- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:19:13.70 ID:xYStfZeW]
- ほんと、女ってどうしてこうもすぐに筋肉つくって思っちゃうんだろうね？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:26:23.66 ID:FFrbBjn5]
- >>446
news.ameba.jp/20111107-221/
彼女は完全にトレーニング中毒です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 22:29:23.46 ID:EkJraHQl]
- >>450
それは知っていますよー
トレーニングのも買ってしまったｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:34:14.82 ID:RkAQNPn1]
- スクワットって何回くらいすればいいの？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:39:27.95 ID:FFrbBjn5]
- 筋トレの基本は動かなくなるまでだよ
休養を挟まないなら限界をまず理解して６～８割でやって疲労を残さないレベルでやる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:28:34.29 ID:mgT9jNHt]
- >>449
少しジョギングしただけで筋肉ついたらどうしようとか言ってる奴は片腹痛いわ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:06:02.37 ID:8226r/qc]
- ４年半片道一時間の通勤を雨の日も晴れの日も続けてきたのにこの太もも
元々太いから自転車で筋肉ついたとは言わないが逆に自転車で太ももは痩せない事を知った
歩く方がいいのかね～さすがに通勤でそれやるの無理だけど
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:07:28.76 ID:8226r/qc]
- ごめん
一行目に自転車でっていれないから変な文になってる
もう寝るわ
明日もこぐよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:23:36.53 ID:FrjhQPFH]
- 競輪選手は男女とも太もも
極太じゃん
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:02:59.03 ID:nDf15LwL]
- 太もも52ふくらはぎ37から体重-4でそれぞれ3センチずつサイズダウンした！
鏡みると一回り細くなった気がしないでもない感じ。まだまだ頑張るぞ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:21:57.67 ID:rVjhCUSR]
- >>447
本当に思うわ
体つきの差もあるだろうけど、ちょっとお腹出ててもふくらはぎが締まって見える・・・
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 02:06:15.06 ID:l15G05xC]
- >>457
cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cyclistfan/20090814/20090814194545.jpg
女子王者
img.47news.jp/PN/200904/PN2009041601000791.-.-.CI0003.jpg
男子王者
鍛えたら更に差が開く模様
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:17:44.89 ID:l15G05xC]
- >>455
ロードの選手は基本皆細い
www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2010/09/02/ayano_2010szk-390.JPG
右の人はスプリンター（平地で速度出して引っ張る役）なので競輪的な足だけどね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 04:09:16.78 ID:5Kzpjjxe]
- >>38の効きました！ありがとう！
体重は1㎏増えたのに太股は1.5㎝減
レス見てからヒップアップって難しいし太股に効くのかなって懐疑的だったけど
元々ペタンコなお尻だけど明らかにヒップアップした
毎日寝る前にストレッチとマッサージと軽いヨガはしてたけどなかなか効果なかったのに
動画の４通りの運動をプラスしただけで1ヶ月半で効果あった
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:06:28.73 ID:CrW0ef7U]
- >>455
痩せないのは食べ過ぎだから。
歩いても走っても話は同じ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:33:15.17 ID:4OehZNWW]
- >>455 サドルは正しい位置になってますか？漕いだ時に膝が曲がらない位置までサドルを上げてください。
あとギアは軽くしてペダルの回転を多くします。
反対のことをしてると太くなりますよ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:08:51.66 ID:ipqz5g0p]
- ふくらはぎは数秒押さえてぱっと離すと皮膚がべっこりへこむ。
太ももはへこむとまではいかないが真っ白な跡がつく。
へこまないから太ももは浮腫んでないはずとか思ってたんだが、白くなって戻らないとかも浮腫みになるのかな？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 13:33:53.78 ID:wU6+tgRj]
- >>449
運動続けられた事が無いデブの言い分けだと思うｗ
続けていたら普通の運動ごときで筋肉ムキムキなんてならないって分かるし
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 14:19:27.80 ID:VDtf08Ue]
- >>465
ちょ…それって腎臓悪い人がなるんじゃなかったけ？
内科で相談した方が良いかも。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 14:30:31.37 ID:f75V/AA/]
