- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
派生元スレ
ジョギング初心者スレ -28㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:25:14.89 ID:4hGHVzMW]
- 間違えた、15km 2時間半だw
>>157さんの見て、アレ？って思ったw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:28:16.81 ID:/mYZRGyR]
- >>159
キチガイに絡まれるから気をつけてｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:30:03.44 ID:0XNniNIn]
- 自分ルール厨がくるぞおおお
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:46:13.81 ID:BHAoYF+y]
- >>159
遅い奴と話して楽しいの？
良ければ練習方法と走歴とスペック教えて。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:56:23.87 ID:4hGHVzMW]
- >>162
お相手が遅かろうが速かろうが、初心者としてこのスレに来て書き込んでるだけですからねw
最近のペースは、500mウォーキング→ヒザ痛くなるまで2～3kmジョギング→1kmウォーキング。これで45分くらいです。
走歴は2ヶ月くらい。
スペックは174/78の40男です。
2ヶ月前は92kgありました。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:01:43.26 ID:BHAoYF+y]
- >>163
ネタだよｗマジレスお疲れｗ
しかし2ヶ月でだいぶ体重落ちたな
それだけ痩せれば目に見えそうだしモチベーション上がるよな
引き続き頑張ってな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:36:39.18 ID:ry4F3Hn1]
- >>163
ヒザが痛くなる手前でウォーキングに切り替えたほうが良いんじゃない？
痛みが出る前って分かりにくいかもしれないけど
本格的に膝を壊すと難儀するから
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 10:49:49.51 ID:wAoG5nX9]
- 最近ジョギング始めたんですけど１キロ６分ってジョギングじゃ遅い方ですか？ちなみにランニングは１キロ何分ペースからになるんですかね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:06:07.34 ID:DOJdkG4w]
- ここはダイエット板なので陸上板で聞けばいいと思います
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:14:10.42 ID:ag/s7PgF]
- やっぱり一人の基地外が両方のスレ荒らしてるんだな
土日に掲示板荒らして何が楽しいんだか…ｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 11:18:51.18 ID:wAoG5nX9]
- 自分もダイエットしてるんですがただ参考までに聞いただけです。すいません
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:23:40.82 ID:0Sp05u7T]
- 最近寒いし田舎で雪積もるからトレッドミルとロードを使い分けてるんだけど
やっぱロードのほうがカロリー消費高いのかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:25:35.42 ID:SGQWvgUz]
- >>170
心拍数が同じになれば体にかかる負荷は一緒という事になる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 12:54:34.38 ID:0Sp05u7T]
- >>171
なら心拍数測りやすいトレッドミルのほうが楽か
春になるまでトレッドミルにするよ、ありがとう
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:52:08.67 ID:OoEc9NDw]
- >>170
消費カロリーは運動強度と運動時間の積で概ね決まる。
運動強度は通常心拍数を指標にする。
つまり171さんが言う事が正しい。
ミルの利点は屋内で行えるという事以外にもペースの調整が楽、ベルトがクッションになるので関節等の負担が少ないなどですね。
結果としてより高強度で長時間走れるのでダイエット的には有利な点が多い。
ただ逆に言うと最も走りやすい条件下で走るってだけだから、実際のジョギングとは微妙に違う。
ペースが乱れたり凹凸やアップダウン、カーブ等を走る事で関節含めた身体に負担が掛かる分、強くなるという考え方も出来る。
まあ一長一短でしょう。
ミルで走るって事はジム前提だろうから少し筋トレもするといいかもね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 14:43:03.09 ID:BO30fj5L]
- >>148
でぶは2chが運動、まで読んだ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:25:58.70 ID:XqFwiGJK]
- ミルは2時間とか占有できないでしょ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:40:40.55 ID:0Sp05u7T]
- >>173
ジムじゃなくて自宅です
筋トレしてからトレッドミル、という風にしてみます。ありがとうございます
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:42:09.48 ID:NMr1FxMf]
- クリスマスから元旦にかけ飲めや歌えの酒池肉林で3kgも太ってしまった、これはイカンと
