【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:50:06.04 ID:wMv9a6GM] >>410 大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた 一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動　最低一時間以上 筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度） の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった 朝飯はプロテインとみかん　昼･夜は家族と一緒のもの　菓子類は食べない・ジュースも飲まない　 夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる　運動してないときは勉強or暇つぶし 色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番　一番の要因は時間があったことだけどね・・・ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:04:53.89 ID:ciGKcmvA] >>411 筋トレの中身もkwsk 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:23:35.44 ID:dZUMqWkW] >>411 11%は凄いね。素晴しい。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:29:53.15 ID:wMv9a6GM] >>412 A（リストカール リバース・リストカール　ダンベルフライ（ベンチプレス） ワンハンド・ローイング（ダビド）　） B（クランチ サイドベンド バックレイズ（ダンベルデッド）（リアレイズ）ダンベルカール フレンチプレス(トライセプスキックバック)） C（レッグレイズ フロントレイズ サイドレイズ 　ダンベルスクワット（シシー）、ヒップリフト(ルーマニア・デッドリフト）　カーフレイズ　リアレイズ） 筋トレはこんなメニュー（）は週代わり　 ジムに行くって手もあったけどお金かかりそうなのと続けるなら家でできるほうがいいって思った　これだとダンベル買うだけで全部できるぜ >>413 なぜかモチベーションが全く落ちなかったからうまいこと減らせたｗｗ　多分日に日に変わっていく体を楽しんでいたのでしょう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:13:50.03 ID:ciGKcmvA] >>414 元々そういう才能があったんでしょ これからも筋トレは続けていくべきだと思うよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:11:44.41 ID:7biN3i9u] 去年からダイエットしてきて月2kgペースで落ちてたんだけど減らなくなってきた。 体が今の食事と運動に慣れてきたんだろうか？負荷増やさないといけないんだけどティーションが上がらない… こういうときどうやってやる気出してる？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:24:43.45 ID:MWR/wdc1] 数キロも体重落ちたら基礎代謝で100kcal、 運動の負荷減った分でもそれ位低燃費になってるはずだから、 素直にご飯を1膳の1/3位減らすのが簡単なんじゃない？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:32:04.37 ID:yqZH6rwc] >>416 コピペだなー、と思います。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:58:22.41 ID:Kk8FFuRG] 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。このように波があっても大丈夫ですか？それとも休日に合わせた方がいいですか？毎日ウォーキングはしてます 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:13:54.77 ID:Sv60EZtw] ダイエット始めて3ヶ月ちょい、正月までは厳しくやってたけど、最近は腹減って間食にスナック菓子喰うようになってしまったw でもペース落ちたけど、だいたい週に1〜2kgは減量できてるからストレス解消にとなるしいいっかw 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:51:10.61 ID:+sxUHCrq] 絢香太った？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:33:39.25 ID:BFRmkovh] >>419 日によって摂取カロリーが異なるのなら、週合計で考えれば良いのでは 別に合わせる必要は無いと思いますよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:48:44.53 ID:Kk8FFuRG] >>422 なるほどありがとうございます だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:59:16.13 ID:CiOVK8dX] >>419 > 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。 >>423 > だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も 平日が週二日、休日が週五日でないと、合計7000になりませんが…… ついでにカロリーでは無くキロカロリーです。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:12:52.24 ID:Kk8FFuRG] >>424 キロカロリー了解です。 