- 体重＝太ももの太さ（ｃｍ）
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:33:03.28 ID:ipqz5g0p]
- >>465
子どものうちに皮膚がべっこりで戻らないのは腎臓の病気だけど
大人になってからならそうそう珍しくはないみたい。
一応医療系の学校にいるから多少の知識はあるんだけど、太ももの浮腫みってみたことがなかったから、どんな感じなのかわからなくて。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 14:38:12.14 ID:f75V/AA/]
- ただデブなだけでしょ？太ももが太い太り過ぎの肥満体型（笑
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 15:46:03.29 ID:+cTpKnlO]
- >>468
とよくいわれるが
自分は身長166cm体重56kg
ふともも48cm
なんだ？
このギャップ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:17:25.87 ID:GyboOZAd]
- >471
いいじゃんそのくらいなら見た目ちょうどいいくらいじゃん
脚細いと中年以降静脈瘤出やすくなるしね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:37:17.20 ID:1ook3sb0]
- >>471
なにその超理想体型
自分なんか168cm58kg56cmですぞorz
身長-110=体重までは同じなのにこの太ももの差はなに？！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 18:54:07.43 ID:VDtf08Ue]
- オイラ165㎝58㎏49㎝だ。
ズボンきついよ～もっと痩せたい。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:58:42.41 ID:Zwqv1Mu8]
- 155cm47kg太もも50センチの私がちょっと通りますよ氏にたい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:19:29.46 ID:D9bB9vBF]
- 165cm/54kg/太もも53cm
前太ももの脂肪と今年こそお別れします。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:19:30.75 ID:SRAWMO+7]
- くびれた５０と寸胴４５だったら５０の方がよっぽど奇麗だってば、脂肪落とせ脂肪
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:57:49.82 ID:5jQZgMci]
- 159cm53kg28％→45kg17％まで痩せたけど、足首19/ふくらはぎ30cm/太もも48cm…
足首とふくらはぎは細くなくてもどうでもいいんだけど太ももだけがどうしても減らない。
って言ってももう3ヶ月ぐらいまともに運動してないのでそろそろ本気でダイエット再開する。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 01:31:06.22 ID:a9p8Y63n]
- 食事制限だけでそこまで下げたって事か
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:11:47.50 ID:CJiUG23y]
- お腹とかは思いのほか細くなれるのに、太ももだけはまったく痩せん・・
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:49:38.72 ID:WBgBX8z8]
- 自分はふくらはぎ…
35から32まではストレッチやマッサージでわりと簡単に落ちたのに
そこから全く変化なし
最近限界を感じてる
あと2センチ落としたいなあ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 12:12:46.12 ID:Lk6Dip0f]
- 美尻ローリング、楽な割に自分には結構効く。
やって2週間くらいなのに、外ももスッキリ、膝もとんがってきた。
でもウエストの効果はイマイチ。いつも下腹こすりながらやってんだけどさｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 15:13:44.93 ID:a5ZJ1MDJ]
- 私 太もも６９cm…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 15:34:18.33 ID:/mcSGPLQ]
- で身長体重は？
80kgくらい？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:00:19.72 ID:a5ZJ1MDJ]
- 156cm
82kg
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:06:49.29 ID:aYdI/BtL]
- 昨日すごい太ももの人をみた。推測スペック150cm68kg太もも70cmぐらい
太っているが太ももが破格。入るジーンズがある事に驚愕した。ごめんなさい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:13:24.24 ID:a9p8Y63n]
- 体重が７０だの８０だのって人は見た目どうこうの以前に身体に悪いから痩せなさい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 18:00:35.69 ID:Z7cs01KT]
- 太もも痩せする運動教えてー＞＜
- 489 名前：大卒モデル体型 [2012/02/23(木) 18:07:29.39 ID:lcHeU/97]
- 物理的に部分痩せは不可能です。
なぜなら、人間の体は脂肪が全身にあり、
つまり、有酸素運動で内臓脂肪を燃やす必要があります。
したがって、ウォーキングが無難だと思います。
後、ウォーキング＋食事制限で体重を落とす必要があります。
体重が落ちれば顔や腕や腹や足が細くなります。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 18:17:31.81 ID:a5ZJ1MDJ]
- 足が悪くてウォーキングできません。
