【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 21:24:19.04 ID:ctyGfaMy] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/l50 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:47:29.31 ID:VBvJPhNG] >>318 「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」 これは正解か？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 14:12:44.21 ID:OoEc9NDw] ジム行くと分かるんだけど仕事帰りに運動する人だと寝る前に夕食ってパターンはありがちというかいくらでもいます。 自分の筋トレ師匠もそのパターンだけどバキバキの身体。 別に寝る前に食ったからってそれが原因で太る事なんてないです。 ただこれからダイエットしようなんて人の生活パターンだと夕食や夜食でカロリーを多めに摂ってるって事がありがちだろうから 夜を減らすのは現実的な方法だと思うけどね。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 14:55:50.27 ID:c8gz/X50] 痩せたから言えるんだけど規則正しい生活が一番 今まで暴飲暴食して運動ゼロなくせに 急に１ヶ月で10kgとか痩せようと思うからダメなんだな 有酸素運動１日２時間 野菜、青魚メインで181、72→59まで２ヶ月で痩せたぞ 酒は死ぬほど飲んでた 炭水化物は夜以外な 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 15:00:49.98 ID:b1GHEthS] >>318 まぁどこまで省略できるかとやっていって省略しすぎたかなとは思う。 それでも「長い」とかいわれるし。 いいたいことは財布と銀行預金の関係という所なので、そこをくみ取ってもらえれば。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 15:01:25.24 ID:b1GHEthS] >>321 そのレベルで疑うの？ 正解でなければ、どういう事になると思うの？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 15:13:09.86 ID:tYY3JFrj] 猫背気味なんだけど 毎日背筋を伸ばすように意識して胸はってたら体重が少し落ちた。 腹もへっこんだきがする。 背筋ってもしかして鍛えたらダイエット効果あるんですか？ 　 有酸素運動と一緒に効果あるなら背筋はじめようかとおもって。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 15:17:13.59 ID:kVkJBLkd] >>325 食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいじゃないか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 15:58:55.39 ID:YYGsBFWx] >>326 そら背筋に限らず、筋トレやらないよりはやった方がダイエット効果あるだろうね。 有酸素運動の前に筋トレするとより効果的らしいぜ。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:11:02.29 ID:CBh/TOMl] 寝る前に食うと太るとか、BMAL1がどうとかインスリンがどうとかってのは 太るとか痩せるという事象に対して、ホントにどうでもいいような差しか出ないですよ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:58:08.97 ID:dgOOK/pZ] 昨日の世界一受けたい授業でやってたのですが 体内にある脂肪をため込むＢＭＡL１というたんぱく質が 主に夜活動し、朝の10時から14時まではほぼ出てこないため 夜に食べることで太りやすくなるという話でした カロリーが消費カロリー＞摂取カロリーなのはもちろん大事ですが 同じメニューを食べるにしても夜油ものを食べるよりは 昼に食べたほうが太りにくいというのはあるのではないでしょうか それとも同じメニュー、同じカロリーならば いつ食べても結果は変わらないのでしょうか 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:12:55.73 ID:UbPhqOES] １ヶ月2kg半年で12ｋｇ 時間かけて痩せた方がリバウンドもしにくい 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 18:23:49.61 ID:b5k+OeaB] 今日だけで、菓子パン5個とミスド4個食べてしまいました…明日から調整すれば 何とかなりますかね？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:25:26.33 ID:4gCNjOXa] >>332 普段通りのダイエットでいいんじゃないですか？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 18:29:47.47 ID:b5k+OeaB] >>333 今日だけで、6000キロカロリーは食べたんですけど、大丈夫なんでしょうか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:33:06.73 ID:mGvfz0+6] >>332 ダイエット中に何でそんなことするの、1個食べたら止まらなくなった？ 甘いものって中毒みたいになるらしいからね、どうせまた食べて「何とかなりますかね？」って繰り返すんでしょ タバコといっしょで脳が影響受けちゃうからね　そうなったらもう無理だと思うよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:43:36.24 ID:4gCNjOXa] >>334 食べちゃったものは仕方ないでしょ 無理して明日からの生活が乱れるほうが大変 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:48:48.94 ID:rZPWUO/T] >>243 亀レスすみません それです！ありがとうございました！ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:54:51.59 ID:ZujqdeKx] >>334 じゃあ明日から毎日２００ｋcalずつ、マイナスを出していこう これで１ヶ月後にはチャラ すぐなんとかしようと考えて、何日も断食したりとかアホなことだけは絶対しないこと どっしり構えておれ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:03:05.21 ID:CBh/TOMl] >>330 夜食べると云々関連は、専用スレがあるので、細かい経緯が知りたければ そこを覗けば分かると思います。 それと、時間栄養学（BMAL1もその関連です）ってのは、太るとか痩せるとか ってのに関係のある学問じゃないですよ。 あの実験は、このBMAL１があるから、高脂血症にならなくてすむ、BMAL１とはそういった 蛋白質で、これをなくしたマウス（ノックアウトマウス）は糖尿病になった、という 実験結果を発表したもので、単に注目を浴びるために、太る、痩せるという 話に無理やり結びつけただけです。 BMAL1が〜で太るなんていう人は、例えばサラダのドレッシングに油が入ってるから このサラダを食うと太ります、と言ってるようなものです。 340 名前：296 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:30:04.23 ID:ENG4tZsd] 色んな意見があって難しい話だったんですね。 とても参考になりました。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 19:38:22.91 ID:b5k+OeaB] >>335 はい、止まらなくなりました…ここのスレの方に菓子パンとかはダメだと言われたんですが 今日だけは、特別と思っちゃって止まらなくなりました。 >>336 明日から、また食生活を見直したいと思います。 >>338 長い目でダイエットをしてこうと思います… 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:56:08.65 ID:j3VMszAR] ダイエットについて調べてると ・3食しっかり食べる ・○時以降は食べない（≒夕食は食べない） って言うのが出てくるけど 実際はどっちのが良いの？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:58:20.53 ID:vTZwMpZs] ・3食しっかり食べる 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:59:29.24 ID:8lL+B8zv] >>342 消費エネルギー＞摂取エネルギーに成ればどちらでもお好きな方で 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:03:51.91 ID:ngjp6dqW] 即効性のある足中心に痩せられるトレーニング方法教えてください。お願いします 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:50:52.99 ID:OoEc9NDw] >>345 部分痩せは原則不可。 つまりそういうトレは残念ながら存在しないです。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:53:16.55 ID:8lL+B8zv] >>345 即効性のある足中心に痩せられるのはマッサージ、浮腫みには効果てき面 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 21:27:38.06 ID:h3hhgUtY] なるほど、ありがとうございます。猫背治すと同時に背筋もがんばります 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:11:39.24 ID:4Y4RdypJ] >>346 >>347 どっちなんですか 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:33:29.91 ID:8lL+B8zv] >>349 足が太いという理由が脂肪による物か、浮腫みによる物かで対処が違うという事 脂肪は即効性のある方法では落ちないが、浮腫みについては足に溜まってしまっている 水分を身体の方に戻してやるマッサージをしてやれば細くなるという事 浮腫みの場合のマッサージは朝と夜で足のサイズが大きく違う人などには特に有効 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:33:44.35 ID:kCrREoaP] 部分やせっていうより要するに引き締めるのは可能だろ 二の腕でも太ももでも 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:58:52.54 ID:SKYAWMha] >>345 足痩せは可能ですよ 体脂肪が多い＝太っている 筋肉が多い＝筋肉質 水分がやたら多い＝むくんでいる 足痩せするには、足の脂肪割合を下げればいいよ 足に筋肉をつけたら、相対的に脂肪割合は下がる でも、足を痩せたいって、不思議な人だね お尻や太股やふくらはぎのあたりを細くしたい人は沢山いるけどね 足というのは足首から先のことなんだけど、足の甲が痩せたいの？足の裏が痩せたいの？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:10:01.12 ID:mGvfz0+6] >>352 10歳児かおまえは？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:10:05.00 ID:OoEc9NDw] >>352 脚⇔足でしょ。 分かって言っているのならちょっと性格が陰湿気味だぜw 痩せたいって言うのは一般的にはサイズダウンでしょ。 狭義では脂肪を落とす事かと。 当該部位の脂肪の割合を落としたいって事はレアだと思うよ。 >足に筋肉をつけたら、相対的に脂肪割合は下がる 足（脚）痩せしたい人でサイズアップして満足する人がどれだけいると思いますか？w 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:21:31.28 ID:SKYAWMha] >>354 私を叩いても、>>345さんへのアドバイスにはなりませんよ 足痩せの方法を知っているなら、どうぞ教えてあげてください 知らないのなら、無駄なおしゃべりです 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:30:33.90 ID:3ZsFdYDX] 幼稚な人が一人でもいると大変ですね 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 00:11:08.51 ID:q7Et/LxS] >>318 要するにどういうこと？ このスレ凄いな専門家みたいな人いるね・・・ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 00:22:39.37 ID:BdSUiMp4] >>357 脂肪酸のβ酸化は肝臓メインかもしらんが、ＴＣＡ→電子伝達系でＡＴＰが作られる場は肝臓じゃなくて当該細胞（骨格筋）だろ。 だってＡＴＰは賞味期間短いのだから、肝臓から筋肉に運んでる場合じゃないし。 みたいな引っかけじゃね？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 00:38:18.72 ID:ktxAfzko] 社会人になってクルマ生活になると脚は細くなります。 踏台昇降？ 自転車？ ウォーキング？ そんなもん全部逆効果w 足痩せしたきゃ食事制限して歩くな。脚使うな。 トイレ意外立つな。 食事はきちんと切り詰めろ。 なんでデブに限って菓子パンが好きなんだw 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 04:51:15.40 ID:jNAfNDXC] 22♂ 173cm/72kg/27% もうすぐ大学卒業で体力いる職場に行くのでジムに通い減量中です ですがバイトが夜勤なので完全に夜型生活です。 最近夜型なりに計画を立てて 15時起床→ジムで30分〜2時間運動→夜勤or引きこもってゲーム→朝就寝 という生活リズムに入ったところ 夜型なりに3食（計1700kcal前後）食べて規則正しい生活を心がけてますが 夜型でも規則正しい生活してれば同じように痩せるでしょうか 正直ダイエットっていうよりお日様見ない生活で体に悪影響ないのかってのが気になりますが 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 06:56:08.68 ID:ktxAfzko] 同じようには痩せないが、痩せることは痩せる。 あと、昼夜逆転が体に良いわけないだろうが。 心臓に負担がかかる。その他の臓器にも。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 10:09:36.91 ID:bZlInzqj] 和食を毎日食べようと思うのですが足りない栄養素が出てきませんか？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:18:03.46 ID:xTartKNr] >>362 そうだとしたら日本人はとっくに絶滅してるんじゃね？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:22:00.02 ID:qurSST9W] 白米じゃなくて雑穀を混ぜるとか玄米ご飯にして 塩分に注意したらそこまで気にしなくていいと思う 和食でも偏食しないように注意すればいいんじゃない 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 13:13:40.65 ID:4msE7rWg] 一日にとっていい摂取カロリー調べれるサイトとかありますか？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:21:04.41 ID:+J+HCPVe] >>365 日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。 www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:18:29.53 ID:BCU8aWY6] >>359 そして将来寝たきりにｗ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:29:15.88 ID:RChW5t9u] 初歩的な質問なんですが、 一日三食食べなければいけないんですかね？ 夜になるとあまりご飯が喉に通らないんです 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:39:29.75 ID:tTnReA8x] 157cm/52kg ダイエットは10月から。 ちょっとやせてドカるを繰り返し結局はやせていません。運動も寒いとさぼりがちです。 お正月に食べたせいでダイエット開始日より太ってしまいました。 カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。 ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。 アドバイスお願いします。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 15:02:28.24 ID:4msE7rWg] >>366 ありがとうございます 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:10:32.32 ID:z8d12mh7] >>369 ＞カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。 これを続ける ＞ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。 調子に乗らず、寒くても頑張る。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:14:08.61 ID:BdSUiMp4] >>369 カロリーや運動量が、今のあなたには過酷すぎるのではないですか？ ヌルめで始めてしばらくやって、モチベーションがあがればレベルアップすればいいんですよ ヌルめじゃないと、続きませんよ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:23:07.65 ID:U3Ti8oTB] >>368 腹が減ってないのに食う必要はまったくない 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:33:05.87 ID:tTnReA8x] >>371 そうですよね… >>372 前は全くカロリーなんて気にせず運動もしてなかったから きついのかもしれません。 運動は少し減らすとしてカロリーはユルめだがユルすぎないとしたら どれくらい設定するといいのでしょう？ 