- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:13:10.72 ID:DF29d+L7]
- やばいめっちゃ効くねこの体操
去年53キロ/52センチ→44キロ/46,5センチまで痩せたのに、ここ数ヶ月ほぼ運動しなくて48センチに増えてダルダルな感じになっちゃってたんだけど。
でもこれ5日やっただけでまた46,5まで締まったｗしかも明らかに見た目が前より引き締まってるし形がきれい！
嬉しすぎて短パンこおてもた…
42ぐらいまでいきたいのでもっと頑張る
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 09:47:26.18 ID:ICeC94Ll]
- バイトが立ち仕事だからしてるけど、あんまり前のめりになるとよくない感じ。
支えている足ばかり痛くなる。
225も書いてるけど、裏ももとかお尻の筋肉を意識してやってるのがいいよ。
>>231
1日何分してるのか教えてプリーズ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:55:40.11 ID:JARdlrCi]
- 後ろに持ってく脚を意識すればいいのね
お尻や太もも意識して痛っ！てなるけど、効果がでなくて効いてないかんじがしちゃうんだよね
でも、1週間で1センチとか羨ましすぎる
もう1ヵ月近くやってるけど全く変化なし
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:39:02.82 ID:3kDNZh0F]
- 腹筋が足りなさすぎてこのポーズをやると上半身支えきれず腰を痛めるｗ
腹筋って大切だね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:20:30.12 ID:DF29d+L7]
- >>232
仕事の合間にーとか歯磨きしながらとか思いついたらって感じだからはっきりとはわからないけど、最低でも20秒(ゆっくりいーちーにーって)×30セットはしてるかな？
お尻を締める様に両方の太ももに力が入る様に意識してやってます。
あと足首？を直角以上にする様な気持ちで爪先を上に向ける&遠く多角的引っ張る様に足を上げるとふくらはぎにかなりくるよー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:31:42.47 ID:0dMOE8ZT]
- 膝上って何cmくらいが平均的なのかな
私激しいX脚のせいか膝周辺の形もおかしいし、膝上37cmもある…
同じ体重でも真っ直ぐな足なら少しはマシなイメージ…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:40:29.47 ID:hfmFRTNb]
- ググれば身長に対する膝上平均サイズがわかるけど、それじゃだめなの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:18:11.91 ID:klQ+HWAZ]
- 【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307292409/
の>>734です。
身長158cm/体重51kg 体脂肪率20%で
ふともも50cm、ふくらはぎ32cm
腰周りと足の太さがバランス的に気に入りません。
食生活改善で体重を落とすしかないでしょうか。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:40:26.13 ID:HrL1sLcB]
- 程よく筋肉ついてるし形の良い脚だと思うけどな。
てか身長同じで体重43kg、太もも47の私の方が太く見えるのはなぜ。
筋肉ないからかな・・・
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:11:04.28 ID:zhmt3ohh]
- 元レス見るに>>238は細いと思うけど
ありえない、とか全否定してるね
謙遜が行きすぎてるんじゃなきゃ拒食予備軍になりそう
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:38:42.32 ID:v7nKdf/N]
- 157Cm 45～6Kg(いったりきたり) 体脂肪２６%
上半身は肋骨とか分かる
ｳｪｽﾄは細いと思う
でも、とにかく筋肉がない
脂肪ばっかだから足の太さはヤバイ
がんばって引き締めるよー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:44:31.90 ID:+FRWyQ+H]
- >>239
いちばん痩せてたときでも46kgだったわたしから見ると43kg裏山。
49kgのときはもっと足が細かったので体重減らすしかないですね。
>>240
拒食というより巨食かっ！って言うほど食べてるので摂食障害には縁がないです。
ビールやめてソーダ水に変えたんですけど甘いもの控えてみます。
･･･というよりこの姿見が細く見えるんではないかと疑っている。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:31:37.57 ID:6SSx9mct]
- >>242
うざい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 03:31:29.96 ID:KUN6PlYj]
- 落ち着け
嫉妬はみっともない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 05:46:26.60 ID:O0QOTd1c]
- まあ文体が特徴的なのでわからんことはない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:33:21.30 ID:UIDI2zkG]
- 巨食かっ！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:57:19.25 ID:CEwTnzq9]
- >>238より身長高いけど51あった時ってもっと明らかにデブだったわ
(胸があるわけでもないのに)
何なんだろう筋肉の違い？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:30:21.04 ID:nrUNPOWg]
- だいたい筋肉とか体脂肪じゃない？
筋肉があれば脂肪を持ち上げて締まって見えるし
