- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:36:37.83 ID:yXTukl1h]
- 50で痩せマッチョとか吐き気するわｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:37:03.34 ID:ooa6oYhe]
- >>413
奇遇だな、俺もだｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:39:43.80 ID:7TqCcE/h]
- >>413
>>414
はいはい、おデブさん何ですか、痩せてから文句を言ってくださいｗｗｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:45:23.80 ID:vrzw9Vq6]
- おっさん死ね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:46:07.78 ID:W8yaJ9gc]
- いやさすがに50ってネタだろｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:14.18 ID:sdfI5Sb2]
- 正直、50を超えたオッサンが痩せマッチョとか語尾に草を生やすとかありえねえ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:49:50.06 ID:5ybO4l2f]
- ジョギング初級者スレ 1km ε=ε=走
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:04:53.16 ID:7TqCcE/h
>>823
体脂肪率だから減っていない
体脂肪と、除脂肪体重を計算して出してみると、体脂肪も除脂肪も両方減っている
けれども、体脂肪が多く減っている事と思うよ
１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/01/16(月) 18:07:24.15 ID:7TqCcE/h
>>378
横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ
ドカ食いしたことを反省するスレ part66
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:13:29.24 ID:7TqCcE/h
>>649
1袋って何グラムの奴だ、少なくとも300㌔カロリーは有るから、ウォーキングでは3-4時間くらい？
歩いてこないと消費しきれないぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:17:10.62 ID:7TqCcE/h
>>713
そんな都合のいい食品は無い
しかし、栄養補助食品としてサプリメンが有るから、何も考えずにマルチビタミンを取っておけ
さすがにこの時間から張り付いてる50オーバーとかおらんやろｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:13.53 ID:1dJ/3LKW]
- おばちゃんの次はおっさんとかネタに事欠かないスレだなｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:58:24.47 ID:7TqCcE/h]
- >>416-419
痩せている人は嫌いなんだね、おデブさん
まだ50少し前だから、50オーバーでは無いぞｗｗｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:03:36.79 ID:1dJ/3LKW]
- 必死やなオッサン
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:04:14.47 ID:Aa33RQMY]
- 50で痩せマッチョとか恥ずかしくていえないだろ普通
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:06:22.53 ID:Z6rwj0y1]
- 俺の親父がこんだけ２ちゃんやってたら家出するわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:08:21.25 ID:nBugKYEO]
- >>424
私、家出どころか自殺するわｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:35:45.26 ID:jkzIp6oh]
- >>400にも有るが、ガリの体重ネタはデブが反応して異様に盛り上がるなｗ
更に即席おっさんチャネラーのおまけ付きｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:37:18.45 ID:rbrHkXrt]
- チビとオッサンってのが癪に障ったんだろうなー
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:44:41.67 ID:I3S5VjKw]
- ふん、ブーブーとうるさいスレだ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:47:18.18 ID:pBwI3JdG]
- 前にたしかダ板のどこかのスレで、俺はガリだという書き込みの後にレスが止まったりしたものな
ガリと言う書き込みはダ板ではやはり禁句なのかな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:22:09.38 ID:rbrHkXrt]
- おっさんどこいった？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:45:58.44 ID:iTa5QMKg]
- どうでもいいけど、2chやってる世代の
ボリュームゾーンは、40代～50代前半だぜｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:47:01.14 ID:iTa5QMKg]
- 2chの歴史を考えれば当然だけどな。
当時の30代～40代前半が、そのままシフトしてるだけだから。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:55:33.62 ID:gt3ETItJ]
- そろそろジョギングの話、しようぜ？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:14:50.91 ID:G1SV3A1Q]
- >>375
ごめんイボ痔なんだ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:17:32.07 ID:Pd0jhR6Z]
- 筋トレ終わって走るために外に出たら雨が降ってた・・・orz
カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人居る？
いつも筋トレでグルコース使い果たしてるからかキロ6分ぐらいで
3キロ走ると急激に足が動かなくなる
さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:20:05.89 ID:FZZd8AZM]
- >>435
何kcal以内に抑えるというようなことはやってないが、食べ過ぎないように
ずっと意識している。普通そうでしょう。
100km走っても200km走っても、やせなければ仕方ない
- 437 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:26:15.54 ID:0vUwRlM5]
- >>435
>カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人
