- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:00:16.11 ID:kDEs0GDR]
- 一時期毎日1000回やってたなあ（ドヤッ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:09:41.79 ID:ES+ZG8Ts]
- >>458
それ位だとガリマッチョのおっさんに笑われるぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:21:26.17 ID:2OQaLIEt]
- ガリマッチョのおっさん見ているか？ｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:31:27.61 ID:Z7M/JRD8]
- 自重トレの回数自慢って筋肥大されたいのか持久力をつけたいのかで
受け取り方が違ってくるよね。
痩せマッチョのオッサンの意見を待ちたいと思う
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 15:06:05.58 ID:2KnPL3nh]
- 腕立て10、腹筋20、スクワット60という筋トレしかしてない
たいてい寝る前にやってる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 16:25:03.26 ID:qQptSQEK]
- 一昨日走ったときなんか変だなと思ったら、
昨日から左足の裏がいたい…
筋肉痛では無さそうな感じ。
これが故障？変な走り方しちゃったのかな…
今日のジョギングしても大丈夫？、
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:38:41.60 ID:F8JfwPNt]
- >>463
違和感を感じたら一旦休んで様子見、1週間くらいジョギングを休んでも故障でなければ問題ないけど
故障の場合無理するともっと長い間、休む羽目になる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 17:11:12.31 ID:d5i6pg8G]
- >>464
ビチクモチモチｗｗｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:05:34.48 ID:kxL7I/Yk]
- 痩せマッチョのオッサン、今日は貼り付いていないの？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:16:08.52 ID:zCX7HpUc]
- なんでわざわざ煽るんだよ
俺を見ろ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:25:43.11 ID:kxL7I/Yk]
- >>467
押すんじゃない、押すんじゃないよ
何で押さないんだｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 20:13:58.42 ID:2OQaLIEt]
- 今日はスレが寂しいね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:54:23.58 ID:txMFWg3I]
- おっさん、おばさんとそれを相手に遊ぶ性格のわりいのが２～３人、
スレ荒そうと常に待機している
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:02:52.14 ID:2OQaLIEt]
- おっさんのアドバイスってかなりまともだったから、実は前からココでもまともなアドバイスしていたのかもね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:12:38.64 ID:iooTOBCc]
- >>467
そういや『俺を見ろ』Tシャツで走っている人みたな。
流行っているの？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:21:36.01 ID:1pQbEJWe]
- ここしばらく忙しくて走ってなかったせいか、走る気が全く起きない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:28:54.47 ID:ilRK/ZlM]
- 今日、はじめてジョギングに出た。
とりあえず３０分しか走らなかったんだけど、
足の裏がなんか痛かった。
そういや昔やってた部活とかは、バッシュで体育館とか、校庭とかで、アスファルトを走った経験がなかった。
やっぱりその辺の運動靴はダメなのかなー
一応、クッションが柔らかそうな、本当の運動靴なんだけど。
（オシャレななんちゃって運動靴じゃないということ）
それとも走り方かな？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/17(火) 23:04:33.56 ID:c/3RqJxB]
- 靴底にいれるクッションみたいなん入れてみたら?