体脂肪も体重51㎏で20％なら10.2㎏、30％なら15.3㎏が脂肪
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:10:07.48 ID:3V2NOsAR]
- 152cm43kg
太もも43cm、脹ら脛31cm、足首18cm。
脹ら脛はそれこそ小学生の頃から太いからもう諦めてるけど、ここ読んでたらやっぱ他に比べて太いんだなーと再認識させられたよ。
ランニングしてるから締まってはいるけど、脹ら脛のサイズは変わらない～。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:29:37.14 ID:i3V5j+Mt]
- 脚が不格好なのは太いせいじゃなくて短いせいかもしれないよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:26:53.64 ID:KN5HaCaC]
- 分厚いタウンページがないから、分厚いニッセンのカタログ挟んでる。
痩せろー
ガガのような身体になりたい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:36:03.04 ID:IySwVp/6]
- >>250
私もそれを最近ふと思ったんだ。
自分の画像見て現代っこの癖に明らかに膝下が短い。
すると余計にふくらはぎを細くしないと微妙な訳だ。
今の進化した子は羨ましいな…
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:56:02.54 ID:EV/x0oYX]
- 身長164cm 体重？kg B:70 W:63 H:82
太もも40cm ふくらはぎ28cm 足首16cm
二の腕17cm 手首12.5cm 首周り30cm
体重計が無く、随分体重を測っていません。
上記のスペックで体重は何キロくらいだとおもいますか？
変な質問ですみません。ちなみに21歳♀です。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:12:05.29 ID:KQIryf7d]
- 42kgくらい？
ちゃんと食べたほうがいいよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:44:30.79 ID:d/4Av8j1]
- 152cm45kg太もも51cmふくらはぎ33cm
親とと同じ洋ナシ体型で、小さい頃から現在まで地べた生活だからか太ももが太い…
>>149のやつ今日からやってみます
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:14:38.57 ID:Leggt0AV]
- >>253
温泉なり銭湯に行くかヤマダとかコジマで乗っかっておいで
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:42:08.92 ID:yqZH6rwc]
- >>253
骨格が華奢で羨ましい。
女性らしい体脂肪率も維持してそう。
運動するともっとウエストも絞れると思う。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:43:36.92 ID:C2zYZQpQ]
- 体重と太ももが見事に比例してる。53.5キロで太もも53.5センチ。
足の細い人っていうのは体重の数値より太ももの数値が低いのかな？
といっても最近の若い女の子はみんな細いから、体重も45キロ前後なのかな。
あと5キロは絞ってから足の太さを嘆くべきか…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:47:21.09 ID:8Nu++52N]
- 色々ネットを調べて、足が太い理由が分かった。姿勢。
これから頑張るぞー
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:46:06.37 ID:XbWLCG7D]
- >>258
同じく！今より10キロ痩せてたときも体重＝太ももだったわ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:52:09.35 ID:FaCpjbKX]
- 体重52太もも50ふくらはぎ34足首22
足首はどうすれば細くなるんだろう
あと5キロ程度痩せたくらいじゃ細くなる気がしないけど
体重落とせば細くなっていくのかな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:21:47.30 ID:XbWLCG7D]
- 肩、肋骨、骨盤、手首足首はある程度まで痩せるとあとは骨格かなー
拒食症スレみてたらそう思った
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:35:26.94 ID:yqZH6rwc]
- >>261
脂肪を落とせば落ちるよ。
手首足首は筋肉で太くできない部位だもん。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 19:00:17.91 ID:aMsrQ19w]
- ここ2カ月、吉丸美枝子さんの本にでてた美尻ローリングをやってる。
体育座りで脚をそろえてパタパタ左右に倒す事、朝晩各100回。
尻の下と、太もも裏がごっそりなくなって58→53ｾﾝﾁ。
1サイズ下パンツゆるゆる。野球選手の太ももだったけど辛うじて
ミニスカ履けるようになりました。でも、体重１㌔も
減ってないから、もっと頑張る。これ効くよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:18:13.61 ID:n104oFxO]
- >>264
足の裏は床につけてるんですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 20:00:53.03 ID:aMsrQ19w]
- >>265
足の裏は・・やってみたらわかるけど、床に着けれません。
脚全体は左右床にしっかり着ける。身体が熱くなって
太ももヒップに効いてるのが分かります。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:14:25.07 ID:KqLA7375]
- 体育座りって、膝を曲げて立てる、いわゆる三角座りだよね？
