- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:00:42.59 ID:yFnWmaXu]
- 上半身ガリの下半身デブ、何やっても痩せないから3年前に脂肪吸引した。
ダ板的には邪道だけど、今の筋肉と脂肪のバランスは自力じゃ無理だったと思う。
体型維持のためにジョギングと自転車初めたから今は筋肉の方が多いけど
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:28:19.85 ID:gtRhjPFY]
- >>152
どの部分を脂肪吸引したんですか？
ふくらはぎがぶっといので脂肪吸引気になります
100万近くかかりそうだけど…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 14:20:28.22 ID:IlvVZ++f]
- >>148
お父さんも？
男性の下半身デブって聞いたことないけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:21:37.26 ID:N5Cqmi/z]
- >>153
太股とふくらはぎですよ。
今までふくらはぎの太さが原因でロングブーツ選びに苦労してたんだけど
今はどんなに細身なブーツでも余裕で入るよ。
脱体型コンプレックス＆お洒落の楽しさに比べたら、100万超えの費用は惜しくなかったと今でも思う。
邪道だとしても、せっかく女に生まれたんだから若いうちに綺麗になりたかったんだ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:34:10.17 ID:OONdgFKP]
- >>154
父だけは炭水化物はあまりとりませんが、ふくらはぎだけ異様に太いです
これといったスポーツは何十年もしていないはずなのに、太ももが細くてふくらはぎだけぶっといです
脂肪か筋肉かはわかりませんが、同じくスポーツしていない私も父の足のようにたくましいふくらはぎです
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:26:17.29 ID:eKM7kBPr]
- >>156
ならなおさら体型や骨格の遺伝と考えるのが自然じゃないの？
なんでそれが炭水化物好き＝下半身太りと思うのか分からない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:17:43.27 ID:r7D+o/fz]
- 今日母の足揉んであげたら、ふくらはぎの形がそっくりだったでござる…
遺伝こわい
ジョグしてるのにマッサージ嫌いで全然してなかったら、カッチカチやで
揉んだら悲鳴上げた程痛かった。こんな凝り固まった状態で細くなるわけないよね
マッサージで老廃物流すの大切
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:55:58.31 ID:R3bzcyPx]
- >>149
昨日くらいからやり始めたんだけど太ももに効いてる感がめっちゃする
筋肉痛の手前みたいな感覚で足だるい
しばらく続けてみるよ
教えてくれてありがとう！
ちなみに今太ももの付け根50.5cm
ふくらはぎの一番張ってるとこで33cmくらい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:06:02.45 ID:R4coFwQZ]
- >>149
これ友達に教えて友達がやり続けたら
物凄い痩せてた
と言っても1日暇な時ずーっとやってたから参考にならないんだけど、
20日位で10キロ位痩せた（毎回その位痩せる子だけど）
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:52:12.78 ID:oLHlLCfw]
- >>149
私も頑張って少しずつ実践してみようかな
うちの家系の女性は代々手足が太くて短くて貧乳のひたすら残念な体型。
一昨年女児を出産した。最初は手足が細かったので、旦那の体型に似たんだ!!
と思っていたものの近頃になってみるみる脚がぶっとくなってきた…
特に太ももが立派過ぎて申し訳なさでいっぱいだよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:10:47.92 ID:PBZQzyZM]
- >>157
遺伝のせいにしたくなかったからです。
というか、遺伝のせいにしてたら見も蓋もないので、食生活を見直せば、と思ったんです。
が、やはり遺伝なんですかね。どーしようもないや、この下半身。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:07:23.07 ID:gwDIIvDi]
- 自転車通勤に変えてみた
雨の日は徒歩になるけど、どこまで変われるか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:12:28.26 ID:ypF4PO4w]
- モデルみたいにガリガリではなく、ほどよい太さだけど
膝上が弛んでなくて引き締まってる芸能人って誰がいますか？
膝上の肉をなんとかしたいので、参考にしたいというか目指したい。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:04:44.95 ID:7KcNFXm9]
- 西野カナ意外と脚綺麗
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:22:13.68 ID:uQzK70lj]
- >>159
質問なんだけど、これって後ろに引いてる足と支えてる足
どっちに体重かければいいの？
引いてる足はかかとまでつけない方がいいのかな？
動画見て自分でやってみてもよくわからん・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:59:53.02 ID:7KcNFXm9]
- >>166
>>159じゃなくてごめんけど、支えてる足の方だと思う。後ろに引いてる方は浮かせておくんじゃない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:49:13.71 ID:LXZNRXCg]
- >>155
差し支えなければ、吸引前と吸引後のサイズを教えてほしいです
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 04:40:41.19 ID:XBS29RXp]
- >>155
モデルとかみんなやってるから邪道じゃないっしょ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 06:58:01.70 ID:YZkEII6/]
