- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 11:13:42.65 ID:vfGNR1n5]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
職業は株ニートです
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:22:23.20 ID:S30eWDZM]
- >>182
最近はレンジ相場だから、株ニートで儲かるの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:41:57.10 ID:4T8/gXEO]
- >>182
その距離を毎月走れればサブスリー楽勝じゃないすか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 17:53:24.74 ID:h1fA0rJB]
- 音楽聴きながらだと頭が痛くなるし
考えごとしながら歩くと姿勢が崩れてダラダラ歩きになる
長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできる人が羨ましい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:09:43.69 ID:qUNZmGCL]
- 個人的にはPodcast聴きながらだと飽きが来にくい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 18:15:56.61 ID:LLDCQzdj]
- ナックルウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
職業は株です
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 18:19:20.46 ID:x8mcsVHo]
- >>184
以前10ｋｍマラソン出たことありますが
49分30秒位でした ｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 18:35:04.54 ID:UOLcWiZD]
- >>177
それ、あるある。
なら、単に、家を出る前に済ましとけばいいと思うんだけど、
それが、家ではでないんですよ。
でも、ある程度走り出すと、特に寒いときはしたくなるんで困っています。
使えるトイレが無い、川沿いとか走ると特に困る。
なんか、いい解決方法知っている人いる？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:25:44.98 ID:PVKTjhcU]
- 川原でﾀﾞｯﾌﾟﾝﾀﾞ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:29:21.68 ID:kmEO7TlS]
- しっこもしたくなる。
家でしてきたのに寒いから。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:12:51.82 ID:VJiMZX6+]
- 走ってると腹筋がすごい痛くなる…
腹筋がかなり弱いらしい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:07:56.79 ID:eGlbjKCS]
- フォームが悪いんだよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:50:24.00 ID:z8Dv1+OP]
- 10キロ以上を走るジョガーの皆さん。休息は何日入れてますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:17:52.86 ID:/rtkNk5m]
- >>194
ビチク〜 レス欲しいの？ｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:30:58.43 ID:8KtgFt0J]
- 駅まで歩こうと思ったら雨→バス乗ったら上がるとか、何だかなあ
まあ気にしすぎても仕方ないからまた明日だな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:24:59.81 ID:RJT1/vNu]
- 一日一万歩歩いてるけど、訳あって休職中に2ケ月に8kg太った。
そんなに食ってるのか？缶コーヒーは毎日飲むようになったせいか？
うーん、やはり一日仕事してるのが自然とダイエットになるのかな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:12:24.25 ID:aATIxCuy]
- >>197
そうなんだよ
自分も昨年失業した時の空白期間に走ったり筋トレしても体重は殆ど減らなかった
で、また仕事するようになってランニングと筋トレも続けてたら一ヶ月で4kg落ちた
運動＋適度な緊張感があれば痩せるのは早いんだよね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:17:52.42 ID:ggDpZyTJ]
- 単純に、普段仕事で体を多少動かした上でのジョギングorウォーキングと、
日常生活で体を動かさないけどジョギングorウォーキングをする、っていうような感じの違いだったりしない？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 16:32:44.53 ID:aATIxCuy]
- >>199
まあねw
仕事だけの緊張感だけでもダイエットは無理だしね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:38:49.78 ID:62LvBZES]
- 座位のオフィスワーク：1.5METs
立位のオフィスワーク：2.0METs
歩く：3.0METs
だし、働いてりゃその間だらだら間食しないし。
そんなこんなで結構違うよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:24:40.72 ID:oQp421rW]
- 毎日早歩きで一時間歩いて２ヶ月経ってもゆっくりと二キロしか
落ちなかったのにいきなり二週間で三キロ落ちたんだが、これが
