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【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】

85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 15:58:40.97 ID:EK/QWJwL]
>>84
女子で５０キロくらいなら、維持できる摂取エネルギーは1800kcalくらいだと設定します。
まず1800kcalで減量しつつ、経験値を積みます。
あと数キロというところで減量スピードが落ちますので、若干運動量アップ＆摂取量減少。
まあ1600kcal程度か。って感じがお勧め。

目標に達したあとのシミュレートをするのは当然だと思うんだが、何故か賛同者は少ない。




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