- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:41:43.35 ID:lWh+VWC0]
- ダイエット中の方良かったら来てください。
お互い励ましあって人生変えましょう。
私は９月下旬からダイエットしてて、最近ダラけてたけど
再開する。
☆私のスペック☆
20歳 女子大生
身長：165cm
体重：90kg（9月下旬）→83.2kg（現在）
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:16:43.52 ID:nYVQToE2]
- 念のためいっておくが
ウォーキングだけで痩せたわけじゃないぞ
節制して日々カロリーコントロールをしたうえでの結果だからな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 21:26:59.77 ID:aEhki4Sz]
- >>830
本当ですか?!
食べすぎたと思っていたので…
たんぱく質は卵を加えますね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 21:28:42.67 ID:aEhki4Sz]
- >>831のまちがいでした
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 21:31:19.96 ID:aEhki4Sz]
- >>832
わかりました。やります！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 10:12:58.89 ID:wGd5+6x/]
- ７２､５kg
ウォーキング２h
朝：けんちん汁、かぼちゃの味噌汁、目玉焼き、みかん
昼：焼きそば(野菜たっぷり麺少な目)
夜：ゆで卵２個、かぼちゃの味噌汁
19時にコンサートへ
帰りに家族でスープカレーを食べました(野菜多く、ごはん小盛)22時頃
シャワーあびて１時半就寝
今日は７４､１kg
昨日の食事から１２時間は何も食べず、その後の２４時間は野菜ジュースで過ごします
- 837 名前：822です [2012/11/24(土) 12:47:46.53 ID:wwatrwbt]
- ７２､８kg
昨日はお風呂に勉強道具持ち込んで半身浴しながら問題解きまくってました。
多分２時間くらい
朝：緑茶
昼：生麺みそ味に卵と豚肉とネギと一味
夜：もやしとキャベツと豚肉の蒸し物をポン酢で
間食なし、自分で入れた温かい濃いめの緑茶とお水を終始飲む
昨日はデトックスのつもりで出すもの全部出しました
昼に炭水化物をとって夜には取らない計画だったんですが
夜の12時くらいにお腹すきました
でも勉強に集中していたらなんてことなかったです。
ちなみに野菜ジュースで一日過ごすって言ったら父に心配されたのでやめました
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 23:40:20.41 ID:wwatrwbt]
- 朝：グレープフルーツルビー半分、もやしの味噌汁、生卵、白米120g、バター少し、味海苔
昼：鯖の味噌煮、舞茸炊き込みご飯
夜：蒸し豚キャベツ納豆のせポン酢かけ
甘いチャイが飲みたいなぁでも我慢ー
ジョギング６km
ストレッチ朝夜計１時間
半身浴(温度高め)４０分
家事(食器洗い、風呂掃除、掃除機、洗濯×２)
路面が凍っててデコボコでツルツル…たかが６kmされど６km。かなりつかれた。家がきれいになると気持ちがスッキリしますね。体もスッキリしそう。
現在(２３時半)の体重７３､７kg
体脂肪率３１､７%
- 839 名前：途中参加の822 [2012/11/25(日) 15:08:08.84 ID:VSfKxOfA]
- 体重７３､０kg(＋0､2くそー)
朝：リンゴ1/2、キャベツの味噌汁、牛乳。150kcal
昼：野菜１日これ一本、白米２口。100kcal
１５時：ゆで卵、梅おにぎり小、キャベツとキュウリの胡麻油和え。250kcal
１５時に冷えるしイライラするしでおにぎりを食べてしまいした。本当は食べたくないのにー！
常に緑茶と水は飲んでます。
- 840 名前：815 mailto:sage [2012/11/25(日) 15:58:49.85 ID:qndKMN5y]
- みんな頑張ってる？
- 841 名前：途中参加の822 [2012/11/25(日) 19:13:49.09 ID:VSfKxOfA]
- 個人のスレみたいになっちゃってなんだか申し訳ないです。
- 842 名前：途中参加の822 [2012/11/25(日) 19:33:32.30 ID:VSfKxOfA]