- >>169
ダイエット板的には邪道というか板違いだと思うよ
脂肪吸引ってダイエットというより整形の部類に入るでしょ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:26:34.46 ID:XBS29RXp]
- あーまぁそりゃそうだな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:52:28.02 ID:aEBa0QlS]
- >>170
努力とか工夫とか意志の力っていうのとは別種のものだよね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 10:47:57.35 ID:MIX8HCuA]
- >>149
今日からするお( ＾ω＾)
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:06:19.72 ID:CyEDdxVs]
- >>167
ありがとう！
やってみます
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:34:47.81 ID:+bmipR5D]
- あれ吸引とは言うけどぶっちゃけ脂肪血管神経まとめて引きちぎるだけだから
麻酔切れたらしばらく地獄な上、肉は空きに向かって再生するから経年で調整が必要なんだぜ
死人も出てるしな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:41:26.20 ID:PadSkXAB]
- へぇ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:43:55.69 ID:on4Pg4rG]
- 将来寝たきりになりたいならいいのでは＞吸引
ふくらはぎがシシャモで、太もも前がボッコリしているタイプなのだが、
スクワットやジョギングしてたら余計に酷くなった
細くする為には足の裏側が重要なのだと気付いた。もちろんヒップアップも
>>159はハムとヒップに効くね。やり続けているけど、太ももが細くなってきた
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:01:09.08 ID:Cu/y5KBN]
- >>177
自分もそのタイプ。
姿勢 骨盤 リンパ マッサージ もポイントだよ。
血行良くしたほうがいいみたい。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:08:57.29 ID:on4Pg4rG]
- >>178
(・∀・)人(・∀・)
マッサージ、実は苦手で走った後もストレッチ適当にしてただけだった
そしたらふくらはぎが、ガチガチで押せば痛い痛いｗ
４日間泣きながら揉みまくってサロンパス貼りたくったら、嘘みたいに柔らかくなって1cm減ったよ！
マッサージ大切なんだね。姿勢も気をつけるﾉｼ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 03:11:34.30 ID:0t+z0Pbt]
- 158/50
足首18 ふくらはぎ30 太もも53
よくけいおん！に出てくる子の足って言われる
むちっとしてるって事だよね……
とにかく太ももからウエストにかけてが不気味なぐらい太い！
鏡で見ると、太ももケツウエストが三位一体で迫ってくる感じ
浮腫み取りソックス履きはじめてからふくらはぎはだいぶ細くなったと思う
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 03:27:08.57 ID:eB1GXK2U]
- >>180
逆三角形の、ふくらはぎは細いけど太ももは太い、メリハリのない感じかな
個人的には好きだけどｗ
極端に言うとりんご体型？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 06:37:49.11 ID:/szziu2Z]
- >>179
がんばろー。
昨日は寝ながらメディキュット初体験。
今朝見たらふくらはぎが見たことないくらいきれいに引き締まってたｗ
続けてみるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:14:25.77 ID:qWmTwi7p]
- 電話帳、膝に挟んで座ってるけど滑る～
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:37:52.32 ID:QoSSfGqm]
- >>183
水平にはさんでるはずなのに気づいたら斜めになってる・・・
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:53:43.51 ID:m2EuKXzv]
- >>149
やってみたらおしりの上が痛くなった
腰かな？筋肉痛だといいけど…
ちなみに内ももは筋肉痛
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:15:02.71 ID:DuWOB1QL]
- 私も腰がズキズキ痛くなった
多分やり方微妙に間違ってるんだろうなｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 18:35:41.97 ID:qgguOF4f]
- あしくびが全然締まらない。
ふくらはぎや太股が太くても19cmの人とかもいるし骨なのかなぁ？でも足首周り引き締める余裕ありそうな感じだが…なんで21cmもあるんだ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 18:55:18.95 ID:v7vmUtny]
- >>187
骨も多少関係してると思う
自分、手首足首は細いが足も腕も太い
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:14:02.18 ID:cNVHsnVM]
- >>183
女の又の力と書いて努力の努！
力が足りないと思う。もっと太もも全体使って挟むべし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:32:37.83 ID:WgPUNpkI]
- 太もも38ｾﾝﾁふくらはぎ28ｾﾝﾁだけど足首は19ｾﾝﾁだわ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:32:57.85 ID:qWmTwi7p]
- >>189
