- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 09:47:55.57 ID:vdrvM8Tm]
- ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf
☆メッツ値表
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:25:29.72 ID:uZWgYvJJ]
- >>94
俺はウエイト板がメインだが、1日12.5kmを週休2日頻度て走ってるから、月300km弱走ってるよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:27:35.84 ID:PQ+VZC2K]
- >>94
整理運動で一時間走ってるのが今の日本チャンプな
ドリアンイエーツなんか減量期は半日エアロバイク乗ってたわけで
理解が浅いと言わざるを得ない
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