無理してやると痛くて動けなくなります。何も出来なくなります。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:22:30.93 ID:lzFmcaaY]
- 162cm.47kg.51cm.31cm.19cm
貧乳だしふとももだけ太いしもう嫌だー！
ふとももの肉を胸に持って行きたい。
49cmくらいになりたい…
筋肉ついてる綺麗な脚になりたーい！
運動してきます…
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:23:24.98 ID:yITcBshY]
- 腰が悪いなら足パカとかやれるだろうけど足全体が悪いならマッサージしかない。
動かせない、筋肉を付けられないなら脂肪はどうしようもない。
いつものようにウォーキングしてたらふくらはぎを全く使ってないことに気付いた
蹴りあげながら歩いたらかなりきつい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:27:52.27 ID:/mcSGPLQ]
- >>485
やっぱそんくらいか
じぶんも痩せる前はそんなスペックだったからさ
足に女の子のウエスト二つつけてたし
今は46cmになれたが
- 494 名前：ポッチャリ好き [2012/02/23(木) 18:29:52.34 ID:lcHeU/97]
- >>491
磯山さやか、野呂佳代のファンです。
好きです。付き合ってください。
- 495 名前：ポッチャリ好き [2012/02/23(木) 18:35:12.40 ID:lcHeU/97]
- >>490
まず食事前にキャベツを半分包丁で切って、好きなドレッシングを
かけて、３０～５０回よく噛んで食べてください。
そのあと、食事をしてください。食欲が落ちます。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 18:35:37.99 ID:a5ZJ1MDJ]
- >>493
痩せたら太ももも細くなりますか！？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 18:36:34.12 ID:LiGrnxHN]
- いっそ寝たきりで2週間くらい生活したら足細くなるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:28:59.34 ID:H2lunrUC]
- >>485
それだけ体重があれば太股69㎝でも仕方ないのでは？
まずは標準位迄体重を落としてから太股の太さを嘆かないと
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:10:49.69 ID:DL2akjE5]
- >>329
ほぼ同スペックの方発見！
太ももとふくらはぎが、何をやっても細くならない。
一昨年からトライアスロンはじめたら、逆に太くなってきたような気がする。
昨年はハーフマラソン完走したので、
今年の目標はフルマラソン完走。
上半身はガリ気味で腹筋割れてるのに、
チビの下半身は痩せないのか…？
幸い、顔と言うか頭の鉢は小さいので、
下半身も痩せてももクロの緑の子みたいにバランスよくなりたい。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:00:44.69 ID:xdLmMJEQ]
- >>496
なるよ
王道で痩せると引き締まるよ
だけどあんだけ太ってたし肉割れ残るが仕方ない
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 00:33:46.59 ID:QO3apg75]
- >>500
ありがとう
ちなみに何やって痩せましたか？
良かったら教えて下さいm(_ _)m
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 00:55:11.11 ID:IAYi9xIx]
- >>493
てか凄いんだけど！
頑張ったんだね！おめでとう？
ところで結果太ももトータル何㎝痩せたの？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 01:13:17.29 ID:PC5j+PBN]
- 153㎝ 44㎏
太股50㎝ ふくらはぎ35～34㎝
二の腕、手首、お腹などの上半身はガリガリの下半身デブだよ…
なんで下半身にだけ肉が付くんだよー
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 03:27:45.08 ID:7i+T9JuG]
- 自分も身長イコールふとももで数値は52だ
ちなみに160cm
以前は62kgくらい体重があったんだけど、もしかしてそのときは62cmだったのかな
だとしたら47kgだったときは47cmだったのか
俄然やる気出た！このスレに感謝！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:18:49.85 ID:fualESlC]
- >>503
上半身も鍛えて筋肉付けてればバランスよくなる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:44:16.63 ID:G5JonGXZ]
- >>503
体重は46キロだけどサイズは同じくらい。下半身が太いし中々落ちない
地道にマッサージがんばってる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:04:50.93 ID:AK2Kw4n9]
- 夜用メディキュット履いてるけど、前ももだけぼっこりと伸びてもうた＼(^o^)／
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 00:26:43.06 ID:gZw7zDAO]
- ストレッチするとふくらはぎ痩せますか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 02:18:10.86 ID:ul9rU+lK]
- 身長160 体重45 体脂肪18 太もも45
ふくらはぎ32 足首21…
ふくらはぎ下が別人で、ぷにぷにしてて筋肉も少ない。
冷え＆むくみがひどいから靴下はいたりマッサージしてるけど効果でないよ…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 09:12:16.18 ID:KXcBA8M+]
- >>502
さんきゅ
64cmから46㎝だからトータル18cm！
両足で36cm分