ありがとん。てかコレ、挟み続けるの足後ろに引の奴みたいに２０秒とか時間の区切りあるのかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:51:08.86 ID:NnbeOcay]
- ルルド買った。
足に当てたら気持ちいい。脚痩せに効きそう。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 07:08:01.59 ID:YEMQF4S/]
- むくみでふくらはぎのサイズが朝夕で1.5cm違う…。
ブーツが朝ゆるいのに夕方ピッタリ。
あのむくみとり靴下的なのって履いてると効きますかね？
むくみさえしなけりゃブーツ買い替えたいよう。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:44:27.35 ID:6DP0/tkt]
- >>193
足が太くてＬサイズでも締め付け過ぎるようなら逆効果だね。私だが
100均の適当なやつなら大丈夫だった
最近しているハム(太もも裏)体操
立つ。足を後ろに蹴りあげるように、踵でケツを叩く。足首は45度
身体が前に倒れ過ぎないよう注意
立ち乙女ってやつかな。外で走れない時に、その場足踏みに混ぜてやってる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:51:05.27 ID:SKGyPYog]
- 152センチ
ふくらはぎ31に対して太もも49って太ももだけ太いですよね…？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:34:51.30 ID:jXQM+R1s]
- いまテレビで女子プロゴルファー何人か出てておばちゃん(元)女子プロの人とかいるけど
私の足まさにあんな感じだわorz
ゴルフってかなりの距離歩くのかな？
細くなりたい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:36:17.41 ID:RwluMW8i]
- >>195
太もも51センチ、ふくらはぎ29センチの私にあやまれ！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:59:13.83 ID:SKGyPYog]
- >>197
ふくらはぎ羨ましいww
私は最初太もも54㎝だったんですよ！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:12:46.13 ID:PeVcQIUl]
- 足首22 ふくらはぎ42 太もも61
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:16:53.94 ID:Mg1sn31m]
- 太もも58 ふくらはぎ 33 足首 18
アンバランスで優勝狙えそう←
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:18:25.27 ID:KEmCqegl]
- 太もも47 ふくらはぎ32.5 足首20.5
ししゃも取りたい…
>>200のように足首の細い人が羨ましくて仕方ない。骨が細くて華奢そう。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:50:51.05 ID:Ym0njEcj]
- みんな足首細いっすね
足首23ふくらはぎ36太もも56
orz
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:34:31.36 ID:2MbAIfyZ]
- >>202
もしかして、体重は56キロくらい？
太もも53 ふくらはぎ35～35.5 足首 22.5
ちなみにヒップは92.5
67→53キロになったんだけど、下半身は太もも以外ほとんど痩せず、お腹の肉が減りました。
とりあえず48キロを目指す。次は下半身のお肉がなくなるといいな。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:41:10.56 ID:oi3CgrE4]
- モデルくらいの脚は身長－体重が118以上ないとね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:48:57.44 ID:Qcme5QQG]
- >>203
体重はもうちょい重いです
自分は68→58になったところ
真っ先にふくらはぎが落ちて緩やかにヒップと太ももとお腹が落ちてる感じ
足首は変わらないしふくらはぎも最初の一ヶ月で落ちて以降ずっと変化なしorz
目標は53kgだから結構203さんの今の体型が自分の目標に近いかも
お互いあと5kgですね
頑張りましょあ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:45:55.95 ID:sCJo/ojh]
- 太もも52 ふくらはぎ33 足首20
お尻の下にもう1段肉がのってるような感じ。
姿勢かな・・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:18:22.83 ID:PMnqevGG]
- >>201
200ですが、
私は太ももがそれくらいが羨ましいです
絶対領域とかニーソ＋ブーツで出せそう（；＿；）
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:23:16.62 ID:rNIIgxqf]
- >>201と全く同じサイズでワロタ…
脹ら脛がすごいボコってなってて本当に嫌
- 209 名前：201 mailto:sage [2012/01/28(土) 02:32:54.19 ID:fMN8GGnh]
- >>207
ニーソやりましたが正直微妙ラインですたor2
痩せた!と思ったら上半身だけとかもう…はは…は…
>>208
なんと奇遇…!子持ちししゃもが脚にいても困る…
私は着圧タイツでないと無理ですw
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 08:42:57.57 ID:dtSKVraT]
- エクササイズ続けて筋肉はついたけど
立ってる時に変に力が入っちゃってるせいか太ももの外側と前がすごく張ってる
正しい立ち方が知りたい…
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:56:08.54 ID:Kb1hTQm2]
- 私も立ってる時妙に前傾姿勢になってるなぁ 中々改善できない
太ももをこねくり回してみたらあまりの体積に自分の体の一部と思えなかった…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:55:36.21 ID:S3sM2viU]
