- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:02:08.44 ID:RUQ6dCyj]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323072612/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:43:45.51 ID:WeTIPqwn]
- >>89
>長時間出来る無酸素運動ですね
無酸素運動は長時間出来ないものだよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:45:13.17 ID:nn+CIx8L]
- デブは最初は落ちやすい
- 93 名前：sage [2011/12/21(水) 13:45:25.35 ID:7H2KlWX/]
- >>９０
凄い！！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:50:41.39 ID:TWCQlBUW]
- >>88
一番まずい減らし方だね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:52:51.10 ID:/53BpXyI]
- >>90
リキんで腹引っ込めただけだろｗ
しかし、すごい太鼓腹だな。
どーすりゃそんな風にまでなるんだ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:56:37.40 ID:+jFu2L3l]
- >>95
7kg落ちた
ここ最近は水と0コーラ以外ほとんど口にしてない
毎日ジムで900kcal分の運動をしてる
日に日にスリムになっていくのが楽しくて運動後の喉が渇く以外は食欲が沸かない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:59:32.25 ID:TWCQlBUW]
- 最初に飛ばしすぎて数ヶ月で飽きてリバウンドするタイプの典型に見えるわ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:02:45.80 ID:WeTIPqwn]
- >>96
もう少し中長期的な戦略を考えた方がいいと思うよ。
- 99 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:02:48.02 ID:yxhZ8Q38]
- 絶食ダイエットか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:05:16.23 ID:+jFu2L3l]
- >>97
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行って活力充電してるから大丈夫
食べた直後は4kgも太ったけどその後食事を調整して月曜の朝には食べる前の体重に戻ってた
多分急に食べ過ぎたせいで下痢してケツからおしっこが出っ放しの状態だった
とりあえず今年の暮れまでこの調子で頑張って大晦日正月と少し食べ飲みしてからまた２日から同じやり方を続けてくよ
まああと１ヶ月も頑張れば標準体重になってスリムなモテ男君になってるさ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:10:32.94 ID:D1ovja4T]
- 家政婦のミタ最終回 忽那汐里「怖くなった すごいことになる」
高視聴率を記録している松嶋菜々子（３８）主演の日本テレビ系連続ドラマ「家政婦のミタ」（水曜後１０・００）が２１日、最終回を迎える。
いよいよ最終回。“私たちのお母さんになって”という阿須田家の子供たちからの業務命令を「承知」したミタの真意とは？
そして、ミタは笑顔を取り戻せるのか？最後まで見逃せない展開が続く。最終回の直前にはスペシャル番組「さよなら『家政婦のミタ』特別版」（２１日後９・００）の放送も予定されており、
本編も１５分拡大で放送される。
今や社会現象となっている「家政婦のミタ」。
最終回では、０７年放送のＴＢＳ系連続ドラマ「華麗なる一族」（木村拓哉主演）が最終回で記録した３０・４％以来となる、４年半ぶりの３０％超えはあるのか。
どこまで数字が伸びるか、最後まで目が離せない。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:11:15.99 ID:U0AcuSi0]
- 体重減って見た目も変わってくると楽しいよね
今は存分に減量を楽しみなさい！停滞した時からが真のダイエットだから
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:11:38.62 ID:om4l602c]
- >>100
基礎代謝くらい食わないと、筋肉が落ちるから、リバウンドし易くなるよ
もう少し計画的に食事内容をたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安に
した方が良いよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:12:06.74 ID:kuiYuEBP]
- 長期はダメだけど、胃が小さくなるから最初は絶食よりの食事でも大丈夫だよ
でもそろそろ固形物とった方がいい
あとは油もね
老けるぞ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:13:36.38 ID:nn+CIx8L]
- 来月の今頃は10キロ増しだね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:21:26.57 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5836/sample_5836.jpg
俺もいろいろダイエットはやってきたけど食べずに運動を沢山するのが一番効率良く体重は減っていくね
運動後の水か0コーラ以外は基本口にしない、食事という行動を自分の生活習慣から外す
野菜も何も食べない、5kg体重が落ちるごとに１食だけ焼肉食べ放題に行って好きなだけ食べまくる
俺は筋トレも激しくやってるから筋肉は落ちない
ジョギングと早歩きを混ぜて１時間を１日２セットやってる、プラス筋トレ沢山
