- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 09:47:55.57 ID:vdrvM8Tm]
- ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf
☆メッツ値表
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:22:54.34 ID:rA/KYeW0]
- それを言うなら下半身欲
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:24:25.44 ID:i77KIxQn]
- こ
の
糞
ス
レ
は
放
置
推
奨
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:31:50.22 ID:vdrvM8Tm]
- おいおいおい、ID:i77KIxQnの人、縦書きしちゃったよ・・・おい
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:36:21.09 ID:pmD5f6ga]
- とりあえず総本山は要らないだろｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:38:32.79 ID:vdrvM8Tm]
- ｦﾚとしては王道スレにも総本山って入れて欲しいんだよなぁ・・・w
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:14:48.60 ID:4PZqSP+S]
- マルチ乙
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 22:29:43.87 ID:Ul/QU1kZ]
- スレチの話題ふるとかアホか
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:33:53.09 ID:id4f3w1+]
- これからはおまえらの書き込みもボログも見る事すら減ってくるわ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 22:43:20.98 ID:AONUjHjj]
- なんでもいいけど、王道スレ一本化してほしいわ
スレタイの微妙な違いとか、心底どうでもいい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:51:05.24 ID:rA/KYeW0]
- つーか既に本スレ２９ではこっちの存在は忘れ去られているｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 01:07:37.06 ID:vriY2a9I]
- とりあえずageとくわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 13:02:45.08 ID:8lE1ctdq]
- 結局、前【有酸素+無酸素】スレって筋トレ王道スレの住人が茶化しに来れば伸びて、
来なければ過疎って、で王道の名を外したらあっちの住人は興味を失って・・・かw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 13:44:22.80 ID:8pl8a9GI]
- >>57
目指すところが違う奴らが互いの王道性()を否定しあうだけの糞スレになる
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:34:51.54 ID:oha7oMnl]
- >>57
元々まったりした筋トレ+有酸素で知識だけウェイト板から持ってきた良スレだったのに
変なのが混ざって筋トレ否定と荒らしを繰り返すようになって自分で分裂するも
誰もついてこないので結局元のスレにいって荒らしを繰り返すここの１みたいな変態が粘着してるから
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:04:30.40 ID:YZCSFwLb]
- >>62
的確でフイタｗｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:17:55.36 ID:nwfn/QBc]
- で、どこが本家本元なのよ？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 16:26:11.60 ID:8lE1ctdq]
- 本家本元の【運動】王道【食事管理】はもう存在しない。
あるのは分家の【有酸素+筋トレ】王道【食事管理】と、
ここ【運動】正統派・総本山【食事管理】のみ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 16:32:27.75 ID:8pl8a9GI]
- >【運動】王道【食事管理】
シンプルでいいな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:53:44.21 ID:oha7oMnl]
- >>65
たどればわかるが【運動】王道【食事管理】も筋トレ否定派がわめいて
じゃあ筋トレやるスレ作るよ、で
筋トレを記した新しいスレに皆が移動したら大本がキチガイしかいなくなって潰れた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 16:56:57.39 ID:8lE1ctdq]
- 基地外って、結局1人じゃね？
今、筋トレ王道スレで暴れちょる。
ダイエット質問スレでもたまに暴れちょる。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:00:29.56 ID:YZCSFwLb]
- このスレ立てた池沼も同じ人物なのかもね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:04:29.03 ID:a5hOVLk0]
- このスレ立てた真性基地外が、私の常駐スレ荒らして迷惑です。
ここから出てくんなクソ野郎。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:26:37.67 ID:8lE1ctdq]
- 「馬鹿」言うの馬鹿
「氏ね」言うの氏ね
「犯人はこいつだ」言うの犯人
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:31:03.13 ID:d4MCGF5L]
- >>71
こら、ID:8lE1ctdq
筋トレ王道スレで暴れさせているのはお前だろ、素直に「はい、そうですね」と言えば暴れない物をｗｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:48:54.16 ID:8lE1ctdq]