私の認識は間違ってる？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:46:40.72 ID:uFSBST/H]
- >>264
詳しく
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 21:09:06.76 ID:aMsrQ19w]
- >>267
その通り。三角座りです。
>>268
上記の他に、両手は床につけ、首は倒す脚と逆の方向に向ける。
単純な動きです。吉丸さんの本に、写真付きで載ってます。
ゆっくり100回やっても、2分で終わります。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:47:09.40 ID:LbREtn1r]
- 男だけど美尻ローリングやってみよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:50:06.66 ID:n104oFxO]
- >>266
ありがとうございます！やってみます！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 02:52:44.93 ID:CaKfGym+]
- >>264
吉丸美枝子さんの本を買ってみようと思ったけれど
たくさん出ていてどれに美尻ローリングが出ているのか判らない
本のタイトルをおしえてくだせえな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 03:06:52.89 ID:KlkyXcwS]
- >>149が出来ない時に>>264やってみようかな！
今年こそ夏までに足を引き締めたいー
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:49:40.36 ID:HchirANV]
- 美尻ローリングがイマイチ効いてない気がする
どんな間違いをしてる可能性が？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:33:18.30 ID:huAxPENT]
- >>264さんじゃないけど調べてみたら
「顔2分・体5分！フェロモン・ダイエット」って本に載ってるらしい。
画像付きで説明してるブログとか見ると>>264さんの説明そのままで良いみたい。
全然キツくないから効いてるのかは不明だけど、しばらく続けてみる！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:46:28.88 ID:0gVFcpQE]
- 乙女が本当に意外とキツイ
100回は楽にいけるんだけど150あたりから急激にきつくなってくる…
でも足痩せしてもう一度あのパンツスーツ着るために頑張ろう
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:07:36.13 ID:9QZWjZZu]
- 美尻ローリングとは知らずに
ウエストのくびれの為にこの動きずっとやってたわ
なので、私は腹斜筋に効いてる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:11:08.00 ID:xdclZcHl]
- 歪みから来る太さには効きそう
体重減っても膝から下だけぷよぷよで全く細くならないよ
走ってるから尻太もも膝上はかなり締まってきたのに
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 03:35:48.59 ID:TTm7A0Re]
- ゾーンセラピーで脚痩せ成功した人いませんか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 07:17:03.57 ID:E1IlCauy]
- >>279
前にやってたけど、むくみには効いたかんじだったけど、辞めたら元通りに。
マッサージは継続しなきゃだね
脚痩せって揉むだけじゃ効果ないかなー？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:28:38.92 ID:AWhso5NO]
- 揉むだけだとむくみには効くかもしれないが
脂肪がついてるなら効かない
脂肪を落とすのは運動だけ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 12:44:57.04 ID:tet0McUy]
- 浮腫易いからマッサージすると脚が大分細くなる。
代わりに痣が出来やすい体質のせいか痣だらけになる。
どうしたらいいものか…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:04:52.20 ID:Dk5KfKfy]
- >>200
優勝はもらった！
足首19 脹ら脛37 太股57
高校時代18センチ→時が流れ15キロ増量も、足首だけはたいして太くならず…
脹ら脛と太股は、昔から太かったしなー
今、人生最後のダイエットのつもりでがんがり中～
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:03.69 ID:dU9To9HV]
- >>264やってるとなんか前の方に移動しちゃうw
やり方間違ってるかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:48:19.95 ID:xbB6Eevg]
- >>284
私もだwwwお尻がどんどん前に滑るけど
何かマットとかの上でやるべきなのかな…
まさか滑るのを筋肉を使って何とか止めながら痩せるダイエットじゃないだろうなw
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:04:11.71 ID:Es86uoX6]
- >>264
お尻の骨が痛くて全然出来ない
やり方が間違ってるのかな？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:58:45.38 ID:JmoGchoA]
- >>286
下になんか敷いたら？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:20:45.16 ID:HJBM1NU/]
- >>264
やってみたけどスゴくくびれにききそうだw