重いもん持ってたしw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 09:51:16.89 ID:CMCt1V/q]
- >>507
閉塞感が気になって明け方脱いでしまうよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 10:05:14.14 ID:DwS+nNZN]
- >>510
すごいね！私も頑張る。
156/72 B104/W86/H104 太もも62 ふくらはぎ40
から
156/49 B84/W67/H84 太もも49 ふくらはぎ32
まできた。
あとはウエストだ～！と思ってたけど、太もも46になりたい！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 13:53:10.33 ID:MLPWQjBo]
- >>510
18㎝？
まじ凄い！凄すぎる？
あたしも頑張らなきゃなぁ
>>512
あなたも充分凄いよ！
本当頑張ったんだね～！
その努力に感服しますた
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 13:56:30.41 ID:MLPWQjBo]
- 連投ごめん。
二人とも何して太もも痩せた？
体重落としてくうちに太ももも自然と、って感じ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 15:46:36.67 ID:+XX+Us9e]
- 体と顔が太っているのち足だけ細い人は なぜなの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:20:39.98 ID:4pQoVARR]
- >>515
生まれもっての体型というのは、どうしてもある。
だけど、努力で細くは可能。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 18:13:01.80 ID:KXcBA8M+]
- >>514
-18cmのほうだけど
80kg64cmからのダイエットだったから、体重落ちてくうち自然と細くなった感じだけど
2h運動（ウォーキング、ジョグ、ダンスを日替わりでセット）+1600kcal食事管理の王道ダイエットでやったから頑張れたのかも
維持期間中だが減量期間と運動量変わらず
食事は1900kcalに戻した
しかし肉割れ消えないなぁ
垂みも、もうね…筋トレも限界がある
今46cmだけど太ももの皮余りのプヨっとしたのが無かったらもうちょい細くなるんだろうなと残念
だが長期デブってたから自業自得だorz
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:39:08.04 ID:g4d0TvVb]
- すげえ頑張ったな
やれば出来るもんなんだね
とりあえず自分も地道に続けるよ 結果ありきじゃなくて習慣にしようと色々努力中
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:01:06.07 ID:bjehwOSR]
- >>517
ちなみに今何キロで身長何センチある？
太もも細くなるの諦めてたけど、俄然やる気がでてきた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:16:24.74 ID:oBCYey9P]
- 割り込みごめん
今154cm 45kg なんだけど、ふくらはぎが35cm 太もも50cm
太ももは太いから太ももなんだ！とか思いつつ耐えてきたけど、ふくらはぎはどうしても痩せられない
もうどうしたらいいのか分からん
食事抑えればいいのか。走ればいいのか。
運動は毎日通学往復1時間自転車乗ってます。
あとは犬の散歩4km ぐらい。
どうすりゃいいんだろ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:55:04.37 ID:KC6thgHx]
- チャリ通のガキ？
その体重で食う量へらすと逆になんの効果があるのか聞きたい
デブの太ももはまず痩せろからはじまるけどその体重じゃまず大切な所から奪っていくだろ
周りの細い子しか目に入らないんだろうけど立ち止まってよく見ろ
結構みんな似たり寄ったりだ
ダイエットだのなんだのはもっと歳くってからにしろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:10:36.49 ID:3RFzPmRR]
- >>520
十分細いだろ常考
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:20:24.11 ID:3RFzPmRR]
- >>520
連するが間違ってもこんなんなってはだめだ
uproda.2ch-library.com/494887i6I/lib494887.jpg
肉付きの参考画像
uproda.2ch-library.com/494886RGW/lib494886.jpg>>520
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:25:31.49 ID:UTB6034g]
- O脚を治すとか歩き方や姿勢を改善するっていうのはどうなの？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:17:19.49 ID:buPFG+o7]
- 体重＝太ももか…
まだ太いなorz
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:01:50.45 ID:SLot/vaE]
- >>523
どうでもいいけどその画像明らかにフォトショだから参考にならないｗ
拒食症の人の足の画像とかのがよさそう
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 05:49:39.79 ID:6cpm3KiO]
- >>521
食べるの減らすのはやっぱよくないよね
体重には満足だからどうしたらキュッとなるのか考える
>>522
上半身はもういうことないんだけど、下半身がでっぷり
>>523
ガリガリ拒食にだけは絶対なりたくない
>>524
確かにO脚ぎみだからがんばってみる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:17:39.86 ID:LN6Gw60g]
- >>527
O脚直すには、内転筋を鍛えること。
ワイドスタンススクワットが御勧め。