朝昼晩何も食べず、運動後に１，２杯水か０コーラを飲むだけ
俺はこれをあと１ヶ月は続ける
ご覧の通りこんなデブなんで今年のクリスマスは１人だけだけど来年は絶対に美人と一緒に過ごす
１ヵ月後からは人並の人生を送る
１ヵ月後このスレとはおさらばだ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:23:14.41 ID:ewZDYP1h]
- 胃が小さくなると女と食事するときに食えなくなるから男としてダサいんだよな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:30:39.45 ID:nn+CIx8L]
- 体重以前に、水飲む量が少なすぎて、脱水で倒れるんじゃない？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:35:04.40 ID:WeTIPqwn]
- >>106
気合入ってるねーw
とりあえず怪我や病気に注意だね。
停滞した時、それと何よりある程度目標に達した以降の維持する期間で肉体的にも精神的にもリバウンドのリスクが高まるから要注意。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:44:40.75 ID:+jFu2L3l]
- 土曜日の焼肉食べ放題で食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢してたけど体重は元に戻ったよ
５ｋｇ体重が落ちた毎にこれをやってるから食に飢えるってことはない
逆に短期間で食べ過ぎて食べることが嫌になる感じ
しばらく何も食べなくてもいいやって気分で次の５ｋｇが落ちるまで続けられる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:48:15.65 ID:ErSLTMX/]
- >>89
バカは書くな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:51:44.38 ID:nn+CIx8L]
- 全然王道じゃないのに何故このスレに
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:59:20.70 ID:5cR6C4zz]
- 王様ダイエットだな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:00:41.86 ID:U0AcuSi0]
- ダイエット始めてから便秘になったなーと思ってたけど、単に食べる量が減って出す量も減っただけだった
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:15:23.12 ID:om4l602c]
- >>114
ダイエットするなら食物繊維を意識して取らないといけないよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:24:23.74 ID:B+R/CUtK]
- 結局何も食わなきゃ痩せるんだよ
リバウンドなんてのはただの甘え
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:31:45.52 ID:Jl/GIMt9]
- ダイエットはそんなに甘くないはずだよ！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:37:57.62 ID:dmzY44j5]
- 41歳 ♂
体重56kg 体脂肪率21％で10月中旬より筋トレ、ジョギングを始めて
カラダマネージャーとラン＆ウォークで記録してるんだけど
体重54kg 体脂肪16.5％で動かなくなった。
筋トレは限界10回を3セットを3パーツに別けて中2日で週6日（腹筋は毎日）
ウォーキング＆ジョギングは最初の方はほぼ毎日やってたんだけど、一時膝を痛めて
今は週3回 1時間7㎞程度。
筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、筋トレは今まで通りやって
ジョギングの時間を増やすしかないんですかね？
食事も消費カロリーを上回ってることはほぼないんですけど。
もともとガリガリ体質だったんで、筋肉は付き辛いとは思ってたんですけど
体脂肪だけは下げたい。。。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 15:40:24.20 ID:WeTIPqwn]
- >>118
>筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、
多分それは極端に難しいか、もしくは不可能じゃないでしょうか。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:44:48.46 ID:om4l602c]
- >>118
筋量を上げつつ体脂肪率を落とすなんて出来ない、ガリガリ体質であればなおさら
筋量の減少を出来るだけ抑えつつ、体脂肪を落とす事なら可能、この場合には
摂取カロリーを基礎代謝程度まで落として、運動時間を増やしていくしかない
どちらにしても停滞期で、体が食事制限と、運動に順応しているのだから、また
体重が減るまで今の状況を維持していくしかない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:47:49.41 ID:dmzY44j5]
- >>119
>>120
回答有難うございました。
とりあえず、もう少しカロリー制限してやってみます。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:48:09.32 ID:kEckOYzm]
- てゆーかガリガリなら走らないで筋肉だけをつければよろしいやん
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:56:42.80 ID:dmzY44j5]
- >>122
あ、いや、若い時が、ガリガリだっただけで168㎝で49-50㎏位
数年前60kgを超えて、手足は細いんですけど、お腹だけポッコリの幼児体型になってしまったもので。