尻ともも裏はよく分からないけど、ショコの前後に続けてみる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:18:13.56 ID:LztSk6M5]
- >>264やってみたけど、全然効いてる感じがない。
やり方が悪いのかな・・・
体育座りして、腕は体の両脇(床に掌を着ける)、曲げた脚を左右に倒す。
これでいいんだよね？？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:16:37.85 ID:Dkn/tTOc]
- >>289
自分も一昨日効いてる気がしないで500回ほどやって寝たんだけど
次の日、今まで筋肉痛になった事が無い所がメチャクチャ筋肉痛になったよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:29:16.38 ID:II1TbdFE]
- △座りして左右に倒すのよね？背筋伸ばして。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:57:18.90 ID:CabBzLOE]
- 脚は浮かせないといけないんでしょ？
めっちゃ効きますけど。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 22:14:07.92 ID:2Q2A/Lwu]
- え、足浮かすの？？？？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:41:14.46 ID:z+ys4npL]
- ttp://ameblo.jp/ykfb1220m/entry-10865005016.html
これだよね。足は浮いてない。
それより、乙女やってるけどお尻に踵が届かない。
太ももパンパンだ・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:47:58.17 ID:/uC1R7XJ]
- ちょｗｗｗ
片足ずつパタパタ倒してたｗ
両足揃えんのか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:42:28.24 ID:J3fenO6l]
- 美尻ローリング2日目だけど私には合っている気がする。
最近、歩く時の姿勢を正す事を心がけ、
常に踵から踏み出す事を意識してたら周りから脹脛痩せたね、と
言われるようになった。
筋肉を意識して歩くのって意外と楽しい。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:52:47.12 ID:TibtFmjD]
- なるほど
参考になりますわ
- 298 名前：292 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:33:38.34 ID:jdHeK+gy]
- >>294
わざわざ画像ありがとう。お恥ずかしい///
どうりできっついわけだｗ
>>294のじゃなんかぜんぜん効いてないような気がするけど
ひそかに効いてるのかな。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:13:34.40 ID:L6R+0tYC]
- 一ヶ月目。メジャーを無くしました。以上
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:53:40.92 ID:afZ8Vgp/]
- スリーサイズは
90/64.5/91.5
ブラは70F
太もも53.5、ふくらはぎ34.5
典型的な下半身太り
これでも太ももふくらはぎはちょっとは痩せたっていう。
体脂肪率は23パーセントなので20パーセントまで減らせば変わるかな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:10:12.49 ID:PZpqRQQb]
- ダイナマイトうらやましい・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:21:34.92 ID:e4UyNKSf]
- >>300
くそっ！！自慢かぁぁぁぁぁぁぁ
うらやましいです orz
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:07:43.87 ID:LHewd5Nt]
- >>300
オッパイが一番太ってる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:10:19.72 ID:1NEWHeyT]
- >>300
私もうらやましい！！
身長にもよるかもしれんが、そのスリーサイズなら
海外セレブみたいな細すぎないけど足首がキュッと締まった脚を
目指したらどうだろう？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:10:48.07 ID:s2Hn7JMA]
- 外ももと前ももに効くエクササイズとか、そういうのが書いてある本って無いかな？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:55:57.71 ID:RpoLecGc]
- >>301-305
この時期は厚着で上半身が隠れる服装なので、実際ダイナミックでダイナマイトなのはお尻とふくらはぎなんですよねorz
特にふくらはぎはいつ爆発してもおかしくないってくらい膨れ上がってます。
身長は159.5、足首は21センチでした。
ウォーキングだけで14キロほど落としましたが、根性なしなのでストレッチや筋トレは何もせず。。
美尻ローリングもプラスして、ふくらはぎと足首を細くしたいと思います。
そして下半身を誤魔化すために ウエストを細く見せる服装を考案中です。
下半身太りには厄介な季節です。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:58:57.18 ID:pj0zyXo8]
- そうですね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:59:59.93 ID:t51M7pES]
- 166cm 44kg
太もも付け根47cm、ふくらはぎ30～31cm
客観的に見てこれはどうなんだろう。だんだん自分ではわからなくなってくる。ちなみに、上半身特に肋骨はガリガリ（笑）
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:19:33.87 ID:G5q+epmJ]
