【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:28:17.46 ID:ce29q0En] >>319 700gくらい 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:58:21.01 ID:Sy+FReRh] ありがとうございました！ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:17:55.44 ID:PPXl+kbX] >>168 自分に都合のいい「例え」じゃ全く説明になってないし 反論にもなってない 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:52:59.24 ID:2P7nDbFL] >>323 亀レス乙。 そんなに悔しかったのか？ｗ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:01:45.60 ID:43Mg6s9+] 一日の摂取カロリーが朝＜昼＞夜なので すがいいんでしょうか？ 間食はしていません 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:04:45.51 ID:xUBa6C61] 60キロの時点で既に激しいメタボなお腹でした。 でもその後さらにピザって最大72キロに。 今はとりあえず65キロ位まで減らしました。 でもメタボ腹は相変わらずです。 やっぱり例え60キロになったとしても、 メタボ腹は過去の通りそのままでしょうか？ 60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？ 見た目は全然変わらないですが、一応ベルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。 現在ダイエット開始から4ヶ月目です。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:25:20.95 ID:bSaTBmtx] >>326 俺と同じタイプだな 筋肉が少なくて発展途上国の子供みたいな身体付き 今53kgだがこれで一般人って感じ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:17:29.52 ID:EuNo/OHk] >>325 特に問題ないです 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:22:10.48 ID:EuNo/OHk] >>326 身長も性別も何も書いてないからよくわからないけど、単純に60Kgでもデブなくらい 低身長なのでは？140cmくらいとか。 まぁ痩せればお腹も引っ込む可能性も高いけど。 いずれにしても、どれくらいの身長に対して60Kgなのかで話は変わってくるけど、 何も書いてないから何とも言えない。 とりあえず腹筋でもしてればいいんじゃないだろうか。 >>1のテンプレに従って質問しましょう、というのは伊達にそう書かれているわけではないのだなぁ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:20:46.20 ID:VtgLc30f] 170cmです どうでしょうか？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:22:22.89 ID:GKKzs8Wu] 今日のＮＧＩＤ(´・ω・｀)↑ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:11:16.11 ID:dfByM8bj] >>326 >60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？ 体重と腹囲の関係は個人差が多すぎて何とも言えないんだけど、過去の60kg時の時より 今回の60kg時の方がウエストサイズ小さくなるのは難しいと思う。 一度リバウンドしているからね。 170cmなら70cm台前半くらいを目標に体重落とすしかないと思います。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:20:43.50 ID:CglGOUuH] 腹が引っ込まないのは腹筋が全然ないからじゃないかなー。 もしそうならちょっと鍛えるだけでぐっと引き締まるよ。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:29:09.74 ID:xUBa6C61] レスサンクスです。 ♀、164cmです。 >>327 自分は飢餓の子ではなくてまさに妊婦と言われます。 男性で53キロって軽くないですか？ >>329 情報足りずでスマソ。 腹筋は一応しているのですが。 >>323 リバウンドではありません。 ある時60キロでメタボだった。 その後更に太って72キロまでピザった、です。 その際にダイエットは全く行っていません。 今回が本格的な初のダイエットです。 170cmと書いているのは自分じゃないです。 まぎらわしくてスマソ。 >>333 今腹筋専用のDVDやっているのですけどね。 「すごく効く！」そうですが、自分は今は効果なしです。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 12:37:41.07 ID:MeXYS73/] エアロバイクで有酸素運動始めたのですが、 20分や朗が30分やろうが太ももがしんどいだけで全然汗ばんでもこなければ体がポカポカすることもありません 負荷を調整してもダメです これでも有酸素運動をできているのでしょうか？？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:56:35.25 ID:ImjtqZJp] 低カロリーで便秘にきく食べ物ってありますか？ 野菜やこんにゃく食べてるんですがなかなか出ません 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:03:28.89 ID:GKKzs8Wu] >>335 負荷を低くして、サドルを上げて一分間７０〜80回転くらいの速さで 漕いでみてください。 別に汗をかかないでも有酸素運動にはなりますが、 軽く息がはずむ程度で長時間続けるのが良いと思います。 エアロバイクもいろいろあるから、体に合ってないのかもしれないですね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:05:25.79 ID:GKKzs8Wu] >>336 オールブランはいかがでしょう。