- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:40:27.58 ID:uxXY4QdI]
- >>9
やっぱ、運動だよ！運動！！
52歳で突然死できるしね～
ダイエットは王道あるのみ！みんなでジョギングしようよ♪
本名：ジェイムズ・フィックス（James F. Fixx）。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
自らもジョギングの実践を続けていたが、日課としていたジョギング中の
1984年7月20日にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:58:27.32 ID:FF4tTCdd]
- >>49
ジョギングとの因果関係は？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 00:03:38.13 ID:I1l41cwc]
- >>45
ダイエット中なのかダイエットを終えて維持に入ってるのかわからないし、納豆やサラダの量も書いてないし、
聞かれないとスペックも書かないし、あなたは自分の事を相手に知らせる練習をした方がいい。
情報が何もなければ回答しようがないでしょ。
そういう人のために>>1のテンプレがあるわけだし。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:29:03.68 ID:IP9JG07d]
- 有酸素運動のやり過ぎってやっぱり危険なの？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:47:37.91 ID:/q7kYsVN]
- 人によるとしか言えないんじゃね。
陸上中長距離の選手は有酸素しまくりだけど、
ダイエットで中長距離選手なみに走りこむヤツはいないでしょ。
心拍数120前後の運動をダラダラ長時間続けてても平気じゃないかなぁ、
循環器系にリスクがある人意外は。
関節磨り減るのが速いとかはあるだろうね。
スイム、バイク、ウォーキングはともかくジョギングは。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:03:53.13 ID:FA5T1Kz5]
- 年齢にもよるんじゃないかなー。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:19:25.44 ID:HA99aiaq]
- 痩せの大食いとかいう羨ましい体質は身につけることは出来ないのですか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 07:24:04.76 ID:I1l41cwc]
- >>55
できない
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:38:04.16 ID:696UYjze]
- >>55
それは生まれ持ったものに寄るので
でも背中（肩甲骨あたりを運動で動かしたり温度差を与えて刺激させることで
多少褐色脂肪細胞が活発になって代謝があがることがあるらしい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:55:18.61 ID:+H4wZ45b]
- 満腹まで食べても太らない、という意味なら胃を小さくする手術を受けたら可能だね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:33:47.30 ID:gaHXNohq]
- >>49
いやまじカーボカットしかねえって
ダイエットはアトキンス式最強でしょ
アトキンスダイエット - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88#.E9.95.B7.E6.9C.9F.E9.96.93.E3.81.AE.E5.AE.89.E5.85.A8.E6.80.A7.E3.81.AB.E3.81.A4.E3.81.84.E3.81.A6
ブーム [編集]アメリカで一時期ブームとなった。ブームの中、2003年4月17日、
アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した[4]。
死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、
死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。
っつーのと同じくらい無意味だな(´・ω・｀)
もっともメタボ侍さんの悲劇とか考えると、特に中高年の人の運動は
きちんと健康チェックしてから徐々に、というのは大切だと思うけどね。
『スポーツ医学．JP(ドットジェイピィ）』 健康スポーツ医学 スポーツと突然死
www.spomed.jp/health02.htm
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:59:24.06 ID:ZjpHeiuV]
- ダイエットマジで怖いな・・・
嫌になってきた
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:02:50.19 ID:+H4wZ45b]
- そんなこと言ってただ逃げようとしてるだけだろ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:07:00.35 ID:gMA6sjLb]
- ダイエットも怖い部分があるが、太ってるのも怖い
ダイエットしなきゃならない位デブってしまった自分が悪いんだから仕方ない
標準的な体型になったら今度はデブにならない程度に普通の生活したらいい
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:12:51.58 ID:gaHXNohq]
- >>60
なんでもリスクとベネフィットがあるからねえ。
