなすより、マラソン大会に出るとか何かしらのイベントがあれば
モチベーションの維持にもなるし楽しくもなる
市民マラソンよりは手軽な点で使いでがありそう
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:50:25.83 ID:81hG+wJ3]
- みんなとやるのが楽しいんだろうね
でもジョギングの良さって一人でも気軽にできるってのはあると思う
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:13:05.39 ID:WzDDq0AU]
- ショップ主催のジョギングスクールもどきも
同じ臭いがするよね。最初は楽しいんだけど、段々と周りのペースに合わせて走るのが面白くなくなってきて、
結局は次々とメンバーが入れ替わって代謝していくっていう。
皇居とランステって、初心者の入門には良いのかもね。
自分にとってベストなホームコースが見つかるまでの。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:04:22.05 ID:eC+GPklh]
- >>370
別に憧れはしないな…自意識過剰では
東京行ったらついでに走ってもいいかなくらいです
あれだけ人多いなら1回でいいかな、2回は多い
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:28:26.70 ID:BA2jbw1y]
- >>370
実家が東京だけど全く皇居で走りたいと思わないな
田舎者は皇居のまわり走って何か得するの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:30:18.85 ID:9seJOKYV]
- ああそうなんだ。
じゃぁ来ないでよ。また混むから。
やはり東京の奴らにとって走りやすい場所だった(過去形)ことは確か。
東京の主要都市を回るので、一周しただけでも何となく達成感もあるし、
皇宮警察が立ってるから安心感もあるしな。
でもあそこじゃなきゃいけない理由は何もない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 09:52:32.40 ID:kxfH7f5J]
- 自分は田舎もんなので、皇居やお台場には憧れる。やはり、地方とは違うし、東京は夢がある。ランナーズステーションが成り立つのは東京ならでは。地方では需要はない。東京はお金持ちには強く優しい場所
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:54:45.37 ID:ZHfye7ah]
- たくさんのランナーと日常的に走れるって凄く刺激的で楽しいと思うけど
一人で走りたいときはいつでも一人で走れるんだし
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:16:02.00 ID:Ccr1CRdX]
- 続けるという意味では仲間がいる方が続く傾向があるとは思う。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:03:23.64 ID:jBOXVjvR]
- 深夜ウォーキングしてるとたまに人恋しくなる
田舎だから車も少ないし道ばたには雪があるし寂しい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:13:37.41 ID:gE9hz4Mr]
- >>377
だから、近隣住人や会社員にとって迷惑なんだろ？
それなら言うことに少しは正当性がある。
男が女の尻を追いかけてるとか、皇居じゃなくても走れるだろ、とか
そんな事はどうしようが人の勝手でしょう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:42:02.55 ID:wrbJJm/X]
- ビチクは近所走り専門、ジョギング帰りにはたまにスーパー銭湯に寄って
ガリガリボディをアピールします
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:05:43.52 ID:NKdLHF5Y]
- 雨降ってたが5キロ歩いてきました。
靴がぬれて靴も靴下もすごく臭いです。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:16:31.68 ID:xdHk2qUR]
- 昨日夕方、ジョギングしてたら、スポーツ公園隣の高校のＪＫからとたまにジョギングしてるＯＬ風の人からチョコもらった。 小雨だったけどジョギングに行って良かった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:26:17.74 ID:h5gZQxrv]
- なにその夢物語(´･ω･｀)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:45:50.75 ID:V2z/R7q+]
- かなり難しい質問になるが
現在8kmを55分かけてジョギングしてる
早歩きで同じ時間ならどちらが痩せる？
早歩きのが痩せれるなら歩きに変えようかと
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:33:31.20 ID:oMFq/3fg]
- >>258
来んな。迷惑なんだよ。
家の近くで走れ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:40:07.20 ID:wrbJJm/X]
- >>385
チクビ51歳爺 独身極貧ガリガリフリーター 155㎝ 妄想乙～ｗｗｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:53:46.80 ID:sw8L08hz]
- >>387
どっちが効果的とかはわからないけどそのペースで早歩きってキツそうだな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:19:27.73 ID:Ccr1CRdX]
- １０分１．１キロがウォーキングの到達点と思ってたから、正直８キロ５５分のウォーキングって想像もつかない。
競歩？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:25:26.82 ID:V2z/R7q+]
- いやウォーキングの場合、距離は関係無く時間だけが同じ条件
ややこしい書き込みしてしまった
たぶんウォーキングで55分なら5km～6kmは行くのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:27:05.91 ID:Ccr1CRdX]
- 俺は６キロくらい。
俺の感覚では限界近いな～。
まだ続ければスピードあがるかもしれないけど。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:03:45.52 ID:Gdl6kWly]
- ここの人たちみんなすごいなぁ
わたしも今日１時間歩いてきたけど、寒さと風の強さで涙出てきて大変だったー。
習慣になるように頑張ろ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:09:09.69 ID:xYQzdV71]
- ウォーキングしたいのだけど車社会の地域なので歩道がない
車がビュンビュン走っている車道を歩くしかないのだけど
こういう地域の方どうしてますか？
ジムも近くに見当たらないんです
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:36:54.09 ID:/j/WKKfi]
- 車がビュンビュン走ってない裏道を歩く
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:40:25.72 ID:V2z/R7q+]
- やっぱネットで調べたら同じ時間ならスロージョグよりも早歩きのが痩せれるみたい
さっき歩いてきた、5km53分だった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:06:06.93 ID:wt0NeGnD]