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:22:47.31 ID:TS0huqMU] >>336 下剤と言う手もありますよ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:57:20.31 ID:/WU0TnCq] >>336 食べる量にもよると思います、1日２食ぐらいキャベツの千切りを100g食べてます キャベツってよく噛むと甘くなってきます 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:35:09.95 ID:/hRiamnk] >>336 >>340とあわせて水を飲むこと 便秘気味の人が食物繊維をとると更に便秘でガッチガチになって 腸内が止まってしまう 運動･風呂後に一気にゴクゴク飲むんじゃなく 少しずつで良いから気づいたら飲むようにしてみて。 もちろん糖分入りの飲み物はだめだよ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:11:47.63 ID:TS0huqMU] チーズから脂質を抜き取る方法はありますか？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:33:26.97 ID:YKNiumSb] >>336 便秘にも色々あるし、今の食生活も分からないし。 まあ水分不足なら水、というかお湯。コーヒーはダメ。 脂肪不足等ならナッツ類、アーモンドとかくるみ。少量なら平気。 温めたヨーグルトもよいね。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 15:34:34.91 ID:bjyM/kCk] >>342 ないです 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:56:16.89 ID:YaJsL+5E] 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】191�p【体重】93kg 【体脂肪率】 測っていない 【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし 【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている 【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど 【ダイエットはいつから始めた？】 最近 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。 ・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。 それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。 これは2706〜3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？ テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:12:19.56 ID:tdCx+tyO] 夜キャベツダイエットって専門スレを見掛けたんですが効果あるんですか？ 朝バナナと何が違うんでしょうか？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 18:15:50.00 ID:lvPtHYlI] >>346 専門スレを見つけたなら、中を読んでみればここで質問するより確実にわかると思います 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:17:09.40 ID:JgzcOLNU] >>345 日本医師会のHPに、BMI２２と成る時の消費カロリーがあるから それを参考にして、摂取カロリーを考えた見てごらん www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:35:40.93 ID:YKNiumSb] >>345 >これは2706〜3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？ 最初の２週くらいは体重は減るかも。 ただ体重減に従い消費カロリー減になるのでそれに合わせる必要があります。 徐々に減らすのが合ってる人と一気に減らすのが合ってる人がいるのでそこはお好みで。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:02:54.39 ID:pZniK+rq] >>345 考え方としてはまあそんな感じで悪くないけど、基礎代謝が2700超えるとかさすがにちょっと… 変なサイトじゃなく、測定できる体重計で測ってみたらいい ジムだけじゃなく、家電量販店行ったら試しに測れる様に置いてるし 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 19:07:36.37 ID:+l2wl0Ar] 【年齢】35歳【性別】男 【身長】178�p【体重】94kg 【体脂肪率】28% 【職業】自動車部品製造・製造現場 【食事内容】朝普通・昼朝より多目・夜朝より軽め 【ダイエット開始時・内容】95Kg・一日90分前後のウォーキングのみ 【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【疑問点】皮下脂肪を揉むと柔らかくなるので揉むのがいいと同僚に言われたのですが、持つタイプのマッサージ機をお腹に当てるのは効果的ですか？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:11:46.39 ID:vU7YIYxu] 血行が良くなるだろうし 柔らかくなるかもしれないけどダイエット効果はないと思うよ？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:15:56.53 ID:+l2wl0Ar] >>352 レスありがとうございます。 言葉足らずだったことに気づきました。 申し訳ありません。 皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な ことを言われまして、気になりました。 引き続きウォーキングと、今後は週末に水泳も交えてやっていきます。 ありがとうございました。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:18:00.79 ID:YaJsL+5E] >>348-349 ありがとうございます。 レコーディングしながら頑張ってみます！ 他の人は基礎代謝量どのぐらいなのかと思って調べたら1500だとかで、 自分は2700なので異常だと思ったので他のサイトでもう一度測定したら1728でした。 あと、レスもらう間にも色々調べていたら疑問が出てきたのですが テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？ そうならば自分の場合1728＋500の2200kcal程度を上回らないような食事をすればいいのでしょうか >>345計算とだとかなり数値が違うのですがどちらが正しいですか uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316452274/ このスレだと基礎代謝量＋運動でのカロリー消費量＞摂取量で計算してる方がいるのですが 基礎代謝量スレスレだと体調崩したりの心配はどうなのでしょうか？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:49:49.60 ID:+LVlCq62] あほしかおらんのか、このスレは。 中学生レベルの知的水準がかなり低いお話だなあ・・・ 2ちゃんの初心者質問スレの中で、 一番レベルが低いのが、このダイエット板の初心者スレだと思う。 初心者はこのスレの内容を信じないようにね。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:56:48.24 ID:rHp1ATam] >>355 日本医師会のHPはお前の話より説得力があるぞｗｗｗ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:23:23.73 ID:h7cZl0aB] 急激なダイエットで生じる病気にはどのようなものがありますか？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:37:49.76 ID:lvPtHYlI] >>354 >テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？ いいえ。 「1日の消費カロリー＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」です。 あなたが最初に計算したように、普通に生活してるだけでもカロリーを消費します。 朝起きて着替えて・・・のすべての動作でカロリーを消費し、極端なことをいえばカロリーを消費しないと指一本動かせません。 基礎代謝というのは「1日寝ているだけでも最低限消費されるカロリー」なので、普通は生活しているだけで基礎代謝以上の カロリーを消費しています。 っていうか、基礎代謝は忘れていいです。 93Kgも体重があれば、「ほぼ座りっぱなし」といわず、少し活動的になるだけでずいぶんとカロリーを消費できますよ。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:39:45.38 ID:lvPtHYlI] >>353 >皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な >ことを言われまして、気になりました。 関係ありません。 一切気にしなくていいです。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:44:34.16 ID:YaJsL+5E] >>358 wikiでも紹介されている消費カロリーってのは 「基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事です。 消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％〜70％、運動とその他：30％〜40％と言われています。」 とのことですが 消費カロリーは「基礎代謝＋運動して消費するカロリー」なのではないのですか？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:57:04.61 ID:i3V5j+Mt] 基礎代謝でググれば良いのに。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:08:54.32 ID:YaJsL+5E] >>361 自分でググったりして得た情報ですが、 自分は初心者なのでもしかしたら間違った情報を得ているかも知れないので質問しました。 うっかり間違ったままダイエットしてしまい体調崩したりはしたくないですからね… それを避けたいので、よかったら正しいか否か教えてほしいです！ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:48:53.80 ID:YKNiumSb] >>362 とりあえずこっち。 身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］ www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html １日の総エネルギー消費量＞摂取量なら痩せます。 ただ、この差が小さければ誤差に紛れてしまいますが。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:55:48.51 ID:fuimL/o4] 生活で消費するカロリーを、運動ととるかとらないかの違いだろうが。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:14:04.67 ID:EuNo/OHk] >>360 文章だけ見ればそれであってるけど、「運動」ってのはビリーとかジョギングとか有酸素運動を やった分だけじゃなくて、日常生活そのものが運動って事ね。 トイレに行ったり買い物に出かけたり、すべての行動が運動になる。 「運動」がそれを含んでいるなら正しいけど、ダイエットのための有酸素運動だけと考えているなら 間違い。 「今日はビリーやらなかったから消費カロリーは基礎代謝だけだな」っていう訳ではないって事。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:31:40.50 ID:Dc3VNmvd] Q１、寝る直前に摂取した栄養は寝ているうちに脂肪として蓄えられか？ また、朝or昼に摂る栄養は日中に消費されるから多く取って、 夜については、食事後寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが 摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？ Q２、栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物があるのか？ 摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？単に健康的に痩せるか不健康に痩せるかということか。 ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだからQ１、２共に太らないことは分かるのですが 本当にそんな単純なものなのでしょうか？