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:09:10.36 ID:HsvMd6wV]
- >>474
ランニングシューズで走ってるんであれば足の裏の痛みはシューズが原因じゃないって事。
十代の頃に比べて運動する機会が無くなったからナマってるだけ。
走ってれば鍛えられてくるんでアスファルトでもモーマンタイ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:40:55.49 ID:ilRK/ZlM]
- >>457
ありがとう
今度試してみる。
>>476
ありがとう
続けられるかどうかわからないのに、はじめっから出費は痛いなーと思ってた。
しばらくは少しずつ走って、様子見てみるわ。
ウォーキングもやってみたけど、今の時期寒くて無理だったし。
体暖かくなるくらいの早足って、ジョギングより難しかった。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:43:33.12 ID:vX9DO34i]
- このスレ的に筋トレといえば腹筋とか腕立て、自重スクワット？
痩せマッチョってどんな感じの人をいうのだろう
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:46:20.42 ID:GVFNhOJf]
- 一般人からみたマラソンランナー体型のガリガリ＝痩せマッチョ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:52:28.98 ID:vX9DO34i]
- ちょ？！マラソンランナーって。。。明らかにガリガリだろう
マッチョというからには少しぐらい白筋が発達してるのは必要なんじゃないかと
個人的には特命係長ぐらい？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:54:08.60 ID:8D6bxPNx]
- >>478
競泳選手系じゃないか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:03:50.37 ID:kg2PaGf4]
- 競泳の場合、短距離は太マッチョ、長距離はまれに痩せマッチョ。ツールドフランスとか自転車レースの人は痩せマッチョが多い(スプリントを除く)
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:19:43.21 ID:dmfBRq4d]
- だるいなーと思いつつ走りはじめたらやる気が沸いてきて５０分間、7.5kmほど走ってきた
これが毎日続けばいいんだけど
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:24:28.96 ID:qYe75NDi]
- 無理やり「マッチョ」をつけるから難しいんじゃないのかｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:35:01.77 ID:badfYnSW]
- マッチョになりたいんなら普通にウェイトもやれと
クリロナくらいの体型にはなれるかもよｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:45:25.23 ID:O867espG]
- 実際マッチョになるのは本当に大変だよ
プロテイン代、サプリ代、ジム代、時間、
長いトレーニング期間、才能、食事のバランス
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:47:54.93 ID:cwZ5DLiS]
- でぶっちょになるのは簡単なのにねw
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:36:25.96 ID:qYe75NDi]
- いやほんとそうだ。
せめて腹筋だけでも割らせようと、夕食の野菜オンリー食を始めたぜ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:43:32.97 ID:qgqcVQfn]
- クリスチャーノじゃない方のロナウド目指します
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 04:45:25.83 ID:F9HhcW/u]
- >>472
売られてたのは３?４年前くらいかな
亀うさぎの前後
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/18(水) 06:58:08.38 ID:v4cOPHfL]
- ガチの初心者です。とりあえず3キロ走ってきます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:19:03.84 ID:L7m23c78]
- >>491
結果の報告よろ
昨日は初めて１０ｋｍ５５分切れた
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:46:44.62 ID:pVdQiqzR]
- 今朝フル装備で-3℃の中走ってきたんだけど、短パンの人がいた。
マラソン選手とかもそうだけど、鍛えられてるから寒くないのか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:46:58.06 ID:tnllg3sK]
- 昨日は10kmを60分でジョギング。。。
いや、ランニングだなwはぁはぁしちゃったし。。。あと腹筋200回しました。
今年度中にこのスレを卒業したいw
BMI26.4
標準体重まで－12kgだぜw
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:19:03.93 ID:MTw91xOZ]
- 痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
食事制限して脂肪を減らすから・・・知人は疲れたってよく言ってる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:20:23.98 ID:VdDCPAlA]
- >>495
やはりそうか
エグザイルみたいにきつい運動を毎日やらなきゃいけないわけじゃなし、
自分の意志だけで痩せマッチョを維持するのは大変そうだ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 16:16:14.95 ID:O867espG]
- 痩せマッチョって維持するもんじゃなくて
少食で内蔵の吸収率悪い人が
ガリガリに痩せてるだけのパターンが多い
太りたくても食えないから太れない
カロリー不足になると代謝が落ち疲労回復も出来ない
あとタバコ吸ってると血管の収縮で栄養吸収率が悪くなって
さらに全身に栄養が回りにくくなる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:15:01.46 ID:gxTZ/mrA]