- ジョギング６km(歩いたり全力疾走したり含む)
朝晩ストレッチ１時間
リンパマッサージ
夜：緑茶→大根と昆布の味噌汁→蒸しキャベツ、焼き鮭、長芋の千切り。250kcal
間食：野菜１日これ一本50ml
お腹がへこんできたような気がします。脚も若干しまったかも。
基礎代謝1500
摂取760
消費500
計－1240kcal
- 843 名前：途中参加の822 [2012/11/25(日) 22:38:15.36 ID:VSfKxOfA]
- 期間と目標決めました
今日生理が来ました、なのでこれから痩せ期に入ると思います。生理後２週間は痩せやすいということを考慮して
『１２月１６日までに70kg』
『４月までに60kg』
『８月までに54kg』
細かく軌道修正していくつもりです。この目標は最低ライン。
現在の体重(22時半)73､1kg
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 04:14:41.15 ID:R2kuFB+D]
- 5t4e4y16.seesaa.net/
ダイエット-がんばろー
- 845 名前：途中参加の822 [2012/11/26(月) 20:20:02.29 ID:BHvr1/WM]
- ７２､５kg (－0､5kg)
朝：じゃがいもとしいたけネギ味噌汁、目玉焼き、白米50g。220kcal
間食：ドライプルーン20kcal
昼：母の手作りお弁当、コーンスープ。450kcal
18時：緑茶、シュークリーム。240kcal
19時：豚汁50kcal
ウォーキング４０分
ストレッチ
摂取980
消費300
基礎代謝1500
計－800
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:43:14.78 ID:0fhqxR4Q]
- ウォーキングは30分以上やっても効果ない
逆にお腹がすいて食べ過ぎる
筋肉をつけるには負荷をかけないといけない
ウォーキングじゃ負荷はほとんどかからない
- 847 名前：途中参加の822 [2012/11/27(火) 12:16:19.05 ID:NmcHVDJy]
- でもウォーキングで痩せた人ってたくさんいますよね
私の目標だとウォーキングじゃ足りないってことですか？
- 848 名前：815 mailto:sage [2012/11/27(火) 12:19:31.25 ID:c8EnLvKQ]
- 筋肉はつかないかもしれないが痩せるにはｳｫｰｷﾝｸﾞで問題ないでしょ。
俺も最初は歩いて痩せたよ。
- 849 名前：途中参加の822 [2012/11/27(火) 12:40:29.98 ID:NmcHVDJy]
- >>815
ウォーキング40分てどう思いますか？
３週間で－３kgいけますかね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 14:49:10.90 ID:HpuMRNe2]
- >>849
ウォーキング40分 200kcal
1キロのカロリー＝7200kcal
３キロのカロリー＝7200kcal×3=21600kcal
3週間分の運動で消費するカロリー＝200kcal×21日=4200kcal
無理だと思うよ。
- 851 名前：途中参加の822 [2012/11/27(火) 17:05:42.80 ID:NmcHVDJy]
- あ、運動だけでやせるつもりではないです。言葉足らずですみません。
でも目標のためにはもっと運動しなきゃだめみたいですね
- 852 名前：８１５ mailto:sage [2012/11/28(水) 03:48:31.78 ID:B8CuWqMa]
- 今、毎日のカロリー収支がー８００なら計算上は月３ｋｇ減る。
あなたのスペックなら計算通りに減ると思うよ。
標準近くまでくると減らなくなってくるけど。
- 853 名前：途中参加の822 [2012/11/28(水) 10:09:58.33 ID:riFzN5jY]
- ７２､５kg (±0)
朝：豚汁、じゃこ大根おろし、白米80、牛乳。270kcal
昼：豚汁、白米100、鮭、枝豆、卵焼き、からあげ、ウインナー。430kcal
間食：ドライプルーン、緑茶のフィナンシェ。90kcal
夜：蒸しキャベツ納豆ポン酢かけ、豚汁。100kcal
ウォーキング40分
ストレッチ
摂取890
消費300
基礎代謝1500
計－910kcal
- 854 名前：途中参加の822 [2012/11/28(水) 10:17:28.08 ID:riFzN5jY]
- >>815
そうですか、よかった!