平日と休日の間をとって7000kcalにしてみようと思っているんですが… 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:32:05.54 ID:D7Yn9sSf] シリアルってダイエット中の食事としてはどうなんでしょうか？ 腹持ち良いんですかね？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:01:36.71 ID:AYbqJJ0g] >>426 シリアル単体だと腹持ちはいまいちな気がする。 朝食に食べると昼前には結構お腹すくかな。 サラダをつけて食べると、腹持ちもバランスもそこそこ良い感じ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:28:18.89 ID:/Tt2nu/Q] 肩や背中の脂肪ってどうやって落としたらいいの？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:29:37.62 ID:7biN3i9u] チンニング 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:39:18.60 ID:/Tt2nu/Q] 筋肉嫌あぁぁ〜！だって女の子だもん…(´･ω･｀) 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:42:23.50 ID:a21hfM+X] >>428 地道に減量。 部分痩せは原則不可 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:50:18.27 ID:/Tt2nu/Q] 部分痩せは無理なのかぁ〜残念。 鎖骨はきっちり出てんのに背骨は…orz減量頑張ります。ありがとう 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:21:31.34 ID:Su3WIZKt] ダイエット板とウエイトトレーニング板ってどういう関係なの？ 仲悪いの？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:26:44.07 ID:SvAOLiK8] >>433 この板とID:Su3WIZKtの関係よりはいいと思う 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:37:30.15 ID:jQxWYL+C] >>430 仮に男が真剣にやっても筋肉を付けるのに何年もかかるので、 女性なら、普通にやってる分には大した筋肉は付きません。 女性は安心して筋トレして下さい。 別の言い方で、厳しく言うと、筋トレ舐めるな。 >>433 お互いに馬鹿にし合ってるかな。 ウ板から見ると、痩せるのって簡単なのに馬鹿じゃねーの? 摂取カロリー減らして筋トレして、それで足りなきゃ有酸素運動するだけでしょ。 ダ板から見ると、健康を害する程、筋トレするって馬鹿じゃねーの? 体重減らしたのに、また増やして、減らすの繰返し。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:30:47.72 ID:DkJkQiuC] >>430 何で女の子って筋トレ嫌がるんだろう プロのやり方で無い限りムキムキになることなんて無いのに 体引き締めたほうが色々プラスになると思うんだけどな 筋トレしてるおかげで歩き方も姿勢も良くなってきたしお尻も上がった 三角筋ついて多少ゴツくはなったけどもともとの骨格の問題だしｗ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:53:30.70 ID:BNyrNeyn] 【年齢】24 【性別】男 【身長】166�p 【体重】64kg 【体脂肪率】11 % 【職業・仕事内容・部活等】ニート 【食事内容・摂取カロリー】毎食ほぼ必ず肉食 【ダイエット開始時・内容】 初期時93kg、ジョギング週3で30分前後 【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】60kgは切りたいんですが、食事はどうしたらいいでしょうか？ お菓子など間食はなるべく取らないようにしてます 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 05:57:58.57 ID:qfnwe8H0] ググって見たんですが、朝の有酸素運動は朝食前の空腹時がいいというのもあれば、食後1時間くらいたってからのほうがいいというのもあります どっちなんだよって感じです。。。 皆さんの見解を聞かせてください 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 06:05:18.05 ID:wxA67OZ6] 摂食障害の治療は精神科なんですか？ 病歴が今後の人生に影響したりしませんか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:40:32.89 ID:zweKN5z3] >439 通院記録を公表する必要はありませんので。 