んじゃ家に閉じこもって最小限の運動と食事で暮らせば長生きできるかといえば
そうでもないわけで、なんでも「やりすぎはよくない」に考えればいいと思うよ。
運動と寿命
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_jmyo.html
・2,000kcal～2,999kcal/週の運動をした人が，一番心臓発作の危険性が低い
・日常の身体活動量が少ない人たちは，多い人たちに比べて
心筋梗塞や狭心症などの心臓発作を起こす危険度が1.5～2.4倍も高くなる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:21:10.53 ID:C8H7f+W9]
- ジョギングと心筋梗塞って関係なくね？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:59:37.86 ID:696UYjze]
- 高脂血症や高血圧の人が、予備運動なしに急に運動を始めたりすると
心房細動起こして血栓ができたり、
血管中のプラークがはがれて心臓の血管で詰まったりすることもある
東京マラソンで松村が心筋梗塞起こしたでしょ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 12:57:43.40 ID:deAmf9EO]
- グラタンが食べたいのですがカロリーヤバいので気休めですがマカロニを野菜にしようと思います
おすすめの野菜てありますか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:15:41.90 ID:gaHXNohq]
- アスパラガス
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:23:28.28 ID:qqXcaNyY]
- >>66
一食代わりに抜いたら？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:06:06.99 ID:rt5S6PaQ]
- >>65
間違ってるよ
松村の心筋梗塞は、労作性に心筋血液需給量が増しすぎたから起きたんでしょ？
運動したら塞栓子が飛びやすくなるなんて論文は見たことないんだが、君の論拠は何？
まさか、運動時の振動で血栓塞栓が急に発生すると思ってるの？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:44:55.41 ID:Tg7XRrJ2]
- >>66
野菜じゃないけどきのことか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2012/01/25(水) 18:18:40.75 ID:aDYZVAht]
- どう思う？ベターな回答を求めます
今日の食事
朝…食パン６枚、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kc
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:20:14.43 ID:Q28bp4TR]
- 食パン6枚…だと…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:22:25.87 ID:mx+3No2R]
- コピペだと思います
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:45:44.99 ID:gMA6sjLb]
- 何度も見た
何が面白くて貼ってるんだか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:49:17.31 ID:SdAc02L9]
- >>71
こんな飯の食い方してる奴が減量すると筋肉が落ちるとか言ってるんだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:32:51.19 ID:OoiUm5YN]
- 【年齢18歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】75kg
【体脂肪率】15.7 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 特に何も考えず減らす
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
体重とか数値を見てそういうのはよくなったんですが見た目がぶよぶよすぎる
部分がとかじゃなくどうすれば全体的にほっそりするのか教えてくれませんか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:33:58.22 ID:OoiUm5YN]
- ちなみにジムで色々測ったのを
体組成分析
水分43.9
タンパク質15.7
骨量3.6
体脂肪11.8
筋肉、体脂肪バランス
体重75
筋肉量59.6
体脂肪量11.8
体脂肪率15.7
部位別体組成
右手3.6ｋｇ
左手3.4ｋｇ
体26.8ｋｇ
右足10.5ｋｇ
左足10.5ｋｇ
腹部脂肪レベル0.72
皮下脂肪断面積52.2
内臓脂肪断面積3.0
VSR0.06
BMI23.1
腹囲72.5
基礎代謝1620.09
細胞外液比32.6％
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:51:16.26 ID:ocMDL7hP]
- 体組成計の数値は完全無視の方向で。
見た目ぶよぶよなら更なる減量が必要。
本当の体脂肪率は２０％前後だと思うよ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:59:28.78 ID:OoiUm5YN]
- ということは今まで通り筋トレ～有酸素運動つづけたらおｋ？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:01:35.21 ID:5K2zb7rd]
