- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:49:38.72 ID:WBgBX8z8]
- 自分はふくらはぎ…
35から32まではストレッチやマッサージでわりと簡単に落ちたのに
そこから全く変化なし
最近限界を感じてる
あと2センチ落としたいなあ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 12:12:46.12 ID:Lk6Dip0f]
- 美尻ローリング、楽な割に自分には結構効く。
やって2週間くらいなのに、外ももスッキリ、膝もとんがってきた。
でもウエストの効果はイマイチ。いつも下腹こすりながらやってんだけどさｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 15:13:44.93 ID:a5ZJ1MDJ]
- 私 太もも６９cm…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 15:34:18.33 ID:/mcSGPLQ]
- で身長体重は？
80kgくらい？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:00:19.72 ID:a5ZJ1MDJ]
- 156cm
82kg
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:06:49.29 ID:aYdI/BtL]
- 昨日すごい太ももの人をみた。推測スペック150cm68kg太もも70cmぐらい
太っているが太ももが破格。入るジーンズがある事に驚愕した。ごめんなさい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:13:24.24 ID:a9p8Y63n]
- 体重が７０だの８０だのって人は見た目どうこうの以前に身体に悪いから痩せなさい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 18:00:35.69 ID:Z7cs01KT]
- 太もも痩せする運動教えてー＞＜
- 489 名前：大卒モデル体型 [2012/02/23(木) 18:07:29.39 ID:lcHeU/97]
- 物理的に部分痩せは不可能です。
なぜなら、人間の体は脂肪が全身にあり、
つまり、有酸素運動で内臓脂肪を燃やす必要があります。
したがって、ウォーキングが無難だと思います。
後、ウォーキング＋食事制限で体重を落とす必要があります。
体重が落ちれば顔や腕や腹や足が細くなります。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 18:17:31.81 ID:a5ZJ1MDJ]
- 足が悪くてウォーキングできません。
無理してやると痛くて動けなくなります。何も出来なくなります。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:22:30.93 ID:lzFmcaaY]
- 162cm.47kg.51cm.31cm.19cm
貧乳だしふとももだけ太いしもう嫌だー！
ふとももの肉を胸に持って行きたい。
49cmくらいになりたい…
筋肉ついてる綺麗な脚になりたーい！
運動してきます…
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:23:24.98 ID:yITcBshY]
- 腰が悪いなら足パカとかやれるだろうけど足全体が悪いならマッサージしかない。
動かせない、筋肉を付けられないなら脂肪はどうしようもない。
いつものようにウォーキングしてたらふくらはぎを全く使ってないことに気付いた
蹴りあげながら歩いたらかなりきつい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:27:52.27 ID:/mcSGPLQ]
- >>485
やっぱそんくらいか
じぶんも痩せる前はそんなスペックだったからさ
足に女の子のウエスト二つつけてたし
今は46cmになれたが
- 494 名前：ポッチャリ好き [2012/02/23(木) 18:29:52.34 ID:lcHeU/97]
- >>491
磯山さやか、野呂佳代のファンです。
好きです。付き合ってください。
- 495 名前：ポッチャリ好き [2012/02/23(木) 18:35:12.40 ID:lcHeU/97]
- >>490
まず食事前にキャベツを半分包丁で切って、好きなドレッシングを
かけて、３０～５０回よく噛んで食べてください。
そのあと、食事をしてください。食欲が落ちます。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 18:35:37.99 ID:a5ZJ1MDJ]
- >>493
痩せたら太ももも細くなりますか！？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:36:34.12 ID:LiGrnxHN]
- いっそ寝たきりで2週間くらい生活したら足細くなるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:28:59.34 ID:H2lunrUC]
- >>485
それだけ体重があれば太股69㎝でも仕方ないのでは？
まずは標準位迄体重を落としてから太股の太さを嘆かないと
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:10:49.69 ID:DL2akjE5]
- >>329
ほぼ同スペックの方発見！
太ももとふくらはぎが、何をやっても細くならない。
一昨年からトライアスロンはじめたら、逆に太くなってきたような気がする。
昨年はハーフマラソン完走したので、
今年の目標はフルマラソン完走。
上半身はガリ気味で腹筋割れてるのに、
チビの下半身は痩せないのか…？
幸い、顔と言うか頭の鉢は小さいので、
下半身も痩せてももクロの緑の子みたいにバランスよくなりたい。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:00:44.69 ID:xdLmMJEQ]
- >>496
なるよ
王道で痩せると引き締まるよ
だけどあんだけ太ってたし肉割れ残るが仕方ない
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 00:33:46.59 ID:QO3apg75]