- >>72
うんにゃ、アイツを啓蒙しちゃるw
質問スレにもたまに来るし、この機会に。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:52:54.47 ID:on4Pg4rG]
- 筋トレ否定派もウザかったが、ウ板かじりの筋トレ話延々と繰り返す人達もウザかった
男ってどうして無駄議論で論破したがるのか
今や普通に王道語れるのは他の運動系スレだけだ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:08:37.11 ID:8pl8a9GI]
- >>74
だな。どっちもうざいね。
自分のやり方で勝手にやってりゃいいのに
ずっと平行線だろあれ
あいつらにとってあれがダイエットなのかｗｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:13:05.90 ID:oha7oMnl]
- 最初のスレがそもそもそういうスレでウェイト板から強度落とした＆減量主体で2桁続いたスレに
後から入ってきてウザいとか言い出すのはいかんともし難いというかキチすぎますｗｗｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:19:47.69 ID:Bp/w1FRm]
- >>75
「俺は筋トレに詳しいので、俺の言う通りにしろ」
的な発言が有るのが、新たな知識を得るにしても、鼻についてしまう
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:24:21.64 ID:8lE1ctdq]
- >鼻についてしまう
筋トレ超兄貴のニオイって、どんなんでつか、興味アルﾃﾞﾂっつw
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:28:17.57 ID:+bmipR5D]
- 豚が王道スレを覗く＞正しい知識を見る
＞今まで騙されてた、自分は馬鹿というのを認めたくない
＞知識では勝てないから相手の粗捜しを始める
心理学の教科書通りの行動だな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:32:20.11 ID:8lE1ctdq]
- まぁ、あれだ、ダイエットにおける筋トレの重要性ってのは
広く認知されつつあるけど、
代謝アップでリバウンド防止
体のラインの微調整
って所が最大公約数であり、ゴリマッチョだのソフトマッチョだの
細マッチョだのは、やっぱナル入ってる人の話なんだよね。
ナル入ってるから、体自慢の知識自慢になりがちになる。
そういうナルい趣味の人にはいいんだけど、その汗臭さが一般ダイエッター
にはプチ煙たがられるちゅう。
ダイエッター男の半分位はあっちが合ってて、残りの半分と女性はこっちが
お似合いかねぇ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:43:59.07 ID:Je1wL9N5]
- ここが隔離スレってのはガチ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:50:00.16 ID:Bp/w1FRm]
- >>78
筋トレ兄貴でクレアチンを飲んでいる人の中には股間が臭い人が居るｗｗｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:50:04.59 ID:8pl8a9GI]
- >>80
言い得てるなｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:58:12.42 ID:tynBzOhI]
- >>76
まあだからウ板に帰れとよく指摘されるんだがなｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:05:46.23 ID:oha7oMnl]
- そんなことを言い出されたのも１８以降だよ
生理学と栄養学を元にする、強度は下げる、肥大をメインにしないで減量時のみ
十分にウェイト板とは違うと思うけどね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:11:54.00 ID:Bp/w1FRm]
- >>85
ウェイト板も生理学と栄養学を元にしているよ、それプラス、サプリメーカの宣伝かなｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:02:51.80 ID:on4Pg4rG]
- ダイエット中の筋トレは筋力維持の為でしょ？
第一に減量なのに、細マッチョだの筋力増量に執心してるのが、おかしいなーと思ってた
どちらにせよ女にゃ付いていけない。かといってここはテンプレがなんかイヤ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:07:28.18 ID:MljzFuw0]
- 女性でももし体脂肪率20%切りたかったら、
かなりきっちり筋トレしないと無理だと思う。
自重じゃなく、ちょっと過重したスロトレとかかなぁ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 00:27:51.95 ID:/q7kYsVN]
- てか、男だとなんだかんだで体脂肪率15%位になりたがるけど、
女性ってどうなんだろ？20%？
まぁ個人差あるのまもちろんとして。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:32:22.83 ID:MGj7h2bl]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317732846/
このスレみながら考えてたが、好みはもちろん痩せ方もそれぞれだから
結局減量してからおもった体系にならなかったら調整してくしかないよな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:32:57.36 ID:D6T+ufYH]
- 実際体脂肪率15％になったところで体型的に満足できず12％・10％・8％目指してしまうんだよなぁ
女性は20％切るとよくないとかよく言われるね
生理不順起こしたりとかで
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 01:28:10.92 ID:PQ+VZC2K]
- まあ体脂肪計は平均体型じゃないときちんと計れない
腕が5センチ長いと２％変わるような玩具だから
そもそも信じるのが間違い
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:00:04.00 ID:Fs0mM7D3]
- >>91
健康目的ならそんな実際はないわｗ