- >>76
たぶん脂肪と体重が多いからです。
俺は 179cm 67kg で、たぶん>>76のいう
ほっそりより少し太い程度なのかな。
ストレートタイプのジーンズ 28 穿く位の太さ。
細くなるなら体脂肪率なんて無視してもっと削るしかないですよ。
腹筋は多少あった方がスマートに見えるけど。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:04:26.50 ID:SSLep/vL]
- ♂身長172 体重64キロ 体脂肪率18%は太めでしょうか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:05:53.76 ID:5K2zb7rd]
- 見た目の話ならウエスト80cm以上はみんな太め。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:07:26.81 ID:SSLep/vL]
- ウエスト82なんで太めですよね…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:08:34.29 ID:H25YbH66]
- >>82
> ウエスト80cm以上はみんな太め
へその上で胴回りを測って80cm以上でメタボリックになるから、へその上じゃ無いの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:17:25.18 ID:5K2zb7rd]
- そっか。
でも体型気にしてる人ってくびれがないから、
ウエスト80以上あればへそ上も80位上あるんじゃないかな。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:21:42.42 ID:H25YbH66]
- >>85
だからウエストでいうと７６－７８くらいと少し厳しくなるのかな
あ、このウエスト値は男限定ね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:38:38.52 ID:SSLep/vL]
- 172センチ64キロだと60キロ位で見た目細めになるのでしょうか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:44:09.61 ID:7fZv+8fu]
- >>87
体脂肪率によるので、体重だけだとなんともいえない。
でも、もし64Kgで見た目が細く見えなければ、6%くらい体重が減ったところで
大きな変化はないでしょ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:51:05.07 ID:SSLep/vL]
- お答えいただいたのにすみません、現状172センチ64キロです。体脂肪率は18%位です。水泳やってたので筋肉質なんですがヘソ上を測ったら85センチありました…
あとどれ位痩せれば美容体重として細めに見えるか教えて下さい。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:52:09.32 ID:ocMDL7hP]
- >>87
4kgの脂身を想像するのだw
脂肪だけ落とせれば激変でしょう。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:53:42.52 ID:ocMDL7hP]
- >>89
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その身長体重で腹囲85で筋肉質はありえません。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:56:27.78 ID:e3rITos2]
- >>89
> ヘソ上を測ったら85センチありました
年齢が中年に差し掛かっていると、メタボリックシンドロームと診断されるレベルでしょう
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:00:01.38 ID:SSLep/vL]
- 何故か日によって体脂肪率が変わるんです…昨日は17%だったのに今日計ると18%…体脂肪率は無視してあと何キロ痩せれば見た目細くなれるのでしょうか？
度々すみません。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:01:57.01 ID:e3rITos2]
- >>93
ウエストでいうと７６－７８くらいでしょ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:02:29.19 ID:WLtaRUxt]
- >>87
その身長で10代の頃55キロだったけど、60キロになると普通にデブだったよ。
体脂肪計なんて昔は持ってなかったから体脂肪はわからないけどかなりあったと思う。
立ち仕事で当時は毎日夜に10キロは走ってたんだけど背中と腹がブヨブヨだった…
今はもっと太ってるから2ちゃんですら書くの嫌ｗ只今医者に言われてダイエット中。
とりあえずマックス体重から16キロ痩せたが、そろそろリバウンドが始まる頃なので怖い。
最低でもあと10キロは痩せなきゃ怒られる…先生怖いんだ(´･ω･｀)
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:28.35 ID:hQAU9mnl]
- >>95
俺も66kgになったがヤバかったな
顔が丸くなって対人恐怖症発症したわｗ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:04:58.92 ID:7lb1Rqhh]
- 数値気にしすぎ65キロの人が全て同じ体型なわけない あと体脂肪なんて時間帯によって差凄いよ 毎日同じ時間に計って記録してみるのを一ヶ月続けたら良いよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:05:21.52 ID:GlXeIC9K]