- >>500
ありがとう
ちなみに何やって痩せましたか？
良かったら教えて下さいm(_ _)m
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:55:11.11 ID:IAYi9xIx]
- >>493
てか凄いんだけど！
頑張ったんだね！おめでとう？
ところで結果太ももトータル何㎝痩せたの？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 01:13:17.29 ID:PC5j+PBN]
- 153㎝ 44㎏
太股50㎝ ふくらはぎ35～34㎝
二の腕、手首、お腹などの上半身はガリガリの下半身デブだよ…
なんで下半身にだけ肉が付くんだよー
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 03:27:45.08 ID:7i+T9JuG]
- 自分も身長イコールふとももで数値は52だ
ちなみに160cm
以前は62kgくらい体重があったんだけど、もしかしてそのときは62cmだったのかな
だとしたら47kgだったときは47cmだったのか
俄然やる気出た！このスレに感謝！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:18:49.85 ID:fualESlC]
- >>503
上半身も鍛えて筋肉付けてればバランスよくなる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:44:16.63 ID:G5JonGXZ]
- >>503
体重は46キロだけどサイズは同じくらい。下半身が太いし中々落ちない
地道にマッサージがんばってる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:04:50.93 ID:AK2Kw4n9]
- 夜用メディキュット履いてるけど、前ももだけぼっこりと伸びてもうた＼(^o^)／
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 00:26:43.06 ID:gZw7zDAO]
- ストレッチするとふくらはぎ痩せますか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 02:18:10.86 ID:ul9rU+lK]
- 身長160 体重45 体脂肪18 太もも45
ふくらはぎ32 足首21…
ふくらはぎ下が別人で、ぷにぷにしてて筋肉も少ない。
冷え＆むくみがひどいから靴下はいたりマッサージしてるけど効果でないよ…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 09:12:16.18 ID:KXcBA8M+]
- >>502
さんきゅ
64cmから46㎝だからトータル18cm！
両足で36cm分
重いもん持ってたしw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 09:51:16.89 ID:CMCt1V/q]
- >>507
閉塞感が気になって明け方脱いでしまうよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 10:05:14.14 ID:DwS+nNZN]
- >>510
すごいね！私も頑張る。
156/72 B104/W86/H104 太もも62 ふくらはぎ40
から
156/49 B84/W67/H84 太もも49 ふくらはぎ32
まできた。
あとはウエストだ～！と思ってたけど、太もも46になりたい！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 13:53:10.33 ID:MLPWQjBo]
- >>510
18㎝？
まじ凄い！凄すぎる？
あたしも頑張らなきゃなぁ
>>512
あなたも充分凄いよ！
本当頑張ったんだね～！
その努力に感服しますた
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 13:56:30.41 ID:MLPWQjBo]
- 連投ごめん。
二人とも何して太もも痩せた？
体重落としてくうちに太ももも自然と、って感じ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 15:46:36.67 ID:+XX+Us9e]
- 体と顔が太っているのち足だけ細い人は なぜなの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:20:39.98 ID:4pQoVARR]
- >>515
生まれもっての体型というのは、どうしてもある。
だけど、努力で細くは可能。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 18:13:01.80 ID:KXcBA8M+]
- >>514
-18cmのほうだけど
80kg64cmからのダイエットだったから、体重落ちてくうち自然と細くなった感じだけど
2h運動（ウォーキング、ジョグ、ダンスを日替わりでセット）+1600kcal食事管理の王道ダイエットでやったから頑張れたのかも
維持期間中だが減量期間と運動量変わらず
食事は1900kcalに戻した
しかし肉割れ消えないなぁ
垂みも、もうね…筋トレも限界がある
今46cmだけど太ももの皮余りのプヨっとしたのが無かったらもうちょい細くなるんだろうなと残念
だが長期デブってたから自業自得だorz
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:39:08.04 ID:g4d0TvVb]
- すげえ頑張ったな
やれば出来るもんなんだね
とりあえず自分も地道に続けるよ 結果ありきじゃなくて習慣にしようと色々努力中
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:01:06.07 ID:bjehwOSR]
- >>517
ちなみに今何キロで身長何センチある？
太もも細くなるの諦めてたけど、俄然やる気がでてきた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:16:24.74 ID:oBCYey9P]
- 割り込みごめん