ほったらかしで社会生活に問題が出てくるほうが人生に影響します 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 08:27:48.59 ID:pNCzZU6w] >>438 どっちがいいかという事なら 両方試して自分が長続きしそうな方 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:02:48.18 ID:qfnwe8H0] >>441 どうもです つまり効果としてはさほど変わらないということですね 個人的には食後の方が汗を結構かいてる気がするので、充実感は大きいですね 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:44:30.70 ID:6ydwQK9n] 摂食障害は内科だった希ガス 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:06:06.65 ID:UScR1HFt] 重さは筋肉＞脂肪だから 筋肉つくと体重は増える 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:06:27.02 ID:m4K3leDC] >>437 もうちょい食事が詳しくわからないと何とも言えないが 食事の炭水化物（飯、パン、麺等）を毎食1/3ずつ減らしてみる 肉食のうちの、肉で脂質の多い肉を控える（ばら肉なんかはロースにして、脂身があればカット、鶏肉はささみ中心） 踏み台昇降で良いので運動する日を増やす とりあえずこのへんか 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:12:08.94 ID:6ydwQK9n] 糖尿病は一日成人の何倍の炭水化物を摂取していると発症するんですか？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:20:06.17 ID:YYFmWGXu] >>446 糖尿病の原因は様々な要素があるし、体質などもあるので機械的に「何倍」とは言えない。 そもそも炭水化物が糖尿病の直接的な原因ってわけでもないから、炭水化物の量を 気にしても意味ないし。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:22:55.65 ID:UGhd0qni] 精神障害者にエサを与えないでください 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:48:18.55 ID:3g488R9P] 【年齢】24歳 【性別】女 【身長】165�p 【体重】46kg 【体脂肪率】22 % 【職業・仕事内容・部活等】主婦、週に２〜３日卓球する 【食事内容・摂取カロリー】間食なし、極端な食事制限はしてないけど以前より減らしてる 【ダイエット開始時・内容】47Kg 【ダイエットはいつから始めた？】３週間前 【テンプレ全部読んだ？】No 【疑問点】 最初は運動しないで食事制限(間食抜き、野菜中心等)でダイエットしてたのですが、 ここ１週間本格的に卓球再開＋軽い筋トレしてたら体重が１kg弱増えてしまいました。 食生活の乱れもないし、間食もしてません。 何故体重が増えたのか分かる方いますか？ ちなみに生理前ではないです(´｀) 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:57:44.05 ID:m4K3leDC] >>449 人間の体重は、水分量、胃、腸の内容物、グリコーゲンの蓄え具合等で常に変動するので、数週間前後したぐらいでは原因はわかりません。 体重が増えたかどうかは、もうすこし長期的に見ないとわかりません。 ちなみにBMI的に痩せゾーンに入ってしまってるので、もう少し筋肉量を増やせると良いかもしれない。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 12:08:23.10 ID:3g488R9P] 450さん 回答ありがとうございます。 去年の夏に大会の為、週３回１日５〜６時間卓球してた時の体重40kgだった自分が忘れられなくて…(´;ω;｀) １kg増えただけで落ち込んでしまいます…が！ 頑張って続けてみたいと思います(｀・ω・´) ホントに回答ありがとうございました！！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:23:15.11 ID:ukb4Tfat] 骨川じゃんきめぇな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:16:17.18 ID:kdsRd+Dw] あ、〜いらないな 嫁「大好きだよぉ・・・」 俺「うん、大好きだよ」 嫁「愛してるよぉ〜・・・」 俺「うん、愛してるよ」 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:16:50.82 ID:kdsRd+Dw] あっ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:25:45.69 ID:Q1LZCnsF] あーあｗｗ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:26:24.04 ID:/1zMFMrH] 筋トレとダイエットってどっちが簡単なの？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:31:36.11 ID:zweKN5z3] >456 筋トレで筋肉量を維持するだけなら筋トレのほうが楽 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:10:42.90 ID:qfnwe8H0] 有酸素運動はぶっ続けでも分けてでも同じ時間なら効果は同じなんですよね？ なら3時間ぶっ続けでへとへとになるのも 朝7時、昼3時、夜９時に1時間づつやっても同じってことですよね？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:57:25.78 ID:YYFmWGXu] >>458 そうだよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:30:01.72 ID:mC46ZnSE] 筋トレもそうやったら駄目なの？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:58:04.48 ID:vXAr4fXL] 162センチ、体重53キロ♀です。 体脂肪が26％なのですが、このくらいのスペックだと 普通23％が妥当ですか？