腹部の皮下脂肪を削りながら、ちょっとは筋肉付けないとかっこ悪いなと、思ったわけです。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:01:30.48 ID:Hh2LHvKU]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYzb2zBQw.jpg
腹は割れてきたが、もうちょい脂肪落としたい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:05:16.36 ID:zN4Sp1FQ]
- >>106
激しい筋トレしてるから筋肉落ちないなんて過信もいいところ。
筋肉動かすためにはグリコーゲンが必要だが、これが栄養摂取に
よって回復せずに極端に枯渇すると、筋肉を分解してグルコースを
作るようになる。
たしかに体重は減っていってるんだろうけど、減らさない方がいいものも
減っていってしまっているんじゃないか？
そしてそれは王道とはまったくかけ離れたもの。
脂肪だけを狙って減らせたら誰も苦労はしない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:23:40.67 ID:5cR6C4zz]
- >>124
上下逆かよ、いったいなにが映ってるか分からなかったぞ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:32:38.84 ID:om4l602c]
- >>124
冬場は痩せにくいし、夏と違って絞り込むシーズンじゃないぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:12:36.49 ID:OQnrDaWT]
- >>124
わき腹ぷよぷよで美味しそうだよ！！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:35:23.26 ID:+jFu2L3l]
- dl8.getuploader.com/g/1%7Csample/5838/sample_5838.jpg
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:38:26.42 ID:0kNNdBEL]
- >>129
マルチうざいし、王道ダイエットでも無いし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:41:42.13 ID:ckEtFlVS]
- >>129
すげー腹やな
痩せろよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:56:26.55 ID:2BH5juzy]
- 筋トレは視力が落ちるような気がするんで、ビタミンB12を摂取しようと思う。
ネットで調べると、赤貝や煮干に多く含まれているようだ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:02:31.75 ID:0kNNdBEL]
- 視力が落ちる気がするだけ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:15:07.31 ID:2BH5juzy]
- いやー、視神経が傷ついているような気がする。
ブルーベリーも食べよう。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:15:13.85 ID:LYk3MrkC]
- >>129
今100kgぐらい？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:35:51.23 ID:lYdBmUY/]
- >>107
焼酎でも、のんどけ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:11:38.43 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
ぜひ感想をおしえてください
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:25:01.33 ID:WeTIPqwn]
- 173-82でこの腹だとあと20kgくらいは減量しないと厳しいかもね。
結構年配の方ですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:28:54.97 ID:+jFu2L3l]
- 30台です
現在の目標は68kg台です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:39:02.54 ID:W+GcgNuZ]
- >>59
雨の日とか外に出辛い時の運動に便利なんだよ
踏み台と違って視線が安定するんでテレビ見ながらできるし
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:01:19.55 ID:6rpuVVpp]
- こんな巨デブならどんなメソッドでも痩せるだろ
なのに何故そんな体に良くなくてリバウンドのリスクの高い方法をとっているのか分からん
王道ダイエットではないという判断ができないみたいだし水と0コーラだけという方法は
脳がまともに働くための最低の糖分も補給できてないようだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:24:20.72 ID:HaFLWeyN]
- 応援はするけども、断食ダイエットは王道には来ない方がいいねスレ違いだから体を壊さないようにね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:56:43.76 ID:bIrCxU9S]
- 断食ダイエットって最初の１ヶ月くらいはいいんじゃないのかな？
王道ではないけども。おもしろいかもしれない。
デブだとしたら１ヶ月くらいほぼなにも食べないでも体に栄養たまってるとおもうし
その栄養を使い果たすまで断食よりの食事にするのはありかも。
でもデブが断食は正直無理だとおもうんだが・・・
食欲耐えれるのかな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:06:12.88 ID:+OuKzIyO]
-
5日間空腹でそのあと食べまくってたら
1週間の収支としては撮れてるのかもしれないけど
内蔵的には負担が大きそうだし