- チビガリがプライド保つ為の言葉だよ、痩せマッチョって
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:59:09.53 ID:sWrb6ARg]
- 今週から下半身太りも治すために毎日1時間弱スロージョギングしてます 結構太ももが痛いです 最初はこんなもんなんですかね？ 晩飯はトンカツカレー食べてしまいました 反省ッ！
i.imgur.com/dRXPN.jpg
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:00:34.04 ID:K13S0aKA]
- SASUKEで２次より先に進出するヤツは、全員細マッチョだけどな。
ビルダーみたいなヤツはほとんど全員、一次予選の最初の障害物で水没。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:06:14.99 ID:q8czO/Ba]
- 体力ないからウォーキングとジョギングを交互にしているんだが、走ってると寒さのせいか耳が痛くて続けられなくなる
耳当てとかしたらずれるの気になって走りにくいかなと思うんだが、なんか対処法ないもんかね？
経験者の意見が聞きたい
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:21:29.36 ID:hSv7eVTz]
- >>498
デブの嫉妬か、情けないな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:34:50.42 ID:tnllg3sK]
- >>501
ニットキャップを使ってますよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:41:53.58 ID:badfYnSW]
- >>500
おまえの理想がサスケならそれでいいんじゃねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 19:46:22.35 ID:MHyMg67A]
- >痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
前提としてある程度以上の筋量を得ないといけないっていうのが辛い。
で、その筋量を維持しつつ体脂肪を増やさないっていうのもそこそこ辛い。
ガリでいいのなら脂肪を増やさないだけならそんなに大変じゃないんだけどね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:47:12.73 ID:5+GqjH7q]
- ボディビルダーを意識してマッチョというか、広義のマッチョをいうかで意見が分かれるね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:53:48.24 ID:gxTZ/mrA]
- ガリで筋が浮いているだけなのはマッチョちゃうなｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:57:26.97 ID:vJyKlh4Q]
- >>506
どっちであっても平均以上の筋肉がついてて平均以下の体脂肪率である事は必要だろうな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:16:21.66 ID:zsuVCful]
- ジョギングスレだから、ジョギングの話をしようよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:21:33.32 ID:o8XXfk3m]
- 今朝はゆっくり走って軽く流すつもりだったのに、4km過ぎでバテて歩いてしまった。
普通～早めのペースで走るよりもスロージョギングのほうが疲れるのは何故だろう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:22:27.27 ID:badfYnSW]
- ガリガリが嫌ならもっと食って筋トレすればいいだけ
1日30分ウェイトするだけで全然体型変わるよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:23:30.53 ID:qYe75NDi]
- いやダイエットの話は、この板の全スレ共通で話題にしていいと思う。
男の場合は単に痩せるよりは、痩せマッチョの方が一つの理想だからな。
それにしても、体脂肪率が２０を割らねえクソ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:30:09.65 ID:K13S0aKA]
- >>511
お前は健康よりも「体型のため」にウェイトやってることがばれてしまったなｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:35:20.06 ID:badfYnSW]
- >>513
あたりまえじゃん
体型あってこその健康だろ？ｗ
健康最重視ならジョギングすら危険
年間何人も死んでるしね
ヘルニアになる人も多いし
10キロ50分切りなんて目指すもんじゃないぞｗ
ヘルシーなバランスのとれた食事と散歩でもしとくべし
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:35:53.13 ID:N2K2yydJ]
- >>511
毎日やったら駄目だろ
いい加減なこと言うなよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:37:03.13 ID:K13S0aKA]
- ＞体型あってこその健康だろ？ｗ
ほう。自分はてっきり「健康あってこその体型」かと思ってたわｗ
だからビルダーって不健康なやつが多いんだなｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:42:21.42 ID:badfYnSW]
- >>516
ビルダー体型なんてキモいわｗ
有酸素と筋トレでクリロナ体型だろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:42:31.72 ID:1fsv58H9]
- >>516
なんか雰囲気悪くしているな、ジョギングすら出来ない、ブヒブヒ言っている単なるデブの僻みなんじゃねーのか
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:50:13.73 ID:qYe75NDi]
- 健康、体型どっちも目的だな。
ジョギングを始めてコレステロールが正常値におさまった
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:57:42.64 ID:vJyKlh4Q]
- >>515
分割すれば問題なし
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:59:20.00 ID:LKZc9bzI]
- 夜、走っていると散歩中の犬を踏みそうになります。特にリードが長い場合
踏んだら、走っている方がわるいんですかね?