- 一年で30㎏痩せたがもう半年ほど停滞期で困ってる。
何やっても痩せない。どうすればいいんだ…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:06:10.79 ID:SSLep/vL]
- 76～78ですか…半日前から食事制限して摂取カロリー減らして頑張ってますがウエストは殆ど変わりません(涙)今年40歳になるので同年代と比べると普通体型なんですが…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:08:46.48 ID:KvlY1/B4]
- スクワットって痩せますか？
足の筋肉が付いて太くなるだけですか？
足が痩せなくて困ってます。
乳児がいるのでジムに通ったりなどは出来ません。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:09:27.94 ID:7fZv+8fu]
- >>98
>>99
とりあえず>>1を読んで必要な情報を書け。
情報を後出しするな。
質問事項をきちんとまとめて、だらだらと質問を続けない。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:12:49.11 ID:7fZv+8fu]
- >>100
スクワットでは、よほど長時間回数をこなさないと、それだけで痩せられるくらいの
カロリーは消費しない。
足の筋肉がついて太くなることはない。
足が痩せなくて困ってるとのことだけど、足だけ痩せさせる事は不可能。普通にダイエットすべし。
あと、身長体重が何も書いてないけど、十分に痩せている状態で足だけ太いなら、それがあなた固有の
持って生まれた体型である可能性が高い。
ジムだろうが自宅だろうが、運動すればどんどん足が細くなるなんて事はないから、自分の体型を
受け入れることも大事。
それ以上の事を質問したいなら、まず>>1を読んで。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:22:46.28 ID:SHFKttUF]
- 私は摂食障害の気があるのでしょうか？
また、ある場合はどうしたら良いのでしょうか？
私は、元々凄く大食いで、朝→ﾊﾟﾝﾁｮｺﾚｰﾄ・昼→定食・おやつ→ｽﾅｯｸﾁｮｺ菓子ﾊﾟﾝ・夜→ご飯大盛りの夕飯、を食べていたのですが、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
かなりの食事制限で165/56から49(最低時は48)まで体重を落としたのですが、たまにﾄﾞｶ食いをしまってorz
普段あまり食べない時間に一口食べ出すと歯止めがきかなくなるんです。
母に話すと、食事制限しすぎな今も、食べ過ぎな昔も、たまにの過食も全部おかしいと言われました。
これはおかしいのでしょうか？
ちなみに吐いたりなどということは一切ありません。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:40:11.43 ID:Q3GLT7JY]
- 医者にいけよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:41:59.73 ID:gMA6sjLb]
- >>103
お母さんが言ってることが正しいと思うけどね
無理な食事制限で一気に減らす事考えずに、常識的な食事量で、運動しながら痩せるのが精神的にも肉体的にもいい
安易に過激な食事制限で痩せても、現状見る限りリバウンドまっしぐらだな
そもそも、自分でドカ食いダメだとわかってるなら注意してドカ食いしない様にすればいいだけなんじゃね？
それともわかってるのに狂った家畜の様に食ってしまうの？
それなら解決方法は精神科に行くしかないんじゃない？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:45:55.30 ID:I1l41cwc]
- >>103
本当に心配な場合は、ネットで相談なんてしてないで、きちんと医者にいって診察を受けましょう。
ここには医者はいないし、もしいたとしてもそれだけの情報で摂食障害かどうか判断できないでしょう。
まぁ、質問を読んだ限りだと、単純にまともな食生活という事とダイエットについての基礎知識を知らない
人が、むやみに食べたり、考え無しに厳しすぎる食事制限をやってみて混乱してるだけ、に見えるけど。
たぶん「全部おかしい」というのは、摂食障害とかじゃなくて、食事についての知識のなさや、深く考えも
調べもせずに食事制限しすぎな行動を指摘してるんじゃないかと。
「食べなきゃ痩せる」くらいしか考えてないでしょ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:13:52.01 ID:iBqobocS]
- ダイエット始めてから夜遅くまで起きてとかなかったから今すごく腹へってる
さすがにこれから食べないが朝食べちゃダメかな
今まで時間がない＆面倒で１日２食だったから３食てヤバいかな
その分減らせば問題なし？
ちなみに
ランチパックの卵とキャベツのバター炒めとクノールのポタージュとみかんにしようと思ってる
（単に食べたいからだけど）
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:25:56.25 ID:3zl6qNT/]
- 実際摂食障害で医者行ったらどういう治療をしてくれるの？
精神科でしょ？「お薬出しときますね～」とか言って終わりなんじゃないの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:00:19.59 ID:IKXDP6af]
- >>107
いや、もう、ご自由に、としか。
トータルの摂取カロリーが同じなら、2食でも3食でも同じだよ。
健康面では食事回数は増やした方がいいらしい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:04:18.29 ID:IKXDP6af]
- >>108
カウンセリングが主みたい。
