- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:25:43.37 ID:25VXqMvk]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 21:10:52.65 ID:/zazDXda]
- >>646
そうなんですか…。
ありがとうございます！ちなみに私は2年間で50kgから72kgまで太りました
でも自分では、服がキツくなったとか、顔が丸くなった？くらいで
見た目ではあまり変わらないように自分では見えるから
もしかしてまだまだセーフな数字なのか？！と勘違いしてしまったんだけどやはり超肥満ですよね。。
ありがとうございました！痩せます。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:58:29.58 ID:GgozRaoU]
- >>618
看護師だが、健康な人はそうそう血糖値は問題になるほどさがらん。
血糖値気にしないといけないのは糖尿の人ぐらいだ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:38:54.45 ID:kzu/xnbH]
- >>652
何でそんなに太ったし
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 02:38:56.69 ID:Lfha8feL]
- フォースコリーで痩せれた人いますか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:37:40.31 ID:UjWpZr60]
- >>655
おならは出るようですね(´・ω・｀)
【Q太郎】フォースコリー 1粒目【DHC】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316234951/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:42:47.09 ID:21l4HfEB]
- ああ言うのって痩せるの？
まあ国産だから効果はあるだろうけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 09:56:47.37 ID:TQqsXmFe]
- 食品として売られている物に劇的な効果を期待するのは間違っていると思います。
劇的な効果があるものがあるとすれば、それはもはや「食品」ではなく「薬」か「毒」です。
どちらも普通に食品としては売れません。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:09:05.76 ID:iqUEKhW9]
- そりゃ下剤飲めば体重は落ちるよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:16:16.61 ID:21l4HfEB]
- >>658
劇的では無いが効果はあるの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:29:38.65 ID:iqUEKhW9]
- 区別するのを差別と言い換えるのは感心しないな。
自閉症患者と健常者が平等なわけないだろう。
じゃあ床屋に行って自分の担当が自閉症患者でもかまわないのか？
大型ダンプのドライバーが自閉症患者でもかまわないのか？
自分の手術の執刀医が自閉症患者でもかまわないのか？
健常者が自閉症患者と同じでは困る。
自閉症患者ができる程度のことで満足していては社会がまわらない
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:30:29.17 ID:iqUEKhW9]
- ラジオ実況と間違えたw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:48:49.87 ID:W65mmRwg]
- 自分は家ではお腹すかなくても間食、食事は満腹感がないので結構食べる
って感じなので、休日(週2日くらい)だけでもなにかしようと思ってるんですが
1日5食ダイエットとウェイダウン どちらがいいと思いますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 11:17:36.81 ID:TQqsXmFe]
- >>660
どういう効果を期待されているのですか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:18:25.27 ID:vXiJHeDj]
- フォースコリーやめた方がいいよ。
友達が飲んで、死ぬほど下痢になってた。寝てても普通にしてても勝手にンコがでちゃうらしく、外なんて出れないし何枚もパンツ捨てたって言ってた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 13:56:55.99 ID:ymlZ1RVk]
- 嘘付けよ
もしそうならとっくに販売中止になってるだろ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:05:25.04 ID:uN6MOvwT]
- 人によって合う合わないあるんだから、そういう人がいてもおかしくないと思うけど
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 14:19:04.48 ID:TQqsXmFe]
- >>663
その二択ならお好きな方を。
どちらも賛成できない。
見直すなら休日ではなく普段。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:37:09.82 ID:vXiJHeDj]
- そんな嘘ついてどうするw
まぁ人それぞれだから試してみたらいいんじゃないかな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:40:28.23 ID:ymlZ1RVk]
- >>667
乳製品なら乳不耐症なんかで下痢するのは分かるがこれはおかしいだろ
体質も糞もあるかよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 16:38:36.35 ID:+Id2DCzW]
- 身体が悲鳴を上げるほど過激な運動をすると、このままではヤバイと感じて
身体が痩せようとするって聞いたけど本当？
いや、それで放っておいても減るとかいうんではなくて
毎日有酸素するのは変わらないけど、息苦しいほど全力の200mくらいのダッシュを毎日1本やるとか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 16:59:10.97 ID:0hgK4y1I]
- そういう行為って意味あるのかな。
そりゃキツイ運動単体では痩せる効果あるだろうけど、
たくさん食べると相当キツイ運動してても太るし、
食べる量減らせば普通の運動や生活でも痩せる。
相撲取りは太ってるよね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:06:45.72 ID:iqUEKhW9]
- >>671
こりゃまた香ばしいなw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:10:03.54 ID:tySy7yhi]
- 便秘になると太るって聞くけどそれは腸に詰まってるからその分体重が増えるだけ？
それとも脂肪もつくんですか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:03:51.89 ID:HYsyDtXR]
- >>674
うんこ分。
ただ、便秘になると肌も荒れるし、出るとき肛門も悲鳴あげるだろしｗ
便秘になったら、いちばんいいのは運動すること。
ウォーキングでもジョギングでも、なんならラジオ体操でもいい。
運動すると腸が活発になって排便が促される。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:04:27.52 ID:ZZW7LxBP]
- >>636です。
重量可変式のダンベルを購入する場合、何キロのを買えば良いでしょう。
162.5cm 46kg 19% ♀ です。
筋肉付けたい...