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:09:52.05 ID:JQv1II5F]
- >>521
犬は悪くない。どうか明るい道を走って事故の無いようにしてやって。ぶつかるなら、バカ飼い主にタックルしてやって！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:12:01.88 ID:FfhLrinF]
- クリスティアーノ・ロナウドってタッパはそこそこあるが
この板的には８５ｋｇはデブマッチョの部類だよな。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:26:27.13 ID:qYe75NDi]
- うう～
クソ寒くて死ぬほど憂鬱だが、走ってこよう
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:27:14.75 ID:BdP4llby]
- 元々標準体重よりちっと下ぐらいの体重だったのが、3キロぐらい増えてまったのでもとに戻そうと走ってるが、こんぐらいだとなかなか落ちない…
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:00:34.18 ID:Hj5enJgz]
- 最近、走り始めたのだけど、なんか背中から腰にかけて痛みがでてきたのはなんてだろう？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:14:47.00 ID:tnllg3sK]
- >>526
わからないから医者に行きなさい。
今日は４０分で７km走って250回腹筋しましたよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:18:08.50 ID:O867espG]
- 最近、腸脛靱帯炎を警戒して3キロぐらいのんびり走ってたら
フォームがおかしくなったのかシンスプリントになった・・・orz
>>517
まぁビルダー体型なんてなりたくても、なかなかなれないけどな
上腕周囲が27ｃｍから38ｃｍになるのに3年近くかかったのに
ジムでは一番細い
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:33:13.74 ID:badfYnSW]
- >>523
あの体型見てデブマッチョって言う奴おまえくらいだろ
理想的なソフトマッチョ
体脂肪率5～8％たりか？
身長ー100～105くらいの体重で体脂肪率8％が俺の目標
だから75キロまで増量しなければならないｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:56:06.42 ID:FfhLrinF]
- 俺は何もしなかったらそれこそ体脂肪２０パーになり８０ｋｇになっちまうorz
なんとか月間２００ｋｍ～２５０ｋｇ走って夜抜いて６８ｋｇ維持してる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:31:05.43 ID:ihzBUSnY]
- このスレってデブが多くてブヒブヒ言っていて、細マッチョが来ると嫉妬してひがむ奴が多いんだな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:56:17.50 ID:pHG8bqww]
- またオッサンかよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:03:39.20 ID:+ECMRTYS]
- おっさんにしては時間が早い、現実にデブは多いんだろけど
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:15:52.39 ID:Hb0XsjHf]
- 細マッチョのおっさんは18時過ぎだろｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:46:21.92 ID:ajGBzfxF]
- ダイエット板に豚じゃないのに粘着している奴のほうが
キモイwウザいwブヒブヒw
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 16:40:23.96 ID:z1yrlDN2]
- オッサンといいババアといいなぜこんな簡単に釣られんのか
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:39:25.59 ID:3iV2Crec]
- 脱線ゲーム状態なのでここで報告
40km3時間LSDやってきた
以上
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:42:24.87 ID:m1Vxp/wW]
- オッサンてガリな体重書いたらデブが荒らしたんだろｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 17:56:02.49 ID:bTP2rFBz]
- 走り始めて約２か月が過ぎ、自然と徐々に腿があがり、スライドも大きく
なり、スピードも前よりも早くなってきました。
その代わりに、走り終えた後、太ももの裏の筋あたり（膝裏のやや上）が
痛むようになり、毎日走っていれば、痛みも治まるだろうと思って、毎日
７キロ程度走り込んでいます（走っている間は痛みは感じません。階段を
下りるときが一番苦痛です。）。
しかし、１週間経っても、一向に痛みが治まりません。
同様の経験をされた方で、どのように対処され、克服されたのか、
教えていただければありがたいです。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:58:38.57 ID:/Imgmbai]
- >>537
釣り乙
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:06:14.47 ID:m1Vxp/wW]
- >>539
何事も限度が有る、違和感があったら休むのが基本、ジョギングもプロじゃないんだから毎日走る必要はない
一日おきぐらいにジョギングしてみて様子をみよう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:08:51.32 ID:CO/5LORl]
- >>539
しばらく休んでみて、痛みが引かなければ骨に異常があるかもしれないんで
そん時は外科or整形外科受診ですな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:13:51.36 ID:AyCvnq/e]
- >>539
太股やふくらはぎの筋肉がいつもより硬くなってないかい?