1月2日から走り始め今日まででトータル100km走り体重は1kg減ったものの足腰にダメージが来てしまった、
少し休まんといかんが、あと2kg、なんとしても絞らんとなあ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:10:11.99 ID:RvJF4xDY]
- >>177
チクビ51歳爺～ 嘘つき爺ｗ びびって飯食えないくせに～ｗｗｗ キチガイｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:13:16.98 ID:ea3I2en8]
- 飯食えないってどういうことやねん
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:14:12.54 ID:KP1JTDfb]
- >>166
そんなこた気にするな！
まずは走れ！走れ！走れ！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:48:02.15 ID:RvJF4xDY]
- >>180
ビチク～
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 18:57:00.19 ID:9IuEifK0]
- 足が痛いから階段ダッシュしてきた
明日は走れるかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 19:41:33.04 ID:OoEc9NDw]
- >>176
>ジムじゃなくて自宅です
自宅にトレッドミルがあるっていうのはなかなかの豪邸ですねw
まあ筋トレはやるに越した事は無いけど無理してやるほどのものじゃない。
筋量の推移にあまり関心が無ければむしろジョグなりミルでのランなりを充実させた方がいいと思うよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:24:54.00 ID:JaklA1dM]
- トレッドミルいいなぁ
うちは床ぬけそうだから無理かなｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 20:45:07.96 ID:OoEc9NDw]
- >>184
それなりの性能を有したミルは家庭用と言えど巨大らしいよw
スペースと音の問題をクリア出来ないとなかなか厳しいみたい。
ジムじゃないなら普通にジョグするか、家庭用の屋内有酸素マシンならエアロバイクがベストセレクトでしょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:52:33.50 ID:Ra7Y+k3E]
- 自分の家でなら、踏み台昇降でいいだろ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:38:22.05 ID:SKYAWMha]
- >>186
うん、そうだ。君の言うとおりだ
はい、じゃあ、さようなら
ジョギングの話をする気になったら、また来てね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 00:28:48.07 ID:5bWGjVbo]
- >>187も人を煽っているだけで、何もジョギングの話をしていない件
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 00:50:45.15 ID:z8ZHGudV]
- 雑誌のターザンを買ってみたが、情報を取捨選択するのが
しちめんどうくせー雑誌だなあ・・・
商品への誘導も多いし。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 01:12:11.37 ID:PeFHC4zw]
- >>188みたいな奴を煽るのって面白いだろうなｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 05:20:32.54 ID:UikDG+j+]
- >>190
お前もな。クソが。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 07:06:04.95 ID:0L50Rgrg]
- >>191
チクビ51才爺相手されてないなｗ 哀れ～俺は優しいからレスしてやるぞ～ モチモチ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:18:27.48 ID:2ECuJiRF]
- 今年の走り初めに、いつものコース（11.5Km)を走ってきた。
寒いのを言い訳にほぼ一カ月サボってたんで、比較的ゆっくりしたペース設定のはずだったんだが、
えらいきつかった。
いつもなら、２～３ｋｍ走った辺りで楽になるのに、今回は最後まで苦しいまま。
結局自己ベストから5分以上も遅いタイムでフィニッシュ orz
ちょっとサボり過ぎたな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:30:40.67 ID:zguFnNH1]
- 最初はLSDのつもりで走ってたんですが、繰り返しているとそのペースが普通になりSlowではなくなりました。終わり。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:38:24.38 ID:7LHkCb6m]
- >>194
チクビ51歳爺ｗｗｗ レス乞食ｗｗｗ キチガイｗｗｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:51:14.88 ID:eNKN9rKN]
- 公園にあるジョギング、ウォーキングコースを
逆走する人、コースを塞ぐように並走する人とか
ムカつくわw
時間を変えて走るか。。。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 21:16:21.65 ID:fSUr7R4c]
- いつも走ってる河川敷は暗黙の了解みたいな感じで殆どの人が左側通行
たまに全く気にせずに右側通行してるのがいるな
朝に走るとウォーキングのジジババが4人位で横に並んでるのを見かける