胃の容量も小さくならないだろうし
というか過激に近いでしょ
この人のやってることは
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:06:47.93 ID:/53BpXyI]
- 断食できるくらいの意志があるならデブにはなってないだろ フツー。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:08:46.33 ID:0kNNdBEL]
- >>145
断食するくらい、大した事が無いというくらいの大きなショックでも有ったんだろ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:11:41.46 ID:/53BpXyI]
- 失恋か・・？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:14:37.06 ID:+jFu2L3l]
- いい加減に恋愛がしたい
今までは食優先で性欲も自慰で満足できてたから
でもAV見てて自分もいい加減したくなった
だから今は食どころじゃない状態
とにかくとりあえずデブを卒業して女と交際できる資格を持ちたい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:16:37.47 ID:bIrCxU9S]
- あまり書くとスレチになっちゃうからそのへんにしといたほうがいいとおもう。
１週間後断食成功したんならまた書いたらいいと思う。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:18:14.45 ID:ckEtFlVS]
- 過激スレにもかいてるからそっちでいいじゃんｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:20:24.53 ID:IubfYUDc]
- くだらない質問にも書いているな、何処までやれば気がすむんだ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:25:03.41 ID:zpZLu8n/]
- >>148
そういう色気というか煩悩みたいのも、
生活を変える大きな力になりそうだ。
中野翠という物書きの友人は脳梗塞だかで倒れたが、
「また六本木でいい女連れて夜遊びしたい！」の一心で
つらいリハビリを耐えて回復したそうだ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:27:42.70 ID:IubfYUDc]
- >>152
過激スレに行った住人の事はもう良いでしょう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:28:57.71 ID:bIrCxU9S]
- カップラーメンライトって１９８キロカロリーなのか。
最高のダイエット食をみつけてしまったぜ！
みなさんもどうですかね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:32:35.77 ID:IJptCcjF]
- >>154
死ぬぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:32:40.18 ID:IubfYUDc]
- >>154
たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割に成って無いだろ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:37:29.41 ID:+jFu2L3l]
- あと1.9kg体重が減れば5kg減で、また食べ放題に行ける
多分明日中には楽々クリアできそうだから明後日には食べ放題行ける計算
もちろん食べ放題は昼に行って朝夜抜きの運動もすると
焼肉食べ放題をすると苦しいくらいに大量に注文して食うから食べるのが嫌になって５日間は水と0コーラだけでも十分なんだよね
お腹が空くって感じは起きない
まあ確かに体には悪いかもしれないけどどうせあと１ヶ月の辛抱だし
このやりかたをあと３０回やれば女性と付き合える資格が得られるわけだしやる価値はあるでしょ
ちなみに今日はジムで900kcalの運動して自宅でエアロバイクで300kcal1の運動をした
摂取は水を2杯と0コーラ2杯
基礎代謝1800kcal+運動分900kcal+300kcal-摂取10kcal=脂肪消費2990kcal
つまり今日１日で400gの脂肪が落ちたことになる
証拠に今日だけでウエストが1cmほど減ったし
体重だけ見れば今日だけで1.4kgも落ちてるし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:41:18.00 ID:qruwd/Ra]
- >>157
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:43:11.55 ID:9SMUjbW8]
- >>156
それこのスレで言われまくってるけど実際3食どんな献立になるの？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:47:42.87 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
右写真は今現在だけど本当に腹がぺっちゃんこになった
左のときは腹が出っ張り過ぎて恥ずかしくて腹を引っ込めてたから
今は薄着でも腹はまっ平だし
顔も恐ろしくスマートになってきて目が大きくなって鼻筋も通ってきた
まだ顎を引くと２重顎になってしまうのが難点だけど
本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
あと１４ｋｇだけど思いっきり頑張るよ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:50:27.07 ID:0cL/GR+K]
- >>159
マクドナルドのハンバーガーなんかが意外にそのバランスにおさまる。
脂肪の質が悪い、塩分過多、野菜ビタミンミネラル不足だが。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:06:56.41 ID:nn+CIx8L]