そんなんだからウ板に帰れって言われるんだよｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:11:53.54 ID:D6T+ufYH]
- ウェイト板のやつらが月300キロとか走ると思うか？ｗ
奴らとはやり方が全然違うよ
体型がじわじわかっこよくなっていくのってスゲエモチベーション高まるしね
ま、本スレでやるべき話だけどな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:43:50.84 ID:+SZG4Tu+]
- >>87
そもそも減量中の筋トレは筋量維持の為、ってことに否定的な奴らがいたり、
自重トレ(腕立て、腹筋等)以外の筋トレを認めない奴らがいることが問題なんだと
思うぞ。
例えるなら、有酸素運動はウォーキングで十分、ジョギング、スイミング、
バイク等はスポーツ板に行け！っていう奴らが出て来るのと一緒かな。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:48:21.92 ID:MGj7h2bl]
- 別に何処の誰かが何を認めて、何を否定しようが関係ないとおもうが。
否定されたら自分ができなくなるわけじゃあるまいし。
ま本スレ()でやってくれ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:02:40.62 ID:Fs0mM7D3]
- >>94
健康じゃなくて見た目のかっこよさにこだわるのって
BMI17のガリ体型目指す女の子と同じような考え方で俺には合わないわｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:25:29.72 ID:uZWgYvJJ]
- >>94
俺はウエイト板がメインだが、1日12.5kmを週休2日頻度て走ってるから、月300km弱走ってるよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:27:35.84 ID:PQ+VZC2K]
- >>94
整理運動で一時間走ってるのが今の日本チャンプな
ドリアンイエーツなんか減量期は半日エアロバイク乗ってたわけで
理解が浅いと言わざるを得ない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:51:46.42 ID:D6T+ufYH]
- >>98-99
ウェイト板でほとんど見たことないｗ
うちのジムでもなｗ
ウェイトメインの奴らがトレミ使ってるなと思ったら30分歩いて終了とか時速8キロくらいでそれも30分とかね
フルマラソン4時間切れるビルダーっているのかな
月300キロくらい走ってたらたいてい切れてるはず
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:23:30.97 ID:/q7kYsVN]
- う～～ん、毎年冬になると雪でウォーキングできず太る。
屋内でできるオヌヌメの有酸素ない？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:44:07.41 ID:Fs0mM7D3]
- >>101
ショコ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:45:27.94 ID:uZWgYvJJ]
- >>100
フルマラソンは3時間38分だ。ホノルルマラソンで。
ウエイト板には住み着いてるけどビルダじゃないし。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:39:33.62 ID:3jmwM8v/]
- 有酸素なんて何でも良いんだよ、心拍数を120以とかにブチ込めれば。
雪かき、踏み台昇降、キチガイダンス、ビリー、トレーシー、
筋トレのサーキットトレ、アイドルの振りコピ・・・
家庭用有酸素マシンなら、ランニングマシン、エアロバイク、ステッパー、
クロストレーナーが四天王。それぞれ一長一短だからよく研究すると良いよ。
この板にそれぞれのスレッドもあるし。
「カロリーを消費する有酸素マシン ベスト５」
allabout.co.jp/gm/gc/195444/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:02:22.23 ID:nGsDWZlg]
- >>100
お前が知識無いだけ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 10:03:01.92 ID:5Zfj7ttK]
- 男なら体脂肪率15%～20%が健康には良いんだよな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:34:50.52 ID:Tbf2Vymj]
- >>100
いやウ板はビルダーだけじゃないし、アメフトやラグビーやってる人だっていっぱいいるだろ
シーズンに合わせてバルクアップ→減量を繰り返しながらそこらのダイエッターなんかより走行距離が遥かに多い競技なんていくらでもある
それにバルク期だったらウエイトの後にエアロなんて馬鹿げた行為するはずもないし
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:06:51.81 ID:6EF90N//]
- バルク期ｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 06:55:44.13 ID:MqG25gNf]
- ウ板の話は理解できないことばかりｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 07:46:33.75 ID:PUH8Po8g]
- まあでも結果は出してるよね。ウ板。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:55:40.60 ID:tLZmSVL7]
- 寿命削ってるけどなｗ
しょせんリバウンドと減量繰り返してるだけ
ま、ビルダーだけじゃないって言いたいんだろうけどウ板の減量スレってビルダーだらけだしｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:19:46.37 ID:pXarzcq1]
- 体の為に健康を害するほどトレしたり減量したりするところは笑い所だろうけど、
> しょせんリバウンドと減量繰り返してるだけ
リバンドでは無く、意図的な増量。
意図的な増量と減量を繰り返す。
意図的な減量が出来無い人は馬鹿にはできないよね。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:05:35.97 ID:tLZmSVL7]
- 王道やってる奴なら馬鹿にしてる奴多いでしょ
身体に負担かけすぎだしね
筋量増やすために寿命削るって意味がわからん