自分が病気であることを理解させる、摂食障害となってしまった原因をつきとめて
それを可能な限り取り除く。
摂食障害の場合は薬はあんまり出ないんじゃないかな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:04:03.82 ID:c1aSJvf9]
- 33歳、176センチ、86キロ、男 で基礎代謝の計算を
検索して出てきたサイトでやったら、1889kcalって出たんだけど
そんなにあるの？
それとも基礎代謝はオカルト？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 04:34:55.38 ID:DeUffZvp]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】59kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔から筋肉がほとんど無く、おへそ周りが脂肪でボヨンボヨンです。
腹筋は一日どれくらいやればいいでしょうか？
今は
∧＿〇←膝を曲げて上半身をカール15回
￣|＿〇←足を引き寄せながら尻を持ち上げる15回
＼＿〇←足を上げて空中で数字の1～20を足先で描く
ひとつやる事に腹筋がビキビキで限界になります。
何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
他に特に下腹に効く腹筋があれば教えて欲しいです。
運動は踏み台昇降30分＋1日置きにウォーキングを1～2時間ほどやっています。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:40:16.95 ID:bbmms5vQ]
- 大体いつも深夜2時あたりにご飯食べてるのですが顔が大きくなったような気がします
あと一日一食です
せめて夜に食べなければ顔は小さくなるんでしょうか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:56:10.51 ID:IFCLMwC5]
- 男27
165 66→57
ジョギングをやり過ぎてしまったのか両膝を痛めてしまいました
自転車でも痛いので上半身だけで出来る有酸素運動ってありますか(膝を使わない)
現在はお腹ポッコリなので現在腹筋を100回を1日5セット位暇な時しています
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:01:36.47 ID:e9r2Z57d]
- >>114
水泳がお薦めです、上半身鍛えられます
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:03:23.06 ID:IKXDP6af]
- >>111
計算されて出てきたんだから、それくらいあるんだろ。
オカルトとか考えてしまう発想がおかしい。
そもそも、どのサイトで計算したのかも書かないのが頭悪すぎ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:07:29.12 ID:IKXDP6af]
- >>112
お腹が脂肪でぽよんぽよんなら、腹筋しても脂肪は減らない。
だからお腹周りの脂肪を減らそうとして腹筋するのがそもそも間違い。
普通にダイエットしてれば腹の脂肪も減るよ。
>何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
腹筋に限らず、まずは自分の出来る範囲で頑張るしかない。
100セットやらないと効果がない、といっても出来ないでしょ？
最初は少ない回数しかこなせなくても、続けていけば回数もこなせるようになるから、
地道に頑張っていくしかない。
ちなみに、腹筋に限らず、筋トレで重要なのは回数よりもどれくらい負荷をかけられるか
なので、回数ばかり気にしても意味ないけどね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 08:09:29.10 ID:IKXDP6af]
- >>113
夜に食べないからといって顔が小さくなる事はないし、夜に食べたから
顔が大きくなることはない。
身長体重その他が何も書いてないけど、単純に太ってきたから顔が
大きくなってるだけじゃないの？
普通にダイエットしてればいいと思うよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:35:48.30 ID:dUmrbd+B]
- >>112
>>117 の通りなんだけど、自分なりの補足。
その運動でもし脂肪が減らないのなら、踏台昇降のウォーキングの量を増やすか、
食べる量減らすしか無い。
で、腹筋はやった方がいい。腹筋自体はおなかの脂肪を減らす効果はほとんど無いが、
締まったおなかを作る効果はある。脂肪が減らないとその効果も見えないけどね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:14:54.99 ID:fk37n+S0]
- 効果があるかわからないけど顔やせのトレを毎日40分ぐらいしてるんですがやりすぎですかね？
体型は満足するところまでやせたので後は顔だけやせれたらいいです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:33:45.04 ID:62/G7GXJ]
- 顔痩せのトレって？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:37:42.93 ID:fk37n+S0]
- 表情筋を鍛える的な感じです
顔を引き締めるトレーニングで調べてたら凄く細かく書いてあるサイトを見つけたので、これだけ書いてあってさすがに効果ないことないだろーって思ってやりはじめました
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:24:36.95 ID:DeUffZvp]
- >>117,119
ありがとうございます。