当分はこの調子で続けていこうと思います
60ｷﾛ位になったらまた考えますね
- 855 名前：途中参加の822 [2012/11/28(水) 20:05:24.65 ID:riFzN5jY]
- ７２､９kg (＋０､４)
昨日食べた後にすぐ寝てしまいました。あと便秘。
朝：白米50g、えのきの味噌汁、納豆オムレツ。200kcal
昼：白米100g、鮭、卵焼き1、切り干し大根の煮付け、ロースカツ２切れ。350kcal
間食：14時ドライプルーン、17時に緑茶、ゴマとバナナのパウンドケーキ。計150kcal
夜：切り干し大根、ひじき、ささみ３本。120kcal
ウォーキング40分
ストレッチ朝晩
腹筋20回、簡単腕立て伏せ20回
半身浴40分
基礎代謝1500
摂取820
消費450
計－1030kcal
なぜ体重減らないのか不思議。くじけそう。
間食減らさなきゃなぁ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 20:07:20.01 ID:8geTTzYi]
- 俺がウォーキングで痩せた時は毎日３時間歩いた ３６５日ね。
それでも１年で10キロくらいしか痩せなかったから、仕方なく夜飯も抜いてウォーキング続けたら１ヶ月で５キロ痩せた(笑)
- 857 名前：途中参加の822 [2012/11/28(水) 20:29:47.43 ID:riFzN5jY]
- えええー！すごい！！
私まだまだ甘かったんですね
取りあえず夜の間食はやめることにします
なるべく時間つくって走ろうっと
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:39:19.48 ID:wNQFsRRG]
- こいつも後何週間持つか・・・
- 859 名前：途中参加の822 [2012/11/28(水) 20:54:49.45 ID:riFzN5jY]
- そんなもたないと思います。
数あるダイエット方法の中から選んだひとつというだけですから。
16日までは続けようと思っていますがそれからの事はわからない。
でもあなたのようなひとが適度にいる方が燃える(笑)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:05:26.87 ID:wNQFsRRG]
- いや、隠れファン沢山いると思うよ
失敗したらこぞって嘲笑するファンが・・・
だから痩せて結果出さないと
- 861 名前：途中参加の822 [2012/11/28(水) 21:32:58.58 ID:riFzN5jY]
- なるほど、それはちょっとくやしいので目標までは頑張ります
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 23:56:07.62 ID:IinNWnwc]
- 女でおれと同じぐらいの体重てやばいやろ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 00:06:50.86 ID:8geTTzYi]
- 夜に間食してる時点でダイエットですら無いよな(笑)
- 864 名前：途中参加の822 [2012/11/29(木) 01:00:56.84 ID:TBkco5lZ]
- >>862やばいですよねー困っちゃいます
>>863以前に比べるとかなりの節制をいきなり始めたので17時位に食べちゃいました。量は控えめだったけど。
でも慣れてきたからそろそろやめますね。
でもできればスイーツ食べたいのが乙女心…つらいです
現在の体重72､7kg。わーい減ってるー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 04:56:29.26 ID:tZosS+1H]
- ウォーキングと半身浴だけで消費カロリー盛り過ぎやで
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 05:52:22.96 ID:Nb7YBrdw]
- 摂取カロリー、消費カロリーなんて
正確に計れるものでもないんだから
おおざっぱな目安でいいんだよ
太った原因（要するに運動不足に食べすぎ）を取り除くための
生活改善がダイエット
一時的に運動量を増やすこと
一時的に食事量を減らすこと
ではなく続けていくことを前提にやる方がいいと思うよ
- 867 名前：途中参加の822 [2012/11/29(木) 08:35:20.56 ID:TBkco5lZ]
- >>866ここを参考にしていますwww.xoood.com/mcalorie/index.php
>>867食事減らしてみて、最近慣れてきたら
私食べ過ぎだったなぁと実感しました
食事制限でも運動でもいろいろ経験してみて、ダイエットが終わる頃には自分に一番合ったものを見つけたいですね
今はまだ手探り状態です
今日の体重72､1kg(-0､8kg)
久しぶりに減ったーよかったよかった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 17:03:25.18 ID:RENCxEVj]
- うめ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 17:43:09.24 ID:juBW+fGf]
- 20歳の男だが参加したい
MAXは125kgで、本格的に始めたのは今年の四月から
順調なのかどうかはわからないけど、
2012/4/17
172cm 119.5kg
↓
2012/11/26
91.2kg
成人式まであと約1ヵ月半
せめて85kgをきって出席したいよ
- 870 名前：815 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:11:39.02 ID:Ngf1xVM4]
- 7ヶ月で30kg近く減ってるじゃないか。すごい。