やはり筋肉がないのでしょうか 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:30:11.68 ID:zweKN5z3] >461 年齢にもよる 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:32:49.96 ID:hw48Wq6X] そうか 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 20:02:10.51 ID:Xx5g63+t] >>461 どうやって体脂肪を測定したのかにもよる。 ちゃんと信頼できる数値が出せるほどちゃんとした測定やってるのかどうか。 取扱説明書はちゃんと読んだ？ 読んでないなら、たぶん26%という数値自体が怪しい。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:13:39.47 ID:Dygx8aSH] 電極が冷たすぎると正確な値が出ないと説明書に書いてあるな 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:59:34.57 ID:jQxWYL+C] >>461 鏡見て判断するのが一番。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 23:57:28.53 ID:YYFmWGXu] >>461 家庭用の体脂肪計だと3%くらいは余裕で誤差の範囲内なので、26%が妥当かどうかなんて 考えてもあまり意味ない。 そこから3%とか減ったら「順調に体脂肪率減ってるな」という判断は出来るけど、じゃぁ23%という 数値自体は、やっぱりあまり意味ない。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:56:25.37 ID:XXYQgIKK] 【年齢】27歳 【性別 男 【身長】174�p【体重】88kg 【体脂肪率】 29% 【職業・仕事内容・部活等】運送業、休日に走り込み、縄跳び 【食事内容・摂取カロリー】 朝・・・納豆ご飯、味噌汁、ウインナー、野菜の煮物等 昼・・・コンビニ弁当 夜・・・缶ビール1本、肉系多くたまに魚、白米茶碗3杯程度、野菜サラダ 【ダイエット開始時・内容】 88kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間くらい前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食事内容は少し摂取カロリーが多いかなと思うので減らそうと思うのですが、運動はどうでしょうか？ 主に走り込みを2〜3kmほど週に2回程度やっているのですが、もう少し運動項目増やすべきでしょうか？ せめて標準体重近くまでは落としていきたいなとは思っております 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 01:18:58.80 ID:UoJBlKAH] 少し太ってるくらいが丁度良いんだよ 痩せる必要なんて無い体脂肪率40%以上ならともかくな 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:45:25.66 ID:qwHfYzXy] >>468 運動項目はそれでいいと思うけど、できれば毎日、最低でもあと週２は欲しいな。 外出るのが辛ければ踏み台昇降でもいいんじゃないか。 食事は当然改善すること。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 03:12:28.67 ID:9Zyv12ru] >>468 運動項目は、ジョギングやってるなら他に特にする必要はないと思うよ。 でも>>470のいうように、もう少し頻度が欲しいのと、できればもう少し1回あたりの距離を伸ばしていきたい。 もし今は2〜3Kmしか走れないとしても、走り込んでれば距離は伸ばしていけるようになるから、予定の距離を 走り終わっても余裕があるなら、だんだん距離を伸ばしていくことを意識しよう。 食事はもう少し減らした方がいいだろうね。 夜の茶碗3杯は食べ過ぎｗ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 04:27:23.51 ID:NYyFjcJM] >>468 アルコールは脂肪の代謝悪くするから、 体重落としたいなら缶ビールはやめな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 08:59:39.97 ID:RCqr3es9] ギャル曽根や、大食い人ファイト人はあれだ食べて太らないのは何故ですか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 09:08:53.48 ID:TLw2uM4p] 有酸素運動は、30分2回も60分1回も変わらないという話をたまに見るのですけど、 運動後20分を境に糖と脂肪の消費が逆転するのは変わりないですよね？ するとやはり脂肪を燃焼する効率という面で差が出てくる気がするのですが どうなんでしょうか？ それとも糖を先に消費しても脂肪も後々使われるのだから 結局脂肪が消費される量は変わらないという事なのでしょうか？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:19:36.05 ID:+I7/YzjF] >>473 吸収効率が悪く、吸収した物も消費効率がいいので太らない 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 09:28:02.65 ID:mql+hfDd] タバコを吸っていると痩せにくいですか？ やめなきゃいけないなと思いつつ、 なかなか手放せずにいます。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:38:01.38 ID:VZ6DlOwN] >>476 タバコを吸ってると、一般的には太り難いと思いますが、 どちらにせよ健康の為には止めた方がいいと思います。 でも、何が自分にとって楽しい人生かを考えて、続けるものアリかと。 美味しいもの喰って、痩せずに楽しく過ごすのも一つの人生。 痩せた自分に満足して過ごすのも一つの人生。