今154cm 45kg なんだけど、ふくらはぎが35cm 太もも50cm
太ももは太いから太ももなんだ！とか思いつつ耐えてきたけど、ふくらはぎはどうしても痩せられない
もうどうしたらいいのか分からん
食事抑えればいいのか。走ればいいのか。
運動は毎日通学往復1時間自転車乗ってます。
あとは犬の散歩4km ぐらい。
どうすりゃいいんだろ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:55:04.37 ID:KC6thgHx]
- チャリ通のガキ？
その体重で食う量へらすと逆になんの効果があるのか聞きたい
デブの太ももはまず痩せろからはじまるけどその体重じゃまず大切な所から奪っていくだろ
周りの細い子しか目に入らないんだろうけど立ち止まってよく見ろ
結構みんな似たり寄ったりだ
ダイエットだのなんだのはもっと歳くってからにしろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:10:36.49 ID:3RFzPmRR]
- >>520
十分細いだろ常考
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:20:24.11 ID:3RFzPmRR]
- >>520
連するが間違ってもこんなんなってはだめだ
uproda.2ch-library.com/494887i6I/lib494887.jpg
肉付きの参考画像
uproda.2ch-library.com/494886RGW/lib494886.jpg>>520
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:25:31.49 ID:UTB6034g]
- O脚を治すとか歩き方や姿勢を改善するっていうのはどうなの？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:17:19.49 ID:buPFG+o7]
- 体重＝太ももか…
まだ太いなorz
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:01:50.45 ID:SLot/vaE]
- >>523
どうでもいいけどその画像明らかにフォトショだから参考にならないｗ
拒食症の人の足の画像とかのがよさそう
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 05:49:39.79 ID:6cpm3KiO]
- >>521
食べるの減らすのはやっぱよくないよね
体重には満足だからどうしたらキュッとなるのか考える
>>522
上半身はもういうことないんだけど、下半身がでっぷり
>>523
ガリガリ拒食にだけは絶対なりたくない
>>524
確かにO脚ぎみだからがんばってみる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:17:39.86 ID:LN6Gw60g]
- >>527
O脚直すには、内転筋を鍛えること。
ワイドスタンススクワットが御勧め。
大体四頭筋、内転筋、あと深くしゃがめば大臀筋にも効く。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 11:56:09.83 ID:MlK8koOj]
- 身長154.5の体重43
ウエスト58センチで太もも51･･･足太すぎ泣いた^q^
高校のときから体重だいぶ落としたのに太ももだけ太さ変わらず･･･
どうやったらやせるんだー！！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:56:33.41 ID:xYB8OIFq]
- 電話帳挟むようにしてたら体感なんだけど太ももより先に
腰あたり（背側）が引き締まってきた気がする
ウエストも計っておけばよかったな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:48:26.02 ID:zzd2st9t]
- 163cm44kg太もも47cmで多分細めなんだけどぷよぷよで引き締まってないから
普通に座ったり膝ついて座ったり(裏太ももと裏ふくらはぎがくっついた状態)
すると肉が溢れでてきて一気に隙間なくなる…
サイズを維持しつつ溢れる肉を減らしたいんだがどういうのがオススメ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:24:59.76 ID:QRqPsnne]
- >>531
そんな格好すれば誰でも隙間は出来ないんじゃない？
身長168太もも42だけどその格好するとピッタリくっつくよ。
少し姿勢よすくれば指が入る。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:29:58.92 ID:NklodQnK]
- >>532
純粋に聞きたいんだけどその素敵サイズでなぜここにきた？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:08:17.00 ID:eaQb6Nty]
- >>526
強けりゃフォトショでも十分かと
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:36:33.71 ID:QRqPsnne]
- >>533
自分はふくらはぎがコンプレックスなんですよ､､､。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:42:57.80 ID:9UmOnprD]
- このスレの中でも格差が出来ている
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:35:27.36 ID:3KewYMF9]
- ……本当だよねぇ…
けど気にしすぎな人がいるのも事実なんだよなあ
本人にとっては大切な事なのかもしれないけど一歩間違えると拒食症過食症まっしぐらだよ
思考を変えないとさ身体は一生付き合っていくものだから
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:46:01.84 ID:ubQ8C4rX]
- 太ももの外側の筋肉を鍛えるのって、どういうやり方がありますか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:10:47.94 ID:sd0GNAGZ]
- スクワットとか