どういうダイエットしてるのかわからないけど、頑張ってるね。
最近成人式は1月頭だぜ。あと一月と思ってがんばれ。
- 871 名前：途中参加の822 [2012/11/29(木) 22:10:58.56 ID:TBkco5lZ]
- >>870今晩は、同い年ですね。一緒に頑張りましょー
どういうダイエットしてるんですか？
- 872 名前：途中参加の822 [2012/11/29(木) 22:47:22.92 ID:TBkco5lZ]
- ７２､１kg (－０､８kg)
今日は一週間に一度の食べたいものを食べる日！
朝：ニンジンとリンゴと柿のジュース1/2杯、白米50g、おから、切り干し大根、小松菜の味噌汁。150kcal
昼：母のお弁当。300kcal
１５時：シュガートースト1/2、生姜の砂糖漬け10g、コーヒーゼリー、ローソンのフライドポテト。600kcal
夜：回鍋肉、ほっけ1/4、白米200g、生卵。500kcal
頭痛が食べたいものや白米を普通に食べたら改善した。好転反応ってやつ？でも日常生活に支障が出るのは困る！
前によく食べていたローソンのポテトが以前より美味しく感じなかった。
摂取1550kcal
消費0
基礎代謝1500
今日は思いっきり食べた！食べたら太るとか考えないで。
気持ちがスッキリ。頭痛もスッキリ。
明日からまたがんばる！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:49:27.14 ID:5FRmsT0x]
- 白米200g 330kcal
生卵S 70kcal
ほっけ1/4 60kcal
回鍋肉はキャベツ一枚と肉一切れぐらいか？40kcalだと。
カロリー計算がおかしすぎる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:55:44.39 ID:tZosS+1H]
- かきこだけで自己完結 痩せた気になってる雌豚ちゃん
- 875 名前：途中参加の822 [2012/11/30(金) 01:13:34.13 ID:z+YLYCFQ]
- >>874
回鍋肉、食べたのは残り物少しでほぼキャベツだったんでそんなもんかと。調味液にもカロリーはあるので厳密にはわからないのですが、私の表記がもう少し具体的な方がいいですね。
>>875まだ痩せていませんよ？１キロ減った増えたで騒がない方がいいと教えてくださった方もいましたので細かい変動は気にしないようにしています。２キロ位減ったら痩せた気になろうと思います。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:48:17.07 ID:JyZ6+rDm]
- 私も参加させて下さい。
27歳♀
174㎝
97.3㎏
70㎏を目指します。
男物でいいので、Lサイズくらいの服が入るようになりたいです。
- 877 名前：８１５ mailto:sage [2012/11/30(金) 12:43:56.15 ID:VNv0tucV]
- どんどん参加者増えていいね。俺がいるスレ（ウサギと亀）は過疎ってくばっかりだ..
- 878 名前：途中参加の822 [2012/11/30(金) 13:04:24.37 ID:z+YLYCFQ]
- >>876
174とか痩せたら相当かっこいいですね。一緒に頑張りましょ。
- 879 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/11/30(金) 18:06:40.71 ID:nqPnVqlr]
- >>871はレスミスだと勝手に解釈して返答する
自分はテレビや雑誌で紹介されるような「〇〇ダイエット」みたいなのはやってないよ
無理やりあてはめるなら、一応毎日摂取カロリーを記録してるからレコーディングダイエットになるのかな
タンパク質等が不足しないようにして、その中でなるべくカロリーを低くする食事にしてる
自分の目標はとりあえず来年の4月中に70kgをきるってところかな
822さんは時期とか決めてる？
- 880 名前：途中参加の822 [2012/11/30(金) 19:04:44.14 ID:z+YLYCFQ]
- >>879ﾊｰﾛｯｸさん
わ、ミスです、すいません。慣れてなくて
私の最終目標は来年の８月までに美容体重(54kg)になること
今の目標は１２月１６日までに70kgになることです^^
勉強とか美容とかいろんなことを考慮したいから激しいダイエットはやらないつもりー
- 881 名前：途中参加の822 [2012/11/30(金) 19:11:12.56 ID:z+YLYCFQ]
- ７１､９kg （－０､２kg)
朝：人参と林檎と柿のスムージー、けんちん汁。70kcal
間食：緑茶、飴、スムージー1/2杯、30kcal
昼：卵かけご飯1/2。120kcal
間食：うすい番茶
晩：白米、ロールキャベツ。300kcal
腹筋背筋、お風呂、家事。100kcal
摂取520
消費100
基礎代謝1500
計-1080kcal
- 882 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/01(土) 09:20:23.61 ID:11ipSEAt]
- 11/26 91.2kg
↓
12/1 90.6kg
あんまりおちてないorz
火曜に外食したのがきいたかな…
やっぱり食事はきちんと自分でつくらなきゃだめだね
- 883 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/01(土) 10:03:15.58 ID:11ipSEAt]
- そういえば昨日友達に「ﾊｰﾛｯｸって早食いだけどそんなにたくさん食べないよね」って言われた
「痩せようとしてるんだよ!!」とは言えなかったけど、確かに早食い＝大食いってイメージはあるよね
ちょっと調べてみたら「早食いは満腹になりにくいからたくさん食べてしまって太る」ってことらしい