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:33:14.39 ID:Xpg9QXmR] ダイエット始めて初のドカ喰いしてしまいました 飲み会の席で明らかに多量を飲んで食べてしまった 一応ホッピー、低カロリーつまみに徹したつもりなのですが・・・ 明日一食に徹するべきですか？ まだ甘いモノ食べたい・・・ 生理のせいか・・・ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:45:37.44 ID:EuNo/OHk] >>366 A1.脂肪として蓄えられるけど、摂取カロリー＜消費カロリーならば翌日に結局使われることになるので 気にする必要はない A2.脂肪分が多ければ脂肪になりやすい。 でも結局、摂取カロリー＜消費カロリーならば脂肪になったとしてもすぐに使われるから、気にする必要はない。 「脂肪になる」ということと「太る」ということは別物って事ね。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:48:03.36 ID:EuNo/OHk] >>367 普通のダイエット中の食事に徹しましょう。 明日1食にするのは絶対に勧められない。 お腹すきまくりになってまたどか食いしちゃう可能性が高いでしょ。 生理期間ならなおさら。 1回のどか食いなら大きな影響はないから、なかったことにして 明日から普通のダイエットを再開しよう。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:48:21.80 ID:Dc3VNmvd] なるほどですね 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:51:04.78 ID:DYWKgNNV] 顎肉ってなかなか落ちないよね 水泳がすきで毎日2時間半泳ぐけど落ちない、顎肉の落とし方ってあります？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:51:28.53 ID:cFOYNQlP] >>366 同じような質問をしている人がいるから参考にしてみたら？ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/277 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:12:29.12 ID:Xpg9QXmR] >>369 いつもと変わらぬ食事ですね心がけます 生理終わりかけというのに異常な空腹感でびっくりです 甘い物に対する執着もすごくて泣きたいです なんとか飴玉舐めてしのいでるけど、アイス食べたい 80kcalアイス食べていいですか？ 運動だけは欠かさないように頑張ります ありがとうございました 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:21:40.78 ID:gRYcD3Tg] >>373 食うなよ。食う意味も必要もないだろ？ 甘いものを食べたいってのは太りたいってことだぞ。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:22:19.21 ID:sDPpHDlp] >>373 鉄分を摂取してみては？ 生理にまつわる食欲は、鉄分不足を補うためのような気がします。 経験則なので、ソースはありませんけど。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:47:09.19 ID:AUpXAKCh] >>373 そんな 80kcal くらいは影響は無いけど、 そんな調子では続かないと思いますよ。 今日は十分過ぎるカロリー摂ったんでしょ? 運動して寝る、これが一番。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:52:57.69 ID:Xpg9QXmR] >>374 >>375 この食欲はなんなんでしょうか ずっといい調子だったのに悔しい ホッピー３杯、カキフライ一個、厚焼き卵３切れ、タコ酢２切れ、マカロニサラダ二口、厚揚げ豆腐一切れ、柿ピー柿二粒、牛スジ大根煮二切れずつ、焼きそば取り皿に半量 冷静に書き出すとすごい・・・ 甘い物食べる前に寝ます！！ 明日はプールで泳ぎまくって取り返します 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:04:57.29 ID:g0kkJ2sq] 今年20になるんですが170cm67kgです。何か僕はお腹が出ていて座ると肉がやばいです。今まで腹筋やらランニングやら試しましたがあまり変わりません…お腹の肉無くすにはどうすれば良いですか？ちなみに小学校の頃は140cmで55kgとかありました。 379 名前：378 [2012/02/03(金) 00:29:19.57 ID:Wf6T7sjA] ちなみに男です。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:31:55.90 ID:tbkbDd0U] >>378 普通にダイエットすればいいと思う。 170cm67Kgならまだ肉は落とせる。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:32:50.41 ID:tbkbDd0U] >>377 なるほど、「そんなに食べてないじゃん」って言って欲しい釣りだったわけですね。 まじめに相手して損した。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:47:12.50 ID:g7k+KQP0] >>381 だね。 釣りじゃなきゃ、頭おかしい人だわ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 01:15:54.28 ID:Wf6T7sjA] >>380 太りすぎですか？ ちなみに一年前まで58kgだったんですが、その時もお腹はたるんでました… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:21:21.39 ID:4CmbWd7L] 共産党に対する忠誠心の高さと体脂肪率との相関関係を教えてください 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:59:25.88 ID:4L4rbn0f] ジムにあるツイストマシンの効果的な使い方や使用時間の目安を教えて下さい。 円盤に乗ってバーを持ち体をひねるタイプです。 公営ジムでトレーナーやインストラクターはいません。 目的としてはウエストを引き締められたらいいなあと思っています。 部分痩せが無理なら全体的に痩せる、体脂肪率を減らすでもいいです。 他にも腹筋ベンチやウェイトマシン、トレッドミル、エアロバイクもやってるのでツイストマシンだけに頼るわけではありません。 148cm、49kg、体脂肪率28.5％ 筋力はまだまだない方です。