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:17:25.91 ID:246nl+52]
- ジムに通ってます。
最近見かけた熱心に筋トレしていた女性、骨格がきれいで後姿もきれいで、
いいな～、って見てたんですけど、
正面からみたら、全体は普通なのにおなかだけバランス悪くぽっこり、顔は
変なふうにたるんでました。
もしかして、かなりの巨からのダイエットかも？
と疑ってしまったのです。
私も身長１６４で７０キロ近くある巨です。
たるまずやせることは可能でしょうか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:19:43.08 ID:HYsyDtXR]
- 目標によって変わってきますが、一般的な女の人の場合、5kgセットで充分かと。
マッチョになりたいなら、迷わず40kgセットを買えと言いますがｗ ウ板でもとりあえずの40kgセットですｗ
ただダンベルは扱いが面倒なうえ、いらなくなったときの処分も考え物。
負荷が軽くてもいいなら、チューブトレーニングはどう？
item.rakuten.co.jp/namiten/tt-001/
thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/namiten/cabinet/kin_tore/leg_fit_1b.jpg
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:54:59.46 ID:246nl+52]
- すいません、>>677です。
女性の顔のことを変な風にたるんでた、なんていう書き方して反省してます。
ごめんなさい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:09:12.58 ID:ZZW7LxBP]
- >>678
40kgのセットって40kg×2ってことですか？
5kgなら持ってますが、デッドリフトとか物足りないです。
もっと筋肉痛になりたいｗ
チューブはウ板にスレがあるみたいなのでまず覗いてみます。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:21:53.00 ID:HYsyDtXR]
- >>680
40kgセットっていったら20kg×2で合計40kgってことです。
片手で20kgっていったら物足りなくなったらもうフツーの体じゃないですよ。
やってる人の体に見える。
60kgセットとか言う人もいるけど、40kgでじゅうぶん効かせられると思います。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:23:37.99 ID:+VY82wJm]
- 筋トレ初心者にチューブなんか勧めるなよ
初心者は狙った場所に狙った負荷をかけられないよ
初心者はダンベルで効かせたい場所を意識して確実に重量分の負荷をかける方が効果あるよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:44:42.01 ID:B4C/w3JE]
- 週6でエアロバイク扱いで月曜日だけジムが休みなので私も休んでるんですが
休み明けになると体重がまた増えています
運動はしていませんが食事には気を使っているんですけど・・・何故増えるんでしょうか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:10:55.41 ID:O0APJ79x]
- >>682
初心者なら自重トレで十分でしょ
ウエイトに来られるとこっちの邪魔になるんだよな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:43:40.91 ID:8PN0ZdHz]
- 今76kgで標準体重が65kgであと11kg痩せたいんだけど、
月何キロペースくらいが理想なの？
無理ないペースでダイエットしてこうと思うんだけど。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 05:31:05.95 ID:E924QCXh]
- >>685
ひと月3～4キロじゃないですかね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 05:38:03.28 ID:vk6b2J8B]
- 腹筋のことで聞きたいのですが
横になって上半身起こすのと
横になって足を上げ下げする腹筋運動だったら
どちらが腹筋を鍛えるのに適していますか？
自分のイメージは上半身起こすのは腹筋全体を
足だけなら下腹周りの腹筋に効くと思っているのですが
自分的に、きついのは上半身起こすのだから
やっぱり、腹筋を鍛えるには上半身を起こしたほうが一番いいんですか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:54:59.37 ID:WJ2Xegnw]
- >>677
月に1kg程度のゆっくりした痩せ方なら弛みにくいよ
急に痩せればどうしても皮が余るからね
あと食事のバランスが悪いと肌にハリがなくなる
あなたくらいの身長体重なら1年かけるつもりでじっくりやれば
綺麗な体型になれると思う
>>687
足を上げた状態を維持しつつ上半身を起こす
クランチの状態でもいいけど強度を上げたいなら足を天井に伸ばして腹筋
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 08:15:52.06 ID:3UV+TjP9]
- >>684
肉団子板の上級者さんは流石ですね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:20:28.56 ID:AJystjVX]
- 2個入りで1製品当たり192kcal、なら
2個分のカロリーってことだろうか。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 10:09:59.70 ID:foZ42TCY]