- 細いんじゃないかな？
身長も体重も羨ましいぐらいだ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:37:39.18 ID:BJo1JuhQ]
- モデル体型ですね。華奢で素敵。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:21:29.36 ID:nyjdJWAx]
- 背も160近くあって太ももが50cm超えてなけりゃ、とりあえず太くはないと思うよ…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:46:13.43 ID:NUCKa8Sq]
- >>308
普通に細くて羨ましいよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 03:22:58.37 ID:tUucD4Lr]
- 細い～普通の中間かな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 05:15:40.00 ID:vzL5JrvE]
- 自慢大会始まった
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 05:56:58.78 ID:HWiuEA2a]
- >>308
154で45の俺に謝ろうか（笑）
細くていいな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:18:51.85 ID:G1zzTqHm]
- ネットで見栄はるな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:49:44.13 ID:kp1vKBdT]
- >>294
これやってみた。結構効きそう！
でも股関節がすごく痛くなる…
やりかたおかしいんだろうか…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:04:31.10 ID:BJo1JuhQ]
- BMI20以上は下半身が太いというより全身ダイエットする必要があるのかな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:00:45.38 ID:aIMcVPjq]
- チラ裏ですまん…
自分の身長でBMI２０っていくらか計算してみた。
率直にデブだと思う。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:02:32.18 ID:aIMcVPjq]
- チラ裏ですまん
自分の身長でBMI２０っていくらか計算してみた
（自分は156ｃｍなので、体重48.6kgとなる）
率直にデブだと思う
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:04:25.20 ID:aIMcVPjq]
- カキコミ途中で送信しました
連書きになってすいません
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:25:05.84 ID:/zvUPYoK]
- >>317
筋肉痛なら単に筋肉が弱いだけだろうけど、股関節痛ならお尻や腿周りの
ストレッチやってからの方がいいかもね
- 323 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 16:49:42.51 ID:???]
- はっきり言ってBMIの数値より、体脂肪率気にした方がいい。さらに体脂肪計じゃなくて、二の腕、背中などの脂肪つまんで厚さ計って体重身長性別で計るやり方が、一番本当のデブ度がわかると思う。
- 324 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 17:31:35.35 ID:NcpaxJvS]
- >>323
だね。
私もBMIは低めの標準なのに体脂肪だと肥満。
体脂肪多めの筋肉多めの骨細らしい。
どうしたらええねん。
- 325 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 18:34:16.13 ID:???]
- >>294
これは確かに太ももの付け根と、腰にもくるね。
これとお尻歩きで太ももの付け根細くなるといいなぁ
- 326 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:10:41.66 ID:???]
- 体脂肪率ですか
22～23パーセントだなあ
ちょっと太めでしょうか？
- 327 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:59:35.75 ID:???]
- 170cm 55kg 17%
ウエスト70cm / 尻88cm / 太もも50cm / ふくらはぎ34cm / 足首20cm
これってどうなん？太ももはまだまだ絞れそうだけどふくらはぎがガッチガチでこれ以上細くならなさそう。
普通に走ったり歩いたりスクワットしたりとかしかしてないです。
- 328 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:47:43.47 ID:???]
- ここっていつから自慢スレになったの
- 329 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 21:03:42.64 ID:br/KUagO]
- 皆さん細くてうらやましい！
150cm38kg太もも50ふくらはぎ31 下半身デブです…。まじで足があああ
細くなるなら何でもやるのに…10km走っても細くならない…
- 330 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:25:00.65 ID:???]
- >>328
単に荒らしでしょ。放っておくのが良いよ
- 331 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:34:09.59 ID:???]
- ネタレスしたいやつは是非こっちに来てくれ
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/
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