前は食べ方も日によって気分屋みたい考えなしに食べていたからどのくらいで維持してたのか、よくわかりません。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:46:21.80 ID:RChW5t9u] >>373 そうですよね 分かりました！ありがとうございます 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 16:11:41.01 ID:4msE7rWg] 男なんですが太りすぎて胸に肉がついてやばいです 胸の落とし方おしえて下さい 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:18:06.50 ID:PsuvJ7BW] >>376 10キロ痩せなさい 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 16:20:24.11 ID:4msE7rWg] >>377 ありがとうございます 今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました なんででしょう… 身長は165です 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:21:26.47 ID:PsuvJ7BW] >>378 じゃあ２０キロ痩せて様子を見てください 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 16:25:22.02 ID:4msE7rWg] >>379 痩せたら胸はなくなりますか？ あと良かったら胸がなくなる筋トレ教えて下さい 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:29:04.14 ID:qurSST9W] 腕立て伏せ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:31:01.93 ID:PsuvJ7BW] >>380 胸って脂肪でしょ？痩せればなくなります。 脂肪を減らす筋トレはありません 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:34:49.27 ID:CXoJjiOM] >>380 肝臓がやられて、女性ホルモンが分泌され胸がふくらんでいる場合も考えられます 血液検査をして、肝臓関連の指数に問題が無いことを確認する事をお勧めします 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 16:44:25.85 ID:Tx7ZToSf] 【年齢】２５歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】125kg 【体脂肪率】 33% 【職業・仕事内容・部活等】工場勤務 【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩、合計で2700キロカロリー程度 【ダイエット開始時・内容】 筋トレと有酸素30分ずつ 【ダイエットはいつから始めた？】 昨日 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】ホエイプロテインとソイプロテインだと、飲むのどちらがいいですか？ あと、プロテインの飲み方もいろいろなページを読んでも自分に合っているかどうかがわかりません。 眼を張るピザですが前々から運動はしていたので筋肉量は四肢、腹筋ともども「発達」でした。 今のところ、朝食前にソイ飲んで仕事終わりの夕飯後トレーニング→豆乳割りホエイなのですが…。 飲んでるプロテインは、ザバスのココアのホエイとヨーグルトっぽいソイです。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 16:50:23.00 ID:4msE7rWg] >>383 ありがとうございます もし肝臓が問題なら肝臓を治療したら胸の膨らみはなくなりますか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:57:59.69 ID:HFFPgTF+] >>384 プロテイン飲む前にそもそもカロリー摂取しすぎ 筋トレでは痩せないから、筋トレのボリュームを減らして有酸素運動を倍にしたら？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:03:04.00 ID:GZIETE8r] 【身長】170�p【体重】125kg・・・ こんな巨デブ、この世に実際存在するの？ プロテインとかそーゆうレベルじゃないだろ。 絶食しろよｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:05:49.11 ID:TLWVdy50] >>384 2700kcal摂取してるんなら、 プロテイン摂取しなくても食事にタンパク質が十分含まれているんじゃないの ビルダー目指すわけでもないのに、プロテインいらないでしょ プロテイン分カロリー無題に摂取してる 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 17:08:40.73 ID:Tx7ZToSf] >>386 有酸素運動ですか…。とりあえず、車での出勤を自転車に変えてみるところからスタートしてみます。 >>387 まぁ、実在はしていますね。断食はまだしも絶食は無理ですｊｋ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 17:13:38.33 ID:Tx7ZToSf] >>388 筋肉量増やせばその分やせにくくなるからと勧められましたので、勢いに任せて購入→使用しています。 タンパク質の補充、というよりも食事の量の調整という意味合いでの購入でしたが…基本的な食事の量を減らすところからのスタートのほうがよさそうですね。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:37:16.83 ID:z8d12mh7] >>390 私の場合、プロテインって余計な栄養摂るイメージなのでダイエットには使ってないです。 身体絞れてさぁ筋肉付けようって思った時に必要になるのかなぁ？って思ってます。 筋肉増やせば太りにくい(痩せにくいは間違え？)ってのも、もっと後になってから考える物だと思ってます。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:41:07.91 ID:z8d12mh7] ちなみにそういうサプリ？