もしそうなら風呂上りとかにじっくり揉み解すといい。
- 544 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:34:32.77 ID:7PF9AKCr]
- >>539
こんなところで裏筋なんて卑猥な事書き込んでるからじゃない？
ってのは冗談で真面目な話、週に1日とか2日休んだ方が良いよ。
休んでパワーアップするんだよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 22:03:34.46 ID:LBwh3zcA]
- １０ｋｍ５０分以下なら４８時間は休んだほうが体は壊さないし超回復も狙えるしいいと思う
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:20:15.54 ID:xrImYndX]
- 犬は踏んづけても桶
ただの器物
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:23:33.92 ID:sKMXl4dP]
- >>539
なぜ整形外科に行かないんだー？
階段を降りる時の疼痛が膝裏のやや上ってことは
腸脛靱帯炎、腓腹筋の起始部の損傷の可能性があるかな
大腿骨遠位の疲労骨折は少ないと思う
鵞足炎なら膝蓋靱帯よりも内方の痛みなんで少し違うかな
１週間経ってるんだったら治療法としては安静と温熱療法
期間は3～6週間ぐらいはかかるかもしれない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:44:53.65 ID:sKMXl4dP]
- 少ないけどハムストリングスの肉離れの可能性もある
- 549 名前：539です [2012/01/20(金) 00:24:14.73 ID:86gxPuXc]
- 皆さん、コメントありがとうございます。
書き込んだ後、大雨を理由にして走らずに、整形外科に行ってきました。
医師からは、腿の筋肉が硬くて、筋肉が引っ張られて、傷付いてるのが
原因なので、２、３日ほど安静にして、消炎とともに、ストレッチ、マッサ
ージを十分にすることを言われて、ロキソニンの塗り薬が処方されました。
整形外科の帰りに銭湯に寄って、サウナ内でストレッチをして、湯につかっ
てマッサージをして、自宅に戻って、ロキソニンの塗り薬をとりあえず塗っ
てみました。
どれが効いたのかよく分かりませんが、相当痛みがなくなってきました。
今までストレッチ、マッサージをいい加減にしていたと反省しています。
あと、ロキソニンに塗り薬があるとは知りませんでした。これはすぐに乾き
ますし、湿布代わりに使えて良いです。
書き込んだことがきっかけとなり、整形外科に行く決意ができ、これまで
の反省点（ストレッチ、マッサージ不足）も分かりました。
今から腹筋して、明日は１日走らず足を安静にして、また週末から頑張って
走り込みます。ありがとうございました。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:30:51.89 ID:4QLttqa7]
- 整形外科の必殺技が様子見放置な件
痛み止めや湿布とか薬も忘れないｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:43:48.77 ID:DF7PZr62]
- さて、60分で約11km走って300回腹筋終わりました。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 01:22:19.01 ID:4pUe5pnQ]
- 車に轢き逃げされれば良かったのに
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 01:34:39.71 ID:NhR1Vb77]
- >>549
週末から頑張って走り込む？
鎮痛剤で痛みが消えても治ってないよ
安静と温熱療法が基本
ストレッチ、マッサージはやりすぎると悪化するからほどほどに
それと程度によるけど治ってないのに走ったら悪化するよ
せめてウォーキングにしたら？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:34:34.34 ID:WfsJ13+J]
- >>496
エグザイルってきつい運動してる割にはダンスの切れがないよね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:46:41.60 ID:bXLQ0+0E]
- オッサンだもの
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:50:46.53 ID:ithUa0qP]
- >>549
病み上がりだから、無理しすぎないようにね！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:00:32.16 ID:xlflHdgf]
- >>554
でも、おまえと比べりゃ神レベルだろ？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:26:15.84 ID:SKENnf8B]
- >>549
また怪我しないよう頑張り過ぎずに走りこんでください。
ロキソニンは痛みを止めてるだけなので、
使わなくても痛みがないかを確認したほうがいいでしょう。
マッサージの方法は教えてもらいましたか?
知ってるかもしれませんが、痛みがあるところは直接揉まないほうがいいです。
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