- AVみて女と付き合いたくなった男・・・
AVを鵜呑みにしてひどい目に遭わせそう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:17:32.71 ID:+jFu2L3l]
- 俺はまだ女とつきあったことがない！
１日とて女とデートしたことがない！
AV云々は置いといてとりあえず公園で散歩でもいいから
ただ今のデブ男じゃ醜くて女が隣を歩かせてくれるわけがない
もしあと１４ｋｇ痩せてもまだ顔がブサイクでダメだったら整形するよ
もう整形クリニックに行って医者と相談済みだし
まずは目を埋没法で二重にして必要ならば鼻に注射して鼻筋を見栄えよくする予定だよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:18:49.54 ID:qruwd/Ra]
- 王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:31:22.35 ID:+jFu2L3l]
- ダイエットに限らず勉強でもスポーツでもストイックに追い込んで苦しんでやらないと成果は得られないよ
楽して何かを得ようなんてそんなの世間じゃ通用しない
絶食して苦しむことこそが「王道ダイエット」なんだよ！
そのことに早く気づけ！バカデブども！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:36:44.07 ID:6rpuVVpp]
- スレチスレチ言われてるのにしつこいデブだな
人とコミュニケーションとるの無理そうだから女とつきあうなんて到底無理だわ
今回はあきらめて来世に期待したら？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:51:29.87 ID:g1LlVywU]
- >>165くらい基地外にならないと断食ダイエットはできない、と
ﾒﾓﾒﾓ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:57:17.38 ID:+jFu2L3l]
- １ヵ月後イケメンスリムに大変身してどんな女を最初の彼女に選ぼうかな～
ジムの子でも食事に誘うかな～
それがいいな～自然で～
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:58:22.01 ID:9SMUjbW8]
- どっかにいいサイトある？
2、2、6のバランスメニュー載ってるような
数字だけ言われてもピンとこないや
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:59:20.82 ID:YwWb2HqD]
- 振られて自棄食いでリバウンド
本日の基地外 ID:+jFu2L3l
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 23:01:06.78 ID:+jFu2L3l]
- 強引に落とすくらいの気構えでいくから振られる心配はない
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:11:53.37 ID:VZpUjSNM]
- それは立派なレイプ予告です。
事件性が非常に高いのでガチで通報しました。
年末年始は警察署でじっくりと反省して下さい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 23:16:14.76 ID:g1LlVywU]
- >>172
写真まで載せているんだからすぐ本人確認できるだろうね。
これで世の中が少し良くなる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:13:58.81 ID:0iX4lLI/]
- 王道やってる人って最初から王道？
あらゆるダイエットやって10年レベルの摂食障害にもなったけど
王道が一番とっつき難く、馴染んでみれば一番楽だった
１ヶ月で1～2kgなんてのらくらやってられるか！とか、こんな中途半端な食事量！とか、
運動したくないとかあるいはやたらめったらしまくりたいとか、継続のことを思うとしんどいとか思ってた
追い込みダイエットは苦しいようで、「苦しいけどいつか終わる」があって、でもストレスの蓄積が先に爆発して終われないどころかリバウンド
食べ物・栄養分・体の働き・活動・運動の繋がりがバラバラで、わかっていたようで今思えばなぜか全然リンクしてなかった
偏って実行していたから実感できなかったのも当然と言えば当然だけど
今は王道ダイエットには終わりがない一生続くものだと思ってるけど、でもそれを重い辛いとは思わない
一時と考えず生活習慣として変わっていくからかな、こっちが当たり前で太る生活が異質というか
おやつ食べてもウワアーってならないしおやつ位食べるわって感じだし
その後食事で調整することがあまり苦にならない、いざ減ったご飯食べてみると
やっぱおやつ食べたからこの程度で満たされたなとか、普通に食べてたら満腹すぎただろうなと思う、そして満腹が辛い
というかご飯を食べたいからおやつやめとこと思う、ご飯ちゃんと腹八分目食べると幸せ
嗜好品もたまには食べるけど、本当に「たまに」食べる、食べたくなる、食べれば十分なものになった
ファーストフード店を避けてる訳でもないのに（ポテトをサラダに変えたセットなら悪くないし）2年で片手で数えるほどしか行ってない
摂食脱して２年、これからも安定した生活をしていたい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:01:48.86 ID:yUkGDIKb]
- 俺はBMIが29になって、とりあえず30は嫌だなって思って、超軽い気持ちで始めたダイエットが王道
仕事はだいたい6時に終わるし、平日こなす趣味とかは無くて、時間持て余してたからスポクラ通い始めた
フリーウエイト、レスミ系のほとんど、ズンバ、エアロ、プールのレッスン、なんでもやってる。有酸素マシンは退屈だから全くしない
食事制限はあまり意識してなかったんだが、スタジオの楽しさ覚えて、激しいレッスンに参加していくうちに、
筋力がもっとあれば、もっと心肺能力があれば、もっと身体が軽ければ楽に動けるって思って、多少の食事制限したら、
約7ヶ月でBMI24、体脂肪率18%の身体になった。楽しかったし、なんの苦労もしてない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:09:53.85 ID:y/h/6WKl]