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:49:27.48 ID:bCnluNsn] １７５センチ　男 ８５キロから７０キロまで落ちました 運動無し　一日１３００カロリーの食事を習慣付ける事に成功したからです ６６キロが標準体重だそうですが消費カロリーを考えると更に下回ってしまいそうです このカロリーで体重が減らない消費カロリーと釣りあう体重って何キロでしょう 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 05:55:03.52 ID:BgzV9vW5] >>381 いや記憶のある内に食べた量なんで 多分それを皮切りにもっと食べてるわけで 平らげた可能性が・・・ 酒の力は怖い記憶ないし 何はともあれスレ汚しすんませんでした 今日からまた頑張りますありがとうございました 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 08:47:11.32 ID:88iS6JPo] エアロバイクってサドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？ 低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:56:45.24 ID:50pwg+Pu] >>388 自分用を持ってるなら操作説明書に書いてあると思うけど ペダルが一番低い位置にきたときに、軽くひざが曲がる高さに調整するといいよ。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:01:00.65 ID:MVSeutZ8] >>388 自転車だと、ペダルが一番下の時にかかとがぴったりつくくらい、とよく言われますね。 結構高いです。 エアロバイクは専用スレがあるので、テンプレなんかを見てみると良いですよ。 【ダイエット】 - エアロバイク 27台目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:14:32.37 ID:dZUMqWkW] >>378 食べる量減らして、運動する。 >>386 66キロを目指すのなら、66キロから減ったら摂取カロリー増やす。 66キロより上になったら、摂取カロリーを減らす。 カロリーの数値に目を奪われ過ぎな人、何か多いよね。 摂取カロリーは大体の目安だと割切り、それよりも体重を毎日同じ時間、 同じ条件で測って、その週平均等の推移で、食事の量や運動の量調整 することを重視すればいいのに。 スタイルも重視したいなら、鏡を見て判断することも重要。 筋肉付いてるのなら、標準体重より上でも恰好いい。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:43:25.74 ID:xU5uLuLF] 接待とかどうしても避けられない無駄なカロリー摂取あるからね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:44:15.51 ID:yqZH6rwc] >>387 そんだけ食欲が爆発するってことは、 ダイエット始めてからの食事制限がきつ過ぎるんでないの。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:52:20.33 ID:swFHIImx] 食欲が爆発するって要は皆摂食障害なんだろ？ 病院池よ取り返しが付かなくなるぞ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:03:30.20 ID:TsdVbXvz] >>381=>382 わざわざ自演してまで煽るなんて頭おかしいの？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:09:02.90 ID:P13xngTh] >>377位じゃ食欲が爆発ってほど食ってないと思うけどな 飲みに行ったらそんなもんだろ そんなに食いたくなったら食えばいい 食ってしまった〜とか喚いても今更どうなるわけでもないし報告するほどの話じゃない その分暫く食事を少し少なめにするとか運動増やして調整すればいいだけ そんなに神経質にやらなきゃ痩せれないと自覚してるなら食わなきゃいいだけだし そんなんでオロオロしてるのがむしろ病的だと思うわ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:11:45.07 ID:9Xfs6s1Q] >>392 あなたの同僚は全員デブですか？いいわけです、そんなのは 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:26:32.14 ID:/UItJO5K] >>397 極端な言い方だな・・・ >>392じゃないけど、そこまで根詰めてダイエットに命かけなくてもいいんじゃないか？って事じゃないの？ 身体も精神状態も健康なのが一番だろｗ 仕事のお付き合いも多少は必要だぞ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:39:55.94 ID:9Xfs6s1Q] >>398 接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて、接待しながらダイエットするにはどうするか 考えないといけないと思います　あなたの同僚は全員デブですか？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:51:28.11 ID:/UItJO5K] >>399 ＞接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて 誰も接待があるからダイエットできない何て言ってないだろｗ お前に心配されんでも、接待とか飲み会の前後で摂取カロリー調整したり、運動量を増やしたり意識してるからｗ ＞あなたの同僚は全員デブですか？ 質問に質問でレスしてゴメンねｗ 俺のダイエットに同僚とか関係ある？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:26:13.29 ID:JJY/P85O] >>387 まぁ、食べたかどうかも記憶に残ってないのに「この食欲が」ってネットに相談して騒ぐってのも どうかと思うがな。 取り返そうと思っても、どれくらい取り返せばいいのかわからないだろうし。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:28:27.50 ID:JJY/P85O] >>394 さすがにその程度では摂食障害とはいわない。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:29:25.41 ID:JJY/P85O] >>388 「自分がこぎやすい高さ」が一番。