で気になるのは、空腹感を満たす物。 腹の中で膨れて満腹感を得られるってヤツ。 あれ実際どうなんでしょう？ 偉そうな事言って、私もまだダイエット始めて2ヶ月ちょい。 夕方と寝際になると腹減るんだよなぁw 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:48:46.14 ID:ZTuDCLN4] もうダメポ！！！ ダイエットを始めて1ヶ月、3ヶ月前に履けなくなったズボンが履けるように なったはいいが、炭水化物が食べたい病に侵されて・・・ 今日は、バゲットとお好み焼き粉とホットケーキ粉と卵と牛乳と豚肉を買い 込んできたｗ キャベツがなかったけど、冬は売ってないのかと思ったら、サラダコーナーに キャベツの千切りが売ってたｗ いんだよ！明日我慢すれば、グリコ源とかいうのが蓄積されないからｗ さて、今日は食べまくるぞ！！！ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 17:56:56.91 ID:pZQtqlP4] >>393 低炭水化物ダイエットより、 普通のカロリー制限ダイエットのほうが続きやすいと思いますが。 普通のでも炭水化物は必然的に少なめになりますけど、 低炭水化物ダイエットより炭水化物モノ食べられますよ。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:03:21.02 ID:S9lAu4Sh] 脳がデブ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:09:20.32 ID:BdSUiMp4] >>385 内科医師です 肝疾患に関係なく、太れば胸は大きくなります 疾患として胸が大きくなるのは、肝障害によるエストロゲン処理の障害や、 脳腫瘍や薬剤性に起きる高プロラクチン血症等、いくつか可能性はあります ただ、肥満が強いのなら、まずは「ただの肥満」が考えられます 自分の聞きかじった（中途半端で偏った）知識をひけらかしたい人ははびこっていますから、そんなに不安にならなくていいですよ ご心配なら、内科で診察を受ければいいですよ 精密検査の結果「単なる太りすぎ」と言われても、笑い話で済む話です。遠慮はいりません 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:21:09.90 ID:kn35To/7] >>396 2chで内科医師ですとは、また大胆な発言だね >>385 >今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました >なんででしょう… >身長は165です だからただの肥満と考えるのは普通は変だから >>383で血液検査といわれているんだから検査を受けてみたら 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 18:22:57.19 ID:21yM6nbR] >>391-392 絞っていく途中でも、筋トレ＆プロテインで筋量維持を考えた方がいいと思います。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 18:33:34.58 ID:4msE7rWg] >>396 ありがとうございます 安心しました とりあえず減量します 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:34:47.34 ID:z8d12mh7] >>398 マジすかw 確かに筋力は落ちてる気がするかも。 身長ー体重が100切ったら筋トレ系も始めようと思ってたんだけどボチボチ始めないと、かな。(今まだ＋4kg) プロテインはどういうのがいいんでしょう？ 今まで全く興味無かったんでぜんぜんわからないw 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:54:07.22 ID:N42gD6Xy] >>367 なにかを得るにはなにかを諦めなきゃいけないんだよ。 バカ女が目指してる木下優樹菜とか南明奈みたいなポッキー脚を得るためには、どうしても筋肉を落とさなきゃいけない。 いったん筋肉落としてから、必要最低限の筋力を有酸素運動なんかで維持するんだよ。 間違っても筋トレなんかしちゃダメ。そのぶんだけ太くなる。 同じ脂肪量でも、筋肉があればそのぶん太くなるから。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:58:51.07 ID:N42gD6Xy] まず痩せたいやつは筋肉もろともそぎ落とせ。とりあえず痩せなきゃダメ。 だいたい太ってる時点で痩せてるやつより筋力はあるんだよ。病気でも無い限り。 プロテインや筋トレなんかまったく無い。 有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。 テレビに映ってる芸能人みたいにガリガリになるには、その必要最低限もそぎ落とす必要も出てくるけど。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:25:07.65 ID:Ap2RuItN] >>402 >有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。 最低限って話ならそうだけど、多くの人は単に体重を落とすことだけが目標なのではなく 引き締まったスタイルが目標なので筋量は意識した方がいいと思うけどね。 >>400 ダイエットならプロテインは原則不要ではないでしょうか。 少なくともウエイトトレーニングをしないのなら通常食事で充分賄えると思う。 これが基本ね。その上で言うと、 タンパク質は不足するのは良くない。 その場合はプロテインは非常に有益です。 つまり食事で充分摂れているのならプロテインを使う必要は無い。 不足が良くないだけで多めに摂ってもメリット無いからね。 逆に多少多く摂ってもデメリットも無いので心配なら使った方が無難でしょう。 その場合は当然プロテイン分のカロリーも考慮して食事を調整して下さい。 プロテインの種類は何でもいいけど、まあ普通はホエイを使うのが基本だと思うよ。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:50:51.52 ID:N42gD6Xy] >>403 その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。 日本人の男も女も。欧米人から見たら鶏ガラだろうけど。