確かに邪魔でむかつくな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 21:23:52.80 ID:HQX3g/vK]
- ここはジムでランニングマシーンの自分も居てもいいですかね。
最近はじめました。
五キロ走るのが限界ですが、これからもっと走れるようにがんばります。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:01:02.85 ID:JT8GWqks]
- >>197
思いっきり脅してやるといいよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:08:47.96 ID:wLJdWG9M]
- >>197
俺は肩でタックルしてるけどな。フラフラしてる鈍足とか、右側走ってる鈍足に！
みんなヨロケて苦笑いしてる。ほんと、鈍足は迷惑だわ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:10:38.97 ID:wLJdWG9M]
- >>200
補足すると、タックル後に振り返って、舌打ちも欠かさない。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:50:09.52 ID:o/3Kk0bc]
- こんなのがいるから
皇居ランナーが迷惑視されるんだよな
そのうちジョギング規制されるかもね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:03:57.18 ID:wLJdWG9M]
- 鈍足が俺のタックルで怪我したとしても、追いかけられても追いつかれないし、俺の走ってるコースは周回ではないし、コケたと確認したら、しばらくそのコースは走らないから、摘発は無いはww
鈍足は走らんでトンカツでも食ってろ。ブタが！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:13:14.46 ID:z8ZHGudV]
- 冗談半分だとは思うが、控えた方がいいよ
街中ランナーの危険性をどっかの省庁？か警察が調べ始めてると、このスレで読んだｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:14:03.93 ID:o/3Kk0bc]
- タックルはトンカツ食わないの？
あんなに美味いのに...
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:36:48.49 ID:6inH6q1E]
- あと、信号無視していくジョガーがいるせいでジョガー＝マナー、モラルない
と間違いなく思われているとおもう。
今日も車が渋滞する交差点で赤信号で堂々と無視して通りを横切るジョガーがいた。
別に先を急いでいるわけでないのに…
傍らに幼稚園児を連れた母親や自転車の小学生がいて、走る大人は信号無視するんだと悪いイメージ持たれたに違いない。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:51:28.49 ID:JHvWgf/A]
- いちいち車が通ってないのに赤信号で止まってたらジョギングにならないよ
その代わり十分左右確認は怠らずにね。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:58:02.41 ID:9dOhcM+c]
- >>207
信号は守れよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:03:41.33 ID:dnyrZaaS]
- 日本人くらいらしいね
車が走ってないような信号でも止まったりするのって
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:05:18.65 ID:NWArNFib]
- ・・・と車の方の運転手も思っているから、
歩行者も信号を守らないと危ないんじゃないのかい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:06:49.74 ID:5bWGjVbo]
- 信号無視は道路交通法第7条違反
車両 - 違反点数2点、3箇月以下の懲役または5万円以下の罰金。
歩行者 - 2万円以下の罰金。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:08:04.17 ID:gIlaDw9v]
- アメリカではしっかり止まるよ
止まらないヤツもいるけど、そういう奴らは「見ちゃいけない、存在しない人達」って感じだった
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:27:38.94 ID:dnyrZaaS]
- 信号無視より車道を堂々走ってる奴のほうが全然危険
しかも逆走とか
おまえのマラソン大会かとｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:55:11.25 ID:Hqwa4qJE]
- ジョギングに限らず信号無視したことない
って奴いるの？
偉そうに指摘してるけどさw
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 01:57:04.80 ID:Q7ZNINl9]
- 都会でもあまり車が通らない道にある信号だと無視する人が多いな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 02:32:13.36 ID:RkKXn9Ds]
- 信号無視について議論するスレはここで合ってますか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 02:44:24.33 ID:85e31vtL]
- 2ヶ月ぶりくらいにきたけどスレ分かれたのかな？
やっと5km30分切りました
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 07:53:00.91 ID:JOhzW0u7]
- >>217