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:59:25.06 ID:6wTr/RTd]
- 横に寝そべって、下側の脚を軽く曲げて安定させる
両手で体が倒れないように支える
上の脚を伸ばし、つま先、膝が上に向かないように注意して
脚を上下運動させる
イメージとして、踵から上にあげるような感じ
高く上げるのではなく正しい形を取るようにする
時計を見ながら4秒で上げ4秒で下げるを4回
2秒で上げ2秒で下げるを8回
1秒で上げ1秒で下げるを16回
これを1セットにして左右両方交互に２～３セット
軽々とできる人は太ももの上にペットボトルくらいの負荷をかけて動かすと効くよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:38:45.59 ID:zzd2st9t]
- >>132
そうなのかなあ…
グラビアとかでもよく座ってる写真あるけど
あんまり肉溢れてるイメージないから…
私の太もも脂肪だけです！！って言ってるみたいで恥ずかしくなってくる
ちなみに皆さんの理想の太ももってどんなの？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:34:49.14 ID:GwmupYFK]
- 私は多少太くてもよいから、
だらしなくない程よく筋肉質な太ももだなぁ
イメージは長谷川潤ちゃんみたいな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:37:21.48 ID:tbwd0YJr]
- 167cm65kg
バスト90ウエスト65ヒップ100
太もも59の完全洋梨がきましたよ！
すごいだろー！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:42:18.87 ID:NRutU4Tp]
- >>540
利きそう！詳しくありがとうﾉｼ
>>543
乳あってウエストが細ければ、デブでなくグラマーって、うちの家訓にあるよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:37:28.75 ID:fBlzd7Zl]
- 嘘か本当か知らないけどある程度の身長があればグラマーさんとして見栄えは悪くないと思う
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 06:10:51.04 ID:h+qz0mGW]
- >>543
すごいも何も、まず体重重すぎでしょ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 06:59:06.51 ID:/a2xXwYb]
- なんだただのデブか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 07:22:12.99 ID:NzqoFo7F]
- 身長161 体重54 太もも57
太ももがヤバすぎる…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:02:11.08 ID:QWF45yV5]
- 163センチ
45キロ
48センチ
太もも…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:29:12.66 ID:zCiIS+KZ]
- 太もも痩せのためにスクワットを始めた。
今まで運動不足だったせいか内ももが筋肉痛に…
筋肉痛の間はスクワットはお休みしたほいがよいの？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:37:26.22 ID:0rk2Piiv]
- >>550
休んでいいよ。
次に同じことやっても、筋肉痛にならなくされるか、少なくとも軽減されるから、
頻度は上げていける。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 12:11:13.57 ID:3eHF3m7p]
- >>551
ありがとう！
筋肉痛が収まるまでお休みします。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:17:55.87 ID:2XEqFCQC]
- 美尻ローリングやった次の日
裏ももが筋肉痛になった
しばらく続けるぞ！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:41:09.36 ID:6lINieOe]
- 私は尻の付け根（足じゃなく尻）が痣のような痛さになってローリング出来なくなってしまったよ
どんだけの体重なんだって話なんだがシコリのようになってしまってなんか心配
箇所が箇所なので医者に行きがたい理由も理由だしな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 20:04:19.12 ID:4amaBQX+]
- 筋肉ついてさぁどうなる！？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 20:17:52.97 ID:Bb59ldJP]
- 美尻ローリング毎日100回やっても全く筋肉痛にならない…
お尻の両わきに手をついて、脚だけ倒すようにしてるんだけど、やり方違うかな？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:06:32.06 ID:IfNwXfYX]
- >>556
首は脚と反対向きに倒すんじゃなかったっけ？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 07:51:04.11 ID:1xirWMB4]
- >>556
自分はゆっくりめに足をぐぅ～っと限界まで
傾ける感じにしたら筋肉痛になったよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 09:15:49.73 ID:3+QJypwP]
- 159センチ 46キロ
太もも 46センチから
50キロ 48センチになった...
たった2センチなのにすごく太く見える。
頑張ってもとに戻す！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:55:48.42 ID:NOYHGbds]
- 太腿の裏側鍛えたいのなら、バランスボール使うやつがいいんだけど、
メジャーじゃないのかね?