これって量が一定ならスピードは関係ないってことなのかな？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:46:17.72 ID:B4zoCG60]
- ゆっくり良く噛んで食べることを心がけるといいよ
検索したらこんなメリットがあるとか・・・
１ 食べ過ぎを防止しダイエットできる
２ 胃腸に負担をかけず消化吸収を助ける
３ 虫歯や歯槽膿漏を予防する
４ 頭の回転を上げ、認知症を防止する
５ ストレスを和らげリラックスできる
- 885 名前：途中参加の822 [2012/12/01(土) 20:02:56.98 ID:Lm0vhtrF]
- ７０､９kg (-1､0kg)
朝：人参と小松菜と林檎と蜜柑のスムージー。30kcal
間食：生姜の砂糖漬け、緑茶、ピザポテト。400kcal
昼：ロールキャベツ、白米、納豆、緑茶。330kcal
間食：うすい緑茶、生姜の砂糖漬け。20kcal
夜：お寿司。400kcal
摂取1200
消費100
基礎代謝1500
計-400
胸が落ちてきたので大豆を
常温の水より温かいうすめのお茶をぐびぐびのむのが私には合っているようです
anan、Numero、装苑を買ってきたーやる気アップ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 22:31:09.56 ID:HnlWXpkj]
- ピザポテトなぞくってんじゃねー
- 887 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 00:32:01.32 ID:P6ALhzUP]
- >>886久しぶりに食べたらおいしかったです^^
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 07:07:40.16 ID:EmBFkd9K]
- 間食が主食のカロリーを越えるようではねぇ・・・
ダイエット失敗フラグ
ピザポテト食いたきゃ、まずは1時間は歩け
それでもピザポテトの方がカロリーあると思うけどな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 08:07:17.69 ID:tfd4tMN4]
- >>885
低めに見る事は良い事だが、消費カロリーが１００ってことは絶対ありえないぞ
最低でも５００くらいはあるはずだ
寝てるだけでもだ
- 890 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 17:53:13.13 ID:P6ALhzUP]
- >>888 運動量が一定の場合間食をしたときに他でカロリーを減らすのは至極当然な考え方では？
>>889そうなんですか!びっくり
調べてみると確かに
でもそういうこと書くと必ず過剰に反応して批判する方がいるので書けませんね…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 18:34:40.93 ID:4eInELpo]
- >>882
人が見てない時にバクバク食べてるだけ
- 892 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 19:07:53.25 ID:P6ALhzUP]
- ７1､５kg（+0､6）便秘だなぁ
朝：野菜ジュース、ヨーグルト。80kcal
昼：蒸しキャベツ、白米、コロッケ、納豆。310kcal
間食：お焼き、ロールケーキ。340kcal
晩：小松菜の味噌汁、豚丼。420kcal
父がロールケーキを差し入れてくれたので食べました。
明日からまた頑張ろー
１６日までに７０kg
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 19:14:39.33 ID:Ti0+BtYZ]
- >>892 昼にコロッケ食って310、晩に豚丼食って420という数字はおかしいな。
昼は500に変更。晩も650に変更だな
- 894 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 19:33:45.27 ID:P6ALhzUP]
- いちいち米や肉のグラム数まで書かなきゃいけませんか
あなたが私の家で作ったものの調理法やお肉の種類や量がおわかりですか？
そこら辺の豚丼のカロリー引っ張ってきて表記したって意味ないんですよ
カロリーのことは私だって勉強していますし家に栄養士だっています
というわけで私が食べたもののカロリーについて過剰に反応してくる人からの書き込みは無視していくことにします。今まで返信するのが責任かなと思っていましたがきりがないので止めますね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 20:17:10.15 ID:tqFDI6Iu]
- 睡眠とかの呼吸のカロリーが基礎代謝だよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 20:38:48.54 ID:4eInELpo]
- >>892
便秘ならもっと水を飲みなさい
てかダイエットというより普通の量でワロタ
- 897 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 20:43:43.25 ID:P6ALhzUP]
- あら、別意見…
- 898 名前：巨漢のデブ（876） mailto:sage [2012/12/02(日) 20:44:13.81 ID:14Sl8VTB]
- 97.3㎏→96.4ｋｇ
野菜主体の食事に水をがぶ飲みするようにしてみました。
17日ダイエットとかいうのに挑戦です。
間食は職場のお茶タイムに出る一口ケーキ？やクッキーとかです。
お通じが良くなったのはいいけど、おしっこが近くなっていけんね。