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:35:43.53 ID:P13xngTh] >>401 そもそも早急に取り返す必要もなくね？ 食ったら食った分太る→この人は食ったから太る→太りたくなきゃ食わなきゃよかった→今更どうしようもない 太った分余計にダイエットの期間が伸びるだけ 痩せるのが無理だってんならその人の責任だから諦めろとしか言えないし 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:54:22.31 ID:L4R9xUVW BE:1319496236-2BP(0)] a 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 13:37:50.86 ID:Wf6T7sjA] >>391 運動ってなにすれば良いですか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:53:26.35 ID:O8FlPCSJ] ダイエットに終わりは無いだろ 維持は延々と続くよ筋トレ然り 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:05:37.21 ID:wMv9a6GM] ４ヶ月で８３から６７になった俺もやればできるんだな　知らなかった 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:09:51.82 ID:dZUMqWkW] >>406 ウォーキング、自転車、エアロバイク、走る、水泳、水中ウォーキング、踏台昇降、エアロビクス、 等の中から好きなのを選べ。 他のも知りたければ、有酸素運動でぐぐれ。 (エアロビクスはそもそも有酸素運動って意味だが) ちなみに腹筋は腹の脂肪を減らす運動としては効率悪い。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:41:39.00 ID:jZsksadN] >>408 詳しく 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:50:06.04 ID:wMv9a6GM] >>410 大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた 一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動　最低一時間以上 筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度） の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった 朝飯はプロテインとみかん　昼･夜は家族と一緒のもの　菓子類は食べない・ジュースも飲まない　 夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる　運動してないときは勉強or暇つぶし 色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番　一番の要因は時間があったことだけどね・・・ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:04:53.89 ID:ciGKcmvA] >>411 筋トレの中身もkwsk 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:23:35.44 ID:dZUMqWkW] >>411 11%は凄いね。素晴しい。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:29:53.15 ID:wMv9a6GM] >>412 A（リストカール リバース・リストカール　ダンベルフライ（ベンチプレス） ワンハンド・ローイング（ダビド）　） B（クランチ サイドベンド バックレイズ（ダンベルデッド）（リアレイズ）ダンベルカール フレンチプレス(トライセプスキックバック)） C（レッグレイズ フロントレイズ サイドレイズ 　ダンベルスクワット（シシー）、ヒップリフト(ルーマニア・デッドリフト）　カーフレイズ　リアレイズ） 筋トレはこんなメニュー（）は週代わり　 ジムに行くって手もあったけどお金かかりそうなのと続けるなら家でできるほうがいいって思った　これだとダンベル買うだけで全部できるぜ >>413 なぜかモチベーションが全く落ちなかったからうまいこと減らせたｗｗ　多分日に日に変わっていく体を楽しんでいたのでしょう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:13:50.03 ID:ciGKcmvA] >>414 元々そういう才能があったんでしょ これからも筋トレは続けていくべきだと思うよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:11:44.41 ID:7biN3i9u] 去年からダイエットしてきて月2kgペースで落ちてたんだけど減らなくなってきた。 体が今の食事と運動に慣れてきたんだろうか？負荷増やさないといけないんだけどティーションが上がらない… こういうときどうやってやる気出してる？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:24:43.45 ID:MWR/wdc1] 数キロも体重落ちたら基礎代謝で100kcal、 運動の負荷減った分でもそれ位低燃費になってるはずだから、 素直にご飯を1膳の1/3位減らすのが簡単なんじゃない？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:32:04.37 ID:yqZH6rwc] >>416 コピペだなー、と思います。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:58:22.41 ID:Kk8FFuRG] 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。このように波があっても大丈夫ですか？それとも休日に合わせた方がいいですか？毎日ウォーキングはしてます 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:13:54.77 ID:Sv60EZtw] ダイエット始めて3ヶ月ちょい、正月までは厳しくやってたけど、最近は腹減って間食にスナック菓子喰うようになってしまったw でもペース落ちたけど、だいたい週に1〜2kgは減量できてるからストレス解消にとなるしいいっかw 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:51:10.61 ID:+sxUHCrq] 絢香太った？

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