- 皆に叩かれてる方～
水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
１ヶ月後には理想の体重間違いないよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:14.72 ID:3iwqeGUV]
- 食事制限と運動を合わせれば1ヶ月7kg減は可能ですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:33:03.01 ID:oPQo26sG]
- >>177
君のスタート体重による
君の食事制限のレベルによる
君の運動の頻度や時間、強度による
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:29:41.51 ID:URNe445b]
- 毎日朝歩いてるのと一日一食で過ごしてたら
二ヶ月で１５キロやせたｗ
もうちょっと痩せたら標準より痩せる
どんだけ太ってたんだと小一時間自分に（ｒｙ
でも一日一食だと腹減ったときにお菓子食べても全然OK
むしろカロリーが足りないぐらいだ
あとは運動して筋肉をつけていこうかな・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:33:10.73 ID:URNe445b]
- >>176
その前に倒れそうだがｗ
まあ女のために痩せるというのは目標があっていいかもしれないね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:53:05.40 ID:oPQo26sG]
- っていうかコイツのやり方は何か気に入らない
卑怯というかズルいというかルール違反というか…
そこまでして女と付き合いたいという執念深さも気味悪いし
まぁ、まともじゃない事は確かだな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:54:20.28 ID:0jrgF4Wo]
- +jFu2L3lは方方のスレでマルチして感想を求めているとこから分かるけど
重度のかまってちゃんなのでかまってくれる人がいるスレに粘着するよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:58:05.80 ID:URNe445b]
- いま見てたら不健康ダイエットの方に移ったみたいだよそいつ
そっちで頑張ったらいいんじゃねｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 03:19:27.65 ID:ZJAUAtsA]
- こっちのスレの会話はどう見ても健康ダイエットだから毛色に合わなかったんだろうねｗ
こっちは２ｃｈとは思えないくらいいい人多いもんｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:36:13.72 ID:0jrgF4Wo]
- 不健全のほうはここであまり反応がないうちにマルチではった奴。
で、相手してくれたのがここでしょ。
相手しないのが一番だよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 05:29:37.55 ID:zwK51Zu7]
- 凄腕の釣り師が現れたと聞いて
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:45:46.73 ID:1T1lq4EC]
- 身長172
体重67→63
体脂肪24→22
体脂肪落ちないよ
たしゅけて
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 08:10:17.73 ID:HAF8lL/0]
- >>176
>水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
900kcalもの運動をした後はどうしても喉が渇くんで数杯の水と0コーラは必須ですね
>あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
５ｋｇ痩せるには５日掛かるんだけどその後の土日に沢山食べることで次の５日間絶食しても空腹を感じずに水と0コーラだけでやっていけるんだよ
それに土日に急に沢山食べると体がびっくりして全部下痢として体内から消える
だから月曜の朝には食べる前の金曜夜の体重に戻ってるよ
体には悪いかもしれないけどあと１ヶ月の我慢だから俺は成し遂げるよ
まあ今日中に数回目の５ｋｇ減を達成しそうだから焼肉食べ放題は明日行くことになるかな
明日食べる予定の内容は、
カルビ、骨付きカルビ、厚切りハラミ、上ステーキロース、ねぎタン塩、レバー、テッチャン、
上ミノ、鶏もも塩、豚ロース塩、豚トロ、自家製ソーセージ、海鮮焼きセット、焼き野菜セット、
石焼きチーズビビンバ、冷麺、カルビスープ、キムチ盛り合せ、ナムル盛り合せ、大根ナマス、サンチュ、
シーザーサラダ、ニラチヂミ、チャンジャ、特製もつ煮込み、柚子シャーベット、杏仁豆腐、カルピスシャーベット、
マンゴープリン
こんな感じです、ただしお酒はいっさい飲みません
さらに土曜日はクリスマスなので普通にクリスマスディナーやケーキを楽しみます
日曜日は回転すしに行きます
ただいずれの日も２食は抜いて運動も毎日500kcal分はします
どうですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:21:40.59 ID:Rt7A8Dv3]
- >>187
なぜその体重で体脂肪がそんなにあるんやｗ
女か？女なのか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:22:26.53 ID:cBwDuoyA]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:29:42.52 ID:E1hObK+9]
- 俺も１７２～４くらいの身長で体重６３だけど
体脂肪は２０こえてる・・・
筋トレしてこなかったからだとおもうけど。有酸素だけでやってた。
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