ここには沢山いると思うよ。
ｶﾛﾘｰ制限してるとランの途中の燃料切れがはっきりと分かるよね。
各社から出てるランの途中に飲むゼリーが効果絶大。
180kcal位余分に摂取することになっちゃうけど
そこから時間さえ許せばかなりキロ数延ばせるし
ガス欠でヘトヘトで終わるより次の日に残る疲れも少ないよ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:42:21.08 ID:Pd0jhR6Z]
- >>436
一日で
白米300ｇ
豆腐1丁
サラダ
刺身200ｇ
プロテイン100ｇ
ぐらいかな
>>437
たしかに次の日に残る疲れはつらい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:31:41.47 ID:qiP190C0]
- 食事制限なし、月間250kmの俺は体脂肪率13% どこまで痩せたいか次第だが、俺は食事制限はしない派。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:41:17.32 ID:ZPSKvt26]
- 朝からオッサンかｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:05:49.31 ID:5Ylak86G]
- おはよう痩せマッチョ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:32:17.29 ID:t3ct8Pqq]
- しかし、そこまでして初心者や初級者スレ覗きたいもんかねｗ
50の痩せマッチョのアドバイスなんて誰も求めてねえよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:36:23.15 ID:QCn9VWuT]
- 昨日のおっさんが最後でぶ、でぶってしか言えなかったんで分かるだろｗ
ここでしか優越感をもてないんだから仕方ない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:41:54.81 ID:d5i6pg8G]
- ここの常連 チクビ51歳爺 身長155㎝ 体重42㎏ 自称細マッチョのキチガイ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:47:51.56 ID:gG71iiwe]
- 体重偏差値っていう言葉があるんだな
自分の体格を入力してみた
→もし俺を女体化したら、身長167cm、体重54kgになるそうだ
ちょっといいな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:59:38.69 ID:sSzxYSWs]
- 女体化すると身長172cm 、体重58kgだったｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:35:24.09 ID:TbJlM8a9]
- 俺は女体化すると154cm、41kgだった。
好きなタイプの女かも(^◇^;)
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:47:32.85 ID:sSzxYSWs]
- いつからチビガリを痩せマッチョとか言うようになったの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:49:22.28 ID:2KnPL3nh]
- へそ周りの脂肪が本当にしぶとい
走りすぎて脚を痛めると最悪だし、悩ましいわ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:53:14.26 ID:NaxwtKDx]
- >>448
じゃあ、これ以降、チビガリッチョと呼ぶよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 12:37:01.57 ID:fUBcFX/6]
- >>435
筋トレの目的が何で、どんな事をしているかっていうのが大切なんだけど
>3キロ走ると急激に足が動かなくなる
>さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
これは明らかに筋トレの効果を減じている。
せっかくの苦労が報われない危険が高いので見直した方がいいと思うよ。
どうでもいい話だけど168-56で胸囲が100が本当ならかなり珍しい体型。
筋量多ければ体重はもっと多いはずなので筋肉以外、つまり骨格が大きい人だと思う。
痩せた貴乃花親方みたいな感じかな。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 12:40:46.40 ID:kDEs0GDR]
- ジョギングしたあとに筋トレするスタイルだな、ぼかぁ
もしくは体幹を意識するために腹筋だけしていく
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 12:53:13.94 ID:k/+n6/vO]
- >>452
自分も順番は同じ。
逆にすると、血流の悪い状態での筋トレになるんで
力むときに大きく血圧上昇をきたし動脈に
悪い影響を及ぼす恐れがあるんで。
1時間くらいのランニング後に筋トレやると
血流がよいので、筋トレしていても
心拍数が低いまま。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:05:26.39 ID:BCFw8uGM]
- ウォーミングアップ（バイク）＋筋トレのあとにジョギングしてる・・・
ジョギングしたらエネルギーゼロになるから筋トレなんて無理
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:23:13.12 ID:UO0qyMV7]
- 俺も書いちゃうw
仕事はチャリンコ通勤で片道25分
帰ってからジョギング40分～60分
風呂、晩ご飯で寝る前に腹筋100回以上
二段腹が消えて腹筋の縦筋が見えてきて
嬉しいwスレ違いだけど良いよねw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:25:37.01 ID:CAz8k3KE]
- >>455
腹筋割りたいなら１００回やるよりａｂローラーのほうがいい
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:31:50.57 ID:UO0qyMV7]
- >>456
コメ、アドバイスthxです！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:00:16.11 ID:kDEs0GDR]
- 一時期毎日1000回やってたなあ（ドヤッ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:09:41.79 ID:ES+ZG8Ts]
- >>458
それ位だとガリマッチョのおっさんに笑われるぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:21:26.17 ID:2OQaLIEt]
- ガリマッチョのおっさん見ているか？ｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:31:27.61 ID:Z7M/JRD8]
- 自重トレの回数自慢って筋肥大されたいのか持久力をつけたいのかで
受け取り方が違ってくるよね。
痩せマッチョのオッサンの意見を待ちたいと思う
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 15:06:05.58 ID:2KnPL3nh]
- 腕立て10、腹筋20、スクワット60という筋トレしかしてない