朝 麦ご飯一杯200g、みそしる、サケの切り身、水1L
昼 おにぎり200Kcal、サンドイッチ240Kcal、水500L
間 チョコレートの一口ケーキ100Kcalくらい、水1L
晩 昨日の残りの湯どうふ（はくさい、とうふ）、野菜炒め、水1L以上
家で食べる飯のカロリーとかよく分からないですが、徐々に減っていければいいなと思います。
- 899 名前：巨漢のデブ（876） mailto:sage [2012/12/02(日) 20:47:58.82 ID:14Sl8VTB]
- >>878
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。
70㎏とかうらやましいです。
そのくらいだと、XLとかLLもしくはLサイズの服が入りますか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:50:58.35 ID:on/Eihhj]
- 水のがぶ飲みに何の意味があるのかわからない。
- 901 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 20:51:24.28 ID:P6ALhzUP]
- >>896今から白湯いっぱいのみますね
土日は本当に普通に食べました…笑
明日からまた節制いたします
- 902 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 21:15:51.21 ID:P6ALhzUP]
- >>899
ユニクロのメンズのパーカーだとＳかＭ着てるよ
洋服の購入場所はＺＡＲＡ、ＴＯＰＳＨＯＰとか
可愛いしいっぱい着れるのあるよ
レディースだとL、XL
あとは古着、試着しまくって買うよ
ちなみに私の身長は164だからあなたが70キロだったらもっとスラッとしてると思うよ^^
- 903 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/03(月) 09:35:52.13 ID:/Rm8g4sK]
- 12/1 90.6kg
↓
12/3 91.0kg
特に増えるような心当たりはないんだけど実際は増えてるという
この程度なら日々の変化なのかもしれないけどへこむなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 12:39:06.66 ID:K4uaIZIS]
- 一週間で一キロ減らすペースで十分
そのペースが出来てないのならダイエット法が間違ってる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:15:35.21 ID:7VWA85sV]
- 途中参加の822って荒らしの飴豚じゃん
他スレいくつもつぶして別人のふりして書き込んでるのかｗ
馬鹿だからバレてないと思ってそう
- 906 名前：途中参加の822 [2012/12/03(月) 17:07:19.28 ID:9fpzGEZT]
- ？？？
わたしにちゃんねるはじめてですけども
にちゃんねるばかりみて根拠の無いことを書き込んでいるあなたの方が馬鹿なんじゃ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:41:00.89 ID:5Gv3NxHu]
- >>894
なにきれてんのこのデブ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:28:45.00 ID:7VWA85sV]
- だからこいつ飴豚なんだってｗ
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 909 名前：途中参加の822 [2012/12/03(月) 20:19:51.49 ID:9fpzGEZT]
- ７１､５kg(±0)
朝：キャベツの味噌汁、白米100g、納豆、ひじき煮。250kcal
間食：ガム、ドライプルーン
昼：お弁当、緑茶、コーンスープ450kcal
夜：白米50g、シチュー(白菜たっぷり、とりムネ肉)。430kcal
ウォーキング
半身浴
ストレッチ
摂取1100
消費400
基礎代謝1500
計-800
夜シチューがなぁ
家族で晩御飯だから仕方ないか
明日は一駅分多く歩こう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 20:57:15.53 ID:tm4K15Sx]
- 筋力が足りなさそうだから、スクワット100回とかしてみたら？
- 911 名前：途中参加の822 [2012/12/03(月) 21:11:50.13 ID:9fpzGEZT]
- 筋肉あんまりないですね
１０回で結構疲れます…
ムキムキにはなりたくないので加減が難しいですね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 22:06:34.68 ID:tm4K15Sx]
- 大丈夫。ムキムキになっても、それが表に現れないぐらい分厚い贅肉があるから。
むしろ筋肉付いた方が引き締まって細く見えるかも。
尻も垂れ防止になる。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 22:39:21.51 ID:fZ7z9CFF]
- デブは決まってムキムキは嫌だから筋トレはしないっていうよな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:07:01.35 ID:K4uaIZIS]
- 10回やっただけでムキムキになるわけないだろｗｗｗ
だいたい女は筋肉つきにくいし
何のためにウエイトトレーニングがあるんだよｗｗｗ
笑っちまったわｗｗｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:25:40.59 ID:rlW712pp]