- そうです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 10:28:28.39 ID:/GmM6n7O]
- すたみな太郎で満腹食べると大体何kgカロリー食ったことになるんですかね？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 10:38:59.14 ID:/ekel7Pz]
- >>692
人による。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:37:11.31 ID:/GmM6n7O]
- やっぱりそうなんですね
とりあえず肉類を控えれば600kcal程度には抑えられそうですね
肉は止めてパスタやカレー等炭水化物中心に食べてきますね
それでは行ってきます
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 11:42:42.30 ID:/ekel7Pz]
- >>694
「満腹まで食べる」というのが前提なら、どうせオーバーカロリーするんですから
普段食べられないようなものを食べてきた方がいいのでは？
付き合いで行くなら、満腹まで食べない。
もしくは行かない。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 11:48:36.34 ID:mTn2xq7U]
- 寝る前に測った体重より朝測った時の方が、０．５kg増えてました。
昨日は塩分を取りすぎたので、そのせいでしょうか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 11:50:07.10 ID:/ekel7Pz]
- >>696
誤差か、水分でしょうね。
何も食べなくても、吸気から水分は取り込まれますし。
でもまあ計測誤差でしょう、きっと。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 13:19:26.94 ID:AgHEtaT8]
- >>694
また何で炭水化物が免罪符になると思ったんだ
松屋の何も入ってないカレー（並）で761kcal
サイゼリヤのパスタは平均600kcal
炭水化物「中心に」他のものも食べるなら600kcalじゃ収まらないだろ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 13:31:29.67 ID:J2JypiqG]
- アンダーバストが８０㎝でゴツいんですけど、効果的に減らせる方法はありますか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 14:11:22.64 ID:6aBi3jqM]
- 私はダイエットして163センチ49～50キロ30歳女なんですが、最近目標だった40キロ後半に差し掛かってきました。
それと同時に日々の食生活、食事メニューに悩み始めました。
生活強度は普通位(立ち仕事、軽い運搬作業)で、このくらいのスペックだと一日の摂取カロリーは1,500くらいが妥当ですよね？
なんとか1,500～1,700を維持してますが、何を食べていいのかわかりません。
大体は朝
ご飯一膳弱
納豆
あれば味噌汁。
昼
ご飯一膳弱
ふりかけたまに少量のおかず
夜
ご飯半分～一膳弱
野菜普通盛り
パンとかたまに肉類魚類。
こんな片寄った感じです。
バランス良い食事メニューカロリー範囲内でいいのがあれば教えて欲しいです。
ちなみに空腹感じた時はたまにお菓子や飴をなめてます。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:23:38.44 ID:5a2U/0uj]
- >>700
食事が炭水化物に寄りすぎ
ツナ水煮缶(60kcalでタンパク質14g)を毎食に加えて良いレベル
あと野菜も足りないから毎食に野菜１日これ１本(野菜ジュース70kcal)を加えて良いレベル
ご飯１膳：170kcal
ツナ水煮缶：60kcal
野菜ジュース：70kcal
飲むヨーグルト：80kcal
俺はこの380kcalをベースに野菜(ほうれん草のおひたし)や海藻(ひじき煮)を加えてる
1500kcalなら朝500kcal、昼600kcal、夜400kcalとかにして昼は肉も食べるといいよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:56:27.94 ID:AgHEtaT8]
- >>701
炭水化物ばっかりだな
温野菜食え鍋にするとラク
>>701
市販の野菜ジュースは濃縮の段階でビタミン群の大半ふっとんじゃってるから
食物繊維と糖分の補給ぐらいに思っておいた方がいいぞ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 15:09:21.52 ID:6aBi3jqM]
- >>701レスありがとう。缶詰めとか参考にさせていただきます。
野菜足りてないのも痛感してます。
あと、小出しで悪いんですが、私ぐらいのスペックの人って何を食べてるのかスゴく気になる。
もともと痩せてる人間に食事メニュー聞いたりしてるんですが、あまり参考にならなかったので。
それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。マジで何を食べていいのかわからないー。
これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
極端な話しめちゃくちゃ腹減っててもご飯一膳食べたらもーいいやみたいな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:22:15.52 ID:LZw2FNAy]
- >>703
>それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。マジで何を食べていいのかわからないー。
>これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
>極端な話しめちゃくちゃ腹減っててもご飯一膳食べたらもーいいやみたいな。
それはおそらく、ダイエッターズ・ハイ
ちょっとした自己催眠ですよ
しばらくしたら目が覚めるはずです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:27:29.19 ID:MhyuQapI]
- >>703
あんまり近くないかもだけど
161センチ46キロ30歳は
朝
200mlプレーンヨーグルトに
バナナプルーン一個いれてミキサーにかけたものと
ほうれん草入ベーコンエッグを
トースト（パン八枚切り）にのせる。
昼
セブンプレミアムのおでん 200円のパック
野菜ジュース（野菜生活の紫
おやつ
干し芋3まいくらい
ドライフルーツ200グラム程度
夜
湯豆腐鰹節のせか高野どうふを甘く煮たものに
スープの素で作ったエリンギ入りリゾット
（お腹空いてないときはとうふのみ）
こんな感じで
プラス250キロカロリーの運動で63から
4ヶ月で落としてきた。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 15:28:18.39 ID:/ekel7Pz]
- >>700
糖尿病・ダイエットに役立つレシピサイト｜愛ｉれしぴ｜愛知県医師会
www.aichi.med.or.jp/recipe/index.html
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:29:52.30 ID:MhyuQapI]
- 干し芋かドライフルーツのどっちか、でしたごめん。
便秘防止に油分を取るときは
トーストはたまにアボカドを麺つゆで柔らかくペーストにしたものをのせるときもある。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:30:55.38 ID:RAJFzORt]
- >>699
つべこべ言ってねーで動け。食事の量減らせ。
難しいこたない。
このふたつをきっちり守れば痩せる。
効果的な方法なんてない、近道なんてない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:36:42.79 ID:5a2U/0uj]
- >>701
自分の食事は野菜の摂取を心がけてるし、
ライフスタイルのマルチビタミン＆ミネラル飲んでるよ
>>700があまりにもバランス悪い上にほとんど米しか食べてないから
野菜を全く食べないよりは野菜ジュースを３食に取り入れた方が良いだろうと勧めてみた
手軽で長続きできて野菜を毎食取り入れる方法があったら教えてあげて
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:44:06.23 ID:5a2U/0uj]
- >>703
>それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。
栄養失調じゃね？
必要な栄養素が足りないから満足感がないんだと思う
>これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
全然ダメ
摂食障害になる前にきちんと食べる習慣を取り戻そう
バランス良くおいしく食べて運動して健康的に痩せないと
無理なダイエットは身体を壊すよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:06:10.58 ID:tChvLwHk]
- >>698
カレーのカロリー高すぎﾜﾛﾀ
何でそんなに高いんだよ食うのが怖くなるわ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:13:04.29 ID:KufewO6t]
- アブラが多けりゃカロリー高いのはアタリマエ。
アブラ飲み飲みダイエット法とかやってるやつのことは知らんが。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:36:42.33 ID:o9RbjnK3]
- >>703
うちの嫁が似たような体格だけど、ご飯一膳で当然というか
お代わりしたりよく食ってるのは見たことないな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 17:17:49.13 ID:AgHEtaT8]
- スパイス中心で本格的に作るサラサラなカレーはカロリーさほどでもないけど（※油が浮いてたら勿論アウト）
市販のカレールーは小麦粉も油もキッチリ入ってるからね
絶対に喰うなとは言わないが野菜ゴロゴロ入れて、さらに別皿でサラダや温野菜も欲しい所
- 715 名前：714 mailto:sage [2012/01/20(金) 17:22:23.00 ID:AgHEtaT8]
- ただしジャガイモ・カボチャ・れんこん・ごぼう・さつまいもなんかをゴロゴロ入れたら地獄
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 18:06:40.42 ID:6aBi3jqM]
- >>703です。皆様ありがとうございます。
皆様の意見・サイトを参考に夜ご飯は野菜、魚、焼き鳥一本、ご飯味噌汁と、自分なりに工夫してみました。
明日からも実践出来る事はきちんとやり、またダイエットに励みます。
皆さんにレス返せなくてすみません。
本当に感謝します！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:19:36.70 ID:Mi0K85WP]
- みなさん、食欲にどうやって打ち勝ってぃすか？
食べ物の誘惑に勝つ1番の方法はなにかな？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:29:11.14 ID:mf+meg4+]