停滞気と言う奴なのか？次は何時落ちなくなるのかな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:43:13.81 ID:62LvBZES]
- 停滞期を未然に防ぐにはチートデーが有効かも
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:45:47.46 ID:ivySxLT+]
- >>203
初期ボーナス後の停滞期にはチートデイでは意味が無いでしょ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:00:31.36 ID:62LvBZES]
- 体重維持の為のカロリーを10とした場合。
月8火8水8木8金8土8日8
で食うより
月7火7水7木7金7土10日10
の方が順調に痩せたって人がいるんよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:28:04.41 ID:+H9/CRK4]
- そういうのもあるのか。
むずかしいなあ
norw.in/501cm
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:59:35.61 ID:/xPSg7e9]
- >>205
月8火8水8木8金8土8日8＝合計56
月7火7水7木7金7土10日10＝合計55
そりゃ下のほうがやせるんじゃないの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 22:46:04.48 ID:BsO7L2Rs]
- あんた細けぇな。そんなだとハゲるぞ。
「今何時？」「10時9分！」と答える奴だろアンタ。
月7.2火7.2水7.2木7.2金7.2土10日10＝合計56
と書けば納得するか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:25:40.21 ID:r8KADhh3]
- >>192
腰が折れた前傾をすると腹筋はもたないよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:20:11.13 ID:sFUXez5q]
- >>1-1000
ごちゃごちゃ言ってないで歩いてこい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:37:16.58 ID:giqv/78w]
- ３歩進んで、２歩下がる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:44:48.50 ID:9Qk9byYp]
- 膝の外側の筋を痛めてジョギング休止中…
せっかく10km走れる様になったのに昨日無理したら2km走った所で歩けなくなった
運動する事を考慮した食事内容にしてたけど
ちゃんと動ける様になるまで量を減らして乗り切るよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:57:03.42 ID:ek2FvfZ9]
- 芸能人のおっさんがやってたロングブレスダイエットを散歩と掛け合わせてやってる
一ヶ月過ぎたけど横側の腹筋のすじが浮き上がってきた
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:29:16.74 ID:Cdx2gRQ6]
- 2日歩いてないだけで体脂肪がダイエット始める前に戻ってた
今まで頑張って歩いたあの努力はなんだったんだろう…と泣きたくなった
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:33:23.69 ID:giqv/78w]
- もう歩くのなんてやめとけ。無駄無駄
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 05:22:29.10 ID:SkwS6Yl0]
- 去年6月からジョギングで体重落としたけど
寒くなってからは走ってない
早く短パンで走れる季節にならんかな・・・・
運動不足だ！
開始時９０K 現在７５K前後
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 06:17:50.01 ID:WdcjGyn0]
- >>214
走ればいいんだよ！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 07:06:07.65 ID:QkSY5k5g]
- チャンシー
chung shi を履いた際の筋肉の活動量（EMG）の増加率は最大で214％もアップ。
www.chungshi.jp/introduction/index.html
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 07:42:22.53 ID:pufMYDq+]
- >>216
おれ今でも短パンで走るけどな。
わりと下半身は露出しても寒くないぞ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:41:30.99 ID:bV6pI8h9]
- この時期短パンで大丈夫とかどんだけ脂肪ついてるんだ
もしくは沖縄の人か
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 08:59:32.40 ID:xjq9ikTa]
- >>219
おまわりさん！こいつです。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 10:49:17.52 ID:OiC+mwlo]
- 笑えたｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 13:10:15.24 ID:E+rxAyno]
- 今朝、4kmほど歩いた
足の付け根が痛い
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:32:03.14 ID:g86uTl/k]
- 最近ショコばっかりだったので、これから行ってくるで〜
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 20:17:46.77 ID:Kt279tut]