- >>908
飴豚はシカトするときは宣言なんてしないし
カロリーはアホみたいな量食っても
そのまま書くよ
繊維質の物食えば相殺できるって考えのアホだから
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 03:55:45.19 ID:iLKETkD3]
- どうみても飴豚とは別人だろ。
- 917 名前：途中参加の822 [2012/12/04(火) 05:07:49.98 ID:V3nWYBDv]
- >>914１０回でムキムキになるとは思ってないですよ！笑
私の限界が１０回だっただけです笑
体重１０キロ増えてのスクワットがこんなにキツいとは…
>>913太ってる人が憧れるのは華奢な体だからですかね
ちなみに私は『お熱いのがお好き』のマリリンになりたい…笑
>>912昔バスケットやってたときに太股に筋肉あってあまり綺麗な脚じゃなかったんですよね
膝下は細かったんですが腿はがっしりしてて
でも今日ほどよく筋肉痛なので
100回は無理ですが朝晩20回くらいストレッチに追加してやろうと思います
- 918 名前：途中参加の822 [2012/12/04(火) 05:10:33.87 ID:V3nWYBDv]
- >>914
>>915
ありがとうございます
- 919 名前：途中参加の822 [2012/12/04(火) 09:55:20.49 ID:V3nWYBDv]
- チャーリーズエンジェルを見て気分を上げました
今日も頑張ります!
しかしキャメロンディアスの体型にはなれそうもない
人種…！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:18:41.05 ID:uKlSsvEJ]
- やっぱり太ってる奴って精神病に弱いんだよな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:27:08.16 ID:BY8dEjoF]
- 精神病の奴には弱いっすね
関わりたくないっす
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:18:45.09 ID:lBDdn6aV]
- うｗｗｗｗんｗｗｗｗｗめｗｗｗｗｗいｗｗｗｗｗ
- 923 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 04:57:34.98 ID:C3O8vdDU]
- 朝：白米50g、シチュー(白菜たっぷり)、みかん。440kcal
間食：ガム、緑茶
昼：お弁当(白米100g、にんじんサラダ、豚肉２枚、卵焼き)、番茶。360kcal
間食：ドライプルーン
夜：麻婆豆腐、納豆、もやし炒め、白米50g。350kcal
お昼のコーンスープ止めることにしました
変わりに温かいお茶
あとお弁当に揚げ物はやめてと母にお願いしました
スクワット40
ストレッチ20
ウォーキング40
スクワット楽しい
続けられそう
摂取1160
消費320
基礎代謝1500
計-670
便秘なので白湯をたくさんのもう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 05:06:20.98 ID:zLIw5+BL]
- 白米50gというのは炊く前の重さ？炊飯後の重さ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:49:22.97 ID:c/lJ9jdg]
- ミルクティーとかのみまくってそう
- 926 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 07:07:52.43 ID:C3O8vdDU]
- >>924炊いた後ですよ
>>925飲んでないですよ
美味しいチャイのみたいですが…
プラダを着た悪魔のオープニングをみて今日も頑張ります
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 07:17:50.47 ID:zLIw5+BL]
- >>926
体重の記述が抜けてるけど？
- 928 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 08:00:02.20 ID:C3O8vdDU]
- 昨日７１､６ です
夜は友達とご飯に行くので、今日の朝と昼は米無しにしときます。昨日･一昨日シチューだったし。
あと今からちょっと走ってきます。
にしても寒い！！１℃て！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:06:37.80 ID:zLIw5+BL]
- >>928
どんどん体重増えていってる
おかしいよ
カウントしてない間食あるでしょ？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:07:46.89 ID:WWy80leF]
- 正直に書かないならやめたほうがいいよ？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:20:48.85 ID:zLIw5+BL]
- 私はあなたより約30kg体重が少なく基礎代謝量も1000kcal程度だけど、あなたの摂取カロリーと消費カロリーならば間違いなく毎日少しずつ体重が減っていくよ
増えるって事はない
カロリー計算が間違っているか、ちょこちょこ間食したものはカロリーに入れてないかのどちらかしか考えられない
- 932 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 09:21:14.37 ID:C3O8vdDU]
- 書いていない間食はありません。昨日は疲れてて晩御飯を食べて1時間後に寝てしまったのが原因だと思います。最近は寝不足の時もあります。あと便秘です。