たいてい寝る前にやってる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 16:25:03.26 ID:qQptSQEK]
- 一昨日走ったときなんか変だなと思ったら、
昨日から左足の裏がいたい…
筋肉痛では無さそうな感じ。
これが故障？変な走り方しちゃったのかな…
今日のジョギングしても大丈夫？、
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:38:41.60 ID:F8JfwPNt]
- >>463
違和感を感じたら一旦休んで様子見、1週間くらいジョギングを休んでも故障でなければ問題ないけど
故障の場合無理するともっと長い間、休む羽目になる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 17:11:12.31 ID:d5i6pg8G]
- >>464
ビチクモチモチｗｗｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:05:34.48 ID:kxL7I/Yk]
- 痩せマッチョのオッサン、今日は貼り付いていないの？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:16:08.52 ID:zCX7HpUc]
- なんでわざわざ煽るんだよ
俺を見ろ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:25:43.11 ID:kxL7I/Yk]
- >>467
押すんじゃない、押すんじゃないよ
何で押さないんだｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 20:13:58.42 ID:2OQaLIEt]
- 今日はスレが寂しいね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:54:23.58 ID:txMFWg3I]
- おっさん、おばさんとそれを相手に遊ぶ性格のわりいのが２～３人、
スレ荒そうと常に待機している
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:02:52.14 ID:2OQaLIEt]
- おっさんのアドバイスってかなりまともだったから、実は前からココでもまともなアドバイスしていたのかもね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:12:38.64 ID:iooTOBCc]
- >>467
そういや『俺を見ろ』Tシャツで走っている人みたな。
流行っているの？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:21:36.01 ID:1pQbEJWe]
- ここしばらく忙しくて走ってなかったせいか、走る気が全く起きない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:28:54.47 ID:ilRK/ZlM]
- 今日、はじめてジョギングに出た。
とりあえず３０分しか走らなかったんだけど、
足の裏がなんか痛かった。
そういや昔やってた部活とかは、バッシュで体育館とか、校庭とかで、アスファルトを走った経験がなかった。
やっぱりその辺の運動靴はダメなのかなー
一応、クッションが柔らかそうな、本当の運動靴なんだけど。
（オシャレななんちゃって運動靴じゃないということ）
それとも走り方かな？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/17(火) 23:04:33.56 ID:c/3RqJxB]
- 靴底にいれるクッションみたいなん入れてみたら?
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:09:10.36 ID:HsvMd6wV]
- >>474
ランニングシューズで走ってるんであれば足の裏の痛みはシューズが原因じゃないって事。
十代の頃に比べて運動する機会が無くなったからナマってるだけ。
走ってれば鍛えられてくるんでアスファルトでもモーマンタイ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:40:55.49 ID:ilRK/ZlM]
- >>457
ありがとう
今度試してみる。
>>476
ありがとう
続けられるかどうかわからないのに、はじめっから出費は痛いなーと思ってた。
しばらくは少しずつ走って、様子見てみるわ。
ウォーキングもやってみたけど、今の時期寒くて無理だったし。
体暖かくなるくらいの早足って、ジョギングより難しかった。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:43:33.12 ID:vX9DO34i]
- このスレ的に筋トレといえば腹筋とか腕立て、自重スクワット？
痩せマッチョってどんな感じの人をいうのだろう
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:46:20.42 ID:GVFNhOJf]
- 一般人からみたマラソンランナー体型のガリガリ＝痩せマッチョ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:52:28.98 ID:vX9DO34i]
- ちょ？！マラソンランナーって。。。明らかにガリガリだろう
マッチョというからには少しぐらい白筋が発達してるのは必要なんじゃないかと
個人的には特命係長ぐらい？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:54:08.60 ID:8D6bxPNx]
- >>478
競泳選手系じゃないか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:03:50.37 ID:kg2PaGf4]
- 競泳の場合、短距離は太マッチョ、長距離はまれに痩せマッチョ。ツールドフランスとか自転車レースの人は痩せマッチョが多い(スプリントを除く)
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:19:43.21 ID:dmfBRq4d]
- だるいなーと思いつつ走りはじめたらやる気が沸いてきて５０分間、7.5kmほど走ってきた
これが毎日続けばいいんだけど
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:24:28.96 ID:qYe75NDi]
- 無理やり「マッチョ」をつけるから難しいんじゃないのかｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:35:01.77 ID:badfYnSW]
- マッチョになりたいんなら普通にウェイトもやれと
クリロナくらいの体型にはなれるかもよｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:45:25.23 ID:O867espG]
- 実際マッチョになるのは本当に大変だよ
プロテイン代、サプリ代、ジム代、時間、
長いトレーニング期間、才能、食事のバランス
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:47:54.93 ID:cwZ5DLiS]
- でぶっちょになるのは簡単なのにねw
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:36:25.96 ID:qYe75NDi]
- いやほんとそうだ。
せめて腹筋だけでも割らせようと、夕食の野菜オンリー食を始めたぜ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:43:32.97 ID:qgqcVQfn]