- 食べる喜びよりも、
減る喜びを！
と俺は壁に貼ってる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:31:24.09 ID:AgHEtaT8]
- 軽く体を動かすと食欲おさまる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:54:39.93 ID:WJ2Xegnw]
- >717
自分の体重と3サイズの数値の変動
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:15:19.71 ID:9cbo0wk9]
- 普段はショコ、たまにウォーキングをしているんですが、ウォーキングするたびに足の裏に水ぶくれが出来て足が痛いです。防止策とかないですか？177cm90kgです、体重減れば出来ませんか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:24:51.53 ID:WJ2Xegnw]
- >717
こんな方法もあるよ
portal.nifty.com/kiji/120120152862_1.htm
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:26:31.96 ID:WJ2Xegnw]
- >>721
靴が悪い、もしくは歩き方が悪い。
フィッターがいる靴屋か、ちゃんとサイズを計ってもらって
自分の足に合った靴を履くべき
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:49:43.46 ID:9cbo0wk9]
- >>723
靴と歩き方、見直してみたいと思います。ありがとうございました。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:54:48.69 ID:W/L4nF4b]
- カロリー的におさまれば週1、2で好きなものたべても大丈夫ですか？
たとえばピザ自体はカロリー高いけど、一食500キロカロリー分だけ食べるとか、デザートも半分だけにするとか。
その日は栄養バランス悪くなりますが一週で調節すればいいかな…と思うんだけど。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:00:56.03 ID:31PTAv3F]
- 腹がでっぱってるのが気になるんですが
特に特別なことをせず食事制限と有酸素運動を続けていけば腹はひっこみますか？
それと、理想体重でもお腹って出っ張ってるもんなんですか？
あと5kg減らせば理想体重らしいのに依然腹はでっぱったままです
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:17:09.18 ID:NuP9j/Em]
- >>725
できるならね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:59:25.21 ID:9ewvyBvk]
- >>721
靴がデカイです
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:09:11.62 ID:vtRMi+Gi]
- >>726
多少は腹筋鍛えないと理想体重程度じゃでっぱるんじゃない？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:19:31.34 ID:djC81pGW]
- 常にお腹が減っています。
紛らわせ方法を教えてください。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:24:15.49 ID:J9xlVtG2]
- >>730
外出、運動ならもっと良し
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 11:09:56.46 ID:UVQ3yQzi]
- >>688
いわれたやつをちょっとやってみました
これは、かなり効きますね！
これからコレをメインでやっていこうと思います！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:15:50.03 ID:ZcG8eLzh]
- 一日において空腹の時間が長ければ長いほど痩せているってことなんですか？
空腹の時に脂肪が燃焼しているんですよね？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:46:29.89 ID:beLOjf6R]
- >>733
全然違います。
全然違います。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:58:33.90 ID:SCL+C5Yz]
- 昼に1000カロリー一気に取るのと、昼500夜500だとダイエット的にはどっちの方がいいんだろう
ペヤング1099カロリー見てちょっと思ったって
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:21:03.62 ID:DNxT4/iu]
- 顎したと頬、太ももの脂肪の落とし方が知りたいです
一応良く噛んで食べたり、座っているときに両膝を常にくっつけていたりしています
でもやはりどうしても気になるので、効果的だと思われる方法を教えてください
あと、去年まで陸上をしていて、足のふくらはぎに筋肉がついて、
やめたから落ちるかと思っていたのですがなかなか落ちません
放っておけばそのうち落ちてくれるのでしょうか？
なんか足首は細いのに真ん中あたりが膝と同じくらいのサイズなので
すごく自分的に気になっています
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:28:20.23 ID:lf31tOrK]
- >>729
なるほど…
一応一日腹筋10回（笑）してたけど、