おばちゃんが発狂するからそんな報告いらんｗｗｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:09:40.24 ID:oiAcHAab]
- 風邪で15日走れなかったらキロ5分40分で心拍が130を超える迄に衰えた・・・
やっぱり日々継続しないとダメだね。 再来週は千葉マリンで95分を狙おうとしてるのに大丈夫かオレ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:28:40.38 ID:V4O4HEH6]
- 風邪で15日走れないとか…過保護ですか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:29:32.39 ID:L63ExcrU]
- 風邪だってピンキリじゃん。いちいち噛み付くなババア
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:30:44.68 ID:oiAcHAab]
- 最初は発熱、それから喉の痛みと咳が止まらず・・・ いやぁ、4年ぶりの風邪は大変な思いでした。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:42:21.51 ID:V4O4HEH6]
- さすがに発熱中は休むが、喉痛と咳なら走っちゃうな…半月走らないのはムリだわ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:53:36.98 ID:L63ExcrU]
- うっせーよ、ばばあ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:54:22.79 ID:ZRu2Dztl]
- おばちゃん、スレ分けてまで書くことじゃねえじゃんｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:24:19.58 ID:IMBBNIFW]
- 自分より走れる奴や知識のある奴を排除したくて
スレを訳て隔離スレにしたんだから当然の流れだよなｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:45:20.18 ID:HEWQu6aQ]
- スレ分けるのなんのって暴れてるのは、おばちゃんなの？おばちゃん隔離スレ立てれば解決？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:14:48.62 ID:/o87fiVg]
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/10(火) 00:01:50.27 ID:dUH1Qi5R [3/3]
>>496
家庭も仕事もありますが。
一児の母ですが。
週4～5日、平均約6.8キロ走ってますが。
痩せるために走りたいから走ってるのがこのスレでしょ。
走れない話をして楽しいのかい？
他人も聞いてて楽しいと？
それじゃ仕方ないよね、それでも頑張ってるよねって言ってもらいたいの？
そんな気休め言われたとこで溜まりに溜まった脂肪が落ちるとでも？
毎日走れとは誰も言ってないし、義務でもないと何度言ったら…。
昨日は初心者スレで暴れていた様子ｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:23:25.49 ID:pQK1BRGM]
- 嫌な奴が多いねえ・・・
また標的を見つけて遊んでやがる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:24:11.37 ID:MuWt3wLD]
- ま、自業自得だわな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:24:29.63 ID:CfYD7pIx]
- 文体とか時間帯とか変えればいいのになｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:27:59.51 ID:EnyYmCB3]
- 最近、10km50分でタイムも体重も頭打ちやわ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:30:25.53 ID:RkKXn9Ds]
- 最近走り出した途端に鼻水が出る。
できるだけ荷物は減らしたいのに持ち物にティッシュを追加せざる得ない。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:11:41.24 ID:cCVbO1hu]
- 俺はタオル首に巻いて
それでふいているｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 15:12:41.70 ID:4h6Onmga]
- ネックウォーマーで拭いてる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:16:26.53 ID:M6vswy+I]
- >>228
長文につき、暇だからオナニーまでしか、よめなかった。しねば？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:18:44.79 ID:aWaQY1Lf]
- 確かにこの>>228糞ＢＢＡはウザイな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:31:26.78 ID:NP/AOzG7]
- 膝が痛み出したので休んでいたのですが
もうぅ、２週間は休めている
そろそろ息があがるまで走りたい！
何か犬の気持ちになったみたいだ！
でも、ゲルカヤノ来るまで我慢しなくては、、、
みんなも膝とか痛めたらやっぱり
安静にして我慢します？走るの
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:35:11.95 ID:honjyXkV]
- 俺はだましだまし走るけど、歴が浅いんだったら養生した方がいいぜ。
で、シューズがカヤノだろうがウェクリだろうが走り方と脚作りが出来てないなら
何履いたって一緒だから過度な期待は禁物な。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:22:21.50 ID:xYFV1i+b]