- クリスチャーノじゃない方のロナウド目指します
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 04:45:25.83 ID:F9HhcW/u]
- >>472
売られてたのは３?４年前くらいかな
亀うさぎの前後
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/18(水) 06:58:08.38 ID:v4cOPHfL]
- ガチの初心者です。とりあえず3キロ走ってきます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:19:03.84 ID:L7m23c78]
- >>491
結果の報告よろ
昨日は初めて１０ｋｍ５５分切れた
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:46:44.62 ID:pVdQiqzR]
- 今朝フル装備で-3℃の中走ってきたんだけど、短パンの人がいた。
マラソン選手とかもそうだけど、鍛えられてるから寒くないのか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:46:58.06 ID:tnllg3sK]
- 昨日は10kmを60分でジョギング。。。
いや、ランニングだなwはぁはぁしちゃったし。。。あと腹筋200回しました。
今年度中にこのスレを卒業したいw
BMI26.4
標準体重まで－12kgだぜw
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:19:03.93 ID:MTw91xOZ]
- 痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
食事制限して脂肪を減らすから・・・知人は疲れたってよく言ってる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:20:23.98 ID:VdDCPAlA]
- >>495
やはりそうか
エグザイルみたいにきつい運動を毎日やらなきゃいけないわけじゃなし、
自分の意志だけで痩せマッチョを維持するのは大変そうだ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 16:16:14.95 ID:O867espG]
- 痩せマッチョって維持するもんじゃなくて
少食で内蔵の吸収率悪い人が
ガリガリに痩せてるだけのパターンが多い
太りたくても食えないから太れない
カロリー不足になると代謝が落ち疲労回復も出来ない
あとタバコ吸ってると血管の収縮で栄養吸収率が悪くなって
さらに全身に栄養が回りにくくなる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:15:01.46 ID:gxTZ/mrA]
- チビガリがプライド保つ為の言葉だよ、痩せマッチョって
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:59:09.53 ID:sWrb6ARg]
- 今週から下半身太りも治すために毎日1時間弱スロージョギングしてます 結構太ももが痛いです 最初はこんなもんなんですかね？ 晩飯はトンカツカレー食べてしまいました 反省ッ！
i.imgur.com/dRXPN.jpg
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:00:34.04 ID:K13S0aKA]
- SASUKEで２次より先に進出するヤツは、全員細マッチョだけどな。
ビルダーみたいなヤツはほとんど全員、一次予選の最初の障害物で水没。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:06:14.99 ID:q8czO/Ba]
- 体力ないからウォーキングとジョギングを交互にしているんだが、走ってると寒さのせいか耳が痛くて続けられなくなる
耳当てとかしたらずれるの気になって走りにくいかなと思うんだが、なんか対処法ないもんかね？
経験者の意見が聞きたい
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:21:29.36 ID:hSv7eVTz]
- >>498
デブの嫉妬か、情けないな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:34:50.42 ID:tnllg3sK]
- >>501
ニットキャップを使ってますよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:41:53.58 ID:badfYnSW]
- >>500
おまえの理想がサスケならそれでいいんじゃねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 19:46:22.35 ID:MHyMg67A]
- >痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
前提としてある程度以上の筋量を得ないといけないっていうのが辛い。
で、その筋量を維持しつつ体脂肪を増やさないっていうのもそこそこ辛い。
ガリでいいのなら脂肪を増やさないだけならそんなに大変じゃないんだけどね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:47:12.73 ID:5+GqjH7q]
- ボディビルダーを意識してマッチョというか、広義のマッチョをいうかで意見が分かれるね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:53:48.24 ID:gxTZ/mrA]
- ガリで筋が浮いているだけなのはマッチョちゃうなｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:57:26.97 ID:vJyKlh4Q]
- >>506
どっちであっても平均以上の筋肉がついてて平均以下の体脂肪率である事は必要だろうな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:16:21.66 ID:zsuVCful]
- ジョギングスレだから、ジョギングの話をしようよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:21:33.32 ID:o8XXfk3m]
- 今朝はゆっくり走って軽く流すつもりだったのに、4km過ぎでバテて歩いてしまった。
普通～早めのペースで走るよりもスロージョギングのほうが疲れるのは何故だろう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:22:27.27 ID:badfYnSW]
- ガリガリが嫌ならもっと食って筋トレすればいいだけ
1日30分ウェイトするだけで全然体型変わるよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:23:30.53 ID:qYe75NDi]
- いやダイエットの話は、この板の全スレ共通で話題にしていいと思う。
男の場合は単に痩せるよりは、痩せマッチョの方が一つの理想だからな。
それにしても、体脂肪率が２０を割らねえクソ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:30:09.65 ID:K13S0aKA]
- >>511
お前は健康よりも「体型のため」にウェイトやってることがばれてしまったなｗ
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