大体四頭筋、内転筋、あと深くしゃがめば大臀筋にも効く。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 11:56:09.83 ID:MlK8koOj]
- 身長154.5の体重43
ウエスト58センチで太もも51･･･足太すぎ泣いた^q^
高校のときから体重だいぶ落としたのに太ももだけ太さ変わらず･･･
どうやったらやせるんだー！！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:56:33.41 ID:xYB8OIFq]
- 電話帳挟むようにしてたら体感なんだけど太ももより先に
腰あたり（背側）が引き締まってきた気がする
ウエストも計っておけばよかったな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:48:26.02 ID:zzd2st9t]
- 163cm44kg太もも47cmで多分細めなんだけどぷよぷよで引き締まってないから
普通に座ったり膝ついて座ったり(裏太ももと裏ふくらはぎがくっついた状態)
すると肉が溢れでてきて一気に隙間なくなる…
サイズを維持しつつ溢れる肉を減らしたいんだがどういうのがオススメ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:24:59.76 ID:QRqPsnne]
- >>531
そんな格好すれば誰でも隙間は出来ないんじゃない？
身長168太もも42だけどその格好するとピッタリくっつくよ。
少し姿勢よすくれば指が入る。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:29:58.92 ID:NklodQnK]
- >>532
純粋に聞きたいんだけどその素敵サイズでなぜここにきた？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:08:17.00 ID:eaQb6Nty]
- >>526
強けりゃフォトショでも十分かと
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:36:33.71 ID:QRqPsnne]
- >>533
自分はふくらはぎがコンプレックスなんですよ､､､。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:42:57.80 ID:9UmOnprD]
- このスレの中でも格差が出来ている
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:35:27.36 ID:3KewYMF9]
- ……本当だよねぇ…
けど気にしすぎな人がいるのも事実なんだよなあ
本人にとっては大切な事なのかもしれないけど一歩間違えると拒食症過食症まっしぐらだよ
思考を変えないとさ身体は一生付き合っていくものだから
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:46:01.84 ID:ubQ8C4rX]
- 太ももの外側の筋肉を鍛えるのって、どういうやり方がありますか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:10:47.94 ID:sd0GNAGZ]
- スクワットとか
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:59:25.06 ID:6wTr/RTd]
- 横に寝そべって、下側の脚を軽く曲げて安定させる
両手で体が倒れないように支える
上の脚を伸ばし、つま先、膝が上に向かないように注意して
脚を上下運動させる
イメージとして、踵から上にあげるような感じ
高く上げるのではなく正しい形を取るようにする
時計を見ながら4秒で上げ4秒で下げるを4回
2秒で上げ2秒で下げるを8回
1秒で上げ1秒で下げるを16回
これを1セットにして左右両方交互に２～３セット
軽々とできる人は太ももの上にペットボトルくらいの負荷をかけて動かすと効くよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:38:45.59 ID:zzd2st9t]
- >>132
そうなのかなあ…
グラビアとかでもよく座ってる写真あるけど
あんまり肉溢れてるイメージないから…
私の太もも脂肪だけです！！って言ってるみたいで恥ずかしくなってくる
ちなみに皆さんの理想の太ももってどんなの？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:34:49.14 ID:GwmupYFK]
- 私は多少太くてもよいから、
だらしなくない程よく筋肉質な太ももだなぁ
イメージは長谷川潤ちゃんみたいな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:37:21.48 ID:tbwd0YJr]
- 167cm65kg
バスト90ウエスト65ヒップ100
太もも59の完全洋梨がきましたよ！
すごいだろー！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:42:18.87 ID:NRutU4Tp]
- >>540
利きそう！詳しくありがとうﾉｼ
>>543
乳あってウエストが細ければ、デブでなくグラマーって、うちの家訓にあるよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:37:28.75 ID:fBlzd7Zl]
- 嘘か本当か知らないけどある程度の身長があればグラマーさんとして見栄えは悪くないと思う
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 06:10:51.04 ID:h+qz0mGW]
- >>543
すごいも何も、まず体重重すぎでしょ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 06:59:06.51 ID:/a2xXwYb]
- なんだただのデブか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 07:22:12.99 ID:NzqoFo7F]
- 身長161 体重54 太もも57
太ももがヤバすぎる…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:02:11.08 ID:QWF45yV5]
- 163センチ
45キロ
48センチ
太もも…
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