体重は減るのですが、いつもお腹がプヨプヨなんですよね…
まだまだ体脂肪が多いんですね。
出来る回数から細く長く続けていけるようにしてみます。
ありがとうございました。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:28:15.46 ID:ZHcYzKiE]
- >>122
それ気になるんで継続したらレポートお願いします。
私の場合過度に痩せると顔がガイコツに皮被せたようになるので
少し体重増やしてるんだけど、ホントはもっと落としたいんですよね…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:44:44.64 ID:GYTma1MS]
- デブでないなら糖尿の心配はありませんか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:02:23.71 ID:MaNltwYG]
- >>125
必ずしも体型とは関係ありません。
血液検査でHbA1cを計ったうえで医師の指導に従うとよいでしょう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:31:04.43 ID:jctI8v0F]
- 毎日カツ丼とカレーをダブルで昼に食べて大して運動しなかったら糖尿になれるよ！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:32:11.56 ID:oLBxGne4]
- 夜中にドカ食いすると糖尿になるって聞いたけど
デブでなくても膵臓に負担が掛かればそれだけで糖尿になるんかね？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:40:47.07 ID:GlzEdIzj]
- >>128
可能性は高い
けど大体は結局バランスの悪い食事→脂肪肝・肥満
→食っちゃ寝の生活、最低限の動き（運動）しかしない
→インスリン感受性が落ちる→すい臓ｵﾜﾀ＼ (^o^)／
っていうパターンが遺伝の糖尿病でなければ多い
ソースは俺
夜中のドカ食い、栄養はお菓子から、昼夜逆転
どれか一個特別な理由で発症というより
積み重なった結果、全部が原因だったｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 18:46:47.32 ID:qrMGnn5h]
- すみません相談させてください。
去年の1月頃からダイエットを始めて、162cm72kg→68kgまで落ちました。
初めのうちは毎日、家にあったプルワーカー？という器具を使い全身の筋トレをしていましたが、10月頃から週２でやるようになりました。
だんだんと1度にやる時間も増え、現在もリバウンドするのが怖くて、シフトアップ400ダブルクラッチ300H＆T100パーシャル1時間を週２でやってます。
リバウンドがすごく怖いんです・・・これをやめたら元に戻ってしまう気がして・・・
いつまで続ければいいのかわからなくなっちゃっています。
回数や時間を減らしても体重維持できますか？
体重は去年からあんまり減っていないですけれど、体はすごく引き締まってきているんです。
長くなってしまってごめんなさい。チビだからってなめられたくないんです
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:36:30.39 ID:6O3Y6u37]
- >>130
改変コピペ？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 22:44:44.34 ID:WVvgwqsS]
- 今までこってり系のものを良く食べていて太ったので、最近さっぱり系の食事に変えました（低脂肪食）
それ以来、満腹感がへったんですけど、これは慣れるもんなんでしょうか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:05:10.52 ID:LoMvPJRd]
- >>132
満腹感？
満足感が減ったんじゃないの？
異常な空腹感に慣れることは、絶対に無い
でも、満腹依存症（異常なこってり食や過食でないと満足できない）状態からは、脱却できるよ
俺の経験上、依存症からの脱却の目安はとりあえず3年位だったよ
その際に大事なのは根性や我慢じゃない。変わる覚悟だよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 01:10:28.66 ID:O28IPqoJ]
- >>123
糖尿病診断された時の体重と体脂肪率は？
食事も滅茶苦茶制限されるし失明やら壊死やらするんだろ…？
俺だったら絶望もう生きてはいなかっただろうな…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:10:56.09 ID:IUG4Nqlh]
- その理論が通用するなら過食嘔吐だってその覚悟とやらで治る事になりますねw
対人恐怖症の俺から言わせて貰うとそういう気合でなんとかなるなんて言う
日本的と言うか体育会系的な考え方は止めていただきたい
独力じゃどうしようも出来ないから病気認定されてるんだよ
お前だって癌やインフルエンザを気合（）や根性（）で治せないだろ？
依存症だって立派な病気なんだから恥ずかしがらずに病院に行くべきだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:20:12.80 ID:z0t4NiVm]
- なんのスレですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 03:35:48.55 ID:ZEE8uqZk]
- テンプレにもあるので申し訳ないですが、あえて再度質問します。
停滞期っぽいので、置き換えに挑戦してみました。
でもぐぐったら「置き換えはリバウンドまっしぐら」と大否定派多いし、
自分はヤフーのダイエットダイアリーに参加しているけど、
そこのライバルさん達も「自分は置き換え無理。リバンウンドした」と多数に言われました。