あなたの体質が羨ましいです
私は中学生の時普通に食べていたとはいえ毎日バスケットボールをやっていたのに58キロでした
でも最初に比べて最近は気持ち緩んでたなっていうのはあるのでもう一度気を引きしめます
今私のやることは無駄な食をなくす、生活習慣の改善、便秘解消のため水分を多くとる
この３つですね
アドバイスありがとうございます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 10:19:32.39 ID:D+O+wwcA]
- >>932
一度ご飯以外のものも、細かく量をはかってみてはどうでしょうか？
カロリー計算が間違ってる可能性高いですよ
- 934 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 11:23:29.46 ID:C3O8vdDU]
- >>933
わかりました、測ってみます。
今日の夜とお弁当は無理ですが、できる限りやってみますね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 11:47:43.37 ID:g4T0RtPj]
- 筋肉付けると基礎代謝が上がって、寝ててもカロリー消費しますよ。
運動してないなら、軽い筋トレしたらどうですか？
スクワット10回が限界なら、10回を5セットとか、腹筋20回が限界だったら、20回を5セットとかって。
いきなり5セットとかだと大変なら、慣れるまで3セットで。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:17:49.05 ID:/I0oda/7]
- せこせこ食いもん測ってないで動け
- 937 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 16:13:58.78 ID:C3O8vdDU]
- 筋トレは今スクワットしかやっていないので、増やそうと思っていました
昼間はできないので朝と夜に筋トレしようと思います
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:40:14.87 ID:oDkuRNlR]
- ほんとにやる気あるんだな？
やる気あるんだったらちゃんとやれ
ないならとっとと止めて二度とここにくるなデブ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:09:38.80 ID:kA/aT9n4]
- 暇つぶしに全部読んでみたら、途中から>>44の意思の弱さが面白くなってきたｗｗｗｗ
いい反面教師になったよ。
- 940 名前：途中参加の822 [2012/12/06(木) 01:56:10.74 ID:/wPMUBjD]
- 携帯ばかりいじっていると親に渇を入れられました。その分勉強しろと。そのとおりですね。書き込み週１にします。
７１､３kg
朝：人参と林檎のスムージー
昼：人参と林檎のスムージー
晩：友達とご飯。鰹のカルパッチョ、和風オムレツ、野沢菜の漬け物、鳥串、たらこおにぎり
- 941 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/06(木) 20:36:59.55 ID:1lSCUjBd]
- 食事制限しているとはいえ、炭水化物を減らしてるだけなのに貧血になることってあるのだろうか
今は何ともないが、6月ごろからしばらく立ちくらみがひどかった時期が数ヶ月あってその時にめっちゃ髪が抜けた
9月中旬に禿げかけてることに気づいて今日まで対策してきたんだけど、かなりゆっくりとしか回復しない…
（貧血が原因かもしれないと気付いたのは最近）
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:49:12.75 ID:bsR8iZ/o]
- >>941
病院で診てもらったら？
血液検査すれば貧血かどうか一発で分かるよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 05:52:01.34 ID:aIfkZOXe]
- ジョギングやってたら貧血ぎみになって髪が抜けたなあ。
もう復活しないのかなあ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:10:55.72 ID:0k3CcWMm]
- 私は病気で貧血になり髪が激減して白髪激増した。
病気は治して、髪はゆっくり増えたけど白髪はそのままだよ。
貧血はダイエットの敵だね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 22:19:00.67 ID:rMpRj5YG]
- 栄養バランスの悪さよ
- 946 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/08(土) 11:24:56.93 ID:9dQ5+PdQ]
- 12/3 91kg
↓
12/8 90.4kg
昨日の外食が響いたのか、停滞気味なのか…
>>942
ネットで調べた限りだけど、病院行ってもサプリもらっておわりみたい
その診察代で市販のサプリ半年分は買えるから気が進まない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:32.01 ID:Tqwa9uFe]
- >>946
そういう意味ではなくて、実際に貧血なのかどうか調べるだけって話ですよ
貧血でないのなら別の何かが原因なんだろうし、何も分からない状態でいるよりは現在の自分の身体の栄養状態をある程度把握しておいたほうが対策が立てやすいって事です
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