- 姿勢が原因と気付けたのがすごい
いろいろ本出てるよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:10:00.71 ID:VAMrKfCe]
- >>209
着圧タイツ禿同
ジーンズとかも尻～太ももはブカブカなのに脹ら脛がパツパツってならない？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:52:28.93 ID:4Ol7hqEM]
- 149の5日前からやってるけどまだあんまり効果でない
太ももは筋肉痛の手前まできて腰は筋肉痛
電話帳辛い…orz
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 14:26:17.32 ID:U3i7bJxa]
- ５日で太ったわけじゃないなら５日で細くなるのも無理なわけで
もうちょっと頑張れよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:15:52.92 ID:NFiU9aOq]
- 電話帳１日に何分ぐらい挟んでるの？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:23:38.35 ID:2bd75T+e]
- 電話帳ないから代わりに辞書挟んでるけど効果あるのかな…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:31:19.47 ID:1kSKIYSs]
- netallica.yahoo.co.jp/news/242698
足を細くするには全身を使うと良いみたい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:55:32.29 ID:tVC3ObVW]
- >>217
電話帳の厚みと重みがいいって言ってたから、辞書でもものによってはアリだと思う
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:08:49.72 ID:1c2dKXL8]
- 私は電話帳挟みながら膝上げて下腹も鍛えてる
また、立ち捻りは腕を斜め後ろに上げて、手を蛇口捻るように、親指を外に向けて立っている
カーヴィーの動きだが、二の腕と背中の肉に効くよ
着実に確実に細くなってキター！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:11:18.92 ID:kaKS8NC8]
- >>149のやつ私はてきめんに効いた
しかもまだ1週間もやってないｗけど太ももの付け根すっきりしてきた
電話帳の方はやってない
効きすぎて怖いから、これだけのせいじゃないのかもしれないけど…
普段は踏み台昇降やってます
でも本気で減らしたいのはふくらはぎなんだよな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:54:04.18 ID:PoO6Q2c6]
- え、私全然効果ないんだけど…やり方間違ってるのかな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:27:03.08 ID:5PtFL+2z]
- 復旧したかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:20:54.69 ID:JM2jeVmI]
- >>222
私も
歯磨き時とか足引いて斜め後ろに持ってきてるけど効いてない・・・
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:42:00.21 ID:UW8cOOku]
- 効いてるか確かめながらやらないとどんな動きも効果ないよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:45:40.39 ID:F2RU0ptH]
- 足を斜めに引くの、バランスとれずグラグラしながらやってる
皆、バランスとれてる？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:01:50.89 ID:IIQcQEZW]
- これサイズダウンはするんだけどお尻の形が悪くなるからやめた。
いまはスクワットにしてる。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:06:36.44 ID:Ps9ntbo3]
- 私もｸﾞﾗｸﾞﾗする。
筋力なさ過ぎるのかと勝手に思ってるんだけど。
自分では実感なかったけど、彼氏に「お尻小さくなった？」って言われた。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:50:42.46 ID:kOZ4U8fh]
- 同じくグラグラする
とりあえず手を壁に添えてポーズとってるけど効いてるよ
内ももが程よい筋肉痛で、一週間で一センチ減った
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 06:43:05.30 ID:NPAZ78TT]
- 骨盤ストレッチ系の本にも載ってたよこの体操。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:13:10.72 ID:DF29d+L7]
- やばいめっちゃ効くねこの体操
去年53キロ/52センチ→44キロ/46,5センチまで痩せたのに、ここ数ヶ月ほぼ運動しなくて48センチに増えてダルダルな感じになっちゃってたんだけど。
でもこれ5日やっただけでまた46,5まで締まったｗしかも明らかに見た目が前より引き締まってるし形がきれい！
嬉しすぎて短パンこおてもた…
42ぐらいまでいきたいのでもっと頑張る
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 09:47:26.18 ID:ICeC94Ll]
- バイトが立ち仕事だからしてるけど、あんまり前のめりになるとよくない感じ。
支えている足ばかり痛くなる。
225も書いてるけど、裏ももとかお尻の筋肉を意識してやってるのがいいよ。
>>231
1日何分してるのか教えてプリーズ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:55:40.11 ID:JARdlrCi]
- 後ろに持ってく脚を意識すればいいのね
お尻や太もも意識して痛っ！てなるけど、効果がでなくて効いてないかんじがしちゃうんだよね
でも、1週間で1センチとか羨ましすぎる