- 歩数計会社の取引先から購入したから走ってくる。仕事忙しくて二週間ぶりです。体重が５８キロに増加したからダイエットがんばらねば
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:24:12.20 ID:vN0Qx5Qf]
- まだ今日も寒いから今日もショコやで〜
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 20:39:56.25 ID:n8de7s00]
- しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:43:14.26 ID:iMVLs7NU]
- >>227
おまわりさん！こいつです。 1000万円ゲット！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 21:06:16.36 ID:Kt279tut]
- 横浜は今日は暑かったので清々しいですよ。今週はたくさん走りたいですね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:07:27.18 ID:wT+ufMg1]
- うちは港側じゃないせいか寒かったわ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:21:59.57 ID:qjDf4J4f]
- 明日はもっと歩けますように
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:43:56.64 ID:rLuXFNm7]
- 今夜はかなり暖かかったので5kmも走ってきました＠国立
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:04:27.03 ID:kpXYu4oB]
- ジョグのついでに日用品買い物したいって思う時があるんだけど
帰りビニール袋持ってガサガサ走るのが恥ずかしくて二の足を踏む。
それ以前に「ジョギングしてますよ！」って格好して店入るのが恥ずかしい。
気にしなくてもいいものかな。みなさんはジョグの途中で買い物とかできますか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:46:36.21 ID:QSp+WY5t]
- >>233
いつも、買い物用リュック背負ってます
主目的が買い物といってもいいくらい、スーパーへ寄りますよ
今まで車で行っていたので、ダイエット的に正解だと思ってる
今度、7キロ先の映画館行ってこようと計画中
最初はすごく恥ずかしかったけど、今はなんともないわ
まあ、おばちゃんだから出来ることかもねw
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:07:30.47 ID:bCmdFCGr]
- ■東京都内の清掃工場で作業員被曝 「汚染がれき」深刻な放射能汚染■ 2012-01-23
awabi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1327477228/
宮城県女川町の「汚染がれき」焼却を予定している東京二十三区清掃一部事務組合は１月18日、汚染焼却灰運搬の作業員が被曝していたことを明らかにした。
10月に区民との意見交換会で被曝の事実を明らかにしながらも、３カ月以上経ってからようやく同組合のホームページで公表。
放射性物質と毒性の強いヒ素含むがれき焼却の恐れもあり、★「汚染がれき」受け入れは危険極まりない選択だ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:52:53.83 ID:S1UBlwLe]
- あーあ
これから甲状腺ガンが増えるのかなぁ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:35:43.17 ID:Gm9rSHNH]
- 明け方に若いねーちゃんが歩いてるの発見するとラッキーと思ってしまう
後ろから着いてってくんかくんか匂いを嗅ぐとほのかに良い香りがして得した気持ちになってまう
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:26:43.90 ID:SJirj9Wd]
- >>233
おれムリ。走る服装で飲食店、買い物なんか行けないわぁ。一般の人は『走ってる途中で買い物してる』なんて思ってくれず、『あいつ、すげー服のセンスだな…キモイ……』位にしか見られないぜ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:29:45.19 ID:KCl49ew5]
- >>238
自意識過剰ってヤツだよ。
誰もそんなこと思わないさ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:47:28.35 ID://1VvWnG]
- 自転車乗りなんてﾓｼﾞﾓｼﾞ君のかっこでフランス料理屋のランチ平気でいくんだぜ
日用品ぐらいどってことないだろ
俺は大汗かきだから絶対いかないけどｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:15:10.59 ID:TEoLx6El]
- ユニクロいったら汗でボトボトのジョガーが商品を次々に試着して、ライトダウンやパーカー次々と汗染みだらけになっていってたぜ。
２０着以上商品を羽織っては、点々と汗のついた商品を棚に戻し、何も買わずにジョギングに戻っていった。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:41:18.67 ID:eHoIcaQJ]
- デブの癖に小心者(笑)
あ、デブだから他人の目が病的に気になるのか(笑)
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:00:38.59 ID:xvIrtUnW]
- >>233
自分は絶対にやりませんが、そんなに気にする事も無いと思う。
中高年のおじさんとか上下ジャージとかよくいるし。
さすがにランパン、ランニングシャツとかなら振り向かれそうだけどね。
それより汗の方が問題じゃないでしょうか。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:48:07.85 ID:o8xoMIeq]