ぐぐったら分り易いの出てきた。
takutore.com/ball/ball18.html
ワイドスタンスのスクワットしっかりやってから、これもやるのがお勧め。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 11:45:59.91 ID:vWsOf+Kx]
- バランスボールは家で使うには不便なんだよね管理とか色々
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:42:12.04 ID:fALdKg2M]
- 腰痛からヘルニア患って運動ができなくなって一年。
ついに太ももにセルライトが…。
今は何とか動けるからエクササイズやっているけど
ヘタに太もも鍛えると余計セルライトが取れなくなると本に書いてあって
どうすれば…。
でも、筋トレしないと体は弛むしなぁ。もちろんマッサージもやっているけど
このまま続けてよいのか不安になる。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:47:26.01 ID:DgV+P2fF]
- 言い訳乙
筋トレやったほうがいい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:14:58.37 ID:NOYHGbds]
- >>561
うち、リビングに出しっぱなしで、子供も遊んでる。管理なんて考えたことも無い。
>>562
> ヘタに太もも鍛えると余計セルライトが取れなくなる
なんじゃそりゃ。そんなわけ無い。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 15:06:22.19 ID:exLijCY6]
- >>563
言い訳でも何でもないんだけどｗ
不安を感じながらも筋トレ＆有酸素は動けるようになってからずっと続けている。
>>564
以前本屋で読んだんだよ。当時はセルライトなんかなかったから
「そうなんだ～」って、特に気にせず軽く読んで終わってしまった。
著者は外国人だったような。
とりあえず、運動は勿論だが、ストレッチも念入りにすることにした。
体が固いとどんなに運動しても痩せにくいわ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:19:42.04 ID:kmjmxI75]
- 169㌢49㌔太もも49㌢
一年間の過食で体に悪い物を食べまくり42㌔から56㌔まで太り、一年間のジョギングと過食克服で49㌔。
太ももとお尻が全然落ちない。だらしない体でなんとかしたい
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:29:18.06 ID:5KnWjB5N]
- >>566
そのスペックでだらしない体ってよっぽどだね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:51:39.96 ID:ieXwHfSE]
- >>565
セルライト（苦笑）
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:45:33.12 ID:vWsOf+Kx]
- 苦笑いはされてもそういう風に呼ばれている症状は実際あるわけで（宿便よりは現実）
そんなのないからｗっていう人に聞きたいよ
あれ何？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:49:02.39 ID:v3ig7j9m]
- >>569
皮下脂肪。以上。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 04:18:34.21 ID:x5Su85PU]
- >>566
男？女？
男なら太ももはそんなもん
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 04:30:46.09 ID:7EUaONgs]
- >>569
ねーよｗ単に脂肪細胞が増加するスピードが老化で遅れてきて不規則な付き方になってくるだけ
脂肪細胞内に老廃物は貯まらない、セルライトって単語出しただけでもう詐欺ってわかるからわかりやすくていいけど
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:08:58.48 ID:s+n0rk7F]
- 単に脂肪細胞が増加するスピードが老化で遅れてきて不規則な付き方になってくるだけ
それをセルライトって言っとるんでしょ？
しらんけど
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 11:39:22.15 ID:qYg5FQQe]
- セルライト＝詐欺って単純すぎるわ
とれづらくなった脂肪ってのは確かにあるんだから
それを誇大広告ですげー金使わせてこうしないととれないっていうのは詐欺だろうけどな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:47:58.03 ID:SeJ2jCzx]
- >>571女、太もも尻はサイズ以上に見た目がぶよぶよ。集中してそこに悪い脂肪全部ついた感じwwバランスボールやってみます
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:51:59.20 ID:J/LO/698]
- >>573
皮下脂肪と老廃物が固まったもの、とか宣伝してるサイトはあるね。
>>574
とれづらくなった脂肪……
均一の皮下脂肪と、不規則についた皮下脂肪との減少の違いとか、論文あんの?
「あくまで本人の感想です」なら一杯ありそうだけどね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:25:49.25 ID:7EUaONgs]
- 本人が勝手に取れづらくなったって思ってるだけ。
そもそもデブってる奴はまともに運動なんかしちゃいねぇんだから
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 15:11:21.85 ID:eE0QCmPj]
- 今股関節のストレッチやりまくってる。
結果が出たら報告する
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:14:54.86 ID:LLVvwJTl]
- ストレッチは痩せるための下地づくりみたなもんじゃね
他にもなんかしないとあまり意味なさそう
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:09:59.33 ID:J/LO/698]
- >>579
優先順位としては、
1. 有酸素運動 (太腿を使うこと)
2. スクワット等の比較的きつい筋トレ
3. それ以外のゆるい筋トレやストレッチ
なんだけど、どうも 1. 2. をすっとばして、 3. やってる人が
結構居るように見えるんだよね。
>>578 がそうなのかは、これだけでは分らないけど。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 20:53:18.18 ID:x5Su85PU]
- ストレッチだけで太もも減らすつもりだとしたらスゴいわ
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