- >>238
運動しないと心肺弱るから自転車をマジコギする。足故障したらコレだね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:46:41.92 ID:NP/AOzG7]
- 自転車！その手がありましたね！
療養中の間は自転車で走り抜けてきます！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 00:54:00.42 ID:YDUIKjad]
- 大腿四頭筋と下腿三頭筋とアキレス健が
筋肉痛になるんだけど
ふつうの人はこの部分はならないの？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 01:45:11.07 ID:TPFYHoUm]
- ふつうの人は大腿四頭筋と下腿三頭筋は筋肉痛になる
走りこんだ人ならならない
それとアキレス健は筋肉痛にならないだろ
アキレス健炎だな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:50:33.00 ID:PyfyfpqJ]
- アキレス健じゃなくてアキレス腱だろ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:30:54.02 ID:sJzhz06u]
- アキレス県はどこにありますか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:38:34.49 ID:lG3i7mbd]
- しかしアレだな・・・ オババのカキコが無くなると一気にスレが落ち着いたな。
一人でどんだけカキコしてたんだか、ある種の基地外だったんだな。
これで堂々とタイムのこと書けるわ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:57:26.72 ID:kVoAmmdD]
- いやこっちはタイムに厳しいスレだぞ
気軽にタイム書き込みたい人は向こうのスレいった方がいい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:38:15.25 ID:7Wdna++u]
- 来月10kmマラソンに初めて出るんだけど、どんな練習したらいいの？
こないだ初めて10km走ってみたら1時間くらい掛かった。
ジョギングを始めてまだ3ヶ月くらいなんだけど。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:46:45.02 ID:TSdCGa5K]
- 体重は減ったが、体脂肪率が21前後とまったく変わらん
テレビで99の岡村がやってた、夕食前にボールいっぱいの野菜を食べるのを
やってみようかなあ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:50:25.74 ID:nlgbLlr1]
- >>249
99の岡村、筋トレもやっていたろう、そうなるとスレチに成ってしまうぞ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:55:01.56 ID:mmh6+dsn]
- ジョギングだけしかしちゃいけないのかババアｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:56:58.51 ID:TSdCGa5K]
- >>250
そうだな。腕立て10、腹筋20みたいな軽いのしかやってないから
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:57:37.40 ID:nlgbLlr1]
- >>251
ジョギングして、筋トレして、食事制限すると王道ダイエットになって、スレが別に立っている
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:58:10.32 ID:ApJvHw80]
- >>248
初めて10キロ走って1時間なら上出来でしょ。 継続すればすぐに45分程度で走れそう。
ところで目標は？
- 255 名前：248 mailto:sage [2012/01/11(水) 17:13:57.20 ID:1l6WHzJN]
- >>254
km辺り5分を切るとすぐに息が切れるんで、そのペースで10kmも走れるなんて思えないｗ
目標は楽しく完走、出来るなら少しでも時間を縮めたいのと
このまま走ることを習慣づけて大阪マラソンに出たい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 17:42:41.27 ID:ApJvHw80]
- >>255 なら継続に勝る練習なし。 楽に出来るようになったら30キロ走とかインターバル走とか
練習の幅を広げると走力の底上げが出来ると思うよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:27:09.97 ID:kHJmZiX8]
- >>252
食事前にサラダってのは本当に痩せるぜ
あとはカロリー高いものとかを自制すれば死ぬほど運動しなくても痩せられる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:42:00.34 ID:TSdCGa5K]
- >>257
今日から早速やってみるわ
美味しいノンオイルドレッシングを選ぶことがポイントになりそうだ
だんだんスレ違いになるのでこれにて
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 21:03:34.41 ID:KSjPackr]
- ジョグダイエットはじめて一か月
昨日友人とトレーニングジムの無料体験行ってきた
店員に勧められ高級な体重計で色々計測したら体験体脂肪率２８％BMIも２８
体年齢４４歳、足以外は筋肉の量が少なく内臓脂肪が多いらしい
元旦マラソンで２５分きれたので体力があると思ってたんですが、長年の不摂生
ビール腹は、そう簡単なもんじゃないんですね
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