- 早朝に走った帰りに野菜ジュース買ってます
自宅から20mのコンビニだけど
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:52:31.32 ID:6//zthFa]
- >>244
コンビニならセーフじゃね？土木作業の人も立ち寄るし。汗かいてても平気だろ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:30:18.74 ID:UhB1pfR2]
- 今夜は取り締まりのパトカーが路肩にとまっているのをよく見かけたな・・・
満月で空が明るかった。
- 247 名前：２３３ mailto:sage [2012/02/08(水) 23:48:10.22 ID:YRToWg4b]
- レスありがとうございます。
ちょっと自意識過剰かもと思い、明日のジョグのついでにまずはコンビニ寄ってみようと
思います。そこから本屋、ドラッグストア、スーパー等広げていけたらいいなぁ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:56:03.17 ID:bEgqDWia]
- しかし結局、発想の原点はジョギングと買い物を同時にすませたいという
横着だろ？（笑）
できるようになったからといって、誉められたことでもないな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:01:36.85 ID:ZeJxBMFI]
- >>248
>>233=>>247ですが、確かに横着かもｗ
ジョグもして、それとは別に買い物に出かけたほうが生活運動強度？は
高いですよねｗ
自分のことながら、笑ってしまいました。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:39:59.41 ID:apAya7mI]
- >>249
そうよ。ジョギングウエアで買い物をすることが恥ずかしく、努力を要するぐらいなら
着替えて出かけりゃいい。
横着すると決めたなら、開き直ってどこでも行きゃいいし
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 03:43:34.86 ID:6DTqzUor]
- うーむ、インフルと診断されてしまった…。
4、5日は歩きにも出られないな…。
ダイエット始めてもうすぐ3ヶ月、ウォーキングとカロリーチェックで今まで順調に減量出来てきたから、今後体重をキープする時期になった時のテストになるかな。
運動しないでも今の食生活で体重増えないかの。
しかし4、5日も出歩けないのはイヤだなw
くれぐれも皆さんも気を付けて。
今年はたいした熱出なくてもインフルの可能性ありますよ！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 08:08:54.28 ID:q3qYn5eC]
- 今週末にインターコンチネンタル東京ベイに宿泊します。オススメのジョギングコース教えてください
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 12:09:19.31 ID:EIe0PdfS]
- コンビニで働いてるけど、夏に半裸の爺さんが来ても驚かないくらい
お客さんみんな奇抜な格好してるし、サイクリングの途中で寄った客なんて
専用のヘルメットつけてパツパツのスパッツで股間モッコリさせてたし
まあ、公然猥褻にならない格好なら誰も気にしないよ
ところで水前寺清子の365歩のマーチだっけ
あれを口ずさみながらウォーキングするとリズムがちょうど良いな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:47:50.70 ID:re2dF5+7]
- ちょっと近所まで用事があるから歩いてみた。
冬のウォーキングは昼間か、ショッピングモールが狙いどきだね。
なんか歩くとインスピレーション働くなぁ
考え事は、動きながらするに限るね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:00:55.99 ID:DC4KC4YS]
- >>252
ホテルから１キロ以上あるけど、芝公園まで移動して公園の周りを走るといいんじゃないかな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:48:04.88 ID:sk8orjmg]
- >255
ありがとうございます。皇居は遠いですか？芝公園は半径どのぐらいですか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:05:56.03 ID:DC4KC4YS]
- >>256
www.jognote.com/jogmaps/198307
芝公園は一周２キロ弱みたいだよ
皇居はホテル最寄りの竹芝駅から、皇居近くの日比谷まで出るとして
公共の乗り物で２０分ちょっとかかります。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:21:17.58 ID:sk8orjmg]
- >257
大変参考になります。ありがとうございます。ジョガーも多いようなので、安心ですね。一周約二キロも目安になります。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 06:52:08.91 ID:sQtMQepd]
- 皇居は多いというより大杉
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:13:31.00 ID:G0bmb+GO]
- 皇居は１周５キロだっけ？
人が多すぎて自分のペースで走るとか以前に気が散る感じ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:41:14.68 ID:qvoPWSL2]
- >>259
ビチク〜 レス欲しいのか？ｗｗｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:08:23.96 ID:8QMmVa9U]
- 電車使って皇居行く奴うざいわ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:50:08.63 ID:d/esYdGK]
- 今日は30分歩いた