腹筋の回数をもっと増やしてみます
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 04:00:00.99 ID:oApKf8vj]
- やたら燃費の良い身体で王道やっても1gも痩せない。
ちょっと筋肉が硬くなるくらい。
かと言ってダイエット無視して暴飲暴食続けても太らない。
体重計が壊れてるのかな？w
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 04:02:15.05 ID:Yzi9gcP9]
- お願いします。
運動中に低血糖を起こさないようにするには、運動直前に砂糖水を飲めば大丈夫でしょうか？
あまり直前の当分摂取はよくないと書いてあるサイトもあって、わからなくなってしまいました。
あと、腹筋を鍛える筋トレでレッグレイズをしているんですが、行っていると下腹の筋が突っ張る様な痛みがありました。やり方が悪いんでしょうか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:24:51.67 ID:SPeoVI4K]
- >>735
自分だったら分ける
血糖値の上がり方を緩やかにしたほうがいいと思ってるから
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:43:42.02 ID:beLOjf6R]
- >>735
分けた方がいい。
というか、1品で1000kcalとか、栄養のバランス的にアウトかと。
>>738
「王道」だけではちっともなんだかわからない。
自分自身の現況と、ダイエットの内容をもう一度見直してみては？
>>739
そんな血糖値をだだ上げするようなやり方は愚策中の愚。
実際運動中に低血糖起こしているのなら、食生活全般が何かおかしいんじゃない？
絶食みたいなことしてるとか。
- 742 名前：739 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:08:54.59 ID:zObPtDl5]
- >>741
絶食ではないのですが、夜の炭水化物を抜いたり一日1200kcal程度を目安に摂取したりしています。
いきなり食事制限しつつの運動で、体がついていけなくなってしまったのでしょうか。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:24:29.59 ID:lf31tOrK]
- 二週間体重変わらず、ある日1kgガクッと減ってというパターンで安定してきて
自分の体重なら月3,4kgはいけそうなので体重の減るペースを増やしたいのですが
単純に歩く距離をのばしたら減るペースはあがりますか？
食事制限はあまり無理をしてあとでリバウンドされると困るので
カロリーの高いものは控える程度にしています
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 13:38:21.20 ID:vHHjdSDu]
- ダイエットの仕方がわかりません。
ひたすら縄跳びとかでもおｋですか？？
バカですみませんorz
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:20:21.20 ID:cYATjLeq]
- >>744
王道ダイエットスレのぞいてみなよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:23:30.75 ID:ly0/QwVb]
- 有酸素運動の後にすぐシャワーを浴びない方が良いってよく聞きますが、
生理学的な根拠は何なんですか？冷たいシャワーなら体温が下がって、脂肪燃焼も止まりそうですが、
熱いシャワーや普通のお風呂なら問題ないのでは？教えてください。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:38:52.39 ID:u7JUMjxs]
- >>746
脂肪燃焼に関わるリパーゼっていう酵素が
温度が上がると働きが悪くなるらしい
が、高熱だして40度くらいになるならともかく平熱の状態で
シャワー浴びたり風呂入ったくらいで体内温度がそれほど高温にはならないし
あまり気にしなくていいと思う
あとは運動して心拍数が上がってるところで
冷たい水を浴びたり熱い湯に入ったりすると
脳貧血を起こしたり虚血状態になることがあるので
ぬるめの湯のほうがいいと思います
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:53:46.56 ID:beLOjf6R]
- >>746
ありません。
出所は「あるある」です。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 19:02:46.37 ID:QOw4DKf4]
- >>746
まったくもって問題なし
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:16:59.09 ID:PAhVFmWh]
- >>746
これ私も気になります。
プールで泳いだ後、サウナ、休憩後にお風呂にはいるので。
詳しい方教えてください。
く
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:49:33.85 ID:QOw4DKf4]
- だから問題ないっつーのｗ
運動後に風呂入ったくらいで脂肪燃焼効果が減るわけない
微々たるレベルでも変化ないわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 20:07:56.87 ID:irbLFeOm]
- >>750
そんなん気にしなくていいですw
っていうかジム行けば分かるけどトレ後にサウナ入ってるバキバキの人なんて腐るほどいる。
要するに無視していいってことです。
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