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:16:40.14 ID:2jQLKY3Q]
- >しょせんリバウンドと減量繰り返してるだけ
これに対して意図的にやってるんだ！ってレスはずれてるなｗ
意図的かどうか関係なく、その繰り返し行為を否定するためにいってる言葉なんだから。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:17:45.72 ID:LX08LLuf]
- そういう振れ幅の大きい「維持」も、有りっちゃあ有りじゃないのかな。
出来るのなら。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 20:36:29.65 ID:MqG25gNf]
- >>113
体脂肪率8%以下目指してる王道の奴らも似たようなもんじゃないの？ｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 08:13:30.97 ID:dzuUZYEK]
- >>113
あっちではダイエット板の住民に対し、結局リバウンドして脂肪増やすだけなのに、
何故わざわざダイエットしてんだろ？！ って思われているぞｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 08:36:48.38 ID:DyJ/SXPJ]
- ウ板住人がどうとかどうでもいいんだけど
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 08:56:21.71 ID:RjrJAsHZ]
- 俺らのやり方が王道だ！みたいな？ｗ
今はビルダー体型よりクリロナだよな
筋量はそこそこでいいしね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:16:56.77 ID:j1KbNnm0]
- 釣りか？クリロナはベンチ100kgでトレーニングしてるらしいぞ
ウエイトやマシンも取り入れないとあの体型は無理
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:37:51.00 ID:7TBO+CB7]
- クリロナは明らかにビルダー体系じゃない。
ビルダーはベンチ100kgなんてレベルでは無いよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:39:13.56 ID:dfVbgp/I]
- 長渕でも100あげるのにか
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:17:55.40 ID:j1KbNnm0]
- あれ？ここって、ベンチ100kgでセット組む人が「そこそこの筋量」扱いされるレベルのスレ？
こりゃ失礼しましたｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:49:11.56 ID:fRAdSkJZ]
- クリロナでいいって簡単にいうけど
まず身長186cmが無理だわ
それだけ身長あるとクリロナ程度の厚みをつけるのも
170cm台前半よりずっと大変だろうし
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:31:57.41 ID:RjrJAsHZ]
- >>123
ウ板的にはベンチ100キロ目指すスレあたりが多いんじゃないかな
ま、ここに1年以上いてウェイトやりこんでる奴限定だけどねｗ
しょせん元デブなだけに60キロあたりからスタートって感じかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:33:24.56 ID:UgCQubOw]
- ttp://epcan.us/s/01291929231/ep451121.jpg
俺はこれくらいでいい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 18:18:56.42 ID:glNuoE8H]
- 復帰？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 08:04:15.21 ID:RoFLnPgW]
- 過疎ｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 08:31:33.16 ID:yjw/vm3B]
- つか、ここの住人のまったく栄養と代謝についての知識のなさにあきれました
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 09:00:18.52 ID:3T5iXU9p]
- ダイエット名人様がいらっしゃったぞおおおお
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:21:28.80 ID:8MQFOgm2]
- 次スレのテンプレはこれで
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/01(水) 00:35:36.47 ID:Ep5/AgwI
はじめての王道ダイエット
・現在の食事量から、2～3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう ・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
一日の目安は体重の1/1000です
体重50kgなら50gです
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
食事制限中は筋肉があまりつきません 多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです 1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません 3ヶ月程度継続しましょう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:35:07.31 ID:K/ofLNHp]
- >>131
たんぱく質体重50kgなら50gなら総カロリー1000kcalってことじゃん
この時点で王道じゃないだろ
カロリー少なすぎ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:45:28.31 ID:9Xfs6s1Q]
- 蛋白質は1グラム4キロカロリー 50グラムで200キロカロリー
総カロリー1000キロカロリーってなに言ってんだ こいつは
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:01:22.86 ID:8MQFOgm2]
- 2：2：6 とったばあいだろ。 ＝1000