歩数計見たら5000歩だった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:50:08.93 ID:gBGDprpl]
- 皇居か・・・
一応一度ぐらいは走ってみたい気もするが、走ってる奴は自信のある奴が多いんだろうから
俺は20秒に一人ぐらいづつ抜かれるなｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:53:19.42 ID:CU0Kq+Du]
- >>256
皇居は休日の早朝6時台ならアリ。 人もクルマも少なくて気持ちエエよ〜ん。
インターコンチから皇居まで約4キロ、仮に1周走るとして4+5+4=13キロ
あとはレインボーブリッジを渡ってお台場に行くとか、銀座経由で晴海通りを月島、晴海に行くとか
意外に人少なくてアップダウンも無いから走りやすいです。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:58:44.41 ID:qvoPWSL2]
- 今日は良い天気らしいです。
こないだ取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:31:59.13 ID:dY7gIieC]
- あと１ヶ月したら暖かくなるかなー？
２月からはあんまり外を歩いてないけど、家の中を歩いてる。
今のうちに正しい歩き方をマスターするか。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:59:02.05 ID://NykxR8]
- >>256
せっかくだからウォーターフロントを走ったらどうですか？
あのあたりは歩道も広いから余程飛ばさない限り走れると思うよ。
>>265さんが言うように晴海とか行ったらどうでしょうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:59:58.40 ID:Jq0gLhcc]
- ！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:11:55.56 ID:Co/gYNhA]
- 体重が減ったのが嬉しくて負荷を上げる為にもタイムを縮めようと頑張ってたら
ランナーズニー？の症状が出てしまったんだけど
体が軽くなるにつれてフォームが無駄に大股になっていたのが原因だったらしく
小股にする代わりにピッチを上げる様矯正したら膝の痛みがなくなったよ
ダイエットが順調に進んでいても無理して怪我したら意味ないし
早く走る事よりも長く走る事を目標に焦らずマイペースにやっていきたい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:13:47.18 ID:qvoPWSL2]
- >>270
ビチク〜 レス欲しいのか？ モッチ〜ｗｗｗ
- 272 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 16:18:50.66 ID:ZnCStwih]
- 家から土手まで距離あるんですがこの場合みなさんならどうしますか？土手ついてから走りますか？
- 273 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 16:24:01.17 ID:???]
- 自分大通までだいたい１０〜１５分、その距離は準備運動と思って
しっかりとした大股歩きを意識してウォーキングにしてる。
身体をほぐしながら、コリがあればまたストレッチして。
- 274 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 16:58:38.05 ID:DyzGJeqI]
- ﾀﾞｲｴｯﾄのｽﾚが、少なくなってるんやけど、なんで？
- 275 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:09:45.10 ID:???]
- そのうちもどるよ
- 276 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:43:07.59 ID:???]
- >>272
好きになさい。
- 277 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:45:07.39 ID:???]
- 走る前に風呂入ってしまった…
- 278 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 19:47:40.59 ID:HbN50X+K]
- >>275
ほんとだ、戻った
>>272
土手まで、歩く
- 279 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:24:30.06 ID:???]
- >>266
＞今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
？？
- 280 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:29:41.92 ID:???]
- >>272
土手までどのくらいの距離かわからんがウォーミングアップと考えてスロージョグか速足ウォーキングに充てればいいんじゃない？
で、身体が温まってきた時点で土手に着いたらちょっとスピード上げたジョギングに切り替えるとか。
- 281 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:57:58.95 ID:???]
- 5キロをウォーキングで50分かかるんだけど、
5キロをジョグとウォーキングの繰り返しでも50分ぐらいかかるんだけど
これって走るの向いてないですよね。こんな調子で1ヶ月ちょっと立つんだけど、
走ってもすぐ疲れちゃうんですよ。
- 282 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:05:16.63 ID:???]
- 自分も１時間５キロだよ。スロジョグで。
５キロ３０分とかとっても無理。
大事な事はジョギングを早くすることじゃなくて、ダイエットだから！
じっくり頑張ろうよ。
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