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:00:56.31 ID:Ap2RuItN] >>404 >その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。 それはあなたの主観でしょw 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:03:36.97 ID:N42gD6Xy] >>405 そうやって否定するのも主観だろｗ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:12:38.58 ID:Ap2RuItN] >>406 自分も自分のジム友達も体重さえ落ちればガリでもいいなんて思ってないですw つまりあなたの言う >その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。 これは主観ではなく客観的に評価して間違ってるって事ね。 価値観はもっと多様であるというのが正解。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:24:02.92 ID:N42gD6Xy] だったらオレの意見もアリということじゃないかｗ 否定してる時点で多様性を認めてないんだよ 屁理屈こねるな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:29:05.84 ID:zrZUFmno] ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:39:20.21 ID:kn35To/7] >>409 普段の運動量による、脂肪燃焼をしやすい心拍数になる運動強度にするのに必要な運動が どっちになるかで決まる 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:41:56.81 ID:zrZUFmno] >>410 普段は全然運動してないな 仕事も車通勤だし、動くとしたら家の中でのちょっとした移動くらい 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:43:24.98 ID:zrZUFmno] あと因みに24歳女、身長156cmの体重56kgです 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:44:48.60 ID:kn35To/7] >>411 ウォーキングで十分心拍数を１２０くらいに出来そうだね、ランニングでは心拍数が上がり過ぎそうだ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:48:23.96 ID:wrfLuriz] 心拍数150くらいでやってるんですけどもう少し落とした方が効率的に痩せますかね？ 高すぎるのも問題ですか？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:49:09.57 ID:zrZUFmno] >>413 おー、成程 因みにウォーキングするとしたら呼吸法とかフォームとか歩幅とか、 1日どれくらいの距離を歩いたらいいかとか何かコツはあるのかな？ なるべく効率的にやりたいなと思ってるんで 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:50:20.62 ID:4Gml/Ro5] ダイエットwikiとか見ると 摂取カロリー＞消費カロリー　太る 消費カロリー＞摂取カロリー　痩せる この１点に尽きるって感じで分かりやすかったのですが、 そうすると今やってることに少し不安がでてきたのですが ヘルシア緑茶やヴァーム等の脂肪燃焼等の効果は本当にあるのでしょうか？ ジムでいつも飲んでます。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:56:59.97 ID:qurSST9W] ヘルシアは良く話kらないけどヴァームは疲労感を減らすので その分たくさん運動できる→結果として脂肪が減る、ということだと思う 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:58:06.08 ID:kn35To/7] >>414 心拍数が高いと心臓に負担がかかりすぎて長時間ウォーキングやランニングが出来ないでしょう >>415 ダイエットのためには、出来るだけ長い時間運動をするのがいいので、あまり効率的とかは無くて じっくりと脂肪を燃焼させることが重要に成ります、また、疲労が蓄積するので毎日行う必要はなく １日おきくらいで十分です 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:59:40.32 ID:S7oFm/mu] >>416 どちらも「運動で、体脂肪を燃やす・消費しやすくなる」と書いてます。 体脂肪燃焼効果はあります。ただし運動で、です。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 21:04:12.81 ID:zrZUFmno] >>418 色々分かりやすくありがとう 明日から頑張るよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 21:06:45.18 ID:0fvF5ubc] >>416 ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。 脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも 長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。 だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。 逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、 ヴァームを飲む意味もない。 走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。 同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。 飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。

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