もう1ヵ月近くやってるけど全く変化なし
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:39:02.82 ID:3kDNZh0F]
- 腹筋が足りなさすぎてこのポーズをやると上半身支えきれず腰を痛めるｗ
腹筋って大切だね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:20:30.12 ID:DF29d+L7]
- >>232
仕事の合間にーとか歯磨きしながらとか思いついたらって感じだからはっきりとはわからないけど、最低でも20秒(ゆっくりいーちーにーって)×30セットはしてるかな？
お尻を締める様に両方の太ももに力が入る様に意識してやってます。
あと足首？を直角以上にする様な気持ちで爪先を上に向ける&遠く多角的引っ張る様に足を上げるとふくらはぎにかなりくるよー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:31:42.47 ID:0dMOE8ZT]
- 膝上って何cmくらいが平均的なのかな
私激しいX脚のせいか膝周辺の形もおかしいし、膝上37cmもある…
同じ体重でも真っ直ぐな足なら少しはマシなイメージ…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:40:29.47 ID:hfmFRTNb]
- ググれば身長に対する膝上平均サイズがわかるけど、それじゃだめなの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:18:11.91 ID:klQ+HWAZ]
- 【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307292409/
の>>734です。
身長158cm/体重51kg 体脂肪率20%で
ふともも50cm、ふくらはぎ32cm
腰周りと足の太さがバランス的に気に入りません。
食生活改善で体重を落とすしかないでしょうか。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:40:26.13 ID:HrL1sLcB]
- 程よく筋肉ついてるし形の良い脚だと思うけどな。
てか身長同じで体重43kg、太もも47の私の方が太く見えるのはなぜ。
筋肉ないからかな・・・
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:11:04.28 ID:zhmt3ohh]
- 元レス見るに>>238は細いと思うけど
ありえない、とか全否定してるね
謙遜が行きすぎてるんじゃなきゃ拒食予備軍になりそう
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:38:42.32 ID:v7nKdf/N]
- 157Cm 45～6Kg(いったりきたり) 体脂肪２６%
上半身は肋骨とか分かる
ｳｪｽﾄは細いと思う
でも、とにかく筋肉がない
脂肪ばっかだから足の太さはヤバイ
がんばって引き締めるよー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:44:31.90 ID:+FRWyQ+H]
- >>239
いちばん痩せてたときでも46kgだったわたしから見ると43kg裏山。
49kgのときはもっと足が細かったので体重減らすしかないですね。
>>240
拒食というより巨食かっ！って言うほど食べてるので摂食障害には縁がないです。
ビールやめてソーダ水に変えたんですけど甘いもの控えてみます。
･･･というよりこの姿見が細く見えるんではないかと疑っている。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:31:37.57 ID:6SSx9mct]
- >>242
うざい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 03:31:29.96 ID:KUN6PlYj]
- 落ち着け
嫉妬はみっともない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 05:46:26.60 ID:O0QOTd1c]
- まあ文体が特徴的なのでわからんことはない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:33:21.30 ID:UIDI2zkG]
- 巨食かっ！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:57:19.25 ID:CEwTnzq9]
- >>238より身長高いけど51あった時ってもっと明らかにデブだったわ
(胸があるわけでもないのに)
何なんだろう筋肉の違い？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:30:21.04 ID:nrUNPOWg]
- だいたい筋肉とか体脂肪じゃない？
筋肉があれば脂肪を持ち上げて締まって見えるし
体脂肪も体重51㎏で20％なら10.2㎏、30％なら15.3㎏が脂肪
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:10:07.48 ID:3V2NOsAR]
- 152cm43kg
太もも43cm、脹ら脛31cm、足首18cm。
脹ら脛はそれこそ小学生の頃から太いからもう諦めてるけど、ここ読んでたらやっぱ他に比べて太いんだなーと再認識させられたよ。
ランニングしてるから締まってはいるけど、脹ら脛のサイズは変わらない～。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:29:37.14 ID:i3V5j+Mt]
- 脚が不格好なのは太いせいじゃなくて短いせいかもしれないよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:26:53.64 ID:KN5HaCaC]
- 分厚いタウンページがないから、分厚いニッセンのカタログ挟んでる。
痩せろー
ガガのような身体になりたい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:36:03.04 ID:IySwVp/6]
- >>250
私もそれを最近ふと思ったんだ。
自分の画像見て現代っこの癖に明らかに膝下が短い。
すると余計にふくらはぎを細くしないと微妙な訳だ。
今の進化した子は羨ましいな…
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