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:50:34.24 ID:M3iKu8e3] >>473 毎回頭の悪い単発繰り返すお前の頭がおかしいのと同じで、身体の何処かがおかしいんだろうよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:03:01.55 ID:2w0S3URO] 消化吸収と排泄のことで質問なんですが 一昨日食べた玄米が今朝出てきました(昨日は玄米食べてない) 食べたものって翌日には排出されるのではないのですか？ 体内に長くとどまっている＝太りやすいということはないのですか？ ギャル曽根は1日に何度もお手洗い行くと聞きますが 胃腸の強さ・弱さは体質に因るところが大きいのでしょうか 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 10:48:55.00 ID:4ByEPKiw] ウェスト下腹はどうやってへこませるのでしょうか 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:21:51.70 ID:XXYQgIKK] >>469-472 アドバイスありがとうございます やはり飯の量は減らすべきですね、あとアルコールもなるべく控えるようにします 運動は時間作って距離等増やそうと思います 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:40:51.00 ID:VZ6DlOwN] >>480 有酸素運動して、脂肪を減らして下さい。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:26:48.13 ID:9Zyv12ru] >>474 糖を使っても最終的に体内の糖が足りなければ脂肪がエネルギーとして使われるし、 次回の食事で炭水化物を摂っても体内の糖が十分減ってれば脂肪にはならないから。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:30:23.22 ID:9Zyv12ru] >>479 体内に長くとどまってると太りやすいという事はない。 胃腸の強さ・弱さは体質によるところが大きい。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:41:24.55 ID:sajMxhHD] 運動して体は少しずつしまってきたのですが顔のお肉がすごいです。顔を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:08:40.79 ID:5XoIGfvk] >>476ｰ477 煙草に関するメリットはダイエットにまつわる出鱈目揃い位に迷信揃いだよ。 はっきり言って煙草自体にダイエット効果は無いと言っていいレベル。 気を紛らわして口寂しさのかわりになるかどうか程度の違い。 だから勿論「痩せずに不健康」の最悪流れは普通にある。 煙草を嗜好品として吸いたいから吸うとかなら勿論良いと思うが、痩せたいからとかの理由付けで吸うなら愚の骨頂。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:41:24.68 ID:1rOKH5sx] >>484 ダイエットを成功させるには便秘解消が大事！とか言われていますが とどまる時間が長い＝太るわけではないんですね 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:44:23.71 ID:KQqhBFmO] >>487 便秘解消がダイエットにどんな意味があるの？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:55:56.80 ID:TLw2uM4p] >>483 ありがとうございます 何だかスッキリしました 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 15:15:33.80 ID:9Zyv12ru] >>487 栄養と水分を吸収済みの大便がいくら腹の中に貯まっていても、そこから再度栄養を 吸収するわけでもないし、便秘と太るのとは関係ない。 まぁ大便が貯まれば単純にその分体重が増えるから「太った！」と勘違いする人も いるかもしれないし、貯まった便が排泄されれば単純にその分体重が減るから 「痩せた！」と勘違いする人もいるかもしれないけど。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:12:22.85 ID:PVKTjhcU] 便秘のある/なしが減量に結果するんじゃなくって、 内臓の健康の高/低が便通に結果し、減量にも結果するんでね？ 適切な食事と運動により内臓の健康度が上がれば、 　↓ 基礎代謝が上がる。 消化管の蠕動運動が活発化する。 それにより食事誘発性熱産生が増加する。 そして便通が改善する。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:43:00.83 ID:0YBMEaT2] ダイエットで愛国心ばかりが燃えて脂肪が燃えません 売国奴やﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷのような連中ほ方がダイエット向きなんでしょうか？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:48:37.41 ID:PVKTjhcU] ｷﾀﾁｮｳｾﾝの庶民階級に生まれ変われれば、もれなく痩せられます。 ｷﾀﾁｮｳｾﾝの特権階級に生まれ変われれば、もれなくメタボります。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:13:30.18 ID:FZaj5olN] ﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷは国家がダイエットさせてくれるのですか？ それが共産主義ってやつなんでしょうか？