・現在の食事量から、2～3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう ・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
一日の目安は体重の1/1000↑です
体重50kgなら50g以上です
・カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。
その理想的なバランスは、たんぱく質12％～20％：脂質20％～25％：炭水化物55％～68％となっています
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
食事制限中は筋肉があまりつきません 多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです 1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません 3ヶ月程度継続しましょう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:01:57.36 ID:K/ofLNHp]
- >>133
おまえ計算できないのかｗ
小3ですらできるだろうに
PFC226で総カロリーの数値だしてみろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:05:22.46 ID:K/ofLNHp]
- 女性って一気に結果望む人多いから月1キロとか2キロ減のダイエットって満足できないんだよね
かといって運動嫌いな人も多いし
だから極端な食事制限に走ってしばらくしたらリバウンドの繰り返しになりがち
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:45:04.88 ID:9Xfs6s1Q]
- >>135
蛋白質50グラム 200キロカロリー
脂質50グラム 450キロカロリー
炭水化物150グラム 600キロカロリー
総カロリー 1250キロカロリー
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:50:37.61 ID:P13xngTh]
- そもそもここ王道スレじゃないし、それは王道じゃない！ってのもな
正しくは、>>1が勝手に作ったテンプレートに沿わない！って言わなきゃね
ここは王道スレで相手にされない低脳が立てた総本山()スレだからね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:52:36.02 ID:8MQFOgm2]
- テンプレがゴミなのは>>1も認めてるから次で改変よろ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:54:39.54 ID:P13xngTh]
- >>139
むしろ次はいらない位なんだが
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:57:13.25 ID:8MQFOgm2]
- >>140
いらないなら来るな ばかなの？
王道()スレにもどれや
お前ほどスレチはいない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:57:21.39 ID:9Xfs6s1Q]
- >>135
おい 総カロリー出したぞ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:37:32.32 ID:K/ofLNHp]
- 王道の隔離スレだろｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:27:46.05 ID:9Xfs6s1Q]
- >>143
シカトかよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:12:17.55 ID:JLt+jU/l]
- つーか王道や他のスレにさんざん基地外の>>1が宣伝を出したのを帰れってｗ
そもそもこっちは隔離スレというよりも単なるゴミスレで、みんな冷やかしでわざわざ釣られて来てやってるんだけどねｗ
主を気取ってテンプレ（改）を提案する>>141は>>1と同一人物か。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:17:10.21 ID:K/ofLNHp]
- 本スレは妬みスレ化してるからね
初心者には居心地悪いんだろうね
普通の会話が上から目線とか被害者意識だしｗ
もっと甘めな感じなスレは必要なんだよね
ストイックな奴ばっかじゃないしね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:39:15.81 ID:JLt+jU/l]
- あっちは普通の会話っつーか、テンプレ読まないでクレクレ質問する奴と、ちゃんと勉強してないのにテンプレに異論を唱える奴が多すぎなんじゃないかな。
ここのスレ主なんかその最たるものだけどｗｗｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:28:10.88 ID:8MQFOgm2]
- >>145
俺は>>4だよｗ 禿
>>147
で、ゴリマッチョな筋トレまみれが気に食わない奴を追い出しにかかって
発生スレができたら いらねーだとか、荒らして機能しなくしてやろうってか。
まさに、お前みたいなのが王道スレに鎮座してるから嫌なんだよ。
あと無酸素運動？の方は異常な筋トレ嫌いが住み着いてるし、
どっちも頭が悪すぎて極端。
>>146
>普通の会話が上から目線とか被害者意識だしｗ
そうそうｗｗ
出だしから対抗意識でてんだよな。
別の意味で取り違えて勝手に興奮して。
俺は過激も王道も断食スレも全部みてるが、
もともと王道をやってるから王道スレを見て、
過激や断食なんかは、そういうダイエットをしたらどうなるのかというのを
みたくてみてたんだが、今まさに、王道スレもそこに仲間入りしてきてる。
筋トレばっかしてるとどうなるのかってな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:46:00.01 ID:JLt+jU/l]
- >>148
>>1じゃないなら煽ってすまなかった。
俺は別に筋トレまみれなゴリマッチョじゃなくて健康的に痩せたい初心者ダイエッターだよ。
王道の考え方に共感しているて実践している。
他のメソッドには全く共感できないから対抗意識なんて全く無い。
ただ不健康を実践したい人がテンプレも空気も読まずに王道スレの方針を変えようと挑戦しないで欲しいだけだ。
俺も含めた初心者が誤解するし、無駄な議論だから。
確かに最近の王道のクソスレっぷりはそういった事情に起因しているね。
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