でも置き換え始めたらやっぱり数値はグンと減りだしたんです。
そういうダイエットってやっぱりリバウンドまっしぐらコースでしょうか？
今回本格的なの初めてなので、アドバイスお願いします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 04:07:15.62 ID:H3U7eEvd]
- >>137
それは置き換えやめて元の食生活に戻したら、体重も元に戻るってだけ
永遠に続けるか運動して消費カロリーを増やす
または目標体重到達後、消費カロリー＝摂取カロリーになるよう食生活の見直しが必要
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:21:55.36 ID:CxtQERoM]
- vaamウォーターって温めても大丈夫ですか？
成分消えたりしませんか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:29:25.52 ID:cP6fWpzx]
- >>137
置き換えはちゃんとした知識があればリバウンドもしないし、悪い方法ではないよ。
でも、停滞期とか言い出すとか置き換えに手を出しちゃうとか、知識はないでしょ？
だからリバウンドの可能性は高いだろうね。
ダイエットを続けていって体重が減ると、基礎代謝や運動したときの消費カロリーが減る。
だから、ダイエット前と同じ食生活をしていると、ダイエット前は維持の状態だったのに痩せた後は
カロリーオーバーの状態になって、結局元の体重に戻る。
うまく維持していくならば、ダイエット後の体重にあわせた新しい食生活を確立しなければならない。
置き換え食とか断食とかで体重を減らしても「どういう食生活ならば維持になるのか？」は身に付かないでしょ。
ごく普通の食事内容で、量で調整してカロリーコントロールしてれば「これくらいの食事量だったら体重が
これくらいのペースで減っていく」という感覚が身に付くので、維持になったときも調整しやすい。
いわば、ダイエット期間は維持になったときの食生活の訓練期間なわけで、この訓練期間を長くとって
新しい食生活を身につけてしまえば、リバウンドしにくい。
逆に置き換え食の場合はこの訓練期間が一切存在しないので、維持になったときにどのような食生活を
すればいいのかイメージしにくい。
あなたも、維持になったらどんな食生活・食事量にすればいいのか考えてないでしょ？
もちろんちゃんとした知識と意志があって、目標達成後に置き換え食をやめた後に新しい食生活に
スパッと入れるなら話は別だけど、そういう事ができる人なら最初から置き換え食なんてやらないからね。
置き換え食を一生続けて、それが新しい食生活になるのならば、やっぱりリバウンドはしないだろうけど、
それは無理でしょ。
「カツ丼を鉄火丼に置き換える」とか「マヨネーズをノンオイルドレッシングに置き換える」とか、一生無理なく
続けられる置き換えなら大いにやるべきだと思う。
ダイエットっていうのは痩せたら成功じゃなくて、痩せた状態をずっと維持できたら成功といえるので、
その点でリバウンドの危険をはらむ置き換えははっきりと否定される。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:30:54.67 ID:WDX5/k0A]
- 摂食障害でダイエットとリバウンドを繰り返しています
家にいると常に何かを食ってしまいます何とかなりませんか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:31:53.75 ID:cP6fWpzx]
- >>141
摂食障害ならば医者の治療を受けて下さい。
ネットで相談してどうなるものではないです。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:52:16.23 ID:KCBlgPEE]
- 対人恐怖症だとか摂食障害は、精神科の病気です
ここでアドバイスできるのは、頭が狂ってない人の、ダイエットの質問に対してだけです
精神科患者さんが書き込んでも、健常者とは話がかみ合わないので、このスレへの書き込みはご遠慮下さい
相談先はここではなく、メンヘルスレか精神科クリニックへ、どうぞ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 11:11:00.38 ID:p3eY2quP]
- モデルや芸能人も使用しているダイエットサプリが登場！
在庫あり！
plaza.rakuten.co.jp/tuuhancom/diary/201201270001/
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:58:55.17 ID:LHNGvsef]
- >>144
こっちのが面白い(´・ω・｀)
こんなサプリ買うヤツおるのけｗ
@nifty：デイリーポータルZ：カフカ「変身」をネット通販風に描く
portal.nifty.com/kiji/120123152930_1.htm
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:42:10.72 ID:bjYpuay8]
- サプリメントって効果無いの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:51:07.40 ID:Xxft1SpL]
- 荒らし注意
必死チェッカーもどきで確認を
hissi.org/read.php/shapeup/20120127/YmpZcHVheTg.html
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:35:35.42 ID:JclqVJBs]
- 知人(男)が一年で100→63になりげっそりした。
わたしは過去100あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 16:52:44.33 ID:5qMGDxli]
- >>148
その男の人は病気か何かなの？
|
 |