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:18:14.78 ID:62LvBZES] ダイエットどころか、 美人に生まれれば将軍様の愛人にして下さったり、 失業者に強制労働を紹介して下さったり、 ちょっと余計な事言っただけで檻の付いた部屋を用意して下さったり、 あるいは天国に送って下さったり、 共産主義とはそんなパラダイスです。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:56:15.87 ID:RJT1/vNu] タバコについて、喫煙していると、それだけでエネルギー約300kcal(一箱)消費しているのと同様レベルなので、禁煙すると太ります。(口寂しさに加えて何か食べるのも含む) 喫煙していて、ダイエットするのは、禁煙していてダイエットするよりキツいですよ。 極端な話、倍くらいはしないといけない。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:55:39.01 ID:Z5UeUcV8] >>495 かつて地上の楽園と言われたのは嘘では無かったんですね 私もﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷに生まれたかった・・・orz 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:29:09.03 ID:DwZCLKdp] 何言ってんだコイツ ID:PVKTjhcU 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 11:35:42.58 ID:SfmUaJ3T] >>497 キモイ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:30:44.57 ID:tH3Y7Jlu] >>496 喫煙だけでカロリー消費するのか… 確かに吸ってた頃は痩せてたし間食もしなかったな 一服→間食になってしまった 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:01:22.90 ID:DKxfLT1H] 10年以上毎日1箱吸ってて禁煙したけど体重は変わらなかったけどな。 まあ、自分は元々間食しないし食事量もコントロールするタイプだけど。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:38:46.20 ID:59li60MY] 喫煙にメリットは全く無いってマジですか？ 酒と同じで適量ならありそうなもんですけど・・・ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:44:28.56 ID:62LvBZES] 自動車の煤煙吸うのにメリットなさそうじゃん。 それと同じじゃね？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:44:47.19 ID:0ExiqzD/] ストレスが軽減されるとかってレベルなんじゃね？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:45:00.20 ID:Fk3OIiiP] 喫煙のメリットなんて聞いたことないな 強いて言うなら喫煙することで多少気が紛れるってとこか？ しかし喫煙者は吸わない事でストレスため込むから非喫煙者よりもストレス要因は多くなるんだよな 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:11:32.11 ID:DwZCLKdp] >>502 吸うと痩せるってより、長期的には吸わないと太るって方向な気がするから 痩身の観点からもメリットないと思うねえ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:04:43.34 ID:fRqZ3Dcm] >>504 いや、吸うとストレスになる 中毒になると吸わないのがストレスと感じるが、吸ってもストレスになる 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:16:32.88 ID:RJT1/vNu] >>502 喫煙全くメリットはありませんよ。 医者でタバコを吸っているのを見たことありますか？ 吸わないのは、その恐ろしさを知っているからです。 数十年後、アズベスト問題みたいに未来の人間は過去にこんな物を平然と 売り出していたのかと騒がれるでしょう。 こんな僕は、15年程ヘビースモーカーで2年前に禁煙したばかりですがね。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:20:06.70 ID:G/jV+Xzi] 女160センチですがここ一ヶ月ちょっとで、体重が70キロ→65キロになりました やったのは軽い食事制限と運動（1日30分から1時間）なんだけど ちょっと一ヶ月に減りすぎでしょうか？それとも元々体重が重かったからこんなもん？ 私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:24:44.68 ID:+Ove+J1H] >>509 > それとも元々体重が重かったからこんなもん？ そんなもんだと思います。 > 私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です 人によりけりです。 減り難くなってもメニュー変えない人も居るし、逆により厳しくする人も居るし、 諦めてリバウンドする人も居るし。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:28:02.18 ID:uWnPKLyS] >>509 森三中もタニタダイエットで1ヵ月で5キロ痩せたそうだからそんなもんじゃないですかね 減りにくくなる体重って食べてる量とバランス取れちゃうところだから1ヵ月ぐらい変わらな かったら、何かしないといけないんじゃないかなあ

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