- 毎日走るとダメって書いてたんだけどほんとに毎日走るとやせないの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:10:53.03 ID:iiinSAC9]
- やせるんでね？
だけどマラソン選手みたいに走りこんでる人では
基礎代謝が4割も萎縮しちゃう人もいるらしい。
まぁ、彼らは体脂肪削るために食事節制もしてるしね。
一般ジョガーには関係ないんじゃないかなぁ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:11:08.05 ID:ZyMZmXuT]
- もしかしてウォーキングの方がジョギングよりも痩せると思ってる？
それはあくまでエネルギー消費の効率が良いだけであって
同じ時間の運動であれば、よりハードな運動の方が痩せます。
冬の寒い日にウォーキングだとなかなか汗をかかないけど、
ジョギングだとすぐ汗かくよね？
それはそれだけ体の中のエネルギーを使っているということ。
１時間歩くのと、１時間全力で走るのでは
後者の方がツライしおなかすくでしょ？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:13:30.54 ID:wt0NeGnD]
- >>399
なるほど気にしないで毎日続けます
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:13:59.41 ID:ZyMZmXuT]
- どれくらいのスピードで運動してるか個人差があるからわからないけど、
スロージョグと早歩きのどちらが辛くて汗を早くかくかで
より痩せる方がわかると思います。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:17:49.72 ID:ZyMZmXuT]
- >>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:35:28.38 ID:wt0NeGnD]
- >>403
無理じゃないよね？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:36:11.05 ID:2dMIqiH8]
- 慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:41:40.67 ID:iiinSAC9]
- とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:42:49.13 ID:SN96uUte]
- ジョグノートが落ちている件…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:51:09.57 ID:V2z/R7q+]
- >>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:23:59.89 ID:pcsNUCaq]
- >>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:12:33.29 ID:gsXn/HXO]
- 消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。
- 411 名前：408 mailto:sage [2012/02/16(木) 04:01:29.67 ID:/JGlgYtz]
- >>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 05:55:45.29 ID:GMhbwPzl]
- >>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:33:45.25 ID:SiD+petO]
- 2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:47:00.34 ID:PWjqkMrt]
- >>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。
- 415 名前：412 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:47:37.73 ID:GMhbwPzl]
- >>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw
- 416 名前：409 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:51:22.52 ID:pcsNUCaq]
- そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:49:56.59 ID:/a40j3fZ]
- ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
２つを比べるとこんなイメージ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:53:55.75 ID:6uL6umMy]
- ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。
ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。
友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:04:46.14 ID:YFCbednL]
- ビチク～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:08:08.60 ID:54lB5AyW]
- >>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:12:08.82 ID:a2SdPowO]
- 今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:43:36.07 ID:T/S4h1Dr]
- 折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう
いかん…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:44:43.01 ID:Cc20A2rz]
- >>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:50:26.50 ID:/JGlgYtz]
- 金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:50:47.47 ID:a2SdPowO]
- 甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:54:50.81 ID:T/S4h1Dr]
- >>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:32:45.37 ID:F8yTXopN]
- 怪我だけは気をつけよう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:34:19.11 ID:A/a4cwAP]
- スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる
スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:46:40.43 ID:Se3d8cYR]
- >>428
iPod シャッフル 最強
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:01:54.02 ID:T/S4h1Dr]
- 家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:03:56.61 ID:EQr/E/8k]
- ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか
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